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100% vma par Mano974 (invité) (72.14.220.xxx) le 09/08/07 à 14:22:40
Slt a tous petite question est ce que 100% vma = sprint a fond.
100% vma par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/08/07 à 14:27:36
non il s'agit de la vitesse à laquelle tu peux courir entre 5 et 8 mn suivant ton niveau (5 mn débutant, 8 mn pour - 35' au 10)au maximum de tes possibilités. Le sprint c'est plutôt entre 120 et 130 % de VMA. Aucun intérêt si tu n'es pas un sprinteur.
100% vma par (invité) (90.40.101.xxx) le 09/08/07 à 14:28:01
Est-ce que vous voulez du rock fort ?
Hein? Quoi ?
Euh nan... Est-ce que vous voulez du Hard Rock ?
Ah ouais !
Oh maman dis-moi pourquoi, oh oui pourquoi, je suis né en levant l'doigt
Comme un connard
Après dans la cours d'récré, oui en loucedé, je vendais mes crottes de nez
Comme un connard
Depuis cette époque, avec mes potes, dans les soirées on finit tous en short
Et dans les chiottes on vomit nos entrailles...
Comme des connards
Quand on voit une caisse de keufs, ah juste devant, on la double sans clignotant
Comme des connards
Si on couche avec des filles, avec des meufs, on s'endort en 2 secondes 9
Comme des connards
Non pas monogames, ni polygames, on aime lécher les vitrines d'Amsterdam,
Vive les putes, une turlute et on s'taille....
Comme des connards
On prend le métro sans tickets, au tourniquet, on pique la place des mémés
Ouais, comme des connards !
De toute façon on s'en fout, on est des fous, on ne sera jamais vieux
Parce qu'on est des jeunes !
Comme des connards
Les déclarations d'imposition on les paye pas, on attend comme des cons,
De se prendre les 10% de majoration
J'aimerais être un oiseau
Faire cui-cui
Voler super haut
Être libre
Comme le vent
Et chier sur les passants !
1, 2, 3, 4 !
C'est notre vraie nature,
C'est d'avoir 14 ans,
C'est conduire une voiture,
Sans toucher au volant,
C'est aller droit dans le mur,
Mais y aller en s' marrant,
Mais y aller en s' marrant !
Motherfucker
Comme des connards
100% vma par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 09/08/07 à 14:34:51
Picsou, pas d'accord undemi fondeur doit être rapide, surtout sur 800m, et même sur 1500m... Car si tu veux faire un 800m en 1'55, t'as intérêt à valoir moins de 25" au 200m si tu veux pouvoir passer à l'aise en 27"...
100% vma par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 09/08/07 à 14:38:43
beurk,
tu parles d'un texte
c'est curieux , il ne parle pas de VMA ni de 100 %
gm
100% vma par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 09/08/07 à 14:46:18
Pourquoi il nous raconte sa vie l'invité ?!...
100% vma par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 14:46:33
Ces connards là , qui prennent la place des mémés sans mettre de ticket dans l'tourniquet , ne travaillent pas , alors comment feraient -ils pour ne pas payer leur impôts et être majorer de 10% ?
100% vma par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 14:48:31
l'invité (90.40.101.xxx) n'est autre que le CON qui joue depuis hier sous 3 pseudo différents !
100% vma par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 14:50:54
Franck , il t'a rien fait pourquoi tu l'insultes , c'est pas un CON , c'est un CONNARD c'est lui qu'il dit ;)
100% vma par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 09/08/07 à 14:51:45
c'est aussi ma réflexion, et avec un autre IP
Avec ce mec dans les parages, on ne risque pas de dialoguer tranquille, c'est un sacré loulou, un perturbateur à la masse , parceque : masse turbateur.
GM
100% vma par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 14:52:52
Bravo Gérard , quel jeu de mots !
