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Question a des specialistes par Oura (invité) (193.194.132.xxx) le 18/10/07 à 09:59:30
Bonjour a tous,
je me pose des questions car depuis debut septembre, je ne cesse de me blesser (tendinites) qui alternent du pied droit au pied gauche et jamais au meme endroit.... Je souhaite en finir car j ai du annuler PV et la je suis a 4 semaines du semi de boulogne avec un genoux dans le sac....
J ai changé mes chaussures qui avaient 900 km et qui sembleiant bien attaquées, et c est peut etre cela, je n en sais rien car pas recouru avec mes chaussures depuis qui m a blessé....
Je m entraine 4 fois par semaine (Lundi, Mardi, Jeudi Vendredi) et je fais en moyenne entre 10 et 15 km par sortie....
Mes questions sont donc les suivantes :
1 - Est ce que mon entrainement vous parait etre responsable de ce que je vis depuis 1 mois ?
2 - Avez vous des conseils a me donner
Merci
Arou
Question a des specialistes par l'AB (invité) (88.122.241.xxx) le 18/10/07 à 10:15:28
C'est très con je suis pas spécialiste.
Mais comme je suis juste un peu con, je vais quand même répondre :
1- A quelle allure tu cours tes 10/15 bornes ?
2- Une consultation chez un médecin du sport, puis à voir avec lui si nécessité podologue ou autre.
Question a des specialistes par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 10:16:46
Bonjour l'AB
Moi je dis Amen ! C'est pas con ce que tu dis ;-)
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 10:19:41
T'es où AROU (oura) ?
Question a des specialistes par PI (membre) (90.35.200.xxx) le 18/10/07 à 10:22:57
des tendinites qui alternent depuis seulement un mois? Est-ce vraiment des tendinites ou bien seulement des petites douleurs? Une tendinite quand c'est installée ça s'en va pas comme ça
Question a des specialistes par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 18/10/07 à 10:25:01
Oui "des" tendinites alternées en un mois c'est bizarre, tu devrais aller conulter pour être sur de savoir d'où vient ta douleur plutôt que de te faire ton diagnostic tout seul.
Question a des specialistes par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 10:25:05
Bonjour,
Ce que tu ne dis pas, c'est depuis combien de temps tu coure.
As tu augmenté le volume de tes entrainements dernièrement ?
As tu modifié ton ou tes parcours ? (par exemple plus de bitume).
Pour les chaussures, 900Km cela dépend aussi de ton poids.
Personnelement, je peux aller jusqu'a 1500Km voire plus, mais je suis léger (58 kg).
Dans tous les cas, il faut avant tout guerir et trouver l'origine du mal pour ne pas que cela recommence et a mon avis une visite chez un medecin spécialisé dans le sport s'impose.
C'est lui qui te guidera sur ce que tu peux faire dans l'immédiat.
Question a des specialistes par Jacques (invité) (192.223.140.xxx) le 18/10/07 à 10:27:41
Ca tombe bien je suis spécialiste.
Faire les tests suivants (un paramètre à varier à la fois) :
- recourir avec tes anciennes chaussures
- varier tes allures au cours de tes sorties, pour ne pas dieseliser et homogénéiser la sollicitation de tes articulations
- tenter une distillation fractionnée sous 0 atm, en présence de palladium et adopter un mouvement brownien guidé par ton feeling
Question a des specialistes par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 10:29:47
Ah, là on voit bien que Jacques est un vrai spécialiste !
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 10:30:22
ok avec Jacques... et donc Franck
Question a des specialistes par l'AB (invité) (88.122.241.xxx) le 18/10/07 à 10:31:06
Jacques fait dans l'union comme dirait Baghee.
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 10:31:55
et lune ion, ou l'ognon fait la force...
Question a des specialistes par Jacques (invité) (192.223.140.xxx) le 18/10/07 à 10:37:11
Salut Frank, ça roule ? près pour Boulogne ?
Alors Belon t'as vendu ta 405 finalement ?
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 10:39:45
Prix en baisse, à saisir: 405 marron à vendre 1400 euros (sacrifiée)
1,9 L / 5 vitesses
bon état général
année modèle 1992
pneus usés, freins neufs
pot cathalytique changé recemment
climatisation et auto-radio (fonctionnent bien)
grand coffre + coffre de toit + attache décat pour les vélos.
(pas de boule)
pas sérieux s'abstenir
négociation possible pour les tortues, style brubru...
ou pour les has been, style acb
me contacter sur mon GSM,
OU ME DEMANDER AU 118218, merci
Question a des specialistes par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 10:43:51
hello Jacques, je me prépare pour Boulogne, ca va bien ;-)
Oui Bel' m'a revendu ca 405. Celle qu'il met en vente actuellement est une édition Speciale équipée du chient à la tête qui bouge sur la plage arrière recouverte d'un napperon maison. Une Relique si je peux me permettre
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 10:45:04
fallait pas le dire Franck, c'était la surprise...
t'es content de celle que je t'ai vendue ?
(j'en ai un stock, pour ceux que ça interesse)
Question a des specialistes par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 11:03:34
Oui Belon, j'en suis très content. Je peux ainsi participer au concours de la Jacky Touch'
A propos, t'as pas une R5 GT Turbo Jaune ou une Opel Manta montée rallye ?
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 11:05:14
non, mais je crois que Jacques en a une, il a une simca aussi...
Question a des specialistes par Jacques (invité) (192.223.140.xxx) le 18/10/07 à 11:07:08
j'ai une Ford Granada cosworth ghia mais je la vends pas, j'y suis très attaché
par contre j'ai une capri GT si ça vous dit ?
Question a des specialistes par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 11:07:47
Une simca 1100 ? Putain, la bleue équipé en taille basse slick compét ?
Wouargh la vache ! 'Tain, tu crois qu'il pourrait m'la faire essayer un tour ?
Alors si en plus elle a les sieges bacquet avec harnais je deviens fou..... arghhh', le délire !
Question a des specialistes par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 11:36:26
ah ! je dois dire que la Granada est une belle voiture ! par contre, j'ai un petit faible pour sa grande soeur, la Taunus ! Ah, toute une époque
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 11:37:59
Bon, à défaut de DADA ou de NUNUSSE, toujours d'actualité:
Prix en baisse, à saisir: 405 marron à vendre 1400 euros (sacrifiée)
1,9 L / 5 vitesses
bon état général
année modèle 1992
pneus usés, freins neufs
pot cathalytique changé recemment
climatisation et auto-radio (fonctionnent bien)
grand coffre + coffre de toit + attache décat pour les vélos.
(pas de boule)
pas sérieux s'abstenir
négociation possible pour les tortues, style brubru...
ou pour les has been, style acb
me contacter sur mon GSM,
OU ME DEMANDER AU 118218, merci
Question a des specialistes par Oura (invité) (193.194.132.xxx) le 18/10/07 à 13:09:34
Bon,
j essaye de repondre aux questions (ormis les ventes de bagnoles)... Je me suis moi aussi inscrit au semi de Boulogne et espere pouvoir le faire....
- Je peux courir entre 50 et 70 km par semaines
- 4 fois par semaine Lundi Mardi Jeudi vendredi depuis 1 an
- J ai arrete de courir en foret cat je ne peux plus depuis septembre car il fait nuit maintenant... Je cours sur route donc....
- Pour ce qui est de mes sorties j essaye d alterner une sortie à 4'40'' au kilo avec une autre entre 5'30 et 6' donc pas de quoi effrayer un neophyte ....
- Je suis suivi par un medecin du sport, un tres bon je pense d apres ce que je peux constater et lire
- Mon dernier mal, effectivement, je ne suis pas sur que ce soit une tendinite, c est au niveau du genoux, du cote du fascia lata, parfois devant, j ai du mal a localiser.... Et j ai cette douleur a chaque fois apres mes grosses sorties, pour des lentes pas de probleme
Voila, j espere etre sur pied a boulogne et pouvoir courir mon semi en 1h40mn.....
A+
Arou (et oui Belon, c est Arou car je ne sais pas pourquoi, si je mets Arou comme auteur mes questions sont a chaque fois virées, pas sympa !!)
Question a des specialistes par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 14:13:30
Le fait que tu coure sur route alors qu'avant tu courais sur chemin peut être une cause des tes maux.
Le bitume n'a pas du tout la même résonnance que la terre des chemins.
Ce que tu ne dis toujours pas c'est depuis combien de temps tu coure et si tu as augmenté recement le nombre de tes séances.
Concernant tes allures 5'30/6' et 4'40, cela dépend un peu de ton niveau.
L'endurance a 5'30/6' correspond environ a un niveau de 40/45' au 10 Km et 3h30/45 au marathon.
Le 4'40 pourrait alors ressembler a de l'allure marathon.
Question a des specialistes par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 18/10/07 à 14:22:41
@Arou
Change de chaussures, je me souviens d'une paire de Brooks qui a provoqué de nombreuses blessures et depuis plus rien, n'hésite pas à demander conseils à un spécialiste.
