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Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/10/07 à 15:23:10
Un nouveau post pour préparer la suite ..... avec autant d'énergie !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 15:23:31
deuze!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:25:51
medaillé de bronzzzzzzzzzzzzzzzzzzze
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/10/07 à 15:29:18
Ben alors le pascalou , ton nom sur le classement c'est pascal ! dans l'avion je l'ai pourtant décortiqué ce classement , mais je savais pas , ainsi qu'enzo !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 15:30:33
vous avez décortiqué tous vos temps de passage sur le site du MDB. J'ai envoyé les fiches à Pascal et à JCC.
JCC t'es remis du décalage horaire?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:36:59
oui Jean-claude on a fait la meme erreur avec Enzo , on a inversé nom et prenom...pfffffff
oui Pierre j'ai vu ton mail mais on a aussi le detail quand on visualise le classement sur le site en cliquant sur son nom on a tous les temps de passage .
bah moi je suis assez content tous les 5kilos jusqu'au 25 de 18'06 à 18'31 et ensuite c'est moins bien mais l'essentiel etait fait
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/10/07 à 15:38:15
Y'a pas de décalage , bien remis oui .
Je profite bien du repos sportif et ne mange pas trop !
Par contre aprés le marathon , j'ai bu pas mal de biére !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 15:39:23
Aïe JCC: méfie-toi, l'alcool ce sont des calories mortes..
Je fais monter la pression avant BB
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:40:17
ca promet...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/10/07 à 15:43:13
Fait gaffe le Pierrot , ton niveau ne sera pas encore au top mi novembre , je pourrai te "pincer les fesses" ah ah ah ah .....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 15:44:07
y'a des chances JCC, mais je compte bien me mettre dans la roue de Pascal!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:45:14
ca serait cool ca
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 15:45:37
on peut toujours rêver
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:46:58
qui sait ? la seule course qu'on a fait ensemble , tu m'as passé au bout de 2 kilos ...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 15:47:26
ah oui c'est vrai ça, je peux me vanter d'avoir battu Pascal sur une course!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:48:53
Vous tombez sur cette page car vous postez trop souvent.
Vous pouvez copier votre message ci-dessous :
tiens je viens d'avoir un message inconnu a ce jour ....
Vous tombez sur cette page car vous postez trop souvent.
Vous pouvez copier votre message ci-dessous :
en battant ton record...;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:49:35
anecdote du jour...je vais poster un peu moins....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 15:50:45
j'ai rien compris Pascal!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:52:19
je me suis retrouvé sur une page blanche avec le message suivant :
Vous tombez sur cette page car vous postez trop souvent.
Vous pouvez copier votre message ci-dessous :
une premiere fois et ensuite ca m'a refait le meme coup j'ai fermé ma page web et je suis revenu
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 03/10/07 à 15:55:23
Enorme ! Pascal le posteur fou :D
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 15:56:37
;o(( mais euh...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/10/07 à 16:04:04
Ce m'ai pas souvent que le " noyau dur " des yérrus sont branchés en méme temps ! alors quand c'est comme cela il faut en profiter !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 16:05:20
oui...(j'ose plus repondre du coup) ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 16:11:16
c'est de la censure!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 16:15:03
"en battant ton record": oui il faut bien ça pour te battre!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 03/10/07 à 16:16:50
Moi aussi je me suis payé page blanche tout à l'heure sur l'ancien post des yerrus!!!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/10/07 à 16:20:15
Ca veut dire que tu fera également bientôt 2h39' Mr. nico ! c'est un signe ! des trucs comme cela ça n'arrivent pas aux moyens ! (lol)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/10/07 à 16:27:45
mdrrrrrrrrr
Les Yérrus : Octobre 2007 . par DAVID91 (invité) (212.234.218.xxx) le 03/10/07 à 16:47:32
Oulaaaaaaaaaaaah, j'ai trop de retard sur les posts. Chuis perduuuuuuuuu !
@PASCAL/PI/JPP : oui, merci c'est gentil. 50' à 10kmh, pourquoi pas. On s'organise çà quand ? Ce ouikend ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 03/10/07 à 16:52:47
David, effectivement t'as qques metros de retard! On a couru avec JPP ce midi. Ce WE, je fais une sortie longue sur le parcours des 17,89 de Crosnes
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 03/10/07 à 18:10:25
@JCC
j'espère bien ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (83.199.152.xxx) le 03/10/07 à 18:37:43
Il en est de même pour moi, complétement larguer le damien lol
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/10/07 à 19:06:36
@ dl : < " 37'28 sur un 10km plutôt ....... " >
Félicitations , toi aussi , tu vas faire joujou dans la cour des grands !
Continue a bien t'entrainer , ça en vaut la peine .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (83.199.152.xxx) le 03/10/07 à 19:51:53
@ jcc Merci pour tes encouragements. Quant à la cour des grands ça n'est pas pour maintenant ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 03/10/07 à 20:42:13
David-50 mn vendredi si tu veux.Fixe l'heure.
PI.J'ai vu plus haut, bière,pression,tu l'as fait exprès?
A demain soir 18h20
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.103.xxx) le 04/10/07 à 09:12:33
même pas JPP!
A ce soir
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (invité) (62.34.167.xxx) le 04/10/07 à 12:15:09
Rien à voir avec la CAP.J'aurais besoin d'un platrier pour un petit panneau à refaire 1,5m x 2,5m ep.1à3mm.
Pascal avec tes relations?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 12:26:38
JPP, tu recherches qqun au black je suppose?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (invité) (62.34.167.xxx) le 04/10/07 à 12:34:56
Pas forcément,mais tout de suite............
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 12:38:19
t'as essayé tettbro dans le centre?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (invité) (62.34.167.xxx) le 04/10/07 à 12:47:53
Non,je passerai qq.coups de fil cet AM avant de me lancer si je n'ai trouvé personne.Auparavant,séance fractionné à l'abc.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 12:51:08
JPP: tu veux dire après la séance de l'ABC? Les magasins risquent d'être fermés tu sais...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par DAVID91 (invité) (212.234.218.xxx) le 04/10/07 à 13:19:37
@JPP : pour vendredi c'est cuit pour moi, je finis trop tard cette semaine. Mais saemedi ou dimanche ?
A+
DAVID.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 13:23:47
David, ça te dit piscine lundi?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/07 à 14:22:03
Salut à tous .
éh , Jpp tu peux pas poser le placo avec tes p'tites mains !
Ou alors demande à Pascal , il sait tout faire maintenant avec la réfection de son appart. et en plus il va vite le Mr.2h39' !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 14:59:03
hello,
oula je suis pas doué pour le platre...
puis j'en ai marre des travaux ;o)))
meme chez moi j'avance plus
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/07 à 15:09:17
C'est " la relache " mon pascalou , ça existe dans le sports aprés un exploit et également dans la bricole , mais ce qui te faisais avancer à ce niveau , c'est l'échéance de quitter ton anc. appart. maintenant que vous y êtes , tu as tout le temps , le seul gros probléme , c'est que tu risques de te faire " disputer " par ta belle !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 15:15:05
oui Pasacal, tu t'embourgeoise depuis que tu as quitté ta banlieue pour la vie douillette des rives yerroises. Attention à l'excès de granola, c'est fatal!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 15:24:39
fatal , fatal...je sais pas bien ...vu comme ca m'a réussi ces derniers temps je prevois d'integrer a ma futur prepa marathon un paquet de granola et haribo par jour....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 04/10/07 à 15:27:41
Bon,pour le plâtre on verra demain sauf si d'ici là un pro,(j'ai bien noté que ce ne serait pas¨Pascal)se manifeste.
David.Vu que Dim.il y a Equiden à Choisy,je ne ferai qu'un footing de 30mn samedi matin.Donc,si ça te chante,RV sur le pont à 9h30.
JCC.Tu as parlé de placo,c'est aussi une solution envisageable,mais je ne sais pas si c'est plus facile.
A tous bonne forme,CAP ou pas.(On entend plus Coli!)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 15:30:41
waouhhhhhhhhh les fautes Pascal....
je parlais de future prépa avec un "e " à futur pffffffffff
@Jpp:serieusement le platre a part pour boucher un trou a l'arrache, je maitrise pas bien
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/07 à 15:41:40
< " le platre a part pour boucher un trou a l'arrache " >
Pas mal comme expression , à méditer lorsqu'un probléme technique vous enquiquine !
ééééh Jpp , le placo se scie à l'égoïne et tu bouches les trous avec un peu de platre , enduit , ponçage et peinture ben alors mon Jpp !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 15:45:23
Pasacl, comment on fait pour récupérer video + photo du MDB sans payer? Car de mon PC ainsi que de celui d'un copain qui a fait Berlin, c'est pas possible!
Bon plâtre JPP, Pascal, je te rappelle que tu en as à faire aussi chez toi entre la cuisine et le séjour...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 15:53:09
je ne sais pas Pierre , a priori c'est du streaming tu ne telecharges pas....
pour le platre chez moi , tu as raison , j'en ai a faire pfffff
ca c'est passé comment berlin pour ton copain ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 15:56:53
il bat son record d'une minute
donc tu as accès aux videos et aux photos librement? Avec le sliens que tu as donné? Bizarre, ça doit dépendre des adresses IP alors
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 15:57:27
bizarre....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 16:06:25
oui pour nous ils nous demandent de payer avec une carte de crédit!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:06:34
@ Jean-claude: je viens de constater un truc délirant...
ton n° de doosard pour boulogne 3216
mon n° de dossard pour berlin 13216 ....excellent
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:07:04
oups j'ai 2 mains gauches today.... dossard
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:07:57
c'est etrange Pierre car a priori la video d'arrivée est visualisable par tous et gratuitement
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 16:08:56
c'est un signe ça JCC: à Boulogne tu vas survoler le bitume (eh hop un petit coup de pression, mais t'aime ça!)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:10:02
excellent.... Pierre , j'ai vu aussi que je recroiserai surement JLI...;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 16:14:34
ah bon il est inscrit?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/07 à 16:15:10
Je suis désolé pascal , mon dossard à berlin c'était 3898 !
Gare à toi le Pierrot , t'as intérêt à peaufiner ta forme pour B.B. !
Rx m'a confié que j'allais avoir une bonne fin de saison !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:15:14
bah oui....lol
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 16:15:46
bah alors frangin, tu ne m'as même pas prévenu?!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:16:37
mdrrrrrrrrrrrrrrrr ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/07 à 16:17:22
ah j'avais pas réagi , Ton N° Ah OK , c'est bon ça !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:18:07
ceci dit c'est là que je l'avais rencontré l'an dernier.c'est un habitué mister Jean-Luc.
un ptit coucou au passage si tu nous lis de temps en temps
Les Yérrus : Octobre 2007 . par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/10/07 à 16:18:41
La vidéo est consultable sur le web. Ensuite tu payes si tu veux récupérer un enregistrement de meilleure qualité ...
Méthode Enzo-pas-cher : j'ai fimé mon écran de PC et vais mettre çà sur youtube, autant dire qu'au niveau qualité c'est pas top ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/07 à 16:19:58
Punaise excuse pascal , j'ai 2 écrans à regarder !
Ah oui , c'est un signe ! un bon j'espére .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/10/07 à 16:20:30
c'est clair Enzo , pas top mais bon meme sans video on est pas près de l'oublier, nous , cette arrivée...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 16:23:57
Enzo: la video ne démarre pas chez moi, l'image apparemment n'est pas reconnue
Oui Pascal, JLI surfe en ce moement je l'ai vu poster, mais il est timide et n'ose pas entrer dans la maison des yerrus!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jean-luc I (membre) (80.15.188.xxx) le 04/10/07 à 16:46:17
salut oh les yerrus
j'ai vu le post de pascal et j'attendais ta réponse.
au rythme ou vous allez heureusement que ce n'est pas 3 tours le semi de bbsinon j'aurai pu vous pincer les fesses au passage
Pascal tu essayes de ne pas passer en 30 au 10000! suis le maitre oh nomme enzo et tu lui envois un coup de boost sur le dernier km
jl
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 16:53:43
content de voir que tu reprends la compet JL, c'est que ça va bien niveau physique. On va peut-être enfin pouvoir participer en même temps à une course!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 04/10/07 à 16:58:52
je serai sage c'est promis...quoique ...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 17:02:56
Pascal, sage sur un semi? Ouaf! Tu vas bien nous battre au passage ton record sur 10 et évidemment exploser celui sur semi, histoire de te qualifier pour tes seconds championnats de l'année...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 04/10/07 à 17:07:46
c'est marrant ça...ça ressemble à mes 3 objectifs...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 17:09:13
oui mais il te faudra faire un vrai 10 km pour te qualifier quand même (rappel: 34'!)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 04/10/07 à 17:13:50
je vais m'entraîner à boulogne...passage au 10 en moins de 35' pour bien faire...
Ceci dit je pense pas être "bon" sur le court...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 17:26:48
donc tu pars sur une base de moins de 3'30" au kilo...
Ca calme tout de suite!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 04/10/07 à 17:40:58
bon je ne vais pas commencer à me mettre la pression tout de suite...mais comme d'hab objectif annoncé costaud et après faut bosser...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.141.xxx) le 04/10/07 à 17:47:43
au moins tu sais à quelle allure il faut que tu fasses tes fractionnés longs!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 04/10/07 à 17:54:56
vivement le 18.11 :-)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 05/10/07 à 09:41:23
Bonjour à tous ,
Super soirée avec les frogus hier soir , mais j'suis parti tôt (21h) par prudence " radar " , l'ami Enzo était trés bien remis de son exploit berlinois , il a fait un meilleur 2eme semi que toi mon pascalou ! tu as quand méme eu un p'tit passage dur !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 05/10/07 à 14:39:44
salut Jean-Claude:disons qu'effectivement j'etais bien incapable de faire un second semi en 01h17...mais perdre 4' sur la 2eme moitié ne me semble pas si catastrophique meme si c'est clair que c'est loin de la gestion de course idéale.mais c'est vrai qu'Enzo peut etre fier de lui,beau chrono et gestion tip-top , j'ai encore beaucoup a apprendre et ca m'arrange bien ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.220.xxx) le 05/10/07 à 15:35:11
sympa Jean-Claude ta photo; j'ai répondu et mis Jean-pierre en copie
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 05/10/07 à 15:55:22
Ok Pierrot , j'ai mis un mot à J.p.
J'ai hâte de reprendre la càp , mais il ne
faut pas avant lundi prochain !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 05/10/07 à 17:14:55
sympa ta photo jean-claude ça respire le bonheur...
Sinon j'irai courir demain soir et ce soir je reprends le cardio...faut pas se laisser aller j'arrête pas les gâteaux et les bonbons ça craint...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/10/07 à 09:17:59
Salut à tous .
Reprise ce midi , les jambes sont maintenant reposées , j'espére que vous allez bien .
@+++
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/10/07 à 12:00:20
salut Jean-Claude ,
pour moi ca roulotte , seance de 13km ce matin avec allures variées.4'45 a 4'12 au kilo (plan du coach) + inauguration d'une nouvelle paire d'asics...
prepare toi bien pour boulogne ca se rapproche.
et Pierre pour Boulogne tu fais uen prep specifique ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 12:11:47
Salut à tous,
Non Pascal pas de prépa spécifique tout au feeling car pas asser de foncier et les séances de vitesse me font plus mal qu'autre chose pour le moment
A+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/10/07 à 12:14:19
ok de toute facon mieux vaut prendre le temps et faire les choses correctement...c'est plus sage.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/10/07 à 14:08:51
@ Pascal , hier midi , du périph , j'ai vu " ton stade de préparation " et j'ai dit à miss que c'était ton lieu d'entrainement le mardi et jeudi soir , elle ne m'a pas cru ! j'ai pourtant insisté ! faute d'avoir des ennuis , j'ai " laché l'affaire " !