100% vma par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 14:56:17
encore un petit d'jeun qui s'emmerde chez lui et qui vient pourrir le forum ... j'espère que j'étais pas aussi réduit du bulbe que lui quand j'étais jeune sinon je me serais foutu des grosses tartes dans la tronche
100% vma par Mano974 (invité) (72.14.220.xxx) le 09/08/07 à 15:00:47
Je croyais qu il y avait un tri dans les message?? Quand on nous dit 10*100m 100% vma c est pas un sprint donc moi je depasse les 100%. Je prepare 10km
100% vma par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 09/08/07 à 15:04:13
Pour répondre à la question , qui était une question maintes fois posée mais qui apparemment pose encore problème à certains débutants, nous dirons
100 % de sa VMA est la vitesse que l'on tient durant un 1500 m, un 2000 m ou un 3000 m suivant le niveau de chacun
ce n'est donc en aucun cas un sprint à fond
Si on peut courir un 2000 m à 15 km/heure
on peut aussi courir un 1000 m à 16 km/heure
un 500 m à 17 km/heure
un 250 m à 18 km/heure
et un 100 m à plus de 20 km/heure , à fond ou pas à fond
on voit tout de suite que l'on se trouve bien au delà de 100 % de VMA
bien entendu qu'un coureur de 800 m ou 1500 m aura intérêt à réaliser des séances très rapides , des 100 mètres sous les 14" et des 200 m sous les 30" s'il veut courir le 1500 m en 4' ou moins.
gm
100% vma par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 09/08/07 à 15:15:45
En l'occurence, s'il veut faire moins de 4', ce sera non seulement moins de 14" et de 30", mais surtout moins de 13" et de 26"...
100% vma par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 09/08/07 à 15:19:47
bien sur Masaï, tout dépend du nombre de répétitions et de l'objectif de chaque séance, mais il faut bien être sous les 13" sur 100 m, c'est un minimum pour espérer passer sous les 4'.
gm
100% vma par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 09/08/07 à 15:25:30
Même moi qui suis loin d'être rapide, je suis en moins de 13" et en moins de 26". Et encore, je suis pas en moins de 4' ! Loin de là...
100% vma par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/08/07 à 15:52:54
Masai,
J'ai répondu à la question du posteur en imaginant qu'il s'agissait d'un coureur de 10km et plus, les sprinteurs et demi-fondeurs de mon club ne raisonnent jamais en % de VMA, ils font des séries en des temps donnés point.
Même moi qui ne vaut que 40'au 10 km, j'ai couru 10 x 100m récup 100 au trot en 17", le dernier en 14" et des poussières pour le fun soit 150 % de ma VMA (inutile mais plaisant).
100% vma par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 09/08/07 à 15:55:06
Ok, et pourquoi tu me dis ça ? Je ne t'en veux pas, t'inquiète, je te corrigeais, nuance !
100% vma par (invité) (72.14.220.xxx) le 09/08/07 à 17:36:30
Bsr avec une vma de 16.5km/h en combien faire serie 100m 200m 400 800 1000
100% vma par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 09/08/07 à 18:28:18
A 100 % vma tu cours 100 m en 21".
A 95 % c'est en 22" et à 90 % en 24".
Fred
100% vma par Mano974 (invité) (72.14.220.xxx) le 10/08/07 à 09:09:17
Up
100% vma par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 09:43:42
En gros, 100% vma c'est l'allure d'une séance de type 10x600m récup 1'30.
100% vma par Mano974 (invité) (72.14.220.xxx) le 10/08/07 à 11:52:35
Up
100% vma par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 10/08/07 à 12:15:35
10 x 600 à 100 % VMA (récup 1'30)c'est une séance de la mort pour des coureurs de 10 km à marathon.
En tout cas, quand bien même je réaliserais cette séance, il me faudrait une semaine pour m'en remettre.
100% vma par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 12:55:13
Peut etre je sais pas, mais pour nous en tout cas c'est à peu près ça...
100% vma par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 10/08/07 à 13:17:25
@ PICSOU:
je te le confirme...
J'ai deja eu à faire de telles séances sur 600 mètres pour un objectif marathon.
Je n'en ai jamais autant chier...
Dans le même ordre de grandeur, je t'invite aussi à faire:
4 x (300m 400m 500m 400m 300m)
Ca calme ;o))
100% vma par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 10/08/07 à 21:52:31
10 x 600 m à 100 % vma pour un objectif 10 km, je veux bien , mais pour un objectif marathon, il ne vaut mieux pas, c'est bien trop dûr et inutile.
dans un plan marathon , 10 x 600 m c'est plutôt à 90 % de FCM ou allure 1/2 marathon.
par contre 10 x 300 m ou 400 m à 95 % de VMA, cela se conçoit.
GM
100% vma par (invité) (72.14.220.xxx) le 11/08/07 à 19:53:41
Up
100% vma par zyend (membre) (89.82.244.xxx) le 11/08/07 à 22:03:27
@ GerardM
Oui cela va de soi. Pour un marathon, 10x600m ce n'est certainement pas à 100% VMA ...
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