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SEMI par exclusivité (invité) (195.101.15.xxx) le 06/12/07 à 09:50:50
bonjour
J'ai effectué mon premier semi à boulogne en novembre et realisé 1H52. Est il possible de perdre 7 à 10 minutes pour le semi de paris en mars (avec une VMA actuelle à 14)avec quel plan
merci pour vos reponses
SEMI par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 10:05:23
Avec un plan de métro, Château de Vincennes-Châtelet et retour c'est très rapide…
1h45 c'est 12 km/h, il faut au minimum une vma de 14,2 km/h pour tenir cette allure, avec une préparatioon adaptée et une bonne endurance c'est un objectif réalisable.
Fred
SEMI par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 06/12/07 à 10:12:59
Fred alias le roi du bon plan.
SEMI par exclusivité (invité) (195.101.15.xxx) le 06/12/07 à 14:02:49
merci pour ce conseil, mais ou trouver le bon plan
merci d'avance
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