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course de 10 kms par manelite83 (membre) (86.67.140.xxx) le 03/09/07 à 20:03:14
comment gérer mes deux semaines à venir en sachant que depuis le début du mois d'aout 3 à 4 séances, de la façon suivante 1 footing-30/30 10*2 170m-footing-et parcours de 10 kms a fond... ma vma est de 17.5.
plan d'entrainement pour un 10 kms par manelite83 (membre) (86.67.140.xxx) le 03/09/07 à 20:22:04
bonsoir, je voudrais dans la mesure du possible me donner le plan d'entrainement pour une course de 10 kms afin de progresser et de ne pas courrir n'importe comment?
Ma VMA est de 17.5, et je m'entraine environ 3 à 4 fois/semaine! depuis le 1er aout 07 aucune interruption et ma prochaine course est le 14/09/2007!!!
merci d'avance pour vos réponse.....
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