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Courbatures : recettes par chuck (invité) (82.120.140.xxx) le 22/12/07 à 15:28:35
Bonjour,
je viens tout juste de reprendre l'entraînement de musculation avec pour conséquences de grosses courbatures !!!
Après quelques recherches, voici mes résultats et interrogations (non pas à titre préventif mais une fois le mal fait) :
- Aspirine
- Vitamine C
- Magnésium
- Arnica montana 9ch (homéopatie)
- Massages (légers ou profonds ?) à base d'huile d'arnica et huiles essentielles de gaulthérie couchée et romarin camphré
- Repos total (pas d'étirements, pas de footing... rien jusqu'à disparition des courbatures). Certains conseillent par exemple de faire la même routine mais avec poids très légers ?!
- Boire bcp d'eau (gazeuse ?) Je sais que l'eau minérale à forte teneur en magnésium est bonne (Hépar) mais doit-on aussi boire de l'eau gazeuse ?
- Douche chaude - froide - chaude - froide ?
Il y une controverse sur l'eau chaude ou froide. Les sportifs de haut niveau semblent prendre des bains glacés après entraînement (sans doute préventif pour éliminer l'acique lactique mais peut-être pas utile une fois les courbatures apparues... un peu comme les étirements). On conseille souvent l'eau très chaude... d'autres préconisent l'alternance chaud-froid ?!
J'attends vos commentaires et réponses à mes interrogations...
Courbatures : recettes par vito (membre) (84.98.245.xxx) le 22/12/07 à 17:24:29
Voici quelques "saines" lectures qui t'en apprendront plus sur le sujet
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_preparation_courbatures.htm
http://muscul.az.free.fr/educatif/courbat.htm
http://www.cegepat.qc.ca/teducphys/courbatures.html
http://fr.wikipedia.org/wiki/Courbature
http://www.all-musculation.com/les-courbatures/provenance-des-courbatures.html
http://prevost.pascal.free.fr/cours/traumato/courbatures.htm
Bonne lecture
Courbatures : recettes par Courbatures (invité) (78.209.200.xxx) le 06/12/20 à 12:52:57
L'adresse a changé https://entrainement-sportif.fr/courbatures.htm
Courbatures : recettes par (invité) (87.89.226.xxx) le 06/12/20 à 17:19:56
Un seul remède : le mépris.
une journée sans sport et ça repart.
Les courbatures n’empêchent pas l'effort.
En muscu tu changes de groupes musculaire à chaque séance, donc tu fais le haut, le lendemain tu te reposes, le surlendemain tu fais le bas etc.
Tout ce que tu as cité ne fait du bien qu'au cerveau.
Courbatures : recettes par (invité) (109.88.144.xxx) le 06/12/20 à 17:37:03
78.209.200.xxx
L’adresse n’a pas changé c’est juste pour te faire de la pub pour ton site bidon
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