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20KM de paris par choo (invité) (82.123.97.xxx) le 17/09/07 à 23:08:56
Bonsoir à tous,
je vais courir ma premiere course le 14 octobre (après 8 mois de pratique régulière) à l'occasion des 20 km de paris.
J'ai 30 ans et m'entraîne 3 fois par semaine depuis plusieurs mois pour environ 35 km par semaines.
Je peux courir 1H-1h30 à 11km/h sans problèmes et en fractionné je tiens 5*500 à 2'06 (repos 1').
Petite précision je fume (entre 5 et 10 clopes par jours) et je fais 1m73 pour 75 Kg.
Quelle performance puis je envisager de manière raisonnable pour dans un mois et comment y parvenir de manière sereine.
Merci à vous.
20KM de paris par olivier chaigne (invité) (83.195.51.xxx) le 18/09/07 à 01:24:36
je dirais 1H40.
Si ton entrainement est sérieux et régulier, tu peux viser les 12 KM/H.
20KM de paris par bobi (membre) (83.114.170.xxx) le 18/09/07 à 01:43:54
hello,
trouve une prepa semi en 4 semaines et pars pour 1h40... tu as toutes les chances de pouvoir meme accelerer à partir du 15e km.
Bonne chance !
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