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Programme annuel par rcdivan (invité) le 13/04/04 à 08:27:34
Il est assez facil de trouver des programmes entrainement specifique pour des semis ou des marathons (4 ou 8 semaines), mais que doit on faire le reste de l'année, sachant que j'ai 32 ans et que mon objectif est de faire 2 ou 3 semi et 1 ou 2 marathon par an.
Programme annuel par Frédéric (invité) le 13/04/04 à 09:46:56
Bonjour,
Fais du foncier, ça te servira de base lorsque tu passeras à un volume d'entraînement plus conséquent pour préparer une
course.
Regarde ici pour savoir quoi faire :
http://www.endurance2003.levillage.org/rubrique.php3?id_rubrique=21
Pour ta question sur le temps de récupération post marathon, il faut avant tout être à l'écoute de son corps, si on est fatigué = repos; si tu n'a pas été trop marqué par ta course fais 2 semaines très allégées avant de repartir sur un volume plus important(c'est ce que je fais en ce moment après Paris).
Fred
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