Si tortue gele du menton, hiver encore long!

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Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 21/01/08 à 06:13:38

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 21/01/08 à 06:47:48

Good morning cheres tortues! Alors qui va franchir la ligne en prem's?????? En tout cas votre petit dej est pret, venez vous servir!

Petite seance de recuperation ce matin avec 1h d'aquajogging. Je dois admettre que les jambes etaient un peu lourdes mais autrement ca va bien. Sortie de cap prevue pour demain matin!:)

@ Ginette: BRAVO!!!! Tu peu etre tres fiere de toi (et ta cousine aussi!), super chrono! On attend + de details!

@ Chmat: merci des compliments mais je sais que je peu faire mieux.....La derniere fois que j'avais fait cette course c'etait en 2002 et je l'avais fait en 1h07 donc pas trop mal apres 6 ans avec 1 minute en moins!:) Je sais que tu n'es qu'au debut de ton programme mais tu a l'air de bien gerer tout ca donc je te souhaite une bonne continuation et surtout aucun bobo!!!!!

@ Alain: il faut bien que quelqu'un le fasse car en ce moment c'est un peu calme ici du cote course!:)))) Bonne nouvelle pour ta reprise de CAP mais vas y doucement surtout si le mollet titille toujours un peu. Continues tes sorties velo et cap et bonne reprise de natation aussi! Merci aussi pour l'honneur de lancer le nouveau post!:))

@ Madie: tu deviens vraiment une 'pro' avec tes sorties de ski!!!

@ Flodm: merci, ah si seuleument je pouvais trouver une carapace aerodynamique........!!!! Peut etre qu'on devrait courir ensemble: tu as la carosserie et moi le moteur! lol Allez, courage je suis sure que tu vas retrouver ta motivation, pour le moment vas a ton allure et prends y plaisir!:))

@ Riri: bon voyage! Bizzzz

@ Liline: j'espere que tu peu faire des petites siestes pour compenser aux petite nuits! :)

Bonne journee tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/01/08 à 06:49:25

prems !
hi hi hi, c'était facile.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/01/08 à 07:43:35

Deuxième :-)

Mon réveil sonne à 6h50, Alain m'aurait grillé de toutes façons :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.194.138.xxx) le 21/01/08 à 08:07:37

et de trois
Ouf !!! C'est fait.
J'ai loupé bêtement la première place, j'ai préféré aller me promener avant de Vous rendre visite ... tanT pIs? trois qd mm et c'est un premier podium pour moi
BONNE JOURNEE

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/08 à 09:56:17

Et flut !! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.117.xxx) le 21/01/08 à 10:33:24

hello les tortues !
flute comme dit ginette !
il fallait se lever tôt ce matin !!!!
@chmat ,ton plan est costaud mais tu l'es aussi !
@flodm, la vitesse va revenir quand tu vas la retravailler .
il faut le temps de la récup du marathon et repartir n'est pas facile .
moi c'est la carrosserie qui me lâche .
je penses revoir l'ostéo une fois cette semaine avant de recourir .
la tablette de chocolat n'a pas fait la semaine .

et le bouquet , hier soir en rentrant , il y a une dizaine de sangliers qui ont traversé la route . nous sommes 2 voitures a nous en etre pris un .
je vais aller travailler en vélo cet aprem .

bravo a pélagie et ginette qui commencent l'année super bien en courses .
bonne journée a toutes et tous!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/08 à 11:01:47

Salut les tortues :) … et merci pour vos encouragements du we, z'êtes chouette !

Wôooo Pélagie, chouette aussi ta course étant donné les conditions météo et les courbatures.
Avec ma cousine, au 6km on était en 34' et des poussières. C'est vers la fin que le rythme a pris une p'tite claque : au 8eme km il y avait 2 côtes, pas très longue mais quand t'aime pô la côte, tu l'aimes pas :).
Et puis nous n'avons pas vu les derniers repères pour connaître la distance restant à parcourir, nous avons lancé une petite accélération trop tôt alors qu'il restait plus d'1km et ça a "coupé les jambes" de ma cousine : elle a finit au ralenti, plus de sprint possible :)) En revnache le temps était super : pas d'eau, pas chaud, pas froid ;)
Donc c'est parti remise au 3 février à Vincennes pour essayer de battre mon record de 58' :)

Chmat, tu as de l'huile W pour les jambes lourdes ? Bon courage pour cette rude semaine compactée.

Alain : sache que jamais personne ne m'a "traité" de loufoque ! je demande réparation : tu devras de nouveau me servir de lièvre à l'Ekiden où on ne manquera pas tous de s'inscrire à nouveau. Et vlan !
Et sinon, est-ce une bonne nouvelle pour ton mollet qui va bien en vélo mais titille sur la cap : tu crois que c'est en bonne voie quand même ?

Madie, fichtre tu ne plaisantes pas : participer à la transTruc c'est du sérieux. C'est avant Annecy ou après ? arf arf arf Profites bien de la neige parce que j'ai l'impression qu'avec la douceur du moment, elle ne vas pas rester longtemps :(( .Step ce soir ?!

Riri, c'est dommage qu'on ne se soit pas inscrit tous en même temps … avec ton amie Isa on était 5, on faisait une équipe et on se trouvait un nom rigolo. C'est ballot !! :))
Je te souhaite un bon voyage en Chine, et reviens en forme.

Liline, c'était en effet sa 1ere course et elle a super bien assurée : elle avait peu d'entrainement et ne peu courir que le dimanche. Je crois que si elle arrive à trouver un peu de temps pour courir 2 fois par semaine, j'ai du souci à me faire pour le même "défi" l'an prochain :)
Arrives-tu à dormir en même temps que BB l'après midi pour récupérer ? Barberousse va-t-il profiter d'un congé spécial "pôpa" ? :)

FloDm, je n'ai pas du tout papoté tout le long, car je ne suis resté que 11sec. dans la zone cool'parlotte de mon cardio (135-155) et ensuite je me suis installé à 180-182 . Avec une pointe à 186 dans la montée finale alors que je trotinais pour attendre ma cousine. Et moi dans ces conditions je ne cause plus tant qu'ici :))). En revanche j'ai sorti quelques bêtises et quelques mots d'encouragement pour l'aider vers la fin.
Tu veux que je te motive aussi : allez zou fait l'inscription fissa et ensuite file trotiner avec toutou. Et qu'ça saute ! :)))

Marie, pas de chance avec ces sangliers. Vous avez du avoir une sacrée peur. La voiture est foutue-foutue ? Vous allez pouvoir en "boulotter" un morceau dl'a bêbêtte au moins ? :))
J'espère lire que tu auras pu courir agréablement le WE prochain … pour éliminer tout ce chocolat ( sluuuups ça me fait saliver , c'est malin !)

Rodie, c'était bien ce WE grand air ?

Une journée agréable à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.117.xxx) le 21/01/08 à 11:39:20

la voiture a le pare choc, la calande , le phare droit et l'aile d'abimée .l'autre voiture est partie sur la dépanneuse , c'était une fiat punto et elle était devant nous et les as pris plus vite .
c'est l'assurance qui va pas aimer , la 407 a juste un an et l'année passée on avait eu un pépin déja .
on a récupéré la bête avec l'autorisation des gendarmes , il a fallu en finir un au fusil .
heureusement que mon voisin est boucher !!
de 19 a 21h sur le bord de la route hier soir n'ont pas arrangé mon dos mais le choc a pas été trop dur car les airbags ne se sont pas déclenchés.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/08 à 11:53:41

Ah les assurances ... :( tant pis si ils ne sont pas content, ça compense avec les fois où ils donnent peu : l'ami de ma soeur a été victime de vandalisme au Mans en début de semaine, on lui a cramé sa voiture et l'assurance, au mieux, va leur rendre 2500€, chiffre proposé par l'expert.

Huuuummm un bon morceau de sanglier avec un bon Bordeaux :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/01/08 à 12:03:37

Oui ginette Barberousse est en vacances, il a pris 3 semaines en tout et il lui en reste encore 2 !

Rah je suis verte d'avoir raté le changement de post, c'était entre la tétée de nuit n°3 et la n°4 pfffff :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 21/01/08 à 12:41:53

bonjour


ha les assurances, pour encaisser l 'argent , ils sont toujours la, mais quand il s'agit de nous rembourser, sa c'est plus dure.


Hier petit footing, si on peut dire, mon mari c'est leve a 8h30 pour partir avec un ami courrir, a 9h30 je me decide met mes chaussures et part courrir, je les rencontre (ho les vaches, m on pas fait de cadeaux, faut dire que l ami de zomme court le 10 km en 31 mn) j ai galere pour rester avec eux.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/08 à 12:53:25

... mais tu as réussi à rester avec eux, c'est bien :))

et du coup tu as repris 2 fois de la galette hier midi ?!? hé hé hé

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 21/01/08 à 13:40:20

@Ginette
Pas d'huile Weleda pour moi. J'ai une tactique qui consiste à ne pas masquer les sensations, pour pouvoir m'arrêter avant la blessure :-)
Et quand je dis jambes lourdes, ça va, c'est deux fois rien.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/08 à 18:33:00

HEYYYYY , Youhouuuuuu ?!?

Vous n'avez pas trouvé ce nouveau post ? pas encore habitué au titre ? ou alors vous boudez de ne pas être sur le podium ? :))))))

Allez vlan, je le remonte un chouille !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.194.138.xxx) le 21/01/08 à 19:47:21

Coucou,
@Ginette, Madie, ça y est je suis inscrite pour Annecy !!!!!!!
@Marie, t’as raison je sais bien qu’avec un objectif maintenant je vais être obliger de mettre un peu les gaz. Et surtout, c’est sûr que vaut mieux ça que des blessures ou des ennuis comme tu as en ce moment. J’espère vraiment pour toi que ça va s’arranger mais il est vrai que l’envie de courir dépasse le raisonnable …..Mais bon le vélo, ça sera bien aussi. Par contre, chocolat, civet de sanglier etc etc ….En tout cas, tu t’es pas loupée sur le coup des sangliers. Tu sais quoi, l’an dernier y en un énorme qui a traversé devant moi alors que je courais. C’est impressionnant et ma « toutounette » a couru après, j’avais peur pour elle mais il fonçait tellement qu’il ne l’a pas vue ni moi d’ailleurs qui m’étais empressée de grimper sur un barrière ….
@Pélagie, merci pour les encouragements.
@Riri Bon voyage !!!
Bonne soirée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.172.xxx) le 21/01/08 à 19:48:46

Je boude...

J'ai essayé de me connecter ce matin au "bahut" mais pas de connexion internet... GRR...

Alors je reprends,

Bonsoir les tortues,

Sympa Pélagie d'avoir ouvert le nouveau post! C'était effectivement honneur aux lève-tôt...

Marie: Pas glop les sangliers dans la voiture, le principal c'est que vous n'ayez rien même si cela ne va pas être facile avec l'assurance. Tu veux voir le bon côté des choses: tu es de nouveau copine avec ton vélo, tant pis pour la tablette de chocolat!

Ginette: Ben dis donc, tu ne vas pas la suivre longtemps ta cousine... Va vraiment falloir que tu te mettes à bosser les côtes, il n'y aurait pas une petite colline près de chez toi? Mais si, cherche bien...

Alain: Tu es vraiment une tortue rapide, et un podium, bravo!

Céto: Et bien pour une sortie improvisée, c'est pas mal!

Liline: Alors, il est glouton Gaetan, il ne te laisse pas dormir? Cool d'avoir Barberousse à tes côtés, cela va vraiment te faire du bien, c'est plus facile à deux. (Si le petit ne veut pas dormir, tu reste à dormir entre 2 tétée pendant que BBR essaie de calmer ...)

Chmat: Tu te programmes une semaine dure. Tu ne peux pas rentrer la randonnée dans ta semaine de préparation?

Et un coucou spécial aux tortues non pré-citées!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.172.xxx) le 21/01/08 à 19:50:03

Bonne nouvelle FloDM, on est donc 3 d'inscrites, super!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.172.xxx) le 21/01/08 à 19:52:49

Au fait pélagie, tu as quoi comme montre-cardio? Il indique ta vitesse au km? Je me demandais si c'était les mêmes marques qu'en Europe, et surtout si les prix étaient du même ordre de grandeur...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/01/08 à 19:55:41

hello,

marie, flodm, je découvre que c'est assez duraille de récupérer après un marathon, en tout cas quand on accuse un grand âge comme moi. C'est en tout cas ce que je viens de découvrir.

Ginette, je rêve ou bien tu viens de m'inviter au bal ? Je serai ton chevalier servant avec plaisir. Donc on fixe à nouveau choisy dans nos plaquettes, avec fromton, picrate pitou pitou ????


Chmat, je ne pense pas qu'un bon massage à huile W masque quoi que ce soit. Un bon truc : deux cuillers dans un bain chaud, tu m'en dira des nouvelles.

Liline, tu avais toutes tes chances, c'est ballot. Tu arrive à te reposer ... "entre" ? Ca me rappelle un bon souvenir, avec mes jumeaux ... Pensez à bien récupérer. OK ?

bonne soirée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 21/01/08 à 20:11:48

Salut Marie,

Tu vas être en super forme, tu pourras faire bientôt du duathlon, tu n'auras mm plus ta place chez les tortues, oh !!! pôvre sanglier ........

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/01/08 à 20:31:57

Qui sait, je serai peut-être de la partie à Choisy, ça serait sympa pour moi un ekiden tortues en guise de reprise !

Bon, je vous laisse, la raclette m'attend : faut bien ça avant une nuit de folie :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/01/08 à 21:16:36

et de deux ! Y a-t'il encore une dame pour boucler l'équipe ... ;)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.117.xxx) le 21/01/08 à 21:20:14

bonsoir !
voila le sanglier est au congélateur et il reste le pâté a faire demain !
ça fait presque 25kg de viande quand même .
je vais essayer de trouver une paire de baskets en solde aussi demain . dès que le dos est bien remis je cours bien chaussée tant a faire .
bonne raclette lilinne !
@alain , je trouve la récup du marathon plus longue aussi !!
le fait est qu'il soit en fin de saison compte aussi .
bonne soirée !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (86.199.41.xxx) le 21/01/08 à 21:23:04

hello turtles, bonne nouvelle peut-être ce soir : ma prof de nat pense que je suis trop douée! ;-) Elle voudrait que je fasse la séance d'entraînement du lundi soir, qui dure 1h et pas 40mn comme le cours, et qui est un "vrai" entraînement. Elle pense que je m'y amuserais plus. A vrai dire, ca me tentait bien, mais je pensais que ca n'était pas possible d'y arriver en cours d'année "scolaire". D'ailleurs, normalement ca n'est pas possible. Elle va tenter d'arranger le coup, et me phone d'ici quelques jours... Je vous tiens au courant!
On a fait quelques tentatives de pap' ce soir, c'est pas brillant brillant, bonjour le manque de souplesse!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (invité) (82.225.225.xxx) le 21/01/08 à 21:29:24

salut les tortues,
me voici revenue. bon alors je vous passe la phase travaux, pas encore finie, mais m'en fiche : l'appart est habitable !
du côté des fêtes, aïe aïe aïe , comme d'hab, bouffes, chocolats, apéro, et balance en pétard.
donc voilà, je reprends à courir tranquille. je me suis même achetée une paire de chaussures de trail pour éviter les pieds mouillés dans les sous bois.
en prévision : un semi à orvault (près de nantes) pour le 9 mars, histoire d eme motiver.
voilà chtites tortues, bienvenu à liline junior (il/elle est arrivé quand ?)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/01/08 à 21:29:26

@Madie
En théorie, la rando devrait pas vraiment m'entamer : ça sera plat et vu que le soleil se couche tôt, le kilométrage reste réduit.
J'avais déjà fait pire : 20km de rando et en rentrant le soir 1h30 de footing avec du seuil.
Mais bon je surveillerai mon niveau de fatigue la semaine prochaine pour voir si c'était une erreur à ne pas renouveler lors du prochain marathon.

Grosse séance de VMA sur piste aujourd'hui (la plus grosse prévue) : 6 * 1000 en 4'08/km récup 1'30.
Une régularité intéressante :
1er -> 4'06 FCMoy = 161, FCMaxi = 172
2ème -> 4'08 FCMoy = 165, FCMaxi = 173
3ème -> 4'06 FCMoy = 166, FCMaxi = 173
4ème -> 4'08 FCMoy = 165, FCMaxi = 173
5ème -> 4'09 FCMoy = 166, FCMaxi = 173
6ème -> 4'08 FCMoy = 165, FCMaxi = 173

et surtout des pulsations qui redescendent rapidement malgré une récup lente :
-> A la fin de la première récup : 142
-> A la fin de la deuxième récup : 141
-> A la fin de la troisième récup : 144
-> A la fin de la quatrième récup : 144
-> A la fin de la cinquième récup : 145

Pour info :
FCMax = 189
95% FCMax = 180
90% FCMax = 170
85% FCMax = 161
80% FCMax = 151
75% FCMax = 142

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/01/08 à 21:33:38

boudiouf, belle séance, chmat.

Macadonf, le petit gaetan a vu le jour le 2 janvier.

Hélène, super plan. Tu nous tiens au courant ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.172.xxx) le 21/01/08 à 21:42:10

Et bien Chmat, tu as la régularité du métronome!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/01/08 à 21:43:20

Super Hélène : j'avais bien raison quand je disais que c'était pas mal ce que tu faisais en natation.
Et ça va encore s'améliorer !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 21/01/08 à 21:53:30

Voui Alain, c'est une invitation au bal avec picrate, fromton pitou pitou ! Donc nous sommes déjà 3 avec Liline qui dois profiter de la raclette car il ne vas pas falloir qu ça dur !
Alain, quand tu dis "encore une dâme" c'est que tu espères être le chouchou au milieu de 3 nenettes ?! coquin va !
Je me souviens que photos et CR avaient fait des envieux … on a le temps d'en parler mais c'est pas mal de glisser d'ors et déjà l'idée dans nos papotages.

Madie, tu n'aurais pas envie d'un nouveau joujou tôa ?! genre avec gps ? :) Mais c'est loin noël ! hé hé hé

Marie, comme pour les confiot' si tu as trop de pâté, tu fais un 'tit colis ! :))
(wouais , je sais, je la fait souvent la blague de la confiot' arf arf arf)

Hélène wouaaah !!! le cours "des grands" et des premières tentatives en pap … mais jusqu'ou va tu aller ?! :))
P'atin, on est pas prêt de lire que tu as enfiler tes baskettes :() . Croisons les doigts pour que tu es une place le lundi .

Mac' , cooool : bouf, chocolat, apéro … mais alors, tu es toujours une digne tortue ! hi hi hi
Et bien va falloir trotiner sérieux maintenant pour ce semis, amuse toi bien !

Chmat, tu m'achèves ! :)

Bon moi j'avais prévu ping, le sac est toujours pret dans l'entrée, je suis toujours en jogging prête à partir, sauf que là c'est cuit : je viens de passer 2h sur l'ordi à faire la chasse au virus, en desinstallant Office et en RE-installant office. Marre de cette foutu machine pffffffff

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 22/01/08 à 04:32:57

ah chui deg' ! Je suis au taquet, et même pas de changement de post cette nuit :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 22/01/08 à 06:11:26

Good morning cheres tortues! Ca y est tout est sur la table, venez vous servir!

Congratulations a Alain, Chmat et Flodm! Beau podium!

Ce matin je suis allee faire ma seance de CAP, un peu plus tard que d'habitude donc un peu dur sous la chaleur mais voici le bilan de ma sortie: 10.38km en 1h, vitesse moy 5'48/km, cardio moy 145, max 166 + 7 * 30/30, vitesse moy 5'26/km, cardio moy 152, max 175 + retour au calme. Total 12.6km en 1h12. Bonnes sensations des le debut donc bien recupere de la course de Dimanche! Demain repos:))

@ Marie: degustes bien ton sanglier! J'espere que vous n'aurez pas trop de problemes avec l'assurance. Le principal c'est que personne n'a ete blesse (a part les sangliers....!)

@ Ginette: allez, allez il faut travailler les cotes!!!!! D'ailleurs moi aussi j'en ai besoin car j'en avais pas mal et elles m'ont egalement coupe les jambes......J'attend avec impatience de te voir battre ton record a Vincennes!

@ Liline: profites que Barberousse soit encore en vacances pour te reposer le plus possible! Ce serait sympa si tu arrivais a faire l'ekiden avec le 'tortues team' comme reprise!:)

@ Ceto: tu as fini par faire une belle petite sortie a ce que je vois!:)

@ Flodm: maintenant que tu es inscrite pour Annecy, la motivation va revenir vite!:))

@ Madie: ce n'est pas une montre-cardio que j'ai mais un vieux truc de Nike qui s'attache aux lacets de la chaussure et apres d'etre bien calibre, calcule la distance courue, vitesse moyenne, combien de temps couru et meme les calories! J'ignore quel etait le prix car c'etait un cadeau!

@ Alain: je vois que vous allez bien vous amuser a Choisy encore! Je suis dans la meme situation que toi, eh oui je constate que la recuperation est + dure quand on atteind 'un certain age'! :))

@ Helene: WOUAAAH c'est une tres bonne nouvelle! Je pensais bien aussi que tu etait trop douee! J'espere qu'ils trouveront une place pour toi le lundi afin de commencer tes 'vrais' entrainements. Tiens nous au courant! :))

@ Macadonf: bonne reprise, oublies les travaux et les exces! Bon entrainement pour ton semi du 9 Mars, maintenant tu as une bonne excuse pour etre motivee!:))

@ Chmat: regularite interessante? je dirais plutot regularite impressionante!!!! Tres belle seance de VMA, tu me fais envie! Bonne rando et j'espere que tu ne seras pas trop fatigue la semaine prochaine avec cette semaine bien remplie!:))

Coucou a Ku!

Bonne journee tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par FLODM (invité) (86.194.138.xxx) le 22/01/08 à 08:24:19

Bonjour, bonjour,
@Alain, sympa, de nous cette petite remarque sur notre « grand age » : surtout que je me reprends une année ds la tronche en fin de semaine …. M’en fou j’suis jeune dans ma tête…. Tout comme toi d’ailleurs n’est ce pas ???!!!! Mais c’est vrai que j’avais plus trop de motiv. Maintenant j’suis inscrite pour Annecy, il faut que je m’y remette : ça va l’faire. Surtout que la p’tite Ginette elle commence à nous faire des temps ….Faut que je m’accroche
@ Chmat ; dis donc, cette séance !! c’est pas une séance de tortue ça ??? Trop forte
@marie : oui je pense qu’en fin d’année on relâche. C’est bon on va revenir au top : faut qu’on s’accroche ! T’as vu ce qu ‘Alain pense de nous ???? On va lui prouver que c’est mm pas vrai. Non mais .. ???
(petite pensée pour tes sangliers….)
Merci PELAGIE, et toujours aussi motivée entre les entrainements et les courses. Bravo
BONNE JOURNEE A TOUS

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/01/08 à 10:07:20

Coucou tous

:) Liline ... pas d'bol !

FloDm, Chmat c'est un mec ! (mais chuuuuut :))))
c'est vendredi ? samedi ? quand qu'on te chante la tite chanson ?

Pélagie, tu as fais cette grosse séance le lendemain de la course ?! du coup demain "mardi" repos ... et mercredi Ménage ?! ... t'es toute décalée là, hi hi hi

Je vais courir (enfin je projète de courir) ce midi. La séance dépendra de la présence ou non de ma (ex)chef :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 22/01/08 à 10:53:57

Mais non Gigi, regardes la date! Dimanche c'etait la course, hier Lundi j'ai fait ma seance de recup en faisant aquajogging, ce matin Mardi j'ai fait ma premiere seance d'entrainement de la semaine et demain Mercredi c'est repos/menage!!!!! C'est toi qui es toute decalee, hi, hi, hi lol Alors tu l'as fait cette seance de cap a midi? :))

@ Flodm: c'est quand ton anniversaire? Allez, accroches toi bien! :)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/01/08 à 11:01:53

Ah oui, tu as raison, j'suis décalée :))

et pour ma sortie , c'est pas encore fait car il n'est que 11h ici ( et 18h pour toi ?)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 12:48:46

Il y a 8h de décalage il me semble (et 6 en été)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 13:59:04

C'est ma tournée café/papillotes (et non, je ne les ai pas encore finies...)

Je voulais courir ce matin mais c'était le déluge. J'attends encore cela va peut-être se calmer.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/01/08 à 14:54:03

Alors Madie ? on joue la "chochote" ? on veut pas se prendre 3 gouttes sur le nez ?

Et c'est tant mieux : un petit café / papillotte pour moi aussi steup ! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 22/01/08 à 15:35:33

salut les tortues,
j'ai voulu courir ce midi mais j'ai été débauchée par une collègue et mon zamoureux pour faire resto .. et comme je ne sais pas dire non.... tant pis, j'essaye ce soir mais je n'aime pas courir quand la nuit tombe....
@ marie, 25 kilos de sanglier, t'es copine avec obelix ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 16:13:16

Coucou Mac, j'ai oublié de saluer ton "retour". Il était bon ce petit resto?

Gigi: Chochote moi? Quand il s'agit d'affronter la pluie gelée , j'avoue, oui...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (221.224.38.xxx) le 22/01/08 à 16:29:07

riri de chine

ben oui c'est ballot ça gigi mais y a peut etre moyen de se rattrapper ... trouve un nom et j'appelerai l'organisateur pour vir si on peut créer une équipe après coup ..

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 22/01/08 à 17:14:30

@ madie, entrée, plat ,dessert pour ce midi, mais raisonnables et arrosée d'une san pellegrino. parfait !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 17:48:02

Hello riri de chine,

ça se dit comment biz en chinois?
Ce serait sympa d'avoir une équipe au nom rigolo, faut que tu cogites ginette, moi je suis nulle. FloDM, une idée?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par mat (invité) (90.5.68.xxx) le 22/01/08 à 18:08:09

slt les tortues,
j'me présente, mat, région bordelaise, 29 ans et je cours depuis 2 ans.
quelques 10 km, puis quelques semi, et enfin un premier marathon en novembre dernier en 4h11'. Puis période de repos (grasse "mat", apéro...) et reprise de l'entraînement il y à 3 semaines avec comme objectif le marathon de Paris début avril. Et là, dur dur!! je stagne à 7' au kilo à 75% FCM depuis ma reprise. Peut-être devrai-je modérer un peu l'apéro ? Dormir un peu plus et trouver l'équilibre entre convivialité et l'objectif de 4h que je me suis fixé.
j'espère que les puls vont descendre un peu dans les prochains jours car c'est mal parti!! mais bon les tortues sont là pour certainement me soutenir et m'accueillir sur ce post.
@+
mat

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 22/01/08 à 18:11:21

bienvenue chez les tortues, mat !
j'ai le même problème que toi avec l'apéro, alors haut les coeurs ! un peu de motiv', je pense que tu en as avec le marathon et les tortues ne seront jamais très loi pour te soutenir. y compris les jours sans motivation car ce sont ceux-là les + durs....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 18:20:39

Bienvenue mat! Déjà marathonien(ne) en plus!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par FLODM (invité) (86.202.42.xxx) le 22/01/08 à 19:17:03

Tout d’abord bonsoir à Mat. (fille ou garçon ???)
En tout cas, jeune donc tu as de la marge de progression, ça c’est sûr. Il te faut juste un entraînement adapté, régulier. L’apéro n’est surtout pas interdit… faut juste pas dépasser les doses… Par contre moi à ta plac, vu ta région un bon verre de BORDEAUX c’est bien meilleur, plein de tanin,( bref c’est mon vin préféré !)
@ Gigi : merci pour l’info, chmat, toutes mes excuses
@ Pélagie : c’est samedi mais chuuuutttt !
@ Madie : j’sui pas trop douée non plus au niveau de l’imagination.
Mais vu que si j’ai bien compris RIRI sera avec 4 filles, ça pourrait être du genre « Riri et les filles », « the Riri’s band », où tout bêtement « les Tortues »…. enfin on va réfléchir.
Espère que toutes les autres Tortues se portent bien …
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 19:19:34

C'est un peu comme si Riri était not' Bosley et nous ses drôles de tortues-dames!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/01/08 à 19:31:58

Coucou Riri De Chine ! (ça fait bourgeois :)) j'espère que tu apprécie ton séjour .

Madie, ben tu vois que tu as de l'imagination :)
Avec l'idée de Bosley, ça pourrait aussi être "drôle de tortues" hé hé hé

Mac' , ne te laisse pas embarquer comme ça, Résiiiiste :))

Bienvenue Mat ! 7' à 75% fcm ? mais c'est tout moi ça :))
Tu cherches à retrouver une bonne allure pour le moment ou tu as déjà attaqué un plan ?

Au fait je ne vous ai pas dit : ce midi 20' footing + 6x3' à 90% (FCM entre 175-178) + 10' footing soit 8,6km en 56' diiiiingue :))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/01/08 à 19:35:42

Mince, j'suis nulle, j'avais pas vu que tu avais déjà mis "drôle de tortues" j'avais juste retenue "tortues-dâme" ...
Je m'excuse Madie, je ne voulais pas te chipper cette brillante idée :))

FloDM, j'aime bien aussi "Riri's band", et je suis sure que ça lui plairait :))

Bon, je fais une pause ... pour rentrer à l'appart et peut-être que je referais coucou de la bas (j'peux pô m'en empêcher :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.202.42.xxx) le 22/01/08 à 19:58:38

bon, ben Riri t'as plus qu'a donner ton avis...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (86.195.231.xxx) le 22/01/08 à 20:08:16

un message ce soir de ma prof de nat' : c'est ok pour le changement de groupe, donc je me pointe lundi soir à la piscine (c'est pas la même que celle où je faisais les cours) et on verra bien! Sympa la prof quand même!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/01/08 à 20:16:35

hip hip hip ....
super hélène. C'était évident, ce truc. Tes cours étaient trop ... court. Maintenant, avec de vrais entraînements, tu va exploser tes 22mn ! J'ai hate de voir ça car j'ai bien l'intention de ... te suivre, hé hé ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 21:20:34

Génial Hélène, tu as un vrai potentiel!!!! Les 20 minutes seront vite là.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 22/01/08 à 21:56:20

Bonne nouvelle hélène :)
Seulement tu vas être obligé de changer de j'ton pour ton casier :))
Bon, tu dois te dire "vivement lundi". Et bien nous aussi ! Va peut-être même falloir revoir tes obectifs.

Je vous laisse pour ce soir tortues.
C'est la pleine lune, je vais beintôt avoir de grandes dents et des oreilles poilues et pointues ARRGGGGHHHHH ;()

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 22/01/08 à 22:05:12

tortue-garoue?????

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.156.xxx) le 22/01/08 à 22:10:42

Bonjour Pelagie,

Merci, je me suis pris 1 p'tite mousse bien fraïche....
Je te laisse le soin de la régler, je n'ai pas de monnaie (dollars canadiens) le Seigneur te le rendra, va !!!!

Dis, t'as bien de la chance de pouvoir courir en short et débardeur, pour nosotros ici, c'est collant et coupe-vent, mais le plaisir est toujours le même.

" Courir pour le plaisir, car le plaisir ne court pas les rues, par les temps qui courent"

Bonne soirée
Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 22/01/08 à 22:42:16

Ola Gigi, belle séance dis moi que ces 6 * 3' à 90%FCM.
Pour les prochaines fois, tout en gardant le même volume (autour de 18mn), tu peux peut être progressivement diminuer le nombre de répétitions et augmenter la durée de la répétition. (Et pourquoi pas, soyons fous, faire d'ici quelques semaines l'inverse soit 3 * 6' à 90%FCM).

@Hélène
Yapuka, maintenant c'est la barre des 20' qui va devoir s'accrocher, car un jour tu vas la franchir.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/01/08 à 05:49:44

Good morning cheres tortues! Ca y est le petit dej est pret, tout est sur la table, venez vous servir!

Rien de bien interessant aujourd'hui, journee 'menage'...Demain matin (tres tot!!!!) 2eme sortie de cap de la semaine!:)

@ Madie: tu as raison il y a 8h de decalage en ce moment. Alors ce deluge, c'est fini? Tu vas faire une petite sortie aujourd'hui?

@ Macadonf: as tu ete brave et fait une petite sortie hier soir (attention aux tortue-garoues!!!!!)?

@ Riri: je t'email apres ma seance de demain. Ca ce passe bien en Chine? Ta creve va mieux? Bizzzzz

@ Mat: bienvenue! Courage, je crois que nous passons tous par la!!!!! Maintenant que tu as un objectif et le soutien des tortues, tu vas voir la motivation va revenir et tout va aller mieux!:)

@ Flodm: Ca va? Petite sortie de CAP prevue?

@ Ginette: tu en as fait une belle sortie hier midi! Continues!!!:)) A mon tour demain, je vois que nous avons le meme coach!:)))

@ Helene: vraiment super cette nouvelle! Tu vas devenir notre championne tortue d'eau! Viens nous raconter apres ton premier entrainement de Lundi!:)

@ Ku: pas de probleme, je n'ai pas de dollars canadiens non plus mais je suis sure que les dollars australiens feront l'affaire. A ta sante!:) Tu as raison, courir en short ou en collant le plaisir est toujours le meme!:)))

@ Chmat: a mon tour demain matin de faire une seance 'a la Gigi' mais pour moi ce sera 3 * 7'.......pas trop sure comment je vais gerer ca....surtout si il fait chaud!

Bonne journee tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (222.92.111.xxx) le 23/01/08 à 07:00:21

coucou pélagie

nous avons la même heure . il est 2:00 pm
tout irait pas mal ça Air france n'avait pas paumé mes bagages agrrrrrrrrrrr
ça va chauffer à mon retour .... je devrai les récuperer au mieux ce soir , au pire demain .....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.34.xxx) le 23/01/08 à 07:36:02

Bonjour Pelagie,
ohlala,,, t'es encore plus loin que je ne le pensais !!!
T'es vraiment au bout du monde, et si près au mm temps.
Bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.202.42.xxx) le 23/01/08 à 07:41:19

@ Riri : J'espère qu'il y avait pas les chaussures de course dans la valoche ???....
@Pélagie : j'ai prévu une séance ce soir (si je rentre avant la nuit )je vais essayer des 30/30 ou des côtes j'sais pas encore mais faut que je redonne du rythme à la carapace.
Je vois que nous avons bcp de tortues d'eau dans le groupe, j'aimerai bien mais j'suis carrément aquaphobe (bon j'suis de la montagne, ça explique un peu ..., j'aime bien que mes pieds touchent le sol ....)lol
Madie : aujourd'hui grand beau tps, ski ??? luge ???
Bonne journée à TOUTES les tortues...
Bon courage Riri ....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 23/01/08 à 08:10:41

Bien l'bonjour :)

Riri, hier soir à la tv il y avait "mon beau-père et moi" film dans lequel la valise de Ben Stiller est égarée. Il en récupère une autre avec un string noir, un fouet ...etc Bonne chance :)))

Allez FloDm, c'est r'parti ! même avec une lampe frontale :)

Chmat, elle est surement trés bonne ton idée mais vois-tu, le coach Riri, c'est à Pélagie qu'il a distribué cette séance de 3x 6-7' à 90%, pas à moi. Et il est im-po-ssi-ble de faire tous les même séances, c'est la règle ... :))

Allez hop je file me préparer : aujourd'hui c'est le sac de piscine que je dois sortir pour la leçon de 13h.

A tout à l'heure ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 23/01/08 à 08:13:37

8h de décalage ... donc là, Pélagie, tu prends ton goûté, ou un café à l'ombre du parasol face à la mer ?
(arrête Ginette, tu te fais du mal :))

Et Ku, tu es côte est ou ouest ? combien d'heure de décalage avons nous ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/01/08 à 10:05:08

hello everybody
i'm back ..... again
:o)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par mat (invité) (90.5.74.xxx) le 23/01/08 à 10:25:43

slt à toutes et tous,
petite sortie de 1h ce matin toujours à 7' au kilo mais à 73% FCM contre 75% hier pour la même vitesse.
allez je sais !! c'est pas grand chose mais ça fait plaisirrrr.

@FLODM: je suis un garçon, et tu as bien raison d'apprécier le nectar du sud-ouest. Il paraît même qu'un petit verre par jour rend plus fort. J'aime bien cependant varier et déguster autre région.

@Ginette: je souhaite effectivement retrouver une allure correcte avant d'entamer un plan entraînement sur 8 semaines.

Et vous quel est votre prochaine échéance ?

Bonne journée à tous.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/01/08 à 11:00:44

Hello Brubru :)) tu vas bien ?
As-tu choisis ta distance pour le TuSaisQuoi ? :)

Salut Mat, tu as donc 15 jours pour bien te dégourdir les jambes avant d'attaquer.
Peut-être que tu devrais faire un peu de fractionné, des 30/30 (ou autre) afin de donner déjà du rythme à tes entrainements, pour ne pas attaquer ton plan après seulement de l'endurance. En plus tu varies les plaisirs :))

Mes prochains objectifs : 10km de Vincennes le 3/02 puis semi-marathon d'annecy le 13/04.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/01/08 à 11:06:49

salut Mat
effectivement, un certain nombre de tortues seront présentes aux foulées de Vincennes (94) le 3 février

oui, Gigi
distance choisie
ce sera (vu mon entrainement du moment)le 5 km
(mais je serai présent pour t'encourager sur le parcours pendant ton 10 km)
et je vise rien de moins que la victoire
ce qui en langage tortuesque signifie rallier l'arrivée sans encombre
:-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (81.76.120.xxx) le 23/01/08 à 11:17:43

Bonjour, tout le monde et bienvenue ,mat.
Je suis de retour ( moi, aussi, brubru ) de chez ma fille à Prague. *Comment bizarre mais fascinant de l’écouter parle une langue totalement inconnue .* . Quelle jolie ville. On baladait, bavardait et bouffait pendant trois jours et j’ai pris des kilos…Ma petite sortie hier soir était dure, dure..
Aujourd’hui, je reviens au programme.. après du café..A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 23/01/08 à 12:36:05

Me voilà qui passe la tête pour faire un coucou...

Bien l'bonjour à toute et à tous...
Autant être franc, j'ai pas trop suivi les dernières actualités des tortues... J'espère que tout le monde se porte bien.

Je crois que les 10Km de Vincennes approchent bientôt.... j'y passerai peut être en spectateur...

J'ai tout juste recommencé à trottiner il y a peu. J'avais complément coupé depuis le début du mois de novembre. En fait, près de 3 mois sans rien faire.

J'ai consulté un medecin et fais des séances de mésothérapie... on va voir ce que çà va donner... mais bon

Je vous salut tous chaleureusement...

@Ginette
Merci pour ton mail... j'ai pas vraiment pris le temps de te répondre et de prie de bien vouloi m'en excuser. Ma proposition tient toujours... d'ailleurs à l'occase faudra qu'on se fasse un footing dominical ensemble...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 23/01/08 à 13:45:13

Bonjour les tortues,

Ouaiiiiii, des nouvelles de Krylin!
Alors, toujours pas de krylinet ou de krylinette? Cela ne devrait pas tarder, non?
Pour info, liline a "pondu" la première tortue de 2008 le 2 janvier, un petit Gaetan qui vraisemblablement aime manger la nuit ;-)))elle aimerait participer à l'Ekiden de je ne sais plus où avec Alain et gigi
JPP nous a lâché depuis la sainté, il doit soigner une entorse au genou ou un truc de ce style, Rodie part en Chine bientôt, Macadonf vient de quitter sa truelle et ses pots de peinture pour rechausser les runnings, Pélagie prépare toujours les petits dèj sous une chaleur accablante, Riri coatch toujours mais se fait discret sur le forum, Alain a le mollet sensible et nage à fond, Hélène va si vite qu'elle s'est fait embarquer dans le groupe des forts à la piscine, gigi veut se mettre au tri et elle apprend à nager (;-)), on fait une équipe tortue au semi d'Annecy (FloDM, gigi, Riri et une de ses copine + moi),marie se remet difficilement de son marathon et grince de partout.
C'est tout ce qui me vient de mémoire, je vous laisse compléter...

Ici, c'est le grand beau, un petit air de printemps qui me donne envie de sortir les runnings... avant le "cours" de ski de fond ce soir.

bizàtous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/01/08 à 14:55:02

et oui, c'est la journée des revenants, aujourd'hui
;-)

un petit récap pour Vincennes ?
vous serez combien sur le 10km ?
de nouveaux volontaires pour m'accompagner sur le 5 km ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 23/01/08 à 16:00:43

De retour, 1h10 d'endurance (75%) à une vitesse trèèèèèès lente. Si les puls sont OK, les jambes ont eu du mal à suivre (pas pratique en CàP). Je manque d'entrainement...

Gigi, tu as coulé?

Brubru: tu as couru récemment ou tu comptes sur Vincennes pour remettre des runnings?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (invité) (82.225.225.xxx) le 23/01/08 à 16:18:57

salut les turtles,
pas eu le temps de courir hier soir, mon zamoureux a fini tard . et , à 3 ans, je ne pense pas que ma fille aurait aimé que je l'abandonne devant un dessin animé. quoique : shrek 3 et un paquet de carambars pourraient faire l'affaire. donc ce soir, je chausse les runnings : ça m'gratouille sous la plante de pieds !!!! j'entame mon plan pour le semi d'orvault. parait qu'y'a des côtes, va falloir que je me mette sérieux au régime pour avoir moins de lest à trimballer !!
@madie, merci pour le résumé, j'avais du retard
bises à toutes les tortues mâles et femelles

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/01/08 à 16:46:21

YOOooo , Krylin, je suis bien contente que tu fasses un petit coucou, je commençais à m'inquiéter môa :(
Et je suis bien contente si tu recommences à trotiner, c'est bon signe.
J'espère bien qu'on se croisera à Vincennes (ou au retrait des dossards pour une … limonade :))

Madie, vachement efficace ton résumé, bravo. Et Félicitation pour cette looooonnngue sortie de cap : ça fait du bien , hein ?!

Brubru , je ne voudrais pas de décevoir mon bon ami, mais je n'ai encore entendu personne parlé de 5km à part tôa !
Tu sais ce que ça veut dire : que si tu veux courir avec des copains … :)))) (laisse ! j'te taquine !)

Mac', tu peux toujours sortir l'aspi à ta p'tiote : elle s'assoit dessus et elle court partout dans la maison : elle joue, elle bouge, elle te rend service, elle mange et dors mieux = c'est tout bénèf' :))))))
Sinon change de Zamoureux tout de suite, celui-ci te détourne du chemin de la cap : rentre tard, t'emmène au resto ... poï poï poï, et puis quoi encore ! :))

Ma 2eme séance de nat' : j'ai encore bu la tasse, mais peut-être un peu moins :))
Le truc vraiment dur c'est l' A/R avec la planche en battement de pied sur le ventre, là = j'suis morte. Sinon j'ai nagé le crawl en m'obligeant à mettre les bras à 10h10 (pour ne pas qu'ils croisent devant mon nez), puis en serrant les poing (là, j'ai bu de l'eau car faut forcer pour sortir la tête pour respirer sans les appuis main). Puis puis … la 1/2h passe assez vite.
A la fin un A/R en crawl cool (50m donc) et je me dis que c'est pas demain que je tiendrais facile les 400m !

Bon je file, le devoir m'appelle …

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 23/01/08 à 19:30:24

ma pauvre ginette, si tu savais, je ne sais plus quoi en faire !
ce soir encore, il n'a pas fini. alors, j'attends... dans ma petite tenue de sportive, dans les starting blocks !!!! mais il est déjà 19h30, grrrrrrrrrr . demain, il finit plus tôt et garde notre pépette because grève des profs. du coup, j'abandonne tout le monde et je cours, promesse de coureuse. parce que ça m'énerve d'avoir la plante des pieds qui démange !!!!!!!!! J'VEUX COUUUUURRRRRRIIIIIIIRRRRRRR ! désolée, ça soulage, je referai plus, ok, je sors ....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 23/01/08 à 20:18:25

Bien, bien, bien

Merci Madie pour ta recap...
J'avais en effet, entre deux voeux, cru comprendre que la nouvelle petite tortue, prénommée Gaétan, nous avait rejoint. Félicitation encore à Liline.

Pour ma part, c'est prévu pour la mi-mars, on s'y prépare tout doucement.

@Rodie
Ah, le projet se concretise... je suis très content, pour toi, pour vous... C'est un second marathon que tu vas boucler avvec brillot !

JPP a donc fait sa SaintLyon...et est reparti au foot ? à me fait penser qu'il faut que j'aille jetter un oeil sur le blog des tortues pour lire les derniers CR de vos exploits.

Je vois qu'Alain se perfectionne en nage pour le Triathlon, inspiré par Hélène qui semble t-il surperforme...

Au semi d'Annecy, il y aura du beau monde chez les tortues, vous allez passer un agréable moment...

Je me réjouis d'avance de regoûter aux petits déj de Pelagie... J'espère que la chaleur des antipodes ne pèse pas trop sur son enthousiasme.

Alors, et toi Madie.... ?
Tes impressions sur ta sortie du jour ressemblent étrangement aux miennes d'hier... quel sport ingras...

Yep Brubru
Je passerai à Vincennes... a coup sûr présent pour la limobière et pourquoi pas pour un 5km en ballade... s'il reste des dossards...

@Dame Ginette
Euh... tu t'es mise aussi à la natation ?
Un stage aux galapagos est organisé ou quoi ???? :-)

Bonne soirée à vous...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/01/08 à 20:42:23

Ah enfin des news du Krylin :-)

On devrait se revoir bientôt alors pasque je me vois mal ne pas réussir à prendre une limo à la veille des 10km de dans 10j !

Soigne toi bien et reprend mollo : qui va lento va sano comme ils disent, et je pense qu'ils ont raison

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.177.xxx) le 23/01/08 à 22:18:11

Bonsoir à tous/toutes,

@ Ginette,

Mincoin, la côte dOpale....
n'est pas bien loin,
Mon âme,
aime la mer, les coquillages
et ses galets blancs,
dispersés sur la plage
par les vents ..
et les courants


Je n'aime pas le vent du Nord
Qui assèche ma bouche
Je préfère le vin de Bordeaux
Issu d'une bonne souche


La mer du Nord
n'est pas loin
je vois l'écume,
qui surfe sur les vagues
Le sel, le vent
me brûlent,
je souffre,
et je crie, en vain.....
Apportez-moi une mousse
de préférence une JENLAIN

Merci... je trinque à la votre
passez une soirée tranquille,
moi,
je rentre dans ma coquille....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (222.92.111.xxx) le 24/01/08 à 03:47:44

c'est joli ça matre ku

bonne journée les turtles

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 24/01/08 à 06:27:00

Good morning cheres tortues! Venez deguster ce petit dej car je ne vais pas pouvoir le faire pendant quelques jours, aussi je vous en ai fait un tres tres bon!

GROS 'coup de mou' aujourd'hui - impossible de me lever ce matin pour faire ma seance de cap prevue (sorry coach!). Je crois que c'est une accumulation de fatigue (pas bien dormi depuis plusieurs jours!!!) et grosse chaleur (entre 36 et 38 degres toute la semaine!!!!) Je suis quand meme allee faire ma seance de circuit mais meme la j'ai eu du mal.....pas d'energie :((( Bon, ce soir je prend l'avion pour Melbourne ou je resterais jusqu'a Lundi soir. Nous allons voir la finale de tennis hommes a L'Australian Open (un cadeau de ma fille!) et visiter Melbourne que je ne connais pas. Il fait un peu plus frais la aussi j'espere pouvoir ratraper la seance de cap perdue!

@ Riri: je crois que paumer les bagages c'est la specialite d'Air France!!!!! J'espere que tu as bien recupere ta valise pour maintenant et que le reste du voyage va se passer sans histoire! Bizzz

@ Ku: oui je suis au bout du monde mais comme tu vois grace a l'internet je suis tout pres:)) Tu es tres poetique a ce que je vois!:)))

@ Flodm: tu as reussi a la faire cette sortie? Je vais egalement joindre les rangs des tortues d'eau debut Fevrier!:)

@ Ginette: ah si seuleument je pouvais prendre mon cafe a l'ombre du parasol, il fait tellement chaud que meme a l'ombre c'est impossible de rester......encore 38 aujourd'hui!!!! Ton compte rendu de piscine me donne une idee de ce qui m'attend.....:(

@ Brubru: bon retour, again!

@ Mat: c'est bien ca! Continues a te faire plaisir, la vitesse reviendra petit a petit surtout si tu commences a y ajouter des petites series de fractionne et 30/30! Bonne chance avec to plan d'entrainement!:))

@ Cal: bon retour a toi aussi! Je suis sure que tu perdras ces kilos rapidement surtout si tu reviens tout de suite a ton programme!:)

@ Krylin: ca fait du bien de te lire! Bonne nouvelle meme si tu viens juste de recommencer a trottiner, doucement mais surement! Je suis sure que ta presence a Vincennes sera beaucoup appreciee chez les Tortues, ne serait ce au 'limobiere'! Mme Krylin va bien?

@ Madie: belle recap et belle sortie! As tu ete au cours de ski de fond apres?

@ Macadonf: j'espere bien que cette sortie de cap sera pour aujourd'hui, sinon tes pauvres pieds vont etre en sang a force de gratter les demangeaisons!!!!!lol

Coucou Chmat!

Bonne journee tout le monde, bonne fin de semaine et bon weekend aussi! Je vous retrouve Mardi! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.43.xxx) le 24/01/08 à 07:53:46

Salut à tous/toutes,

Merci Riri,

@ Pelagie,
A ce que je vois, t'as connu une journée "sans" ce n'est pas étonnant vu la chaleur qu'il fait chez vous, un peu de repos de temps en temps ne fait pas de mal, repose-toi, ton coach ne t'en voudra, sûrement pas ....
Je trouve que je suis un peu rêveur...dans mes heures perdues, il m'arrive d'approcher le bonheur sans lequel je suis perdu......
Pour moi, sortie d'une heure, hier soir, j'ai dû faire 11 bornes, je prépare un trail de 30k le mois prochain.

Je me sauve, je prends un petit jus, un croissant, je fais commes les gourmands, ne m'en voulez pas, le boulot m'attend.... merci.

Bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (86.202.42.xxx) le 24/01/08 à 07:54:55

Bonjour Les Tortues
@ Pélagie : Oui, j'ai réussi hier soir 55 mn don 2 séries de 30/30 et en plus avec des cotes (dpnc des descentes également). Ca a fait du bien y en avait besoin.
Par contre ici c'est bien gelé, givré, blanchi ... bref on respire plein poumon ! Quelle chaleur chez toi... Je regarde également l'open de tennis en Australie ... chaud ...c'est pas vivable pour moi ... Heureusement tu as l'eau ...
@ Krylin Tu recours ou pas ???
@ Ginette ! à Annecy y aura la "limobière" ????
A tout le monde je souhaite un bonne journée ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.202.42.xxx) le 24/01/08 à 07:57:18

c'est juste pour dire que c'était moi juste avant ...
J'sui tj aussi douée !!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 24/01/08 à 09:41:47

Bonjour les tortues,

Oui Krylin les reprises sont dures...

Hier je suis allée au ski de fond, on était 4 et on a travaillé le pas de 2 grande vitesse, soit quelque chose de particulièrement difficile pour une tortue comme moi! Car ce pas sert à aller vite (??? pourquoi faire) et à continuer à patiner quand on a pris de la vitesse (en général je me repose à ce moment là en me laissant glisser...) donc j'ai eu du mal mais je me suis bien amusée.

Pélagie tu as besoin de repos, profite de Melbourne et croisons les doigts, il y aura peut-être un français en finale.

FloDM : Brrr... tu m'as donnée froid.

Macadonf: Les démangeaisons continues ou es-tu déjà partie?

Bonne journée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 24/01/08 à 09:42:10

Bonjour les tortues,

Oui Krylin les reprises sont dures...

Hier je suis allée au ski de fond, on était 4 et on a travaillé le pas de 2 grande vitesse, soit quelque chose de particulièrement difficile pour une tortue comme moi! Car ce pas sert à aller vite (??? pourquoi faire) et à continuer à patiner quand on a pris de la vitesse (en général je me repose à ce moment là en me laissant glisser...) donc j'ai eu du mal mais je me suis bien amusée.

Pélagie tu as besoin de repos, profite de Melbourne et croisons les doigts, il y aura peut-être un français en finale.

FloDM : Brrr... tu m'as donnée froid.

Macadonf: Les démangeaisons continues ou es-tu déjà partie?

Bonne journée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/01/08 à 11:15:29

@Madie
oui, j'ai repris depuis quelques jours
je vais être au top le jour J
:o)

@Krylin
"5 km en mode ballade", ça tombe bien, c'est comme ça que j'envisage de les faire

Allez ! qui d'autre avec nous sur le 5 000 de Vincennes ?

@tous
bonne journée

A+
Brubru

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 24/01/08 à 15:48:21

Coucou les petites tortues,

Y a du retour ces derniers jours. Krylin va un peu mieux, prends le temps camarade avant de revenir au haut niveau, et Brubru sort de ses vacances prolongées.

Pour ma part, le RDV Limobière est noté en bonne place sur mon agenda. Pour les plus chanceux, il y aura peut-être une photo de mon amour de petite fille.

Mon WE en auvergne s'est soldé par beaucoup de nourriture trop riche et trop de vin ... et un tout petit footing. J'ai pris conscience de mes progrès en courant avec mon ami d'enfance qui m'a initié à la CAP il y a de ça de nombreuses années.

Depuis, j'ai couru 10 bornes en 50' mardi matin et ce matin j'ai fait du frac long. Après 20' de footing, ça fait 2km à 14 à l'heure / 2'30" de récup / 1 km à 15 / 2' de récup / 2 km à 14 / 2'30" de récup / 1km à 15 / 2' de récup / 1km à 15 et footing de retour au calme.

Des courses, je vais pas en faire des masses cette année, alors à Vincennes, je sors tout ce que j'ai et on verra comment ça se passe

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/01/08 à 16:24:18

Salut les p'tiots

Pour moi aujourd'hui : 6h40 dans la rue pour 40' de footing tranquille. Tellement surprenant qu'un dérèglement météorologique est à prévoir :))

Whoaaaa Pélagie , quelle chance tu as d'aller au tournoi . Amuse toi bien et bonne visite. (pour la piscine, tu n'auras qu'à planquer les planches avant le début du cours … chuuut,je ne t'ai rien dit, d'ac ?!)

Krylin, la nat' ce n'est pas pour un stage au galapagos, mais un tri découverte en juin. Ça te tente ? (d'ici là tu auras retrouvé du rythme, c'est sur)

Alors Mac' as-tu pu aller courir hier soir ?

Ku, tu parlais de dollars Canadien, je t'imaginais dans le grand froid, d'où ma question :)
Et non tu es dans la douceur Bretonne.

Riri, as-tu récupéré ta valise , et la bonne ? :) ça va , la popote est bonne ?

FloDm je ne voudrais pas que tu sois déçue par la "limobière" : vois-tu ce n'est pas vraiment "une boisson", mais plutôt … "une invitation".

Madie, tu travail le cardio avec le pas de 2 grande vitesse, c'est tout bénèf pour la cap ! Au fait, tu as un plan pour Annecy ? tu me montres ?

Salut Rodie, pas mal ton "rattrapage" des quelques écarts culinaires cette semaine.
Tu "sors tout" à quel point à Vinecennes ? vas'y mec , annonce ton temps ! :)

Ginette : - de 58'
Rodie :
Chmat :
Brubru :

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 24/01/08 à 16:29:55

Ginette : - de 58'
Rodie : - de 43'
Chmat :
Brubru :

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 24/01/08 à 16:30:38

Et pis, si ça veut pas passer, je fais une séance de rattrapage le samedi suivant à Malakoff

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 24/01/08 à 16:48:02

Hello

çà s'annonce pô bien... j'suis un peu à plat et ma journée de travail n'est pas prête de se terminer. Résultat, va falloir aller chercher de la volonté pour faire une sortie ce soir..

@Pelagie
Voyage à Melbourne... pour une jolie final avec Jo-Will. çà va être un bon moment çà. Et 38°.... difficile de courrir par pareille température... mais quelques longueurs dans un bassin d'eau fraiche, çà l'fait bien !

@Flodm
Ouais, je recours... enfin, je trottine... on fait comme on peut... mais c'est un peu la psychose. Je reste focalisé sur les sensations du genou

@Brubru
Moi çà me va, j'ai pas vraiment les moyens d'aller plus vite de toute façon... et puis çà me permettra de revoir du monde.

@Rodie
trankilo... çà fait aussi plaisir de te lire, surtout avec les nouvelles que tu apportes....

@Ginette
Un tri découverte en juin ??? raconte un peu ?

Ginette : - de 58'
Rodie : - de 43'
Chmat :
Brubru :
Krylin : retrouver du plaisir...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/01/08 à 16:52:14

Va jeter un coup d'oiel ici Krylin :)

http://brinouille.courseapied.net/billet.php?idbillet=4356

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 24/01/08 à 18:31:00

Intéressant... mais je crains de ne pas être à mon aise dans l'eau... arf

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/01/08 à 18:44:11

...et avec une bouée ? tu sais , un truc avec une tête de canard :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 24/01/08 à 18:57:45

Tu en as une deuxième ginette?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (81.48.249.xxx) le 24/01/08 à 19:04:15

hello turtles, je viens de m'apercevoir que la piscine est fermée pendant 2 semaines à partir de luni pour le nettoyage semestriel... Donc c'est pas lundi que j'aurai mon premier entraînement nouvelle mode! Du coup, 0 piscine pendant 2 semaines, dur dur! Va falloir ressortir les runnings plein de poussières, lol!
T'inquiète, Ginette, ca va venir plus vite que tu ne le penses, le crawl. C'est sur que les éducatifs, c'est assez crevant.
Chmat, je vais faire ma snob, mais le proverbe italien correct, c'est : "chi va piano va sano e lontano" (le "chi" se prononce comme notre "qui". Voilà, c'étaient les 20 seondes culturelles :D

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 24/01/08 à 19:22:06

Hélène: Tu ne peux pas rester dans ton cours précédent pendant 2 semaines et attaquer le cours pro ensuite???

Ginette: Pas de plan pour l'instant, j'ai juste regardé celui de JI de janvier qui me convient pas mal sur 6 semaines. Mais il faudrait peut-être l'allonger pour que je sois vraiment en forme. J'attends que Riri soit revenu (avec sa valise) et ensuite je lui en parle. Et toi, tu as programmé quoi?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/01/08 à 19:39:07

Vous savez quoi ? Ca me donne des fourmis dans les jambes de vous lire. Vivement que je reprenne un peu la course, enfin faudra déjà que je trouve le temps...

Bon courage aux coureurs de Vincennes, que la force des tortues soit avec vous :) Qui fera le photographe ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (86.203.51.xxx) le 24/01/08 à 20:12:33

bah non, on paye pour 15 séances de cours, ou 12 séances d'"aquaplus" (c'est le nom de l'entraînement)... (c'est pas le même prix, en plus!)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/01/08 à 20:59:33

Bon puisqu'on y va des objectifs, à priori mon record de 44'58 qui date des foulées de Vincennes de l'année dernière va tomber.

Ginette : - de 58'
Rodie : - de 43'
Chmat : autour de 42'
Brubru :
Krylin : retrouver du plaisir...

Et si ça ne passe pas, ben on verra en octobre pour faire mieux ;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.154.xxx) le 24/01/08 à 21:31:04

Salut Ginette,
C'est la côte d'Emeraude se trouve en Bretagne.
La côte d'Opale est plutôt au Nord.
Va falloir reviser la géo, oh !!!
à mois que tu ne préfères l'Emeraude à l'Opale ???
Peu importe, celle que tu choisis (la côte ou la pierre) elles sont belles toutes les deux ....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 24/01/08 à 21:54:12

salut les tortues,
je suis allée soigner mes gratt'gratt aux pieds en allant courir ce soir. une sortie de 45 minutes. prochaine sortie samedi :1h. je viens de me faire embarquer par mon frère pour un trail de 20 bornes le 24 février prochain. maintenant, je n'ai pas le choix, allez les petites poignées d'amour : dehors !!!!!!!
@pelagie, ça fait rêver de te lire te plaignant de la chaleur, bonne sortie à melbourne, ça devrait être une belle finale
bizzzzzz à toutes les autres tortues
mac'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 25/01/08 à 01:11:03

Je viens vous border ce soir :)

Ok pour la géo Ku, et je dois aussi réflechir avant d'écrire !

Mac' tu feras et le trail fin février + le semi d'Orvault ? (merci frêre Mac' de l'aider à rester sur le bon chemin :))

Hélène c'est pas d'bol pour cette piscine, mais ça sera agréable de patoger dans une eau propre.
Donc lundi on attend TOUS le bilan de ta SORTIE CAP !

Liline, tu reprendras aussi la piscine ou était-ce un "substitut" pendant la grossesse ?

Madie , j'ai programmé un plan de folie :)) un truc extrait de moncarnet.org je crois. Mais je vais demander à Riri de jeter un œil, la dernière fois il avait "adoucit" les séances dures :))

Ce soir je papote tard car je rentre d'une compêt' de ping où je n'ai brillé … qu'à l'arbitrage ! hé hé hé
Non seulement j'ai perdu mes 3 matchs, mais en plus sans "style", sans m'accrocher, en faisant des boulettes grosses comme moi. Bref je ne suis pas satisfaite du tout. En même temps , je rate beaucoup d'entrainement c'est donc logique :))

Allez zou, je rajoute une buche, je souffle sur les braises pour la nuit, je remonte toutes vos couettes jusqu'au "museau" et je ferme les portes. Pélagie n'étant pas là pour nous chouchouter au petit dèj', le premier levé s'occupe du café et des croissants :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (222.92.111.xxx) le 25/01/08 à 03:17:01

Pélagie est du coté de Melbourne , pour voir la finale homme de l'open d'Australie quelle veinarde !!! elle va pouvoir supper big jo

@gigi
don't worry tout est rentré dans l'ordre ...et je vous sers un petit déjeuner chinois ... nouilles , saucisses et thé of course
bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.202.42.xxx) le 25/01/08 à 07:49:44

Bonjour chers (es) tortues
Ben je veux bien vous préparer le p’ti déj. Mais c’est p’tetre un peu tard . ???….. Bon ici c’est café (ou thé), y a des céréales, du bon pain au levain de la bonne boulangerie du village, de la brioche aux Pralines (pas bon pour Ginette … sinon pourra plus bouger au ping …) + beurre, confiote maison, pâte de coing maison etc ….
@ Madie : bien le cours de ski. Personnellement je suis un skieuse de ski alpin mais l’an dernier j’ai découvert le sketting et c’est vrai que c’est très dur, très physique surtout qd on a pas la technique et je recommence cette année au mois de fevrier.
@ Krylin bien contente pour toi, et surtout je te souhaite de bien te régaler ce dimanche pour ta course
@ ginette : une bouée pour moi aussi, comme ça on fera un sous groupe des canards et puis tant pis …. Pour la limo …. J’suis déçue…
Bon dans 1/4 d’heure je pars courir une tite heure. Peut etre des 1000 si je le sens sinon …
BONNE JOURNEE à tous .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/01/08 à 07:53:28

salut les tortues,
pélagie étant partie voir jo-wilfried, c'est moi qui fais le p'tit déj' : thé, café, chocolat et viennoiseries ! quelqu'un a vu passer le chat ? riri l'a emmené en voyage avec lui ?
@ oui m'dame gigi, je fais les 2, à 15 jours d'intervalle. comme dirait mon frangin :"le trail te fera comme une sortie longue d'entrainement pour le semi".... faut dire que lui se fait le trail long de 55 bornes !
donc je n'ai plus qu'à aller courir et à surveiller ce que je mets dans mon assiette, bouuuuuuuuoououuuuuh (pour la bouffe)
allez les turtles, bon p'tit déj'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.209.221.xxx) le 25/01/08 à 08:10:32

Et bien y en aura pour tout le monde aujour'hui du p'tit déj. Au moins Pélagie verra qu'elle peut s'absenter sans problème. Elle sera remplacée !
Merci pour ptit dej Macadonf !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 25/01/08 à 12:47:17

L'ironie du temps qui passe

Je me souviens de ma première course, le semi de Paris en mars 2005, après un an de CAP.

21,100 kms bouclés en 2h05.
Je me souviens de la sensation de ne plus avoir de jambes entre le 16ème et l'arrivée.
Je me souviens du deuxième passage sous la banderole de départ "Courage plus que 327m ...", alors que je pensais en terminer.
Je me souviens du lendemain où il m'était impossible de descendre un escalier normalement, et ça avait duré quelques jours avant de se dissiper.

(Accélération du temps)

Aujourd'hui nous sommes fin janvier 2008.
Je reviens d'une sortie longue d'1h50 incluant 3 * 11mn à 85%FCM.
Je n'ai pas explosé, je ne me sens pas exagérément fatigué. Nul doute que je n'aurai aucun problème avec les escaliers demain.
Et pourtant : mon accéléromètre indique 20,900 kms parcourus ...

La troisième semaine est donc terminée
5h et 55kms parcourus; sortie longue portée à 1h50

Place à la semaine de récup : 2h30, pas de séance longue.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/01/08 à 13:24:32

Ginette : dans ton post à 1h du mat, t'as oublié : "je donne le biberon à Gaétan" :) La piscine c'était juste un substitut, je reprendrai uniquement la CAP ensuite.

Chmat : tu vises quel temps pour ton marathon ? Objectif 1 : terminer pas trop démolli j'imagine mais quand même, tu dois bien avoir une idée de chrono en tête...

Macadonf t'as mangé quoi ce midi (je te surveille) : poisson et haricots verts ou steack en sauce frites ?

Flodm : ça a donné quoi ta sortie, t'as fait tes 1000 ?

Hélène : prends ton pied en CAP, et ... raconte nous !

Riri : je te fais la bise au bout du monde :)


J'ai passé une plutôt bonne nuit, réveils à 1h, 5h, 8h, 10h donc correct. J'attends la prochaine tétée et ensuite : GROSSE sieste, en plus y'a du soleil, ça va être agréable.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (83.195.170.xxx) le 25/01/08 à 13:29:03

Chmat, s'il suffisait que le temps passe pour voir une telle amélioration!
Non, non, c'est ton entrainement extrêmement régulier et bien adapté qui a permis à ce temps là d'être aussi fructueux!

Je viens de voir que la "vieille" piscine (celle où j'avais mes cours) sera ouverte au public pendant le temps de la vidange de la nouvelle. Donc, ouf, je pourrai aller nager quand même! Il y aura probablemnt du monde, mais j'espère pouvoir faire quelques longueurs quand même! Cet après-midi je me renseigne pour voir si le cours d'aquaplus est aussi déplacé, ou annulé.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 25/01/08 à 13:47:04

@liline
Je me suis inscrit pour 3h30 soit 5'/km.
Je vais le tenter si les conditions climatiques sont bonnes. Je sais bien que je risque de manquer de foncier et de ne pas réussir à maintenir l'allure mais je vais partir sur cette base et on verra.

S'il fait une température estivale comme cette année, je pars sur 3h45.

Quoiqu'il en soit, le but sera d'aller au bout :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 25/01/08 à 14:40:49

@Riri, dans quel coin de la Chine es-tu ?

@Chmat, bon pour Vincennes, pas de mystère, on part ensemble, je te mets devant moi et je te botte le cul si tu faiblis :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 25/01/08 à 14:46:15

Bonjour les tortues,

J'suis encore toute lourde d'avoir pris 2 p'tits dèj ce matin...

FloDM: moi aussi je ne faisais que du ski alpin avant d'arriver dans le Jura et de me mettre au fond. Finalement cela me plait. J'y retourne demain.

Ginette: j'irais jeter un coup d'oeil dans le plan de moncarnet.org maisj'ai comme l'impression que ton plan sera plus difficile que le mien ,;-))) c'est que tu as l'habitude toâ...

Chmat: J'ai comme l'impression que ton expérience du semi en 2007 sera la mienne à Annecy.

Je crois que je commence à stresser, pas bon ça.

Liline: Tu tiens le bon bout, et puis ne t'inquiète pas, dans 18 ans Gaetan fera ses nuits (quoique, à c'tâge là?)

Macadonf: Tu ne rigoles pas avec la reprise!

Hélène: Vraisemblablement, tu n'as pas le choix, mais si tu peux nager tout de même ça ira. Et une toute petite sortie CàP cela ne te tente pas en attendant des cours de pro?

Riri: Ils me plaisent tes p'tits dèj, c'est juste l'heure qui ne me convient pas. Tu ma rappelles que je dois t'écrire? Avec ma tête à trous...

Aujourd'hui il fait super beau, dommage que je sois bloquée au lycée depuis ce matin, c'est un jour à se balader. D'ailleurs, je crois bien que certains élèves ont eu la même idée, c'est bien calme...

Ohé, y'a du monde à Toulouse? Et l'escargot du Lux, t'es où???

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 25/01/08 à 14:48:02

En attendant Tes cours de pro ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (81.53.229.xxx) le 25/01/08 à 17:07:32

Reviendue de la pistoche, et 21'50" au km crawl, passage sous les 22' confirmé, donc. Les cours de "pro" sont suspendus pendant l'entretien semestriel, j'ai demandé. Par contre j'irai lundi soir à la vieille piscine, un peu avant l'heure de mon "ancien" cours, et je dirai un p'tit bonjour à ma prof... on verra si elle m'invite à rester pour le cours, lol! Bon, c'est pour lui confirmer que j'irai bien à aquaplus, elle avait probablement zappé que la nouvelle piscine était fermée et donc que je ne pourrai pas y aller lundi.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 25/01/08 à 18:32:05

un p'tit coucou vite fait les tortues !
@liline: coeurs de palmiers, gratin poisson et épinards et litchies. quelques petites gavottes chocolat avec le thé.
j'y crois j'y crois....
j'ai même imprimé mon bulletin d'inscription pour le 20 kms, oui madie, j'adore franchir des montagnes. y'a que ça qui me remet sur le droit chemin

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.209.221.xxx) le 25/01/08 à 19:38:27

@ liline oui j'ai fait 3 x 1000 mais avec un cardio qui monte à 165 :pour moi c'est bcp trop ... donc un peu dur... mais bon je reprends un peu rythme car faut que je sois "forte" pour fair honneur au tortues de Riri à Annecy...
Bon les copains et copines tortues.. je vous souhaite une bonne soirée à tous... à demain
@ Madie : t'es pas du Jura ??? t'es d'où ??

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 25/01/08 à 20:24:39

Flo: Je viens de l'ouest, les bords de Loire du côté de Blois. Pas vraiment le même climat!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.218.227.xxx) le 25/01/08 à 20:36:54

Ginette tu prépares ton semi sur combien de semaines et avec combien de sorties par semaine? Et toi FloDM?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 25/01/08 à 20:51:49

hello les tortues !
la saison est bien démarrée en CAP pour la plupart des tortues
avec en plus ski et piscine .
je trépigne devant mon ordi !!!!!
coucou a madie , flodm ,lilinne, macadonf , ginette , hélène , chmat , rodie ,ku ,krylin , alainp , pélagie a melbourne et riri de chine .
bonne soirée !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.209.221.xxx) le 25/01/08 à 22:14:09

@ madie : pour le semi, prepa sur six semaines; pour l'instant pas de programme, mais j'ai un peu d'expérience, je connais mes temps, mes capacités et ensuite j'adapte. En principe, je cours 4 fois par semaine avec un séance de spécifique, une séance allure semi, et le dimanche une séance plus longue en incluant si je peux 1/4 d'heure ou 20 mn rapide, et la h je la fais 4 eme séance 45/50 mn cool.
T'inquiète pas Madie, j'suis quand mm pas une flèche j'suis une tortue !!!! mais tu as raison, il faut tout de mm un mini de prépa, il faut qd mm qu'on ne galère pas trop. Mon dernier semi je l'ai couru à Genève, le 6 mai dernier et je m'étais fixé un objectif de 2 h : et ben j'ai mis 1 h 59' et 47 s parce que je voulais pas me mettre minable et comme ça j'ai été cool tout du long. (en fait c'est que j'ai pas le vrai esprit de compet .... tant pis je cours et c'est ça qui compte)
Tu me diras comment tu t'entraine ??? toute façon je commencerai le programme après mes vacances de ski ...
@ coucou Marie : comment ça va tes guiboles, et ta machoire, et ton moral ????
Bon a demain Bonne nuit à tous, et Liline et le bébé, bon bib cette nuit ....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.162.xxx) le 25/01/08 à 22:15:58

Bonsoir à tous/toutes,
@ Marie,
As-tu commencé à te venger sur le poilu qui a abimé ta voiture

Est-ce que Pelagie a assité au super match de JO, contre Nadal?

@ Riri,
Faut pas chinoiser pour des valoches, oh !!!!
Si,tu es encore en Chine, j'éspère que Luk viendra à ta rencontre ....

@ Gigi,
Tu as déjà commencé ton plan de folie ???
Hier soir, tu n'as pas tout perdu, tu as fais des boulettes, il y en a au mois 1 qui sera heureux, ouh ouh !!

Ce n'est pas le but de la promenade qui est important mais les petits pas qui y mènent !!!!

Ne craignez pas d'être lent, craignez seulement d'être à l'arrêt.

Bonne soirée,

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/01/08 à 08:30:18

salut les tortues !
en l'absence de pélagie je prépare le petit déj'.
le biberon de gaétan est prêt.
je pose tout sur la table: thé, café, chocolat. je vous ai préparé du pain d'épices et comme d'hab y'a les croissants.
allez les tortues : matinée fraîche mais qui a l'air de s'annoncer ensoleillée à nantes. j'espère que ce sera pour vous pareil. je ne garantis rien pour la météo à melbourne et en chine (il revient quand coach riz-riz ?).
aujourd'hui, je suis en stage. fin à 17 heures, je saute dans mes runnings pour 1 heure d'endurance. j'ai une pêche moiiiiiiii !!!!!!
bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 26/01/08 à 10:23:17

Pour la Chine, tout dépend de la région où il est le coach (je suis devenu imbattable en météo chinoise).
Parce qu'à Pékin, il fait entre 0 et 3, comme à Shanghaï d'ailleurs et à Canton il fait entre 9 et 13

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (81.49.196.xxx) le 26/01/08 à 11:12:54

Bonjour les tortues,

ET bien Mac, on ne t'arrête plus... Les runnings doivent être contentes d'avoir retrouvé le chemin de l'extérieur ;-)))

Maître Ku, ta philosophie de la CàP me plaît...

Marie: comment te sens tu maintenant?

FloDM: Je n'ai aucune expérience sur semi, et la compét on ne peut pas vraiment dire que je connaisse... donc je vais me préparer à "l'aveugle" mais je ne pense pas pouvoir dépasser le 9km/h. De toute façon, il est trop tôt pour se préparer maintenant mais il faudrait que je fasse quelques 30-30 pour me réhabituer.

Rodie: Elle vient de quelle région ta puce?