@Belon
J'échange ta 405 contre ma fuego :)
Question a des specialistes par bobi (membre) (86.203.254.xxx) le 18/10/07 à 14:28:15
perso quand j'ai un soucis, je vais voir mon medecin... surtout si je lu fais confiance ;)
Question a des specialistes par Oura (invité) (193.194.132.xxx) le 18/10/07 à 14:39:11
Je cours depuis 12 mois
Cet ete j ai augmenté ma charge en passant de 45 km à 70 km repartis sur 4 sceances hebdomadaires...
Puis pose une partie du mois de septembre pour me remettre d'une aponevrosite plantaire debutante (pied gauche) puis tenosynovite (pied droit) et maintenant peut etre un TFL au genoux gauche !!!!
Voili, je pense avoir repondu a tes questions
Arou
Question a des specialistes par bobi (membre) (86.203.254.xxx) le 18/10/07 à 14:51:38
A mon avis tu morfles parce que tu forces trop :
. il te faut prevoir des semaines off
. alterner tes seances (trouve des plans de prepa raisonnables par exemple)
Surtout je crois que tu dois oublié de faire une seance sur deux a 4'40 au km soit ta vitesse semi, c'est beaucoup trop vite. Dans les plans que j'utilise, la sortie a allure semi c'est 1 fois par semaine et pas plus de 20 mns.
bon courage !
Question a des specialistes par bobi (membre) (86.203.254.xxx) le 18/10/07 à 14:52:42
70 km en 4 seances ???????????????????????????????????????
Question a des specialistes par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 14:53:04
Tu as tout a fait répondu.
Si je te pose ces questions, c'est que c'est souvent au début que l'on se blesse et les causes sont souvent les même.
Augmentation trop brutale du kilométrage. Ce qui semble être ton cas.
Changement trop brusque de la nature du sol. Là encore ton cas.
Chaussures qui ne te conviennent pas. C'est aussi possile après 12 mois de pratique.
J'ai aussi eu ces soucis au début.
Il y a aussi a prendre en compte le fait que ta musculation change et que les tendons doivent s'y adapter.
C'est pourquoi il faut éviter d'arréter complètement.
Le mieux bien sur est de trouver conseil auprès du medecin qui lui peut te voir.
Sinon voici comment j'ai solutionné mes problèmes :
Changement de modéle de chaussures. Je suis passé chez mizuno wave rider. Mais attention ce n'est pas forcément ce qui te conviendrai. Le mieux est d'aller dans un magasin spécialisé avec de bon conseillés.
Retour sur des chemins plus souples. Essayer sur un même parcours d'alterner chemin (ou gazon) et route. Même en ville on peut trouver des parcs. Il est important de courir sur les deux surfaces.
Supprimer dans un premiers temps une séance, ou au moins diminuer le kilomètrage. J'ai tourné pendant deux ans a 3 séances par semaines. Aujourd'hui j'en suis a 5, mais il faut y aller progressivement.
Pas de découragement, c'est juste qu'il faut laisser a tes jambes le temps de s'adapter a la course a pieds.
Question a des specialistes par oura (invité) (193.194.132.xxx) le 18/10/07 à 14:58:02
Ok merci pour ces conseils.... J avais des mozumo wave nemesis que j ai pas mal use en 900 km, -3 à 4 mm de gomme sur le talon vers l interieur, et armortisseur interieur bien tassé .... Je suis pass sur des New balance....
Petite question, dois je bien comprendre qu il ne faut pas completement arreter ? Pas de repos total comme j ai fais le moi dernier ? Quelles en sont les consequences ?
Merci beaucoup
Arou
Question a des specialistes par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 15:16:59
Oui je te conseille de ne pas totalement arréter sauf si c'est pas suportable.
Comme je te l'ai expliqué, ces douleurs peuvent être en partie due au fait que ta musculature évolue et qu'il faut une adaptation de tes tendons.
En stoppant entiérement, ta douleur s'estompe, mais ta musculature diminue. Tu fais alors un retour en arriére.
Du coup lorsque tu reprend tes problèmes reviennent.
Par contre il faut diminuer pour ménager les tendons et aussi car ton augmentation du kilométrage est surement une des causes.
Il fautdra l'augmenter progressivement quand ça ira mieux.
Mais attention, l'avis d'un medecin (du sport) qui t'ausculte serais mieux, car tu as peu être autre chose.
Je précise bien du sport, car un généraliste te fera toujours arréter.
Question a des specialistes par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 15:18:15
Oura: tu peux alterner la cap avec de la gym pour te renforcer, et du vélo, pour renforcer les tendons tout en les respectant...
Question a des specialistes par Oura (invité) (193.194.132.xxx) le 18/10/07 à 15:55:10
Il est vrai que sur ma tenosynovite j ai fait du velo, et ca a pas mal marche
Arou
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