Ce midi 55' de remise en condition .
Tu as raison Pierrot de ne pas faire d'effort brutal , le tendon d'achille pourrait ne pas aimer !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:20:58
Salut les Yerrus...
Y'en aura à Crosne (21/10) ???
:)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 15:24:11
Salut Belon,
oui moi normalement
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:26:38
ah super !
si le corps est d'accord, j'y serai... (18km)
;)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 15:27:34
idem pour moi! Tu prévois quel temps?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:29:10
j'ai fait 1h18' en 2004, alors on dira autour d'1h20'...
et toi ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 15:31:06
mon records est de 1h08' mais si je fais moins d'1h12' je serais content étant donné mon entraînement!
Vu tes records le temps que tu m'indiques m'étonne!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:33:16
ben non, mes records datent de 1986 à 1995, aujourd'hui j'ai 46 ans, je reprends et je fais ce que je peux...
mais ça me suffit bien, le plaisir est là !
;)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 15:34:34
d'ac Belon, en regardant tes derniers records je pensais qu'ils étaient récents! 2h38' su marathon, whaou!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:37:42
c'est marrant, si je fais 3h45' au marathon l'an prochain, je crois bien que je serai autant heureux qu'avant... (au niveau cap)
tu vas faire les cross après ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 15:39:03
t'as raison Belon, l'important est le plaisir qu'on prend à courir
Oui j'aimerais bien faire la saison de cross, j'aime ça: CD, CR et un ou deux avant en déc-janvier
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/10/07 à 15:39:20
Salut belon , j'y serai pas , trop tôt par rapport à berlin et pascal , pierrot et moi à B.B. le 18 nov.
Le pierrot tourne en 2h49 (2006) sur marathon , c'est pas n'importe qui (lol).
Comment s'est passé ton semi ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:42:48
Salut jcc !
Mon semi, c'est là:
http://belon.courseapied.net/billet.php?idbillet=4119
sinon, il s'est très bien passé, je me suis décidé au dernier moment à y aller, comme les pieds allaient mieux...
J'aime bien ce style de course, pas trop courtes, et vallonnées, on ne s'endort pas sur des longues lignes droites plates!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 15:45:41
qu'est-ce que t'as eu comme pbs aux pieds belon? J'ai pas suivi, désolé! C'était où le semi dans le 91?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:51:03
@ PI:
le semi c'était hier sur les communes de Paray-Athis-Juvisy.
très belle course que je ne connaissais pas, à faire!
depuis 1 mois 1/2 j'ai des soucis de pieds, ça va mieux depuis une dizaine de jours...
quand j'ai senti la piqûre sous la voute plantaire (épine calcanéenne) lors d'un fractionné piste à priori cool, j'ai tout ralenti par force, pour ne pas agraver.
En même temps: bursite autour du talon + ampoules, pas grave mais très genant, et douloureux.
donc aujourd'hui je suis + prudent et je resonne à court terme...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 08/10/07 à 16:03:39
OK Belon, bon courage pour la reprise alors
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/10/07 à 16:04:07
1h40' c'est bien belon .
Ca met en confiance puisque tu discutais en courant !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 16:05:09
merci jcc et PI !
on papotait comme des gonzesses essoufflées...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (81.249.247.xxx) le 08/10/07 à 19:10:52
Salut tout le monde,
Un petit message car ça fait un moment que je n'ai pas posté. L'entrainement suit son cours normal, je commence à me sentir légèrement mieux même si c'est très loin d'être ça encore, mais tant qu'il y a du plaisir le reste est futile. Perso je ne serais pas à Crosne mais à Tourcoing pour le 2ème 10km de la saison.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 09:20:03
@Dl: tu es sur la bonne voie , apres tout se fait progressivement c'est comme le retour en forme de Pierre.tout est une question de patience
bon ce matin je prevois une sortie de 13kilos a allures diverses (je pousserai peut etre meme jusqu'a 17 kilos , sur mon parcours habituel que j'ai pas repris depuis Berlin)
bonne journée a tous
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 09/10/07 à 09:36:11
Pasal,
si ça te dit demain un footing mixte forêt-route avec côtes?
ce soir à l'ABC on se tape des 400 m
Bonne journée à tous
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 09:39:43
a confirmer Pierre...faut pas que je m'eloigne trop de mon plan sinon le coach va me fumer si je foire mon objectif ;o))))
non ya pas de souci , on en reparle demain
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 09:46:51
Pas de probléme pascal , t'as l'air plus costaud que le nico (tu l'pousses y tombe (looooool) !
Le c.r. d'enzo , j'l'ai lu 3 fois et j'ai du boulot pfffff. !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 09:50:32
costaud ,costaud...je suis trop gros ouais...;o)))
il est excellent son cr a Enzo
a+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.21.xxx) le 09/10/07 à 09:54:32
Pascal, je peux m'adapter à ton plan si tu veux, mainteannt que t'es coaché ça rigole plus! Jean-Pierre, tu es aussi cordialement invité évidemment si ça te dit
A ce soir, j'espère sans flotte!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par J2C (membre) (90.27.124.xxx) le 09/10/07 à 11:27:49
jcc, je viens de voir ton résultat du marathon de Berlin : un grand bravo à toi : incroyable, vu que nos temps sont proches, des potes ont cru que j' avais fait Berlin sans rien dire !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 11:56:56
Oui j.c. merci , pour le prochain ça ira beaucoup mieux , la confiance est revenue !
De toute façon , je n'ai pas de honte puisque beaucoup de gens qui me connaissent , pensent que mon temps du semi de paris 07 est de 1h25' , alors , malheureusement ............. je rectifie de 3' en plus ! sniff sniff .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 09/10/07 à 12:26:58
@JCC
Hum tu t'avances un peu là ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 13:41:34
c'est clair ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 09/10/07 à 13:50:32
JCC allons du nerf: tu feras largement moins et tu te qualifieras pour les France. Pour le marathon, ce sera pour avril si tu améliores d'une minute ton chrono de Berlin, mais ce devrait être uns formalité
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 13:52:51
et un coup de pression, un ....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 09/10/07 à 13:58:58
JCC est trop modeste; dans sa catégorie il pourrait faire des podiums dans de nombreuses courses!
Bon sinon il faut tous encourager JPP pour le 21/10: il court en perf pour la qualif sur 10. Il est bien préparé et est accompagné par deux lièvres du club. Il fera 45'59"
Et un coup de pression, un!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 14:04:02
il m'en a parlé lors de notre footing de la semaine derniere.ca va le faire au niveau temps il n'est pas loin du tout puis les lievres vont bien l'aider.
concernant Jean-claude, d'une il est trop modeste c'est vrai et de deux il ne donne jamais tout ou je dirais meme qu'il n'en donne pas assez en course car il ne veut pas se faire mal.d'ailleurs il le dit lui meme.moi c'est tout le contraire des le 1er kilometre j'ai l'impression que je vais mourir ;o)) bon c'est vrai j'exagere un peu...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 14:26:46
Vous avez rien compris :
je m'explique "j2c" a le méme nom et prénom que moi , avec 10 ans de - que le jcc .
Donc au semi de paris , il termine en 1h25 et moi en 1h28 .
Et en prenant connaissance des temps , pas mal de copains pensaient que j'avais réalisé 1h25 et , J'EN SUIS INCCAPABLE .
Nico , justement j'ai besoin d'un p'tit conseil (merci) :
< hier midi j'ai couru 55' aprés une semaine de repos , le marathon de berlin n'a pas été réalisé " dans le dur " mes pulsations étaient basses et c'était voulu , je ne voulais pas souffrir et je ternime sur le méme tempo qu'au début et j'aurai pû aller plus loin ! donc ce midi , ma séance était plus confortable qu'hier , l'organisme étant " réadapté " rapidement pour la 2é sortie et c'est là que j'ai besoin de conseil , je me suis aperçu que les 13 kms de ce midi ont été avalés trés rapidement , et j'ai noté sur mon calpin , " il faut absolument ralentir ! " .
Donc pour réaliser un bon entrainement " sans me bruler " que dois-je faire , un maxi de 1h30 et des séances plus rapides ! mais le fractionné à tendance à me blesser ! j'avoue que cette séance de ce midi me fait poser des questions puisque mes jambes ne sont pas fatiguées du marathon et dans l'attente du 18 nov. pour le semi de B.B. , au lieu de passer en 1h38(berlin) , je me dit que gagner 10' c'est possible (comme au semi de paris) mais ça me semble quand méme pas évident !
Donc , je poursuis l'entrainement sans me fatiguer ou un programme du style avant marathon ?
Merci de m'avoir lu et c'est pas évident a expliquer .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 14:52:31
@Jean-Claude: je ne suis bien sur pas assez expérimenté pour te repondre mais c'est evident que ton temps de passage au semi à Berlin n'a rien a voir avec le temps que tu peux espérer faire sur un simple semi.si tu as fait 01h28' en mars a Paris tu peux au moins faire aussi bien a Boulogne voir meme ameliorer un peu...
et des sorties d'01h30 pour preparer un semi c'est un peu trop long ;o))
pour les bonnes infos les pros vont te repondre
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 15:01:42
ah ok , merci Pascal , donc je vais me limiter à 1h15/20 , c'est déjà une bonne info , merci mon pascalou .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 09/10/07 à 15:29:43
Salut les Yerrus,
1h30 pour préparer un semi ça te parait inutile Pascal ? J'imaginais que ça pouvait quand même apporter un peu de "fond" non ? Tu ne dépasses pas le temps de course ?
Je prends note, merci.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 15:43:49
@ Yoyo , attendons l'avis de nico , y va p't'être faire un passage ici , j'ai pas osé " jouer les intrus " chez les oranges style " venir chercher une info " , mais c'est vrai ce que tu dis , il faut que le temps d'entrainement soit égal au temps de la course du semi , donc pour pascal c'est 1h18 , mais pour moi c'est plutot 1h28 alors , on fait quoi , je ne me pose pas la question habituellement , mais étant si proche de la fin d'un marathon ! le probléme est différent .
Salut yoyo et j'y ai toujours cru aux " p'tits gars "
(france/Angl.) .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 15:50:24
tout comme en prepa marathon on ne court pas 3h a l'entrainement...mais apres c'est chacun sa methode et je ne suis surement pas un exemple a suivre en terme de prepa.
et mon ami Jean-Claude si je fais 01h18 a mon prochain semi je me serai bien loupé ;o)) visant bien 4 minutes de moins....
sinon je prepare mon inscription pour le mdp2008.ca va etre chaud d'aller ameliorer la-bas et si je me loupe je retournerai a Berlin (meme si je me loupe pas d'ailleurs ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 09/10/07 à 15:50:28
@JCC
Tout d'abord attention à la deuxième semaine post marathon!!! On a souvent un coup de mou, mais bon toi tu n'as tout donné.
Pour ta prépa si tu ne veux pas faire de fractionné, il te faut faire des footings à allures variées. Toujours un palier en endurance pour commencer entre 35' et 1h puis les allures supérieurs en allant au jusqu'au seuil.
Pour tes sorties longues tu peux aller aisément jusque 1h45.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 09/10/07 à 15:56:06
"il faut que le temps d'entrainement soit égal au temps de la course" Justement, en es-tu sur ? Tu ne faisais pas de sortie de 3h et quelques avant Berlin donc je ne suis pas certain que ce soit juste. C'est pourquoi l'avis de Pascal, coaché justement par Nico il me semble, m'intéressait. Même si je n'ai plus trop le temps de revoir ma copie pour Marseille-Cassis dans 15 jours mais ça pourra toujours me servir pour le 02 mars à Paris. Merci Jcc.
Sinon pour les ptits gars, moi j'avoue ne pas y avoir trop cru jusqu'à ce que Laporte se décide à sortir Ibanez, maintenant ils ont techniquement toutes les armes pour aller au bout. Reste "juste" à éviter l'erreur de parcours du même style que celle qu'ils ont provoqué chez les all blacks ;)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 09/10/07 à 15:57:19
Et béh, ça a bien bougé le temps que je réponde :)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 16:04:27
Merci Nico pour " cette mine " de renseignement important pour moi .
- donc des sorties d'1h à allures variées .
- sortie longue maxi d' 1h45 .
Voilà , il suffisait simplement de poser cette question pas évidente et tu m'as donné la recette .
Merci ( belle allure le nico sur les photos du 10 de dimanche ! )
Les Yérrus : Octobre 2007 . par J2C (membre) (90.27.124.xxx) le 09/10/07 à 16:16:05
jcc, je tiens à rajouter que si on me promet encore 1 h 28 sur semi et 3h 21 sur marathon dans dix ans, je signe de suite des 2 mains !!!!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 09/10/07 à 16:20:25
JCC tu peux aller facielemnt jusqu'à 1h45 si c'est en endurance. le foncier n'a jamais fait d email au contraire!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 16:22:15
Si tu es gaucher mon j.c. , alors là , les " dieux " sont avec nous ! le jcc est gaucher !
Les "chatel" sont comme le bon pinard , ils se conservent bien avec le temps !
Et , mon gros probléme : une sortie càp , c'est une séance de travail !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/10/07 à 16:29:12
Ok Pierrot , et à + j'ai un r.v.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 09/10/07 à 22:41:45
@Pierre: tu as un creneau pour demain matin ? je ne suis pas dispo l'apres midi...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 08:51:00
éééh le pascalou , c'est toi l'boss des autruches niveau perf , tu as " détrôné " le philou ! pourtant il est costaud ! et j'ai vu dans l'intro de leur post que le nom des yérrus y figure ! punaise .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 09:00:31
La gloire n'est plus très loin Jcc.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 09:09:34
Oui Yoyo , hier j'avais l'air " malin " avec comme exemple " à la louche " style eeeh , 1h18 au semi , éh bin y m'a pas loupé " le bougre " , < quoi 1h18 , si je fais ce temps là , j'me loupe ! ce sera 5' de mieux ! > : quel applomb !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 09:13:34
Il faut reconnaitre qu'après la perf de Berlin, il aurait des raisons d'être déçu de ne faire que 1h18 au semi...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 09:14:05
ça va être difficile ce matin Pascal
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 09:28:41
oui yoyo , mais des temps comme cela , ça m'donne " le tournis " .
salut pierrot !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 09:33:28
Salut JCC, como esta?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 09:40:10
hello les gars Jcc , Pi et Yoyo ,
@Pierre:ok pas de soucis je vais me faire une seance d'endurance en solo alors...
@Yoyo: effectivement ca passerai pas bien le semi en 01h18 apres Berlin...
@Jean-Claude: sauf accident ca ne sera pas 01h18 mais bon apres on sait jamais ce qui peut mal se passer
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 09:45:59
Pascal,
je vais tâcher en fin d ematinée d'y aller mais pas sur. je serai sur le parcours du 17,89
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 09:48:11
moi ca m'irait bien mais faudrait en etre sur ;o))))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 09:50:39
je ne peux pas te dire pour le moment à cause du boulot. Je ne veux pas te faire attendre pour rien. Je posterai vers 11h-11h30 pour la réponse mais si tu veux y aller pas de pb Pascal!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 09:52:51
bon je vais attendre , disons que cette sortie c'est du rab puisque je suis deja sorti lundi et mardi et que je suis censé etre en recup mais bon l'endurance ca compte pas comme de la fatigue ;o))
wait and see
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicospa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/10/07 à 09:58:36
@Pascal77
Oula faut pas trop en faire non plus!!! Tu es a +8jours de Berlin c'est pas le moment d'empiler les bornes surtout si une envie te prend de faire du 17km/h!!!!
