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fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 16/01/08 à 11:32:28
bonjour,
je cours depuis quelques semaines. j'aimerais savoir comment on peut connaitre sa fcm autrement que par 226-age et que par un test d'effort?
merci d'avance
fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 12:31:11
Avec ou sans cardio ?
fcm? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 16/01/08 à 13:48:36
Si tu es en forme normale et qu'on ne t'a jamais détecté de contre-indication au sport :
tu cours 1200m sur une surface plane (un stade de préférence). tu démarres quand même à un bon rythme et tu accélères régulièrement tous les 200m. Tu fais les 200 derniers à fond la caisse. Là ton rythme cardique final devrait être ta FCM.
Bien sûr, il faut un cardio.
fcm? par serge92 (membre) (90.35.73.xxx) le 16/01/08 à 14:15:58
peut-être un peu court comme distance......
fcm? par Montaigne (membre) (193.249.46.xxx) le 16/01/08 à 15:03:28
... oui, ou un peu plat.
Montaigne, acharné du test FCM en côte.
Non mais...
fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 15:45:11
Le mieux est de courir à VMA car ainsi on est sur d'être à FCMax...
(c'est pas moi c'est GM qui le dit)
MDR
fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 15:47:19
T'es sûr...ou tu t'appuies sur...
fcm? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/01/08 à 15:54:49
@shouya
Comme a dit Jérémy avec une vingtaine de minute de trotinage avant ... bref faut s'échauffer un shouya avant le test (bon elle était facile, j'ai pas pu me retenir).
:-( ;-)
fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 17:11:25
@Poopa,
J'suis sourd !
fcm? par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 16/01/08 à 17:14:47
Et comme on ne peut courir à VMA que durant 6 à 8 minutes....
E
fcm? par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 16/01/08 à 17:17:12
Et que l'on atteint sa FCM que si on est capable de se livrer à fond......
Ce qu'arrivent à faire tous les coueurs bien préparés et surtout capable de temriner en accélération leur dernier 400 mètres, c'est à dire au dessus de leur VMA.
gm
fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 17:18:58
Jimmy est d'origine portugaise...
fcm? par serge92 (membre) (90.35.73.xxx) le 16/01/08 à 17:24:28
il les a ensablées.....
fcm? par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 16/01/08 à 17:25:15
no comment , de ma part
GM
fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 17:52:52
Non, je suis Guatemaltèque originaire du Paraguay !
fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 18:05:23
...du Gratémoila en quelque sorte?...
fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 18:06:37
Non, je suis un ancien Para...
fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 18:08:34
...gay?
fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 18:09:46
GOUAILLE
fcm? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 16/01/08 à 21:32:33
quel con, bien sûr, j'avais oublié l'échauffement.
fcm? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/01/08 à 21:42:08
Comme Montaigne, de la côte, de la côte, sinon ça ne monte pas.
Fred
fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 17/01/08 à 12:04:28
salut à tous et merci pour vos réponses...
oui j'ai un cardio mais je ne sais pas si je serais capable de courir 1200m à l'allure ou vous le dites, j'ai très souvent des points de coté. je cours actuellement entre 60 et 65% de 226-age donc facile à gérer mais si j'augmente je suis foutue!!! @_@
de plus je n'ai rien pour mesurer ma distance parcouru...
mais ça, ça peut s'arranger...
++
fcm? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 17/01/08 à 21:35:46
attends, faut pas courir 1200 m à fond !
Il faut commencer à une relative bonne allure, puis accélérer progressivement. Et les 200 derniers mètres, tu les fais à fond.
Pour mesurer : trouves-toi un stade... il y en a forcément un près de chez toi :-))
fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 18/01/08 à 01:41:22
oui il y en a un mais c'est libre accès un stade d'athlé?
fcm? par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 18/01/08 à 09:49:21
en général oui. Demande au gardien, fais-lui un sourire et c'est dans la poche.
Tu vas pas "l'user" son stade :-)
fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 18/01/08 à 12:12:21
ok merci! j'ai plus cas y aller alors!!!
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