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produits naturels par (invité) (84.99.142.xxx) le 16/10/07 à 11:40:32
Bonjour,
Etant lassé d'ingurgiter des gels et autres daubes infectes, j'ai décidé d'essayer des produits naturels et plus economiques.
Que pensez-vous des pâtes de fruit, crême de marron et miel pour mes ravitos (semi-marathon)?
Je me lance dimanche sans avoir essayé à l'entrainement mais ça devrait passer vu que ce sont des produits naturels de qualité.
produits naturels par (invité) (84.96.112.xxx) le 16/10/07 à 11:43:40
Bonne chance alors !
Tu nous raconteras :)
produits naturels par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 16/10/07 à 11:47:01
Moi je prends des pates de fruits, des fruits secs (pruneaux, abricots)... et de l'eau légèrement sucrée....
maintenant ils sont "utilisé" rapidement par l'organisme. Faut donc trouver un truc, léger qui est "consommer" lentement pour les efforts de longue durée et là, j'ai pas trouvé quoi prendre pour les distances sup à 10km genre semi ou pourquoi pas marathon ! (que je ne cours pas encore)
produits naturels par Superlimace (invité) (213.244.3.xxx) le 16/10/07 à 12:01:07
Perso j'emméne toujours un bon gros saladier de salade de pâte PENDANT ma course...
Je le pose sur ma tête, et le fait tenir avec su scotch.
Je m'arrête aux ravitos pour grignoter tranquillement et boire la biére que j'ai dans mon camelback...
Preuve de l'efficacité de cette méthode, je fini réguliérement mes courses en état d'indigestion JAMAIS en hypoglycémie!
Mais j'ai grossis depuis que je fais de la Cap...
Pour l'apport d'énergie rapide, je mange des rondelles de saucissons que je me colle sous les aisselles et les tétons (pour éviter les frottements du tshirt).
produits naturels par copieur (invité) (195.6.198.xxx) le 16/10/07 à 12:05:00
@superlimace
en voila une idée qu'elle est bonne
et quand on n'a pas d'idée, on pique celle des autres, donc m'en vais faire de même sur ma prochaine course
tu planques la fourchette et le couteau dans tes chaussettes ?
produits naturels par marmotte (membre) (212.23.162.xxx) le 16/10/07 à 12:12:39
Personnellement je m'enduis les bras de miel et de pruneau écrasé, et je lèche au fur et à mesure de la course.
Le truc c'est qu'il faut courir plus vite que l'ours.
produits naturels par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 16/10/07 à 13:38:06
Ha c’est rigolo! lol
Sérieusement, un collègue m’a dit qu’il prend un peu de raisins secs, je trouve ça intéressant…
Vincent
produits naturels par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 16/10/07 à 13:59:54
je vois que c'est parti en liveeeeeee
produits naturels par Marcel (invité) (82.239.117.xxx) le 16/10/07 à 14:06:07
Serieusement pour la plupart des pratiquants, un semi-marathon dure aux alentours de 2h max.
Je pense qu'il n'est pas nécessaire de se ravitailler de manière solide durant ce temps là. C'est pénible à porter, ce n'est pas forcément utile et il y a des ravitaillements où l'on peut s'approvisionner en solide et très important en liquide.
Marcel
produits naturels par zian (invité) (193.250.16.xxx) le 16/10/07 à 21:24:29
et pour tout un marathon que conseillez vous en alimentation (sans parler de tubes); produits naturel sachant qu on a pas beaucoup de place pour emmner sur 42 kms?
produits naturels par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 16/10/07 à 21:38:30
Tout ce que tu veux, sauf du solide. Pas de banane, encore moins d'orange. Carré de sucre à proscrire. De l'eau, des gels pourquoi pas, pour qui s'y est habitué. Ya pas de digestion possible en courant puisque l'estomac travaille lui aussi avec u apport de sang, or, celui-ci va là où il y en a le plus besoin, les guiboles et bien sur le cerveau et les bas. Le liquide, lui, s'en ira naturellement faire son travail, pour peu que tu ne boives pas trop à chaque fois.
produits naturels par francois68 (invité) (90.31.146.xxx) le 16/10/07 à 21:58:00
Est-ce que quelqu'un sait si on peut trouver du miel conditionné en tube ou mieux en sachet souple comme l'én...ix de Ove...ims?
Je suis preneur.
produits naturels par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 16/10/07 à 22:11:24
Bonsoir,
Bien aimé la réponse de super limace :o)
Hors mis mon premier marathon où je n'avais pris que des gels, pour les autres c'était plutôt bananes séchées (gels en réserve en cas de gros coup dur). Pas d'hypoglycémie.
bonne fin de prépa pour ceux qui sont en plein dedans.
Delphine
produits naturels par Bébère (membre) (82.248.241.xxx) le 16/10/07 à 22:53:24
Malague : "Carré de sucre à proscrire" Pourquoi donc ?
Pendant un marathon, 2 morceaux de sucre tous les 5km avec de l'eau passent bien.
