Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
question plan marathon par lion (invité) (90.25.12.xxx) le 08/09/07 à 18:52:16
bonjour je vais courir mon premier marathon dans 3 mois,
je constate que dans le plan de 12 semaines que je viens de debuter il n'y a pas de semaine allégé est ce normal ?
il ya juste la derniere semaine du plan qui est allege
est ce que je rique le jour j de ne pas arriver frais?
question plan marathon par Tchang (invité) (194.51.109.xxx) le 13/09/07 à 22:31:50
Normal que la dernière semaine soit allégée...
Sinon, si tu as l'impression qu'il n'existe pas de semaines d'assimilation, c'est à toi de les faire, en réduisant l'intensité des séances une semaine toutes les 3-4 semaines (grosso modo).
C'est une proposition simple, qui a l'avantage de ne pas trop chambouler un plan d'entrainement déjà fait.
Tchang.
question plan marathon par SergeB (invité) (195.68.31.xxx) le 14/09/07 à 08:40:05
Bonjour,
je pense qu'il faut 1 semaine "cool" après 3 semaines intensives.
a toi de les inclure dans ton plan
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge