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Comment m'entrainer en attendant mes 3 courses de 10 km par slr43 (invité) (194.2.122.xxx) le 20/10/07 à 17:10:27
Bonjour,
j'ai planifié 3 courses de 10 km pour l'an prochain. (mars/mai/juin).
Sachant que je vaut en moyenne sur ces courses 53-55' (courses assez valonnées).
Mon entrainement specifique 10km sur 6 semaines debutera donc vers la mi fevrier.
Ma question: que faire d'ici la ? sachant que je cours 3*semaine sur cette base en moyenne :
1 - 45 minutes 75%
2 - 45 minutes (12 minutes au milieu entre 80 et 90% le reste a 75%)
3 - 40 minutes (au feeling mais souvent rapidement 80-85%)
Je precise que j'ai la chance d'avoir une piste à 100 metres de chez moi et un parcours de santé valonné.
D'avance merci pour vos avis
PS: j'ai 34 ans / 1m79-80 kg / Je cours regulièrement depuis 15 ans environ.
Comment m'entrainer en attendant mes 3 courses de 10 km par slr43 (invité) (194.2.122.xxx) le 20/10/07 à 17:11:28
PS2: j'ai omis de vous dire que mes objectifs sont d'atteindre 50 minutes sur ces courses.
Comment m'entrainer en attendant mes 3 courses de 10 km par magali-la-truie (membre) (87.231.203.xxx) le 20/10/07 à 17:12:10
Bof, y va falloir que tu améliores tout ça...
Et ça te fait pas chier de faire toujours la même piste et toujours le même temps??
Comment m'entrainer en attendant mes 3 courses de 10 km par tof (invité) (86.192.231.xxx) le 20/10/07 à 17:54:57
tu peut faire des 30/30 30 secondes rapide 30s lente voir marcher 6 fois puis 8 puis 10 voila
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