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FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par VASCOSO (invité) (195.93.96.xxx) le 30/10/07 à 20:06:43
Attention aux prophètes du tout fractionné qui chevrotent inlassablement les mêmes bondieuseries sur les fractionnés.
Il faut varier les allures certes mais je trouve que l'on progresse bcp moins quand on a 40 ou 50 ans que lorque l'on en a 25.
En réalité, on peut faire deux fractionnés par semaine en obtenant entre rien et pas grand chose alors que ceratins n'en font qu'un et progresse a pas de géant....
Je connais énormément de personne qui sont dans cette situation d'échec.
moi j'ai commencé il ya 4 ans je m'entraine 3 fois par semaine, ancien sporif je suis à 36 minutes au 10, j'ai jamais fais un seul fractionné, ; je connais des potes qui explose des chronos sur la piste et ne sont pas capable de descendre sous les 40 minutes
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par dim34 (invité) (83.205.210.xxx) le 30/10/07 à 21:46:50
chapeau mon gars!c'est pas trop mon cas!!!a+
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par furtif (invité) (81.56.27.xxx) le 30/10/07 à 21:49:59
salut,
tout depend de ce que tu entends par exploser les chronos sur piste. De manière générale, les fractionnés adaptés permettent de progresser.
Normal il faut habituer son corps à courir un certain rythme.
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 30/10/07 à 21:58:05
Tout le monde a l'air d'accord pour dire que les fractionnés sont utile, quel type d'entrainement fais tu pour progresser ? Apparemment le fractionné court ou long aurait des avantages au niveau physiologique, non ?
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Deepsky (membre) (81.50.253.xxx) le 30/10/07 à 22:13:42
Oui mais si tu avais fractionné tu serais peut-être encore meilleur!Et les potes dont tu parles avec une pointe de condescendance sont peut-être tout simplement moins doués que toi.
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Joël (membre) (82.252.199.xxx) le 30/10/07 à 22:18:40
Avoir un bon niveau sans fractionner ne prouve rien... Peut-être ferait-il bien mieux avec un entraînement différent. Rien de nouveau donc.
Ceci étant, on peut effectivement "fractionner" beaucoup pour pas grand chose si c'est mal fait (vitesses ou séances inadaptées, répétition des même séances sans variation de charge, pas de travail foncier suffisant en parallèle, etc.).
Joël
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Didier D. (membre) (83.206.71.xxx) le 31/10/07 à 14:47:20
Effectivement c'est trés trés moyen 36 mm au 10 KM; essaie de fractionnner, et tu devrais progresser.
Sportivement.
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 14:57:06
quelles que soient les méthodes, on fait les perfs que l'on vaut, guère mieux...
tout est dans la façon de développer ses capacités, en fonction de plein de critères.
les théories "modernes" (seuil-vma, etc...) sont très bonnes pour la majorité des coureurs, pour une progression optimisée.
mais faut pas les suivre aveuglément, le prise de recul et une bonne connaissance de soit sont les meilleurs atouts, dans la durée...
l'humilité fait aussi partie de l'entraînement, et rime souvent dans notre sport avec la réussite
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Malague (membre) (86.195.194.xxx) le 31/10/07 à 14:58:47
Si tes potes explosent les chronos sur la piste, normal qu'ils n'avancent plus après!
Le fractionné réponds à une logique qu'il faut respecter.
Le fractionné court (vma jusqu'à 1000 m) et long (seuil jusqu'à 5000) mais aussi seuil en continu, apporteront plus, quel que soit l'âge. Tu ne coures que depuis 4 ans, tu n'as pas assez de recul pour affirmer que fractionner les distances d'entrainement n'est pas la meilleure des choses.
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par serge92 (membre) (82.124.220.xxx) le 31/10/07 à 15:04:38
Malague t'énerve pas :-))))) c'est une nouvelle méthode qui devrait révolutionner les résultats....à chacun son chemin pour certains l'expérience des autres est une lanterne qu'ils portent dans le dos.....@+
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 15:18:54
Mais oui,Malague, tu as 1000 fois raison.
Depuis le temps qu'on se tue à répéter dans tous les post que le fractionné c'est FORCEMENT bon à condition de bien se connaître, de connaître sa VMA, de courir aux bonnes allures, et de varier les distances en fonciotn des objectifs ( 10 km, semi, marathon...), et il y en a qui soutiennent encore le contraire.
