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Question sur la FC en fractionné par Nat (invité) (84.14.55.xxx) le 30/07/07 à 10:47:42
Bonjour,je cours avec un cardio, j'ai determiné ma FC max pour faire du fractionné (sur 400m). Mon problème est que je mets environ 100m à arriver à ma FC cible basse (80% de ma FC max), et au bout de 300m environ je commence à dépasser ma FC cible haute (85%), alors que ma vitesse reste constante... c'est normal ? D'où vient le problème sinon ?
Merci
Nat
Question sur la FC en fractionné par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 30/07/07 à 11:57:33
en général les fractions sur 400m sont courues proches de la VMA (95%)donc à une FC supérieure à 85%. donc je pense que c'est ce ciblage à 85% qui n'est pas bon, et vu le rythme supposé de tes 400, la fatigue induite fait monter la FC au dela
Question sur la FC en fractionné par Poopa (invité) (90.7.81.xxx) le 30/07/07 à 12:45:04
Sur 400 mètres, adopte ta vitesse sur 3000 pour le 10 KM, et ta moyenne sur 5000 pour le semi, récup 1 à 2'.
Pour la FC ne cours pas l'oeil rivé sur le cardio surtout sur les premières fractions, çà monte lentement si tu as une bonne endurance, et(ou) un certain nombre d'années de pratique.
Arrange toi pour terminer la dernière fraction à 92% de FCM, tu peux théoriquement aller jusque 95 sans danger mais à quoi bon se fatiguer pour rien ?
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