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Souffle par Bimma (invité) (81.57.187.xxx) le 20/10/07 à 23:39:46
Bonsoir,
Pouvez-vous me dire quelle est la bonne manière de respirer et souffler lorsqu'on courre. Certains disent qu'il faut respirer la bouche fermée, par le nez. D'autres, qu'il faut souffler de manière bien rhytmée, en ouvrant la bouche (une inspiration, deux expirations fortes, ainsi de suite).
Merci.
Souffle par ub!k (invité) (83.115.53.xxx) le 21/10/07 à 00:04:59
....
Souffle par Francois (invité) (82.233.241.xxx) le 21/10/07 à 00:50:46
perso je fait :
échauffement ou allure lente : 3 foulées par inspirations, 3 foulées par expiration.
allure marathon : 2 foulées inspirations puis 3 en expi
aprsè 45 minutes : 2 et 2
Sur la fin si accélération : 1 et 2.
Souffle par Francois (invité) (82.233.241.xxx) le 21/10/07 à 00:52:02
J'oubliais :
Je respire par la bouche mais le nez travaille aussi "automatiquement" dans mon cas. Je suppose que c'est normal...
Souffle par ub!k (invité) (83.115.53.xxx) le 21/10/07 à 01:11:53
....pfff....humphh.....pffff....humphhh....pfffff....
Souffle par Francois (invité) (82.233.241.xxx) le 21/10/07 à 01:16:12
Ca c'est le résultat d'une arrivée poussive à la limite de l'anaérobie. Attention à l'accouchement !!! ;-)
Souffle par (invité) (81.57.187.xxx) le 21/10/07 à 09:49:43
Vous répondez pas trop à ma question... Je vous signale juste que la respiration est un des éléments les plus importants à la réussite d'un bon entraînement.... On ne peut ps négliger cet élément, au même titre que la qualité des baskets ....
Donc, je repose ma question: doit-on respirer la bouche fermée ou ouverte ? Doit-on souffler la bouche ouverte de manière intermittente pendant la course ?
MERCI
Souffle par VMA Relativiste (invité) (86.217.25.xxx) le 21/10/07 à 09:58:19
Tout comme la foulée, et jusqu'à un un niveau vraiment très haut, il n'y a PAS à se préoccuper de la façon dont on respire.
Le corps trouve la meilleure solution adaptée à son rythme, sa "tuyauterie" et ses capacités de remplissage en air.
Les coureurs que tu croises en forçant une double expiration "Pff-Pff....Pff-Pff" n'y connaissent pas grand chose...
Souffle par flo (invité) (82.120.225.xxx) le 21/10/07 à 11:57:57
Le tout est de bien caler ta respiration sur ton rythme. Et je ne suis pas d'accord. Je pense qu'il est nécessaire de faite pfff-pfff pff-pff au debut. Cela permet justement de trouver le bon rythme.
Sinon il est surtout important de respirer "par le ventre" et non en gonflant désepérement la poitrine..
Souffle par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/10/07 à 12:01:34
La respiration doit être naturelle, on inspire et on expire par le nez et par la bouche.
Fred
Souffle par patrick (invité) (89.156.104.xxx) le 21/10/07 à 18:04:18
Personnelement je cours en respirant et inspirant avec le nez et la bouche sans m occuper de rythmer en fonction de ma foulee mais je pense qu il est important d insister un peu sur l espiration afin de bien renouveler tout l air de ses poumons. La respiration se fait tout naturelement, sans forcer. Il y a quelques annees j ai lu cette façon de faire sur un article dejogging international et cela me reussit pluôt bien car je n ai jamais de point de coté
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