N'oublies pas que le programme est chargé les semaines suivantes donc il faut arriver avec de la fraicheur et ne pas laisser toute ton énergie maintenant.
@JCC
Je pense que le Philou va pas tarder à refaire surface ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 10:02:18
Pascal, la vie devient compliquée pour toi , entre les sorties avec les yerrus et les conseils du coach! Je veux pas te pousser sinon le nico va me faire les gros yeux! En plus, Nico, j'ai prévu dans la sortie une côte avec un passage à 15%, qu'en dis-tu?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/10/07 à 10:07:34
Ben 15% si c'est monté tout cool no problem.
Le soucis c'est plus l'accumulation des bornes même en endurance aussi prêt du marathon sachant que derrière il y a des séances de qualitées à caser.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 10:08:54
@Nico: pas de 17km/h aujourd'hui juste de l'endurance , ceci dit c'est clair qu'a partir de la semaine prochaine je vais le cantonner au plan parce que ca se complique serieusement ton histoire....;o)))
@Jean-Claude:il y a fort a parier que Philou a Berlin aurait fait aussi bien si ce n'est mieux ...c'est un vrai costaud le gars Philou et c'est tres bien pour ceux qui sont pas loin de lui ca nous fera tous avancer...c'est ca le coté genial de l'émulation en club
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 10:10:05
@Pierre: le coach a parlé...on se la fait cool cool alors ;o)))
bon j'espere que tu vas arriver a te liberer , sinon tu viens courir avec ton gsm ...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 10:12:14
Tapis rouge pour nico : le chef a toujours raison (lol) .
En tout cas , moi , j'suis content de mon programme via info nico , et je vais pas en faire plus .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 10:14:11
toujours aussi sage Jean-claude , tiens dans la serie des courses a venir je suis inscrit pour boulogne , le mdp 2008 il me reste a m'occuper du semi de Paris
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 10:19:18
C'est donc là bas que nous nous reverrons Pascal.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 10:19:41
super Pascal! Ecoute je cours toujours avec mon portable d etoute manière donc on s'appelle mais à priori je dis OK pour 11h30 RV cimetière entrée de la forêt rue du mont griffon. Et t'inquiète pas pour l'allure, avec moi ce sera cool maître Nico!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 10:26:25
ah c'est bien pascal pour le mdp08 , tu ne savais pas trop aprés ton escapade berlinoise .
et "le" yoyo aura certainement lors du semi de paris ton ombre pas trop loin !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 10:27:13
ok Pierre ca marche pour 11h30 moi je n'aurais pas mon gsm mais bon rue du mont griffon devant le cimetiere on ne devrait pas se louper ...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 10:48:08
@jean-Claude: oui finalement comme marathon de printemps je ne voyais pas grand chose d'autre pour le moment (a part Londres) mais si je retourne a Berlin ou ailleurs en automne ca fait beaucoup 2 marathons a l'etranger dans l'année...
@Yoyo:tres bonne nouvelle , tu prevois quoi avant comme course ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 10:54:02
je ferais bien Berlin également en 2008... On pourrait peut-être se regrouper entre Yerrus et trouver un logement sympa... Qu'en dites-vous?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 10:57:14
ca pourrait etre sympa c'est sur. puis Berlin est vraiment a faire que ce soit au niveau du parcours ou de l'ambiance tout y est parfait , je prevois egalement de refaire Lille pour des raisons identiques.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 10:58:49
oui Lille aussi puisqu'apparemment c'est roulant, bien situé et pendant la grande braderie. Sur Lille en plus je suis hébergé
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 10:59:43
je te confirme Pascal pour 11h30 c'est OK à la barrière de l'entrée du bois au cimetière
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 11:03:31
éh mon pierrot , je ferai 2 M. en 08 dont 1 à l'étranger , mais je retourne pas à berlin ! nous sommes restés 4j. et marath./w.e. à l'étranger est une bonne occasion de voir une ville , florence me tente ! c'est un peu tard dans l'année , donc pas terrible ! à méditer ! peut être N.Y. !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.218.96.xxx) le 10/10/07 à 11:06:30
désolé mon JCC NY me tente aussi beaucoup mais ça rentre pas dans mon budget et c'est pas roulant parait-il! Vous m'avez fait envie avec Berlin
Florence ça doit êter très agréable. Venise aussi...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 11:07:29
Pascal, je fais Marseille-Cassis à la fin du mois, les berges de Conflans (15kms) et la corrida d'Issy les Moulineaux (10kms) en décembre. A partir de janvier je ne sais pas trop, je me trouverai quelques 10 bornes en préparation du semi de Paris je pense, histoire de travailler un poil sur de la vitesse. J'aurai bien fait Boulogne mais ça se case mal dans mon planning alors tant pis.
Pour New-York en 2008 Jcc tu risques d'être juste, les listes d'attente sont déjà bien entammées, mais si tu y arrives nous nous y verrons ;)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 11:08:25
ok Pierre pour 11h30
@jean-Claude:on en causait vite fait hier avec Enzo lui me parlait de chicago...disons que moi ca me brancherait aussi de faire les 5 majors (new-york , boston, chicago
,londres et berlin) mais les states ca ne sera pas en 2008 pour moi
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/10/07 à 11:10:14
ok Yoyo beau planning en perspective.effectivement dommage pour boulogne...
bon je file me preparer pour pas etre a la bourre avec Pierrot
a+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 11:10:46
Et pourquoi pas Rome, je ne sais quand il se déroule mais moi c'est celui que je ferai en priorité: il paraît qu'il est magnifique.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 11:21:51
@ yoyo : ah bon c'est déjà sur liste d'attente !
Dommage que tu ne fasses pas B.B. , y'aura du beau monde là-bas .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (81.249.247.xxx) le 10/10/07 à 11:22:29
Salut tout le monde.
Juste par curiosité quel est le nom de nouveau club Pascal?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.245.xxx) le 10/10/07 à 11:23:13
il faut s'y prendre plus d'un an à l'avance pour NY sinon c'est la loterie (au sens 1er du terme) ou alors il faut être dans les préférentiels
Bon je file rejoindre Pascalou
A+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.245.xxx) le 10/10/07 à 11:23:51
DL: c'est le XVème Athletic Club
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 11:28:08
Les pré-inscriptions ont débutées autour du 15 août et déjà début septembre c'était les listes d'attentes...pour une course ayant lieu le 04/11/2008 !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (81.249.247.xxx) le 10/10/07 à 11:44:47
Merci pi, je ne connais pas du tout mais bon je suis en région parisenne que depuis 1an donc veuillez pardonner mon ignorance ;0)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 12:01:05
@ dl , normal que tu connaises pas , leur stade d'entrainement est à côté de l'aquaboulvard de paris en bordure du périph. et pour connaitre l'explication du club , tu lis l'intro du post des autruches , beaucoup de licenciés sont des fidéles du forum .
@+ j'vais courir .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.245.xxx) le 10/10/07 à 12:50:08
sortie très sympa avec pascal sous le soleil entre route et chemin forestier. Mais niveau allure cétait pas ça (pour moi), le bougre m'a tiré bien plus rapidement que quand je suis seul. Attention les jambes sont revenues, incroyable juste 10 jours après un marathon!
Bonne journée
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 10/10/07 à 13:13:36
effectivement belle sortie avec l'ami Pierre.au total 15km pile pour moi.
arf Pierrot tu exagères nous avons été tres raisonnables...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 10/10/07 à 13:32:27
une petite recherche pour comparer la difficulté entre le mdb (BERLIN) et le mdp (PARIS)....
Berlin 2007 : 1180 coureurs sous 3h
Paris 2005 : 1352" "
paris 2006 : 1558 " "
paris 2007 : 752 " " avec des conditions particulieres.
est ce que ca veut dire que Paris est finalement plus facile ???
Les Yérrus : Octobre 2007 . par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/10/07 à 13:34:39
Héhé... le voila déjà en train de pronostiquer son temps sur Paris 2008....
Coucou aux Yerrus !
MarieL
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 10/10/07 à 13:37:44
salut Mariel ,
non pas encore mais comme va falloir ameliorer là-bas je me prepare psychologiquement ;o))
biz
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.245.xxx) le 10/10/07 à 13:38:48
intéressant ces stats en effet Pascal. J'avais déjà vu des résultats similaires et je crois que Paris est champion du monde des coureurs en moins de 3h. est-ce à dire que le niveau est plus relevé ou le parcours plus propice à la perf? Difficile de trancher
Bonjour MarieL
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 13:45:43
Il faudrait plutôt regarder la proportion par rapport au nombre total d'arrivants.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.245.xxx) le 10/10/07 à 13:52:04
yoyo, ça va encore plus en faveur de Paris puisque le nombre d'arrivants est moindre qu'à berlin (dans les 5000 de différence je crois!)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 10/10/07 à 13:55:10
oui Pierre a raison.
du coup proportionnellement Paris "semble" plus simple.
c'est vrai que le record du monde a été réalisé a Berlin mais le co-record d'europe est a Paris avec Z en 2003...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 14:07:56
Te mets pas la pression Pascal....:D Ca va te travailler tout l'hiver sinon :)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 10/10/07 à 14:11:09
non je n'ai pas de pression Yoyo faut juste que je gratte 9' en 6/7 mois ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 14:18:03
Si ce n'est que ça alors.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.245.xxx) le 10/10/07 à 14:29:48
Yoyo, dans le cas de Pascal, la pression ça le motive, c'est son moteur, t'en fais pas pour lui, il aime ça!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 14:45:39
Pour un 2é marathon dans l'année 08 , vue la bonne période , toulouse c'est pas mal ou la rochelle !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/10/07 à 14:51:29
Oui mais pour le coup ce n'est plus à l'étranger jcc.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 15:01:49
Yoyo : florence tombe trés mal ! c'était mon choix .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/10/07 à 15:14:05
Le JCC hexagonal s'exporte difficilement en matière de marathon!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/10/07 à 15:18:46
pierrot , faire un marathon début décembre , ça tombe mal ! c'était également le choix de miss !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/10/07 à 15:21:48
j'avais bien compris entre les lignes Jean-Claude
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 14:28:43
Merci Yoyo .
Ca fait bizarre de revoir le nom " les yérres'érus " et je tiens a signaler que c'est sur la demande de Mariel au semi de B.B. l'année derniére que yérrus c'est plus simple ! alors voilà l'explication de yérrus .
@ Dudy , c'est ici que ça se passe , tes parcours sont connus de " nos jambes " .
Pour un r.v. tu sonnes ici .
Ce midi 1h de cavale , j'vais quand méme arriver avec la séance de demain à : 11 + 13 + 11 + 12 et demain 14 = 61 kms !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (invité) (193.178.155.xxx) le 11/10/07 à 14:31:13
Bonjour à tous
je cours aussi à Yerres, mais pour l'instant en solitaire.
J'ai 2 parcours :
* un de 13 km qui part des jardins de concy, longe l'Yerres jusque Cora, et boucle en bassant par le Monoprix de Brunoy
* un en foret au dessus de la marie de Yerres, parcours très valonné en boucle de 17 mn
* je suis dispo pour découvrir tout parcour sympa (surtout avec l'arrivée de l'hiver et donc de la nuit)
Quelqu'un serait-il interessé par courrir avec moi le lundi soir ? (départ entre 19h30 et 20h30)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 11/10/07 à 14:38:35
Dudy, j'ai répondu sur le post des Yerr"erus, le veux!
Comme je t'ai dit il faut venir nous rendre vissite régulièrement et saisir les occaz de CAP en groupe. Pour info, je connais bien le bois de la Grnage, c'est mon terrain d'entraînement de prédilection!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 14:48:38
Dudy , le soir en semaine !!!!! moi je cours le midi sur mon lieu de travail ( noisiel) , donc le soir pas évident , david court le soir ! peut être pascal mais , c'est mieux de le suivre en ..... voiture !
Et nous allons reprendre nos entrainements du dimanche , enfin pour moi , cette semaine j'ai ma dose !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 11/10/07 à 14:50:54
Dudy, parle nous un peu de ton niveau, de tes aspirations en matière de CAP, tes courses, etc.. fait un profil dans le Whos who, qu'on apprenen à meiux te connaître. En effet je rejoins JCC, si tu veux une loco, prend un moteur pour suivre Pascal!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 15:06:35
Avec un Turbo diesel , c'est mieux mon pierrot !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 11/10/07 à 15:12:09
oui JCC, et en plus avec des panneaux solaires sur le dos!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 11/10/07 à 15:48:44
Bon question niveau, je suis encore loin (très loin) de vous ... mais j'ai commencé la CAP sur un défi en janvier dernier lorsqu'un ami m'a dit : "t'as 5 mois pour courrir le marathon du mont saint michel le 09 juin jour de ton anniversaire"
je lui ai dit OK. J'ai commencé l'entrainement comme un malade en janvier sans préparation ... résultat 2 mois de blessure pour tendinite du genou, entorse de cheville et tibia déplacé (on ne se moque pas des erreurs des débutants !!!)
Résultat mon entrainement s'est limité à 3 mois avec le semi de Draveil .... j'ai fait le marathon en y allant pépère. Je voulais le finir sur mes deux pieds !!! Résultat 4h12, super content d'avoir fini .... avec un petit bémol, la légère impression d'y être allé trop doucement, je n'étais pas fatigué à l'arrivée et j'avais les jambes poue en faire 10 de +.
Bilan de tout ça super positif quand même, j'étais sur mon petit nuage pendant quelques jours ... marathonien le jour de mon anniversaire avec 3 mois de préparation !! Le bonheur !!!
J'ai fait ma fiche dans le Who's who. Comme vous pourrez le voir je débute ...
On s'est peut être déjà croisé dans les bois de Yerres au dessus de la mairie, en fait je me sers de ce parcours pour remplacer le fractionné sur piste que je trouve moins sympa.
A très bientôt j'espere !!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 16:01:33
Tu peux gagner facile 30' , avec un bon entrainement et 3 mois de préparation , inscris-toi à Paris en avril08 , Pi , Pascal et moi nous y seront .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 11/10/07 à 16:13:12
Salut Dudy et bienvenue chez les yerrus ,
1ere chose n'écoute pas les jcc et Pi ils disent que des bétises quand ils parlent de moi ;o)))
je suis allé voir ta fiche who's who c'est pas mal du tout surtout ce premier semi en 01h45 et finisher du marathon avec peu de prepa plus blessures.
c'est vrai qu'on avait l'habitude de se reunir le dimanche matin pour une boucle allant de 13 a 16km suivant l'humeur et la forme a un rythme trankilou mais on s'est un peu dispersé entre comme c'est ecrit plus haut les prepas specifiques et les blessures mais il va falloir remettre ca.
d'ailleurs Jean-claude et Pierre dans le cadre de la prepa boulogne on peut surement s'organiser une seance/semaine...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 11/10/07 à 16:22:18
oui Pascal, c'est envisageable: Jean-Claude, on prend le VTT et on se relaie tous les kilo?
Sans rire, dudy tu es entré de plein pied dans la CAP, avec certes des erreurs de jeunesse, mais bon faire un marathon comme deuxième course faut le faire! Y a que Coli qui a fait mieux avec la saintelyon en first! Tiens que devient-il d'ailleurs? Il me semble l'avoir vu dans le centre jeudi dernier soir mais JP m'a dit que c'était pas lui!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 16:23:38
Pascal , en ce moment vu mon tythme en semaine , pour le sam./dim. je suis obligé de faire relache ! il faut que je revois mon planning d'entr. , B.B. me fout dedans ! aprés le 18 nov , je serai plus libre !
J'ai mis ta " belle " trombine sur ma fiche !
Duby , tu es donc loïc amateur de B.D. , il faut que tu connaisses mon fiston qui a également des talents de graphiste !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 11/10/07 à 16:24:56
allons JCC tu vas bien nous trouver un dimanche à nous conscrer quand même! On parlera à Mme JCC s'il le faut...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 16:27:37
Miss n'a rien a voir mon pierrot , ce sont mes jambes !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 11/10/07 à 16:28:53
et bien cours moins en semaine mon JCC! C'est quand même plus sympa le WE avec du monde que seul le midi au boulot non?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 11/10/07 à 16:29:27
@Jean-Claude:tres sympa cette photo et la tienne en dessous est superbe egalement.je ne dirais qu'une chose: vive la cap ;o)))
@Pierre:on va bien reussir a le decider l'ami Jcc ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 11/10/07 à 16:30:21
t'en fais pas Pascal, on va l'avoir à l'usure le JCC de Noisiel
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 11/10/07 à 16:32:05
et non je ne suis pas Loïc (cf site www.cyclededen.com sur le who's who).
Loïc est l'auteur de ces livres (il s'agit de livres SF pour ado et non pas de BD) et je lui ai fait ce site pour faire un peu de pub ...
la parenthèse est fermée, j'espère qu'on pourra se voir sur Yerres, c'est un peu dûr de courrir seul sous la pluie !!!!
++
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 16:38:07
OK Dudy !
Pi et Pascal vont aimés bien me taquiner , mais jcc se prépare bien pour le 18 nov. et fera monter ses pulsations !
@ + je sors du net .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 11/10/07 à 17:47:42
Avec un peu de recherche j'ai retrouvé mes temps :
01/03/07 : début de la CAP
22/04/07 : semi de Draveil 1h44'50
17/05/07 : 7.5km Marennes Olérons 34'03
09/06/07 : Marathon Mt Saint Michel 4h12'48
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/10/07 à 18:59:30
Lorsque j'ai écris mon dernier message , j'étais pressé parce que " bonjour les fautes " , bon c'est pas grave .
@ Dudy , et , entre la fin du M.St.M. et maintenant , tu cours réguliérement un mini de 3 fois / semaine ?
Chez les Yérrus il y a :
- Pi (trés bon runner 2h49 au MDP06 )
- Pascal ( excelent performer 2h39 au MDB07 )
- Jpp ( runner régulier et cherche une qualif france en V3 )
- David ( qui revient de blessure et qui est dans tes temps ).
- Dl ( un futur grand , pour faire 37' sur un 10 sans prépa ! )
- Coli ( spécialiste des longues distances , mais on ne le voit que trés peu ) .
- et le jcc qui s'accroche comme il peut .
Voilà la troupe de capeurs .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dudy (membre) (88.122.102.xxx) le 11/10/07 à 19:21:26
Bah en fait je cours quand j'ai le temps ....
et comme je n'ai pas d'objectif actuellement je ne prends pas trop le temps ....
Donc je m'oblige une sortie par semaine ....
Moralité pour me motiver il faut que je me fixe un objectif :
donc je me fixe l'objectif suivant : je m'inscris le 21/10 aux 18 km de Crosnes et je le fais en 1H25 (sous réserve d'un parcours plat ... je ne le connais pas )
...
oups c'est dans 10 jours !!! Bon bah on verra bien !!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/10/07 à 19:32:20
Pierrot y sera et , tu as une terrible côte avec un trés fort pourcentage .
Pour progresser , il faut courir un mini de 3 fois/semaine .
@+ et bonne soirée .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/10/07 à 19:33:06
JCC
BRAVO pour Berlin !!!!
amitiés
Eric
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (82.121.143.xxx) le 11/10/07 à 20:17:59
@ Dudy:
moi aussi: entre 1h18' et 1h25' à Crosne, pas de soucis:
parcours "presque" plat...
:)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/10/07 à 21:05:33
Merci riri , ces 4 j. à berlin et le marathon sont un trés bon souvenir , malgré un " petit " temps , mais j'ai préféré avoir du plaisir sur 42 kms , c'est un choix , j'ai tellement souffert lors du dernier à paris !
La ville de berlin m'a fait pensé à ta belle ville d'annecy , pas au niveau architecture et espace (colossal là-bas) urbain mais en ce que concerne la propreté urbaine (route , espaces publics , espaces verts etc...) la propreté de l'air et la mentalité berlinoise qui est semblabe au savoyard .
@++ riri et je te vois pas dans la journée c'est volontaire je sais , mais les vilains zozos sont partis , c'est plus calme et moins agressif en ce moment .
Salut Belon , à crosne ça monte terrible , la côte est mortelle .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (82.121.143.xxx) le 11/10/07 à 21:08:18
B'soir jcc,
bof..., si on la monte raisonnablement au rythme adapté, dès le bas, je trouve qu'elle se passe plutôt bien...
le + dur est de relancer en haut de la 2ème côte (dernier tour) pour finir vite les tout derniers kms !
:)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/10/07 à 22:06:50
C'est bien si tu fais cette course Belon , tu fera la connaissance de pierrot , c'est un garçon gentil (sans ses runnings ! ).
Il a pas l'air comme cela , mais il fonce , c'est pas évident d'être devant lui ! (un p'tit coup d'pression pour le pierrot)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 11/10/07 à 22:18:38
@Dudy : a priori c'est un peu trop tot comme course les 17'89 de crosne. si tu veux etre bien pret le jour J il faut prévoir un objectif qui ne soit pas trop proche que tu puisses avoir le temps de bien te preparer.je te conseillerai plutot le semi marathon de boulogne le 18/11
nous y serons Jean-claude , Pierre et moi entre autres...
sinon Jcc (Jean-claude) en te presentant les yerrus et leur temps sur marathon a oublié de preciser qu'il tournait entre 3h12 et 3h20 sur la distance ce qui est aussi tres costaud....il est modeste le jcc...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 12/10/07 à 09:33:40
oui Dudy il est modeste le JCC: il est quand même du niveau national dans sa catégorie!
Pour en revenir au 17,89km, je te conseille également de ne pas t'y aligner car tu risques d'être un peu surpris de sa difficulté (2 km de montée dont 400m dans les 15%) ou alors fais-la mais sans objectif d etemps, comme un entraînement, mais même dans ce cas fais plutôt le 10 km (1 tour). Bon tu peux aussi venir nous voir Belon et moi, comme ça on fera connaissance.
Bon sinon hier à l'ABC: 3000m + 2000m entre 3'45" et 4'. Dur dur d'allonger la foulée!
L'ami Jean-Pierre prépare son 10 km et il a un peur raccourçi la préparation hier... Jena-pierre si tu m'entends, il faut faire du 90-95%!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (81.249.247.xxx) le 12/10/07 à 10:09:29
Bienvenu parmi nous Dudy. Tu verras je ne suis pas sur ce forum deuis longtemps (je n'ai pas ailleur pas pu encore effectuer une sortie avec la truope mais ça ne serait tarder) mais tu y trouvera une bonne ambiance ;0)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.157.xxx) le 12/10/07 à 10:25:23
Salut DL,
tu fais Crosne?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/10/07 à 10:51:00
Salut à tous ,
C'est éffectivement du virtuel , mais ça donne un " bon coup de pousse " quand méme niveau motivation !
Je vais tacher de me libérer le dimanche matin , mais là c'est sérieux ce w.e. c'est relache 2 j , ce midi j'ai une bonne séance à faire .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 12/10/07 à 12:09:09
Bon OK ... Crosnes n'a pas l'air de ressembler à une promenade de santé !!!!
je vais quand même m'aligner mais sans objectif de temps. Je sais : je suis têtu, on ne se refait pas quand on est breton !!!!
De toute façon c'est comme ça que je prends le plus de plaisir, lorsque je n'ai pas le nez sur le chrono !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.203.221.xxx) le 12/10/07 à 13:12:41
tiens un Pascal bis!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/10/07 à 15:41:41
C'est quand Crosnes !
Ce midi , j'ai fait une bonne séance de 14 kms , ce qui fait 61 kms pour la semaine !
Cette semaine a été consacrée à la réadaptation càp aprés 8 jours de repos et récup , la semaine prochaine ce sera un peu plus hard !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/10/07 à 18:28:53
JCC Crosne est le 21/10 à 9h45. Tu veux que je t'envoie un bulletin?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/10/07 à 20:42:42
oh non pierrot , ce dimanche là je suis chez mon frére , donc je ne pourrai méme pas aller encouragé Belon et toi !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (81.249.247.xxx) le 12/10/07 à 23:42:22
Salut Pi npn je ne serais pas à Crosne ccar je fais le 10km de Tourcoing qui se deroule le même jour. Sinon je l'aurais bien fais dans la même optique que Dudy.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dudy (membre) (91.164.160.xxx) le 13/10/07 à 01:22:12
@ tous
Demain matin entre 10h30 et 12h00 je me fais une sortie longue le long de l'Yerres entre Jardins Concy et Varennes Jarcy ...
je porterai mon maillot porte bonheur (celui du marathon du Mont Saint Michel)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.203.221.xxx) le 13/10/07 à 08:20:05
Salut à tous,
entre 9h15 et 10h30 je serai sur le parcours de Crosne, je tournerai dans le sens anti-horaire, çad dans le sens de la course. Vous êtes les bienvenus, je serai avec un des coach de l'ABC
Bonne journée
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 09:29:39
Non Pierrot , c'est mon frére à val de fontenay , pas évident d'être à 2 endroits en méme temps !
Hervé (au mdb) est parti trop vite , il passe le semi en 1h28 (je lui avais dis et répéter de le passer en 1h31 !) donc il s'est " planté " aux 25é kms et termine en 3h09 !
Pour le club , si j'avais à m'inscrire , ce serai là ou pascalou s'est incris et pas ailleurs , ça ce fera , il faut que je me refasse une bonne " confiance " le mdp07 m'avait complétement démoli !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.203.221.xxx) le 13/10/07 à 10:41:47
l'ABC serait plus pratique pour toi mais c'est toi qui vois mon Jean-Claude!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 10:58:18
Non pierrot , parce que je cours le midi et pas le soir !
Aucun intérêt a courir le soir alors que j'ai des espaces de verdure et une plage horaire pour cavaler le midi !
Mais là j'anticipe niveau inscription .
Tu as bien couru et je constate que ta blessure est guerrie .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.181.xxx) le 13/10/07 à 12:28:58
OK JCC mais il me semble que les autruches courent le soir à Langlen et le XVème c'est pas les bords de Marne
Perso je trouve ça plus reposant de courir en fin de journée après une journée de travail qu'entre midi et deux.
Guéri je sais pas ça tiraille encore après les séances, tout n'est pas redevenu optimal
Bonne jouréne et allez les bleus!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 13:20:40
T'as rien compris mon Pierrot , club ou pas , je continuerai à courir le midi , c'est plus confortable pour moi que le soir et moins fatiguant et en plus ça coupe la journée d'une façon sympa .
Bon W.E.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par R (invité) (82.240.254.xxx) le 13/10/07 à 13:30:17
@JCC : coucou ,
si tu te qualifies pour les frances au semi de BB , tu devras choisir un club ;)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 13:44:31
J'ai du boulot sur la planche ! et j'ai intérêt à te suivre , mais dans ma tête , le choix est déjà fait !
Salut Romain .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par R (invité) (82.240.254.xxx) le 13/10/07 à 13:51:40
Rouge ou Orange ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 13:59:05
Maillot rouge c'est Arsenal (en foot) , donc les anglais : ce soir on va les manger : donc couleur à exclure ! (lol)
Reste les oranges !
Romain tu brules les étapes ! donc jocker .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.181.xxx) le 13/10/07 à 14:01:36
le bleu est pas mal aussi...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 14:07:11
Yés pierrot , les bleus vont gagner !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.181.xxx) le 13/10/07 à 16:18:16
alors tout le monde dort? Ce matin, 1h15 sur le parcours de Crosne avec Christian? De main, idem mais tout seul pour le moment. Si ça dit à qqun? Quel beau temps, faut en profiter!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 16:30:40
Je relache 2 j. pierre , j'ai quand méme couru 61 kms cette semaine !
Tu dois être en pleine forme !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.181.xxx) le 13/10/07 à 16:32:44
j'ai compris JCC que tu ne cours pas le WE. Dommage avec ce temps! En pleine forme non je dirai plutôt en pleines formes. Mais c'est la fête quand même (allusion cinématographique qui n'aura pas échappée à ta vigileance de cinéphile averti)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 16:57:42
Là tu fais allusion à 2 films :
- "que la fête commence" de B. Tavernier
- "la grande bouffe" de M. Ferreri (avec pleines formes)
Je ne comprends pas , question nourriture , il faut du sérieux , j'espére que tes 3 kg en trop sont partis !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dudy (membre) (91.164.160.xxx) le 13/10/07 à 17:12:33
1H45 ce matin
repos demain
je pense faire une petite heure lundi et pareil jeudi
dimanche 21, advienne que pourra !!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 17:16:08
Bravo Dudy , bon j'vous laisse .
@+++ ce soir ou demain .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.181.xxx) le 13/10/07 à 17:32:04
perdu JCC! Joue encore ce n'est pas le bon film...
Duddy, quelle forme!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/07 à 17:42:38
" Jour de fête " de Tati !
là je sors .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.181.xxx) le 13/10/07 à 17:47:11
encore raté!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 13/10/07 à 20:36:01
salut les gars ,
ce matin 17 km a jeun en respectant les allures du coach avec en rab 3/4 accelerations sympathiques...
bon match
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 14/10/07 à 08:33:25
hello les yerrus,
a defaut de faire les 20km de Paris , je pense faire une sortie de 21,1km (c'est précis) ce matin a allure variées en direction de le croix de villeroy
bonne journée à tous
pascal
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dl (invité) (81.249.247.xxx) le 14/10/07 à 09:24:47
Pour moi ce sera une séance de côtes sur le Pi's land training vers 14h00.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 14/10/07 à 09:50:05
Pour moi , l'arrivée en direct de Paris/Tours devant le p'tit écran en fin d'aprés midi !
Tu es courageux Pascal , dèjà des sorties de 21 kms !
Pierre j'ai pas trouvé !
Hier soir j'ai vu "emmeni intime" cette "terrible" gueurre enfin reconnue par l'état français en 1999 !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.44.xxx) le 14/10/07 à 12:15:20
JCC: 'la vérité si je mens' (ça doit pas faire partie de ta a filmo)
Pascal, pourquoi sors-tu seul? On aurais pu courir ensemble hier et aujourd'hui!
Comme le dis DL j'étais sur mes terres. maintenant recup jusqu'à Crosne
Bises
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 14/10/07 à 13:27:42
Oui je connais Pierre , mais pas évident à trouver par rapport à tes indices !
