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reprise apres blessure par roro (invité) (82.235.255.xxx) le 05/07/07 à 23:06:46
je sors d'une tendinite, et mon prochain objectif est un marathon en septembre.
quel type de seances puis je faire afin de me preparer au mieux?
merci
reprise apres blessure par Poopa (invité) (90.1.90.xxx) le 06/07/07 à 17:22:18
- De la vraie endurance avec sorties de 1 h 15' à 2 h-2 h 15'.
- Du fractionné sur 3000,4000 ou 5000 mètres en progression à l'allure (raisonnable) de ton objectif.
- Des 800 ou 1000 mètres à allure 10 KM, récupération 3' au trot, précédés de quelques 100 mètres (6 ou 8) pas trop rapides pour échauffer, récupération 100 mètres au trot.
reprise apres blessure par (invité) (82.235.255.xxx) le 06/07/07 à 23:33:09
merci pour ton aide
reprise apres blessure par PI (membre) (86.212.246.xxx) le 07/07/07 à 11:17:56
et de la prudence avant d'attaquer ta prépa. Je ne sais pas combien tu as du t'arrêter pour ta tendinite mais le principal est de retravailler les bases: endurance douce, endurance tout court, des petites sorties au début un jour sur deux, en étant bien à l'écoute d eton corps
Bon courage
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