Bon samedi à tous, pour moi aujourd'hui c'est ski de fond cet après-midi.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 26/01/08 à 12:00:04

Mince !

J'étais en train d'écrire une grosse tirade et un sms me rappel que je dois partir fissa : je reviendrai donc faire un brin de causette avec vous plus tard ...

Toutefois, je tenais à rappeler à not' petite communauté qu'il y a une tortue qui souffle une bougie aujourd'hui, oui, oui !

Alors JOYEUX ANNIVERSAIRE FLODM
Une petite coupette de bulle à ta santé et à celle de tes running hé hé hé, et 2 bonnes grosses bises sur les joues :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (81.250.200.xxx) le 26/01/08 à 12:11:46

Bon anniversaire FlodM!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 26/01/08 à 12:32:15

Bon anniv à FlodM, aujourd'hui, une fois n'est pas coutume, tu peux t'offrir quelques écarts.

@Madie, elle vient de la province du Sichuan, de la ville de Chongqing. C'est dans le centre du pays au bord du fleuve yang tsé

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (81.49.196.xxx) le 26/01/08 à 13:09:11

Merci Rodie.

Alors heureusement que Ginette a une bonne mémoire ! Donc

JOYEUX ANNIVERSAIRE FLODM

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.32.xxx) le 26/01/08 à 14:17:20

Bonjour à tous/toutes,

Joyeux anniversaire à FLODM.

" Tout âge porte ses fruits, il faut savoir les cueillir "

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.209.221.xxx) le 26/01/08 à 14:53:02

et ben ça je n'en reviens pas ! Je ne m'attendais pas à autant d'attention en venant voir les news ... ça me touche beaucoup.
Un grand MERCI à tous.
pas de fête mais y aura bien quelques tites bulles qd même...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.13.46.xxx) le 26/01/08 à 17:07:35

Alors tchin Flo!

Sortie d'une heure en ski avec de mauvaises sensations, pire sortie de la saison. J'ai hésité à faire demi-tour au bout de 10 min. Demain je cours! Fractionnés aux programme (des tous petits)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 26/01/08 à 17:25:28

Bon anniversaire Flo !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 26/01/08 à 17:58:38

ben alors ça Bon anniversaire super flodm ... tu auras une bise essspéciale riri quand on se verra à Annecy au mois d'avril ..
je suis revenu ce samedi matin après 22h de long voyage avec encore des soucis avec ma valise bloquée en Douane avec fouille complète ...heureusement que ce coup ci je n'avais pas acheté de vetement de sport , lors de mon dernier voyage j'avais acheté des shorts , survetement et baskets Adidas ...
bref j'etais à Suzhou à 50 km de Shanghai ... prononcer à la chinoise CHANGUE HAÏL ( avec un H bien inspirer ) , il faisait froid très froid dehors et aussi à l'intérieur des sociétés ou les employés étaient dans les bureaux avec leur doudoune ...
bon allez m'en vais me coucher bizzzzz à toutes et à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/01/08 à 19:05:43

@flodm, bon anniversaire à toi !
@rodie, une petite puce de chine ? tu adoptes ? désolée, j'ai du louper quelques épisodes
@ riri, bienvenue à la maison


je suis allée courir une heure ce soir, j'ai eu du mal au début, l'a pô compris !

bonne soirée à toutes les tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 26/01/08 à 19:21:43

@Mac, oui c'est une adoption. Nous partons dans 3 semaines pour la chercher, et le 1er mars, la famille au grand complet revient en France pour commencer sa nouvelle vie à 3

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (81.250.134.xxx) le 26/01/08 à 20:11:33

Et ben moi, au lieu d'aller courir cet aprem pour profiter du beau temps, j'ai... dormi! pour récupérer de mes 2.8km de pistoche hier -dont 300m de battements en tout, si après ca la cellulite ne cède pas! :D
Coup de fil de ma prof de nat' ce midi : elle n'avait effectivement pas tilté pour la fermeture de la piscine, et me propose de venir quand même aux deux prochains entraînements! Même pas besoin de demander!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/01/08 à 20:59:10

@rodie, félicitations !
ça me ramène 3 ans en arrière quand je suis allée chercher ma puce au vietnam ! depuis c'est que du bonheur !!!!!!!!

@hélène, 2,8 kms en nageant, whaouh , moi qui nage comme un fer à repasser ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.209.95.xxx) le 27/01/08 à 08:21:46

bpnjour tout le monde
Petite pensée pour Pélagie qui est bien installée au chaud pour voir un beau match de Tennis.
Ici, tout est gelé, blanc, ciel bleu/rosé, superbe : petite déj pour tout le monde avant de partir courir à travers la campagne
- café, thé, chocolat : fromage blanc céréales, fruits secs.
Pour ceux qui ne courent pas, un bonne brioche ou pain grillé, beurre conf. maison
<allez je me prépare pour prendre un bon bol d'air.
Bonne journée les tortues !
@ Riri : j'ai hate d'être au mois d'Avril

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 27/01/08 à 09:44:00

après un gros dodo ( 12 h d'affilé ) , on pars directon la neige ..faire des raquettes

bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/01/08 à 09:49:59

salut les tortues,
merci flodm pour le p'tit déj'. j'ai fait le plein de sucres lents !

je pense également à pélagie bien au chaud pour voir jouer JWT.
que personne ne raconte le match car je l'enregistre sur la 3 !

bisous les turtles

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 27/01/08 à 09:53:46

la vache 0-1 contre super jo ....

@mac
franchement y aurait bien un commentaire sur le match d'ici 13 h tu crois pas ??

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.26.215.xxx) le 27/01/08 à 11:17:52

Bonjour les tortues,

Trop stressant ce match, je me suis arrêtée quand **** venait de marquer un super set face à **** par * jeux à * . Forcément c'est moins palpitant à écrire comme ça, mais j'ai rien dévoilé... Pélagie doit se régaler.

Riri: Bonne sortie raquette. Faut vraiment que je t'écrive un petit mot. On dirait que les douanes renforcent leur contrôle, ou c'est juste tombé sur toi par hasard?

Bon Dimanche à tous, je fractionne c't'ap si j'ai le courage.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/01/08 à 11:52:18

un petit coucou aux tortues,
J'ai toujours un soucis au mollet, que je ne comprends pas d'ailleurs, donc repos complet depuis dimanche.
Alors, ce match, ça dit quoi -:))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/01/08 à 11:57:18

ça y est, ***** viens de gagner le set

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.26.215.xxx) le 27/01/08 à 12:15:48

2 sets à un pour ****

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 27/01/08 à 12:39:49

Salut les fans de tennis,

lever un peu tardif ce matin, bonne chère et jus de raisin fermenté hier au soir ... décision fut vite prise de faire une petite séance ce matin.

Petite certes mais bougrement intense : 10km en 48'06". Bon entraînement pour dimanche prochain.

@Mac, il y a 3 ans, nous commencions notre aventure adoption. Il y a donc eu un passage de relais à ce moment là !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 27/01/08 à 13:02:27

Ayé , **** a gagné !

ça va les tortues, vous passez un bon dimanche ?

Hier j'ai fait ma sortie 20' + 3x10' entre 165-168 + 6' recup (un peu raccourci pour cause de séance de ciné "Enfin veuve" , un peu lourdingue)
Et ce matin footing 48' à 2'd'tens ce matin avec une amie.
Cet après midi c'est le "tournoi de la galette" au club de ping, j'en ai pour l'après midi avec bouf à suivre le soir . J'suis pô couchée ! :))

Bonne raquette, ski, repas dominical, ... à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.26.215.xxx) le 27/01/08 à 18:05:17

Alors j'ai renoué avec les fractionnés mais avec des tous courts, je ne sais pas si ça sert à quelque chose mais cela m'a forcé à changer d'allure.
Allure tortuesque pour le reste puisque j'ai fait 5km en 41min en incluant 12 15/15.

Riri: je t'ai envoyé un mail sur l'adresse de ton blog. J'espère que tu l'as reçu.

Pour le semi d'Annecy, je commence avec des noms tous plus ridicules les uns que les autres, à vous de continuer (ceux qui ne vont pas à Annecy peuvent aussi s'amuser à en inventer!)
- Riri's band
- Riri et ses drôles de Tortues
- Les torturiristes
- Riri, gigi et les autres
- MaGiFloRirIsa (ou dans un autre ordre)
- Les Chéloniens (z'avez plus qu'à chercher ce que ça veut dire)
- Le lièvre et les tortues
plus d'idée pour le moment, à vous...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/01/08 à 18:19:57

merci les tortues de ne rien avoir dévoilé ! surtout que ce matin, une copine m'a déjà vendu la mèche à moitié, tant pis ....
@rodie, boudiou !
@ alainP, remets toi bien
@ginette, mon alter ego bouffe , tu as tenu le coup ?
@madie, c'est la finale à melbourne qui t'as épuisée ?
bonne soirée les tortues, je repars aux fourneaux me mijoter un velouté de courgettes au petit billy et une cocotte de poivrons et champignons.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.209.219.xxx) le 27/01/08 à 18:23:59

c'est bien "le lièvre et les tortues", Madie ...
T'as bien "bossé" aujourd'hui
Pour ma part une belle sortie :1 h 20 à travers des petits chemins de terre, avec ce super froid sec + soleil, vraiment bien (environ 13/14 km)
Gigi : quel programme aujourd'hui !!!!
Rodie : bonne forme .. Alain ça va pas mieux ...
Pas gagné au tennis, mais bon y avait quand mm un pointure en face. Rien à dire !
espère que z"avez tous passé un bonne journée, les tortues.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.26.215.xxx) le 27/01/08 à 18:24:56

Non non, Mac, même pas épuisée, c'est mon allure normale ;-)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/01/08 à 19:49:48

le lièvre et les tortues mdr !!!

moi je dirai l'escargot et les tortues ....

madie mail reçu ... je regarde et je te redis ...

sortie sympa de raquettes sans soleil .... mais il faisait très doux à 1500m ( 7 °c ) alors qu'en bas chez moi 0°c ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.26.215.xxx) le 27/01/08 à 20:07:33

Cela fait moins fable de La Fontaine "l'escargot et les tortues"...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.7.xxx) le 27/01/08 à 20:41:06

Bonsoir à toutes/tous,

A Annecy les Tortues prennent de la hauteur....

A Annecy, Tortuesaussime (aux cimes) elles arrivent aussi....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 27/01/08 à 21:16:33

bonsoir les tortues !
@ku ,on s'est vengé sur le paté et hier j'ai fait un rôti au cidre .mais ça ne me réconcilie pas avec la viande .
@flo avec du retard BON ANNIVERSAIRE !!!!!
belle sortie que tu as faite !tu vas vite retrouver de la vitesse .
@alain de tout coeur avec toi !
et la piscine ?
@madie coach riri va te faire un programme pour le semi et tu vas être épater .

vous allez chez l'ostéo aussi ,alors dites moi pourquoi j'y suis allée déja 3 fois et c'est toujours galère .
le choc de dimanche dernier n'a rien arrangé , c'est sur mais jeudi il a encore remis le bassin et ce matin j'ai eu mal dès le début , j'ai couru 30mn .
ça m'énerve vraiment grave !!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/01/08 à 22:30:12

marie, moi je n'ai eu que 2 expériences d'ostéo mais à chaque fois, j'ai eu plus mal en sortant qu'en arrivant.... la 1ère fois, je me suis fait mal à une lombaire. j'ai marché une semaine comme une petite vieille à l'issue de la séance! la 2ème fois, j'y suis allée pour une cervicalgie, l'ostéo m'a quand même manipulé la nuque .... et c'était un autre ostéo !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 27/01/08 à 22:49:56

c'est vrai qu'après la séance , je suis 2 jours a avoir mal partout mais jusque là une séance suffisait mais ce n'était pas le bassin .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.209.219.xxx) le 28/01/08 à 07:51:17

petit dej :
café the lait : reste de la galette frangipane
sinon céréales, pain au levain, beurre confiote ....
très bonne journée à tous sous le soleil !!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par mat (invité) (90.5.50.xxx) le 28/01/08 à 09:19:33

slt les tortues,
sur les conseils de ginette et pelagie, petite séance vendredi soir 30' endurance + 2x 8 series de 30/30 + 15' endurance pour finir.
Dimanche, sortie de 2 h en endurance pour un bon décrassage en règle.
Les jambes reviennent peitit à petit et la FC diminue un peu + à chaque sortie.
bonne semaine à toutes et tous
mat

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 28/01/08 à 10:25:46

@ merci pour le p'tit déj' flodm !
@ mat, belles sorties !
bonne journée à tous
mac'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 28/01/08 à 10:52:15

hello les tortues !
pas grand monde ce matin !
qui court ?
@flo merci a toi et bonne journée !
@mat , bonjour et comme je n'ai pas eu l'occasion , bienvenue chez les tortues !
après 2 sorties comme ça , tu devrait vite trouver une bonne allure .
@macadonf .c'est quand le trail ? celui du vignoble?
bonne journée a tous et toutes

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (83.205.8.xxx) le 28/01/08 à 11:55:19

Pas de quoi Marie, par contre je suis désolée pour
toi, t'as toujours tes pb mécaniques... Qq fois le corps humain a ses mystères ... Connais tu réellement le pb ou c'est l'ostéo qui n'arrive pas à te "soigner" ?
@ mat : ça va bien pour toi, belles séances !
@ Macadonf : tu vas faire quoi comme trail. T'en a déja fait ???
J'aimerai dans le futur (assez proche) me lancer un peu là dedans car c'est le coté nature qui m'intéresse, mais j'ai peur qu'avec mon niveau ça le fasse pas trop ???!!! Peut être Riri me donnera son avis ????
Existe t'il des trails pour "tortues" ???

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/08 à 12:27:55

Bien l'bonjour tous,

Merci Flodm pour le petit dèj, mais pas de Frangipane pour moi : j'en peu plus de la frangipane !
Mat tu sembles être reparti sur une bonne voie … c'est cool :)
Marie, j'ai vu un ostéo 1 fois (en novembre dernier il me semble), et je n'ai pas eu de soucis particulier après la visite. En même temps je n'avais pas de vrai soucis avant : c'était pour suivre le conseil d'un médecin du sport à qui j'avais signalé une râlerie occasionnelle du genou. "peut-être un petit besoin de ré-équilibrage, dâme Ginette " m'avait-il suggérer :))
Alain , ça va comment toi côté mollet ?
Brubru, la pression monte pour ce 5 bornes ?
Chmat, Rodie aiguisés les "rapid'tortues" ?
Hélène, on attend le bilan de ta sortie cap !
Safran, tu seras des notre ou pas ?

Pour Annecy, je vote aussi : "le lièvre et les tortues" :) Tu penses à vous inscrire Riri, n'oublie pas hein ?! Ça va sinon ? tu te remets du décalage et du manque de sommeil ?

Bon, trés mauvaise semaine pour moi !
Pourquoi, me direz-vous ? parce que demain y'a dentiiiiiiiste !!!! :((
Sinon pas de cap aujourd'hui, réunion équipe habituelle à 14h, et ping ce soir. Voilà voilà :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 28/01/08 à 12:41:29

ouhouh... je vais copier des lignes : pas d'excuses pour ne pas passer par là tous les jours !
Allez, je m'inscris au 10km de Vincennes : si c'était plus tot, j'aurais déclaré forfait, plus tard, j'aurais pas pu pour cause de boulot, mais là c'est juste dans le bon créneau.. j'ai pas d'excuse ! Ca sera mon premier 10 bornes.
La semaine dernière, j'ai fait deux sorties d'1h30 en endurance, et une de 30m en seuil. Ce matin, j'ai fait ma première séance de prépa marathon : 30min endurance, puis 6 fois 1 minutes (beurk..... !), puis récup. Je suis le plan de jogging international : et vous, vous suivez quoi comme plan ?
A plus et bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 28/01/08 à 13:45:16

@safran
allez une tortue de + à Vincennes

Ginette : - de 58'
Rodie : - de 43'
Chmat : autour de 42'
Brubru : je vise un podium sur le 5 km *
Krylin : retrouver du plaisir...

@ginette
J-6, je suis au top
quelle joie de rechausser les runnings pour une petite course dans le bois de Vincennes

* oui, bon, en langage tortue, ça veut dire
un podium-tortue
je vois bien ça :

1) Krylin
2) Brubru
3) ...

@tou(te)s
bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par mat (invité) (90.5.50.xxx) le 28/01/08 à 13:56:16

@safran,
le plan de jogging international est-il sur 8 semaines?
pour ma part, je compte suivre le plan sur le site du marathon de paris pour faire 4h, en plus j'ai prévu de faire 2 x 10km et un semi à un mois du marathon le 6 avril.
@+
mat

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 28/01/08 à 14:07:39

@marie, c'est le trail du vignoble nantais au landreau, à 20 MN au sud de nantes. il y a un 55 bornes. moi je fais la course de 20 kms
@flodm, c'est une 1ère pour moi ! à mon avis, si le terrain est gras, on doit bien le sentir passer !
@ginette, tu reprendras bien un bout de chocolat pour faire passer la frangipane ? hi hi hi
bisous les tortues !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/08 à 15:43:08

Mac' je ne dis pas non pour un petit carré de choc', merci :))

Mat, si cela t'interresse, et parce que cette année j'ai vu sur le site officiel du MDP qu'il indiquait juste une semaine type à répétée 8 fois, j'ai gardé le plan d'entrainement de l'an passé, avec le détail de chaque séances chaque semaine.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 28/01/08 à 16:42:47

P'tit coucou avant d'aller aux steps...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (90.18.241.xxx) le 28/01/08 à 17:32:03

Dernière séance incluant de l'allure 10km : 1h dont 3km à 14,5km/h.
Malgré les 4 sorties sur 5j + le WE de rando (85km CAP et marche confondus) de la semaine dernière, la séance est très bien passée.
De bon augure pour dimanche même s'il faudra tenir bien plus que 3km.

Reste une séance de 45mn d'endurance et le 10km de dimanche cette semaine et après on rentre dans le vif de la prépa marathon.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 28/01/08 à 19:43:13

@gigi
demain aussi j'ai dentiiiiiiiste !! heureusement qu'elle est mignonne ma dentiiiiiiiiste sinon j'aurai annulé pretextant je ne sais quoi


@flodm
bien sûr tu peux te lancer dans des trails
y a celui de Faverge MAGNIFIQUE le petit parcours 27 kil est dans tes cordes ...

@madie
bien les staps
as tu reçu mon mail ???

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.26.215.xxx) le 28/01/08 à 20:55:33

Riri, tu arrives vraiment à admirer ta dentiste avec la bouche ouverte et la lumière dans les yeux? J'ai bien reçu ton mail.

Suis HS ce soir, je vous souhaite une bonne soirée.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 28/01/08 à 21:00:22

pffff avant d'avoir la bouche grande ouverte et la lumière dans les yeux , je peux l'admirer avant et après

bon gros dodo madie

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par FLODM (invité) (83.205.8.xxx) le 28/01/08 à 21:25:53

Et moi je dis que le mal de dent c'est juste un prétexte, j'ai tout compris Riri...
Pour Faverges oui je connais mais je pensais pas que ... ouais !!! faut j'étudie ça ...
Bonne soirée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/01/08 à 21:35:15

salut les tortues,

nouvel essai au stade ce soir : 3KM5 à vitesse toute douce avant de sentir ce maudit mollet. J'essayerai de faire mieux jeudi prochain ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/01/08 à 07:09:16

bonne nouvelle, aucune trace de mon "exploit" d'hier. C'est plutôt bon signe ça. Yapuka allonger au fil des séances.

Tes tortues de courses sont fin prête ?
Bon courage, riri

Alain_la_contracture_c'est_tabou_on_en_viendra_tous_à_bout

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (83.205.8.xxx) le 29/01/08 à 08:04:10

@ Alain : bonne nouvelle ! Par contre tu nous proposes pas de petit déj pour fêter ça???
alors pour tout le monde petit dej : café, thé ... avec un petit cake maison + confiture maison... y a meme du Nutella
Et pour ceux qui préfèrent la pain, pas de problème, y en a

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 09:45:53

Bonjour les tortues,

Merci pour le p'tit dèj Flo mais pour le nutella c'est NON!
Je recommence la période "je veuxplusdeplacedansmacarapace" pour éliminer tous les excès de décembre et janvier, alors faut faire un petit effort...
Y'en a qui m'accompagne dans cette quête de perte de poids?

Tu as raison Alain, tapluka fabriquer des banderoles et grosse manif anti contracture! On peut rajouter au mot d'ordre les tendinites, les bursites, les sciatiques, et la grippe!
A quelle heure le RDV? Devant le ministère des sports (c'est où ça?) ou celui de la santé (c'est où aussi ça??)

FloDM: c'est quoi Faverges? Faut que je relise les posts d'hier, j'ai du aller trop vite...

Ici c'est le grand beau, pas bien chaud, mais j'ai juste le niveau d'energie dans les négatifs. Suis encore plus fatiguée qu'hier, en parlant de grippe j'epère que les élèves ne se sont pas vengés en me la refilant...
D'un autre côté les rescapés commencent à se faire rares, ce serait étonnant que je passe au travers. A suivre, c'est peut-être rien du tout.

Alors bonne journée à tous, surtout à ceux qui voient leur dentiste aujourd'hui.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 10:02:37

Bien l'bonjour,

Bon ben, moi je t'accompagne dans ta quête Madie (et pourtant, une p'tite cuillère de nutella ... merci quand même Flo). Si tu dois avoir la grippe c'est maintenant et pas dans 3 semaines, d'accord ?!? :)

Arrrggghhhhh le dentistiiiiste ! vite un trou pour me cacher, et puis j'ai plus mal, ça va là, donc c'est pas la peine, je vais décommander, après tout il ne faut que 3 mois pour un rdv, le prochain sera en avril, c'est mieux, j'veux pô y'aller, j'ai une idée je vais courir ce midi et me perdre, ou alors je vais me jeter sur le chocolat et être malade du bidon, ou, ou, ou ... bouhouhouh quelqu'un pour aller à ma place ?
Viv'ment demain, p'tain, vivement demain ! :((

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 10:17:18

Dis donc Ginette, c'est pas un p'tit dentiste de rien du tout qui va te faire peur, non? Allez, courage ma fille, et puis un p'tite carie et pouf une tendinite, c'est pas le moment, hein?
Et on te surveille, vas pas te perdre dans les bois!!! Prends exemple sur riri, l'a pas peur lui!

Bon, d'un autre côté... je préfère que ce soit toi que moi!!! ;-))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 10:24:02

Et ben si c'est un p'tit dentiste de rien du tout qui me fait peur ... :((
Et puis c'est facile pour Riri il est "amoureux" de sa dentiste. Moi le mien il ne ressemble pas à Clooney :((

Au fait Madie, conseille du jour : "quand tu es fatigué, tu te reposes !" (nan, ça va , me remercie pas :))
Une petite pause te serait surement trés profitable : tu as fait beacoup de ski ces temps-ci, non ?! et puis vite en plus :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 10:42:38

Pas trop de ski, non. Mais je suis ton conseil, aujourd'hui je ne bouge pas.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (90.18.241.xxx) le 29/01/08 à 10:56:20

Salut les tortues
J'vous accompagne dans vos non sorties. On va être plein d'énergie après ça :-)

@AlainP
Voilà ce qu'ils disent sur les contractures :
http://www.volodalen.com/24blessures/blessures2.htm

Ca veut dire deux choses :
-> Ca peux venir des étirements, ça vaut le coup de les arrêter
-> Tes mumuscles peuvent être fatigués et demander du repos donc pas trop forcer non plus

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 11:00:43

madie et ginette : je vous suis. "les légumes sont nos amis, le nutella est banni", ginette tu me le copieras 200 fois ... en allant chez le dentiste !
hier sortie pour moi. j'ai refais un test vma, je tourne toujours à 12 à l'heure !
demain, sortie de 45 minutes entre midi et 2, si le boulot me le permet .
bonne journée les tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 11:34:33

Bon repos Chmat. Moi ce midi je me fais une avant dernière sortie. normalement est prévue juste 40' cool, mais je vais peut être glisser 8-10' à allure plus soutenue ... a suivre.

Mac', comment as-tu fais ton test vma ?
c'est marrant, j'avais imaginé que tu étais une bonne chouille plus vite, je nous imaginais kifkif ! Tu fais combien sur 10 ou semi ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (83.205.8.xxx) le 29/01/08 à 11:57:07

@ Madie : 1) j'te suis pas pour la quête à la perte de poids. Bon d'accord jai n'ai pas ce pb, mais j'en ai d'autres ...
j'suis myope, j'ai des pb de sinus qui m'empechent de bien respirer .... etc etc , alors j'peu qd mm bien manger un peu de Nutella !!!
FAVERGES c'est une toute tite viel au nord du lac d'Annecy, et il est organiseé un trail
avec un tit parcours et un long : voir article ci dessous
Samedi 14 juin 2008

La 8e édition du trail Faverges Odlo, organisée par l’Espérance Favergienne, le club d’athlétisme local, se déroulera le samedi 14 juin prochain.

Deux parcours typés trail de montagne de 42,195 et 27 km avec, respectivement 2700 m et 1600 m de dénivelées positives, sont proposés aux participants. Les boucles sont entièrement tracées dans le parc naturel régional du massif des Bauges. Elles feront découvrir aux participants des panoramas uniques sur le lac d’Annecy, les massifs du Mt Blanc, de la Vanoise et une flore magnifique, à cette époque de l’année, dont le sublime sabot de vénus.

Alors ça te fait envie ???? ça pourrait etre sympa ... je serai bien un peu tentée juste pour le paysage..

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (83.205.8.xxx) le 29/01/08 à 12:11:25

@ madieFaverges c'est une tite ville (pas viel) n'importe quoi !!!
@Mac :j'ai aussi une vma à 12 km/h mais y a des facteurs externes qui modifient un peu le truc ... déja le mental que j'ai pas bien fort(je me fais jamais vraiment "mal" en course) et puis pb respiration et pulsation cardiaques ... Bon c'est vrai ça me fait un excuse ... mm question que Ginette tu mets combien sur 10 et semi ???

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 12:19:21

ben m'enfin ?!? de plus en plus bizarre ... Flo tu mets combien toi sur 10 et semi ? parce que toi je te mettais dans le groupe des encore plus rapide, comme Marie par exemple.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (83.205.8.xxx) le 29/01/08 à 12:34:09

sur un 10 mon meilleur temps est 49 ' mais suite qq ti pbs (cités plus haut) j'ai levé un peu le pied et si je suis très motivée je peux mettre 51/52 mn et mon record semi est 1 h52 mais l'an dernier à Genève je m'étais dis que 2 h serait bien et j'ai mis exactement 1 h 59' 47'' (parce que je ne voulais pas aller plus vite .. mais si t'es avec moi à Annecy, âr exemple, j'vais pas me laisser doubler si facilement lol !!!! et toi objectif semi ???

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (83.205.8.xxx) le 29/01/08 à 12:35:21

c'était moi le dernier message, Ginette tu m'avais reconnu ?????

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 12:45:03

C'est bien ce que je pensais Flo, y'a un schmol :))

Ma VMA est de 13.6 (test sur piste avec entraineur, petits plots, "bip", pitou pitou) et je fais le 10 en 58' et le semi en 2h06.
Bon d'accord, je veux bien me forcer et les améliorer au moins d'1' :)) mais quand même , tu es plus rapide :)
Donc ta vma est surement bien supérieure à 12. Est-ce sur cette dernière que tu fais tes entrainement ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 12:47:20

entrainementS !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 29/01/08 à 13:07:27

oui, Ginette je m'entraine sur la base 12km/h
mais si tu veux mon avis, je pense que comme tu fais bcp de ping, de natation + tes entrainements
cap, t'est peut etre un peu fatiguée pour les courses ... Faudrait juste un peu de repos durants les
jours précédents. J'ai également remarquer que tu t'amuse bien lors de tes compet.e et dons là aussi
y a un petit travail à faire car le potentiel tu l'as sans problème. Mais bon personellement je cours
aussi pour m'amuser, donc là il va falloir choisir soit foncer mais tu peux plus rigoler, ou alors
t'amuser et courir inévitablement moins vite : ouilles !!!! gros problème ... Allez courage, ça va
s'arranger ... (On en parlera à Annecy on aura l'occasion d'étudier ça de PLUS PRES) flo

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 13:10:48

Ben les filles, si vous vous mettez à parler technique je me remets au tricot moâ...
Finalement, on va appeler not' équipe "les lièvre et la tortue" , 2h au semi je ne pense pas en être capable. Enfin, faut pas vendre la peau de l'ours, faut que j'essaie le plan du coatch et après je vais peut-être me transformer en lièvre... ;-)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 13:11:56

ah bon ???? tu ne veux pas d'une vma supérieure alors ? hé hé hé :))

Allez zou je file dans mon "cal'çon" (un peu frisket' pour mettre les cuicuisses à l'air) et je vous raconte au retour , en grignotant mon délichieux repas : pomme/banane/clémentine !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 13:13:15

pour Madie cette fois : ne t'inquiète pô, et lâche ce tricot : je te rappelle que tu es en repos aujourd'hui :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 13:15:59

... ehu non, je reste encore quelques secondes car ça me chiffone :

Tu as raison Flo en disant que je cours en m'amusant un peu et que je pourrais me faire un peu plus mal :)
Toutefois , mon cardio lors demon 10 d'il y a 15 jours n'a pas quitté les 176, pour finir > à 180 ... alors ? hein ? tu veux que je pête une durite ou quoi ? :)))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (220.233.10.xxx) le 29/01/08 à 13:27:51

Bonjour tout le monde! Me voila de retour de Melbourne et merci beaucoup a celles qui ont fait les petits dejs pendant mon absence!:)

Pas besoin de vous dire que d'etre sur place pour assister a la finale etait vraiment sensas! Bon, JFT n'a pas gagne mais il s'est bien defendu et je suis sure qu'on n'a pas fini d'entendre parler de lui! L'ambiance etait formidable! Melbourne est une belle ville, semblable a Sydney mais un peu plus propre. J'ai pris quelques photos et des que possible je les ajouterais a celles prisent pendant mon sejour a Brisbane et Sydney et vous donnerais le lien.

J'ai reussi a faire 2 sorties de cap, rien de tres dur (une sortie Dimanche de 13.71k en 1h25 et une autre Lundi de 12.21k en 1h10) Ce matin, bien qu'un peu fatiguee (l'avion avait 1h30 de retard hier soir donc pas couchee avant minuit!!!) j'ai fait une autre sortie (3 de rang....pas tres indique) et je suis allee au 'feeling' ce qui m'a donne 10.24k en 53'57, vitesse moy 5'16/km - tres satisfaite de mon effort!:))

J'ai tout lu en vitesse - je vois que les preparations pour Vincennes vont de bon train, bonne continuation! Je n'ai pas le temps d'ecrire un petit mot a chacun aujourd'hui mais je souhaite bon repos a ceux qui se reposent, bon retablissement a ceux qui ont des bobos, courage a ceux qui vont au dentiste, bon entrainement a ceux qui sortent et bonne journee a tout le monde!:))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 13:57:21

Hello Pélagie :))
Quel match , tu as du te régaler.
Cette petite séance au retour était-elle bien nécessaire ? hummmm. Gaffe Pél' c'est un coup à manqué de jus pour le ménage du mercredi ! :)) Bonne soirée.

De mon côté , le bide ! j'ai fait l'aller/retour à la salle (où je me change avant de filer au parc) et ... et ... pas de serviette. Pas question de travailler sans avoir pris une douche et sentir le Gnou toute l'après midi ! :((
Donc je verrais ce soir, après le "arggggghhhhh"

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 29/01/08 à 14:05:50

salut tout le monde

Ah ! c'était Pélagie au-dessus
je ne l'avais pas reconnue
j'aurai pouratnt dû m'en douter, elle avait laissé quelques indices dans son message (Melbourne, Sydney, etc)
je ne ferais vraiment pas un bon détective

^_^

courage pour ce soir
ce n'est qu'un mauvais moment à passer
;-)

J-5 !!!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 14:10:29

M'ci Brubru
(t'irais pô à ma place, toi ? on est copain, ça se fait entre copain ? hein ?)

J-5 et :
Safran : ?
Ginette : - de 58'
Rodie : - de 43'
Chmat : autour de 42'
Brubru : podium
Krylin : plaisir

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (90.18.241.xxx) le 29/01/08 à 14:18:40

Gigi a raison, la VM

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (90.18.241.xxx) le 29/01/08 à 14:22:14

Gigi a raison, la VMA de Flodm doit être proche des 14km/h.
Mais Flodm a décidé de courir pour le plaisir et ça se défend :-)

D'ici quelques années, je m'orienterai du côté des trails, le chrono deviendra secondaire.
Des trucs comme l'Aubrac, les Templiers, la Sainté-Lyon me tentent bien.
Et pourquoi pas la diagonale des fous, l'UTMB ...

D'ici là, j'augmente ma pointe de vitesse pendant que c'est encore possible pour rendre ces trails humainement possibles.
Donc objectif : marathon en moins de 3h pour l'instant, ce qui passe par semi en 1h24 et 10km en 38'. Ya encore un peu de chemin à faire lol

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 14:49:08

Ah ! tu vois Flo :))) va falloir accélerer un peu à l'entrainement ma cocotte arf arf arf

Chmat, pour tes ambitions trails, c'est du costaud :)
Mais la Sainté ce n'est pas une bonne idée, on a "perdu" Jepipote depuis :((

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 15:00:29

flodm et ginette : j'ai fait 57'52 sur mon 10 bornes de juillet !!!!!!!!!!!
alors si je récapitule : pour une VMA à 12 , je tourne à 57'52 au 10, ginette : VMA à 13.6 et 58 au 10, flodm : VMA à 12 et 49 au 10. pour les emi, je vous dirai ça le 09 mars, je vise 2h10. pour mon test VMA j'ai fait sur stade 2 x 1000 m à donf. moyenne des tours et hop : 12 kmh. je n'ai pas évolué depuis juillet peut être que c'est parce que j'ai arrêté quasi 3 mois.
riri, chmat, pélagie, shrek, fiona, marraine ma bonne fée : des explications ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Shrek (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:13:16

tu dois avoir (blurps) toi aussi (prout) une vma (pouêt) sous estimée !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Princhess Fiona (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:15:51

Shreck, mon cheriiii, tu t'exprimes divinement ! (Rrrrôop)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par L' Âne 2 Shrek (invité) (195.6.198.xxx) le 29/01/08 à 15:20:39

Arrrgggg !
pris de vitesse
bon bah il ne me reste plus que ce rôle de disponible &
finalement, ça ne me va pas si mal
;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Shrek (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:21:47

Je t'attendais sur c' coup là :))) ... j'suis pas déçue !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par le nain d'épice (invité) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 15:22:24

papatissier !
ils deviennent fous chez les tortues !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 29/01/08 à 15:26:22

En fait je pense que Ginette est un chouia paresseuse lorsqu'elle a des runnings aux pieds et qu'elle n'a pas encore eu de lièvre à la hauteur.
Samedi, lors de notre rituel limobière (toujours OK les copains ?), je me ferai un pur plaisir de la préparer psychologiquement à se faire du mal le lendemain. première couche pour elle et seconde couche pour Chmat, faut faire rentrer ces idées dans ces petits crânes-là.

Ce matin, séance en continuité avec ce que j'ai fait jusque là, des 2000m autour de 14 à l'heure et des 1000m autour de 15.

Faut que je m'inscrive à Malakoff, kikivient avé moi

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 29/01/08 à 15:29:56

Petite parenthèse ciné pour Gigi et les autres (depuis que je suis chomeur je redécouvre les séances le matin, c'est un vrai plaisir) : je suis allé voir "Sweeney Todd" le Burton, j'aurai aimé aimer ce film, mais je me suis ennuyé ! trop comédie musicale à mon goût.
Du coup, restant sur ma faim, je me programme le Cohen vendredi matin

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:31:42

Tu n'as pas que tort Rodie, mais cela signifie bien que ni Flo ni Mac' n'ont une vma de 12, t'es d'ac ?


...
hé hé hé pardon Flo et Mac' d'insister, mais là seule chose que chacun retient pour le moment c'est que Ginette se la coule douce ...
ET BIEN Y'A PAS QUE MOI ... m'enfin !

:)))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Lord Farquaad (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:32:30

... Y'A L'ANE AUSSI , QUI SE LA COULE DOUCE !!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:33:27

As-tu lu que Jcc y avait été tout seul et avait sursauté : emmène un copain :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par dragonne (invité) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 15:36:48

ginette, pour ton prochain 10 bornes t'as intérêt à faire dans les 50 mn, où ça va péter des flammes pour toi !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:39:11

... ma pov' dragonne, je n'y arriverais même pas en rêve !

En tout cas je vais essayer de faire mieux que 57'52", et vlan :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 15:42:35

pffuuu, même pas mal ! on en recausera !
au fait, chez les tortues filles (désolée les gars) kika déjà fait un marathon. parce qu'en fait, je vise le marathon de la côte d'amour pour mes 40 ans . c'est débile comme idée ou je peux y croire sachant que je vise les 5 heures ? euh les garçons, vous pouvez aussi répondre, allez, revenez !!!!!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:53:21

Ginette :
VMA 12.8 en 2007
MDP 2007 4h58
(et encore, parce qu'il faisait une chaleur à boire une bière en terrasse :) sinon j'aurais mis ... 4h50 , sans m'vanter :))

Si tu veux un plan, tu demandes ! (j'avais payé un service "plan/coach" pour le préparé)
C'est où et quand ce marathon ?