Vous êtes sortis courir sans vous rancarder , dommage .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.44.xxx) le 14/10/07 à 13:39:10
JCC, c'est une citation du film qui m'a marquée ("C'est la fête quand même"), quand le père de garcia la sort à Enrico Macias en croyant qu'il a Alzheimer
Oui Pascal se la joue perso en ce moment! Attention, la chasse au Autruches va commencer. Précision: on t'aime quand même Pascal, c'est la fête!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 14/10/07 à 15:09:57
heyyyyyy ooooooohhh.....
sortie de 21,1km en 01h30 (semi un peu valloné ;o)) )
moyenne de 14km/h comprenant le demarrage trankilou a 12km/h
et aussi un peu d'allure 15/16,5km/h ... pour ca c'est mieux d'etre seul (les 8 derniers kilos entre 3'40 et 4' voir moins au kilo)....
sinon de tres bonnes sensations sans vraiment forcer mais un mauvais feeling avec mes nouvelles asics gt2120
sans ca j'espere que ca s'est bien passé pour l'ami jean Pierre ... c'etait bien ce matin et j'attends de voir les chronos du 20k de paris notamment chez les autruches
a plus
Pascal
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 14/10/07 à 16:56:03
Salut Pascal.Mon 10 à Montereau est Dim.prochain.
Ce matin ,c'était forêt de Sénart avec l'ABC.1h20 dont 40mn
au seuil(12) en suivant les élites du club qui étaient en endurance.
Le temps printanier de ce matin était un pur bonheur.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 14/10/07 à 17:26:18
ok JP on a encore une semaine pour t'encourager
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/10/07 à 13:53:48
Allez JPP!
Bon ça roupille dans la maison? Vous êtes tous en train de cavalez ou bien c'est la sieste?
David, on t'entend plus, que passa?
Bonne journée
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 15/10/07 à 14:10:36
sieste ?????
ce midi je pensais m'entrainer sur piste afin de suivre le plan du coach donc je me pointe au stade alain mimoun a Epinay
et oups ... pas de piste.
donc seance freestyle de 17km allures diverses et fractionnés
total 17km a 14,1km/h de moyenne
de tres bonnes sensations
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/10/07 à 14:14:03
Salut à tous ,
Ce matin au boulot , c'était la bousculade !
Petite séance de 14 kms ce midi .
Cette semaine sous les conseils de nico , il faut que je " case " une séance de 1h45' , peut être jeudi midi !
Si vous courez cet aprés midi , faite pas la méme connerie que moi : collant et tee shirt à manches longues , y fait pas froid .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/10/07 à 14:26:13
Pascal, en dehors des heures d'entraînement du YAC, tu peux en tant que Yerrois t'entraîner sur la piste du stade Leo Lagrange, derrière chez moi, près des Arcades.
JCC, 1h45? Déjà! Quelle santé!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 15/10/07 à 14:30:38
merci du tuyau Pierrot c'est bon a savoir
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/10/07 à 14:37:56
C'est obligé pour le 18 ! je vais commencer par 1h30' c'est peut être plus prudent !
Je ne comprends pas , mes photos sur ma fiche ont disparues !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 15/10/07 à 15:08:40
Pascal, dans ton plan semi, les séances logues vont jusqu'à combien de temps? C'est le même que JCC? Je demande ça pour comparer les différents plan, qui changent bcp d el'un à l'autre! Perso, je pense que pour une prépa semi, dans nos temps, 1h30 suffit mais bon qui sait vraiment?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/10/07 à 15:21:06
Si j'ai bien compris pierrot , il faut rajouter au moins 10' sur son temps de perf. sur semi :
Donc pour moi env. 1h30+10 = 1h40 de sortie longue .
Pour pascal c'est moins : 1h02+10 = 1h12 de sortie longue .
t'énnerve pas mon pascalou .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 15/10/07 à 15:22:30
il en a de la chance le Pascal! Il doit moins s'entraîner que nous! Jean-Claude, 1h30 je te trouve pessimiste...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 15/10/07 à 15:27:29
@JCC
Non ca fonctionne pas comme ça. L'important c'est la durée de travail quelque soit le niveau. Une vraie sortie longue c'est mini 1h30 et pour préparer un semi 1h40-1h45 c'est pas non plus du luxe (sans pour autant attaquer de suite avec 1h45).
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 15/10/07 à 15:51:05
Nico: en endurance pure la sortie longue?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/10/07 à 15:56:08
Je suis toujours pessimiste pierrot !
Ok nico , je commence cette semaine par 1h30 et le semaine prochaine 1h45 , merci de nous " bichonner " .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 15/10/07 à 16:04:09
@PI
Oh que non pas d'endurance pure!!! Juste 50' à 1h voir 1h05 en endurance pure. Après un peu de travail au dessus avec de temps en temps fin au seuil.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 15/10/07 à 16:25:14
OK Nico. Je fais souvent mes sorties longues au feeling (ou fartlek pour être plus précis) je trouve ça plus ludique mais c'est surement moins précis.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 15/10/07 à 16:29:08
sur mon plan je demarre 35' en endurance ensuite je monte en allure.c'est pas mal du tout.par contre pas de sortie longue au dessus d'1h30 pour un semi en ce qui me concerne
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 15/10/07 à 16:29:51
normal Pascal, pas de long pour l'élite, seulement du spécifique!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 15/10/07 à 16:31:39
pfffffff Pierre.....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 15/10/07 à 16:36:09
@pascal77
Tu as déjà un gros volume dans la semaine donc difficile d'en rajouter!!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 15/10/07 à 16:41:20
c'est vrai Nicoach y'en a assez comme ca...;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 15/10/07 à 16:48:16
tu tournes à combien de km par semaine Pascal pour Boulogne?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 15/10/07 à 22:49:17
Pierre:la semaine derniere 83km , je pense passer a 90 cette semaine, faut que je regarde mon plan mais ca va etre entre 90 et 100 max en principe
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 16/10/07 à 00:05:48
Ca peut paraître léger au vu de la prépa marathon précédente mais il y a pas mal de qualité dans ces 90km.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 16/10/07 à 08:20:42
exact.c'est vrai qu'il n'y a par exemple aucune seance avec 100% d'endurance , il y a toujours de la variation d'allure.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 09:12:56
OK merci Pascal
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 16/10/07 à 09:12:56
@Pierre:
je suis dispo ce matin pour une sortie à allure variées si ca te branche...
sinon j'irai voir a quoi ressemble ta piste
bonne journée à tous
pascal
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 09:14:55
Pascal, ç'aurait été avec plaisir mais le mardi c'est entraînement à l'ABC et puis on fête 2 naissances, ça peut pas se rater! Raconte moi comment tu auras été accueilli au stade, le gardien est parfois un peu bourru!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 16/10/07 à 09:16:53
ok ca marche a plus
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 09:19:23
tu fais quelle séance?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 16/10/07 à 09:27:24
j'ai un souci avec office et je peux pas ouvrir le plan du coach ;o((
alors si la piste est ok je vais tenter de faire des series de
1000 ou 2000
sinon footing de 4'30 a 3'30 au kilo
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 09:34:40
Pascal,
s'il te faut du ravito au retout n'hésite pas à venir taper à la porte!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 16/10/07 à 09:37:00
merci Pierrot ;o))
a +
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 16/10/07 à 09:38:35
@Pascal
AJD c'est 14x150 28" + 8x150 27" le tout avec recup 25".
Le spé c'est pour vendredi ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 16/10/07 à 09:39:00
30' de régé avant bien entendu!!!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 16/10/07 à 09:39:44
Ah ouiais 90km ... déjà !! çà chôme pas ici ...
j'en ai même pas fait la moitié en 15j ;-))
bonne journée au Yerr'us
Enzo
Les Yérrus : Octobre 2007 . par (invité) (212.11.18.xxx) le 16/10/07 à 09:40:45
Punaise , c'est technique , j'y comprends rien ! (lol)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 09:41:08
Pascal, tu veux une calculette pour ta séance?!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 16/10/07 à 09:44:03
Upsss .... C'était moi au-dessus (jcc)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 09:48:06
Pasca, pour résumer ta séance c'est du 30/30!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 16/10/07 à 09:55:08
@Pi
Ben non c'est des 28/25 et 27/25 ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 10:01:31
Nico, c'est de l'ergotage! C'est quand même plus facile de se dire qu'on fait du 30/30, tout du moins pour le chronomètre! En plus, je ne pense pas qu'on puisse définir à la seconde prêt la distance qu'on va parcourir. Il faudrait connaître l'athlète Pascal parfaitement, son état de forme, sa VMA le jour même, etc... Tu peux pas faire un plan personnalisé pour chacun, du moins pas aussi précisément je pense
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 16/10/07 à 10:25:08
Bonjour @ tous
hier soir je suis allé faire quelques tours de piste sur la piste d'athlé de Yerres. Pouvez vous me conseiller une bonne séance de fractionné ... je ne sais pas trop combien de temps courrir ni à quelle allure et comment alterner avec les tours de récup.
en gros hier j'ai fait
* 30 mn à 1'55 le tour
puis
* 2 tours à 1'50 le tour
* 1 tour de récup
* 2 tours à 1'47 le tour
* 1 tour de récup
* 2 tours à 1'40 le tour
* 1 tour de récup
* 2 tours à 1'55 le tour
* 2 tours de récup
qu'en pensez vous ? Ce n'est pas trop alterné ? faut-il augmenter le nombre de tours rapides ?
à 1'40 le tour je n'étais pas au max mais presque, je devais bien me concentrer pour respirer. J'aurai pû faire encore 2 tours à cette allure et là, j'aurai été à bout !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 16/10/07 à 10:33:35
Certes c'est plus facile de se dire je pars pour du 30/30 mais c'est bien moins précis.
Le but c'est de travailler des allures précises (c'est ma méthode) et donc peu de place au feeling.
Je sais que la VMA fluctu mais si tu gères bien le planning tu peux anticiper les jours de fatigue et l'état de forme (il y a toujours queuelques inconnus mais le dialogue est là pour compmpenser).
Pour finir je ne demander pas non plus que les 150 soit tous fait en 28"0 mais qu'il s'en rapproche les premiers peut être trop vite ou trop lent mais les suivants sont dans le tempo car le corps mémorise les allures.
Après je le repète c'est ma façon de faire.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 12:16:33
merci de ta visite Pascal!
A l'occasion, pourrais-tu m'amener le DVD de lédition 2007 du MDP dont tu m'as parlée? A moins que j'ai mal compris?
merci
Les Yérrus : Octobre 2007 . par STEGU (invité) (195.68.65.xxx) le 16/10/07 à 12:41:06
Bonjour à tous les Yerrus,
Pour répondre également à ta remarque sur les 30/30 (bien que la question ne m'étais pas posée).
Il m'arrive souvent d'adapter des 30/30 pour les muter en série de 150m car je trouve cela plus facile à faire sur piste (et même hors piste).
Ainsi au lieu de faire 157.5m en 30s (VMA 18km/h) R'30s, je fais 150m entre 28 et 29 (récup entre 28 et 29) avec les marquages de la piste je m'y repère davantage.
Mais c'est une affaire de choix,
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 12:51:54
c'est sur Stegu que c'est plus pratique. Et pour avoir fait pas mal de séries de 30/30 on atteint jamais exactement la sistance prévu, soir parce qu'on est en groupe et gêné par d'autres soit parce que la récup n'a pas été assez longue et on est un peu juste. lo'iddée du 30/30 est plus dans le fait de tenir des allures soutenues. Et c'est dans la dernière série qu'on travaille vraiment à la fois la résistance et l'endurance aux répétitions
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 16/10/07 à 13:15:49
qq'un peut m'expliquer ce que signifie 30/30 ??
30 mn de chauffe puis 30 mn de fractionné ???
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 13:17:48
30/30: 30 secondes courus à près de 100%, 30 secondes de recup actives en trottinnant. Pour moi c'est la séance de vitesse la plus dure, surtout quand il y a 3 séries de 10x30/30 à faire!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 16/10/07 à 14:05:10
seance a 2 balles pour moi aujourd'hui....
en fait ne pouvant pas visualiser mon plan je suis parti pour des series de 1000 (malheureusement Nico je n'ai eu connaissance de ton message qu'après coup)
arrivée sur la piste de Yerres apres l'echauffement qui va bien , j'ai fait un 400m en 1'15 avant d'abandonner.......trop rapide...
definitivement je ne peux pas travailler seul sur une piste....je dois etre un coureur trop intuitif...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 16/10/07 à 14:22:28
@Nicoach:
je t'ai envoyé un ptit mail...
a+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 16/10/07 à 14:30:08
@PI
Je te rejoind sur le fait que sur des distances si courtes c'est pas facile d'être précis mais bon on peut s'appliquer dans la globalitée (si 1 ou 2 répètes passent à la trappe c'est pas grave) par contre 3x10x30/30 c'est du sacré volume de VMA!!!!
@Pascal77
Ah lala on va se trouver des crénaux communs pour te botter les fesses!!!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 14:30:29
Pascal, 1'15" au 400 ça fait du 3'15" au kilo, peut-être que 2 semaines après un marathon cetet vitesse te parait trop élevée car on perd pas mal après une telle épreuve! Mais t'en fait pas ça va revenir!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 16/10/07 à 14:32:04
rectification: 3'07" au kilo, pire!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 16/10/07 à 14:47:20
< " des crénaux communs pour te botter les fesses!!!! " >
Fait attention Nico , le pascalou , il a fait de la boxe !
éh bien moi ce midi j'ai couru 14 kms avec des accélérations sur 1000 , 3 fois , j'en ai bavé !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.219.xxx) le 16/10/07 à 14:57:34
normal JCC, le marathon est pas loin. Regarde Pascal, ça a aussi été dur pour lui, à tel point qu'il a atteri chez moi et j'ai dû lui faire une perfusion de sucre!
Nico, soit pas trop dur avec ton pouulain si tu veux qu'il dure!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 16/10/07 à 15:04:02
c'est agreable un verre de coca...merci Pierre ;o)))
Jean-Claude:pas de la boxe (quoique un peu quand meme) mais j'ai surtout fait du taekwondo , malgré tout je suis pacifiste...
Nico:euh va falloir que je cavale vite pour sauvegarder mes fesses alors ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.219.xxx) le 16/10/07 à 15:06:04
chut Pascal pas de marque!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.219.xxx) le 16/10/07 à 15:14:16
Pascal,
je t'ai communiqué sur ton email les temps des marathoneurs de dunkerque (championnat France) en moins de 2h40'. Pour te donner une idée du niveau national...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 16/10/07 à 22:28:40
@Pierre: bien vu ton mail , effectivement ca donne une idée...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 17/10/07 à 08:19:07
12km a la fraiche et avec un peu de pluie ce matin vers 06h30
bonne journée a tous
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.219.xxx) le 17/10/07 à 10:20:41
Pascal, t'aurais attendu un peu t'avais du soleil!
Hier à l'ABC on a fêté 2 naissances, c'était sympa! Deux futures licenciées sans aucun doute...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 17/10/07 à 12:09:32
@Pierre:planning chargé donc pas possible de faire autrement ce matin en meme temps cette petite pluie fine etait loin d'etre desagreable...
a+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 17/10/07 à 14:56:29
Salut à tous ,
Ce midi , j'étais content de rentrer , pfffff aprés 1h05' , content d'être sous la douche , y'a des jours comme cela ! mais la sortie d'hier m'a fait mal aujourd'hui , faut pas faire d'imprudence !
