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course du coeur + marathon, éviter la mauvaise surprise par rascal (invité) le 31/03/04 à 12:53:38
j'ai fait la course du coeur la semaine passée (paris-courchevel en 4 jours, via relais equipe de 12), je fais mon premier marathon dimanche. Je sais c'est une bétise mais ai pas résisté a l'appel de la montagne (en + c'était pour une bonne cause).
Suis a 1h25 sur semi et 38' sur 10 km. J'ai encore des petites courbatures, surtout aux tendons achille because bcp de sprints fractionnés en montée vers chambéery et courchevel.
Quel rythme adopter dimanche pour pas avoir de mauvaises surprises vers les 30 km/. sinon j'avais fait le programme pil poil depuis janvier sans autre fausse note, dernier 10 km le 21 mars à Rambouillet (encore 38 minutes...)
course du coeur + marathon, éviter la mauvaise surprise par (invité) (171.18.2.xxx) le 03/12/13 à 16:38:20
bonjour,
Quelqu'un peut-il nous donner le déroulement des 4j de course svp?
J'envisage de participer à celle de 2014.
Merci,
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