Sinon FloDm l'a fait, Safran va le faire en avril, et ...?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 15:58:46

le marathon de la cote d'amour c'est le 05 octobre à pornichet.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 29/01/08 à 16:21:38

Mais non Madie, rien de grave, ça va se calmer, Ginette a eu un petit coup
de calgon ...
Mais oui, Ginette, j'ai le mm pb que toi : pulsation trop haute à l'effort, c'est pour ça que
je suis une tortue. Au début je me prenais la tete et ensuite j'ai compris que je ne pourrai
pas y changer... medecin, cardiologue ... m'ont dit :"c'est comme ça". Par contre m'ont dit aussi qu'il fallait
surtout pas que j'arrete de courir, mais sans forcer sur la bête ...Alors c'est ce que je fais ...
D'un coté on a bien plus de plaisir ... c'est comme ça qu'il faut le voir, c'est pas le chrono qui
nous pousse, c'est juste l'envie de courir !!! croyez pas ?????
Pelagie : bien pensé à toi durant le match, c'est vrai c'était un bo match ! Bonne nuit !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 29/01/08 à 16:29:52

@ Macadonf : bonne idére un marathon pour tes 40 ans. De ma propre expérience (de fille) le marathon se coure beaucoup avec la tete.... tu VEUX LE FAIRE et le terminer et ensuite la prépa doit etre sérieuse et efficace et hop y pu ka !!!!! Pour ma part 3 marathons et supers souvenirs car bien préparée ( d'autre part 5 h c'est un objectif raisonnable donc ... )

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 16:30:05

flodm, je crois que j'ai le même problème, en fait je suis vite au taquet côté cardiaque.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 16:34:35

Comme quoi, ça n'empêche pas de faire et finir un marathon :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 16:39:19

Ohlalalala , je viens de consulter la météo pour dimanche :

"mini (-2/1°) maxi(5/7°) Matinée calme (ensoleillée apparement) puis renforcement des vents et arrivée de la pluie en soirée"

... ça va cailler !
D'ailleur, il se peut qu'il y ait de la neige après la tempête prévu pour jeudi soir . Poï poï poï

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 29/01/08 à 17:12:59

Oui Macadonf, mais comme dis Ginette, pas de problème pour ton marathon ... Le marathon ce n'est que de l'endurance, alors vas y, accroches toi !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/01/08 à 17:18:07

flodm, je n'avais pas vu ta 1ère réponse pour le marathon... effectivement, avec une bonne prépa physique, tout est dans le mental !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 17:20:45

Moi aussi, un marathon pour mes 40 ans, cela me laisse le temps de préparer le mental...
Et heureusement qu'on court pour le plaisir et pas pour le chrono car sinon on aurait arrêté depuis belle lurette!
Y'a bien quelques garçons pour nous pousser mais bon... (Alors gigi, 50' ce week-end? ;-))) )

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 17:22:53

Tu as gardé une trace de tes plans d'entrainement Flo ? parce que je fais une collection :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par TATA LINDA (membre) (81.48.78.xxx) le 29/01/08 à 17:24:18

un coucou aux tortues!!!

J'adore le titre de votre post!!

Ginette pour info : les 2 post sur le string ..je cafte l'adresse : le 1er, ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/54550.htm

et le second : http://www.courseapied.net/forum/msg/54553.htm

(j'avais du sentir qu'il allait être scouiser..alors j'ai relevé le numéro du message..)

Bisous à tous.. et bonne tortufication à tous

Linda

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 17:24:37

Hi hi hi Madie, t'as qu'à croire !
Non, non mon objectif est de faire mieux que la dernière fois ... et ainsi de suite :)


Bon, les tortues je file chez le Argggghhhh ...
Si pas de nouvelle de Ginette vers 20h, vous serez que je n'ai pas survécu :(
ou que je suis partie me planquer en Sibérie :( alors ... ADIEU !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 29/01/08 à 19:24:09

oui j'ai des vieux plan Gigi pour ta collec ....
@ Madie t'as pas 40 mais alors on va appeler l'équipe du semi Le Lièvre,La vioc et les tites jeunnnsss ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 29/01/08 à 20:04:07

le riri a 40 passé !!!!

et pour celles et ceux que ça dit
Faverges c'est là
http://lesmontagnards.courseapied.net/billet.php?idbillet=3711

et pis la
http://lesmontagnards.courseapied.net/billet.php?idbillet=3735

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 29/01/08 à 20:11:26

hello les tortues !
moi aussi j'ai fait mon premier marathon a 40 ans !
c'est le plus beau d'autant plus qu'on est allé le faire a Québec .
j'avais rendez vous aussi cet aprèm mais pas chez le dentiste c'était nettement plus agréable .dans un salon de beauté.
j'ai fait un massage aux pierres chaudes .C'était le kdo de noel de mes enfants.
j'ai presque réussi a me détendre . c'est vraiment sympa .
bonne soirée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/01/08 à 20:14:27

ah oui quel bonheur !!!!
c'est mon rêve ça moi mais bon j'ai pas d'enfant donc pas de risque d'avoir un si joli kdo de noël ... quoique si j'avais lu la semaine dernière j'aurai pu avoir le droit à un massage ah oui comment je dis encore un therapeutic massage à la chinoise

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 20:14:47

Pas facile...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/01/08 à 20:19:58

pas facile ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 29/01/08 à 20:33:42

Salut à tous
Pour revenir au 1er message je suis tres en retard , de plus avec le décallage horaire vous avez six heures d'avance.
Une petite Course ce matin -10° 40mn, j'ai fini au gym 30mn
Tortue surement, Pour ma part 1er semi au mois d'avril, 20 ans que je n'en aurais pas couru,(j'ai 42 ans ) Objectif 1er le finir si c,est en dessous de 2h20 ce sera trés bien pour moi.
C'est bien le fun de vous lire.
À Marie-Québec au mois d'aout dernier ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 20:33:44

le trail de faverges! pas le massage! mdr
les messages se sont croisés...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 29/01/08 à 20:35:42

Salut Bloomer, tu es au canada?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 29/01/08 à 21:11:17

Oui Montréal

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (90.240.55.xxx) le 29/01/08 à 21:16:34

Bonjour les amis lents…
Une fois encore a l’entraînement. J’ai fait douze kms cet après midi, allure limace, mais avec du plaisir énorme. Les pierces-neiges sont partout. Le printemps est arrive ..ou presque.
Salut, Bloomer. *Son nom m’intrigue.Ca veux dire quoi ?* Bonne chance pour ton Semi.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 29/01/08 à 21:24:07

Des vieux reste de perso de jeux de role.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (90.240.55.xxx) le 29/01/08 à 21:42:58

Merci, B. *C'est un vrai nom dans ma famille.Je me demandais si on se connait :) *

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 29/01/08 à 22:05:05

eh non bloomer pas aout dernier !!!
mes 40 ans sont plus loin .
c'était en 2000. j'y ai passé une dizaine de jours et j'en ai un souvenir excellent .
et tu as le temps encore pour le semi !
@riri ça doit etre bien aussi a la chinoise le massage ?
@cal , trop de brouillard , ici pour voir le printemps !

@ginette , tu es donc resté chez le dentiste !!!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 29/01/08 à 22:13:48

@ Marie
1er Semi Avril Parc Jean Drapeau à Montréal
quelques 10 entre
Septembre Marathon pour un semi de Montreal et si je survi a tout ça
Laval au mois d'octobre( proche de Montréal)
Au mois juillet aout Prochain, je serai par chez vous,Montpellier
si vous avez des infos je cherche une ou deux course dans le coin.
À +

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/01/08 à 22:46:32

Un massage aux pierres chaudes , huuummmm que ça doit être agréable. Tu l'as utilisé au bon moment ton kdo de noël Marie :)

Hello Riri, tu as peut-être raté l'occasion d'un massage divin en Chine :) … tu y retourne bientôt ? :)

Bonjour limace Cal :) . Toi non plus tu ne dois pas avoir très chaud . Et pourtant les fleurs sont déjà là ;)
Ce soir j'ai mis de la mousse (papier bulle) autour des miennes sur le balcon car il va y avoir de la gelée.

Salut Bloomer. Ton semi va être suivi avec intérêt :) Tu es bien courageux pour sortir courir par -10°. Et j'imagine que ce n'est pas le pire , n'est-ce pas ? Bon ici il est l'heure d'aller se coucher alors à plus tard :)

De mon côté … je suis sauvée !!! le dentiste, après avoir entendu mes plaintes, mes craintes, et vu ma mine de cooker, s'est contenté de mettre un peu de vent sur mes quenottes, a pris 2 radios, rnis du vernis sur 2 d'entre elles pour me permettre d'attendre le prochain rdv le 29 février YESSSS :)))) (par contre là, il y en aura pour 1 bonne heure m'a-t-il dit pffff)
Au retour j'ai enfiler le cal'çon pour 45' de footing et 6,5km (avec 10' + soutenu).
Et enfin, j'ai préparé les patates-jambon-fromages de la raclette YEP (pour me remettre de mes émotions hé hé hé)

Je vous abandonne pour ce soir les p'tiots, bonne nuit (bonne fin de journée àBloomer)
Liline, ça va ? les nuits rallongent-elles ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 29/01/08 à 23:06:55

@ Ginette et aux autres
Merci pour vos encouragement,
Pour le froid question d'habitude, mais pas aussi fou que certains qui sortent par tous les temps -20 avec facteur vent, C'est fraite en titi, essayer un fois ...
ce fut une belle mort... ou presque. C'est la que parfois je regrette Montpellier
Bonne Nuit

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 30/01/08 à 08:25:50

Good morning cheres tortues! Votre petit dej est pret! Ce matin vous avez a choisir entre muesli et pain maison, confitures ou miel et une corbeille de fruits frais et vous pouvez arroser ca avec the, cafe ou chocolat. Venez vous servir!

Repos 'menage' aujourd'hui (avec l'aide de mon mari bien sure!)et un sympa petit 'lunch' avec mon amie d'entrainement car c'est son anniversaire demain. Aucun probleme apres la sortie d'hier donc demain matin je devrais pouvoir faire la seance du 'Plan Riri' - malheureusement la chaleur est toujours la, donc il va me falloir y aller avant le lever du soleil!

@ Ginette: je devais vraiment etre fatiguee hier....heureusement que tu m'as reconnu! Je vois que tu as survecu le dentiste (je suis comme toi!!!) et fait une belle petite sortie! Fin pretes pour Dimanche? J'espere qu'il y aura des photos!

@ Brubru: eh oui, c'etait moi! Bonne chance a toi aussi!

@ Chmat: bonne continuation sur ton chemin! Pour ma part je n'ai aucune idee de ma VMA....

@ Rodie: bonne chance Samedi, j'espere que tu arriveras a bien preparer Ginette et Chmat!

@ Macadonf: je n'ai pas encore fait de marathon mais je vise un dans ma 60eme annee, c'est a dire avant fin Aout '09!lol Et j'aurais besoin beaucoup d'aide pour une bonne preparation!!!! Je trouve que c'est un tres beau but, loin d'etre debile, surtout si tu vises les 5 heures!

@ Flodm: je suis tout a fait d'accord avec toi, si c'etait le chrono qui me poussait j'aurais abandonne il y a longtemps!!!! Desolee d'avoir oublie de te souhaiter un bon anniversaire avant de partir, donc 'bon anniversaire' avec un peu de retard!

@ Riri: contente de voir que tu es de retour sain et sauf! Je t'email bientot! Bizzz

@ Marie: tu en as de la chance! Je vois que toi aussi tu es bien gatee par tes enfants! Et les bobos, ca va mieux?

@ Bloomer: bienvenue! Tu as un beau programme en vue pour cette annee! Entre toi qui coures avec des temperatures de -10 et moi avec 38, on est pas gate!!!! Bonne preparation pour ton semi!:)

@ Cal: continues a t'entrainer avec plaisir! Profites de l'arrivee du printemps!

Petit coucou aussi a Madie et Tata Linda!

Bonne journee tout le monde! :))

PETIT DEJEUNER par Madie (invité) (86.65.1.xxx) le 30/01/08 à 08:26:51

Alors le p'tit dèj c'est moi, pain, beurre,confiture, céréales, brioche, café thé, lait, chocolat chaud mais PAS de nutella!

Moins fatiguée qu'hier, je me tente une sortie en début d'après-midi avant la neige qui est annoncée pour ce soir.

Biz à tous

Zut par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 30/01/08 à 08:27:29

J'ai fait un doublon!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 30/01/08 à 08:30:48

Entre Bloomer et toi Pélagie, cela fait une température myenne de 14°, c'est pas mal pour courir non?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 09:34:11

Bien l'bonjours turtleland :)

Ne faite pas trop de bruit dans la cuisine, y'a le p'tit nouveau canadien qui dors au dessus :))

Pélagie, raconte un peu : comment elle est cette séance Riritesque de demain ? Te mène t-til la vie dure le coach ? :)

Alors Madie, combien de couche vas-tu mettre pour aller courir cet aprèm' ? :)

Pour bibi c'est pistache ce midi avec le bô Nico-et-ses-épaules_carrés.
Tiens à propos de pistache ... Hélène ... hum hum, tu ne devais pas sortir des baskettes du fond du placard ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/01/08 à 10:38:13

boujou les tortues,
bienvenu bloomer.
Tiens, va jeter un oeil là : http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3202


Je crois que ma guibolle est pratiquement réparée : pas une plainte depuis lundi soir. Ce soir, je retourne à la piscine. Et demain, j'essayerai de prolonger le footing.

Bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par FLODM (invité) (86.197.167.xxx) le 30/01/08 à 10:54:13

bonjour tout le petit monde tortue :
je rentre d'un séance PPG : mn footing au bord des étangs, pendant que ma "toutounette" pourchassait les canards, puis exerecices montée de genoux,cloche pieds etc montee d'escaliers, abdo, barres pour les bras ... mais surtout un bon bol d'air comme j'aime bien ...
@merci pélagie, tout façon, je ne peux pas t'en vouloir, tout au long de l'année, tu as tj un petit mot pour tout le monde, c'est déjà bien sympa ...
@ Bloomer : tu fais quoiau Canada??? Montpellier c'est très sympa (mon mari est originaire de Sète)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 30/01/08 à 11:21:39

@ Ginette: la sortie 'Plan Riri' prevue pour demain matin se compose de 25' cool + 3*10' (R 5') + retour au calme - je vais baver!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 11:23:27

Et ces 10' tu les faits à combien de % (de fc) ?
Tu emmènes de l'eau ?

Ginette

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 13:57:35

Bonjours à tous, bon début, d'aprés midi
Chez nous petit matin, pas froid 0°-2°, mais pluie verglaçante, pas bon pour courrir,De la neige en soirée -12° annoncé avec du vent On va aller courir au gym ce soir
@ AlainP -Merci je vais aller voir ça, J'aurais sûrement d'autres questions
@FLODM - Montpellier aucun problème -Paris c'était pas mal sans enfants
Montréal trés belle qualité de vie, travaillant à mon compte c'est bien plus simple ici.
Et comme dise les Québécois, Paris c'est beau dommage qu'il y ai les Parisiens
Toutes mes excuses pour les Parisiens-

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 30/01/08 à 14:43:04

coucou !
Pas de sortie aujourd'hui, vraiment pas le temps ! Me rattraperai demain et vendredi,na.
Donc, sais plus qui me demandait : le plan de jogging interantional, il est en 10 semaines, et tout détaillé. Ca me va bien.
Madie : pour le délestage, je te suis ! enfin, j'essaye...
ginette : ben je sais pas quel temps je vise au 10km ! J'ai fait qu'une course, c'est le Paris Versailles (1h34). J'vais juste tacher de faire moins que 1h.
A plus !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 30/01/08 à 16:27:38

Ayé, j'ai attaqué la séance 1 de la séance 1 : 35' endurance puis 6' à 85% (euh, un peu plus ça montait) puis 10' endurance. Cela fait du bien de pousser un peu.

Le froid revient, la luminosité est bizarre, du brouillard mais assez loin, il fait 1°C avec un peu de vent du nord-est, j'ai eu froid au menton. (Je m'en suis rendue compte quand j'ai eu du mal à articuler un "bonjour" à la rare personne que j'ai croisée...)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 16:38:26

@Madie
Quelle région de France?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 30/01/08 à 16:48:31

Le Jura

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (90.18.241.xxx) le 30/01/08 à 16:56:19

@Safran
Je te prédis largement moins d'une heure !
Entre 50 et 54mn normalement.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 16:56:57

j'ai fait mes études à Besançon (doubs), Là où j'ai commencé à courir.
Nous avions quelques chums (amis) de Dole à l'époque.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 30/01/08 à 17:01:00

Moi j'étais à Tours pour mes études... Je connais peu Besançon, et encore moins Dole car je suis à la limite de l'Ain dans le Haut Jura.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 17:02:56

Alors ...
Règle n°1 pour dimanche : ne pas tenter vainement de m'accrocher au short des garçons (avec risque que ça pête l'élastique)
Règle n°2 : essayer de ne pas perdre de vu celui de Safran :))

Madie, c'est bel et bien parti : bon courage, et à dans 10 semaines !

Bloomer, ça fait longtemps que tu "es" Canadien ? Et pour longtemps encore ? :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 17:05:38

Cela fait 15ans et je ne rentre en France que pour Voir ma famille
Peut etre Pour la retraite si retraite il y a...!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 17:13:27

t'as "choppé" l'accent ? ... j'suis sure que oui :))

Autre sujet ...
Rdv pour dossards et limobière samedi après midi les tortues de Vincennes ? C'est ouvert de 14h30 à 18h30 et le retrait se fait à la Mairie. Qu'est-ce qui vous arrange ?
Moi, pas de contrainte, super libre !
Chmat, Krylin, Brubru, Rodie, Safran ... qu'ek'z'en dites ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 30/01/08 à 17:23:38

Tu en bois une pour moi, Ginette? merci.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 17:25:33

Donc 2 limobières ! mais c'est bien parce que c'est toi :))

(pense-bête : penser à charger l'appareil photo CETTE FOIS !)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 17:25:58

@Ginette
Pour l'accent pas trop - Mes flos (enfants) oui
Par contre les expressions Beaucoup, ce qui me permet
( En bon Français de Raler )
( En Québécois de Chialer )

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (90.18.241.xxx) le 30/01/08 à 17:29:33

Pour le dossard, pas de contraintes à priori.
J'vais à la première séance de ciné samedi matin, faut que je mange et que je fasse le trajet au château donc 14h30 ça peut ptet être short mais s'il le faut j'y serai quitte à manger rapidos.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 17:48:22

Va pas faire une indigestion, ça serait balô la veille d'un record hé hé hé

Je suis retourné voir les photos de not' 1ere rencontre avec Krylin ... aaaaahhh nostalgie quand tu nous tient :)))
(penses-tu qu'il met toujours de la grenadine dans son verre ?)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 18:17:58

@AlainP
Je suis allé voir ta petite visite par chez nous l'an dernier
Je t'y ai laissé un Message, À cette période là chaque année il y a
un semi au Parc Jean Drapeau ( iles St Helene et Notre Dame)
Le Semi hypothermique de Montréal..
pour cette année c'est sur que non , l'an Prochain Peut être
Mais si possible inscription au dernier moment - Voir condition Météo

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (192.223.140.xxx) le 30/01/08 à 18:25:05

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 18:29:54

Mr 192.223.140.xxx, vous avez glissé sur la touche "enter" par erreur ?!? :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (86.208.134.xxx) le 30/01/08 à 18:32:08

Merci Ginette!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 18:36:22

Merci pourquoi ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (86.208.134.xxx) le 30/01/08 à 18:42:36

De m'avoir montré mon erreur...!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/01/08 à 18:48:05

AH fichtre, "Dites moi pas qu'c'est pas vrai ?!"
:))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 30/01/08 à 19:42:09

salut les turtles,
froid et pluie vers nantes aujourd'hui, je vous passe le refrain à la barbara !!!
je me suis levée à 5h45 pour bosser ce matin, je commence à faiblir à cette heure ci. y'a des heures qui ne devraient même exister sur les réveils . du coup, pas de course aujourd'hui. j'essaierai demain !
bizzz les tortues !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 30/01/08 à 20:10:22

bravo madie et à dans 10 semaines alors ....

gigi
retourné en Chine ? en fin d'année peut être , avant je suis à Montpellier semaine prochaine , puis en Roumanie ... faudra que j'aille en Malaisie .... et aussi du coté de Nantes ... et après on verra

pélagie
allége si la séance est trop hard !!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 30/01/08 à 20:57:10

De retour après la séance de ski de fond du mercredi soir, avec pour thème central "le pas tournant" et révision du pas de un, et du pas de deux grande vitesse.
J'arrête pour aujourd'hui.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/01/08 à 21:47:11

coucou les tortues,

pas de piscine pour moi ce soir, c'est remis à vendredi.

Bloomer, mon séjour à Montréal, il y a un an, c'était pour y retrouver une de mes filles, résidente à l'époque, qui depuis est à ... Milan.
Je garde un très bon souvenir de ces 10 jours. Et cette ballade à l'ile sainte hélène ... boudiuof, j'en frémis encore !
Où se situe le stade olympique par rapport à la géode ?

Les tortues de course, la pression monte ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 21:56:20

@ AlainP
C'est du Coté Est de Montréal - Aprés le Pont Jacques Cartier
Par rapport à la Photo à gauche.
Une petite question à tous.
Une semaine d'entrainement pour vous c'est quoi,
Pas trop technique SVP VMA,FCM & compagnie pas encore maitriser la chose.
Merci d'avance, c'est bien fun de vous lire.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/01/08 à 22:07:51

bloomer, je vois que tu projète un semi en avril.

Acte 1 : il faut que tu fasse de l'endurance. Où en es-tu ? quelle distance-temps ? En endurance, tu ne dois pas être essouflé. Utilises-tu un cardiofréquencemètre ?
Acte 2 : une fois le "foncier" acquis, il faut fractionner. Du rapide, du genre 30s rapide 30s récupe, X fois, et de l'allure spécifique, des séries de 1000m ou de 2000m à ton allure de course.
Pour ton premier semi, lors de tes entrainements en endurance, essaye de varier les allures et de faire quelques pointes. OK ?
as-tu un cardio-fréquencemètre ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 22:34:42

@Alain P
Pas cardio-fréquencemètre
Une Sortie Ext par Semaine minimum 1h30 à 1h50 course à ± 9.5Km tres peu d'accélération - endurance seulement
En Salle Pour l'hiver 2 à 3 fois semaines -Tapis bien sur
Minimum 30 à 45mn jusqu'à 1h15
A)1 fois - 10mn inclinaison 1.5 à 9.5Km/h variante 1mn à 11.5Kmh 1.30mn à 9.5Km/h 6 ou 7 fois + 10mn recup à 9km/m plat
B)1fois même début après10mn inclinaison 4 - si possible 2 fois
C)Course continu 9.5 à 10.5 Km/inclinaison 1,5
Un peu de muscu (léger)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/01/08 à 22:42:48

bonne base bloomer.
Tu fais de belles séances d'endurance. Question : comment sais-tu que tu es en endurance ?
Après, vu les conditions, tu courre sur tapis, OK. Ce serait bien de faire varier ta Fréquence cardiaque.
Bref, pourquoi n'as-tu pas de cardio-fréquencemètre ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 30/01/08 à 22:56:06

Trés franchement je ne sais pas, Quand je cours sur tapis à ± 10km/h je suis entre 135 &140 ±
mais avoir un cardio-fréquencemètre, j'aurais peur de faire une fixation dessus
question d'habitude surrement.
À l'exterieur j'écoute de la musique ce qui me permet de savoir ou j'en suis question vitesse et ± distance , Je repère mes parcours avant, l'été en vélo
avec ± de Difficulté.Cette fin de semaine Monter et redescendre le Mont Royal
et aller jusqu'a chez moi.±1h45 à 2h00 si tout va bien
Étant Donné que je n'ai pas fait de semi depuis 20ans Mon but premier est de finir en dessous de 2h20 ce sera bien

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.129.xxx) le 30/01/08 à 23:11:55

Coucou ami(e)s Tortues,

Par monts et vallées
Leur foulées
Les ont portés
Pour atteindre les sommets
Sur des rythmes endiablés..

Emportées par leur élan
Elles plongent dans la plaine
L'esprit libre,
Elles courent sans peine
Jusqu'à perdre haleine

Au son de leurs foulées
Sur les chemins cailloteux
des pinsons,
Heureux,
S'envolent
En chantant dans les cieux.

Courant par tous les temps,
pluie, ou ciel clément
Elles courent, elles avancent,
sans tenir compte du temps,
Heureuses,
Des Tortues dans le vent...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 31/01/08 à 00:37:41

Pour ma part c'est l'heure de l'apéro-
Bonne nuit à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 31/01/08 à 06:59:25

Good morning cheres tortues! Allez, debout, un bon petit dej vous attend! Toout est sur la table venez vous servir!

J'aime mieux vous dire que lorsque le reveil a sonne ce matin a 5h45 je n'avais vraiment pas envie de sortir du lit.....Mais j'y suis allee: bilan de la sortie: 12.12k en 1h14 - 25' endurance a 70/75% + 3* 10' entre 85/100% (cardio max 185!) R 5' + retour au calme. Apres mon petit dej je suis allee faire egalement ma seance de circuit qui elle aussi a ete assez dure!!!!!! Je suis morte..........

@ Madie: pas grave un doublon, apres tout les tortues aiment bien manger! Ce serait sympa en effet si on pouvait faire une moyenne de temperature! mais helas.....Belle seance que tu as fait hier (en + de celle de ski!) pas trop fatiguee? Je te souhaite une bonne continuation!

@ Alain: bonne nouvelle pour ta guibolle! Continues a aller doucement!:))

@ Flodm: il y a longtemps que je n'ai fait du PPG! Il faudrait que je m'y remette.

@ Ginette: comme tu peux voir le cardio a bien monte ce matin!!!! Le premier 10' a ete le plus dur avec cardio max a 164 mais les 2 autres m'ont semble plus facile bien que le cardio est monte a max 175 et max 185 pour le dernier!!!!! Bien sure que j'emmene de l'eau, meme quand il ne fait pas chaud. J'espere que CETTE FOIS CI tu vas BIEN CHARGER l'appareil de photos. lol Je trinquerai de mon cote en votre honeur!:))

@ Bloomer: pas etonant que tu es alle courir au gym hier! Pour moi, en ce moment, une semaine d'entrainement se compose de:
Lundi: 1h aquajogging - Mardi: 1h endurance + des 30/30 - Mercredi: repos - Jeudi: 25' endurance + certain nombre de 10' + recup + seance de circuit au gym - Vendredi: seance de circuit au gym - Samedi: repos - Dimanche: sortie longue entre 14 et 18k ou course.

@ Safran: tu as reussi a sortir aujourd'hui? Je suis sure que tu vas faire les 10k bien au dessous d'1h!!!! Bonne chance!:)

@ Macadonf: 5h45 pour bosser c'est certainement plus dur que pour aller courir!!!! Tu arriveras a faire une sortie aujourd'hui?

@ Riri: je vois que tu es loin d'avoir fini avec tes deplacements! La seance n'a pas ete aussi 'hard' que je pensais, je crois que c'etait + mental qu'autre chose.....Je t'email sous peu. Bizzzz :)

@ Maitre Ku: quel talent! Merci, j'ai beaucoup aime :))

C'est presque l'heure de l'espresso ici (3h de l'apres midi!) aussi je vous souhaite une tres bonne journee!:))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 31/01/08 à 07:13:40

@Pelagie
Belle séance !!! Y a du volume en plus, récupère bien.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 31/01/08 à 07:41:03

Merci KU, ça fait du bien un peu de poésie .... TRès agréable, vraiment !
@ Pélagie : tu m'épates ! Mai dis donx cardio à 1895 ça fait pas un haut : ça va pêter ??? Fais gaffe- lol !!!
Et puis t'as vu, Riri est en train de nous faire un tour du monde, il va pas tarder à passer par chez toi .....

A toute les tortues qui sont en train de sortir doucement de leur carapace, j'adresse un grand bonjour !!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 31/01/08 à 09:11:02

Bonjour les tortues,

Ku: Pas à perdre haleine! les tortues maitrisent l'endurance... ;-))))))

Pélagie: Cela fait plusieurs fois que je me pose la question, c'est quoi ton circuit au gym? Merci pour le p'tit dèj.

Aujourd'hui c'est repos et boulot, on peut pas passer tout son temps à courir...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 31/01/08 à 09:44:50

coucou tout le monde

une question existentielle se pose à moi
vu les températures négatives qui se profilent pour dimanche
(là c'est Bloomer qui va bien rigoler, mais on approche facilement des -1 voire -2°C, ça ne rigole plus ;-)

n'oubions pas que ma course est prévue à 9h15, soit bien avant l'aube (j'exagère à peine)

je me demandais : pneus cloutés ou chaines ???
parce que je crains que, bien qu'équipé de pneux contact, ça ne tienne pas la route
merci d'avance de vos éclaircissements, je suis convaincu de pouvoir compter sur vous
mais vite quand même car on est à J-3 !!!!!

Ah ! Pélagie ! on est quand même mieux à courir sur Bondi Beach par 38°c, non ? pas sur finalement !

ok pour moi ! 14h30 pour la limobière
pour les fans, vous aurez peut-être la chance de re-croiser Peter Parker (mais rien n'est sur, d'autant qu'en ce moment il le délaisse quelque peu au profit des Pokemon)
Ah ! les jeunes de maintenant ......

@+
Brubru


^_^

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 10:46:52

Bien l'bonjour :)

Un peu de poésie dans ce monde de brute , merci Ku :) (toutefois sache que dans mon cas, la pluie … bof)
J'avais déjà la banane ce matin parce que j'ai vu la voiture de "ratatouille" garé dans la rue de la boulangerie (une jolie smart avec un très beau ratatouille et sa cuillère en bois sur le toit).
Voilà donc (dans des registres différents) 2 moyens de bien débuter la journée :)

Mon avis a moi, et rien qu'à moi, de tortue amateur, je pense que la chaine ne sera pas approprié Brubru : trop lourde, tu risques de perdre le podium en restant accroché dans les mottes. En revanche la "cloutée" serait pas mal du tout a condition toutefois de ne pas nous marcher sur les pieds !
Donc tu cours à 9h15 tôa ? Whôooo … ça va me faire levé tôt pour venir t'applaudir ! :)

Pélagie, tu n'irais pas un peu trop vite sur les répèt de 10' ? 3x10 à 85% c'est déjà bien, non ?! à 100% ce sont des 200,300 voir 400m qu'il faut tenir, pas 10'.
Quelqu'un d'autre pour gronder notre tortue "kang'rou"qui va trop vite … ? :)

Flodm, était-il bon ce canard attrapé par toutounette ?! arf arf arf .
Mal aux abdos aujourd'hui ? (je demande parce que moi, quand je fais 3 abdos et 2 pompes, je ne suis plus qu'une grosse douleur pendant 3 jours :))

Bloomer, j'ai un souvenir "pentu" du mont Royal … tu dois avoir de bô mollets après ça :)

En parlant de mollets : tu trotines aujourd'hui Alain ?

Coucou Riri, c'est amusant tes "voyages" : Roumanie, Malaisie … et au milieu tu glisses Nantes, Montpellier hé hé hé. Pour les langues , je ne m'inquiète pas : tu dois parler Malais et Ruomain couramment. Mais qu'en ait-il du Montpellois ?! :))

Madie, bonne journée "repos et boulot". C'est quoi la séance demain ? :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 10:52:12

Et à toutes les autres tortues, trés bonne journée :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 31/01/08 à 12:40:26

Coucou Ginette, demain c'est resto! la prochaine sortie attendra ce week-end... Et n'oublie pas de charger ton appareil ce soir!

Brubru, je vis aussi dans un monde de Pokemon, mais les Winx semblent gangner du terrain de l'autre côté... la bataille semble proche!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (86.196.81.xxx) le 31/01/08 à 13:41:36

hello turtles !
aujourd'hui, 7km500 en 1 petite heure, soit une scéance d'endurance bien tranquille ! Suis en tournée à Valenciennes : c'est moche moche. La semaine dernière, les bords de l'erdre à Nantes c'était mieux !
Donc, chmat : merci ! Je vais tacher de faire moins de 54', alors.
Gigi : samedi aprem faut que je bosse, je pourrai retirer mon dossard que dimanche matin. J'espère qu'on se retrouvera quand meme !
Bonnes sorties !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 14:27:26

Oup's les Winx ... ça me rapelle que je dois acheté un petit kdo de "noël" à ma filleuil que je vais voir le 9-10 février (merci Madie !)

Le resto c'est ce soir pour moi, avec mes copines du ping :)
Ce midi : 31' à entre 4,7-5 miles/h :)) soit grossomodo 4 km (j'm'arrache !) . C'était la dernière sortie "reelax guibole" et maintenant repos jusque dimanche (pour suivre le conseil de Flo :))

Pas d'bol Safran ... on essaye de repéré leslieux pour donner un rdv précis alors :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 14:37:14

Au fait Safran ... ce n'est pas toi qui avait oublié le certif' médical pour le Paris-Versailles ?!? ;)
Si oui, fait un noeud a ton mouchoir cette fois, faudra pas rater le départ !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 31/01/08 à 18:21:54

coucou Ginette,
pour te rassurer, oui j'ai mal aux abdos et aussi aux épaules ....
Et toi attention au restau ce soir sinon faudra que t'en fasses des abddos .... et un gros tas en plus !!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 18:25:59

sans blague, c'est vraiment pas mon truc les abdos : j'ai du en faire en tout et pour tout ... 50 de toute mon existence :)))
C'est comme la PPG , je n'en fait pas "des masses", pour ne pas dire "pas du tout". Je sais, c'est pas bien :( mais ce n'est pas grave-grave :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 18:28:40

... et sinon, je ferais poisson ! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Marius (invité) (165.228.132.xxx) le 31/01/08 à 18:34:26

Elle n'a pas d'abdos la Ginette ?
Beurk, beurk, beurk !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 18:45:11

Flo, aurons-nous le plaisir de croiser toutounette à Annecy ? :)

Ginette

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 31/01/08 à 18:52:27

Bonne soirée à tous
Une petite page Météo- Ce matin 6h30 -16°, -7° en journée avec Beau Soleil
Hier Comme Aujourd'hui - Salle de Gym - 36mn - 6Km + Abdo
@ Ginette - De beaux Mollets, aprés le Mont Royal -Peut être
Le lendemain Beau & Mal...C'est une belle ballade mais pas tous les jours
Nous avons de la chance d'avoir beaucoup de parc à Montréal
Pour la Course bien sur, aussi pour le Ski de fond & vélo- Pour le Ski de fond du plat pour titi, c'est plus sur.
Pour ma part Ma 1er course 10km sera le 30 mars, en espérant - Pas trop fraite.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (62.39.3.xxx) le 31/01/08 à 18:56:59

"Pas trop fraite" ? une expression quebecquoise, ou les doigts qui glissent sur le clavier ? :))

Ginette

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 31/01/08 à 19:00:32

une expression québécoise.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 31/01/08 à 19:30:36

@ Ginette : je ne crois pas ... car je pense venir seule et y aura personne pour la garder ...pauvre Toutounette ... elle aimerait tellement faire une course elle aussi et elle mériterait bien car elle fait TOUS les entraînements ... même les fractionnés !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (86.204.43.xxx) le 31/01/08 à 19:40:15

:-(((

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 31/01/08 à 20:45:53

ben alors pas de toutounette :-((

bon bonne petite sortie ce soir ... je vous ai préparé le parcours du semi .. faudra que j'aille taguer des allez gigi , allez flodm , allez madie ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 31/01/08 à 20:51:29

trop sympa, Riri

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 31/01/08 à 21:02:26

y a pas de quoi flodm

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 31/01/08 à 21:14:12

salut les tortues !
journée boulot pour moi. je cours finalement demain. j'irai même s'il pleut.. un hommage à bloomer kikrinrien et à pélagie kachaud ;-)
bizzz

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 31/01/08 à 21:23:21

@macadonf
Aucun mérite pour moi, j'étais à l'intérieur !!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 31/01/08 à 21:40:09

Comme Gigi, la dernière séance était aujourd'hui (45' pépère).
Je garde des forces pour la limobière.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.160.xxx) le 31/01/08 à 21:59:17

Bonsoir à tous/toutes,

Bonjour Pelagie,

Il est 4h30 du matin (pour toi) la nature s'éveille....
En compagnie de mon ami (le silence) nous passons furtivement, avec succés, sur la pointe des pieds, tu dors profondément, pas étonnant!!! avec un tel entrainement....
mes doigts glissent doucement sur le clavier, pour ne pas laisser le repos te quitter...
Après avoir branché la cafétière, je pars avec "silence" rejoindre ma litière.
Par l'odeur du café tu seras réveilée, quelques madeleines légères et parfumées accompagneront le thé ou café...et ta belle journée.......

Amicalement,
Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 31/01/08 à 22:04:56

ku, laisse une bougie allumée, j'ai encore 2 - 3 trucs à taper sur mon clavier et je vais aussi faire dodo. bonne nuit les tortues
ps: gigi et chmat, vous avez bien mérité une madeleine, je vous en pose une en passant sur vos oreillers, faut prendre des forces

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.160.xxx) le 31/01/08 à 22:33:04

Salut Gigi,

Là où l’on ne voit pas tomber des nues, les gouttelettes d’eau, il est rare de voir pousser l’herbe tendre, qui amortira nos foulées......
Je te souhaite une pluie..... de bonnes foulées sur les parcours de ta haute(sa)voie.

Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 31/01/08 à 23:09:44

Bonsoir Ku,
Comme j'aimerais, demain, me réveiller en Haute-Savoie...
Au lieu de ça, encore ce soir, c'est Paris que j'aperçois :)

Merci Mac' pour la madeleine, et courage pour affronter le ciel demain :)

Riri, tu es un Chooouuuuuuu si tu tagues nos petits pseudos sur le parcours :)
On pourra donc compter sur toi pour nous briefer la veille sur le parcours, la claaaaasse.

Bloomer, bientôt l'heure de l'apéro (molo tout d'même, tu es en pleine prépa :))

Pélagie, profite de ce petit déjeuner qui, cette fois , t'es proposé :)
Je viens de faire rentrer le chat, plutôt satisfait d'échapper à la tempête, il va surement choisir l'une de vos couettes pour se blottir.
Bonne nuit tortues :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 01/02/08 à 01:54:25

Bonne nuit les Tortues de beaux rêves, et avec un peu d'avance Bon Matin..et bonne prép pour dimanche.
Sauf pour Pélagie qui doit être en milieu de matinée (14-15h de décalage avec le Québec ?)
Beau temps par chez vous?
Prévision Météo pour le 1er fevrier
Neige 20 à 25cm avec poudrerie température sympa -12 à
-2 , les enfants espèrent que ça va commencer cette nuit ( possibilité que les écoles soient fermées )
Les parents espèrent que non...
Donc Demain encore en salle - en aprés midi, en espérant que Dimanche les parcs seront dégagés pour pouvoir courir à l'exterieur.
Mais l'optimisme étant de mise, Nous allons vers le printemps, sauf pour Pélagie...je m'excuse. Encore de belles journées en perspectives.
C'est l'heure de rentrer - Ce soir Petite Choucroute & Bières avec quelques amis.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 01/02/08 à 04:31:59

Good morning cheres tortues! Ah que ca fait du bien de se reveiller avec l'arome du cafe frais, grand merci Maitre Ku, malheureusement apres le passage de Macadonf et Ginette il ne restait plus que des miettes de madeleine :( lol :))) Alors je suis allee chercher de bonnes brioches donc, vous pouvez venir, il y a de nouveau de quoi manger! :))))

Je revient de ma seance de circuit (Madie je te decrit ca plus bas!), heureusement que c'etait a l'interieur car il fait chaud encore aujourd'hui, 20 degres a 5.30 ce matin avec un maximum de 36 (il fait deja 29!) et humidite 50%....Demain je compte faire ma longue sortie (16k) au lieu de Dimanche donc je vais essayer de me reposer un peu cet apres midi!

@ Chmat: merci! Pas de probleme ce matin donc je pense que j'ai bien recupere! Bon repos et bonne chance pour Dimanche!:)

@ Flodm: ben oui si mon cardio etait monte a '1895' ca aurait certainement pete!!!lol Ce serait bien si Riri venait faire un tour ici, peut-etre quand il sera en Malaisie il aura le temps de faire un saut, c'est tres pret!!! Bonne continuation!

@ Madie: pour repondre a ta question - le circuit se fait en groupe avec un entraineur dans une salle equipee pour ca (plusieures machines de musculation avec velo de salle entre chaque). On commence avec des echauffements puis des etirements avant de commencer le circuit meme pour finir avec du travail d'abdos et etirements. Pendant le circuit tu restes 30" sur une machine avec 10" pour passer a l'autre et ainsi de suite, le but etant d'employer des poids eleves et de faire le plus de repetitions possible pendant ce temps et si tu es sur un velo, tu sprint. Pour de la variete l'entraineur concocte d'autres exercises qui nous challengent, soit avec des poids libres, pompes, ou courir dans le parc ou dans le stade avec beaucoup d'escaliers. Voila en gros ce que c'est et ca dure 45' sans repos!!! A la fin tu es sur les genoux mais tu as bien travaille tout ton corps! J'espere que tu t'es bien reposee. Bonne sortie au resto!:)

@ Brubru: je suis a Perth et il fait rarement 38 degres a Sydney donc je ne sais pas si c'est bien de courir sur Bondi Beach! lol Ici c'est Scarborough Beach et quand il fait si chaud la meilleur chose c'est de pouvoir se jeter dans la mer a la fin d'une seance de cap - tres rafraichissant!:)) Bonne chance a toi aussi Dimanche, surtout prends y plaisir!:))

@ Ginette: ben Riri m'a pas gronde :) Il faut dire que les dernier 10' etaient loin d'etre sur du plat, ca pourait expliquer la montee a 100%! Je verais bien la prochaine fois! Il etait bon le resto, pas trop d'exces? Reposes toi bien maintenant et CHARGES L'APPAREIL DE PHOTO!!!!! Bonne limobiere!:)

@ Safran: dommage pour la limobiere :( J'espere que tu trouveras Ginette Dimanche, en tout cas tres bonne course et reposes toi bien jusqu'a Dimanche!:)

@ Riri: elles en ont de la chance!!!! Merci pour le mail, je te repond demain. Bizzzzz!

@ Macadonf: bonne sortie pour aujourd'hui!:)

@ Maitre Ku: tres touchee, merci! Dommage pour les madeleines!:)))

@ Bloomer: oui il y a 14h entre nous! Bonne seance en salle et j'espere bien que tu pourras aller courir dans le parc ce weekend! Elle etait bonne la Choucroute?

Il est pres de midi et demi aussi je vous quitte car j'ai faim! Bonne journee tout le monde et bonne fin de preparation a Ginette, Brubru, Safran, Rodie et Chmat!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 01/02/08 à 07:53:40

mince, gigi on s'est fait repérer ! j't'avais dit que toutes les madeleines, ça se verrait

@ pélagie, merci pour le p'tit déj'. je suis admirative devant ton parcours de gym. si ici, une salle de sport pouvait organiser ça, ça me plairait !
allez, une bonne douche et au boulot. j'ai prévu de courir ce midi, même si c'est tempête. ça memettra dans l'ambiance du trail du 24 !
@ riri, quand tu passes à nantes, fais moi signe !
bisous les tortues
ps : ginette, arrête avec les brioches ;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 01/02/08 à 10:16:23

ch'uste oune der'crrr'nière tit'che miette, et j'arcrrrète ! une verre d'eau, un revres de manche sur la bouche et voilà ...(Mac', t'es rien qu'une caf'teuse)

Bien l'bonjour les tiots :)

Resto semi-raisonnable hier soir : carpaccio de saumon citron vert puis filet mignon (frites). Pas de dessert ! :)
Ce matin j'ai mis de l'huile W à l'arnica sur mes mollets (sensation de jembes lourdes depuis 2-3 jours), et sinon je continue à me reposer. Au pire, mais vraiment si je me pousse un peu, ce soir je fais une petite piscine. Pas pour nager, juste pour me détendre en profitant des p'tites bulles, de la rivière, du sauna et du hamam. A moins qu'un petit ciné ... je verrais.

Pélagie, il y a une petite salle avec des machines pour "circuit" au club où je vais, avec travail jambes et bras en alternance mais sans vélo intermédiaire. L'autre jour le prof passait alors que je m'étirais au milieu de ces engins de torture, et il a essayé de me convaicre du bien fait de ces exercices :). Je dis pas non pour essayer un jour, mais je crois quand même préféré le "pump" ... sauf que dans les 2 cas , je ne vois pas trop quand le placer :)

Bloomer, choucroute + bière :( ... tut tut tut , c'est pas raisonnable ça mon garçon ! et encore moins de venir nous (faire baver) en parler ici . Tu me feras 3 tours de parc supplémentaire, et en short !

Rodie , Krylin, pour le rdv limobière, qu'est-ce qui vous arrange ?

A tous, trés bonne journée :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/02/08 à 10:45:05

un ciné pourquoi pas ? je suis free ce soir .. mais pas Asterix steuplait ..

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 01/02/08 à 11:04:08

D'ac avec toi Riri, pas Astérix :) . Qu'aimerais-tu voir alors ?

(je me suis relue, c'est pas toujours trés agréable n'est-ce pas les "je continue à me reposer" ... ça crisse un peu dans l'oreille non ?! hé hé hé )

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/02/08 à 11:27:52

un thriller ...tiens en Chine j'ai vu plein de DVD à 15 RMB de films très récents

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 01/02/08 à 11:31:15

Le film des frêres Cohen alors ! Mais gare, ça fait sursauter (à ce qu'on m'a dit) !
Moi j'irais bien voir "la guerre selon Charlie Wilson" ... a suivre

"15 RMB" , ça fait combien ? :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 01/02/08 à 11:44:03

Hello, Hello

=> RDV Limobière

Journée un peu chargée pour moi demain...
Je serais livbre pour 16h30. Pas avant
Sinon, bah çà se fera sans moi...

@Brubru
Toujours partant pour le 5km ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 01/02/08 à 12:03:23

Cet horaire ne me pose pas de problème non plus. Je peux décaler . Chmat ? Brubru ? Rodie ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 01/02/08 à 12:15:02

Bonjour ami(e)s Tortues,
ça s'anime du coté des torturs "parisiennes" : c'est quoi l'objectif pour dimanche Ginette ??? à part la limobière (que j'ai tj pas bien compris ce que c'est ...)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 01/02/08 à 15:06:32

quel c.. ce riri .. oui 15 RMB = 1.5 euros ....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (86.196.81.xxx) le 01/02/08 à 17:03:00

oui, le certif, c'était bien moi, ginette...
bon ben la sortie que j'avais prévu s'est pas faite : me suis couchée à 4h30.... bonne sorties vespérales aux tortues plus sérieuses que moi !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 01/02/08 à 17:11:50

Moi ce serait plutôt début aprèm, genre 14h30-15h, après ça me fait trop tard

Pour Ginette et Riri, le Cohen est très bon ... ils renouent avec le meilleur de leur cinoche noir (Fargo ou sang pour sang). Xavier Bardem, joue un tueur à gages psychotique grandeur nature ... du très bon cinéma !!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 01/02/08 à 18:09:43

Bonjour à Tous
@Pélagie
Sydney 5.30AM 20°
Montréal 5.30AM -18° C’est pas juste…!!!
La Choucroute très bonne en compagnie ( sous toute réserve de futur Tortues Québécoise) –

@Ginette
Pour tes 3 tours supplémentaires, j’ai du revoir ma sortie de dimanche à la baisse - Soit 2 tours + les 3, ce devrait être possible. ±17km
Pour le short, Avril Mai me paraît plus approprié pour exhiber mes gambettes à l’air libre.
Mais si j’ai bien lu Petit resto hier c’est correct, mais piquer les Madeleines à Pélagie tous les matins (Pas fine pantoute)….!!
Donc le prochain -5° par chez vous une petite sortie 5km en Short bien sur.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 01/02/08 à 21:32:42

Je prendrais l'horaire qui vous convient.

Si tôt, 15h mieux que 14h30.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 01/02/08 à 22:36:28

Va pour 15h aussi alors :))

Avec un peu de chance, le temps de récupérer les dossards et de s'installer à une terrasse ensoleillée, on verra Krylin arriver :))

Rdv à la mairie ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 01/02/08 à 22:55:38

ca roule gigi

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 01/02/08 à 23:00:45

OK pour 15 heures à la mairie

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.133.xxx) le 01/02/08 à 23:23:31

Bonsoir à tous/toutes
Pardonnez moi si je triche, mais pour être à l'heure, je prends de l'avance, pour vous souhaiter une bonne Chandeleur.

C'est demain la chandeleur,
Demain nous mangerons des crêpes.
Des crêpes rondes, des crêpes blondes,
Des crêpes qui s'envolent, (doucement Gigi et Macadonf)
Comme à pigeon vole.
Des jolies crêpes dorées
Qui nous ferons faire plus de foulées...........
une comptine détournée, oh !!!!

Pelagie, come tu es la plus matinale (obligé) sers toi, avant, sinon, tu te feras doubler par les tortues gourmandes....ohlala, il y en a ici !!!!

@ Marie
Comment tu vas ???
Les petits pépins sont partis ?
J'éspère que OUI


LA PENSEE DU JOUR:

A la Chandeleur, les tortues se lévent de bonheur....


Amicalement votre
Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 01/02/08 à 23:33:59

@Ku

Merci pour l'info, c'est un truc que l'on avait complètement oublié
Le repas de demain soir est tout trouvé.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 02/02/08 à 04:10:59

Good morning cheres tortues! Un grand merci encore a Ku! Je t'ai ecoute et me suis levee tot donc j'ai pu deguster les crepes tranquillement, felicitations elles sont aussi bonnes que celles de Quimper!:)) Je ne suis pas une tortue gourmande aussi il en reste plein pour tout le monde, venez vous servir!

Levee a 6h ce matin afin d'eviter la chaleur (37 aujourd'hui) surtout que je faisais ma sortie longue - bilan de la sortie: 16.19km en 1h37, vitesse moy 6'/km, bonnes sensations. Demain repos!

@ Macadonf: je suis sure que tu devrais trouver une salle de sport qui organise des circuits, c'est sympa.

@ Ginette: toi aussi tu devrais essayer le circuit, peut etre tu pourrais alterner entre 'pump' et circuit! Et pour trouver le temps.... 'si on veut on peut':))) Ca a ete piscine ou cine? Je serais avec vous en pensees a la 'limobiere'!

@ Krylin: bien contente que tu vas aller a la 'limobiere', les tortues seront tres heureuse de te revoir! Fais tu les 5km avec Brubru demain? Si oui, bonne chance et beaucoup de plaisir!:)

@ Bloomer: j'habite a Perth, pas a Sydney :) Ce matin ici a 5h41am il faisait 21 degres et maintenant a midi il fait 32! Je suppose que ce sera encore une sortie sur tapis pour toi ce weekend!:))

@ Maitre Ku: encore merci, c'est sympa ces poesies le matin:))

Petit coucou egalement a Flodm, Riri, Safran, Rodie et Chmat!

Bientot ma petite louloute va arriver, elle sera ici jusqu'a demain (raison pour laquelle je suis sortie courir ce matin!)donc pas trop de repos pour moi aujourd'hui! Mais elle est adorable aussi ce n'est pas un probleme, au contraire!:) Amusez vous bien au 'limobiere' et Ginette, Safran, Rodie et Chmat bonne course demain sur les 10km, Brubru et Krylin bonne course sur les 5km (je crois que Parisi le fait aussi donc bonne course a lui aussi!). Amusez vous bien tous et nous attendrons vos CRs et PHOTOS!!!! ALLEZ Y! Bon weekend a tout le monde!:))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 02/02/08 à 04:53:29

22h30 Local - Journée fini - Fin de semaine
Aujourd'hui 45 mn de tapis - 7.2Km - Muscu & abdo - léger
Petite Tempête de Neige à peine 15cm Pour le moment sauf que la neige ce transforme en Grésil - Pas génial.

@ Pélagie
Ton Patelin ce trouve t'il à l'Ouest?, la personne avec qui je travail à un frangin qui habite en Australie Prés de Sydney mais pendant trés longtemps à Kingston entre Adelaide & Portland Au sud
Il va falloir que je révise ma géo, je devais être malade
ce jour là.
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 02/02/08 à 09:52:49

youhou les tortues,
heureusement que pélagie et bloomer gardent la boutique !
il reste encore un peu de thé et quelques chtites madeleines, 'peux avoir que'ques cookies aussi ? non, allez, la balance indique - 2 kilos ce matin . ça met en forme (s).
hier, sale temps mais je suis quand même allée courir. au début froid pendant 5 mn et après impec! je suis revenue trempée mais je me suis dit que ça risquait d'être ce temps-là lors de mon trail alors ....
aujourd'hui, ménage, courses, médecin pour ma naine, tea time chez une copine et apéro chez des copains ce soir... demain après-midi crêpes chez des copines. je suis épuisée d'avance. j'ai aussi prévu une sortie demain en fin de matinée, pas facile car mon zamoureux bosse ce week end !
bon courage aux tortues parisiennes coureuses, mollo sur la limobière !
bises à toutes les tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 02/02/08 à 10:35:42

Salut les tiots :)

Je ne m'attarde pas car je dois absolument trouvé un coiffeur :)
(sinon tant pis, je serais môche pour la limobière !)

Mac', tu as été bien courageuse ! et heureusement : vu le programme de ton WE , fallait anticipé sur le "poid" d'la crêpe ! :))

Amuse toi bien Pélagie avec la petite, et fais gaffe à la hanche :)

Bon WE a tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 02/02/08 à 11:47:27

Y en a qui mangent des crèpes, y en a qui courent sous la pluie, y en a qui "courent" pour chercher un coiffeur, y en a qui prennent des cours de géograpphie, eh bien on ne s'ennuie pas chez les tortues.
Oui, ce soir chandeleur, mais pour ma part soirée spectacle : couscous ! Ben oui ça va me changer de ma fondue et de la tartiflette ...
Bon WE à tous et toutes dans le vent, la pluie, la neige et peut etre un peu de soleil (sans oublier les tortues bancales (marie)... Et surtout BONNE COURSE à la petite équipe de Vincennes. Attention à la Limobière !!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.215.xxx) le 02/02/08 à 13:39:44

Coucou les tortues,

Il est tombé 10cm de neige, pas bon pour la CàP mais plutôt bienvenue pour le ski. J'ai une séance à caser aujourd'hui ou demain mais là je n'ai pas trop envie de sortir.

Bonne limobière aux tortues de Vincennes et bonne journée à toutes les autres.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.215.xxx) le 02/02/08 à 16:46:09

Finalement le ciel s'est dégagé cet après midi et j'ai casé une heure d'endurance sur la neige. Je suis allée encore moins vite que d'habitude, comme quoi c'est possible!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (84.68.2.xxx) le 02/02/08 à 17:10:18

Bon courage aux tortues de Vincennes. Allez! * doucement...*

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.25.xxx) le 02/02/08 à 19:56:07

Salut Madie,
Parfois il faut se faire violence, quand le ciel n'est pas clément, mais une fois rentrés qu'est qu'on est bien....
Pour moi, un cross de 8km cet après-midi, parcours très dur, avec beaucoup de montées et de relances, uniquement sur des patures, mais bon !! çà s'est bien passé finalement mm si le chrono 40' n'est pas terrible.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 02/02/08 à 20:00:12

Bonjour à tous
Pour Commencer Nos Marmottes Canadienne (Ontario & Nouvelle Écosse) n'ont pas vu leurs ombres , par conséquent L'hiver touche à sa fin.... Reste à voir!!
Aujoud'hui journée pantoufles, Aprés ravitaillement pour une partie de la semaine- relax - Partie de scrabble avec les monstres - préparation des crèpes en fin d'aprés midi
Sucrée & salée.
Compilation des courses du mois de janvier un peu plus de 120Km en 12h45 - dont 1/3 à l'exterieur.
Demain si pas trop de vent & poudrerie - Sortie 1h30 minimum.
Bon courage aux tortues de Vincennes, quelle température demain?
Des pronostic pour vos 10km?
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 02/02/08 à 20:17:09

Température de saison, 1 petit degré, mais soleil prévu, donc c'est plutôt sympa.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/02/08 à 20:44:55

je souhaite une belle journée aux tortues de course. On attend vos CR avec impatience.

Pas trop présent sur le post cette semaine car j'ai récupé un ENORME boulot, passionnant, mais qui m'a bouffé la semaine. Du coup, ni cap, ni même piscine. Mon mollet a probablement apprécié. Demain matin, reprise cool en forêt, je vous raconterai.

Bonne soirée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.215.xxx) le 02/02/08 à 21:01:13

Parfois le surmenage peut avoir du bon Alain...mais faudrait pas que ça dure trop, non? Bonne sortie demain.

Pas de nouvelles de nos tortues de Vincennes?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 02/02/08 à 21:34:53

Bonsoir :)

Nous avons récupéré nos bô tee-shirts noir et bleu, nos dossards, et avons gaiement débattu technique & stratégie le temps d'une bonne bière (bon, 2 pour être honnête !)
Sauf Brubru qui s'en ai sifflé pas moins de 5 : "1 par km" nous a-t-il confié, c'est le secret pour espérer un podium. A voir :))
Et va pas faire chaud chaud. Bon, c'est vrai qu'il y a quelques tortues en ce moment qui sortent dans des conditions plus difficiles ... pas d'quoi s'plaindre non plus.
Donc, yapluka !

Safran, nous nous somme donné rdv à 10h : quand tu es face à la mairie , au pied des escaliers, il y a le podium à droite, et nous à gauche au bout des tentes de ravitaillement. Pour ma part, j'aurais soit mon coupe-vent rouge et blanc soit une polaire verte "anis" :)

Hello Cal, c'est gentil de penser à nous :)
Ku bonne récup, Madie aussi (ski demain ?), Bloomer bonne crêpes, Alain bonne sortie dominicale.
Et sinon, Le Mans est mené 1-0 par Bordeaux ... Poisse !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.25.xxx) le 02/02/08 à 21:36:19

Elles/ils on dù se coucher de bonne heure pour être frais et dispos pour (demain) vains scènes.......

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 02/02/08 à 21:39:12

Pas vains !

"vingt" scènes à la rigueur :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 02/02/08 à 21:42:05

j'espère que je vous trouverai... pour info, je suis brune avec les cheveux longs, et j'aurai un tee-shirt à manches longues rose.
Sinon, vous savez si y a des vestiaires ?
a demain et bonne nuit !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.25.xxx) le 02/02/08 à 21:56:23

Avis à toutes les Tortues,

Demain, à Vincennes, respectez la tradition, laissez partir les lièvres, ils seront tellement fiers d'eaux qui vont vouloir vous narguer, en s'arrétant en chemin, pour manger des carottes... à ce moment là, elles ne seront pas cuites pour vous, poursuivez votre chemin tranquillement et à l'arrivée vous pourrez leur dire que les Tortues n'apprécient pas leurs salades.....
Allez bonne course les Tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 02/02/08 à 22:06:28

Merci Ku :)

Oui Safran, il y en avait indiqué sur le côté de la mairie. Et avec ton dossard il est remis un autre "mini" dossard à fixer à ton sac et le déposer aux tentes prévues sur la place de la mairie.
Je suis dossard n° 3618 (et brune cheveux court)
A demain j'espère :)
(précision de notre point rdv, c'est juste au début de l'allée qui mène vers les dossards . D'aileuur tout cela se situe dans un mouchoir de poche ... si avec ça on se rate , poï poï poï)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 03/02/08 à 08:34:50

Good morning cheres tortues! Un bon petit dej tres copieux en l'honneur des tortues de Vincennes vous attend, venez vous servir!

Heureusement que j'ai fait ma sortie longue hier, ce matin le minimum etait de 25 degres at 7am!!!!!! Nous sommes encore montes a 36 mais je crois qu'on va avoir un orage ce soir (on nous le promet depuis 3 jours!!!!!). Journee relax avec une sortie a la plage ce matin, super!

@ Bloomer: oui je suis dans ce qu'on appelle 'Western Australia', tres isolee du reste de l'Australie :( Elles etaient bonnes les crepes? J'espere que ta meteo est favorable aujourd'hui et te laissera faire ta sortie 1h30!:)

@ Macadonf: super tes -2 kilos et ta sortie par sale temps! Tu as reussi a tout faire hier? tu avais certainement une journee bien remplie!!!! Je te souhaite une bonne sortie en fin de matinee (si tu arrives a la faire!) :))

@ Ginette: alors tu l'as trouve ce coiffeur? Je me suis bien amusee avec ma petite, un vrai tresor! Je vois que la 'limobiere' a bien coule! Heureusement que Brubru ne fait que les 5km!!!!! As tu pris des photos?

@ Flodm: il etait bon ce couscous? Avais tu des sorties prevues pour le weekend ou juste repos?

@ Madie: tu as ete bien courageuse de faire 1 heure d'endurance sur la neige! Comme tu le dis 'tout est possible'! Sortie de ski aujourd'hui??

@ Ku: tu es loin d'etre une tortue!!!! Un cross de 8km en 40'!!!!! Bonne recuperation!:))

@ Safran: j'espere que tu arriveras a trouver le reste des Tortues!

@ Alain: ce repos force n'a certainement que fait du bien a ton mollet! Bonne reprise!:))

Coucou aussi a Cal et Rodie!

Bon Dimanche tout le monde et il ne me reste plus qu'a souhaiter bonne chance et bonne course a nos Tortues de Vincennes, ecoutez les conseils de Ku et surtout amusez vous bien! C'est avec impatience que nous attendrons vos CR et photos! Allez y les Tortues!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.53.xxx) le 03/02/08 à 08:54:13

Bonjour à tous/toutes,

A la St.Blaise faites ce qu'il vous plait.

@ Pelagie,
Si,si, vis a vis d'autres je suis une tortue.
Merci pour le petit déj.
Je vais faire ma sortie longue, car le trail approche.

Bonne journée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 03/02/08 à 09:46:39

salut les tortues,
@pélagie, j'ai bouclé mon programme d'hier mais je me suis couchée bien fatiguée genre "j'ai bu du crémant toute le soirée", d'ailleurs c'est ce que j'ai fait. va falloir que je sois + vigilante quand je suis invitée chez des bretons. pour la bouffe, c'était apéro dînatoire, j'ai forcé sur le chou-fleur et les carottes crues, donc ça compense.
ce midi, j'envisage toujours ma sortie d'avant crêpes ! il y a beaucoup de vent mais aussi du soleil .
à propos de météo, je vois que madie a fait une sortie enneigée. je pars une semaine skier en février. c'est la semaine avant ma course nature, j'aimerais donc courir. pour les expérimentés de la neige, quel équipement, quelles recommandations ?
bonne journée les turtles, allez les tortues de vincennes !!!!!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.215.xxx) le 03/02/08 à 09:59:53

Bonjour les tortues,

Merci pour le p'tit dèj Pélagie, j'irais bien à la plage cet après-midi...
Aujourd'hui vous avez deviné, c'est ski. J'attends juste que le soleil soit plus haut pour avoir moins froid.

@Mac: Je cours rarement sur la neige, mais j'ai des chaussures de trail qui me permettent de le faire quand même. Elles sont étanchent et donc au moins j'ai les pieds au sec mais elles me font mal aux pieds, alors j'espère que la route sera vite déneigée. C'est d'ailleurs ce que je te conseillerais, trouver une petite route déneigée pour faire ta sortie. Sinon, tu peux prendre les raquettes, et faire ta sortie en raquette, mais c'est très fatigant. Il existe aussi des trucs qu'ont peut mettre sous les chaussures (genre crampons) mais je n'en ai vu que dans un magazine.

Allez les tortues de Vincennes! A fond, double ration de salade à l'arrivée!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 03/02/08 à 11:50:14

bonjour à tout le monde
ça y est nos tortues de "vingt scènes" ont dû arriver ....
@ Pélagie : oui samedi 1 h 40 de marche très rapide (j'ai du parcourir 10 km) et soir couscous bon, dans une bonne tite ambiance marocainne et avec hyper bon vin mais trop mangé de dessert !!! tu sais les desserts bien sucrés, bien nourrissants, ouf j'en pouvais plus et surtout rentré tard avec migraine ... (normal, j'ai l'habitude : c'est le prix à payer) ... donc petite nuit mais debout 7 h30 et une heure de course et alors là une pêche pas possible, je me suis fais 25 mn bien rapide en milieu de séance c'était tip top !!! faut pas chercher à comprendre des fois je me traine alors que je suis en pleine forme : conclusion faut bien boire (du bon vin), bien manger et pas bcp dormir .... ????? Qu'en pense entraîneur Riri ????
En plus aujourd'hui température -4 ° et temps sec ensoleillé : idéal pour moi !!! 38° .... je meurs ... J'espère qu'il va arriver cet orage qu'on respire un peu ... ouf !!!....
Bonne soirée à toi Pélagie ...
Bonne journée aux autres tortues ... On va attendre les nouvelles des athlètes du jour !!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/02/08 à 12:48:27

coucou les tortues,

Ce matin, j'ai finalement été faire des tours de stade, pour pouvoir m'arrêter au premier signal. J'ai finalement fait 10km en environ 1 heure. Ces 10km, c'est toujours symbolique pour moi : en général, celà clos un chapitre blessure. C'est donc reparti, mais alors, que le cardio était haut ! retard de sommeil, avance de café, déficit d'entrainement .... voilà le résultat.

Mac, si tu as un endroit bien dammé, tu prend des chaussures ordinaires. N'essaye pas de courir dans du mou, c'est mouillant, épuisant, frigorifiant et au final ... sans intérêt. Mais si tu ne t'enfonce pas, c'est un régal.

OhhOhhh héééé, tu côté de vincennes, on a des nouvelles ?

Bonne journée à toutes les tortues du monde entier

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/02/08 à 13:39:20

Salut les tortues.

Rentré de Vincennes.
J'vous mijote le CR de mon Vincennes à moi, en laissant aux autres le plaisir de raconter le leur mais sachez que y a eu de la perf, et même de la grosse grosse perf.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 13:54:10

Retour de Vincennes pour moi aussi. définitivement c'est ma course, que ce soit le parcours ou la météo, c'est toujours au top. J'attends le temps réel sur topchrono avant de dévoiler mon résultat

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 03/02/08 à 13:57:29

Ouah Chmat, c'est pas cool de nous faire mariner comme ça...
Belle course?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 03/02/08 à 14:01:18

youhou, rentrée de Vincennes ! Et pour une fois, j'ai pu retrouver les tortues présentes.
Donc, pour mon premier 10km, j'ai mis 53 minutes, je suis contente. En revanche, j'ai très très mal géré ma course ! Au bout d'1km, j'ai trouvé une fille qui allait à une allure qui me convenait, je me suis placée dans sa roue, nickel. Au ravitaillement, elle ne prend rien, moi je me dis, "sois sage", et j'attrape des trucs à la volée : eau glacée, et pruneau avalé trop vite... en sprintant pour rattraper mon lièvre : mauvaise, mauvaise idée. Point de coté très très douloureux jusqu'au 9ème kilomètre... c'est long, 4 bornes avec un gros point, j'en pouvais plus ! C'était rageant, parce que j'avais l'impression d'avoir encore des jambes, mais je ne pouvais plus avancer. J'ai failli arreter, et je suis rudement contente de ne pas l'avoir fait. ouf !
Au prochain 10km, je ne ferai pas la meme bétise de tortue sans tete qui débute, promis !
En tous les cas, c'était chouette, bien organisé, il faisait froid froid mais plutot beau, et je suis bien contente d'avoir rencontré les autres... qui vont surement vous faire un beau CR !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 03/02/08 à 14:10:11

Et mince ... j'arrive encore derrière Safran !!! :)))

YEPEEEE j'ai battu mon record 55'05" ....
J'étais tellement contente qu'une fois les tortues retrouvées, j'ai tout juste retenu les 53' de Safran, et demandé "Et toi Chmat ? " qu'au bout de 5' min de blabla au moins :)) (vous m'en voulez déjà plus, hein ?!)

Et là, j'ai HY-PER faim ! alors je met d'abord les patates au four et peut-être qu'après je commence le CR ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 03/02/08 à 14:11:31

bon appétit ginette !
moi j'ai fini de manger : au bain maintenant !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/02/08 à 14:16:55

Moi les pâtes cuisent seulement, mais j'ai déjà avalé quelques sucreries, s'agirait pas de faire de l'hypoglycémie, nammé :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 03/02/08 à 14:17:39

Hé hé hé ... moi j'ai commencé par la douche : sinon j'aurais eu l'impression de manger à côté d'un Gnou !

... mince, je viens seulement de lire les message des garçons au dessus : raté pour la partie suspens me concernant ! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Poopa (invité) (86.215.173.xxx) le 03/02/08 à 14:20:08

Ginette, t'aurais pu forcer un peu! m'enfin!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 03/02/08 à 14:24:24

hello les tortues !
désolée de ne pas avoir été là pour vous encourager avant la course !!!!!
on était d'inventaire général au magasin le 1er février a 3h du mat et les 2 jours ont été durs .
bravo ginette pour le record !
bravo safran, bon résultat quand meme , tu feras peter le chrono la prochaine fois .
les garçons vous avez aussi battu des records ?
@ku les pépins sont toujours là!!!!!
je rages toujours !!!!
je suis en arrêt de travail a partir du 12 alors j'attends le 11 pour revoir l'ostéo .
bonne journée toutes et tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/02/08 à 14:25:05

Extra !

Safran, tu t'es accrochée, tu as terminé .... BRAVO à toi. Tu as l'expérience, donc tu fera mieux la prochaine fois. Pour l'instant, profite de ton plaisir. Encore BRAVO.

Gigi, bravo à toi aussi. Mais je suis sur que tu peux faire mieux, beaucoup mieux. Je le sais, je t'ai vu courir. Reposes-toi bien et à très bientôt j'espère.

Je suis sur que Chmat et Rodie ont explosé le compteur ...

Alors ? ALORS !!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 03/02/08 à 14:25:44

Peut-être poopa, ou pas ! :))

L'as tu couru toi aussi ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Poopa (invité) (86.215.173.xxx) le 03/02/08 à 14:27:49

Non! un jour peut être.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/02/08 à 14:28:30

Rodie, le temps réel est publié, tu vas pouvoir nous faire ton CR !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 03/02/08 à 15:24:59

Bravo aux filles puisqu'on attend encore les records des gars!!!

Ginette, tu as décidé te te faire pousser des ailes? Si tu continues comme ça, tu mets moins de 2h au semi... félicitations!
Saphran: et bien dis donc, tu ne rigoles pas avec le chrono! Dommage pour le point de côté qui a dû te gâcher une bonne partie de la course!

De mon côté, 1h20 de ski pour seulement 10 km, j'ai passé mon temps à souffler tellement la neige ne glissait pas... même en descente on se trainait. Faudrait que je m'intéresse au fartage mais ça me semble être une science difficile! Côté paysage, c'était magnifique, digne des cartes postales les plus belles, soleil, neige sur les sapins, peu de monde.

Alors ces CR, vous en êtes où? Faut pas tarder car après, vous risquez d'oublier plein de choses!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 15:38:04

CR plus tard, mais juste pour vous dire que j'améliore de 46" mon précédent record sur 10 km qui s'établit maintenant à 42 minutes tout rond

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 03/02/08 à 15:40:22

Bravo Rodie, je suis content d'avoir terminé ce 10km avec toi, bonne récup'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 15:58:29

Merci Xuxu, ça fait toujours plaisir de te rencontrer sur une course ... et j'ai eu le plaisir de voir JCC en chair et en os

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/02/08 à 15:59:18

*L'objectif*
Il existe un ratio entre le 10km et le marathon d'à peu près *5. M'étant fixé 3h30 comme objectif pour le marathon, il me faudrait donc mathématiquement me rapprocher des 42' aujourd'hui.
L'objectif sera donc "plus ou moins 42'" soit 4'12/km. C'est conforme à mon niveau du moment, c'est un objectif réaliste.

*L'avant course*
Le RDV fixé près de la mairie a été l'occasion de rencontrer les très sympathiques Safran, Ginette, Brubru et Rodie. Pour mes trois derniers compères, notre dernière rencontre n'était pas lointaine puisque datant de la limobière de la veille.
Pour Safran par contre, c'était une première et ce fut un grand plaisir de la rencontrer.
Le point de rencontre a été l'occasion de réaffirmer à Safran que l'objectif de 54' était dans ses cordes et d'essayer de faire un pari fou avec Ginette.
Ginette : "Mon record est à 58', je me fixe donc l'objectif à 57'".
Chmat : "Gigi tu peux faire mieux et fixer 55'".
Ginette : "Non c'est pas possible".
Chmat : "Allez, 56' au moins".
Ginette : "Bon 56'30, tope là".
Finalement, c'est une fine négociatrice car elle n'a lâché que 30s sur son objectif. 1'30 sur un record, ça sera cependant déjà ça de pris.
Séparation pour l'entrainement : Rodie part rejoindre son pote Stéphane pour l'échauffement tandis que je pars m'échauffer avec les filles.
On revient ensuite sur la ligne de départ où il y a déjà beaucoup de monde sur place.

*La course*
Le départ est donné mais c'est pas une raison pour se stresser, marche donc jusqu'à la ligne de départ.
C'est dense, très très dense, je commence donc par un zig à droite suivi d'un zag à gauche. Quelques mouvements vifs digne du Z de Zorro me permettent de doubler quelques personnes.
Mais ça fait râler autour de moi, certains me trouvent sans doute dangereux : pourtant je n'ai jamais forcé le passage, ne bousculant personne. Mais bon c'est vrai qu'il y a une petite différence de vitesse, et que je ne suis pas sûr de pouvoir m'arrêter si ça freine sec devant, donc j'arrête de zigzaguer.
Premier virage à gauche, peu de possibilités de passer sur les côtés pendant ce premier km, mais bon dès qu'il y a le moindre espace, ou de quoi courir sur le côté, j'en profite.
Le bouchonnage durera pendant 2km avec un rythme on ne peux plus saccadé.
Km 2 : 8'43 pour 2km (+19s)
Du retard mais ça reste rattrapable sur les 8kms restant. La route est désormais à peu près dégagée, j'accélère donc.

Km 3 : 4'06 (+13s)

C'est pas mal, si je tiens le rythme, ça va revenir.

Km 4 : 4'15 (+16s)
Km 5 : 4'17 (+21s)

Sauf que je n'ai pas maintenu le rythme me laissant enfermé dans un faux rythme, et le retard s'est même agrandi quand je passe au km 5 en 21'21.
Je suis en train de ma laisser vivre, me noyant dans le rythme des personnes autour de moi, ce n'est pas facile facile mais j'ai encore des réserves.

