Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
seance de seuil + par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 25/09/07 à 23:26:20
bonsoir
pensez vous qu'une séance de seuil + à 4x1500m en 6"45 et 2" de recup est trop intensif? ou je peus continué comme çà...
seance de seuil + par Julos (membre) (89.84.28.xxx) le 26/09/07 à 00:21:11
C'est au niveau de la récupération que tu te poses des questions ? 2' c'est correct, peut-être que 1'30'' serait mieux pour que le coeur ne redescende pas trop en tours... sinon sur la vitesse des 15OO, tout dépend de ta vitesse maximale aérobie (ou anaérobie, je ne sais jamais mais le sigle c'est VMA)
seance de seuil + par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 26/09/07 à 09:01:45
re,
j'ai une vma de 17.5km/h, je vais donc essayer de diminuer ma récup de 30'.
Vu ma vma quel temps me conseillez vous pour 4x2000m?
seance de seuil + par Julos (membre) (89.84.28.xxx) le 26/09/07 à 09:12:39
Pour la récup, c'était une suggestion... perso les sensations jouent aussi beaucoup, si j'ai le souffle court je lache quelques secondes pour me sentir mieux.
Sinon j'y repense, tu voulais dire que tu faisais tes séries de 1500 en 5'45'', non ? Parce qu'en 6'45'' tu tournes à 13.5km/h ce qui est bien en dessous de ta vitesse de seuil (90% de VMA environ soit 15.75km/h). Yep ?
seance de seuil + par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 26/09/07 à 09:21:27
manelite83
il est important d'être précis pour avoir des conseils précis.
tu parles d'une séance de 4 x 1500 m en 6'45" qui ne correspond donc à rien et tu demandes les chronos à réaliser sur des 2000 m
avec une VMA à 17,5 km/heure, tu es capable de courir un 2000 m en 7' et un peu moins.
donc 3 x 2000 m en 7'30" soit à 16 km/heure sera très bien.
pour des 1500 m ce sera 5'30" et pour des 1000 m , 3'40"/3'30"
bonne journée
gm
seance de seuil + par Malague (membre) (90.31.140.xxx) le 26/09/07 à 09:24:41
@ Julos et Manelite,
Ce sont les récup des séances VMA, que l'on pince. ex 10 X 200 en 38", r= 40" jusqu'à 35". Mais au seuil, il faut garder une constante, à savoir 2'30" pour les X 1500 ou X 2000, mais 3' à partir de là.
seance de seuil + par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 26/09/07 à 09:33:16
appeler ces séances , seuil plus, je veux bien, il est préférable de simplifier en parlant de séance de fractionné long, les séances de travail au seuil se faisant plus généralement sur des durées allant de 15' à 30', sur une allure correspondant à son rythme de 1/2 marathon.
gm
seance de seuil + par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 26/09/07 à 09:39:22
Pour faire un lien avec l'allure de compet, les 4*1500 ou 3*2000 c'est sensiblement à l'allure 10 km en compétition. Tu commences par des 4*1500 en début de prépa 10 km pour terminer sur des 2*3000 en fin de prépa
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge