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Plan entrainement par Meuh (invité) (86.77.113.xxx) le 16/10/07 à 22:41:43
Je cours le semi en 1h34.
J'ai une perf sur 10 en 40mnet 30sec il y a 1 an
Je m'entraine 3x semaine le midi.
Je cherche un plan d'entrainement pour arriver, en Janvier, à descendre à 39min sur 10k.
merci d'avance si vous avez un lien qui va bien
Plan entrainement par glinka (invité) (82.216.205.xxx) le 17/10/07 à 07:03:42
Bonjour,
sur
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/
il y a beaucoup de plans, selon le type d'objectif, la VMA, le nombre d'entrainements, ...
J'ai suivi un plan (le 303) et j'ai trouvé que j'ai progressé sans trop de fatigue. Si dis, j'étais débutante à l'époque.
Sportivement,
MP
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