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course + vélo par optionnel (invité) (86.216.189.xxx) le 17/01/08 à 13:39:54
bonjour tout le monde, quel type d'entrainement faites vous en pratiquant le vélo et la c.a.p ,
vélo pour l'endurance ?
c.a.p pour le fractionné ?
course + vélo par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 17/01/08 à 22:11:56
et bien oui,je fais du velo en substitut d'un footing, par contre pr un footing d'une heure,je fais deux heures de velo pr avoir a peu pres l'equivalence,je m'y retrouve car moins traumatisant du coup plus performant sur les seances de qualité.je procede ainsi 3/4 seances cap pr 1/2 seance velo.
course + vélo par invité (invité) (86.216.189.xxx) le 18/01/08 à 16:19:51
ok merci de ta reponse.
je fais plus de seances de velo que de cap cause blessure, est ce que je vais perdre beaucoup ?
course + vélo par philou67 (membre) (212.95.68.xxx) le 18/01/08 à 16:29:05
tu peux aussi fractionner en vélo, faire de l'endurance et du seuil. Utilise ton cardio pour travailler tes plages. Sinon, au niveau musculaire, ce ne sont pas tout à fait les mêmes sollicitations en vélo qu'en cap, mais tu ne perdras pas beaucoup en muscle et pas du tout en capacité cardiovasculaire c'est à dire en VMA
course + vélo par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 18/01/08 à 16:30:27
ben ecoute pr pas perdre il faut que tu maintienne absolument des seances de qualité en cap,comme je té expliqué le velo peut etre un substitut de tes footing mais pas de tes seances de qualité en doublant tps entrainement cad 1H CAP=2H VELO;voila tu sais regarde les triathletes,il fonctionne co ca en gros et ca marche dc....
course + vélo par Thin (invité) (77.202.74.xxx) le 18/01/08 à 16:40:12
@philou67,
Si tu commences à fractionner le vélo, tu iras pas loin...
MDR
course + vélo par KaLiS26 (invité) (88.164.49.xxx) le 18/01/08 à 17:23:12
Suite a une périostite je peux moins courir donc j’ai remplacé certaine séance de cap par du VTT. Bien sur comme ont te le dit au dessus il faut absolument garder les séances de qualité en cap (fractionner/seuil). A un moment ou ma périostite me faisait particulièrement mal, j’ai dû couper la CAP pendant 3 semaines, et n’est fait que du VTT. Ce que j’ai pu remarqué en premier en reprenant la CAP, c’est les courbatures… si je n’ai jamais eu de courbature en VTT malgré des sorties comprises entre 30 et 90km (avec des fois + de 1000m D+) ce n’est pas du tout le cas lors de ma reprise de la cap, j’ai eu de terribles courbatures suites au premières séance… (Surtout celle en cote), par contre mes chrono n’ont pas bougé, je me sentais même presque plus a l’aise niveau cardio/vasculaire a certains moment… seul les jambes était plus fatigué en fin de séances. A oui niveau musculatures aucunes perte… bien au contraire, j’avais déjà des cuisses plutôt musclé (sans être énorme)… mais le vélo fait prendre apparemment assai vite pas mal de masse musculaire. La sa fait 2 semaines que j’ai réattaqué pleinement la course a pied ; mais je garde une sortie longue en VTT avec dénivelé de 3/4h le dimanche.
course + vélo par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 18/01/08 à 17:54:25
moi je pense ke le velo peut permettre de progresser en cap si on respecte les choses dites plus haut,moi aussi depuis ke j'associe du velo je me sens plus fort niv cardio ce ki per met de remettre des accelerations notamment en course,moi c'est mon avis,au depart j'en fésé blessé maintenant je lé vraiment rentrer ds mon plan d'entrainement,on verra a l'usage............
course + vélo par Atchoum (invité) (90.9.243.xxx) le 18/01/08 à 18:40:58
1ère année de triathlon complète, avec du vélo, de la cap et de la piscine. Le vélo fait énormément progresser en cap, car travail en puissance (parcours valloné) et changement de rythme afin de faire un peu de cardio. Les blessures sont rares, sauf si chute, ou bien vélo mal réglé.... Le vélo doit être travaillé suivant plusieurs points précis, vélocité (90 à 100tours/minute) , fractionné (30/30, 1'/1', ....) endurance (60 à 90km), et travail au seuil (là il faut se connaître un peu). Voilà, va retrouver des gens d'un club cycliste prés de chez toi, et explique ton cas. En plus tu vas découvrir ta région, que du bonheur.... :)
course + vélo par philou67 (membre) (83.196.196.xxx) le 18/01/08 à 18:48:12
Tu peux aussi faire des séances de frac ou de seuil en vélo. Je n'ai pas dit que cela remplacait une séance de frac en cap, mais quand on est blessé et qu'on ne peut plus courir, on préserve ses acquis avec le vélo.
course + vélo par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 18/01/08 à 18:50:34
voila une reponse nette et precise d'un triathlete comme koi le velo fait progresser en cap........atchoum par contre le pb est la prise de masse musculaire non?car apres je pense kon a pas la meme foulée..mais bon tout reste positif de faire du velo je pense
course + vélo par Thin (invité) (77.202.74.xxx) le 18/01/08 à 20:48:15
Moi je pratique les 2 sports car j'adore les 2 mais j'ai pu vérifié sur mes chronos que quand on veut être plus performant dans l'un, il faut laisser tomber l'autre...
course + vélo par Atchoum (invité) (81.251.205.xxx) le 19/01/08 à 18:43:26
C'est vrai que la prise de masse musculaire peut apparaître quand on fait du vélo (ou bien du vtt), mais si le vélo n'est pas l'objectif, la masse peut fondre quand on reprend la cap!!! Un peu d'endurance et de travail au seuil, et les muscle n'ont plus la même masse. Mais cela ne peut pas être un handicap, car il y aura un gain de puissance pour compenser la prise de poid musculaire. Maintenant avant de changer de taille en pantalon à cause des "jambons", il y aura beaucoup d'heure sur les routes!!!!
