Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal.

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Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par laurentdavignon (invité) (85.69.148.xxx) le 07/11/07 à 22:08:11

Bonjour,

Je m'entraîne pour courir le 1500 m. du concours de professeurs des écoles que je présente en 2008.

Je suis un gars de 34 ans, je ne fais plus de sport depuis plus de 10 ans, et en plus je clope. J'ai repris mon entraînement au mois de mai 2007, après guérison d'un claquage.

Au bout de trois mois, je parcourais 8400 m. en 40' (12,5 km/h) à 167 bmp environ. Je venais juste de commencer quelques fractionnés. Je me suis toujours étiré avant, et surtout après l'entraînement.

Et voilà : une violente douleur est survenue à l'aine gauche durant mes étirements. Je suis allé voir un toubib, il m'a dit que c'était une tendinite. Comme j'avais toujours très mal un mois plus tard, je suis allé voir un autre toubib. Il m'a prescrit des scéances de kiné et m'a dit que je pouvais continuer à utiliser mon vélo pour mes trajets quotidiens. Apparemment, le problème se situe au niveau du long droit et des adducteurs. Le kiné me fait des ultrasons, et je fais des étirements en piscine.

Je suis retourné courir 2 fois il y a 10 jours, 2800 m. en 20' puis étirements, car je n'en peux plus de rester à ne rien faire. Je n'ai pas du tout forcé, mais j'ai toujours mal, et ça dure depuis plus de 3 mois. Je commence à péter un plomb !!

Ma dernière scéance de kiné est pour bientôt. Si je dois attendre encore des mois, celà va compromettre sérieusement ma préparation, et je ne peux pas me permettre de me prendre une sale note, tout est déjà assez difficile comme ça.

Je ne sais plus que faire... Le pire, c'est que ça joue sur le moral...

Merci pour vos témoignages, conseils, aides... Je suis preneur !!!

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Poopa (invité) (83.198.181.xxx) le 08/11/07 à 13:28:45

Mets de la glace, si tu peux ... (fais gaffe quand même dans ce coin là !) 2 fois 15' par jour.
T'es blessé, n'étire pas, ou alors chez le kiné. Ta blessure vient probablement d'un mauvais étirement (type, amplitude, durée).

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par laurentdavignon (invité) (85.69.148.xxx) le 08/11/07 à 14:14:41

Merci pour cette réponse.

Néanmoins, es-tu sûr pour la glace ? Mon kiné m'applique du chaud pourtant. Bref, je lui demande tout à l'heure, c'est ma dernière scéance.

Sinon, qu'est-ce que je peux faire pour ne pas perdre de mon entraînement ?

Merci encore.
Laurent.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Poopa (invité) (86.207.88.xxx) le 08/11/07 à 18:07:47

Tendinite > froid, mais demande à ton kiné ou médecin.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 08/11/07 à 20:43:53

Pourquoi faut-il mettre du froid sur la tendinite en fait ? A part pour soulager la douleur, ça a un autre effet ?

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Poopa (invité) (86.215.241.xxx) le 09/11/07 à 12:37:50

Quand on retire la glace le sang arrive en abondance, çà régénère les tissus lésés plus vite.
Possible que çà ait un effet anti imflammatoire, à voir.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par jc (invité) (80.15.159.xxx) le 09/11/07 à 12:43:43

Au passage, les barèmes pour le 1500 au concours d'entrée à l'IUFM sont monstrueux (accessibles pour les filles, monstrueux pour les garçons). Tu entrevois quel temps? 5'30?

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Pierre (invité) (84.99.103.xxx) le 06/11/09 à 21:16:58

Salut,Moi Jai 18 ans jai une tendinite a laine droit et sa fait 1 ans que je narrive pa a guerrire

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par leeloo (invité) (84.97.210.xxx) le 28/11/10 à 21:28:22

bonsoir,je me retrouve dans votre situation,et vos témoignage me font plus peur kotre chose,je souhaite ke cette douleur parte et ca ne fé ke 2semaine mé le repos ni fé rien,je peu plus la suporter!!moi elle c'est déclenché lors dune séance qui été censé me soigné ,a lépok je navé mal ke occasionnelment é mintenan je lé constament!!!je suis sportive é vive é j'ai peur ke ca partes pas et ke le médecin me dise kca pa étre long!

