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conseil pour un 10 km par tolfin (invité) le 26/04/04 à 19:19:14
Bonsoir
Je suis une femme de 43 ans et je cours depuis quelques annees pour garder la forme a peu pres 2 fois par semaine
45 minutes a 1 heure
J'ai beaucoup de mal a accelerer mal aux jambes
Mon medecin a pris le pouls il est a 48 je pense que c'est
correct
J'aimerais avoir des conseils pour faire un 10 km
Quel plan d'entrainement dois je faire ?
Quelle alimentation avant la course egalement
Merci pour vos reponses
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