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endurance à 70-75% de fc > dégradation? par GG (membre) (193.238.8.xxx) le 18/12/07 à 17:21:12
Bonjour à tous,
Je reprend peu à peu mes sorties longues (1h30) en entrainement spécifique pour le marathon de paris. Je cours ces dernières à 70/75% et j'ai l'impression de physiquement installer ce rythme tres lent en moi (comme encrasser le moteur). Avez vous déjà eu ce type de sensation et pensez vous qu'il est névessaire dés maintenant dans ces sorties longues de pousser à 80/85% pendant 15/20 minutes ?(sachant que je travail le seuil sur une autre séance)
merci pour vos avis et retours,
gg
endurance à 70-75% de fc > dégradation? par Poopa (invité) (83.198.180.xxx) le 18/12/07 à 18:06:49
C'est plutôt connu pour décrasser...70% c'est mieux.
endurance à 70-75% de fc > dégradation? par Sylvain (membre) (91.163.50.xxx) le 18/12/07 à 19:18:42
Moi aussi je fais ma prépa pour le MDP et je commence les sorties longues. Comme toi j'ai l'impression de me trainer à 70-75% mais remarqué après 3 semaines que j'étais bien plus à l'aise lors de mes séances au seuil et VMA. Je pense que la sortie longue doit rester la sortie lente.
endurance à 70-75% de fc > dégradation? par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 19/12/07 à 09:26:04
Je suis exactement dans le même cas que toi. En prépa au MDP je fais une sortie longue (1h30 mini) entre 70 et 75 % chaque semaine. Comme ce type d'entrainement m'avais réservé de mauvaises suprises dans le cadre d'une prépa pour un semi, je reconnais que sur ma sortie longue je m'accorde un temps d'environ 15-20 minutes à 85 %. cela me permet de m 'adapter à des changements d'allure et de gérer une certaines monotonie.
Je ne suis pas certain que cela soit que cela soit nocif, en tout cas je n'ai rien remarqué de tels. Mais je manque peut être un peu d'expérience sur la question. C'est juste un vécu.
endurance à 70-75% de fc > dégradation? par AL (invité) (90.32.175.xxx) le 19/12/07 à 10:09:56
slt,
votre prépa pour le MDP est déjà commencée ? Votre plan se fait sur combien de semaines ?
a+
endurance à 70-75% de fc > dégradation? par GG (membre) (193.238.8.xxx) le 19/12/07 à 10:57:51
la prépa en lui même n'est pas commencée.
En revanche je commence la montée en charge. De mon point de vue si pendant toute l'année tes sorties les plus longues sont de 1h, durant tes deux mois de prépa spécifiques ou tu fais des sorties régulières hebdomadaires de 1h30 à 2h30, ton corps pas assez préparé à encaisser une telle charge explose (blessure, fatigue, ...).
endurance à 70-75% de fc > dégradation? par AL (invité) (90.32.175.xxx) le 19/12/07 à 11:06:16
Perso, j'ai une prépa pour un 10 km (à venir) dans les jambes. Donc, je pense faire une coupure pendant les fêtes, et reprendre mi-janvier pour un plan de 12 semaines.
Bon courage
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