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 28/11/10 à 21:57:22

Mon dieu que ce commentaire est atroce à lire.
Surement sportive, mais pas véritablement accro à la grammaire.

Enfin, si tu penses que nous, simple CAPeurs, pouvons avoir un meilleur avis qu'un bac +9 sur une question de médecine, libre à toi...

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par suisse93 (invité) (212.117.114.xxx) le 18/05/11 à 21:54:03

meme problème pour moi... j'ai 17 ans et je suis très sportif, je fais de la grimpe et tous les mouvements qui ont a voir avec l'aine me font vraiment mal. Je suis aller voir un toubib et il ma préscrit des anti-inflammatoirs mais bon voila ca fait 5 mois et ca persiste... quand on est accro au sport on tient pas forcément 5 semaines sans rien faire

Tendinite à l'aine : depuis 1ans par turpin (invité) (92.160.202.xxx) le 08/07/12 à 16:03:43

slt a tous, moi c'est le mm prob! a mon avis les docteurs ne savent plus quoi faire . je suis obligé de chercher des étirements moi-mm pour me soulager . si une personne a pu guerir de sa j'aimerais qu'il mexplique comment il a fait merci d'avance. ( je suis de la reunion )

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (90.9.228.xxx) le 08/07/12 à 18:28:32

Passage chez l'ostéopathe indispensable car il faut sans doute allez chercher l'origine du problème ailleurs.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par elodie (invité) (78.116.91.xxx) le 03/11/12 à 22:41:14

J'ai le même problème que vous, au début mon médecin m'a dit d'attendre 15jours et que ça passerai avec le temps,puis a la reprise de l’entraînement la douleur est revenue,j'ai donc attendu 3semaines, avec l’espoir que ca passerait mais rien.. Je suis donc allé voir un ostéopathe, il m'a dit que ma tendinite venait d'une ancienne entorse, qu'il m'avait débloquer des nerfs et qu'après une semaine de repos tout serait guérit et pourtant après un entraînement la douleur est revenue.. Cela fait maintenant deux mois et je ne sais plus quoi faire!

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (82.124.130.xxx) le 03/11/12 à 22:51:59

courie en fauteuil??
nan, je galeje!

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par DAVID91 (invité) (86.70.92.xxx) le 03/11/12 à 23:46:40

Un tour chez le dentiste.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (93.4.158.xxx) le 04/11/12 à 06:35:33

@laurent d'avignon:

ici tout le monde te dit qu'il compatit et qu'il a le meme probleme, mets de la glace, etc etc

moi je vais te dire ce qui a déconner dans ta facon de faire, et si tu refais pareil, tu te reblesseras:

1/ T'as pas couru depuis 10 ans, et tu te remets aux fractionnées au bout de 3 Mois > trop tot, trop vite. Tu devrais faire 6 mois d'endu, et en 2 X 40min par semaine, pour progressivement passer à 3 fois 1h. Deja tu perds du poids, et ton corps se rehabitue.

2/ Le pire moment pour s'etirer: aprés l'effort. Le pire effort aprés lequel s'etirer: les fractionnés. Tes muscles ont recu, et tu leur tires dessus juste aprés...

Moi je ne m'etire plus, et je viens de finir deux marathons en 6 mois.

3/ Les fractionnées courts: 100m; 200m, 30/30:tu multipilies les risques de blessures. Pour ton cas (distance courte), ca parait justifier de faire des fracs courts. Mais pour les distances superieures à 5000m et au niveau du coureur amateur > ca sert a rien, tu progresses certes, mais un jour tu stagnes et regresses, ou ...tu te blesses

Bon courage pour ta blessure, mais quand tu seras d'aplomb, oublie les fractionnés, et a toi de voir si tu continueres de t'etirer.

