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Le temps de récupération par kikou (invité) (212.99.115.xxx) le 23/07/07 à 13:46:04
Bonjour à tous,
Agé de 42 ans, je pratique la CAP depuis un peu plus de 5 ans.
Ce n'est que depuis 8 mois environ que je me suis mis au fractionné, avec des scéances alternées 400 et 1000 m.
Je réalise mes 400 entre 1'20 et 1'25 (6 à 8 fois) et mes 1 000 entre 3'48" et 3'53 en moyenne (3 à 6 fois).
Ma question porte sur le temps de récupération.
J'entends par ici qu'il faut récupérer environ la moitié du temps de course, puis ailleurs on me dit qu'il faut récupérer les 2/3 du temps de course, d'autres récupèrent l'équivalent du temps de course.....bref je suis un peu perdu.
Je pense que le temps de récupération ne doit pas être pris à la légère et qu'il fait partie des paramètres essentiels pour bien réussir ses séances.
que pouvez vous me dire à ce sujet ?
merci d'avance
Kikou
Le temps de récupération par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 23/07/07 à 14:14:37
et toi, que ressens-tu ?
pour la récup, il y a la théorie, et il y a ton expérience. dans quelle plage de récupération te trouves-tu le mieux ?
Le temps de récupération par kikou (invité) (212.99.115.xxx) le 23/07/07 à 14:25:05
La logique est implacable.
Plus je récupère, mieux je me sens....mais ce n'est peut être pas la bonne façon pour progresser.
Le temps de récupération par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 23/07/07 à 14:27:43
Une règle simple, la récupération est égale au temps de course pour des fractions ingérieures a 3' et la moitiers au dessus.
Pour ton niveau cela donne egale au temps de course jusqu'aux 800M et moitié du temps pour les 1000M et plus.
Le temps de récupération par Kikou (invité) (212.99.115.xxx) le 23/07/07 à 14:35:16
Personnellement cela me va bien.
Mais, cette réponse affirmative est liée à ta propre expérience ou à une règle quelconque issue d'un plan d'entrainement ?
Le temps de récupération par Poopa (invité) (83.204.84.xxx) le 23/07/07 à 17:45:08
Même avis, il y a la règle et ensuite les possiblités de chacun le moment de l'entraînement venu, à adapter surtout chez les vétérans.
Le temps de récupération par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 25/07/07 à 10:31:35
je rejoins l'avis de GGBI perso pour moi :
200 m 30"
300 45" (100 m tté)
400 m 1'
500 m 1'15"
600 m 1'30"
800 m 2'00
1000 m 3'00
même si j'ai plus de doute à partir des 500 m....
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