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Sortie longue hors prépa marathon par Pierre (invité) (82.120.0.xxx) le 19/10/07 à 18:32:15
Bonjour. Je rencontre toujours de gros pb musculaires en fin de marathon, alors que le cardio est bon. Je mets ca sur le compte d'une insuffisance de sorties longues: je fais celles qui sont prévues dans le plan de 8 semaines, mais le reste de l'année, je ne dépasse pas 1h15.
Est ce que cela peut venir de là?
D'oû ma question: faites vous des sorties longues hors prépa marathon, et si oui à quelle fréquence, de quelle durée, et avec quel contenu.
Merci!
Sortie longue hors prépa marathon par Belon (membre) (83.114.158.xxx) le 19/10/07 à 20:24:05
Totalement improvisé: 1 sortie de temps en temps de 2h15' à 2h40', en endurance...
Sortie longue hors prépa marathon par zaw (membre) (83.195.254.xxx) le 19/10/07 à 22:55:18
Ca arrive de tps en tps de faire plus de 2H hors prépa. marathon mais elles ne sont jamais programmées à l'avance, tout dépend de la forme du jour et du tps que j'ai à ma disposition.
Sortie longue hors prépa marathon par Oeil du Tigre (membre) (86.212.179.xxx) le 19/10/07 à 23:28:33
En général, je cours entre 1h30 et 2h00 une fois par semaine le dimanche de façon régulière et hors prépa marathon. Sinon, entre 1h00 et 1h20 le reste de la semaine (3 fois)
Sortie longue hors prépa marathon par cédric (invité) (62.203.171.xxx) le 20/10/07 à 08:20:53
et de temps à autre 3-5h en montgne (tjs courire).... sic(3-4 fois par année)
mai sinon mes sortie de plus d'1h30 je les fais à velo
ps. je cour du 10km et des tri sprint
Sortie longue hors prépa marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/10/07 à 08:25:03
Je trouve qu'1h15 ce n'est pas une sortie longue si on veut maintenir un bon niveau d'endurance, en période "normale" avec 3 entraînements hebdomadaires je cours samedi et dimanche entre 1h40 et 1h50, en préparation marathon régulièrement 2 heures, avec augmentation vers 2h15 et une très longue vers 2h30 à J - 14 ou J - 15.
Fred
Sortie longue hors prépa marathon par Pierre (invité) (82.120.129.xxx) le 20/10/07 à 11:02:54
Merci pour vos réponses. Ca me conforte dans l'idée qu'il va falloir revoir mon entrainement.
Je pense que c'est là où le bat blesse: il va me falloir me batir un physique de marathonien, et je pense que ce n'est pas en 8 semaines qu'on le devient.
En fait d'après ce que je lis, il faut être capable de courir facilement 1h45 à 2h, couramment, dès avant la prépa proprement dite.
Sortie longue hors prépa marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/10/07 à 17:05:22
Oui, en début de préparation spécifique il faut qu'une sortie d'1h45 soit réalisée très facilement, que ce soit habituel.
Fred
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