Km 6 : 4'23 (+32s)
Km 7 : 4'20 (+40s)

A ce moment je me fais la réflexion que vraiment je me laisse vivre, car je faisais des kilomètres aussi rapides lors du dernier semi. Je décide donc de redonner un coup d'accélérateur (une constance pendant cette course, où je ne vais faire que freiner et accélérer).

Km 8 : 4'09 (+37s)

Me voilà rassuré sur ma capacité à faire des temps "normaux". Et je ne suis pas dans le rouge.
Et je ne le serai d'ailleurs jamais lors de cette course, où je termine tranquillement refaisant des km en 4'20.

Km 10 : 8'39 pour 2km (+52s).

La sensation qui reste en finissant c'est d'en avoir encore sous le pied à l'issue de ces 10kms (j'aurais bien aimé qu'il y ait encore 5kms de plus). Pourtant je n'ai jamais réussi à me faire douleur quand l'occasion m'en étais donnée : je crois définitivement qu'à l'instar de Brinouille et d'autres, le 10km n'est pas fait pour moi.
Mais bon, gardons l'essentiel : record battu de plus de 2mn, y a de quoi être satisfait, surtout que je pense pouvoir faire mieux.


*L'après course*
Retour au point de RDV pour retrouver mes compères qui ont tous sans exception battus leurs records.
Pour finir, un café (pour moi) et une limobière (sans la limo) avec Dame Gigi avant de nous séparer ... jusqu'à la prochaine :-)


*Le bilan*
Temps final, de 42'52, pil poil 14km/h, un chouilla au delà de l'objectif.
Le seul regret que je pourrais éventuellement avoir après cette course, c'est de ne pas m'être fait violence, de ne pas avoir tout donné pour grappiller quelques secondes.
Mais ne nous trompons pas d'objectif, il y a encore un semi dans 1 mois et le marathon de Paris ensuite et c'est quand même un record explosé de plus de 2'.
L'avantage c'est que je ressors assez frais de cette course et peux donc poursuivre l'entrainement marathon dès demain.
La suite ? Le semi de Paris dans 4 semaines. Cette fois, il s'agira de s'approcher des 1h33, ce qui est tout à fait possible, le semi étant mon épreuve favorite. D'ici là, à fond à fond à fond ;-)
La grosse satisfaction : avoir aidé les filles à trouver un objectif réaliste qui leur a permis de réaliser des perfs énormissimes (Safran en 53' pour un objectif initial de 1h et Gigi en 55' pour un objectif initial de 58').

- - -

Fin de la 4ème semaine de préparation (sur 13)
2h28 et 29kms.
Ça va toujours bien : on repart sur des semaines de travail à 4 séances avec cette fois une orientation vers la plage [85-90%FCM], en vue du semi de Paris dans un mois.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 03/02/08 à 16:09:44

en fait, j'ai fait 52'40. J'avais pas le temps réel, et pas de montre. Youpi !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/02/08 à 16:14:46

bravo les gars. 42mn ? je le note, je le note .... hé hé

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (84.66.94.xxx) le 03/02/08 à 16:18:17

Bravo! Bravo! Les photos?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/02/08 à 16:19:33

Bravo Safran, c'est super !
Sans l'eau froide qui t'a coupé les jambes, un peu moins de 51' était jouable.
La barre des 50' ne tiendra pas longtemps :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 03/02/08 à 16:44:43

Tu es trop efficace Chmat ... tu ne veux pas faire mon CR steup, pendant que je file au ciné ?! :)))

J'ai commencé, mais là faut vraiment que je file ... alors à ce soir :)
wouais je sais c'est lamentable, surtout que c'est moi qui est les 2 photos de la limobière gnarf gnarf gnarf ...

Encore bravo Safran :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.4.xxx) le 03/02/08 à 16:46:29

FELICITATIONS à tous/toutes,

La plupart d'entre vous a battu son propre record, cest SUPER....

Gardez en mémoire ces moments de bonheur, ils serviront à vous motiver en les visualisant pour votre prochaine course.

N'oubliez pas, que la motivation reste l'un des moteurs essentiels (avec de l'entrainement bien entendu) à la réalisation d'une épreuve réussie.

Les jambes n'iront jamais nulle part sans la tête.

Tiens, je prends les miennes (jambes) pour aller chercher 1 mousse et trinquer à votre victoire.

Bonne récuperation
Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/02/08 à 16:47:41

C'est normal Gigi : j'ai mis toute mon énergie dans le CR et pas dans la course ;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 17:28:50

Bravo les filles, c'est énorme ce que vous nous avez fait là !!
Tu vois Gigi, même sans lièvre, tu pouvais améliorer grandement ta perf, il suffit de s'engager sur le bon parcours, fait pour ça. Allez, prochain challenge, les 53'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 17:55:00

Première course de la saison 2008 et une grosse envie de faire mieux que l'an dernier (42'46").
Départ du côté gauche toujours un peu galère avec le virage à gauche qui vient très vite et l'avenue bordée de voitures des deux côtés. Une fois encore, la bonne stratégie fut de jouer les extérieurs.

Après, ça déroule, le parcours est franchement agréable, en gérant le flot, je ne me rend même pas compte d'avoir couvert les 3 premiers kilos, du coup, pas de bip sur la montre au passage du moindre kilomètre ... tant pis pour les stats.

C'est vraiment la course qui me va bien, de longues lignes droites, pas trop de virages et suffisamment de monde autour pour trouver un coureur avec une bonne foulée à suivre pendant quelques mètres ou plus. Je vois des têtes connues et des dos inconnus (même si je devais savoir plus tard que ce maillot du Kwac suivi pendant 4 kilomètres était celui de JCC).

Je tiens bien mon rythme, jamais moins de 13,8 km/h, et je m'accroche. Passage de la ligne en 42'18" officiel et 42' en temps réel (c'est le temps que j'avais sur le forerunner).

Demain, un petit footing de récup et ensuite on reprend l'entraînement vu que je remets ça samedi prochain !!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 17:58:25

@Chmat, en lisant ton CR, j'ai remarqué que tu as fait exactement la même course que moi l'an dernier. J'avais passé le 5ème en 21'20".
Tu restes très régulier sur ton second 5 kilos, tout petit poistive split de 10" alors que c'est là que généralement on lève le pied durablement !
Très encourageant pour le prochain 10

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 03/02/08 à 19:05:35

GENIAL! SUPER!
FELICITATIONS a nos valeureuses tortues !
@chmat , c'est peu être mieux de bien finir maintenant et garder de la reserve pour les courses a venir , semi et marathon !!!!
@rodie ,est ce que la course te va bien du a la distance , le 10km ?
@ginette , et safran , vous êtes nos championnes aujourdh'ui !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flo35 (invité) (90.31.191.xxx) le 03/02/08 à 19:33:49

VOUS ETES VRAIMENT GENIAUX .....EXTRAORDINAIRES....
Merci pour ce résumé de la course j'avais presque l'impression d'y être...
Je reste en admiration devant les chronos... (en 1h 8km)
Bon moi je maintiens mon objectif de 3 fois 1h par semaine de sorie.Mais j'ai rencontré des difficultés au mois de janvier.
En effet à 4 reprises je n'ai pas pu tenir pendant 1h et j'ai même du ralentir ma cadence....Gros coup au moral...
Je me suis accrochée et c'est reparti..
Cela fait donc 6 mois que je coure; Et aujourd'hui j'ai envie de courir 30 minutes les autres jours...Voila je voudrais savoir ce que vous en pensez? De ma régréssion et des 30minutes les autres jours (avec 1 journée repos)..
Donc lundi 30 minutes
mardi 1h
mercredi 30 minutes
jeudi 1h
vendredi repos
samedi 30 minutes
dimanche 1h

MERCI POUR VOS REPONSES

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 19:39:57

Non Marie, je ne suis pas du tout régulier sur 10 km. l'an dernier, j'en ai fait 6, et mes temps étaient entre 43 et 45. Je crois que c'est cette course de Vincennes, avec ce type de météo qui me va particulièrement bien

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 03/02/08 à 19:42:40

Après le PV, et Vincennes l'an dernier, je crois bien que les deux petites bières de la veille sont assez bénéfiques !!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.197.167.xxx) le 03/02/08 à 19:54:01

Je viens à mon tour féliciter le groupe Tortue pour sa perf. du jour. BRAVO à tous et tout particulièrement aux filles. Eh !!! mais attention y a une limite basse pour etre une tortue ... non ??? En tout cas Safran tu es plus dégourdie que moi car mon 1er rdv avec les tortues au PV, je l'ai raté ...
@ Alain : ça y est c'est reparti Youpi !!!
@ Marie : je connais bien les inventaires j'ai "fait" 5 ans d'hypermarché. Et tes "bobos" ???
Bon repos et bonne soirée à TOUS !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/02/08 à 19:54:47

flo35, attention,

selon ta description, tu coure quasiment tous les jours.
Ne dépasse pas 3 séances par semaines au début. OK ?
Du coup, tu dois être fatiguée.
Es tu sure d'être en endurance, deuxième cause de fatigue et du manque de progrès.
En résumé, reprend tout à zéro avec 3 séances par semaines, par exemple 3 X 45mn en endurance au début. Petit à petit, tu allonge une des séances pour approcher une heure, TOUJOURS en endurance, puis pourquoi pas allonger les 2 autres séances. Quant tu sera très à l'aise avec ce programme, tu commence à varier les allures.
Qui va mollo va loin, et là, tu grille peut-être les étapes du début.
Qu'en pense tu ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flo35 (invité) (90.31.191.xxx) le 03/02/08 à 20:14:34

merci ALAIN....
en fait aujourd'hui je ne coure que 3h par semaine etj'avais envie à partir de demain commencer à ajouter le séances de 30minutes... Bon mais je ne suis pas sure non plus...Avis indispensable...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 03/02/08 à 20:33:39

bravo les tortues de vincennes !
de belles perfs pour notre team, vive la limobière !
safran : 52'40 j'en rêve !
pour ma part, sortie ce midi de 54 ' avec un 1/4 d'h d'échauffement en poussant ma naine sur son vélo ... cet après midi crêpes nutella et cidre....
allez zou, bonne soirée les tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 03/02/08 à 20:36:45

bravo aux vainqueurs du jour ;-)

moi de retour du jura ou j'ai pu tester les terrains d'entrainement de notre madie nationale jurasienne

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 03/02/08 à 20:55:44

Poï, Poï, Poï,
42mn...
çà rigole plus dis donc....
Bien joué les gars !!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/02/08 à 21:17:19

@Krylin
Le perf des filles et de Brubru (il améliore son temps de l'année dernière de plus d'1' sur le 5 sans entrainement depuis PV) est bien meilleure :-)

P.S. : je ne suis pas déçu de mon 42'52 et ce n'est pas un mauvais chrono :-)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 03/02/08 à 21:42:20

Ayé, j'ai posé mon CR ... mais bizarre les photos ne s'affichent pas :((
Je verrais demain, parce que là, je débranche l'ordi.

Bonne nuit les p'tiots et merci pour vos "bravos"

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 03/02/08 à 21:46:47

@flo35!
je penses que ce n'est pas utile de rajouter les séances de 30mn .
3fois par semaine une heure c'est déjà bien .et si tu les as fait toujours a la même cadence , il est normal que tu sois fatiguée .
je suis l'avis d'alain .
@flodm !
toujours pas de CAP !
un essai ce matin mais 30mn et 1h de marche et cet aprèm j'ai mal dès que je m'assoie ou me lève .
je me fais operer des varices le 12 et essaierai de revoir l'ostéo avant .comme ça il y a plus de chance que ça reste en place .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (invité) (90.6.219.xxx) le 03/02/08 à 22:09:39

Encore félicitations aux coureurs!

Flo35: Si tu n'es plus fatiguée par tes 3h de course hebdo, tu peux peut-être rajouter juste une séance de 30' et tu verras si ça passe. Mais en mettre plus me parait effectivement risqué.

Riri: Même pas venu aire un p'tit coucou? Tu avais de la neige ? tu as skié? couru?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 04/02/08 à 00:42:44

Salut a tous
les tortues de vincennes -BRAVO, FÉLICITATION, GÉNIAL
Les Gars 42mn - Même dans mes rêves les plus fous -Pas réalisable pantoute
Les Filles Chapeaux - Tortues !!! Pas sur
@Ginette 55mn Tu pourras surement être mon lièvre si nous devons courir ensemble un de ces quatres.
@ Safran Tu baliseras le chemin pour que je ne me perde pas.
@ Chmat & Rodie, Vous auurz le temps de nous préparer un petit lunch.
Une Pinthe de bière la veille pourquoi pas -Une Stout pour Moi
Aujourd'hui Sortie 19Km en 2 heures
température -4 Pas de vent avec peu de neige, J'ai fait mes 5 tours (pas de short) et je suis rentré, Le dernier tour et le retour à la maison un peu difficile accumulation de neige surtout sur les trottoirs - Galère
Mais j'étais un peu en provence pendant ma course, J'ai téléchargé sur mon MP3 - La Gloire de mon Père de Pagnol
Lu par lui, C'est pas mal Garrigues et Cigales, avec de l'imagination Le Jardin Botanique de Montréal pourrait y Ressembler - d'accord Beaucoup d'imagination...
On va voir demain comment le Bloomer va se lever...
@ Pelagie
Pour les petits dej, il va falloir que je m'invite plus tôt
Car à mon reveil même les miettes ce font rares.
Les crêpes d'hier super avec un peu de cidre
@ AlainP
Bonne Récup, Beaucoup de boulot en ce moment.?? on ce sent moins seul.. Les joies du travailleur autonome
@ Madie
Belle sortie
En plus par chez toi ça ne doit pas être trés plat comme piste.
Encore bravo à tous
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 04/02/08 à 07:03:41

Good morning cheres tortues! Il y a un bon petit dej tres copieux sur la table afin de redonner des forces a nos Super Tortues de Vincennes! Allez venez vous servir!

Rien de tres interessant de mon cote aujourd'hui - 1 heure d'aquajogging. Il fait toujours chaud et nous attendons toujours l'orage........

FELICITATIONS a nos Tortues de course!!!!! Vous pouvez toutes etres tres fieres de vous, super chronos!!! Bon repos et bonne recuperation!

@ Ku: j'ai besoin d'une grosse dose de motivation en ce moment, ou peut etre une nouvelle tete, car mes jambes ont l'air d'aller nulle part!!!!! Elle c'est bien passee cette sortie longue? Quand a lieu ton trail?

@ Macadonf: belle sortie hier! Elles etaient bonnes les crepes et le cidre?

@ Madie: 1h20 de ski dans ces conditions ca devait etre dur, heureusement que tu pouvais jouir du beau paysage!

@ Flodm: comme toi j'ai bien souvent fait mes meilleures sorties apres une nuit blanche, moi non plus je ne comprend pas?????

@ Alain: ca yest, tu es de retour sur le chemin! Bonne reprise et continuation!:))

@ Chmat: beau chrono et tres beau CR, digne de toi! Tu as sans doute bien fait de ne pas pousser a fond car tu vas certainement avoir besoin un peu de reserve pour les prochaines courses a venir. Bonne continuation avec ton entrainement et recuperes bien!:))

@ Rodie: super ces 42'! Course bien geree a laquelle on voit que tu as pris plaisir! Bonne recup et bonne reprise d'entrainement pour samedi prochain!:))

@ Safran: 52'40 quel beau resultat pour ton premir 10km!!!! C'est vraiment un super chrono que tu nous a fait, on ne va plus pouvoir t'arreter maintenant! Dommage pour le point de cote, lecon aprise pour la prochaine fois! Je suis sure que les 50' ne sont pas loin!:) Bonne recup!:)))

@ Ginette: super CR, tu as bien raison d'etre contente, tu es une vraie championne!!!! Quelle belle perf tu nous as fait, tu vois 'quand on veut on peut'!!!! Maintenant que tu as la motivation, la prochaine fois il faudra viser 53'! Bonne recup!

@ Marie: j'espere que tu vas bientot voir la fin de ce probleme! Bonne chance avec l'osteo et pour l'operation le 12! Courage!:))

@ Flo35: ecoutes les bons conseils qui te sont donnes ici, a mon avis tu as besoin plus d'un jour de repos surtout si tu te sens fatiguee.

@ Riri: bonne sortie dans le Jura d'apres ce que j'ai lu! Bizzz

@ Krylin: dommage que tu ne pouvais pas etre de la partie ce weekend. Remets toi bien vite!

@ Brubru: et alors comment ce sont passes ces 5km?

@ Bloomer: eh oui, il faut faire vite ici, les tortues sont gourmandes!!!!! Bien contente que la meteo etait favorable pour faire ta sortie longue dehors! Comment te sens tu ce matin?

Petit coucou a Cal dans sa belle Ecosse! Bravo aussi a Parisi pour son beau chrono!

Bonne journee tout le monde et encore un grand BRAVO a nos Tortues de Vincennes!:)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/08 à 09:36:42

hello everybody
me revoila sur le net

quel magnifique dimanche avons nous passé !
le week-end avait déjà bien débuté avec notre incontournable rdv-limobière de la veille

et le dimanche ne fut que plaisir

l'avant course : un peu esseulé, du fait de ma participation à la 'petite' course
et un peu frais (mais le short était quand même de sortie)

la course : génial, comma d'habitude

et l'après course : au top (avec retrouvailles des tortues et autres membres du forum : 'gnifik, comme dirait ...)

mon chrono ? est-ce si important ? l'essentiel n'étant pas là, bien sur, mais je suis bien content de mon retour à la CAP avec un petit 26'53
ça fait plaisir

@+

Brubru

^_^

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 04/02/08 à 09:40:25

hello les tortues !
bonjour pelagie et bonne journée!
bravo brubru , sur un 5 le chrono compte quand même !
mais tu as raison le plaisir avant tout !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/02/08 à 09:54:19

salut les tortues,
alors les vincennes' turtles ! la forme ?
@pelagie : crêpes et cidre étaient parfaits !
bonne journée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 04/02/08 à 09:54:45

Hello,

Effectivement, Chmat, tu as parfaitement raison. D'autant plus que j'ai eu Ginette qui m'a fait part de sa perf...
Les tortues avancent bien...

Arf...
Désolé Brubru de n'avoir pu t'accompagner. Mais en ce moment, je suis un peu comme Pelagie. J'ai besoin d'une grosse dose de motivation...

Avec le temps, peut être

Bonne journée à vous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 04/02/08 à 11:08:43

Re petit bonjour! C'est tres bientot l'heure du repas du soir (notre repas important ici!) mais je voulais feliciter Brubru.

@ Brubru: bravo a toi aussi, que ce soit sur 5 ou 10km un chrono est toujours important! Tu as certainement fait un beau retour a la cap avec 26'33 et le principal c'est que tu t'es fait plaisir! Bonne recup!:)

Un petit bonjour aussi a Marie, Macadonf et Krylin (allez un peu de motivation!).

Bonne journee!:))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 11:35:05

Coucou :)

Nan mais j'y crois pô : Mac' avoue avoir fait crêpe/nutelle/cidre … et au retour "elles étaient bonnes ? il en reste ?... " ET PUIS QUOI ENCORE :( c'est pas comme cela qu'il va y avoir "plusdeplacedanslacarapace" . Et j'aimerais bien que ces écarts ne sois pas encouragés, m'enfin ! (et je ne dis pas ça parce j'en ai pas vu, moi, des crêpes)

Puis c'est au tour de Flodm de dire " faut bien boire (du bon vin), bien manger et pas bcp dormir" … mais tout fou l'camp là les tortues, ça pard en vrille là, va falloir se calmer !!!!
Allez zou … footing de décrassage pour tout cee monde là :)

Quant à toi Pélagie, ce n'est pas le moment d'avoir une baisse de motiv' !
Oyé oyé les tortues, poussont fort Pélagie, elle doit être en super forme pour la course "Matilda bay" un 10km le 16 février :))

En revanche, pour ce qui est de la bière la veille d'une course, tu as raison Rodie, les bienfaits du houblon sont une fois de plus vérifiés :)
La preuve : Brubru qui en a repris 5 fois et qui fait un chrono de ouf (et bien sur qu'il est important ce chrono ! sans entrainement, je vais te surveiller tôa :))
Chmat … (je ne te remercie pas d'avoir préciser que moi je me sifflais de nouveau une ch'tite binouze alors que toi, raisonnnable tu te remettais de tes efforts avec un ridicule petit café. Je suis certaine d'avoir mieux récupéré que toi pour le coup :)))
Et Krylin, tout ça le fait bavé, et il retrouve une bonne motivation pour nous rejoindre porchainement :)

D'ac, Bloomer, j'veux bien être ton lièvre ;)
(whoa la classe, j'vais être lièvre, trop fort … j'aurais jamais cru, comment j'me la pête ! hé hé hé)
Remarque à proposs du p'ti dèj' : si il ne te reste que des miettes, c'est pas forcement de notre fautes, nous ne sommes pas les tortues goinfres que certains dénoncent : figure toi qu'il y a un chat dans la maison des tortues, et il adore ne rien faire, se prélasser près du poëlle et grimper sur la grande table de la cuisine, tu vois où je veux en venir ?

Marie, je comprends que tu enrages, c'est vraiment chiant quand le corp râle, et surtout que ça dur ! Pas moyen de te défouler autrement sans te faire plus mal (genre piscine ou vélo) ? Après l'opération, combien de temps avant de pouvoir enfiler les baskettes ?

Alain, non seulement tu retrouves la barre "10 bornes" mais en plus tu penses déjà à l'ekiden … whôooo c'est repartiiiiii :)
(nous avons aussi parlé de l'ekiden à la limobière … on ne ratera pas ça, c'est sur !)

Flo35 : je ne pense pas que ça soit en courant souvent et longtemps que tu progresseras : tu vas te fatiguer, te lasser et … tu viendras plus papoter ici :( alors STOP !
3 fois par semaine c'est déjà top, dont 1 fois 45' tran-qui-leu . Gaffe Flo, on t'a à l'œil :)
(info : je ne cours JAMAIS 10km en 55' quand je m'entraine, mais alors jamais, jamais !)

Cal, je vais mettre deux photos du rdv de samedi. Mais je n'en ai pas de la course, je n'ai pas voulu laisser mon appareil dans le sac et au vestiaire. Mais sur d'autre blog il y en a quelqe unes sympa. Tu as surement été voir :)
Les bleus ont mis une belle "raclée" à votre équipe hier … vive le sport ! hi hi hi

Madie, si je continue à bien m'entrainer, je vais te "pousser" à Annecy, gare à toi ma cocotte :)
Cela dit, avec tes 1h20 à pousser sur les skis par fartés, tu vas avoir des jambes d'acier … méfiance Ginette, méfiance.

Riri, elles sont bien les petites montagnes de Madie ?! il est bon le Génépi jurassien ?! :)

"la motivation reste l'un des moteurs essentiels" tu as raison Ku, j'ai couru cette course avec une vraie motivation, et ça m'a semblé moins long, moins dur, moins ci moins ça … plus agréable !

Mais molo molo, de là à viser les 53' . Pourquoi ne pas commencer par 54' :)
Allez bisous à tous et lachez rien !

Ginette-archi-pipelette !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/02/08 à 11:44:58

madame ginette,
j'ai fait crêpe-nutella-cidre, certes. mais hier midi j'ai couru 53 ' et hier soir, j'ai mangé mollo !
voili voilou

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 11:47:28

tut tut tut ... le mal est fait !
et puis on arrête d'écrire "nutella", je commence à craquer, je vais craquer ... j'en veuuuuux :(

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 04/02/08 à 12:03:48

j'ai fait idem que macadonf hier mais avec des gaufres !
et je ne suis pas allée courir après . en rentrant j'ai vu encore un sanglier courir sur le bord de la route au même endroit .
je serais bien encore 15 jours après l'opération sans courir .
si je peut marcher ce sera déja super .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 04/02/08 à 12:06:16

bon alors, ce matin, je suis à la fois content et déçu.

Content, parce que j'améliore mon meilleur chrono sur la distance.

Déçu parce que certains de mes compadres pensant que j'ai flemmardé sur la course (n'est-ce pas Chmat). Alors c'est vrai que retrospectivement, j'ai peut-être perdu une ou deux secondes par-ci par-là et que du coup j'aurai pu passer sous les 42. C'est vrai que c'est con de pas avoir un 41 et quelques.

Néanmois, faut pas me voir ou croire plus rapide ou plus en forme que je ne suis vraiment.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/02/08 à 12:30:20

merci marie de me soutenir. mais arrête le cidre, ça te fait voir des sangliers partout ;-)
d'ailleurs, ginette, j'écris ces quelques lignes en me bafrant d'un sandwich sur le coin de mon bureau. mais j'e l'accompagne d'une badoit et d'un fromage blanc, et toc !
rodie, ce qui compte vraiment c'est la satisfaction de finir une course et le plaisir que tu as pris en faisant cette course. le reste c'est peanuts ! moi, en tout cas, j'aimerais bien faire ton temps sur un 10 bornes....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 12:54:43

C'est peanuts et ... c'est pas peanuts !

Je comprend Rodie, penser qu'à 2-3 secondes près (c'est à dire rien sur l'ensemble de la course voir même sur l'effort dans le dernier km), bref qu'à quelques secondes près, le chiffre des minutes n'est pas le même.

Je suis super contente de mon temps hier, mais ne peut m'empêcher d'imaginer qu'en accélérant un chouilla plus tôt ou plus vite à l'arrivée, je voyais le 54'xx

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 04/02/08 à 13:09:11

T'as raison Ginette.... la réussite des tortues donne envie c'est claire... mais je pensais pas que t'avais remarqué le filet de bave.... ;-)

Plus sérieusement, c'est le plaisir de courrir que me manque, le chrono j'y pense pas....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 13:55:12

Ayé j'ai collé les 2 photos :)

Au fait ... quelqu'un a été voir si il y avait des photographes pro sur ce parcours ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/08 à 14:06:06

krylin, on attendra le temps qu'il faut et on sera à tes cotés lors de ta reprise !!!

ginette, les photographes, c'est en effet une question primordiale (pour ma part, je n'ai rien vu : l'effet sprint final, sans doute)

merci pour vos nombreux encouragements

ginette, file en réunion, tu vas être à la bourre !!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 14:09:37

not' chef aurait du déjà passer la tête dans not' bureau depuis ... 8' . C'est peut-être bon signe, peut-être annulé :))
(quelle mémoire Brubru !)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/08 à 14:11:19

ben oui, quoi, c facile
le lundi c'est réunion
le vendredi c'est rtt
et le reste de la semaine c'est ...?
ben tu fais quoi le reste de la semaine ????

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 14:11:26

flut !
...il vient de passer la tête :((
adieu

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/08 à 14:13:15

Ah oui, à 14h11, quand même
la ponctualité n'est pas son atout majeur

tu pourras lui faire part de mon mécontentement
les chefs, c'est vraiment plus ce que c'était

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 04/02/08 à 14:21:41

Un petit passage sur ce post car malgré les apparences qui sont d'ailleurs souvent trompeuses , je n'oublie personne , que ce soit ici ou ailleurs et bien que pour certains ( certaines ) je l'ai déjà fait , je renouvelle toutes mes félicitations pour vos chronos réalisés !!!

BRUBRU :

Surtout ne crois pas que je t'ai fuit hier mais tu cours plus vite que moi et j'ai préfèré partir en solo afin de ne pas risquer un départ trop rapide pour moi .


PELAGIE :

Je te cite : "" Bravo aussi a Parisi pour son beau chrono! ""

Compte tenu du peu d'intervention sur le post des tortues ( pas beaucoup ailleurs non plus ces derniers temps ) ta pensée me touche beaucoup .
C'est très très sympa de ta part et je t'en remercie très sincèrement .

Bonne fin d'aprem à tout le monde .

Parisi

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 16:19:44

le reste de la semaine Brubru ... ? quel reste de la semaine ?! c'est pas le WE autrement ?!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/08 à 16:33:05

bien content de t'avoir croisé, comme à chacune de mes courses, Parisi

Ginette
j'ai bien l'impression que tu n'as pas dû beaucoup écouter pendant la réunion
tu as refait la course dans ta tête (aidée de petits croquis sur ton bloc) pour savoir où ya moyen de grapiller ces fameuses 4''
;-)

bon c pas le tout mais un petit café ne serait pas de refus!
c'est l'heure, non ? rdv à la machine, c ma tournée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/08 à 16:39:59

l'ennui crunch ch'est qu'à ma machine crunch à caf'crunch'fé, y'a des schpéculochhsss. et j'adoooor crunch les schpéculochhsss

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/08 à 16:58:47

:-)))))

@ demain

ps : c trop bon les speculos

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/02/08 à 17:22:17

ben moi, j'me fais un balichhhhhhhhhhto aux chhhhhhhhhamandes, schlurps !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 04/02/08 à 17:55:33

trop longtemps que je vis au Québec- Pas suivre Pantoute
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.219.xxx) le 04/02/08 à 20:23:41

Bonsoir les tortues,

Ce soir c'était steps comme tous les lundis, avec une belle averse de neige pour remonter. Avec ce qu'il est tombé ça va être dur d'aller courir. Demain repos, on verra jeudi.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 04/02/08 à 20:32:22

tortues du soir, bonsoir !
demain, j'avais prévu de courir mais une tempête est annoncée :-( je me disais que je pourrais peut-être alors faire des abdos, ça ne serait pas négligeable parce que les tablettes de chocolat pour moi, c'est plutôt du 200 grammes lait et noisettes ...
les tortues de vincennes, comment vont vos pattes ?
bloomer, on parlait de speculoos (gateaux belges à la cannelle) et balisto aux amandes ;-)
madie, repose toi bien après ta séance de steps

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 04/02/08 à 20:53:24

Bonsoir les Tortues

Lendemain de Vincennes - Comment va?
Encore bravo à tous les participants.
@ Macadonf - Merci pour l'info
Aujourd'hui repos Mal aux pattes, Mais petite marche Aller & retour maison/ bureau - Beau soleil et température approchant du Zéro.
Ce soir Tir à l'arc avec un de mes flos.
Demain petit entraînement en salle , Peut être en après midi, on verra au réveil.
@Gigi
Tantot je vais retourner voir ton CR, j'ai vu qu,il y en avait plein d'autre des Tortues, J'irais sûrement jeter un coup d'oeil.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/08 à 21:33:03

@Gigi
En guise de récup : 1h15 dont 2 * 2000 à ... 14km/h (même vitesse qu'hier). Y a pas à dire, c'est plus facile à l'entrainement.
Mais il restait de l'acide lactique : pas bu assez de limobière, c'est clair.

@Rodie
Meuh non, c'est bien 42' :-) C'est juste que les filles ont fait plus fort (faux rendre à César ...).

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.133.xxx) le 04/02/08 à 22:44:37

Bonjour à tous/toutes

Tout bonheur commence par un petit déjeuner tranquille.
je vous apporte quelques choquettes croquantes pour accompagner votre thé ou café.
Je sais, je suis en avance, mais comme tout le monde ne mange pas à la mm heure !!!!
et comme demain je risque de me lever tard........

@ Pelagie,

Si, j'étais plus près je te proposerais de t'accompagner pour faire un footing ensemble, mais comme tu es loin, je t'accompagne par la pensée.
Tu sais, on connait tous à un moment donné une de baisse de régime, morale ou physique, mais parfois il suffit d'une petite étincelle pour rallumer la passion et repartir de plus belle....
D'ailleurs, les très bonnes performances des tortues à Vincennes vont te servir de motivation supplementaire pour bien faire à Matilda Bay,
Allez courage, nous encouragements t'accompagnent .....

Pour moi, la longue sortie d'hier s'est transformée en moyenne sortie (16km) en 1h25, j'étais encore un peu fatigué du cross de la veille.
Le trail à lieu à Perrefonds (forêt de Compiègne) le 24 Février.

@ Ginette,
Bravo pour ton chrono,
Tu dis:
j'ai couru cette course avec une vraie motivation, et ça m'a semblé moins long, moins dur, moins ci moins ça … plus agréable !
Parce que tu étais motivée et préparée en conséquence, s'est pour ça que la course ne t'as pas semblé dure.

Dernièrement, j'ai eu les mm sensations lors d'un semi en Espagne, pourtant le parcour était très dur avec 9k de montée, mais à la fin, je ne l'ai pas trouvé si dur que ça, parce que j'étais en forme, tout simplement.....

N'oublies pas que tu es à 5" des 54' et des poussières, si tu remets ça dans une quinzine de jours, tu peux faire mieux, en tout cas, je te le souhaite.

@ Marie,
Courage, tout vient à point, à qui sait attendre....
La meilleure manière de prendre les choses du bon côté, c'est d'attendre qu'elles se retournent.

Bonne soirée/journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/02/08 à 06:26:00

Good morning cheres tortues! Grand merci a Ku pour les choquettes croquantes!!!! Ne vous affolez pas, il en reste! J'ai egalement ajoute un petit dej normal pour les tortues qui essayent de faire 'plusdeplacedansleurscarapaces'! Tortues de Vincennes, vous recuperez bien?

Ce matin je suis allee faire ma seance de cap 'Plan Riri', c'est a dire 1h endurance (cardio min67/moy142/max162) + 2x7*30/30 avec 2' recup marche entre les 2 (cardio min 107/moy152/max185) + retour au calme - bilan de la sortie: 13.83km en 1h18, vitesse moy 5'41/km. Les sensations etaient bonnes malgre la chaleur (eh oui ca continue!!!!). Demain 'repos menage':(

@ Ginette: oui je vais vraiment avoir besoin que les tortues me poussent pour Matilda Bay le 17 Fevrier....... surtout apres les beaux chronos de Dimanche dernier a Vincennes!!!!! Merci beaucoup pour les photos!:)

@ Marie: il n'y a pas a dire, les sangliers t'aiment bien!lol Esperons que tout va bien se remettre vite et que tu seras baskettes aux pieds tres bientot!:))

@ Rodie: aucune raison d'etre decu! Tu as fait une tres bonne course et n'oublies pas que tu en as une autre ce weekend!:) J'espere que les tempetes et autres qui se passent en Chine en ce moment seront finies avant que tu n'y ailles car du cote transport ca a l'air d'etre un vrai cauchemar!

@ Krylin: avec le temps le plaisir reviendra et les tortues seront toujours la pour toi!:))!

@ Parisi: il n'y a pas de quoi, tu es toujours le bienvenu!

@ Madie: repose toi bien et j'espere que tu pourras faire une petite sortie Jeudi!:)

@ Bloomer: j'espere que ton repos a ameliore ton mal aux pattes! Bon entrainement en salle!:)

@ Chmat: tu appelles ca une recup!!!!! Bonne continuation!

@ Ku: merci pour la pensee! Je vais certainement essayer de suivre l'example de nos tortues de Vincennes et avec vos encouragements et soutien, qui sait!:)) Pas etonnant que tu etais encore fatigue du cross de la veille! Repose toi un peu avant le trail du 24! Je penserais a toi car je dois faire une course de 16km ce jour la aussi!:))

Petit coucou aussi a Macadonf et Brubru!

Bonne journee tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.50.xxx) le 05/02/08 à 07:41:36

Bonjour à tous/toutes,

Salut Pelagie,
Est ce qu'il fait toujours aussi chaud ???
Peux tu nous en envoyer un peu ?
En échange on pourra t'envoyer du vent...pour te donner des ailles et des averses pour te refraîchir.
Allez je file.........

Bonne journée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 05/02/08 à 08:15:47

bonjour tortues du matin !
Toujours pas de footing de récup aujourd'hui : je donne 8h de cours, et je ne suis pas du genre à me lever à 6h pour y aller avant... donc vivement demain ! D'autant plus que j'ai des petits soucis, et que, franchement, ça ferait du bien d'enfiler les runnings.
Bonne journée !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 05/02/08 à 08:53:43

Bonjour à toutes et à tous...

Programme chargé poru tout le monde je vois
Et les tortues de vincennes qui récupèrent vite...

De mieux, en mieux :-)

Pour ma part, je m'en vais tenter un footing d'1h ce soir... çà va être un test de motivation car avec la pluie et le vent... arrgh

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 05/02/08 à 09:12:19

salut les tortues,
c'est qui le roi du p'tit déj' ce matin ?!
krylin, tu es + courageux que moi.
au petit déj', je regardais dehors en me disant j'y vais malgré le vent fort. mais une forte pluie s'y est mise et là, bof. je n'ai pas envie de me prendre un arbre. du coup, je vais me faire une séance abdos-pompes. les tortues, si vous avez d'autres exercices à me proposer, je démarre la séance vers 11 heures.
safran, bon courage pour tes 8 heures de cours.
chmat : comme dirait pélagie "tu appelles ca une recup!!!!!"
pélagie : courage, moi aussi je veux bien t'envoyer du vent et de la pluie !

bonne journée à toutes les turtles

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 09:15:15

Bonjour les tortues,

Merci pour les choquettes (chouquettes?) et le p'tit dèj. Je me ressers du thé bien chaud.
Les tortues continuent à trotter c'est bon signe.
Krylin, tu ne choisis pas les meilleurs conditions pour recommencer!
Rodie, on est tellement habitué à tes exploits qu'on ne t'a pas suffisamment félicité, mais 42' c'est GENIAL, tu es notre HERO de Vincennes!
Pélagie, on te soutient à distance et en différé, la température sera peut-être plus clémente le 17, ce serait bienvenue. Pour te rafraîchir, schlop, je t'envoie une boule de neige.