Amicalement.
produits naturels par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 17/10/07 à 00:17:46
@ Bébère car le sucre blanc génère des hypoglycémies réflexes.
Du fructose un peu dilué oui, mais saccharose non ou alors 1/4 de pierre avec 1 verre d'eau.
Tu vas en Angleterre, il n'y a que de l'eau et des boisson très faiblement glucosées et ça marche.
produits naturels par (invité) (84.99.142.xxx) le 17/10/07 à 07:54:55
@francois68
le miel en berlingo tu trouves ça chez Decathlon.
http://www.decathlon.fr/FR/s-alimenter-au-quotidien-384168/#nop
c'est un peu chero a mon goût 1,50 Euro le berlingo mais je n'ai trouvé que ça!
produits naturels par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 17/10/07 à 08:37:09
Malague, qu'est ce que ça représente "1/4 de pierre " ?
Pour le sucre, beaucoup d'entraîneurs et médecin coureurs le préconisent pourtant. Personnellement, je n'ai jamais ressenti d'hypoglycémie réactive (suite à l'hyperglycémie, je suppose ?) lors de mes quelques marathons. Je ne prétends évdemmenent pas être un exemple...
produits naturels par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 17/10/07 à 08:44:17
@Malague
C'est une erreur de croire qu'A L'EFFORT la prise de saccharose va produire une hypoglycémie réactionnelle, car la pénétration des glucides à l'effort ne fait pas appel à l'insuline qui est responsable de cette hypoglycémie dont vous parlez (à l'inverse de ce qui peut se produire parfois au repos). Donc le saccharose est un glucide utile au sportif.
produits naturels par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/10/07 à 08:47:45
@ Dr Trapé: et la Spiruline, tu en penses quoi ?
produits naturels par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/10/07 à 08:48:41
Ah ouais, Belon y lache pas avec l'avis du Dr Trapé ! ahahahahahha
Salut Bel', comment vas-tu aujourd'hui, avec ce temps bien cracra, glissant à souhait !
produits naturels par Malague (membre) (86.199.4.xxx) le 17/10/07 à 08:49:49
Ben oui, comme certains médecins qui te mettent en arrêt de sport pour un oui ou pour un non. Tant mieux pour toi si tu n'as jamais rien eu, mais, normalement, tu dois être gonflé à bloc en glucides dans les 3-4 jours précédents. Donc, plus besoin de quoi que ce soit pendant la course.
Mes meilleurs chronos, je les ai fait à une époque où il n'y avait que de l'eau aux ravitos, et s'il m'arrive de prendre un gel ou 2, sur un marathon maintenant, c'est plus pour me rassurer que pour un besoin réel.
produits naturels par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/10/07 à 08:50:53
@ Franck: salut l'ami, temps de merde, mais pas grave, faut faire chauffer les Asics...
@ Dr Trapé: que penses tu de la Spiruline ?
merci
:)
produits naturels par Malague (membre) (86.199.4.xxx) le 17/10/07 à 08:55:59
Dr Trappé, pourquoi voit-on alors des personnes se mettre à marcher 5-6' après avoir pris un sucre, en disant que tout d'un coup ils n'ont plus rien dans les jambes et ce en début de course parfois?
produits naturels par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/10/07 à 08:58:09
Malague, je suis comme toi, toutes mes perfs au marathon entre 2h38 et 2h50 ont été faites à l'eau des ravitos.
Parfois c'était moitié de leur mauvaise boisson isotonique, mais jamais de solide...
produits naturels par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 17/10/07 à 09:27:26
Malague, le médecin dont je parle est un coureur en 3h au marathon, pas le genre qui "te met en arrêt pour un oui ou pour un non".
Pour le chargement de glucides 3-4 jours avant, je suis bien d'accord.
produits naturels par Malague (membre) (86.199.4.xxx) le 17/10/07 à 10:09:10
Au championnat de France Marathon, Mickaêl Bouchemit (V2) (2H32') médecin, ne prends Jamais de sucre sur une course. Est-ce que tu vois les premiers prendre du sucre aux ravitos?
A la rigueur boissons légèrement glucosées et encore, très attention quand il fait chaud, il faut encore plus diluer sous peine d'ennuis supplémentaires.
produits naturels par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/10/07 à 10:13:25
ouais, risque de crampes...
produits naturels par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 17/10/07 à 10:26:41
"Est-ce que tu vois les premiers prendre du sucre aux ravitos" : Non, je les vois prendre des gourdes opaques, donc je ne vois pas ce qu'ils prennent.
Le V2 dont tu parles est en 2h32, soit 40mn de moins que moi ; je suppose qu'on ne doit pas avoir beaucoup de points communs
produits naturels par Malague (membre) (86.199.4.xxx) le 17/10/07 à 10:34:27
Oui, je sais, les gourdes, on ne sait pas ce qu'elles contiennent toujours.
Ce que je sais, c'est que je cotoient des gars et des filles de haut niveau et personne ne s'amuse à prendre du sucre ainsi. Je te dis, sur beaucoup de marathon étrangers, il n'y a rien d'autre que de l'eau et c'est bien ainsi. Si tu n'est qu'à 40' de lui, tu es encore dans la très bonne fourchette, bravo.
Il faudrait que tu essaies un jour de ne pas prendre des trucs ainsi, je penses que tu serai surpris, non pas en performance pure, mais en libération dans ta tête.
produits naturels par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 17/10/07 à 11:11:57
Malague, que prennent précisément ces coureurs de haut niveau ? Eau claire ? (pour l'opacité, je ne voulais absolument pas faire d'allusion à des produits non autorisés), eau glucosée ?
produits naturels par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/10/07 à 11:16:51
Le haut niveau, c'est 2h10' environ, pour les hommes.
L'eau clair suffit largement...
Les coups de pompe de ceux qui s'écroulent un peu ou beaucoup à la fin sont dus aux faits qu'ils ont courru trop vite pour eux avant, ou qu'ils ont mal géré car mal préparés ou dans un mauvais jour...
produits naturels par Malague (membre) (86.199.4.xxx) le 17/10/07 à 11:17:29
OUI, des boissons isotoniques, la plupart du temps.
produits naturels par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/10/07 à 11:20:11
Yo à tous mes amis capeur,
eau et glucose dans quelle proportion ? 1l = 1 sucre ?
produits naturels par Malague (membre) (86.199.4.xxx) le 17/10/07 à 11:23:24
Ca me semble suffisant au cas où.
produits naturels par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/10/07 à 11:24:33
Hello Mal',
Ah oui, quand même c'est peu par rapport à ce qu'on a l'habitude de s'enfiler quand on court !
1l=1sucre..... quand même !
produits naturels par Gerald34 (membre) (84.99.142.xxx) le 17/10/07 à 13:07:29
donc pour résumer, exit les gels et autres boissons isotonic, place à l'eau claire et 1 petit susucre tous les 5 km!
ça va faire des economies vu le prix des gels et des poudres de perlinpinpin.
j'ai vérifié ce matin le prix d'un flacon de ISOTRUC au supermarket, ça vaut 32 euros le kg!
Chez D4, un berlingo de miel 70gr à 1,50 euro , ça fait du 21 euros le kg!! Moi je préfère acheter du filet de boeuf à ce prix là!
produits naturels par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 17/10/07 à 13:30:52
@malague
On peut faire un malaise pour de multiples raisons, à commencer par la prise d'un aliment, mal toléré sur le plan gastrique avec une réaction vaguale, par exemple. De plus compte tenu du délai (5 à 6 mn), c'est pas possible d'avoir une hypoglycémie réactionnelle.
Quant à la spirulline, je ne me suis pas encore intéréssé à ce produit donc pas d'avis à vous donner.
produits naturels par (invité) (84.96.112.xxx) le 17/10/07 à 13:36:14
Combien de temps apres ingestion d'un sucre blanc standard il y a t'il libaration d'insuline ?
au repose ? en course ?
si quelqu'un a la reponse , je suis interessé.
produits naturels par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/10/07 à 13:38:02
eh Belon, t'as ta réponse concernant la spiruline !
Moi je dis "Merci Dr Trapé". Au moins c'est clair.
produits naturels par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/10/07 à 13:59:18
J'entend tellement de trucs différents concernant cette fameuse Spiruline que j'aurai bien aimé avoir un avis médical éclairé.
Mon toubib et d'autres dans mon entourage n'ont pas non plus d'idée sur la question... bizarre !
produits naturels par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 17/10/07 à 14:12:11
@belon
Allez sur le site "pubmed" qui permet de faire des recherches bibliographiques, utilisé en médecine; vous pourrez, peut-être trouver des infos.
produits naturels par francois68 (invité) (90.12.224.xxx) le 17/10/07 à 14:27:32
Merci à l'invité pour son tuyau sur les berlingots de miel de Décat.J'avais même pas pensé à regarder là!
produits naturels par francois68 (invité) (90.12.224.xxx) le 17/10/07 à 14:32:05
Concernant le sucre en morceaux j'ai entendu dire qu'il mettait trop de temps à se"transférer"dans le sang donc aucun intéret vrai ou faux?
produits naturels par toto (invité) (213.163.10.xxx) le 17/10/07 à 14:43:29
tous ces produits sont contenus dans le pinard.
donc le mieux c'est encore un biberon de vin rouge, auquel il faut rajouter les cahouetes pour le marathon (partie solide)
produits naturels par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 17/10/07 à 14:54:49
le miel cela marche bien surtout si on est habitué à en prendre - je rejoins le msg au-dessus sur le côté pratique des berlingots de Decat. J'en avais trouvé également de miel Grec à Carrefour mais ... à Singapour =_= Bon sinon tu peux mettre de côté les petites portions que l'on trouve dans les hotels ;-)
Sinon pour le trail, les abricots secs c'est très agréable (et très digeste). Après avoir eu le loisir d'essayer tout un tas de produits pendant les 7 jours du Swiss Jura, c'est ce que j'avais adopté.
@+ kristof
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