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trouver un entraînement pour progresser sur un 10km par greg69 (invité) (82.232.164.xxx) le 07/11/07 à 16:09:40
bonjour, j'ai 16 ans et je fais du Karaté. Je cherche en ce moment à réaliser un temps inférieur à 40min sur un 10km. Malhaureusement je n'est pas de programme d'entraînement spécifique. J'ai lu dans des messages que ce genre de programme est réalisée en fonction de la VMA...
Le problème c'est que je ne la connais pas et j'aimerais savoir comment la calculer.
J'espère que vous pourrez m'aider, me trouver un programme d'entraînement pour pouvoir progresser sur un 10km.
J'attend vos réponses avec impatiente.
Merci d'avance!
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