Pour ma part: arret des fracs courts, arret etirements > pas les jambes plus lourdes les lendemains de sorties longues, plus de blessures.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (88.177.83.xxx) le 04/11/12 à 08:15:05

Il s'agit d'un type de pubalgie. Gainage du transverse, grands droits et obliques.
Pour le transverse, position allongée et inspirer profondément pour faire rentrer le ventre. Puis maintenir la position quelques secondes. Recommencer plusieurs fois.
Cela devrait s'arranger.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par jpc (invité) (86.195.131.xxx) le 04/11/12 à 12:43:17

Bonjour,

Douleur à l'aine => blessure au muscle PSOAS très certainement. Cela arrive souvent aux joggeurs et joueurs de foot (idem pubalgies).
Cela survient suite à des séances de fractionné trop longues, trop dures sans échauffement suffisant au préalable.
Il faut du repos, du yoga (concentration de la respiration à l'endroit ùo cela fait mal). Ne jamais forcer dans les séances de reprise. Il faut du temps! Ne pas porter de poids. Ne pas rester trop longtemps assis.
Marcher doucement pendant 1h à 2 heures chaque jour en prenant soin de concentrer l'inspire et l'expire dans l'aine.
J'ai eu 1 pubalgie (idem PSOAS). La kiné (7 séances) m'a permis de retrouver les positions de yogas et de les appliquer chez moi tout seul.

En tant que marathonien amateur, je confirme les propos lus avant sur le fractionné. Ce type d'exercice occasionne beaucoup de blessures. Il faut commencer à faire du fractionné long (1500m/2000m) et pas trop vite.
Pour améliorer votre VO2max car tel est le but du fractionné, il est possible de faire des séances de kenyan (alterner sur 1 seul entraînement des allures soutenues et des allures plus lentes de récup. Ex courir au seuil anaérobie pdt 10mn puis récup pdt 5/10mn et recommencer 2 fois de suite).
Bonne journée à toutes et à tous.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (89.94.176.xxx) le 22/05/13 à 13:11:35

BONJOUR A TOUS
VOS COMMENTAIRES SONT INSTRUCTIFS MAIS COMMENT SAVOIR SI C EST VRAIMENT UNE TENDINITE; JE NE SUIS PAS SPORTIVE BIEN QUE DYNAMIQUE AVEC OCCASION DE COURIR OU DE PORTER DU LOURD...MAIS PEUT ETRE EST CE UNE DOULEUR JUSTE A COTE ? POURQUOI LE DENTISTE; BON COURAGE AUX MARATHONIENS

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (109.0.152.xxx) le 22/05/13 à 14:29:15

> POURQUOI LE DENTISTE

Une carie peut provoquer des inflammations des tissus mous, en particulier les tendons

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (80.14.112.xxx) le 22/05/13 à 14:35:18

DES ABDOS DES ABDOS ET ENCORE DES ABDOS. ETIREMENTS DU PSOAS, ETIREMENTS DES INGUINAUX DE L'EAU DE L'EAU.
PERDRE DU POIDS.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (193.191.3.xxx) le 22/05/13 à 16:35:22

Une pubalgie / tendinite à l'aine signifie souvent une mauvaise préparation physique générale en amont. Pour soulager les adducteurs, faire des exercices de gainage au moins une fois par semaine.

Certains disent qu'il ne faut pas faire des étirements. Moi, je dis le contraire : c'est ce qui a permis de faire partir ma pubalgie plus rapidement. Voir sur google comment faire des étirements pour les adducteurs. En faire régulièrement, mais sans forcer, sans que ça ne fasse mal.

Sinon, une visite chez le dentiste peut aider (mauvaise hygiène buccale / caries = douleurs ailleurs).

Voir un ostéopathe aussi.

Entretemps, glace 2 à 3 fois par jour sur la zone douloureuse pour accélérer la guérison. Attention, si la cause n'est pas détectée, la douleur reviendra inévitablement.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (193.252.48.xxx) le 12/08/14 à 15:24:29

bonjour,
j'ai été diagnostiqué d'une tendinite à l'aine quand j'avais 14ans après ma troisième année de foot.
Aujourd'hui jai 27 ans et j'ai toujours la même douleur.
j'ai tout essayé, repos complet pendant des mois, anti inflammatoires, alimentation, hydratation, exercices adaptés, étirements, rien n'y fait.

