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reprise après blessure par legige (invité) (77.202.255.xxx) le 24/08/07 à 16:20:05
depuis le 22.07.2007 je suis en arrêt CAP suite à un petite déchirure du mollet lors de ma première semaine d'entrainement semi.
J'envisage une reprise première semaine de septembre et faire une 15 kil mi octobre.
quel programme puis je mettre en application pour ne pas être à la ramasse en octobre et après 6 semaines d'arrêt.
Phil
reprise après blessure par (invité) (83.177.218.xxx) le 25/08/07 à 00:13:32
Tu poursuit ton plan en insistant sur l'endurance fondamentale au cours de la première quinzaine sans chercher à rattraper le temps "perdu". Donc deux semaines où le foncier est dominant puis les 4 dernière semaines dans le spécifiques sans oublier de ralentir sur la dernière semaine. L'essentiel est d'être sûr que la blessure est guerri, les courses on n'en trouve autant que de dimanche dans un calendrier...
fartlek...
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