Ici, le temps s'est dégagé, c'est de nouveau tout blanc, regardez par la fenêtre comme c'est beau... Mais aujourd'hui c'est repos, et j'ai quelques contrôles à préparer pour la fin de la semaine. Vendredi soir je serai en vacances! Youpi!!!!!!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 09:16:50

Mac : du gainage! euh... je ne sais pas exactement ce que c'est mais je sais que c'est ce qu'il faut faire! ;-))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 10:03:17

Bien l'bonjour

Petite forme aujourd'hui, nuit bof et je suis barbouillée. Ajoutez à ça un coup de chaud au milieu de la foule du RER et un grand coup de froid en remontant en surface :(
Alors autant dire que la cap, ça attendra demain, voir jeudi (je récupère pour de vrai môa :) n'est-ce pas Chmat !)

Sinon hier soir j'ai bien "chauffé" les cuisses au ping :) mais la séance a été mitigé : je suis capable de faire des points "d'anthologie" 2min et des grosses merdouilles l'instant d'après, "va comprendre, Charles, va comprendre !"
Jeudi soir y'a compêt' ... advienne que pourra :)

Madie, pour gainer tu te mets bien droite par terre sur les coudes et les orteils et tu ne bouges plus pendant 5' :) allez, je compte : 1, 2, 3, 4 …

A tous, capeurs (courage), travailleurs et/ou "glandouilleurs" (domage), bonne journée.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 10:10:29

Ginette, en ce moment faut travailler l'esquive: faut éviter la gastro et la grippe... Pour le gainage ce n'est pas pour moi, c'est pour macadonf! J'ai déjà fait des abdos hier, moâ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 05/02/08 à 10:14:08

bon les tortues, vu le temps qui ne s'améliore pas, je me prépare mentalement à faire abdos, pompes, gainage, purée carottes/pommes de terre et champignons poëlés, boulot. tout ça dans l'ordre.
merci madie et ginette.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 10:14:27

ah bon ?! tu fais aussi des abdos au step ? :)

faudrait que je m'y mette un jour :))
c'est vrai que la petite bière d'avant course (ou d'après) est nécessaire pour la performance (c'est démontré) ... mais elle est aussi à l'origine de la "bouée" :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 10:18:36

Bon courage mac!

Sur 1h, on fait 45 min de steps puis 15 min d'exercices de tortures. Hier c'était des pompes (j'en ai zappé la moitié) puis des abdos. La semaine dernière elle nous a fait travailler les cuisses, j'ai eu mal pendant 5 jours (sur le devant de la cuisse), je pensais pourtant avoir des jambes entrainées... le pire c'est les bras, même avec le ski de fond ça ne suffit pas. Quand je pense qu'il y en a qui font ça pendant une heure!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/08 à 10:34:23

salut à tou(te)s

Ah le ping, c'était le bon temps, la grande époque où je me prenais pour Jacques Secretin ou Jean-Philippe Gatien
:o)

Bon, c'est bien beau de se reposer sur vos lauriers avec vos temps formidables à Vincennes ou ailleurs
mais il faudrait peut-être songer à nous annoncer vos prochains objectifs de courses !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 10:39:28

D'ac !

prochain objectif Annecy : initier Riri (et Isa), Flodm, Madie à la limobière. PUIS botter le popotin de Madie si elle câle.

Et toi Brubru ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 10:59:25

Ouille aïe aïe... Tu as récupéré un martinet en plus à Vincennes?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 05/02/08 à 11:19:15

madie, pas de martinet pour ginette, elle court avec des chaussures à pointes. bon, allez d'accord, je vais faire mes séries d'abdos et de pompes, je vous raconterai... si je survis !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/08 à 11:53:24

@madie
oui, c'était dans le package foulées de vincennes : un T-shirt, une médaille et un martinet

@macadonf
courage, ce n'est qu'un mauvais moment à passer
et puis c pour la bonne cause

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 12:03:21

Pfff... pas de chance moâ... pfff... plus d'excuse pour traîner maintenant...

Alors Mac, ça a donné quoi?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 05/02/08 à 12:25:34

boudiou ce qu'ça fait mal ! j'ignorais encore l'existence de certains muscles. 20 minutes intenses : séries d'abdos, de pompes, exercices de gainage glanés sur internet et étirements. les séances de beurk font moins mal ! mais tu a sraison brubru. je me disais pendant mon "calvaire", que je souffrirai peut être moins lors ma course nature fin février... je vous raconterai mon état demain et après demain peut être aussi ;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 12:38:16

faut qu' t' arrêtes Mac' ... aïe, rien que de penser à toi et ton exo, j'ai mal :((

Brubru ... tu réponds pô à la question ?!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 13:00:39

Je réponds pour Brubru: Vincennes en janvier/février 2009... sur le 10km s'il a le temps de rechausser les basquettes d'ici là... sinon il s'aligne sur le 5. C'est ça????

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 13:11:28

hé hé hé :))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 13:14:29

P'tit café gigi?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 13:24:36

il te reste des papillottes ?! :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 13:26:54

oui mais au chocolat noir :-( c'est d'ailleurs les seules qui restent. Tu en veux une?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 05/02/08 à 13:35:10

y'a pa chocolat au lait ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/08 à 13:38:29

ouh là, ça chambre dur, Madie !!

mais ce n'est pas totalement faux ...

comme annoncé samedi dernier, j'hésite entre samedi prochain(come back dans le 9-2 à Malakoff pour 5km) et dimanche à Charenton(94) pour 7km et des poussières
toujours sans entrainement
pour cause de semaine chargée

des volontaires ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 13:50:41

Je t'aurais accompagné avec grand plaisir mais j'peux pô, je serais au Mans.
(j'aurais une tite pensée pour toi Safran :))

D'ailleur, les amis chez qui je serais (le mari) veut qu'on aille courir ensemble dimanche car il veut se "mesurer à moi qui court beaucoup" :) parce qu'il pense s'être bien amélioré : il court 10km en 55min EN ENTRAINEMENT. Hé hé hé il va pas être déçu ! je vais le maisser partir devant :)
c'est bêta c'est gens qui sont persuadé que parce que l'on court 3 fois par semaine, on fait du 15km/h ... pffff

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 13:51:56

Suis allergique à la poussière, brubru, ce sera sans moi...

Non, mac, sont toutes mangées les papillotes au chocolat au lait!
Tu en veux une aussi? avec un p'tit café?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/02/08 à 14:54:51

Bonjour à tous

Chocolat, papillottes, cafés, Pomme de terre-champigons, Abdos, Pompes, Martinet,Chaussures à Clous.. Aie!!
Par chez nous pas de soleil, Icit nous avons de la neige en masse
à partager avec nos cousins français., elle est toute fraiche de ce matin.
Envoie sur demande, SVP préciser La Région, Une erreur est si vite arrivée
Avec toute demande de neige recevez en prime une journée à la cabane à Sucre.
Aujourd'hui Gym 30mn sur tapis 4.7Km lent encore magané de dimanche, Abdos & Etirements ben suffisant.
Café croissants, et au boulot...
Bonne fin de journée
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.219.xxx) le 05/02/08 à 15:05:29

Coucou Bloomer, merci pour ta neige, mais j'ai aussi ma dose ici! ;-)))

magané???

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 15:17:40

(Madie ... toi qui est balaise , il est quel heure chez bloomer quand 15h ici ?!?)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/08 à 15:33:16

ce coup ci, c moi qui répond pour Madie
;-)
à vue de nez, je dirai -6 ou -7 h
soit 8 ou 9h du mat'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 05/02/08 à 16:22:37

bloomer, je t'accompagne au p'tit déj' avec un tea time . toujours pas de papillotte au chocolat au lait ? dommage, parce que moi qui ne voulait pas courir sous le vent et la pluie, j'ai bossé dehors pendant une heure... suis trempée... allez, je vais boire mon thé !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 05/02/08 à 16:39:56

dites moi, les tortues de la montagne. pendant mon séjour au ski dans une semaine, je vais aller courir. une à 2 sorties, car j'ai mes 20 kms le dimanche en rentrant. j'ai prévu de descendre vers la vallée. mon coach de frère m'a dit que le temps de descente était la moitié de la remontée. est -ce que vous faites ce genre d'exercice avec des batons de marche nordique pour vous aider ? les côtes ne sont pas mes amies, voilà pourquoi cette question... euh, bon ben je retourne boire mon thé... j'ai encore craqué pour un balisto , zut !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 17:27:34

Mac' , tut tut tut ... mais qu'est-c'qu'on va bien pouvoir faire de toi ?!?

:))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 05/02/08 à 17:37:48

Bon, coup d'oeil rapide par la fenêtre...
Il pleut pas, mais fait pas chaud non plus...

Coup d'oeil rapide sur le bureau...
C'est le bordel, yen a toujours autant mais je veux pas dormir là quand même...

Coup d'oeil sur CAP.Net, topic des tortues...
çà papote toujours autant et çà respire la joie de vivre et de courir...

Résultat du motivomètre...
Pas terrible, mais je vais me bouger les fesses quand même...

@Macadonf
courageux, pas vraiment
mais bon, si je me décide pas, j'ai un tas de bonnes ou mauvaises raisons qui peuvent justifier une bonne séance de glande sur le canapé à faire du gras... :-(

alors cette séance abdos/gainage ?

@Brubru
Ola, tu as pris le virus des courses dis moi...

Coucou aux autres tortues...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/08 à 17:39:31

Allez file enfiler ton short Krylin. Moi je veux voir un beau mec musclé dans 15 jours, pas " Mr Patate" :)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/02/08 à 18:35:19

Coucou les gens :)
Ca faisait longtemps ! J'ai lu les CR, vu les photos : bravo à vous !
Moi ça va, je m'organise en devenant multitache, à l'heure où je vous écris je suis en même temps surfeuse sur le web et pompe à lait (comme dit mon mari, quel rigolo celui-là !), vive l'écharpe de portage.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/02/08 à 19:33:28

Bonsoir

@ Macadonf - Magané - Mal en point
@ Gigi - Nous avons 6h de décalages - 13H chez nous 19h00 Chez vous
@ Madie - Même un peu de neige du Québec...??

Personne d'autre , pour un peu de neige- C'est bien mieux que la Pluie

A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.152.xxx) le 05/02/08 à 20:44:52

Salut à tous,

@ Pelagie,
Ta course à lieu le 17/2 c'est ça ?
Mon trail c'est le 24/2 une semaine après, donc, je serais attentif à ton parcours, va falloir t'appliquer, non mais !!

Je viens de rentrer d'une sortie de 1h05, heureusement que le vent et la pluie on fait un break, j'ai pu courir sans les rencontrer, peut être que les nuages étaient en train de faire le plein, oh !!!

@ Madie,
J'éspère que tu t'es régalée avec les chouquettes, hum, miam miam !!!
je crois mm que je vais reprendre 1 1/2 douzaine, puisque je viens d'éliminer pas mal de calories.

@ Gigi,
Le houblon est diurétique, tonique, stimulant, narcotique, anaphrodisiaque et galactogène et entre dans la fabrication du levain.
Voilà pourquoi 1 bonne mousse ne fait pas de mal, j'ai dis 1 et non pas 10, non mais !!!! a consommer avec modération.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/02/08 à 20:45:50

coucou liline,
gaetan en profite, au moins ...

Moi, je suis out aussi j'ai préféré ne pas aller au stade hier : prudent, le pépère ...
Demain, une petite séance de natation pour redémarrer, et, si bien récupéré, jeudi, normalement, c'est stade avec le club

@+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/02/08 à 21:21:21

@Safran
Beh alors, Kepassa ? T'avais la pêche dimanche.
C'est le boulot ? La reprise de ce que t'aurais pas dû reprendre ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 05/02/08 à 21:22:52

Et bien de retour de mon périple du soir...
je n'ai pas eu la chance de KU puis que j'ai fais la rencontre de la pluie et du vent.

Grosse fatigue dès le début du footing. Je n'en pouvais déjà plus au bout de 5mn... j'ai tout de même réussi à tenir 55mn de plus pour un peu moins de 10km parcourus...

Dure la reprise, vous avez dit dure...

@liline
Sacré organisation que voilà.
Comment va Gaétan ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/02/08 à 21:31:00

@ Krylin
Courageux - pour ma part le vent c'est la pire chose que l'on puisse avoir.
Entraînements & courses.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.152.xxx) le 05/02/08 à 21:39:31

Salut Bloomer,
Faut pas se décourager face aux élements, vaut mieux les affronter aux entrainements, pour mieux les maitriser en compét.
Perso, j'aime bien les affronter, même en sachant d'avance que je serais toujours perdant.
courir face au vent, vaut bien une séance de fractionné.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/02/08 à 21:48:28

@ Ku

Tu as surement raison, La neige et la pluie ne me dérange pas, Mais le vent...
Mais comme tu le dis il faut vivre avec.
Comme un de mes chum me dit entraîne toi par mauvais temps, en monté
t'appréciera la plat et le beau temps par la suite.
Mais pour mon 21km au mois d'avril Pas de vent SVP.. la course ce trouve
sur les îles de Montréal sur le St Laurent et quand le vent souffle - Pas génial pantoute

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.152.xxx) le 05/02/08 à 22:09:20

Vaut mieux t'habituer à courir dés à présent contre le vent, car tu ne sais pas le temps qu'il fera le jour de ta course, autant, mettre tous les atouts de son coté, non !!!!
Allez au boulot,,, lol

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (81.253.1.xxx) le 05/02/08 à 22:12:24

@mac

concernant ta question temps de descente = temps de montée / 2 ... c'est un pb purement mathématique j'apelle madame la professeuse Madie ... elle va te faire un ch'ti calcul ... pour moi ça marche pas disons que je peux faire du 8 km/h en montée mais pas du 16 km.h en descente on dira du 12 km/H ..

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/02/08 à 23:55:03

Bonne nuit à toutes les Tortues

Ku Ok - la prochaine tempête vent & neige je sort ( pas trop loin de chez moi
afin de rentrer rapidement au qu'à où)

Bon Matin Pélagie
d'aprés mes calculs 8hoo Am chez toi - 18hoo À montréal-
Donc le petit dej doit être fait
Qui y a t'il de bon au menu, Je vais goûter un peut à tout, J'en laisse pour tout le monde promis, je doit travailler tard ce soir donc cela fera mon dîner.
merci d'avance.
Pas de sortie pour toi aujourd'hui ? Ta prochaine course le 17 combien de Km? Ta sortie d'hier à 5.40 mn/km super - Trop rapide pour moi
sur cette distance ± 6.20 c'est la norme.
Bonne Journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 06/02/08 à 00:03:01

ben dites, il s'en est passé des choses aujourd'hui chez les tortues ! je vois qu'il y en a qui se mettent aux abdos... allez, au début, c'est dur, mais après, c'est rigolo. Je comptais faire mon habituel mixe quotidien gainage/abdos/pilates/étirements ce soir... mais je viens de rentrer, et si je fais du sport maintenant, ça sera raté pour le roupillou... donc une nouvelle journée sans sport ! (mais sans nutella et sans fromage, ouf !)(mais avec clope, bouh...)
Et bon matin à Pélagie !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 06/02/08 à 06:19:06

Good morning cheres tortues! Il y en a pour tous les gouts ce matin: cereales, pain frais, pancakes avec sirop d'erable, muffins et platee de fruits frais, avec biensur cafe, the, chocolat et jus d'orange pour arroser le tout! Venez vous servir!

Journee repos (lavage, nettoyage, courses). J'ai pense a vous ce matin quand j'etais en train de prendre mon petit dej sur la terrace face a la mer!:) Seul moment de la journee ou on peut etre bien dehors car, oui, il fait toujours chaud....Ce soir c'est resto chinois en famille car c'est la veille de la Nouvelle Annee Chinoise et nous allons donc celebrer l'arrivee de "l'Annee du Rat"! Demain matin, de tres bonne heure:(, sortie 'Plan Riri' suivie de ma premiere lesson de natation....je vais certainement boire la tasse ou couler......:))

@ Ku: toujours chaud et cela depuis debut Decembre....j'aime la chaleur mais quand meme!!!!!! Pas besoin de m'envoyer du vent, il y en a plein ici, mais de la pluie serait bienvenue! J'ai une course de 10km le 17/2 et une de 16km le 24/2 (eh oui l'une apres l'autre!!!). Comme toi j'aime bien affronter les elements (pluie, vent, froid, chaleur) car on ne sait jamais ce que la meteo va donner au jour J - cela est suppose donner un avantage!;)) Bonne continuation!

@ Safran: tu as eu bien raison de ne pas faire de sport vu l'heure a laquelle tu es rentree! Tu as bien dormi j'espere! Petite sortie de decrassage aujourd'hui?

@ Krylin: contente de voir que tu as 'bouger les fesses'! C'est toujours dure la reprise mais tu as fait les premiers pas surtout ne t'arretes pas! Quelles sont les sensations aujourd'hui?

@ Macadonf: c'etait Ku le roi du p'tit dej d'hier! Abdos/pompes/gainage c'est super ca, j'en fais pas mal aussi.
Dans quel etat es tu ce matin? C'est le 24 ta course nature?

@ Madie: nous avons eu 3 gouttes de pluie hier soir, c'etait peut etre les restes de ta boule de neige!lol Que comptes tu faire pendant tes vacances?

@ Ginette: comment vas tu aujourd'hui? Tu as bien raison de recuperer sagement. Bonne chance au ping Jeudi soir! Bon sejour au Mans!:))

@ Brubru: ca y est on ne peut plus t'arreter!!!!! N'hesites pas, fais les 2!:) Je crois que Rodie sera a Malakoff aussi mais sur les 10km!

@ Bloomer: moi j'en veux bien de ta neige et beaucoup SVP! Tu as bien aime le p'tit dej? Oui repos pour moi aujourd'hui avec une seance dure prevue pour demain matin: 25' endurance + 2*10' R5' + retour au calme. Ma course le 17 c'est 10km, on verra.....Toujours 'magane'? As tu une sortie de prevue aujourd'hui?

@ Liline: coucou a toi, oui ca fait longtemps! Je vois que tu es tres bien organisee et es devenue la championne du multitache! Bisous a Gaetan!:))

@ Alain: tres bien d'etre prudent! Bon redemarrage de natation!

@ Riri: sympa petite sortie que tu as fait hier au bord de la mer! Bizzzz :))

Coucou a toi Chmat!

Bonne journee tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 06/02/08 à 07:29:45

Bonjour à tous

@Pelagie
Sympas le programme de la journée... et c'est reveil face à la mer...
Sensation du matin : normale... pas plus fatigué que t'habitude. c'est déjà çà

Il faut le temps, comme tu le soulignes, que la machine se remette en marche. En attente çà grince un max

Bonne journée à vous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/02/08 à 09:24:19

salut
exact Krylin,
Rodie étant hors jeu cette année (pour la bonne cause et à son plus grand plaisir)
je vise le record du + grand nombre de courses dans l'année
;-)

mais entre mes doux rêves et la réalité, nous verrons bien ce que ça va donner

Gigi,
qu'est ce que tu vas bien pouvoir faire au Mans ?
le nouveau stade n'est pas encore construit et Léon-Bollée sera vide car le MUC joue au Parc samedi !!!!!
:o)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 06/02/08 à 10:05:49

@Brubru, fais attention à Pélagie alors parce qu'elle était plutôt bien placée l'an dernier pour le titre.

J'ai pleine confiance en toi, mon petit !! j'espère te voir samedi

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/02/08 à 10:40:15

Bonjours les tortues

Mince Brubru :( j'suis toujours en décalé avec mon équip'fav'rite !
Ben j'vais chercher des pot'rillettes, pardi ! :))

Rodie, tu te bouge le "tnut" cette fois à Malak pour nous annoncer 41' et des brouettes , d'ac ?! Pour ça n'oublie pas les 2 ch'tites binouze la veille ...

Bravo Krylin pour avoir bravé le ciel. Mais n'aurais-tu pas été un peu vite ? un 9km aurait été bien suffisant :)

Pélagie, je récupère encore. okay okay , ça fait beaucoup de récup pour un 10km, mais j'ai envie de la jouer très cool cette semaine. Donc pas encore de cap aujourd'hui ni de piscine, j'essayerais de faire une séance plus longue vendredi.
Toi aussi tu te met à la natation :) tu sais déjà nager et tu veux t'améliorer ou tu débutes ? vivement demain qu'on lise tes exploits :)))

OYE les tortues, il y a parmis nous une tortue qui ne fumait plus et qui RE-fume. Tous en cœur : "HOU HOU" . Nan vraiment Safran, ça ne vas pas du tout, faut te ressaisir mon petit :)
Rentré à minuit, c'est quand même pas cool. Tu dors plus longtmeps ce matin au moins ?!

Coucou Liline, bonjour au Barbichu et à Gaëtan :) Du progrès dans les réveils nocturnes ?

Ku, "1 mousse mais pas 10" … wouais bon ben d'accord , rabat-joie ! :)))

Salut pèpèreAlain, on sent bien qu'il y a moins d'activité chez toi en ce moment hein ?!? va pas falloir sauter toutes les séances comme ça indéfiniment "mon petit bonhomme", je voudrais pas avoir à te pousser sur une "éventuelle" course :)

Hello Riri, es-tu courageux toi par ce temps ? Tu dois être en pleine prépa MDP toi aussi …

Bloomer, 6'20 c'est quand même 9,5km/h, pour de l'endurance c'est bien, surtout si le vent te freine :))

A propos de la piscine, il m'arrive une tuile sur les z'orteils du pied droit où sont apparus des petits boutons, sans gratouille pour le moment. Les tortues nageuses, auriez-vous un conseil à me donner avant que je passe à la pharmacie ? une crème efficace à me conseiller ?

Allez zou, Bisou à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 06/02/08 à 11:37:26

Coucou tout le monde
Bravo Pélagie et Ginette pour vos longs posts personnalisés !

Rodie, tu pars quand au bout du monde ? Tu l'as peut-être dit il y a 2 jours mais désolé j'ai pas tout suivi...

Et krylin, quand est-ce que ta famille aussi doit s'agrandir, rappelle nous déjà ?

Safran, t'imagine les chronos canons que tu feras quand tu auras dit basta à la clope ? Tu as de l'avenir dans ce métier, moi je le dis !

Alain, c'est prévu pour quand ton 1er tri de la saison ?

Macadonf, madie, brubru, ku, chmat, et tous les autres : allez, on laisse son ordi et on enfile ses baskets !

Youpi depuis hier soir c'est assez calme à la maison, réveils du bonhomme à 20h, minuit, 5h, 9h30 et GROS dodos entre les deux (pour les parents aussi !). D'ici 10 minutes je le dérange dans sa sieste (dur) car môôôôôsieur ne se réveille pas pour manger si on ne le force pas un peu, là pour le coup il ne tient pas du tout de sa mère :))

Bonne journée, ici il fait super beau alors profitez-en pour courir (et sans clope dans le bec, hein safran)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.130.xxx) le 06/02/08 à 12:51:10

Bonjour à tous/toutes,

Liliiiiine........
Tu vas m'achéver oh !!!
à vouloir me faire courir tout le temps.........
Bon, ok je pars courir( au boulot)
Peut être ce soir, qui sait !!! peut être que j'aurai la chance de croiser une rouqine sympa (comme hier) pour faire quelques kilom ensemble.

@ Pelagie,
Tu me fais mal, oh!!!!!
Tu as bien de la chance de pouvoir prendre ton petit déj, face à la mer.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 06/02/08 à 14:24:13

@liline, je pars à la fin de la semaine prochaine. Aujourd'hui c'est J-10, l'excitation est à son comble

@Ginette, je vais faire tout mon possible, mais c'est vraiment pas gagné, en tout cas à la lecture de ma séance de ce matin (j'ai pas de jus et je boitille ... pas glop)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 06/02/08 à 14:32:37

liline, j'avais arreté depuis 6 mois, mais je n'ai repris que depuis samedi... je sais que je suis capable d'arreter, maintenant, je le referai dès que possible !
ginette, la vilaine, tu m'as balancé... remarque, t'as raison, commme ça, quand je réarreterai, je serai soutenue, na ! Eh oui, rentrer à minuit, c'est pas cool, mais ça m'arrive de faire bien bien pire. Et, oui, je peux me lever à l'heure que je veux : je bosse chez moi dans la journée. C'est génial de choisir ses horaires, de ne pas avoir de boss... mais c'est à double tranchant : tu risques, si tu n'est pas assez carré, de ne pas assez bosser, ou bien l'inverse : rien ne te dis jamais stop, c'est infini ! mais j'aime bien, en fait.
Sur ce , je retourne au boulot. J'espère avancer assez pour pouvoir m'octroyer une petite sortie cet aprem... un peu de vma... miam beurk...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 06/02/08 à 15:05:32

salut les tortues,
ça tire un peu les abdos et les bras mais ça va. aujourd'hui je ne bosse pas. j'en aurai bien profité pour courir mais entre un enterrement ce matin et un goûter d'anniversaire chez un copain de ma fille cet après - m' c'est un peu rock and roll. si mon amoureux ne rentre pas trop tard, j'essaie. le problème c'est qu'il rentre au + tôt vers 19h15. après ça fait une petite séance (mieux que rien) mais de nuit. la dernière fois j'ai croisé un zarbi en poncho qui m'a demandé (en gardant les mains sous son poncho) de lui indiquer une cabine téléphonique. il aurait pu demander au gars qu'il venait de croiser 50 m avant !!!!
beurk, pour le coup, j'ai fractionné ;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.194.8.xxx) le 06/02/08 à 15:21:50

Bonjour ami(e)s Tortues
ça y est j,me suis blessée. Toute façon qd je suis partie ce matin, j'étais pas trop motivée (car très fatiguée) et j'ai voulu essayer des 1000. D'abord le cardio n'est pas descendu en dessous des 165 en allure footing et au 3eme 1000, pafff !!!! ça a pêté.... Le corps à dit STOOOOPPPPP !(p'tite contracture ou déchirure mollet droit, un des 2)
Je me donne 10 jrs sans cap, ferai un peu de vélo :bof on verra. Et puis après ça sera un petite période ski, raquette etc ça aura le temps de se remettre... Je n'oublie pas que j'ai un Grand RDV à Annecy .....
bonne journée le tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/02/08 à 15:33:04

Ben mince alors Flodm. Tu te bichonnes, hein ?!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/02/08 à 15:46:46

Mac', rude journée en effet :(
Ton zamoureux, il est attentif à l'heure à laquelle tu pars courir ? il surveille sa montre pour être près à venir te chercher dans la cabine téléphonique au cas où tu accuses un retard de 5min ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 06/02/08 à 16:07:55

flodm, flûte alors, repose toi ! le vélo t'es sûr ?
ginette, mon zamoureux me demande toujours combien de temps je dois courir et vers quel endroit et ... si y'a des cabines téléphoniques :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/02/08 à 16:17:54

une "perle" donc ... :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 06/02/08 à 18:07:48

@Brubru
La compétition s'annonce serrée donc pour 2008...
on a tous confiance en toi

@Ginette
Bien reçu... demain ce sera 9km donc... ;-)

@liline
Yes, on va passer de 2 à 3 à la mi-mars (terme prévu). Mais s'il est préssé, il peut nous rejoindre dès la mi-février (début du 9°mois). Mais ce n'est pas à toi que je vais apprendre çà... Au fait, comment çà roule pour toi... euh pour vous trois ???

@Safran
une petite aparté entre 2 séances de beurk, Qu'elle est ton activité professionnelle ?

@Flodm
Ola... çà me rappel kekchose çà ou kelkun...
Prends bien le temps de te soigner et puis la prochaine, tu sera forcément à l'écoute de ton corps..

Fatigue musculaire, début des galères
Corps fatigués, blessure à la clé...

Krylin, blessure 24, chapitre 3 :-)

Salutation aux autres tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 06/02/08 à 18:51:01

Salut Flodm,
Si c'est une déchirure, je pense qu'il te faudra une quinzaine de jours de repos, enfin, tout dépend de la gravité de la blessure.
Faire du vélo, peut être pas conseillé, à voir !!!!
En tout cas, il te faudra t'armer de patience......éh oui !,
La patience, est une scie qui travaille en silence

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 06/02/08 à 18:59:28

zut zut flodm, j'espère que ça sera pas trop grave et que tu vas vite te remettre...
Je rentre juste de ma séance de beurk : 3 fois 200m, puis 2 fois 300m, puis pas fait les derniers 3 fois 200m que j'avais prévu : encore des jambes sans problème, mais la respiration qui ne suit pas. En fait, j'ai l'impression que ça va nickel quand j'accélère, et après j'ai un mal fou à récupérer. Quelqu'un a des explications ou conseils ?
Sinon, krylin, je suis musicienne (classique. si, si, ça arrive...!)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 06/02/08 à 20:48:41

@Safran
Tu serais pas une grande star d'un grand orchestre par hasard ?

Bon ben aujourd'hui c'était censé être 1h15 dont 5km à 13,5km.
Ça a bien duré 1h15. Les 5km y sont aussi mais au bout de 2km à 13,5km/h, les pulsations étaient trop élevées et j'ai donc sagement ralenti pour me maintenir à la bonne FC.
Il m'était arrivé la même mésaventure sur une séance similaire juste après Paris-Versailles.
Moralité : un 10km, ça use même quand ça en a pas l'air.
Vu que ça ne m'avait pas empêcher de faire un bon semi de Boulogne, rien d'alarmant, ça devrait être revenu à la normale d'ici une semaine.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 06/02/08 à 20:56:18

Salut les Tortues

Ce matin petit Café & Croissant au bureau Rdv à 6hoo Am, temps trés agréable 2 ° , Neige attendue en après midi 7 à 8cm

@ Pélagie
Aucun Problème les Containers Réfrigéré sont sur le point de Partir,
Une sélection de notre meilleur Neige va t’être acheminée.
Régions des Laurentides, Estrie, Lac St Jean & Abitibbi, celle de Montréal n’a pas passé
Le contrôle technique.
Dès Que la Saison des Sucres commence – Je T’invite pour aller à la cabane à Sucre
Vers le 15 mars ce devrait être bon… Ne pas prévoir de sortie le lendemain.
Pour ton 10Km au mois de février – Vous démarrez à quelle heure?

@Flodm
Bonne Récup – Fait attention à toi, Vélo pas sur sur.

@ Ginette
Non Le 9.5 Km/h c’est sans le vent,
Pour mon semi, je vise entre 9 & 9.5 et surtout finir…
Pas très doué pour le fractionné surtout à l’extérieur, à l’occasion
Un lièvre qui me passe devant , si l’allure est bonne on s’accroche 1 ou 2Km
puis on revient à la normale

@ Safran
De quel instrument joues tu?

Après les Rdv du matin , passage au Gym vers 11h30
45mn de Tapis - Inclinaison 1.5
05 mn à 9.2 Km/h
30 mn à 9.5 Km/h
10 mn à 10.3 Km/h
Un peu d’abdo & étirements – Retour au bureau – Projets à finir pour demain
encore une longue fin de journée.

Bonne Soirée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.30.25.xxx) le 06/02/08 à 21:22:54

hello les tortues !
@pélagie ,c'est parti pour la natation alors ?
tu me raconteras ! ça m'encourageras peu être !
mais avec la mer a coté , ce serait dommage que tu n'en profites pas .
tu as prévu combien de courses ? tu démarres fort !

@safran ,et si l'explication c'était la "clope" !!!!!!!!
tu dis travailler chez toi mais pas toujours ?

@flodm , ça c'est pas cool .Ya pas ça laisse des traces le marathon !!!
reposes toi bien ! mais le vélo , c'est pas l'idéal .

@macadonf , est tu allée courir ?

@ ku , eh oui ...on manque de patience , c'est sûr quand on est blessée
il faut nous le dire tout les jours !
on compte sur toi !!!

@ginette , tu as raison , prends le temps de la récup !
es tu allée a la pharmacie ? les boutons ça donnes quoi ?

@lilinne ,ça fait encore des nuits bien hachurées !
bisou a bébé .

@alain ? tu as fait la séance de natation ?
ça va le mollet ?

@rodie , ne vas pas te blesser toi aussi !

bonne soirée a toutes et tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 06/02/08 à 23:06:00

Bonsoir les ‘tiots

Safran, ces beurks tu les fais à quelle vitesse et tu récupères combien de temps sur ces 200 et 300m ? (ps : un 10km le 23 mars au château de Rambouillet , ça te dirait ?)

Bloomer, dis moi où je me trompe avec tes 9,5km/h : sois tu fais une sortie d’endurance à l’allure « semi » (et donc un peu rapide si c’est ça ton endurance tout le temps), soit tu vas courir le semi en endurance et c’est « un peu facile p’tit gard » ! :)

Marie, dis voir : de quelle dose d’encouragement as-tu besoin pour la piscine ? hé hé hé . Tu sais que nous sommes tous là pour en distribuer à « qui qu’en veut » !
Je ne suis pas allé à la pharmacie, mais j’ai jeté un coup d’œil sur internet (quelle mine d’info cet internet), et j’ai découvert qu’en dehors des médocs, on pouvait soigner avec une huile essentielle « l’arbre à thé », et il se trouve que j’en ai . Je vous dirais si c’est efficace, il semblerait que les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain mais au bout de plusieurs semaines. A suivre …

Krylin tu remets ça demain ? déjà ? gaffe hein ?! :)

Allez zou, je file bonne nuit tous. Je laisse une bougie pour … pour … le chat. Et pour Bloomer qui evidemment rentre bien plus tard :), et pour les couches-tard en général.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (213.103.18.xxx) le 06/02/08 à 23:39:13

dame ginette, j'en sais rien à quelle vitesse je les fais mes beurks : j'ai pas de cardio, et pas de montre ! je récupère sur une distance équivalente, c'est tout ce que je sais.
marie : je pense comme toi, à mon avis, c'est la clope. J'ai eu un gros point de coté dimanche, idem aujourd'hui, et ça ne m'étais pas arrivé depuis très longtemps.. je réarrete dès que possible. En attendant, je vais essayer de sortir le matin plutot que le soir, en étant moins intoxiquée par la journée...
sinon, question boulot, manifestement le mien il est zarbi pour qu'on en cause sur un forum de course de tortues ! Donc :
marie : je travaille chez moi quand je fais le boulot de fond nécessaire aux rerésentations... qui ne sont pas chez moi, et qui font que j'ai des horaires très variés
bloomer : de la harpe
chmat : ben je suis pas une star, et pas non plus dans un orchestre. Plus soliste, en fait (mais pas star du tout, je confirme !)
bonne nuit aux tortues qui ne sont pas encore couchées, et aussi en pensée à celles qui dorment déjà

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 07/02/08 à 04:00:52

@ Ginette
Facile ? je ne sais pas, je te dirais ça le 20 Avril aprés la courses
Trés Franchement 9 à 9.5 est une allure qui me convient.
Vais je tenir plus de 2 heures à cette cadence Aucune idée.
Par contre le finir C'est le but 1er (un beau défi pour le petit père Bloomer)
Mon dernier semi remonte à 1988 (1h45mn) à l'époque.
Je n'ai vraiment pas beaucoup de repére étant donné qu'il y a à peine un an que je me suis remis à courir, et vraiment serieusement depuis le Mois de Juin dernier
Le 30 Mars je vais faire un 10 - On verra bien
celui du mois d'octobre dernier etait de 56.30
On va essayer de faire une peu mieux.
Bref Il est temps d'aller ce couché.
Bon Reveil & bon Matin aux Tortues
Bon Midi à Pélagie,
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/02/08 à 04:07:54

Coucou Bloomer, on fait la permanence de nuit :) Safran t'as oublié les tortues qui dorment et qui sont obligées de se réveiller au milieu de la nuit !

Le 10 km de Rambouillet je l'ai fait il y a 2 ans, avec 2-3 autres tortues coureuses / spectatrices (voir CR peut-être sur le blog), Alain ça te rappelle des souvenirs ? Course sympa, un tour à parcourir 2 fois avec une petite côte au milieu.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/02/08 à 06:40:03

Good morning cheres tortues! Encore un bon petit dejeuner qui vous attend, venz donc vous servir!

Enfin, il pleut!!!!!!! Ca a commence pendant la nuit et il y a toujours des averses (il est 1h42pm) YEHHHHHHH Merci a toutes les tortues qui m'ont envoye de la pluie et surtout a Bloomer et ses containers de neige! A mon tour de vous envoyer du soleil!:)))) Quel plaisir de sortir courir sous la pluie ce matin malgres que j'etais completement trempee jusqu'aux os a mon retour:) En tout cas c'etait beaucoup plus facile! Seance de ce matin: 25' endurance (cardio min62/moy140/max156) + 2*10' R5' (cardio min 104/moy156/max178) + RAC - bilan de la sortie: 11.38km en 1h03, vitesse moy 5'32/km. Apres le petit dej c'etait direction piscine pour la premiere lesson! Je n'ai bu la tasse que 2 fois et d'apres le prof je ne me debrouille pas trop mal! Nous ne sommes que 4 dans la classe et c'est tres sympa!:)

@ Krylin: c'est bon signe si tu n'etais pas plus fatigue que d'habitude mais vas y doucement avec cette reprise surtout si 'ca grince un max'! Bonne chance avec 'l'addition'!:))

@ Brubru: attention tu vas avoir de la competition!!!! Tout allant bien j'en prevois 9 courses d'ici fin Juin et 16 pour l'annee, dont 2 semis!:))

@ Rodie: merci je vais faire de mon mieux!:) Gardes du jus pour samedi et ne vas pas te blesser maintenant. Je comprend que l'excitation soit a son comble si pres du depart!:))) Bonne chance pour Malakoff et reposes toi!

@ Ginette: tu as bien raison, recuperes bien! Oui je sais deja nager - la brasse pas de probleme mais le crawl c'est une autre histoire (je n'aime pas avoir la tete dans l'eau aussi apres un moment je perd les pedales et bois la grosse tasse!!!) mais le prof a trouve tres peu a corriger, a mon grand etonnement!:) Comment vont tes orteils?

