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retour au calme après séance de VMA par Berny (invité) (62.34.95.xxx) le 08/07/07 à 20:27:07
Bonjour, après une séance de VMA, je retourne chez moi en courant à très très faible allure pour assurer le retour au calme. Mais mon rythme cardiaque demeure assez élevé : 80 % de ma FCM pendant 5 minutes et il faut encore une dizaine de minutes pour atteindre les 75 % et il m'est difficile de descendre encore plus bas de façon durable. Quels conseils pouvez-vous me donner ? Dois-je par exemple marcher pendant 5 minutes à l'issue de ma séance afin de bien faire redescendre ma FCM avant de trotiner ? Merci pour vos réponses
retour au calme après séance de VMA par (invité) (62.34.95.xxx) le 09/07/07 à 08:21:12
Il n'y a personne qui veut se dévouer et me proposer une réponse ?
retour au calme après séance de VMA par Malague (invité) (90.31.142.xxx) le 09/07/07 à 08:46:55
Si, si, il y a quelqu'un!
Les puls redescendent lentement. Il faut faire 5 à 10' de footing après ta séance pour éliminer l'acide lactique qui est montée. Après, tu peux marcher autant et ensuite seulement, tu rentres chez toi. Tu te cales à ta FC et tu gardes l'allure. Tu n'iras pas vite, mais c'est pas grave.
retour au calme après séance de VMA par KaLiS (invité) (88.164.49.xxx) le 09/07/07 à 08:49:49
Salut
Perso après une séance de seuil ou de fractionné je finis toujours par 20 minutes de retour au calme. Il est vrai que même en trottinent mon cardio a du mal à redescendre au dessous des 140bpm. Dans ton cas si tu trouve que ton rythme cardiaque est vraiment trop élevé, tu peux faire 10/15 minutes en trottinent et finir par 5 minutes de marches.
retour au calme après séance de VMA par (invité) (62.34.95.xxx) le 09/07/07 à 16:00:57
merci ! Et les autres, qu'en pensent-ils ?
retour au calme après séance de VMA par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/07/07 à 16:29:04
Je n'ai pas du tout ce problème car 3 mn après mes séances (de seuil ou de VMA), je suis à 130 maxi en trottinant pour une FCM de 190. Marche peut-être un peu avant de faire tes 10 à 15 mn de récup.
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