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bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par pepe (invité) (82.226.196.xxx) le 12/01/08 à 09:56:42
bonjour a tous,
j'aurai besoins de savoir ce que je doit faire pour pas trop en baver pour mon 15km mardi matin a faire en moins d'1 heure.(physiquement et mentalement)
merci merci
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par nicolasasm (membre) (86.203.203.xxx) le 12/01/08 à 10:10:51
Il s'agit d'un course ?
Tu as des références sur d'autres distances ?
Impossible de se préparer en 3 jours...
Avec un peu plus de données on pourra peut etre t'aider
Nicolas
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par ego (membre) (83.156.244.xxx) le 12/01/08 à 11:11:21
si tu ne le sais pas, pour mardi, c'est cuit !
penses à prendre des gels, un petit tous les 5 kms par exemple
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par pepe (invité) (82.226.196.xxx) le 12/01/08 à 14:14:32
je suis deja un minimun entrainé mais j'aurai besoins de savoir comment ne pas avoir de point de coté par exemple ou ne pas avoir les jambes lourdes au bout de 3 bornes des petit conseil comme ca.
merci d'avance
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par free (invité) (82.240.176.xxx) le 12/01/08 à 14:19:28
Ne pars pas trop vite pour essayer de maintenir une allure et ne lache rien. Pas besoin de gel pour une heure de course (enfin normalement) car le temps que tu arrives tu n'auras pas digeré. Bonne chance d'avance.
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par free (invité) (82.240.176.xxx) le 12/01/08 à 14:23:00
@ poopa, il y a de moins en moins de cyclistes pro qui utilisent le cardio (en course) et il y en a de plus en plus qui utilisent des systèmes type srm qui permettent de mesurer la puissance. ce n'est pas comparable avec la cap (durée des épreuves, intensité). Par contre les Kenyans courent sans cardio :)
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par free (invité) (82.240.176.xxx) le 12/01/08 à 14:25:36
oups y a méprise de sujet milles excuses, Poopa si tu passes par là...
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 12/01/08 à 15:22:14
15 km en moins d'une heure : c'est une compétition ? Ça correspond à quoi pour toi en terme d'effort ? As tu une référence récente sur une distance approchante, ou 20 km ou semi ?
Pour éviter le point de côté : ne pas avoir bu ou mangé dans les 90 minutes précédant le départ (mais ce ne sera pas une assurance anti-point à 100%), être bien échauffé (10 à 15 minutes) au préalable, et partir à la vitsse prévue ou légèrement en dessous, mais surtout pas plus vite.
Ces quelques conseils valent pour toute compétition ou entraînement à fond sur 10, 15 ou 20 km.
Fred
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par yan (invité) (86.208.215.xxx) le 12/01/08 à 20:28:21
15km en moin d'1h il faut deja avoir un bon
niveau donc une bonne prepa depuis plusieurs
année,il faut savoir geré un course mon chére
tu pose une drole de question
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 12/01/08 à 20:59:03
Il faut avoir un peu plus de 17 km/h de vma (on peut arriver à tenir 88 % vma sur 15 km) et une bonne habitude de courir à cette allure. Demain je vais inclure dans ma sortie de 1h40' une série de 14 à 16 km/h pendant 1 heure, donc 15 km/h de moyenne.
Fred
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par jefferson (invité) (80.119.200.xxx) le 23/08/09 à 15:24:44
moi j'ai fait le 15km en 1h04 et j'aimerais savoir quel entrainement specifique pour passer en dessous
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par (invité) (92.90.16.xxx) le 19/12/12 à 16:33:36
Plan d'entraînement 15km en 1h ?
bien se preparer avant un 15 km a faire en moins d'1h par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 19/12/12 à 17:13:21
On peut supposer que depuis août 2009 il a trouvé son plan...
Fred
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