Je le répète, le vélo c'est que du bonheur, il ne faut pas réfléchir....... :)
course + vélo par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/01/08 à 18:47:11
indifféremment je fais du vélo et de la cap .. dans ces deux sports on travaille la caisse , faut juste penser à faire un peu de spécifique ( cap ) à l'approche de ses objectifs ..
je reviens d'une bonne séance de vtt ça m'a fait un bien fou
course + vélo par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 20/01/08 à 01:10:40
Bonjour à tous,
Il est évident que le vélo, pratiqué avec un minimum de rigueur,s'avère efficace en substitue à la course à pied.Pour certains, favorise les articulations, pour d'autres, et j'en suis, permet de progresser. Je suis plus que certain du transfert des deux sports précités.Longues sorties à vélo autorisent moins de footing par semaine.
mon programme pour 2008;
3 sorties vélo, dont 1 de 100 kms, les autres plus courtes et plus rytmées.
3 autres sorties CAP , 2 d'intensité, et le salutaire footing qui va avec.
Avec ca, progrès évidents sur TOUS les plans (cardiques, plus forte charge de travail...)
course + vélo par birdie (invité) (81.249.147.xxx) le 20/01/08 à 16:14:28
Hier samedi: fractionné sur piste, 20 fois 200m (CAP bien-sûr) sans trop forcer.
Ce matin, dimanche: 92kms vélo route, les 2 premières heures les jambes lourdes, sans arriver à mouliner facilement. Il m'a bien fallu 50kms pour enfin me sentir à l'aise. Je pense que c'est le contrecoup de la séance de la veille.
Pour les spécialistes de l'entraînement croisé CAP-vélo (triathlètes et autres), y-a-t-il de telles combinaisons de sorties rapprochées à éviter?
A noter que le week-end dernier, j'avais fait le samedi une longue sortie de 2H25 en CAP endurance. Le lendemain, les 100Kms de vélo s'étaient bien passés dès le début, pas comme ce matin.
course + vélo par Atchoum (invité) (90.9.114.xxx) le 21/01/08 à 16:21:40
La charge de travail (cap+vélo), peut augmenter la fatigue, bien sûre, mais faire du spécifique (vma, ou pma) va amener à taper dans les réserves trés rapidement. Les enchaînements se font en une période trés précise durant une saison de sport combiné. Pour moi ce sera au mois d'avril. Maintenant, il faut inclure la météo pour le vélo (vent, pluie, froid,...) et le dénivelé afin de savoir si l'on est vraiment fatigué ou bien si ce n'est que la séance qui "casse". Le suivi quotidien d'un journal d'entraînement, est un bon outil pour éviter le sur-entraînemnt. Il peut arriver que l'on demande trop à ses petits muscles et ils nous le rappelent !!!
course + vélo par ouais gros ! (invité) (192.44.63.xxx) le 22/01/08 à 11:24:49
Yo !
Pour ma part, je me suis mis au vélo de piste il y'a de cela 3/4 mois, et depuis j'aime tellement ça que j'ai pratiquement arrêté la CAP pour me consacrer au vélo.
Et je sens que les mollets et les cuisses prennent du volume
course + vélo par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 22/01/08 à 14:22:44
ben rien d'etonnant ke tu prennes du volume si tu fé plus ke ca mais le sujet n'est pas la!!!on discute plutot de l'association cap + velo et quelle methode utilisée pr etre efficace??en plus velo de piste c'est ke de la puissance d'ou prise de masse c'est clair
course + vélo par Guillaume (invité) (200.87.159.xxx) le 26/03/08 à 16:13:31
salut !
quand vous dites 2h de velo egal 1 h de footing, c est a quelle allure le velo, "confort" comme un footing tranquille ou plus ?
merci
course + vélo par Old Joker (invité) (77.202.52.xxx) le 26/03/08 à 16:22:16
Guillaume, 2=1 c'est très grossier !
Si tu montes un col c'est 1=1 !
course + vélo par Guillaume (invité) (200.87.159.xxx) le 26/03/08 à 16:43:37
C est pas grossier c est une question !
course + vélo par philou67 (membre) (86.204.151.xxx) le 17/06/08 à 12:58:44
Si tu travailles au cardio. Tu fais 1h30 en endurance (130bpm et 150bpm) à pied et 01h30 endurance en vélo (toujours 130 et 150 bpm). A votre avis la séance revient-elle au même au niveau du travail cardiovasculaire ?
je ne parle pas de la vitesse en vélo ou en cap, simplement de la cadence de pédalage pour rester dans sa plage d'endurance ??
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