Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
gainage par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 20/11/07 à 18:44:30
Salut à tous,
J'entends très souvent parler de gainage or je fais déjà depuis quelques années des exercices d'abdo (crunch, relevé de buste, avec ou sans haltère) Et en fait, j'aimerais savoir si les exercices que je fais déjà sont-ils suffisant ou équivalent aux exercices "classique" de gainage ?
Merci pour vos réponse
gainage par Poopa (invité) (90.7.34.xxx) le 20/11/07 à 19:37:26
Gainage c'est le nouveau nom de la musculation, et dans la muscu on trouve de tout, des haltérophiles (pour la force), des bodybuilders (pour la bidoche), des adeptes du fitness(pour l'esthétique, à mon goût...), toi tu cours et tu n'as pas vraiment intérêt à prendre du muscle, sauf maigreur extrême.
Donc abdos au moins une fois par semaine, dorsaux tu peux mais faire attention à ne pas accentuer la cambrure, car la CAP renforce déjà les dorsaux.
Penser au haut du corps, c'est bon aussi pour la foulée, on court aussi avec les bras, demande aux crossmen, donc des pompes et quelques tractions à la barre fixe, ou sur une branche basse, et cà sera suffisant.
Faut étirer tout çà régulièrement.
gainage par seb (invité) (193.48.219.xxx) le 20/11/07 à 19:40:06
le gainage n'as rien a voir avec de la musculation.
le gainage c'est le travail en statique des abdos on va dire, tu peut trouver beaucoup de renseignement en tapant 'gainage' dans un moteur de recherche.
gainage par Poopa (invité) (90.7.34.xxx) le 20/11/07 à 19:54:44
Le gainage cà renforce le dos, et pour renforcer le dos il faut aussi remuer les bras, on peut aussi faire du statique mais çà n'a rien de décisif.
Gainage, pliométrie ... de nouveaux termes pour désigner des pratiques souvent anciennes.
gainage par Poopa (invité) (90.7.34.xxx) le 20/11/07 à 19:55:46
... le tronc et pas le dos.
gainage par seb (invité) (193.48.219.xxx) le 20/11/07 à 19:56:12
on doit pas parler de la meme chose, car chez moi, le gainage renforce la ceinture abdominale.
enfin chacun ses termes, quel est le terme exact de la question dans ce cas?
gainage par Poopa (invité) (90.7.34.xxx) le 20/11/07 à 19:59:06
Moi il y a 50 ans, on me faisait faire du "médecine ball", tu crois que j'avais besoin de gainage ?
gainage par bello59 (invité) (86.205.87.xxx) le 20/11/07 à 20:08:14
le medecine ball est un outil permettant de faire du gainage , moi j'utilise encore tres souvent
gainage par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 20/11/07 à 20:24:05
re salut et merci pour vos réponses.
Et le fait de travailler en statique, est-ce tellement différent des séries active ? Donc, j'ai bien compris l'intérêt du renforcement du tronc pour la cap et est-ce que finalement ce renforcement peut se faire aussi par des relevés de buste "basique" ?
gainage par bello59 (invité) (86.205.87.xxx) le 20/11/07 à 20:27:56
Rien ne vaut le statique ..
gainage par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 20/11/07 à 21:59:48
oui avec bello, le statique... 4 exos et c'est bon !
gainage par gouygouydu44 (invité) (193.52.108.xxx) le 03/02/09 à 17:40:07
le gainage est un travail isométrique ( pas de modification de longueur des fibres musculaires) il permet de renforcer la ceinture abdominale, c'est un exercice qui a ses avantages mais la medecine ball n'est pas du gainage c'est de lap liométrique car tu alternes concentrique et excentrique dans ton lancé de balle ( je parle de pliométrie au niveau des bras apres tout depend de la posture employée pour lancé cette médecine ball)
cordialement
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge