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Probleme de mesure FCM par (invité) (81.242.145.xxx) le 06/09/07 à 21:48:03
salut à tous
voilà mon probleme lorsque je fais un test pour mesurer ma fcm (en cote) 15* 30s/30s avec la 5 dernieres recup à faire non plus en descendant mais montant je n atteinds que 190 puls ,alors qu à la fin de mes 3 dernieres courses j etais à bloc à 199 puls, que dois je prendre comme reference? comment expliquer une telle diference?
merci pour vos reponses
Probleme de mesure FCM par (invité) (90.32.169.xxx) le 06/09/07 à 22:07:06
ben, c'est evidemment le 199 que tu dois prendre pour l'instant en FCM...
et la difference s'explique par la fatigue, les conditions meteo, etc... et le fait que tu n'es pas a bloc pour tes 30/30 ;)
Probleme de mesure FCM par NAZZGHOOL (invité) (91.171.146.xxx) le 06/09/07 à 22:29:06
Bonjour,
Je pense que pour effectuer un test FCM, des séries de 30 secondes sont trop courtes.
En principe, on préconise de courir sur une distance de 1000 à 1200m.
- Trouve un parcours étalonné
- effectue les 400 premiers mètres à 75% de FCM
- les 400 suivants à 85% de FCM
- les derniers 400 en accélérant progressivement pour finir le plus vite possible
Tu devrais alors atteindre ta fréquence cardiaque maximale !
Probleme de mesure FCM par (invité) (81.242.145.xxx) le 06/09/07 à 22:33:14
j avais essayé cette methode des 3 tours (75/85/bloc) de jogg international et j avais la meme valeur 190....
Probleme de mesure FCM par NAZZGHOOL (invité) (91.171.146.xxx) le 06/09/07 à 22:42:54
J'ai moi-même rencontré plus ou moins le même problème.
J'avais réalisé un test sur 1000m et avais obtenu 196 pulsations.
Puis j'ai participé à mon 1er semi et j'ai couru d'après mon cardio à 100% par rapport à ma référence de 196.
En étudiant les données de mon cardio, j'ai même relevé un fréquence à 205 pulsations à l'arrivée.
J'ai à nouveau réalisé un test selon le protocole que je t'ai exposé dans le post précédent et j'ai obtenu 197.
Depuis, j'ai gardé cette valeur qui je crois, correspond mieux à mon potentiel.
Le stress et la fatigue peuvent avoir une incidence et faire dériver la fréquence.
Par rapport aux différents plans que je suis, ma fréquence actuelle a l'ai cohérente.
Je réaliserai un nouveau test dans quelques semaines.
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