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semaine de récup et fréquence d' entrainement? par geo (invité) le 06/04/04 à 11:22:03
salut à tous je voulais savoir que devait comprendre une semaine de récup en général sachant que je m' entraine 4 à 5
fois par semaine et selon vous vaut il mieux 4 ou 5 sorties par semaine.
semaine de récup et fréquence d' entrainement? par SergeB (invité) le 06/04/04 à 15:25:43
Bonjour
Une semaine de récup se fait après 3 semaines chargées.
Une telle semaine serait ainsi:
Lundi : 45' en endurance à 65%
Mercredi : 30' + 2x6x30-30 + 10' récup
Vendredi : 45' en endurance à 70%
Dimanche : 1h en endurance à 70%
A+
semaine de récup et fréquence d' entrainement? par geo (invité) le 07/04/04 à 09:54:11
ok ça marche mais je trouve ça un peu chargé pour une semaine de récup.
a+
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