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36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par coureur (invité) (81.220.88.xxx) le 15/07/07 à 19:58:22
Je peux espérer gagner combien de temps avec du fractionné ?
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par Belon (membre) (83.114.153.xxx) le 15/07/07 à 20:01:58
c'est bien, mais celà n'est pas un exploit !
fais correctement les fractionnés adaptés, tu verras les progrès...
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par Nicof (invité) (82.233.135.xxx) le 15/07/07 à 20:11:36
Ben tout dépend comment tu fais tes footing, la fréquence de tes footings...
Egalement si tu fais des sports tels que le foot, cela remplace le fractionné...
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par coureur (invité) (81.220.88.xxx) le 15/07/07 à 20:18:36
Je fais mes footings à peu près à la même allure que mon temps sur 10km voir même plus vite.
Je ne fais pas d'autres sports.
Mais à quoi ça sert de faire 10*200m ? Je comprends bien l'utilité de faire 6*1000m à bonne allure mais des séries de 100m ou de 200m ben ... ?
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par drakar3 (membre) (82.250.102.xxx) le 15/07/07 à 20:20:54
A moins que ce ne soit sur piste, difficile de savoir ce que l'on vaut vraiment sur 10km... au sens où il s'agit peut être d'un parcours très rapide ou au contraire très bosselé.
Il y a une semaine, je fais 38'05 sur un 10 ; ce vendredi, même forme ou presque et 38'52... le parcours était plus dur, tout simplement.
Maintenant, tu dois pas être débutant en sport... faut voir ton age, ton activité actuelle, etc.
Pour info, je courais une fois par semaine cet hiver, avec 2/3kg en trop, et je suis passé, avec les fractionnés, de 40'35 à 38'05 en 2/3 mois, 3 entrainements par semaine.
Ca fait 2 minutes, donc... faut voir pour toi.
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par courir (invité) (81.220.88.xxx) le 15/07/07 à 20:29:40
Comme toi je cours 3 fois par semaine (9.5 km en footing).
Dans tes 3 séances, tu en fais 1 ou 2 en fractionné ? Et qu'est ce que tu fais pendant ces séances ?
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par froggyranita (invité) (88.207.241.xxx) le 15/07/07 à 21:35:20
"Je fais mes footings à peu près à la même allure que mon temps sur 10km voir même plus vite."
Sachant que tes footings sont de 9.5kms (tu l'as dit plus haut), tu vas plus vite lors de tes footings que lors des courses. Bizarre....
Pascal
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par dim34 (invité) (90.0.186.xxx) le 15/07/07 à 22:31:31
bonsoir a tous ,je trouve ca bizarre moi je fais 3 séances par semaines voir 4 avec des fractions courts et longs,et j'ai du mal a passer sous 42m expliquez moi!....
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par drakar3 (membre) (82.250.102.xxx) le 15/07/07 à 22:34:26
Depuis peu en club, ça donne :
1/ mardi : 20mn footing léger, étirements, exercices divers (talons aux fesses, petites accélérations, etc.) puis fractionnés (légers si course le week end genre 10*200 en 36' + 35' repos sinon des 500*8 ou 10 ou des 1000*6 ou 8) et enfin 10mn footing léger pour finir.
2/ jeudi : sortie longue genre 1h si pas de course le week end sinon idem avec fractionnés 200.
3/ veille de la course : léger footing de 30' avec qq accélérations
4/ course de 10 à 14km à fond.
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par dim34 (invité) (90.0.206.xxx) le 16/07/07 à 22:49:23
a coureur, tu m'etonnes sans fractionner quand meme ...je sais pas ce que tu fais exactement comme séances, mais bon je veux bien y croire ...!a+
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par The bombe (invité) (212.87.122.xxx) le 16/07/07 à 23:43:59
29'55 au 10km sans entrainements
quelle chrono avec de l'entrainement?