Si vous avez la solution miracle, merci de me contacter!
benoit2012@hotmail.com

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (109.0.152.xxx) le 12/08/14 à 17:44:01

J'ai arrêté 7 mois la CAP à cause d'une douleur à l'aine. Impossible de courir au bout de 10' j'avais la hanche complètement bloquée.

Une visite chez un ostéopathe réputé (la difficulté est là... cette profession est gangrenée par 90% de charlots...): résultat 72h plus tard je finissais un footing de 20' et pouvait entamer une reprise progressive (avec davantage de gainage pour bien tenir la colonne vertébrale)

J'ai pas trop compris ce qu'il a fait (L5, D12 étaient pas en place, le bassin décalé...) mais au final, si j'avais continué repos + anti-inflammatoire comme me conseillais mon médecin généraliste je serais toujours blessé...

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par K (invité) (193.253.170.xxx) le 12/08/14 à 21:35:15

Salut Benoit

J'ai une question : tes parents sont ils toujours ensemble?

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Debutant87 (invité) (195.25.74.xxx) le 13/08/14 à 09:45:00

Commentaire peut être inutile, mais si cela peut aider.

As tu penser a consulter un osthéo ?
J'y passe au moins une fois par an; l'osthéo ne fait pas de miracle sur une tendinite mais il peut faire du bien.
( atttention aux références de la personne, consulter un osthéo qui a l'habitude de travailler avec des sportifs c'est mieux ).

Autre idée peut être :
Kiné mais qui pratique la méthode mezières.
Dans un autre registre que le sport j'ai pratiqué une réeducation en méthode mezieres et pour moi ca a été efficace ( il s'agissait de tendinite aussi ).

bon courage en tout cas

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par (invité) (24.114.94.xxx) le 14/08/14 à 18:05:39

J'ai eu une tendinite à l'insertion des adducteurs. Ça a commencé très subtilement comme une espèce de gène. Facile à diagnostiquer par un ostéopathe. Bassin à remettre droit ? Tu pourrais aussi voir qqun qui examinerait ta foulée.

Dernière chose : j'ai utilisé le Shorty Strap (fait recherche Google, c'est vendu surtout aux footballeurs), et ça ma permis de recommencer à courir tranquillement après 3 semaines d'inactivité. L'ai porté pdt 3 semaines. Pas très sexy mais ça aide. Bref, ds mon cas, ça été un mois et demi d'essai-erreur avant de pouvoir dire que ca commençait vraiment à guérir.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Max (invité) (92.137.132.xxx) le 24/01/16 à 14:29:26

Salut, je me suis fait mal le 26 octobre, arrêt dur un inconnu pendant 6 semaines et Bing, petite course de 45 minutes et c'était reparti... Médecin qui me conseille du repos et des séances de kinésithérapie. Avant d'aller au kinésithérapeute je veux m'assurer que le mal est toujours présent car dans la vie de tous les jours je n'ai pas mal, petite session hier de 40 mins et... j'ai mal !!!! Donc demain rendez vous au kinésithérapeute, j'espère que ça ne va pas durer j'en ai marre de ne plus courir :(

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par JP92 (invité) (83.157.219.xxx) le 25/01/16 à 13:54:06

Le PSOAS.... Le PSOAS...
Après diagnostic médecin il y a des étirements spécifiques à exécuter assez souvent... Il y a des livres la-dessus. Aller à
Rue de l'école de médecine à la librairie Maloine.

Un livre parmi d'autres : le psoas, muscle vital de Jo Ann STAUGAARD-JONES édité chez Sully.

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Docteur Yves Leclerc (invité) (80.12.63.xxx) le 19/01/19 à 04:45:39

D'abord voir un généraliste puis passer une échographie pour diagnostiquer le tendon douloureux...si problème avec ce tendon , aller voir un médecin spécialiste en rhumatologie pour faire une infiltration ...

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Docteur Yves Leclerc (invité) (80.12.63.xxx) le 19/01/19 à 04:46:16

Tendinite à l'aine : 3 mois et toujours mal. par Alexis (invité) (109.218.114.xxx) le 19/01/19 à 16:17:29

Un truc qui marche bien pour les tendinites en général c’est le massage transversal profond. En gros avec vos pouces vous frictionner vos tendons dans le sens perpendiculaire à l’orientation des fibres

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