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5kms au lieu de 5*1000m par optionnel (invité) (195.216.2.xxx) le 01/09/07 à 22:23:34
pourquoi pas faire 5kms d'une traite au lieu de 5*1000m,je ne vois pas pourquoi car pour preparer un semi on fractionne sur 8 à 12kms au seuil.
5kms au lieu de 5*1000m par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 01/09/07 à 22:26:24
Pour préparer quellle distance en compétition ? Car si on peut enchaîner 5 x 1000 m à 95 % de VMA, sur 5 km ce sera 85 % (allure semi) ou vers 88 % (allure 15 km), pas le même registre.
Fred
5kms au lieu de 5*1000m par optionnel (invité) (195.216.2.xxx) le 01/09/07 à 23:07:58
pour preparer un 10kms. un 10kms en competition c est hyper dure alors 5kms a l entrainement d une traite c est pas la mort. pour le semi c est jusqu a 12kms a allure semi.
5kms au lieu de 5*1000m par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 02/09/07 à 00:11:39
tu peux faire 5x1000 et preparer un 1500m,tout comme tu peux preparer un 5000m ou un 10 000m,mais l allure ne sera pas la meme...
Donc dans le cas ou tu prepares un 1500m,et que tu fais 5km d une traite,tu iras obligatoirement à une allure inferieure,car l'allure 1500,par definition tu ne la tiens pas sur 5km: 1ere raison.
2eme raison:il est prouvé,et ce depuis bien longtemps,qur ceux qui fractionnet laissent le temps à l organisme d assimiler le travail effectué.
5kms au lieu de 5*1000m par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 02/09/07 à 00:16:47
Une image simple pour comprendre,est l enfant qui doit apprendre par coeur une poesie de 20 lignes pour le lendemain...
De 2 choses l une,ou alors il passe son temps à lire sa poesie entierement et ceux pendant un certain temps tres long ( et encore il ne sera meme pas sur de la connaitre par coeur),ou alors il fractionne en apprenant sa poesie strophe par strophe,et c est là le chemin le plus court si cet enfant veux aller à l ecole l esprit tranquille...de ce fait,il aura laissé le temps à son cerveau d assimiler les parties de la poesie maitrisées,et à la fin il maitrisera toute la poésie...
c est une image bien evidemment,mais en quelque sorte,on fonctionne tous un peu de cette façon là...
sportivement.
5kms au lieu de 5*1000m par optionnel (invité) (195.216.2.xxx) le 02/09/07 à 01:24:26
le 5kms a allure 10kms bien sur pas plus vite...
5kms au lieu de 5*1000m par lionelm (membre) (81.64.139.xxx) le 02/09/07 à 02:49:22
Faire 5*1000 permet un effort prolongé important plus important que 5000 à cause des périodes de recuperation entre les intervalles.
Le bénéfice est donc d'avoir produit un travail plus important (qui suscitera donc par surcompensation une amélioration des performances, c'est le principe de l'entrainement) avec une 'fatigue' moindre.
Le fractionné ( sous toutes ses formes) est un des éléments clefs de l'ensemble des méthodes d'entrainement.
Lionel
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