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endurance par fanou60 (invité) (86.192.192.xxx) le 03/11/07 à 12:09:59
qu'entend t'on par allure "endurance" a quelle vitesse faut il courir oua quel % de sa fcm??
endurance par hellaumax (membre) (82.123.68.xxx) le 03/11/07 à 12:33:37
Aux alentours de 70% de fcm. C'est une allure qui me paraitre très lente, mais l'essentiel d'un enraînement doit être fait à cette allure; Je crois même me rappeller d'un adage de GérardM qui disait 70% du temps à 70% de fcm
endurance par Baghera (invité) (82.120.167.xxx) le 03/11/07 à 12:36:15
endurance = 70% VMA (ou 75% fcm); voir infos sur les sujets frequents du forum sur cet item
endurance par jaimadore (invité) (83.153.197.xxx) le 03/11/07 à 12:40:04
Prends une allure proche de 70% de ta VMA. Si tu connais ta FC à VMA alors ta fc en endurance sera proche de :
FCrepos + 70%(FCVO2max - fcrepos)
ou FCrepos est la fc au repos
FCVO2max est ta fc à VMA
ex :
VMA = 18 km/h ==> allure endurance ~70% de 18 km/h = 12,6 km/h
FCVO2max = 180 puls/min
FCrepos = 50 puls/min
FC endurance ~ 50 + 70%(180-50) = 141 puls/min
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