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Ma FCM ? par corleone (invité) (81.244.33.xxx) le 04/07/07 à 15:27:00
Voila en cherchant sur ce forum -que soit dit en passant trouve très bien- j'ai remarqué qu'il était important de courir à 60-70% de sa FCM. J'ai donc fait le calcul ( 220-age) et j'arrive donc à 203 pour ma FCM. Au repos j'ai 60 battements/min. Je vais calculer ma fréquence cardiaque après 45 min de course dont la fin rapide pour voir si cela correspond plus ou moins. Comme repère vaut-il mieux que je prenne celle calculée après la CAP ou celle du calcul?
Et aussi pour perdre du poid ( je fait déja attention à mon alimentation) à quel % de sa FCM faut-il courir?
J'ai donc 17 ans et voila quelques questions que je me pose.
Merci d'avance.
Julien
Ma FCM ? par Phill (invité) (83.200.42.xxx) le 04/07/07 à 15:32:09
Pour la perte de poids 60 70% c'est l'ideal
Ma FCM ? par (invité) (81.244.33.xxx) le 04/07/07 à 15:37:44
Ok merci
Ma FCM ? par tcho (membre) (90.21.237.xxx) le 04/07/07 à 15:41:19
pour ta FC max fait le test de VMA tu court 6 minutes a fond sa te donne ta VMA puis tu peu extrapoler ta VO2Max puis faut savoir qu'a la fin de ce test le FC que tu voit sur ton cardio et ton FC max reel et non pas théorique comme selui calculer avec cette formule 220-l'age ou 226-l'age pour les filles
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