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surcompensation-fréquence-VMA par asiana (invité) le 04/04/04 à 12:34:54
A ce que j'ai compris il ne faut pas courir 2 jours à la suite pour qu'il y ait le phénomène de surcompensation.
Mais les sportifs professionnels qui courent matin, midi et soir, ils "surcompensent" quand ?
Pour progresser quand on est débutant il vaut mieux faire 3 séances que 4 ?
Autre chose; est ce qu'en augmentant la VMA en natation, la VMA en course va augmenter ?
surcompensation-fréquence-VMA par Cédric (invité) le 04/04/04 à 12:53:05
Pour faire de la surcompensation il faut aller faire un léger footing la veille de la course style 30 min +3*200 et ne rien faire l'avant veille.
surcompensation-fréquence-VMA par laurent02 (invité) le 05/04/04 à 11:34:42
surcompensation c lorsque tu fait 2 sces dures à la suite avec 24 h d'écart tu l'as dure et parés tu fais du footing pour récupérer tu enchaine des microcycles...mais cela n'a rien à voir avec des footings fait tous les jours...
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