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Alure course -% de la FCM par tito (invité) (212.234.70.xxx) le 02/08/07 à 08:26:54
A quelle allure de votre FCM courez-vous vos :
- Marathons :
- Semi-marathons et 10 kms :
Alure course -% de la FCM par fantomcasp (invité) (91.91.246.xxx) le 02/08/07 à 08:33:13
Salut, en principe sur les courses de 10 ou 21,1 km tu ne te préoccupes pas de ta FC en revanche sur un marathon en fonction de ton niveau tu as tout intérêt à respecter une allure qui te permettra d'arriver au bout de l'épreuve et en principe tu devrais y arriver en étant entre 70 et 80 % de ta FCmax. Mais j'ai découvert avec le temps que tout cela est très aléatoir, et dépend de tellement de facteurs pour chacun.
Alure course -% de la FCM par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/08/07 à 08:36:36
Mesuré à deux reprises sur maraton à 88 % FCM, avec dérive cardiaque sur les tous derniers kilomètres.
Jamais vérifié sur semi.
Fred
Alure course -% de la FCM par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/08/07 à 08:38:22
@Fantomascap, si on court en performance donc proche de 80 % de VMA on sera forcément au dessus de 80 %FCM, plutôt vrs 85 %. 70 % FCM corespond à une allure confortable sur 42 km.
Fred
Alure course -% de la FCM par fantomcasp (invité) (91.91.246.xxx) le 02/08/07 à 08:46:26
Salut Frédéric, je suis de ton avis ! C'est bien pour cela que sur course jusqu'au semi inclu je ne regarde pas mon cardio (pas le temps...), par contre en entraînement il reste le second outil après les chaussures. Quoi qu'il en soit un test d'effort par an pour un coureur ce n'est pas du luxe, et je le conseille à tous pratiquants intensifs, surtout si on aime utiliser son cardio pour les exercices (le test permet d'obtenir des seuils plus précis en commun avec les test sur piste). Il faut tout simplement rester à l'écoute de son corps, le coeur est un muscle et 80% des coureurs courent trop vite et ne respectent pas leurs seuils !
Alure course -% de la FCM par Poopa (invité) (90.7.212.xxx) le 02/08/07 à 12:07:55
C'est variable comme dit plus haut selon les personnes, mais on peut dire qu'on tient :
-90-95% de FCM sur un 10.
-85-92% sur un semi.
-80-89% sur marathon
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