Des fois , je me demande si on ferait pas mieux de changer de sport tines, devant tant d'incompréhension!!!!!!
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Toopa (invité) (86.215.236.xxx) le 31/10/07 à 15:23:40
C'est comme les prophètes de l'entraînemrnt au feeling, font c...., et perdre du temps aux débutants qui les écoutent.
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par jc1 (invité) (86.71.129.xxx) le 31/10/07 à 18:32:34
ne vous emmerdez pas avec le fractionné la solution c'est EPO c'est pas cher tu progresse en foutant rien bref c'est l'ideal
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Poopa (invité) (86.215.236.xxx) le 31/10/07 à 18:48:37
Après le nouvel OMO ... voilà le nouveau DIANABOL.
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par le marathonneur (invité) (66.163.22.xxx) le 31/10/07 à 19:00:31
Oui pour l'epo, mais est-ce qu'il faut la fractionner cette epo?
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par VASCOSO (invité) (195.93.102.xxx) le 02/11/07 à 20:04:41
ce qui est important c'est pas la VMA c'est la capacité à la maintenir en course, et c'est là que le fractionné devient très aléatoire certains n'arrivent à maintenir que 85 % surtout après 40 ans , alors que d'autres peuvent maintenir jusqu'à 92 % sur 10 (avant 30 ans , et les fractionnés (même longs) ne change pas grang chose...
ce que je déplore c'est de présenter des plans complètement inadaptés à l'age.
C'est un peu simpliste de dire que celui qui fait 6 ou 7 séries de mille en 3min40 en frac soit capable de faire moins de 40 minutes au 10.soyons responsables...
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Belon (membre) (82.121.14.xxx) le 02/11/07 à 20:05:34
Je partage complétement ton avis, Vascoso
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par SERGE92 (membre) (82.120.167.xxx) le 02/11/07 à 21:40:23
le fractionné n'étant pas la panacé, il faut tout de même arriver à optimiser dans la mesure du possible sa VMA et ensuite travailler sur le temps de soutien ce sera la conjugaison des deux qui permettra de progresser ou de ne pas trop régresser (là je parle pour moi! :-))) )
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par invité (invité) (86.212.210.xxx) le 02/11/07 à 21:43:19
gebré aussi ne fractionne pas il courre au feeling ,parait
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par SERGE92 (membre) (82.120.167.xxx) le 02/11/07 à 21:45:26
tu as du occulter quelques séances :-)))))
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par Poopa (invité) (86.192.91.xxx) le 03/11/07 à 13:18:03
Moi je dis que Vascoco et Belon, ils parlent juste, on apprend la théorie et aussitôt après, doucement les basses.
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par (invité) (90.14.204.xxx) le 03/11/07 à 15:50:56
meme si le fractionné apporte pas grand chose niveau physique au dire de certain, il permet de s'habituer a un certain gout de l'effort (froler la zone rouge)
et de mieux doser cet effort en course.
perso au debut dès que je commencais a etre un peu essouflé je m'arretais alors maintenant je peux aller plus loin dans mon effort et plus longtemps
FRACTIONNE C PAS LA PANACEE par curioso (invité) (83.204.163.xxx) le 04/11/07 à 23:40:53
Ben moi, ça me fait du bien (de fractionner).
Evidemment, il ne faut pas abuser (car sinon, bobo les tendons) mais je suis sûr que cela aide à retarder la baisse de FCM (à 48 ans je suis encore au dessus de 180) et à supporter longtemps des fréquences élevées (sur 10, par ex, je suis à 175 càd 97% dès le km 3, sur SM je suis entre 160 et 165 soit environ 90% et je fais mes MTH à plus de 85%).
J'en fais 1 ou 2 séances par semaine (selon que je fasse 3 ou 4 séances au total), et j'intercale toujours une séance d'endurance.
Et aussi, j'adapte la distance et l'allure en fonction de l'objectif.
Le problème avec le feeling, c'est que l'on a tendance à ne jamais se forcer. Or il est bon parfois de secouer la carcasse et de déboucher les tuyaux.
Sujet intéressant quoiqu'il en soit
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