J'ai cru comprendre que pascal était comme cela hier !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 17/10/07 à 15:08:37
Jean-claude: c'est pas tout a fait pareil , j'ai arrété ma seance d'hier car une fois de plus j'ai constaté que je n'arrivais pas et que surtout je n'avais pas envie de bosser seul sur piste donc je zappe et je fais comme d'hab...
donc je continue a ne bosser que de l'endurance , du seuil , des allures variées et je me rajoute du fractionné mais au feeling
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 17/10/07 à 15:25:08
JCC reprneds pas trop vite si t'es fatigué. Tu n'as pas l'âge de Pascal non plus...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 17/10/07 à 15:35:46
@JCC
Attention aux enchainements. Quand tu fais des allures variées et que tu montes en puls le lendemain faut y aller cool.
Sinon pour Pascal il était pas dans le dur, il a du mal à empiler les tours de piste tout seul ;-))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 17/10/07 à 15:41:30
Nico a raison, c'est une des bases: le lendemain d'une séance de vitesse, prévoir de la recup, donc de l'endurance. On a plus 20 ans hélas! A cet âge je faisais tous mes footings à 15km/h, c'était le bon temps...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 17/10/07 à 16:20:36
Merci pascal , pierrot et nico de vos précieux conseils , je devais y aller en récup mais c'est plus fort moi et je ralenti ! mais là c'était un ralentissement " obligé " , demain je ferai une sortie de 1h30' à un tout petit 12 km/h !
C'est vrai Pierrot que Pascalou est plus jeune , à son âge , faute de courir (à l'époque je clopais) c'était corvée de bêton et gros bricolage dans la maison ! maintenant , je déteste le bricolage !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 17/10/07 à 16:26:29
Jean-Claude dommage que tu cours le midi à Noisiel car on pourrait se faire pas mal de footing de recup ensemble. je ne dépasse pas non plus le 12 lors de ces séances
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 17/10/07 à 16:34:58
eh oui faut etre sage....l'endurance ,l'endurance et l'endurance ....si on ne fait que des sorties rapides a un moment ca coince.
a pluche les gars
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 17/10/07 à 16:37:42
Pascal donnant des conseils de prudence à JCC , on aura tout vu!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/10/07 à 17:40:07
Oui Pierrot " endurance endurance " , pascal est devenu un sage ! c'est pour mieux rebondir !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 17/10/07 à 17:47:26
Le Pascal est un bon gestionnaire à tout point de vue...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 17/10/07 à 23:19:03
l'important c'est avant tout de se faire plaisir , de ne pas se faire mal et si en melangeant tout ca on arrive a faire de belles perfs c'est tout benef
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 18/10/07 à 10:49:25
Ta théorie est trés belle Pascal ! la réalité est souvent différente .
Quel bazard ce matin pour aller bosser !
@ Pierrot et Pascal : ma miss ayant le méme probléme que Annelyse et miss pierrot est partie ce matin en co-voiturage à paris vers 6h ce matin de yerres , retour tôt dans l'aprés midi .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 18/10/07 à 10:54:30
Salut JCC
ma miss a résolu le pb des grèves: elle a pris un jour de congé!
Biz à tous
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 18/10/07 à 11:12:26
ok , mais demain ça va être le méme bazar !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 18/10/07 à 11:40:56
et bien elle prendra un jour de plus s'il le faut!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 18/10/07 à 13:19:52
salut les gars ,
pour Annelyse c'est simple elle a transféré les apples sur le gsm et bosse depuis la maison ;o))
a pluche
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 18/10/07 à 14:23:42
vive le teletravail!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 18/10/07 à 17:24:41
Les teletravailleurs : Des casseurs de grêve.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.138.xxx) le 18/10/07 à 17:25:57
peut-être JPP mais le teletravail c'est bon pour la planète!
Ce soir RV à 18h20 ou plus tôt à cause justement de la grève?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/10/07 à 21:33:21
Jpp a dit :
< " Les teletravailleurs : Des casseurs de grêve. " >
Là on sent chez notre Jpp un bon sens de la légalité dans le travail !
Ce midi , j'ai pas couru , je vais réprendre que lundi midi , au dernier moment , vers 11h45 , pour normalement partir courir vers 12h (je devais faire une sortie de 1h30') , je me suis dit vu le p'tit moment de fatigue côté càp que c'était plus prudent de zapper 4 jours !
Bonne soirée .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 18/10/07 à 21:35:28
c'est long comme coupure 4 jours , mieux vaudrait faire une sortie en endurance c'est a dire pour pour toi vers les 11km/h
qui ne provoquera pas de fatigue
a plus jean-claude
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/10/07 à 21:44:53
Salut Pascal,
Tu n'ai pas au stade du 15é !
C'est ce que je voulais faire ce midi , mais demain impossible de courir (boulot) , samedi non plus ! et dimanche si je sors courir ça va coincer (invitation) alors ça me fait arrêter 4 jours mais ce n'est pas plus mal , j'en ai besoin !
Je sais maintenant être raisonnable .
Salut mon pascalou .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.138.xxx) le 19/10/07 à 09:01:10
si ça intéresse qqun, je fais un eheure cool c emidi sur le parcours de Crosne
BIZ
Le non géviste télétravailleur
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 19/10/07 à 09:02:20
en repèrage, Pierre ?
:)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.138.xxx) le 19/10/07 à 09:04:47
non Belon, le repérage ça fait un mois déjà, aujourd'hui c'est juste pour le fun, quoique un dernier repérage nest peut-être pas inutile des fois qu'ils aient enlevé les feuilles!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 19/10/07 à 09:14:04
MDR !
J'l'ai faite qu'une fois cette course, mais j'la sens bien...
Tu l'as déjà faite plusieurs fois?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 09:25:42
3 fois; ça devrait faire 6 sans les blessures...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 19/10/07 à 09:31:09
@JCC
4jours sans rien faire et tu perds le gain de FC de ton entrainemnt. Comme tu es en prépa d'une course c'est dommage, ce qu'il faut c'est te caser un footing samedi en endurance de 45'-50' histoire de garder une petite activité.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 09:37:12
ah , ok nico , ce midi je reviens sur Yerres , donc mon Pierrot , je serai dispo vers 13h , tu me dis , mon mobile sera ouvert vers 11h , là réunion !
Merci Nico de ta bienveillance .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 09:37:58
Pauvre JCC t'es persécuté! Allez au taf!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 09:38:53
désolé JCC j'y vais en fin de matinée. Fais selon ton envie, c'est toi qui te connais le mieux je pense...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 09:40:07
Ok pierrot j'irai tout seul à mieux que l'ami pascal !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 09:42:08
upsss ... désolé " à moins que l'ami pascal ! "
bon j'y vais ....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 09:42:16
JCC je pense pas que 4 jours de repos soient néfastes à ton entraînement. je dirais au contraire car c'est toi qui connais le mieux ton corps
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 19/10/07 à 09:50:38
Attention j'ai pas dis néfaste mais une petite sortie pas trop longue histoire de dérouler et garder un travail cardiaque permet de ne pas se fatiguer et de conserver ses FC. Sinon coupure et reprise un peu plus haute. Mais bon parfois la coupure est utile pour le moral.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 10:12:32
@ JPP: voici le lien vers le semi de Boulogne. tarde pas à t'inscrire il reste dans les 1000 places: http://www.boulognebillancourt.fr/cms/index.php?&mpid=5&submid=0&Itemid=47
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 10:51:39
@JCC: je vais surement aller courrir vers 14 h finalement
@Pascal: les 10 km du telethon sont annulés
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 11:16:43
Ayé j'suis sorti et j'suis dispo .
Donc ok pour 14 h. Pierrot .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 11:18:06
OK JCC, RV rue du mont griffon à l'entrée de la forêt, ça te va?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 11:27:42
C'est en montant la rue coty , à droite : crosne et en continuant vers la gauche : chez toi .
Donc à 14h à ce carrefour c'est ça !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 11:39:16
euh à peu près, mais pas à Crosne! c'est la rue du cimetière
appelle moi si t'as un doute
A toute
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 19/10/07 à 13:35:55
salut les gars,
arf si j'avais pu lire le forum ce matin j'aurai surement été des votres mais j'ai deja fait 17km en pure endurance ce matin...
a pluche
sinon chui dac avec le coach 4 jours sans rien en prepa d'une course c'est pas top , quitte a faire du tranquille tranquille mais faut faire qqchose l'ami jean claude...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 13:39:11
Viens quand méme mon pascalou (lol) ,
j'me prépare et j'y vais .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 19/10/07 à 13:41:26
peux pas lol....faut que j'aille faire qq achats cet aprem;o))
bonne sortie
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 13:41:57
viens en velo Pascal!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 19/10/07 à 13:43:59
vous voulez me tuer ?
si vous decalez a 14h15/14h20 ca roule sinon ca sera trop court pour moi
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 13:44:36
OK
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 19/10/07 à 13:46:25
si ca convient a jean-claude ca me va
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 13:51:05
JC a dû partir, j'y vais aussi, si ça te dit rejoins nous sur le parcours (celui qu'on a fait ensemble), c'est simple tu suis les flèches!
A pluche
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 13:52:05
Oki , j'vous attends .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 19/10/07 à 13:52:24
rdv a 14h15 alors
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 13:56:37
Cette sortie surprise , c'est quand grace à Nico .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 13:58:16
oui merci Nico, tu nous réunis après de longs mois!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 13:59:00
ceci dit faudra pas dire à Nico le programme de Pascal d'aujourd'hui sinon il va être fou!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 19/10/07 à 13:59:35
;o)))
arf merci pour le biquotidien ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/10/07 à 14:01:05
pour ne pas dire triquotidien...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.72.60.xxx) le 19/10/07 à 14:03:04
chut .... ;op
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 19/10/07 à 14:07:35
Sacré Pascal :-D
En tout cas ravi d'avoir pu vous faire plaisir.
Pas trop vite le footing j'espère!!!!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 15:17:37
tu parles Nico! J'ai essayé de les ralentir mais ils ont mis 5 min de moins que ce que je fais sur ce parcours!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 15:30:33
En forme les 3 Yérrus , bonne sortie , on s'est pas amusé .
@ Nico : cool j'ai fait monter "le moteur" !
@ Belon : nous étions sur le parcours des 17 de crosnes , elle monte fort cette côte , bon courage , moi pendant ce temps , je serai chez mon frére et ...... il a une bonne cave !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 15:54:08
effectivement belle sortie sympathique ,
maintenant je vais me faire un enorme gouter
a plus
;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 19/10/07 à 15:59:34
@ Salaud JCC...! lol...
Tu tournes mal mon ami: moins de CAP, réhydration à la bibine, attention !!!
Pour la côte, pas de soucis, je grimpe aux arbres en ce moment, idem pour les descentes...
C'est sur le plat que j'ai l'impression d'être scotché...
Bisou sur le front, bon week JCC !!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 16:20:05
Belon :
< " réhydration à la bibine, attention !!! " >
- tu insultes mon frére là ! ( avec l'accent bien sur , en faisant référence à plusieus films style "la vérité si je ments" ! ) .
A chaque fois que je pémettre dans sa cave , j'ai l'tourni !
@ Pierrot : ça a l'air d'aller , ta foulée est légére !
@ Pascal : va-y doucement avec le " gouter " , j'attends ce soir pour manger pas avant ! (lol) .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 17:18:24
@jean-Claude: ca y est ca s'est réglé avec un paquet de granola et un paquet de 300gr de haribo ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 17:22:33
p'tit joueur Pascal! J'ai enchaîné avec une tablette de chocoletti!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 17:24:12
ah bah bravo les yerrus ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 17:24:34
oui on soigne notre mental!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 17:29:20
au fait bienvenue à l'Autruchon!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 17:37:12
comme quoi on peut etre V2 et etre un jeuneot ... ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 17:44:28
Merci pascal, au fait si tu n'avais pas été là , j'aurai rien dit à pierre , tout seul , il aurait pû ne pousser dans le fossé !
Mine de rien , on a fait une bonne sortie .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 17:49:16
oui c'etait assez rythmé , en tout cas je vois que Berlin n'a pas laissé de traces sur toi non plus et c'est tres bien de s'etre déja mobilisé pour boulogne....
seul avec pierre en pleine foret....peut etre n'aurait-on jamais retrouvé ton corps... ;o)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 17:56:48
c'est sur le JCC je l'aurais peut-être envoyé dans les orties ou pire dans les douves du chateau de la grange. Tiens JCC, histoire d ete faire enrager: je te confirme que tu as raté la qualif V2 pour 1', hé hé!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 17:58:52
han Pierrot t'es mechant là ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 18:00:42
pas de pitié pour les autruchons qui cavalent comme des gazelles dans les pentes à 15%! Je confirme: Forme splendides des 2 autruches que je connais post-MDB! Ou alors c'est moi qui fatigue?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 18:05:47
and the winner is:
1 2h39'36'' M BLEUSE Pascal Xve athletic club I-F 075 SEM 71 30/09/07 Berlin (GER)
2 2h40'42'' M NOCLAIN Christophe Xve athletic club I-F 075 SEM 76 30/09/07 Berlin (GER)
3 2h44'14'' M SCHNEIDER Benoit Asce france 2 I-F 075 SEM 74 15/04/07 Paris
Classement 2007 des hommes sur marathon dans le département 75 (source: FFA)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 18:11:46
pas très relevé le niveau parisien si on est aux premieres loges ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 18:13:30
le modeste! En tout cas le XVème relève le niveau dans ce cas
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 18:14:47
je suis assez surpris....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 18:21:18
si Senart est comptabilisé j'ai vu les potes du club dans les stats
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 18:24:18
je viens de voir tout ca, j'avoue que je suis impressionné
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 18:30:42
en revanche ce que je ne m'explique toujours pas c'est comment sont attribués les points à un club: chez nous Sénart n'est pas comptabilié! Mais on reste quand même devant le XVème, na!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 18:33:30
mystere....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 19/10/07 à 18:43:54
@Pi
Oui peu de personnes avait de licences compétitions l'année dernière, mais cette année on va monter au niveau classement club (surtout avec les perfs des féminines (tu es vite R1 chez les femmes!!!)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 18:46:00
oui Nico, les femmes rapportent pas mal de points en général. mais je ne comprends toujours pas comment sont attribués le spoints à un club et pourquoi toute sle scourses labellisées FFA ne sont pa sprises en compte. En tous les cas, ton club est tout de même dans la première moitié du 75 en 2007, avec notamment 2 femmes qui marquent des points
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 18:51:07
On s'absente une bonne h. du net et en revenant y'a de la lecture c'est cool .
J'ai bien aimé l'humour plus haut " seul dans la forêt " .
Nico encore merci de ta vigilance lointaine .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 19/10/07 à 18:51:42
@PI
Pour qu'une course marque des points il faut qu'elle ai un label or les courses que l'on voit sur le site de la FFA ne sont pas toutes labeliser cf Voisenon de F@bien.
