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VMA + age par crismo (invité) (64.231.80.xxx) le 17/09/07 à 03:39:03
Bonjour à toutes, tous.
Il semble assez évident qu'avoir un VMA de 18 km (Test VMA)pour un jeune de 18 ans n'a rien d'exeptionnel car c'est l'age ou l'atlète est à son maximum de potentionel VO2Max.
En viellissant le VO2max diminue.
Est-ce que quelqu'un pourrait me dire si il ya des équivalence par rapport à l'age.Par exemple un homme de 65 ans qui aurait un VMA (Test VMA) de 18 km pourrait être qualifié comme exeptionnelement en forme.
J'ai 44 ans et demi et j'ai une VMA de 17.1.Sur une échelle de 1 à 10 à combien je serait classé , 1 étant le plus faible et 10 le maximum.
Quelle sont les VMA des personnes masculines de mon age, classé régional et nationale, internationale.
Merci de vos réponses.
VMA + age par momoVH3 (invité) (90.4.197.xxx) le 17/09/07 à 08:31:23
Ce que je peux te dire, c'est qu'en 2006, agé de 61 ans, j'avais une VMA de 17,250. Pour le classement, j'ai été classé Départemental 1 en marathon, mais il faut savoir que pour ces classements, la FFA ne fait aucune différence entre un coureur de 40 ans ou un de 90 ans????? Il y a des fédérations qui n'évoluent jamais. Qu'y faire???
En 2006, avec cette VMA je n'ai fait que 9 eme aux Ch de F de marathon en 3h07 mn, alors que les 3 premiers VH3 sont en moins de 2h53 mn, donc avec une VMA supérieure à 18 kmh.
Si mes souvenirs sont exacts, à 40 ans je courais le 20 kms en 1h12mn34s,donc une VMA nettement supérieure à 18 kmh.
VMA + age par peumieufer (invité) (212.99.115.xxx) le 17/09/07 à 09:37:58
Salut momo,
tu m'impressionnes !
Dis moi, je crois que tu as participé au dernier Martigues - Carro.
Combien as-tu mis ?
VMA + age par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 17/09/07 à 12:20:22
Quand j’avais 21 ans mon VMA était environ 22, maintenant j’ai 48 ans et VMA à 14 (sans entrainement), ça pourrait majorer un peu si je continue à m’entrainer pendant un an.
VMA + age par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 17/09/07 à 13:05:13
@chrismo
J'ai 44 ans, une VMA de 17, un record sur 10 km de 40'00" et depuis le début de l'année, + de 3950 coureurs vétérans ont fait mieux que moi en France sur cette distance. Tu vois, ça calme :(
Une VMA de 18,5 - 19 à notre âge correspond aux bons coureurs capable d'être aux avants poste sur de nombreuses courses.
VMA + age par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/09/07 à 13:15:02
Tu peux compiler les résultats des courses en les triant par catégories et tu verras énormément de V1 (fourchette large c'est vrai de 40 à 49 ans) en moins de 35 minutes sur 10 km, moins de 1h14 sur 20 km, 1h18 sur semi et moins de 2h48 sur marathon.
Et encore beaucoup en V2.
Fred
VMA + age par crismo (invité) (209.202.75.xxx) le 17/09/07 à 19:41:36
Merci pour vos réponses!Je vais faire des entrainements VMA ++ donc!
VMA + age par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 17/09/07 à 20:27:34
Tu dois faire trés attention cependant,avec l'âge la fragilité musculaire est plus importante,tu peux te surprendre agréablement en réalisant de bonnes séances avec un système cardio respiratoire au top et te claquer une cuisse ou un mollet dans l'euphorie; c'est un paramètre qui à mon avis compte bien plus que la baisse de VO2......
VMA + age par François (invité) (82.253.103.xxx) le 17/09/07 à 22:10:27
Bonjour à toutes et tous
J'ai 52 ans, 181 cm et 77 kg - FCM 185 - au repos 48
J'ai toujours fait du sport et je me suis mis à la CAP depuis 1an. En 2006 1er 10km 51 mn. Meilleur 10km cette année 46'51".
Je suis un plan de GérardM avec 3 entrainements par semaine (VMA, seuil, endurance).
-Pouvez vous me dire quelle est ma VMA ?
-Sur mes premiers 7 km je suis sur la base des 45' et sur les 3 derniers je craque...Que dois-je travailler ?
-Puis-je progresser à mon age ?
Merci pour vos réponses.
Amicalement François
VMA + age par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/09/07 à 10:42:39
François fais un test plutôt que d'essayer d'extrapoler ta vma, as tu tenu le maxi de 90 % sur 10 km, ou seulement 85 % ? Dans ce cas ce serait 15 km/h.
Si tu coinces dans le dernier quart de course tu manques de soutien d'allure ou alors tu pars trop vite.
Fred
VMA + age par françois (invité) (82.65.190.xxx) le 18/09/07 à 21:56:15
Merci Fred d'avoir répondu à mon message.
En ce qui concerne le 10km je le fais à 168 puls/mn soit 92% de ma FCM.
En ce qui concerne la VMA, je ne sais pas. Tu as raison il faudrait que je la teste en réel.
Par contre si j'ai 15km/h ça voudrait dire que je cours un 10km à 85% de ma VMA avec une FC à 92% de mon maxi....C'est correct ?
Sur le prochain 10, je vais essayer de partir moins vite...Mais ça me démange !
Merci encore
François
VMA + age par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 19/09/07 à 09:15:55
bonjour François,
un test sur 2000 m te donnera ta VMA, si tu le cours en 8' ce sera effectivement 15 km/heure, l'idéal étant de le courir en 4' + 4'.
Tu as déjà bien progressé, mais tu peux encore à 52 ans, te rapprocher des 14 km/heure sur 10 km, à condition , de faire 15 km/h sur 5 km et d'avoir une VMA à 16.
C'est possible, mais avec 4 séances hebdomadaires, ce sera plus bénéfique, avec une séance en endurance supplémentaire.
Amitiés
gm
VMA + age par François (invité) (81.255.119.xxx) le 19/09/07 à 13:02:40
Bonjour et merci d'avoir répondu Gérard,
J'avais prévu de placer une séance sup (endurance) entre 2 séances de travail. Je vais faire un test VMA sur 2000m.
Mon objectif est de tourner à 43/44 mn.
Gérard,
Est-il possible que je te fasse passer mon plan pour que tu me donnes ton avis ? Et que tu apportes des corrections ?
Tu peux m'envoyer ton émail et je te fais passer mon fichier excel en retour.
Mon adresse fp1881@free.fr
Merci
Amicalement
François
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