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Luc léger par Aurélien (invité) (86.204.254.xxx) le 05/09/07 à 14:20:15
Bonjours,
Actuellement je cours a peu près tout les deux jours, 55 minute à 1h, j'ai aucune notion de distance ni de vitesse, j'ai l'impression de pas progresser, et mon objectif est de m'amélioré au luc léger, si quelqu'un peut mais m'aidé, sur du fractionner ou se genre de chose.
Merci @+.
Luc léger par Poopa (invité) (83.198.183.xxx) le 05/09/07 à 20:24:14
C'est là :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=39
Luc léger par ratibus (membre) (88.166.198.xxx) le 05/09/07 à 20:28:51
Qu'est ce que Luc léger?
merci de vos lumières.
Luc léger par (invité) (83.198.183.xxx) le 05/09/07 à 20:41:26
C'est un test progressif, avec augmentation de la vitesse toutes les 2 minutes, destiné à mesurer le VO2max (volume maximal d'oxygène expiré), et par déduction la VMA (vitesse maximùale aérobie).
Il existe aussi le VAMEVAL avec des paliers de 1 minute.
Luc léger par ratibus (membre) (88.166.198.xxx) le 05/09/07 à 20:51:34
merci pour l'info.
Luc léger par (invité) (86.204.254.xxx) le 05/09/07 à 23:16:06
Merci beaucoup pour ton aide
Luc léger par chou (invité) (86.204.254.xxx) le 05/09/07 à 23:16:35
Merci pour ton aide
Luc léger par Chou (invité) (86.204.254.xxx) le 05/09/07 à 23:21:10
Tob lien ne marche pas ?
Luc léger par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 05/09/07 à 23:25:26
il marche parfaitement ce lien
Luc léger par MANAS33 (invité) (82.125.94.xxx) le 05/09/07 à 23:38:15
Je viens de faire le test....Et je suis allez jusqu'au palier 10/30
Comment trouver ma VMA?!!!!est ce faisable?§§§
Luc léger par MANAS33 (invité) (82.125.94.xxx) le 06/09/07 à 00:00:20
Personne pour me repondre?!
Luc léger par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 06/09/07 à 07:47:51
Je ne connais pas ce test mais ceci pourra peut-être te renseigner :
- http://home.nordnet.fr/~scharlet/leger.htm
- http://home.nordnet.fr/~scharlet/lestests.htm#EPREUVE%20DE%20COURSE%20NAVETTE%20DE%2020%20M%20AVEC%20PALIERS%20DE%201mn%20(1985)
Luc léger par Poopa (invité) (90.18.221.xxx) le 06/09/07 à 20:11:18
Manas33 salut, palier 10/30" au VAMEVAL = 13,3 KM/h de VMA.
Le Léger est du même niveau avec des paliers de 2' au lieu de 1'.
Luc léger par MANAS33 (invité) (86.196.248.xxx) le 06/09/07 à 20:23:13
Bonsoir
ce n'est pas le VAMEVAL mais le LUC LEGER que j'ai effectué....Donc plus rapide ...Non?
Luc léger par Poopa (invité) (90.18.221.xxx) le 06/09/07 à 20:28:21
Non !
Luc léger par MANAS33 (invité) (86.196.248.xxx) le 06/09/07 à 20:31:29
Ah bon!!!!
Luc léger par Poopa (invité) (90.18.221.xxx) le 06/09/07 à 20:48:28
Je n'ai pas le tableau du Léger chez moi, par contre je peux te dire que l'augmentation de vitesse est 1 KM/h toutes les 2', donc à partir de ta vitesse de départ tu peux tenter d'ajouter 10,25.
Luc léger par Poopa (invité) (90.18.221.xxx) le 06/09/07 à 21:08:14
J'ai trouvé une table d'équivalence : palier 10 et quelque.
-test navette Léger, VMA 13-13,5 ...
-test Léger Boucher, VMA de 10-11.
-VAMEVAL, VMA 13,3.
Luc léger par (invité) (86.207.205.xxx) le 12/09/07 à 22:23:40
Bonjour à tous.
Pour ceux que ça intéresse, voilà un lien pour les correspondances entre vitesse/VMA/VO2max à partir du Luc Léger.
http://www.letempledelaforme.com/modules.php?name=News&file=print&sid=136
Bonne course
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