Chez les filles je pense que l'on va doubler voir tripler les points l'année prochaine ;-)
En 2008 on commence déjà sur les chapeaux de roues (alors qu'il manque des perfs!!!!)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 18:51:46
sans parler de nos points R1 a berlin Pour Enzo et moi , mais bon apparemment la ca marche peut etre pas... ;o((
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 18:57:39
Nico: le marathon de Senart est labelisé pourtant il n'a rapporté aucun point en 2007
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 18:58:27
Pierrot , sur le post des autruches , tu parles de l'excélent sedef V2 , une véritable " gazelle " , autre chose que le yérrus V2 .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 19/10/07 à 19:00:21
si Pascal, toi et Christophe avez marqué 7 points à Berlin, c'est comptabilisé et vous êtes 6/11 classés
JCC t'es un fûté toi! Non je parlais pas de Sedef !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/10/07 à 19:05:54
Pierrot tu me gênes , tu connais ma modestie .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 20/10/07 à 09:54:26
JCC c'est toi le best!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 20/10/07 à 09:55:41
c'est vrai et moins d'1h28 a Boulogne ...et hop un coup de pression ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 20/10/07 à 09:57:00
JCC neo-Autruche saison 2007-2008 objectifs: qualif 10/semi/marathon
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 20/10/07 à 10:01:01
ca doit etre jouable en plus
allez je passe en mode preparation footing dans pas longtemps
bonne journée
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 20/10/07 à 10:03:02
Salut Pascal bon footing
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Sedef (membre) (90.46.83.xxx) le 20/10/07 à 10:16:26
Super JCC, j'ai un nouveau compagnon V2 orange !
Donc, une qualif dès le semi de Boulogne, ok ?
Je pense que tu fais les 10 km du Chateau en février pour une qualif aussi.
Les CPF 10 km sont à Langueux près de St-Brieuc EN 2008.
Le semi, on ne sait pas encore.
Sedef
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/10/07 à 10:53:46
ouh là là quelle pression !
Pierrot et Pascalou nous réglerons çà " dans une côte " !
Oui SEdef , j'ai franchi " la grande porte orange " mais , mes camarades yérrus veulent me mettre là ou toi tu vas sans aucun probléme ! (lol) .
Je suis fier de ma décision .
On se voit le 18 à B.B.
Et bien sur le 10 du chateau sera dans mon programme .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.159.xxx) le 21/10/07 à 14:16:09
Félicitation à notre V3 JPP qui s equalifie brillament sur 10 en 45'31"!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/10/07 à 19:50:10
Félicitations mon Jpp ,
tu es qualifié avec les grands , bravo .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 21/10/07 à 20:00:48
waouuuuuuuuuuu bravo jean-Pierre , c'est genial felicitations
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/10/07 à 20:06:20
Jpp : The BEST , yééééés .
ALLEZ MON JPP .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 21/10/07 à 23:14:14
Merci à tous.je suis très heureux de cette qualif.même si c'est bien peu par rapport à vos perf.
J'ai quand même pu me rendre compte de l'utilité d'un lièvre de luxe (son temps normal= 40mn).Il nous a emmené dans un fauteuil.
Le parcours et le temps étaient top,l'organisation aussi.
A bientôt à tous et au plaisir de vous retrouver pour de nouvelles séances.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 09:51:27
Bonjour à tous,
Jean-Pierre, ça te dit un petit décrassage en fin de matinée?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 10:40:05
Pierrot et pascal , vendredi prochain vers 14h30 , on peut se faire une séance d'endurance !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 10:44:10
OK
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 10:51:49
Pierre , on en reparle dans la semaine , mais pour moi c'est ok .
Suite à Crosnes , ton tendon d'achille ! ! ! ! !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 10:54:14
il va bien JCC, c'est plutôt le rotulien qui m'a un peu gêné pendant la course mais aujourd'hui ça a l'air d'aller
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 11:27:09
c'est mieux ici:
donc personne tenté par une petite sortie ce midi? je pars vers 12 into le bois de la grange
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 11:32:29
je suis à noisiel ! peut être pascal ou Jpp !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 11:39:24
je sais mon JCC
personne ne m'aime!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 11:42:16
JCC tu cours aujourd'hui?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 11:46:09
Oui pierrot , 1h05' , 4 tours du grand lac .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 22/10/07 à 11:47:29
T'as vu Pierre, il y a de belles photos des athlètes de l'ABC, sur le site de l'Elan91...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 22/10/07 à 12:45:08
salut les gars,
pas de cap pour moi ce jour , pas le temps et petite forme coup de froid ou un truc mal digéré mais bof bof
a+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 13:14:37
bah alors Pascalou, un coup de mou? C'est vrai qu'en ce moment tout le monde est malade! J'espère que tu n'as pas attrapé froid à cause de moi hier en essayant de me suivre, hi hi!
Bon ce midi léger footing de 45 min tranquilou, histoire d'évacuer les petite stoxines accumulées dans les guiboles. Dur dur d erefaire de la vitesse!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 22/10/07 à 13:16:21
super Pierre si tu as bien récupéré d'hier , quant à moi je ne suis pas inquiet je serai a nouveau operationnel tres rapidement
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 13:31:57
on te fait confiance pour ça Pascal! C'est juste qu'il n'est pas courant de t'entendre dire que tu n'as pas la pêche!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.205.xxx) le 22/10/07 à 13:54:30
oui Belon, Philippe Maurin fait toujours de superbes reportages photo sur les clubs du 91, une vrai mine d'or!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 14:44:00
C'est trés étonnant d'entendre ça , venant de pascal !
La preuve que c'est pas un " robot " à performance .
Ne refile pas ton microbe à ta fille .
Ce midi , bonne sortie d'une heure , pour les 10 premiéres minutes y'a intérêt à bien être couvert , y fait pas chaud .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 22/10/07 à 14:49:01
Tu m'as ôté les mots de la bouche Jean-Claude, je n'osais pas le dire, Pascal qui n'a pas la pêche ça c'est étonnant, mais je pense que c'est très passager, retape-toi bien Pascal, à mon avis dès demain tu vas repartir le couteau entre les dents, lol.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 14:59:34
Eric , tu m'as EPOUSTOUFFLER avec ton super temps à Reims : 3h17' , maintenant tu peux d'installer dans la cour des grands !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 22/10/07 à 15:00:26
merci les gars ;o)) ya pas de soucis c'est juste un melange de mal au bide et de nausées....tain j'espere que je ne suis pas enceinte ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 15:03:14
< " tain j'espere que je ne suis pas enceinte " >
Non t'inquiétes ça arrive pas aux garçons ! (lol)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/10/07 à 15:04:03
upss ... au-dessus : jcc
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 22/10/07 à 15:04:34
tu me rassures Jean-Claude ;o))))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 22/10/07 à 15:23:42
Pffffff Jean-Claude, je voulais faire mieux que les 2h39' de Pascal à Berlin, donc l'objectif n'est pas atteint :(
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 22/10/07 à 15:30:37
@Eric: bravo pour ton temps de 3h17 a Reims , super chrono par rapport a Paris 2007 ...
Quant aux 2h39' bah faudra essayer au mdp 08 ;o)))
encore bravo
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/10/07 à 15:31:23
le chrono de Pascal reste une référence, il sera difficile de le battre sur ce forum...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par R (invité) (194.153.110.xxx) le 22/10/07 à 15:33:26
Pi : de le battre à l'hambourgueur tu veux dire ...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 22/10/07 à 15:37:11
mon ami Pierre tu exagères......
je parie que je me bats en 2008 ;o)))))
sinon j'etais content de recroiser ton collègue de club Laurent il est effectivemen très sympa et idem pour MMe aussi bien sur
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/10/07 à 15:39:09
Pascal, t'es trop fort!
Mme PI était également contente de te voir et elle m'a dit te trouver très marrant et très sympa.
Laurent a joué sa feignante, il devait faire la course! Je crois que sa petite l'épuise...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 22/10/07 à 15:48:04
cool cool , mais vous etiez assez nombreux de l'abc hier c'est pas mal , c'est un peu comme l'invasion des autruches a la corrida du XVeme .... 1er,2eme,4eme place etc ...un veritable hold-up ;o))) ca a du bon de faire des petites courses aussi au lieu de faire les courses de niveau national ou international....
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/10/07 à 15:48:53
avec toi, vous auriez trusté tous les accessits...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 23/10/07 à 12:44:49
hello les yerrus en page 36 .....
encore une journée de repos/recup/retap avant de passer la 6émé vitesse en vue de Boulogne
bonne journée a tous
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 23/10/07 à 14:20:34
Ce midi j'ai repris mes anciens circuits de cet hiver , j'ai donc fait 3 tours du parc de noisiel avec la côte (3 fois) , ce qui fait 15 kms et demain 1h05 de récup.
Tu seras libre vendredi ap.mid. à 14h30' pascal , pierrot est ok , pour une sortie d'1h15' voir 1h30' !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par R (invité) (194.153.110.xxx) le 23/10/07 à 14:47:56
Salut jean Claude , alors tu as vu , Belon abandonne pour boubou , y aura pas de mortal combat entre toi et lui , j'avais déjà préparer les cotillons pour la bataille ;o)
essaie de le convaincre on sait jamais , ce serait sympa !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 23/10/07 à 14:54:00
t'as bien vu que j'ai du monde à la maison
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 23/10/07 à 15:14:39
@ Romain , y peut pas Belon , il a des tas de bouteilles à déboucher !
Pas grave , on va s'éclater quand méme , je ne me suis pas encore mis dans le tableau du semi de B.B. , je ne sais pas encore , j'hésite entre 1h08' ou 1h11' ! (lol)
En tout cas , tu as l'air en pleine forme !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 23/10/07 à 15:22:13
waouuuuuu Jean-Claude c'est la qualif pour les championnats du monde v2 que tu vises là... ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par R (invité) (194.153.110.xxx) le 23/10/07 à 15:25:02
non JCC j'ai les cuissent qui hurlent ;o)
et combien de secondes ? (oui c'est important pour la qualif !! ;o)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 23/10/07 à 15:33:10
< " j'ai les cuissent qui hurlent " >
C'est bon signe Romain .
Hé oui mon pascalou j'vais t'plumer ! (looooooooool)
Non , ce sera entre 1h28/30! grosso modo , mais je vais essayer de faire mieux .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 23/10/07 à 15:34:30
tu m'attends a l'arrivée alors jean-claude ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par R (invité) (194.153.110.xxx) le 23/10/07 à 16:06:30
Fasi gaffe Jean claude , y a le taré qui recommence a essayé de piquer les codes!!!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 23/10/07 à 16:10:58
J'ai plus de code Romain , impossible d'aller modifier ou de mettre des photos sur ma fiche , j'ai relancé le webmaster 5 ou 6 fois pour avoir un nouveau code ou de savoir comme virer ma fiche , mais , mes questions sont sans réponses !
Le zozo qui s'amuse avec les codes a éssayé de rentrer dans ta fiche ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 24/10/07 à 14:33:23
Salut les yérrus , ce midi à la fraiche j'suis sorti 1h09' et il ne fait pas chaud !
Le froid est tombé rapidement !
@ ++ j'ai pas mal de boulot .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Dudy (invité) (193.178.155.xxx) le 24/10/07 à 17:32:25
je serai sur la piste de Yerres entre 19h30 et 21h00, dépéchez vous de venir courrir avec moi, dans 1 an vous ne me suivrez plus !!! Même Pascal ;)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 24/10/07 à 17:33:54
Oulah ! Je ne serai pas aussi catégorique à ta place.
:p
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.136.xxx) le 24/10/07 à 17:39:10
Duddy=le clone de Pascal?
Bah ça sera sans moi biscotte je reviens de 45 min en forêt tranquilou
Pascal, 2 jours sans courir, c'est pas trop dur?!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 24/10/07 à 21:54:50
hello les gars,
j'ai couru ce matin a la fraiche avec beaucoup de plaisir avec gants et bonnets , ca fait un bien fou...
content de voir que Dudy est super motivé , fais surtout attention a ne pas trop en faire quand meme histoire de ne pas te blesser.
sinon Pierrot et Jean-Claude , je ne serai pas des votres vendredi :o((
a pluche
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 24/10/07 à 21:55:18
hello les gars,
j'ai couru ce matin a la fraiche avec beaucoup de plaisir avec gants et bonnets , ca fait un bien fou...
content de voir que Dudy est super motivé , fais surtout attention a ne pas trop en faire quand meme histoire de ne pas te blesser.
sinon Pierrot et Jean-Claude , je ne serai pas des votres vendredi :o((
a pluche
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/10/07 à 22:00:54
Salut Pascal dommage pour vendredi apr.mid. , le pierrot tout seul avec moi , il va me plumer !
Bonne soirée .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.136.xxx) le 25/10/07 à 09:13:34
t'inquiète pas JCC! JPP viendra peut-être
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 13:48:15
Vous allez être 2 ABCdistes à me plumer !
Ce midi , réunion terminée tard donc , repos càp .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.136.xxx) le 25/10/07 à 14:00:28
ouais JC, les chrtoumphs vont s'occuper de l'orange que tu es, traître!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 14:12:26
Fait attention Pierrot si Pascal rôde dans les parages !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.136.xxx) le 25/10/07 à 14:23:07
tu crois qu'il me fait peur l'autruchon?! D'ailleurs il est où en ce moment, on le voit plus! En plus, il s'entraîne plus qu'un jour sur deux; serait pas en dépression?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 25/10/07 à 14:33:00
PI-JCC- Pr Ve.je peux,mais il faut que la nouvelle autruche accepte l'allure JPP,c.a.d.maxi 11
A tte Pierre
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.136.xxx) le 25/10/07 à 14:36:05
OK pour moi JPP, mais la nouvelle autruche se sent posser des ailes depuis qu'on lui a mis des plumes et je ne sais pas si elle nous attendra! Dans tous les cas, il faut un parcours pas trop long (ou dans mon coin) car je bosse vendredi! (en théorie)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 14:37:51
il parle comme les j'eunes le jpp , j'ai eu du mal à comprendre !
11 km/h comme d'hab , vendredi dernier nous étions 3 km/h au-dessus , donc c'est bon .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 25/10/07 à 14:46:39
vendredi c'est toi qui menait l'allure JCC! C'est toi qui rajeunit!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 25/10/07 à 14:49:27
JCC, tu pourras passer me prendre vendredi et m'amener le DVD du MDP 2007?
merci!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 14:58:03
oh non nous étions 3 de front !
donc pour demain je serai à l'angle de ta rue à 14h30 avec le dvd .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 25/10/07 à 15:06:50
JCC tu peux pas passer chez moi avant, ce sera plus pratique pour laisser le DVD à la maison. merci!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 15:12:28
oh non nous étions 3 de front !
donc pour demain je serai à l'angle de ta rue à 14h30 avec le dvd .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 25/10/07 à 15:13:07
tu te répètes JCC!
j'habite au 10 allée Lavoisier
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 15:42:14
à l'angle c'est pas loin du 10 !
tu seras dehors
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 25/10/07 à 15:43:26
quel angle JCC? si c'est là où on s'est quitté l'autre jour c'était aps l'angle de l'allée lavoisier!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 15:48:05
oui c'est bien de cet angle là .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 25/10/07 à 16:08:57
JCC c'est pas l'angle de ma rue: il faut que tu continue sur la rue de gauche (Gay-Lussac) tu la continues et tu tournes à la première à gauche; ma maison est celle qui fait l'angle sur la droite
A+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 25/10/07 à 16:28:45
Ok mais tu seras dehors .