( a prendre aux seconds degrés)
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par (invité) (81.220.88.xxx) le 17/07/07 à 13:14:19
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"Je fais mes footings à peu près à la même allure que mon temps sur 10km voir même plus vite."
Sachant que tes footings sont de 9.5kms (tu l'as dit plus haut), tu vas plus vite lors de tes footings que lors des courses. Bizarre....
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Ouias dès fois quand je fais mon tour de 9.5km j'ai l'impression que j'avance bien. Mais évidemment ça dépend de ce que j'ai mangé avant et de la fraicheur (quand il fait chaud je suis scotché - je cours le soir vers 10h). Donc oui, j'ai déjà couru plus vite à l'entrainement que sur le 10km (en fait c'est 36'18 et non 36'55).
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bonsoir a tous ,je trouve ca bizarre moi je fais 3 séances par semaines voir 4 avec des fractions courts et longs,et j'ai du mal a passer sous 42m expliquez moi!....
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Ben chacun ses aptitudes. J'en connais un a toulouse qui a un record a 28'40.
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a coureur, tu m'etonnes sans fractionner quand meme ...je sais pas ce que tu fais exactement comme séances, mais bon je veux bien y croire ...!a+
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Ben mes séances c'est 3 fois par semaines 9.5km (Assez plat). Généralement les 4 premiers kilos tranquille (14 - 15km/h) et ensuite j'envoie (jusqu'à 19km/h voire même 20 km/h quand je suis en forme). Mais je manque de vitesse donc faudrait que je fasse du fractionné.
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par (invité) (194.250.40.xxx) le 17/07/07 à 13:43:14
Beaucoup trop rapide tout ca. T'appelle ca tranquille du 14-15km/h?!!
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par (invité) (88.172.116.xxx) le 17/07/07 à 13:57:31
@thebombe, on partage le même avis lol
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par (invité) (212.157.112.xxx) le 17/07/07 à 14:02:01
desperado : vu!
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par optionnel (invité) (86.216.168.xxx) le 17/07/07 à 15:32:22
salut coureur , tu t'entraines comme moi apparemment, 3 fois par semaine sur parcours plat et aussi vite a l'entrainement qu'en competition.j'ai integré une seance de fractionné dans la semaine type 4*1000m à bloc recup 2mn marché et apparemment ça fonctionne. il y a 1 mois je courais mes 10 kms a l'entrainement en 42'00" et maintenant je les tiens en 40'10" et j'arrive à les finir tres vite comme toi chose que je n'arrivais pas à faire avant les fractionnés.
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par froggyranita (invité) (88.207.212.xxx) le 17/07/07 à 18:59:49
@optionnel
si tu fais tes footings de 10kms en 40min, tu dois pouvoir faire une course de 10km en 32min.
Si ce n'est pas le cas, c'est que ton entrainement n'est pas optimum
Pascal
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par Cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 17/07/07 à 19:13:13
Salut,
Personne ne peut savoir combien tu vas gagner en faisant un entrainement avec du fractionné, peut-être que tu as un très bon feeling et que tu peux régresser en t'entrainant différemment sur des allures inadaptées ou trop rapides. Tu fais peut-être du fractionné sans le savoir.
Essaie de t'entrainer différemment et reviens-nous voir pour témoigner du résultat.
à+
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par The bombe (invité) (62.88.7.xxx) le 17/07/07 à 19:15:34
20km/h en entrainement
tu va pouvoir battre les records du monde quand tu va fractionné toi...
tssss
36'55 sans fractionné et qu'avec des footings ... par momoVH3 (invité) (90.10.244.xxx) le 17/07/07 à 19:31:34
Moi, je pense que tu t'entraines mal et trop vite et que tu es mort le jour de la compétition.
Entraine toi suivant un plan pour 10 kms , et je suis sur que tu exploseras ton chrono en compet.
momo qui a un peu d'expérience (46 ans).
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