Bon là je sors du net .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 25/10/07 à 16:30:16
oui je guetterais JCC, mis tu sais il y a une sonnette et je n'ai aps de chien méchant! JPP c'est OK pour toi aussi?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 06:52:54
bon..... il est ou ce rendez-vous alors ?
j'ai noté 14h30 car j'aimerai bien ne pas laisser Jean-Claude minoritaire...donc je vais essayer de me joindre a vous , je dis bien essayer car je suis dans le 10eme toute la matinée et ca va peut etre etre juste mais hier soir
en rentrant j'ai croisé mes runnings et je sens bien qu'elles sont en manque...ne pas courir tous les jours elles connaissent pas bien...
bon bref peut etre a tout'
pascal
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/10/07 à 07:23:18
ah c'est mieux , les 2 abc ont pas l'air tendres !
Le r.v. c'est chez "le" pierrot et tu sais ou il habite .
Tu fais comme tu peux !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.200.46.xxx) le 26/10/07 à 09:16:21
Salut les gars
Bon si vous en êtes d'accord, RV chez moi à 14h30. Que ceux qui ne connaissent pas le chemin suivent ceux qui connaissent. Pascal, tu me feras penser à te filer le DVD du marathon de Sénart
Bonne matinée
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 14:12:44
coucou....
present a 14h30/35 chez Pierrot je mange mon mac do en vitesse et je m'habille
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 15:29:38
sortie sympathique.....en solo de 12KM en 54'....
merci aux yerrus de ne pas m'avoir attendu .... ca valait le coup que je mange a l'arrache et que je fasse mon echauffement a 15km/h pour arriver avec juste 2mn de retard...
on ne m'y reprendra plus...
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 26/10/07 à 15:31:29
:D
Ce sont des choses qui arrivent...
Salut les yerrois ;)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 26/10/07 à 15:53:47
Pascal,
désolé je n'ai pas vu ton mail à temps!
on a attendu jusqu'à 32-33 et comme personne n'avait eu de tes nouvelles on en a conclu que tu n'avais pas pu te libérer!
Encore sorry tu nous en veux pas au moins?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 16:00:11
pas de soucis Pierrot
j'ai failli bruler ma carte de yerrus members mais je me suis ravisé ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 26/10/07 à 16:07:31
Il a eu 54' pour fulminer et vous a maudit pendant 12 bornes :D Mais est-ce que cela sera suffisant la prochaine fois ?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 26/10/07 à 16:15:28
personne d'autre n'ose répondre en effet, ils ont tous le trouillomètre à zéro devant le Pascalou en fureur!
on a vraiment dû s erater à pas grand chose. En plus t'aurait pu nous rattrapper on est allé par le bois comme d'hab!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 16:18:12
bah ce n'est pas tres grave l'essentiel c'est d'avoir couru...
@Yoyo: sur le coup c'est vrai je ralais mais bon comme tu dis ce sont des choses qui arrivent...il n'y a pas mort d'homme ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/10/07 à 16:22:18
Dommage pascal et en plus j'étais en retard , Pierre et Jpp sont venus à ma rencontre et vu mon retard il devait être 14h35' nous sommes partis !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 16:26:54
arf pas grave Jean-claude , ce qui me console c'est que j'ai pu faire une ballade a 13km/h ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 26/10/07 à 16:28:16
Un poil plus même.
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 16:30:25
un poil ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 26/10/07 à 16:33:48
et bien nous c'était nettement inférieur (dans les 11 km/k) je pense: 1h05. JCC était crevé!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par STEGU (invité) (195.68.65.xxx) le 26/10/07 à 16:34:10
Apparemment on rigole pas sur les horaires chez les Yerrus :-)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 26/10/07 à 16:42:11
l'heure c'est l'heure; pour une fois JPP était même en avance!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 16:42:13
@Stegu: effectivement l'heure c'est l'heure ... ;o)))
au fait félicitations pour ton sympathique chrono lors du duathlon avec l'ami Enzo
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 16:43:35
en parlant d'heure...je file récupérer mon héritière chez la nounou parce que là pas question d'etre en retard...
a pluche tout le monde
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/10/07 à 18:26:43
pour les curieux: demain, à l'aube, accompagné de Mister ABC's president, nous reconnaissons le nouveau parcours des 10 bornes de la saint-médard: donc sortie velo prévue!
Bonne soirée les dingos
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 18:29:18
demain matin sortie longue au programme pour moi mais surement tres tres tot
a pluche
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/10/07 à 18:33:14
pourquoi très tôt Pascal, t'as tout le WE! T'as l'air bien occupé en ce moment (petits footings, jours de farniente) attention au relâchement!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 20:14:58
non non fini le relachement cet aprem 12km , ce soir 2h de cardio , demain matin entre 25 et 30 km d'endurance et du cardio dans la soirée ....
pas de souci Pierrot , le Pascalou n'est pas pret de changer ;o))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/10/07 à 20:31:19
éh pascalou , entre 14h35 et 15h40 , tes oreilles ne t'ont pas fait mal !
Les 2 abc ont voulus me débaucher !
Mais dans l'ensemble ils ont étés sympas , mais " les boules quand méme " !
Petite forme pour moi , j'suis pas trop habitué à tourner à 10 km/h , c'est dommage , mais seul c'est pas évident .
J'ai bien aimé ton expression " l'héritiére " .
Pierrot et Jpp , bonne sortie quand méme , on a failli voir des sangliers , pierrot les a repérés .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 20:34:06
@Jean-Claude:mes oreilles ont meme brulé...
te laisse pas faire par les mecs en bleu...
sinon courir a 10 ou 11km/h c'est quand meme agreable de temps en temps , ne pas oublier que c'est en endurance qu'il nous faut le plus courir
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/10/07 à 20:42:16
Jpp était habillé en orange ( sa veste de running ) !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 26/10/07 à 22:41:06
PI avait demandé de se déguiser.Oo))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 26/10/07 à 23:14:15
arf les salauds.... ;o)))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 27/10/07 à 11:22:14
Demain, si ça intéresse qqun: je pars avec 2 copains ABCistes à 9h30 (heure d'hiver) du parking du stade Leo Lagrange pour une boucle d'environ 21-22 km via Marolles en brie. Moyenne : 12 km/h mais possibilité ce faire de la vitesse pour ceux qui veulent
A+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/10/07 à 13:31:08
Pierre : Vu ma forme " bof " d'hier , c'est mieux de rien faire demain !
De toute façon si je change d'avis je te téléphone .
Tu vas comment au stade ! en voiture !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.243.xxx) le 27/10/07 à 13:42:48
non c'est à 500m!
voici le profil du parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=34748
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/10/07 à 14:18:24
ah oui c'est le stade à côté de chez toi (je confonds avec votre stade de brunoy).
si je viens je te le ferai savoir sur le net ou par téléphone : ok .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par dudy (membre) (91.164.177.xxx) le 27/10/07 à 15:19:20
J'ai saisi mon parcour sur http://www.openrunner.com/
"Boucle de l'Yerres" très sympa et assez plat ... malgré quelques côte : une à Mandres et une dans le centre de Villecrennes
++
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/10/07 à 19:13:12
Salut Dudy , oui il est bien ce parcours .
Pierrot , c'est ok pour moi demain 9h30 au stade , comme je passerai vers 9h25' à l'endroit ou nous nous sommes séparés hier peut être que je te verrai !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.203.xxx) le 28/10/07 à 08:41:36
OK JCC à toute!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (90.35.203.xxx) le 28/10/07 à 11:51:10
sortie très sympa ce matin avce Seb, Laurent et JCC: 20km à 12km/h sur une boucle, avec alternance route/chemins forestiers, de l'endurance pure comme je l'aime
A+
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/10/07 à 12:17:30
Je confirme Pierrot , bonne sortie dommage que pascal n'y était pas , Jpp aurait râlé (ça allé trop vite) .
Seb et Laurent sont top , des vrais " fonceurs " , nous avons quand méme fait de bonnes allures (13 à 14 km/h et tirer des bonnes bourres) .
En tout cas , je suis parti de la maison à 9h25' retour à 11h30', hormis les 10' d'attente au stade , j'ai couru 1h50' donc pour moi c'est 23 kms , c'est ça pierrot !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 28/10/07 à 14:04:27
tout à fait JCC t'as fait une très bonne sortie longue!
Pascal, tu fais la gueule? On t'entend plus!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/10/07 à 15:11:26
Pascalou aurait bien aimé être des notres , mais pas possible le pascalou y peu pas se couper en 2.
En tout cas , Laurent connait pascal , et c'est également un nouveau pére de famille .
Bon dimanche .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 28/10/07 à 15:15:49
il est où Pascalou?
Alors Jean-Claude, ça va mieux que vendredi on dirait! Je trouve que t'es même en forme (cf l'accélération avec Seb)!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/10/07 à 16:52:28
Si nous n'avions pas tournés vers l'accés maison , nous aurions étés trés loin avec Seb , j'aimais bien son tempo .
Ils sont sympas , costauds et n'ont pas la grosse tête tes potes .
En tout cas , c'était une trés bonne séance de travail : à refaire .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 28/10/07 à 17:17:50
c'est prévu la semaine prochaine, avec Loïc en plus
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/10/07 à 17:30:49
Vous allez refaire la méme sortie dimanche matin prochain !
Loïc , c'est qui !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 28/10/07 à 18:41:35
un autre ABCiste (2h58' au marathon). Oui sûrement le mêmme parcours, ça leur a bien plu; enfin on verra, on a le temps d'en discuté
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/10/07 à 20:06:11
Je vais essayer d'être dispo.
Bonne soirée pierrot .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 28/10/07 à 23:21:13
je serai là avec plaisir aussi si possible.
comme le dit Jean-Claude je n'ai pas pu me couper en 2 , week end tres chargé plus journée chez des amis ce dimanche avec les enfants.mais cette sortie m'aurait bien plus
surement dimanche prochain
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/10/07 à 09:22:02
Salut Pascal , en tout cas , si tu viens , t'as intérêt a affûter tes molets , y sont pas tendre les ABCistes !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (81.249.176.xxx) le 29/10/07 à 09:23:51
c'est pas moi qui menait, n'est-ce pas Jean-Claude!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/10/07 à 09:44:03
C'était Seb , à 30 ans , il peut ! les autres suivaient .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/10/07 à 14:41:42
Ce midi , 56' de run contre le vent et sous la pluie !
Une séance de décrassage pour récupérer d'hier .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.17.xxx) le 29/10/07 à 14:43:11
JCC j'espère que tu vas pas rouiller avec ce temps!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/10/07 à 15:02:42
Bien couvert c'est tout bon , fallait virer les toxines de la sortie d'hier !
Tu ne cours que demain avec les ABCistes !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.17.xxx) le 29/10/07 à 15:05:54
oui Jean-Claude, cet am c'est pistache!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/10/07 à 11:52:31
Dans 5' je chausse mes runnings pour 3 tours du parc de noisiel et monter c'te p'tain de côte 3 fois !
C'est dur ..... la vie d'artiste !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.198.17.xxx) le 30/10/07 à 12:57:53
alors les Yerrus, ya que JCC qui est catif aujourd'hui?
ce soir on fait des 200m à l'ABC; ça me motive qu'à moitié...
Bonne journée
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 30/10/07 à 13:12:16
hello ,
pour la prochaine sortie dominicale avec les abcistes je tacherai d'avoir le niveau pour suivre....
ce soir entrainempent a lenglen...ca fait un bail que je n'y suis pas allé
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.152.xxx) le 30/10/07 à 13:43:48
Salut Pascal,
je t'ai envoyé un mail pour une proposition pas du tout malhonnête!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 30/10/07 à 13:56:03
vu Pierre je t'ai répondu
je dois filer a pluche
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/10/07 à 14:55:58
ah , c'est bon les côtes , ça décrasse !
c'est sympa d'avoir lu pascal , ça faisait un bout de temps !
éffectivement pierre des 200 m sur piste , c'est pas trés passionnant !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.152.xxx) le 30/10/07 à 15:13:30
heureusemnt qu'il y aura un troupeau à faire les 200m c'est plus ludique, au bout d'un moment y'en a partout y compris sur la pelouse car on récupère dans la diagonale. Et quand je commence à être chaud je rattrape dans la seconde série, c'est motivant!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/10/07 à 15:46:12
Seb et Laurent y seront , si oui , tu les salues bien de ma part ainsi que le Jpp .
Tu diras à laurent de s'acheter un ordi et qu'il arrête de mater les gonzesses !
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.152.xxx) le 30/10/07 à 16:09:56
ça va être dur de modérer Laurent côté nana, surtout qu'il y en a pas mal au club... OK je passerai le bonjour de ta part
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/10/07 à 16:18:59
@ PI: ça y est, il ont viré la secte...
:)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/10/07 à 16:27:16
Laisse tomber Belon , les ABCistes sont des lopettes !--))
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.152.xxx) le 30/10/07 à 16:30:25
oui j'ai remarqué Belon
JCC t'es qu'un traitre!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/10/07 à 16:34:22
On verra ça dimanche ! les runnings sont affûtées .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 31/10/07 à 14:25:01
Alors Pierre , ces 200 hier soir ça s'est bien passé , y'avait du monde !
Ce midi j'ai fait une sortie 1h10 à 12 km/h .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/10/07 à 15:42:30
oui Jean-Claude, ça c'est finalement mieux passé que je le pensais: allusre escargot mais constant sur tous les 200 et bonne recup entre
aujourd'hui (j'en reviens): footing 1h15' entre 12 et 13 km/h. Bonnes sensations
A+
JPP: à ce soir?
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 31/10/07 à 19:02:21
salut les gars,
Ah enfin Pierrot tu te remets a courir comme un grand ;o))))
hier seance a Lenglen avec plein d'autruches , footing avec Nico ensuite quelques accelerations.sensations assez moyennes...va falloir durcir un peu tout ca
a pluche
au fait Jean-Claude si on se voit dimanche j'ai un debardeur orange a te remettre via mister Pépito
Les Yérrus : Octobre 2007 . par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/10/07 à 19:19:47
Ok pascal , les ABCistes (laurent , seb et loïc) vont le déchirer ce beau maillot orange , arfff j'ai oublié Pierrot .
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Pépito-réglo (invité) (82.229.159.xxx) le 31/10/07 à 19:25:35
Jcc, pas de problème pour les abbécistes. Des maillots y-en a plein et y'en aura pour tout le monde donc pas besoin de se battre pour en avoir :o)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/10/07 à 19:46:39
Et en plus Pépito , les 4 en questions (de l'ABC) sont de sacrés pointures .
Je vais frimer grave ! (lol)
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (83.199.219.xxx) le 01/11/07 à 10:18:11
ouaip ils vont souffrir vos maillots: on va les baptiser!
Alors Pascal, ça y est on se confronte au tartan?
Ce soir dure séance: 5000+1000+1000!
Bonne journée
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 02/11/07 à 09:19:56
non la piste et moi ne sommes pas copains...
je cours dessus de temps en temps mais sans plus
sinon ce matin 17km en endurance/resistance.sensations pas terribles mais c'est normal vu que je n'ai pas fait grand chose ces derniers jours....
sans ca j'espere que ca roule toujours pour dimanche meme si je prevois aussi une tres grosse sortie demain
Les Yérrus : Octobre 2007 . par PI (membre) (86.212.178.xxx) le 02/11/07 à 09:22:05
Salut Pascal,
t'as un metro d eretard le post de novembre est déjà créé!
Sinon, dimanche c'est 9.30, avec des ABCistes affûtés comme jamais (il y aura peut-être aussi Christian (un des coachs) et Bruno, tous 2 de la SNCF!
Les Yérrus : Octobre 2007 . par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 02/11/07 à 09:24:09
genial pierrot je change de post
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