@ Safran: belle seance de beurk mais les clops sont certainement responsable pour le probleme de respiration - qu'est ce que ca veux dire 'des que possible' ARRETES TOUT DE SUITE!!!!! C'est beau la harpe!

@ Macadonf: et cette sortie, tu as reussi a la faire apres ta journee bien chargee?

@ Flodm: zut de zut!:((( J'espere que ce n'est qu'une petite contracture et que tu vas te remettre vite. Vas tu aller consulter quelqu'un? Je suis sure qu'Alain sera plein de bon conseils! Soignes toi bien, patience et courage!:)

@ Liline: ton petit bonhomme est bien programe!:)))

@ Ku: desolee de te faire mal! Oui, j'ai de la chance.;)))

@ Chmat: eh oui, 10km ca use plus qu'on ne pense! Tu as bien fait de ralentir, un peu de patience et tout sera de retour a la normale! Bonne continuation!:))

@ Bloomer: merci pour la belle neige, ca a fait l'affaire!lol C'est quoi 'la cabane a Sucre'? J'irais au Canada un jour mais je ne crois pas que se soit possible vers le 15 Mars - partie remise!:)) Ma course du 17 Fev demarre a 7.30am comme la majorite des courses ici. Bon entrainement!

@ Marie: c'est parti la natation! Le cours est de 10 semaines principalement pour corriger les fautes - c'etait tres bien mais fatiguant car j'ai de gros problemes avec ma respiration!!!!! Pour mon nombre de courses prevu regardes ma reponse a Brubru :)))

Bonne journee tout le monde!:))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/02/08 à 07:10:18

coucou les tortues,

super le cours de natation, Pélagie. Tiens nous bien informer. En crawl, une fois que tu arrives à respirer sous l'eau, plus aucuns soucis. Compris ?


Krylin, heureux de te revoir sur pattes.

Safran, si tu veux quelques conseils pour l'arrêt de la cibiche, tu peux me mailer. Je crois en connaître un rayon, je t'expliquerais en privé si tu veux. Passe par le who's who.

Flodm, zut, flute etc... T'es-tu arrêtée brusquement pendant ta course ? Pas de massages car tu ne sais pas si déchirure. Tu peux mettre une légère contention (avec une bande autogrippante par exemple) et éviter de marcher, rester debout etc.... Ce serait bien de consulter un médecin du sport rapidement, pour un bon diagnostic, donc bon traitement afin d'éviter les séquelles d'un molet fragile. Sinon, arrêt total pendant au moins 10 jours (contracture), reprise tranquilous si plus aucune douleur. Bon courage

Pélagie, la cabane à sucre, pour les touristes, c'est un endroit où nos cousins cuisent du sirop d'érable puis le refroidissent brusquement sur la neige, cela fait une friandise exquise. Je me suis laissé dire qu'en des lieux plus reculés en forêt, ils dégustent aussi autre chose que du sucre. Tu peux me confirmer, Bloomer ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 07/02/08 à 07:23:45

Bonjour à toutes et à tous

@Bloomer
Sympas le petit dej
je te rejoins sur l'idée du lièvre spontannée. C'est toujours bon de chercher une foulée avec qui s'accrocher qui est a peu près dans les mêmes allure que soit... çà permet, si l'autre personne est bien, de ne pas trop faiblir l'allure ou de s'y maintenir... on se sent moins seul, même parmi 20 000 concurrents pour les grandes courses

@Safran
Musique classique, yes
Et de quel instrument s'il vous plait ?
Il est vrai que sa demande une bonne rigueur professionnelle. S'astreindre à toujours travailler, ne pas sommeiller sur ses aquis... sous peine de passer des moments difficiles à essayer de rattraper le temps perdus euh, un peu comme en cap finalement :-)

@Ginette
Yes, re-footing ce soir.
Gaffe ? avec tout ce qui m'est tombé dessus, à la moindre pulsation de trop je mets le ola :-)))
Non plus sérieusement, je ne fais que des footing à 9/10 km/h... je crois même que je vais sagement me limiter à 9km/h

Il s'agit juste de réhabituer les gambettes à tricotter. Je ne suis pas de plan et je n'ai pas de compétition en vue... donc, c'est pour le fun, sans pression.

@Pelagie
Enfin de la fraiche. Après ces difficiles journées passées sous un soleil de plomb, tu gouttes à la pluie... :-)))
Attention tout de même aux changements de température...

Pour moi quand çà grince, ce n'est pas le genou. Jusqu'içi tout va bien. Non çà grince au niveau du coeur. En footing, j'ai le même niveau de puls que naguère en plein semi...

Allez, bonne journée à vous !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.33.xxx) le 07/02/08 à 07:38:25

Bonjour à tous/toutes,

Un petit passage rapide (boulot oblige) pour vous souhaiter une bonne journée.

Merci Pelagie
J'aime bien lire tes petits messages avant de partir au travail, tu es très douée pour l'écriture.

@ Ginette,
As tu trouvé l'origine des petits boutons ???
Moi, j'en ai perdu 2 à ma chemise, ils sont blancs et non pas rouges !!!!!!!

@ Marie et Flodm,
Soignez vous bien, pour venir au + vite, grossir les rangs........


Bises
Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 07/02/08 à 08:08:04

Bonjour chers (es) tortues

Bon merci à tous pour les messages de soutien. Petite contracture.
@ Krylin, t’inquiète pas, je suis tj à l’écoute (mon mollet droit c’est mon « talon d’achille ») lol. Mais en plus petite fatigue générale.
@ AlainP …Merci pour les conseils, oui j’ai arreté tout de suite ma course … et marché 1.5 km pour rentrer chez moi (ça tiraillait un peu… j’ai mis de la glace + voltarene
Pour le vélo ok …. J’en ferai pas
@ Safran … super d’avoir une musicienne parmi nous… et en plus quand on sait quel travail et rigueur il faut : bravo !
Bonne journée tout le monde avec du soleil !!!!
Merci à tous pour vos petits messages de soutien…..
FLO

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/02/08 à 08:10:40

salut les tortues,
krylin, safran joue de la harpe...

je n'ai pas pu sortir hier soir. je compte sur une pause entre midi et 2 pour y aller ...
bon courage aux tortues coureuses

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 07/02/08 à 09:03:16

Bonjour les tortues,

Pas cool ce qui t'arrive FloDM, j'espère que tu vas vite récupérer pour être en forme à Annecy...

mac, je ne peux répondre que maintenant: Tu comptes courir sur des chemins escarpés? les bâtons, en général c'est en marche rapide ou avec les raquettes, mais j'ai rarement vu des gens courir avec. Pour la descente, je confirme que je ne vais pas deux fois plus vite non plus. Je monte à 6-7 km/h et je dois atteindre les 9 en descente. Le conseil que je te donnerais en montée c'est de ralentir et de raccourcir l'amplitude de tes pas pour essayer de ne pas t'essouffler et en général ça marche bien. (Même si on irait plus vite en marche rapide!).

Ginette: C'est quoi tes boutons? les pieds d'athlète? Pour les mycoses, je connaissais un doc qui disait que rien ne valait l'eau de Javel (diluée)! Je n'ai jamais essayé, bien entendu! ;-)

Rodie: Tu arrives à gérer le stress? ça ne doit pas être évident... tout est prêt dans la maison?

Liline: Ton p'tit loup a l'air bien régulier, c'est déjà ça! Il ne lui reste plus qu'à dormir plus longtemps la nuit... Vous avez raison de dormir à la moindre disponibilité. Tu n'es pas trop fatiguée quand même?

Pensée à toutes les autres tortues, musiciennes, nageuses, blessées, travailleuses etc...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (80.170.104.xxx) le 07/02/08 à 09:35:52

ih ben y en a deja plein qui sont passés par la ce matin ! Liline,pas trop fatiguée ?
krylin, t'as tout compris. Y a quelque chose de commun avec la cap, et c'est d'ailleurs sans doute pas un hasard...
alain, je te maile ! Effectivement, ça m'intéresse beaucoup de profiter de ton expérience sur la question.
Sinon, je devais faire une sortie... à condition d'en etre rentrée à 9h. Donc, vu que j'en suis au petit dej en pyj, c'est loupé pour aujourd'hui. Je remplace par des abdos, promis !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 07/02/08 à 09:54:35

@Chmat, je te confirme qu'un 10 km, ça use quelque peu mais qu'il ne faut pas longtemps pour récupérer, surtout pour toi en ce moment avec le plan d'entrainement que tu as.
Pour ma part, je vais voir ce que donnera la course de samedi. Ce sera en tout cas la première fois que je vais courir l'après-midi (en plus de 30 courses).

Pour le stress, no problemo, on verra sur place, notamment le 18 février prochain quand notre bébé nous sera confié et qu'il faudra bien se débrouiller avec.
Pour la prépa, madame arrête de travailler ce soir pour un long moment (vacances+congé d'adoption+congé parental), on va commencer les bagages et la dernière check-list

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 07/02/08 à 10:22:20

Je fais une pause café, (pause de quoi je ne sais pas?) et je me prépare à sortir d'ici 30 min. Il fait beau, pas très chaud (1°C), avec une impression de printemps (y'a toujours de la neige mais elle a bien fondue hier). Ma voisine me disait ce matin qu'elle avait plus envie de sortir le vélo que les skis! Si ça c'est pas un signe!!!!!!!! Au programme de l'endurance avec 10min allure semi au milieu.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/02/08 à 10:26:58

Bien l'bonjour tortues :)

ça fait du bien de lire tout ce petit babillage ce matin. Soleil et ciel bleu sur Paris aujourd'hui. Merci Pélagie, probablement ta "réponse" à la pluie :)

Toujours pas de cap aujourd'hui :)
Je dois faire les boutiques ce midi, acheter des cadeaux pour les enfants de mes amis du mans.
Et ce soir c'est compêt' de Ping, je crois qu'on doit aller batailler à Colombes :)

Bonne journée Mad', Rod', Saf', Mac', Flo', Ku, Kryl', Al', Pél', Lil', Bloom', Mar', Chm', Brub', Rir' …. j'fais bref aujourd'hui et pas ordre décroissant d'apparition :), et à tous les autres promeneurs sur ce post

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 07/02/08 à 11:33:22

alleluia, je peux aller courir ce midi ! séance de vam au programme. j'ai toujours mal aux abdos ...
madie, j'ai prévu de courir sur la route pour éviter de me perdre ....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 07/02/08 à 13:59:20

Voilà c'est fait! 35'endurance + 10' à85% + 10min endurance. Alors je ne suis pas encore capable de tenir 20 km à 85% mais ça viendra! la route est presque entièrement dégagée, sauf avant de faire demi-tour, où j'ai couru dans la neige qui craquait c'était rigolo mais un peu casse trombine...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/02/08 à 14:09:52

bravo Madie ! et maintenant ... café :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 07/02/08 à 14:15:35

Pas de café, juste les papillotes... il n'en reste plus qu'une. J'ai envie d'une bonne sieste!
Tu as raison, je vais prendre un dose de caféine, allez zou!

PS: Tu as trouvé tout ce que tu voulais (winks, pokémon, pet's shop ?)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/02/08 à 14:20:50

ben non :(
j'irais à la librairie de mon quartier ce soir : rien ne vaut le petit commerce de proximité :)
Sinon, je vais jeter un coup d'oeil sur internet pour voir si on peut (et où) trouver les dérivés des Winx.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 07/02/08 à 14:28:08

Hormis les DVD, je ne vois pas... les blopens, c'est une valeur sûre aussi mais ils en ont déjà certainement.

Tu vas rire, j'ai mal lu mon plan, j'ai fait 10' à 85% au lieu des 8' prévues... J'ai zappé une semaine en fait!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/02/08 à 14:43:00

Tu es trop forte en fait. Mais sans le savoir :))
Passe direct à la 5eme semaine !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 07/02/08 à 14:47:27

Ok, et je fais le semi un mois en avance!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/02/08 à 14:54:09

Nan ... pour ça tu m'attend :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 07/02/08 à 15:09:07

d'ac

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (80.170.104.xxx) le 07/02/08 à 17:05:15

un coucou juste pour faire remonter le post qui est normalement toujours en haut de page : assidues, les tortues ! Ca pourrait presque faire un slogan, tiens !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 07/02/08 à 17:36:42

hello les tortues !
coucou safran , tu bosses ?

@bloomer , on perds vite l'entrainement mais on reprends vite.
tu vas finir ton semi c'est sur !
bon entrainement pour le 10 d'abord !!!
je vais a la séance de CAF , ce soir , je tiens plus a rien faire et comme je peut pas courir ni marcher , je me dis que allongé sur un tapis , ça devrait le faire .
j'ai rendez vous pour remettre le bassin la semaine après l'opération .
ce qui repousse la reprise de la CAP encore .
@+ tard

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 07/02/08 à 19:41:38

Salut les Tortues

Petite journée fraiche - Soleil -11° - refroidissement éolien -18° - Neige & Poudrerie

@ Lilinne
Pas vraiment de permanence de nuit juste qu’avec le décalage horaire Il était ±10h00PM
Comme avec Bébé tu vas sûrement faire des sessions de nuit (bon courage)
Il y a de forte chance que l’on se croise.
@ marie
Merci pour tes encouragements –
@ AlainP
Et ce Mollet il va comment?
@ Krylin
Lièvre spontané !! – J’aime ça
Mon fractionné n’étant pas spontané pantoute, encore moins désiré, seulement contrôlé Sur Tapis…

Repas de Cabane à Sucre
Au printemps - Direction une Érabliére
Soupe aux pois
Saucisses dans le sirop d’érable
Salade de chou maison
Pommes de terre bouillies
Cretons
Jambon fumé à l’érable
Fèves au lard
Omelette au four
Pain canadien
Marinades
Oreille de krisse (blanches et brunes)
Oeufs dans le sirop d’érable
Crêpes
Tarte au sucre
Tire sur la neige
Thé – café – lait
Avec Sirop d’érable pou arroser tous vos plats – Apporter votre vin ou votre béire

Avec un peu de chance un tour de callèche

Bon Appétit & Bonne soirée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/02/08 à 20:14:34

heu, il faut manger de tout ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 07/02/08 à 20:18:54

Oui Puis faut finir sinon tu rentres a pied...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/02/08 à 20:39:33

sacrée madie va

bon les filles c'est rapé pour le team de la mort .... veulent pas rechercher les noms des personnes pour les affecter à une équipe ...
bon faudra voir comment on s'organise
retrait des dossards le samedi ?
pasta party ensemble le samedi soir ?
ou le dimanche midi ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/02/08 à 21:14:11

ouaouh, ginette, le repas cabane à sucre, c'est pour nous ça ! sauf que je n'aime pas trop le sucré salé donc arrosé de sirop d'érable , pas sûr !
bloomer, c'est vers le mois de mars tout ça ? ben, 'va attendre l'année prochaine ... voire la suivante ...
marie : alors ?
ginette : t'as trouvé tes cadeaux ? entre nous, une "bonne paire de chaussettes , et hop !"
madie : t'as mangé toutes les papillottes ?
safran : une petite sortie, finalement
riri : c'est quand la course avec les filles ?
chut, pélagie doit dormir .. pas de bruit ! et le chat, dehors ! en + il a mangé les dernières papillottes..

j'ai couru ce midi :
20 ' cool + 2 fois 200-300-400 m + 15 cool

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 07/02/08 à 21:22:23

Vous écrivez trop, j'arriverai pas à vous lire, je pars seulement pour ma séance de footing.

Safran, Ginette t'a conseillé un 10km fin mars : c'est pas une idée géniale car le MDP est trop proche.

En parlant de MDP, tu en es où de ton entrainement ? Des sorties longues de combien ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 07/02/08 à 22:08:55

quand je suis allée a Quebec , j'ai visité une cabane a sucre et manger aussi .moi j'aime bien le sucré salé .
j'ai adoré Quebec et tout et tout !!!!
tu vas vraiment faire envie Bloomer là!!!!

bonne séance chmat !

@macadonf , j'ai fait la séance , il y a eu un moment pénible mais dans l'ensemble ça a été . c'est plutôt maintenant que ça fait plus mal .
@alain ,le mollet ?? tu nages ou tu cours ?

@madie, 2' ça doit pas jouer beaucoup dans le plan !
@+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.35.xxx) le 07/02/08 à 22:37:56

Ami(e)s du soir, bonsoir

Ce soir,
Je suis parti sans attendre
espérant voir,
par hasard,
la rouquine
aux yeux tendres
pas de chance
Elle a disparu dans le brouillard

Longtemps,
Je l'ai cherchée
dans les rues mal éclairées
Une silhouette
au loin,
fait monter le palpitant

Après,
Une heure quinze d'éffort
Epuisé,
je suis rentré,
maudisant le mauvais sort
Qui m'empêche
de la retrouver

En courant
Mes yeux ont pleuré
peut-être du au froid,
ou à mon émotivité,
au fond de moi,
je crois,
que la coquine,
Ma rouquine
S'est fait prendre
par un rapace
moi,
le cœur fendu
Je suis rentré
dans ma carapace

La nuit se fait dense
le bruit se couche
seul,
mon ami, le silence
écoutera les plaintes
de ma bouche.

Histoire réelle ou virtuelle
That is the question ….

Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 07/02/08 à 22:56:13

dors bien ku!
bonne nuit tout le monde !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.35.xxx) le 07/02/08 à 23:02:11

Merci Marie,
fais de beau rêves...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 07/02/08 à 23:05:13

Eh ben Ku quel suspens !!!! En tout cas on s'y croirait.
@ Riri : pour ma part je prévois de se retrouver le samedi, ça serait sympa !!!
@ Ginette et Marie : eh attendez moi, j'ai pas encore commencé la prépa ...
Ginette t'as gagné ce soir ?????
@ Rodie : c'est quand déjà la grande nouvelle ???
@ Safran de la Harpe ??? je suis allée voir jouer une "grande" harpiste le moi dernier (pays de l'est mais qui parcoure tous les pays), c'était magnifique !!! Quelle grâce !!!
Alain : tu penses quoi pour mon cas cher doc ???? (petite contracture)
@ Bloomer : que du bonheur ta cabane ... Fais nous encore rêver !
Bon je vais au dod ... Je pense à toute les gentilles tortues. Bonne nuit liline et bb, Krylin, marie, Pelagie (heu bonjour !!!!) et tous les autres

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 07/02/08 à 23:57:46

Bonne nuits les Tortues
@ Ku beau poème
@ Pélagie Bonne journée
- Je t'ai mis de la neige de coté - dis mois quand tu en veux
Si tu as un fond de soleil au moins pour dimanche avec une petite température sympa 4 ou5° Je suis preneur
@liline
En espérant que ton flo fasse bientôt ces nuits.. Quel age? Peut être à plus
Travail encore tard ce soir.

Le 7 fevrier 1993 - Le petit Père Bloomer et sa conjointe débarqué au Canada avec 2 cantines et 2 sac à dos - visa de résident permanent en poche- Que ça passe vite ... Mais c'est le FUN!!
1er Blague à un Français qui s'installe au Québec
La différence entre un bateau & un Français...
Le Bateau il repart ..Kriss

La Cabane à sucre - de fin Fevrier à la mi avril selon les conditions météo
C'est la Période - Si l'on vous propose une autre periode dite non.
Promis si j'y vais cette année je vous ferais des photos.
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (80.170.104.xxx) le 08/02/08 à 00:49:37

et un coucou de la nuit !
Chmat, il me semble aussi que le 10km de ginette est trop près du mdp... Et en parlant d'entrainement, un peu cata, là. Rien aujourd'hui, rien demain, alors, ça sera pour samedi (seuil) et dimanche (sortie longue).
Bonne nuitée !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 08/02/08 à 01:40:39

c'est pas si mal Safran :), seuil et sortie longue n'est-ce pas le travail le plus important ?!

Mac', non ! ce n'est pas POUR NOUS la cabane à sucre ! c'est pas compatible avec nos résolutions ! Okay ?!? (m'enfin)
La course avec Riri c'est le 13 avril à Annecy.
D'ailleur, ce n'est pas grave pour l'inscription de groupe Riri, on sera un "fine équipe " quand même :))

Marie, tu es courageuses d'aller subir cette torture CAF. Tu ne t'arrêtes pas facilement tôa :))

Bloomer, j'ai un souvenir gourmand de la tarte au sucre huuummmm. Aurais-tu la recette à tout hasard ? :)
(Compte sur nous pour te rappeler que tu devras prendre des photos)

FloDM, c'est "Ginette et Madie" pour le semi. Et tu as le temps de te refaire un bô mollet avant de commencer un entrainement :)
Et moi aussi j'envisagerais bien d'y être dès le samedi :)

Chamt, c'est pas une heure pour partir courir :( il y a une fille qui t'accompagne au moins , ça me rassurerait :))

Ku ... pauvre Ku, j'espère ton histoire virtuelle ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 08/02/08 à 01:53:48

Côté sportif, ma soirée à été de nouveau ... heu, comment dire ... un FLOP !

Je suis en crise avec mon "mental". ce que ça peut-être pénible.
Ca se traduit (par exemple) par un début de match contre un adversaire à qui je met 6-1 dès le départ (bien , a l'aise, le revers "point fort" efficace), puis une petite voix dans ma tête m'alerte "c'est facile, tu ne dois pas le perdre" et là, après 6-7 min, je perd 11-6 :(
et ainsi de suite pour tous les autres sets et autres joueurs qui ont suivis.
Je me suis même "collé un pain" avec un geste de colère (pas fait exprès, même lui j'ai pas controlé, mon oeil gauche s'en souvient encore :))

Allez je ne vous en met pas 2 tonnes non plus, même si c'est contrariant c'est même pas de la cap :)

20h pour toi Bloomer, tu es surement encore le seul à "m'ecouter" hé hé hé.
Sauf si Gaétan se décale cette nuit :)
Quoique Pélagie tu ne dois pas être loin. Et tu as probablement déjà fait sa sortie "Plan Riri"

A demainTout à l'heure alors :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 08/02/08 à 02:36:10

Coucou :)
Fidèle au poste ! Dures les nuits, je croise les doigts de pied pour que cette fois il dorme vraiment, j'attends 5 minutes histoire d'être sûre (ou pas)...

Bonne journée à tous, courage le week-end est bientôt là !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 08/02/08 à 05:19:23

Désolé pour les couches tard
mais " putain de présentation" pour demain, Un Ricard pour tenir le choc, Un ouzo Pour accompagner mon associé
et il est bientôt 23h30.
@ Ginette
Pour la tarte au sucre la semaine prochaine je te l'envoie
Les Resolutions sont faite pour ne pas être tenu sinon ça sert à quoi!!
Puis une cabane à sucre une fois l'an...

Demain 45mn de course sur tapis muscu (légére)
Pizza biére en fin de journée
Pas n'importe quel¨Pizza - Une Williams SVP
Crème de poireaux, prosciutto, Poire & frommage bleu
Avec une sinon 2 pinthes de Stout..C'est bien jolie de perdre des calories, Mais C'est l'hiver ICIT Alors ...
Allez Bon Matin les Tortues . café croissant Boulot..
Moi allez me coucher..
@ Pélagie
les quelques Madeleines qui étaient sur le comptoirs, C'est moi - pour mon petit dej demain matin...
Merci

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 08/02/08 à 05:42:27

Good morning cheres tortues! Comme chaque matin votre petit dejeuner est sur la table, venez donc vous servir!

Ce matin seance de circuit suivie d'une 1/2 heure dans la piscine afin de mettre en pratique ce que j'ai appris hier:) Les jambes etaient un peu lourdes mais autrement OK. Demain repos et sans doute une sortie longue de 18km dimanche!:)

@ Alain: non je ne comprend pas, si je respire sous l'eau je vais me noyer non?!!!!!!! Comment va le mollet?

@ Krylin: comment c'est passee ta sortie d'hier soir? Tu as bien raison de courir sans pression, continues 'just for the fun', la forme reviendra! Malheureusement la fraicheur n'a pas dure, on nous announce retour a 37/38 pour Mercredi :((

@ Ku: quel beau poeme! Histoire reelle ou virtuelle? En tout cas je te souhaite meilleure chance la prochaine fois! Moi douee pour l'ecritue, tu rigoles!!!!! Je trouve tres dur d'ecrire en francais apres si longtemps (42 ans!!!!) surtout la grammaire, sans parler de l'orthographe......mais merci pour le compliment!:))

@ Flodm: tu es la bienvenue! Comment est le mollet aujourd'hui? Es tu sure que ce n'est qu'une petite contracture? En tous cas, soignes toi bien et remets toi vite!

@ Macadonf: je vois que tu as reussi a faire une belle sortie entre midi et 2, bravo!!! A quand la prochaine?

@ Madie: tres belle sortie surtout en faisant 10' au lieu de 8'!!!!!:))) Ca n'aurait pas ete rigolo cependant si tu t'etais casse la trombine!lol

@ Safran: tu les as vraiment fait ces abdos? J'espere que tu vas pouvoir bien profiter de l'experience d'Alain, bonne chance!:) Bonnes sorties pour le weekend!:))

@ Rodie: bonne course pour demain apres midi! On attendra le CR!:) Bonne chance aussi pour le beau voyage plein d'emotions que vous aller faire tres bientot. Nous serons avec vous en pensee le 18 et attendrons de tes nouvelles avec impatience a ton retour! Bonne fin de preparation et bonnes vacances a madame Rodie!:))

@ Ginette: achat cadeaux fait? Pas grave cette soiree 'FLOP', le mental reviendra! Ma sortie 'Plan Riri' c'etait hier!lol Bon sejour au Mans!:))

@ Marie: tu as bien raison, une seance de CAF c'est mieux que rien. Quelles sont les sensations aujourd'hui?

@ Bloomer: quel repas!!!!! Certainement pas recommende pour certaines tortues!lol Oui gardes moi de la neige de cote car ca va encore chauffer la semaine prochaine! Promis, je t'envoie un fond de soleil pour dimanche!:) Bon anniversaire d'arrivee au Canada! J'espere bien que tu iras a la Cabane a Sucre cette annee et que tu prendras plein de photos!:))

@ Riri: merci pour le mail, je te repond sans doute Dimanche. Bon repos et bonnes sorties ce weekend! Bizzz

@ Chmat: as tu fait une bonne seance? Tu recuperes bien?

@ Liline: bb t'a bien laisse dormir? Oui c'est une periode dure, mais ca passera!:)

Bonne course a Rodie et Brubru (?) pour demain!

Bonne journee et bonne fin de semaine tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/02/08 à 07:07:29

@Ginette
Non malheureusement, j'ai dû prendre le risque de courir seul :-( Heureusement il ne m'est rien arrivé.

@Safran
Tu suis un plan de JI non ? La sortie longue fait bien 2h ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/02/08 à 07:12:40

@Pelagie
De fait, tu écris super bien, c'est un fait même après 42 ans !
La séance s'est bien passée : c'était une séance facile d'1h en endurance. Les jambes se reposent aujourd'hui, elles ont intérêt car demain ça sera la première sortie de 2h, si y a des courbatures, ça va être long :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (80.170.104.xxx) le 08/02/08 à 09:01:26

ginette, not' ginette... fais gaffe à toi ma belle !
chmat : ma sortie LA PLUS LONGUE sera de 2h. Mais pas pour le moment...
Pélagie : j'ai fait mes abdos hier, et je les ferai aujourdh'ui à la première pause qui se pointera !
Et là, je vous souhaite une très très bonne journée. Je ne pourrai vous lire que cette nuit, ça me fera plein de trucs à rattraper !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 08/02/08 à 09:50:45

salut les tortues,
super temps sur nantes, et il parait que ça va durer. ce week end 2 sorties de prévues pour rattraper le début de semaine sans course. je vais au bord de la mer, ça va être beau !!!
bonne journée les tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 08/02/08 à 10:00:59

Bien l'bonjour tortues :)

Bilan de ma soirée : j'ai bien un oeil au "beurre noir" ce matin. Quelle brute, vraiment ! :)

Aujourd'hui j'avais prévu une bonne grosse séance de natation (pour mettre en application les séances précédentes , comme Pélagie) mais je vais devoir annulé : le "bobo" sur mon pied prend trop vite des proportions qui ne me plaisent pas, et je file chez le doc toutà l'heure.
En revanche, le ciel étant agréable ici aussi, je sortirais peut-être les baskettes.

Rodie, une dernière sortie aujourd'hui ?
Brubru, prêt ?

Bonne journée, et soyez sage :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 08/02/08 à 11:35:48

Bonjour les tortues,

je viens de tout lire mais j'ai déjà tout oublié...

Gigi: Pour le maquillage, on t'a déjà dit de ne pas t'en occuper toi même, le noir c'est pas autour de l'oeil qu'il faut le mettre!! Pour le mental, faut être un killer et pas une gentille tortuette... ou alors une tortue ninja! Tu as quoi au pied finalement?

Bloomer: J'AI FAIM!!!!!!! Pas de problème, je goute à tout et je finis tout (je suis bien élevée et trèèèèès gourmande)

Ku: ce soir peut-être la rouqine sera de sortie... mais faut pas lui faire peur!

Pélagie: Encore du chaud? Dur dur...

FloDM: comment ça va aujourd'hui?

Riri: Pour la fine équipe ce sera une autre fois! Pasta partie le samedi soir? Pas de pb pour qu'on se retrouve le samedi après-midi pour les dossards et une limobière. Il faut juste se décider pour l'organisation.

Bizàtousceuxquinesontpascités

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flo35 (invité) (90.31.191.xxx) le 08/02/08 à 11:41:45

BONJOUR atout le monde....
je rentre d'une sortie d'1h02 avec une vraie accélération les 5 dernières minutes que du bonheur!!!!
le temps de baisser en température et c'est reparti....COURIR c'est vraiment un bonheur....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 08/02/08 à 11:47:43

Est-ce un signe du destin ? une bonne ou une mauvaise nouvelle ? en tout cas, demain, je m'élancerai avec le dossard n°13 (ce qui reste quand même mieux que le 666)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 08/02/08 à 11:59:52

le mieux et le plus simple est de se retrouver devant la salle de la remise des dossards à Bonlieu à 16h ? 17h ??

on se redit ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 08/02/08 à 12:02:03

Flo35, tu me semble gonflé à bloc ! Je ne me souviens plus où tu cours, au parc des Gayeuilles ?

Rodie, moi j'y vois un trés bon présage.

Madie pour mon pied c'est pas top : en 2 jours je suis passé de quelques petits boutons rouges sur 2 orteils à tout plein de boutons + coupure qui saignait ce matin + la peau qui pèle + les orteils gonflés. Ce n'est pas douloureux, mais je sens une gène.
J'ai appelé mon doc qui, d'office, pense me prescrire des antibios (pourtant c'est pas "automatique" :)). Il m'a expliqué qu'il pouvait y avoir trés vite infection et propagation.
Nan mais j'vous jure, il traine de d'ces trucs :)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 08/02/08 à 17:44:46

ginette,
ne laisse pas trainer, moi j'ai eu une mycose au pied. j'ai fini avec un truc gros comme un oeuf de caille sous le pied, galère. j'ai soigné ça avec des bains de bétadine et une crème dont j'ai oublié le nom. je sais, ça ne va pas t'aider.....
pour l'oeil au beurre noir, euh,une escalope de dinde dessus ? hi hi hi

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.161.xxx) le 08/02/08 à 18:28:19

Salut Ginette,
ah, ce que je vois, ce n'est pas le pied !!!!
T'as du chopper ça à la piscine à l'occase.. moi il y a pas mal de temps j'ai choppé des verrues, depuis ce temps là, j'évite un maxi les piscines.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (invité) (90.6.217.xxx) le 08/02/08 à 19:23:51

Ginette: Tu le vois quand le doc?

Riri: On se redira, mais OK pour le RDV aux dossards.

Flo35: Bonne sortie je vois, qui va en appeler d'autres! Super!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 08/02/08 à 20:01:06

@ Riri : ok pour moi aussi le rdv du samedi
@ Rodie : tu refais un course ce we ??? laquelle ?
C'est un peu dur pour moi de voir ce magnifique temps et pas pouvoir courir, et sur vos conseils je ne fais pas non plus de vélo, ... et je ne marche pas ... l'horreur, je vais me sentir mal .... faut que je prenne l'air !!!!
à midi j'ai compensé petit restau avec une copine, à 17 h salon dethé avec une autre...demain faudra que je trouve une solution ... Bon we avec un beau soleil pour tous (et au Canada, et en Ecosse, et en Australie, et partout ou il y a une tortue !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/02/08 à 20:36:39

boujou à tous,

le gros boulot qui me prend le chou depuis 3 semaines et m'a même empèché de courir est maintenant terminé.

Résultat le 29 février.

Et maintenant .... repos puis ... vive le sport !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 08/02/08 à 20:37:07

que va devenir toutounette ?! qui va l'emmener faire son footing ? :(

Pour moi, comme tu dis Ku, c'est pas l'pied !
Le doc : il y a risque d'infection bactérienne, on traite les pieds de l'extérieurs (crême et poudre 20 jours) et la Gigi de l'intérieur (antibio 10 jours).
Et ... donc une 10zaine de jours sans piscine est vivement conseillé pfffff si c'est pas stoppé net le talent ça ! j'allais réussir 2 A/R môa :))

:)) mais il n'y a pas mort d'homme.

D'ac aussi pour le RDV dossard le samedi Riri (courament appelé rdv limobière !)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 08/02/08 à 20:43:03

flodm, ta solution c'est un autre resto ?!!!! :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 08/02/08 à 20:59:36

hello les tortues !
@flodm,comme le dis ku patience !!!!!
tu vois ce que j'endure depuis le 26 dec que je n'ai pas pu courir ni marcher .-:((
le cours de CAF d'hier m'a laissé des courbatures .
demain je vais courir un peu quand meme .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/02/08 à 21:37:05

go marie go.
J'ai du passer à côté d'un truc. Tu t'es blessée ?
Moi, je pense redémarrer la semaine prochaine, avec une petite trouille ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 08/02/08 à 21:39:16

Hello, Hello

Qu'est-ce que çà papote chez les tortues :-)))
J'ai p

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 08/02/08 à 21:41:43

Ah, soucis technique
----------------------

Hello, Hello

Qu'est-ce que çà papote chez les tortues :-)))
J'ai pu courir hier...
J'ai remis le couvert ce soir et viens tout juste de rentrer.
Toujours 1H de footing, beaucoup mieux cette fois. 9km... bon fô dire que je suis resté bie sage cette fois. çà fait un bien fou...

Vivement dimanche comme dirait l'autre...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.3.xxx) le 08/02/08 à 22:02:15

Bonsoir à toutes/tous,

@ Flodm,
Pour que le temps te semble moins long, quelques proverbes à lire souvent.
Surtout ne te jette pas, à pas perdus dans la bouffe, car à la reprise tu auras 2 x plus de mal à perdre ce que tu as gagné, tu vois, ce que je veux dire !!!
N'oublie pas qu'àprès la pluie, il y a le soleil...

Il n'y a pas qu'un jour, demain aussi le soleil brillera.

Au bout de la patience, il y a le ciel.

Avec le temps et la patience, la feuille du murier devient de la soie

Nos désirs sont comme les enfants : Plus on leur cède, plus ils deviennent exigeants

Sourire, c'est rajeunir de dix ans; s'attrister, c'est se faire des cheveux blancs

La boue cache un rubis, mais ne le tache pas.

Un peu d'impatience annihile de grandes espérances

L'eau renversée est difficile à rattraper.

Lorsque tu ne sais pas où tu vas, regarde d'où tu viens

Que celui qui n'a pas traversé ne se moque pas de celui qui s'est noyé.

Bon courage
Bises

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.3.xxx) le 08/02/08 à 22:04:38

ah, pas de course , pas de vélo, peut être de la nage pour noyer ta rage ... ou alors des abdos, ils ne seront que plus beaux.

Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.3.xxx) le 08/02/08 à 22:09:06

@ Marie,
Si tu cour demain, privilégie les terrains souples, ce sera moins dur....pour ta carapace

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 08/02/08 à 22:19:00

ah ku !que ça fait plaisir a lire !
j'aime bien les désirs comme les enfants !!!!
tu as raison , je vais allée par les chemins demain avec mon mp3 pour en même temps chanter et éviter de penser .

@alain , j'en suis toujours a la même blessure d'après noel quand tu m'avais conseillé des étirements pour la douleur a l'aine . le bassin est toujours déplacé et j'attends après mon opération des varices la semaine prochaine pour revoir l'ostéo en esperant que ça tiennes

@krylin , c'est reparti , on dirait !!!
ça fait bien plaisir pour toi !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.3.xxx) le 08/02/08 à 22:39:36

@ Ginette,
Ne t'en fais pas, les boutons rouges.... de rage partiront, d'autres viendront bientôt bourgeonner, mais le talent restera tant que tu le voudras.
Soignes-les bien.. sans eux, tu resteras à pied,,,, tu n'iras nulle part.

Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.3.xxx) le 08/02/08 à 23:02:27

Bonjour Plagie,
J'éspère que tu vas bien !!!
Avant d'aller me coucher, je branche la cafétière, je pense que tu ne vas pas tarder à te lever, je ne sais pas, si c'est moi qui me couche tôt, ou toi qui te léves tard...
En tout cas, je ne Perth pas de temps pour te souhaiter un bon week end...caliente.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 09/02/08 à 00:45:13

Bonne nuit les Tortues

Aujourd'hui , Journée de M...., Et le mot est faible
Bref j'ai quand même réussi à aller courir 30 mn 5 km - Douche et re bureau

Hécatombe chez les Tortues
À Tous les éclopés, maganés etc.. bon rétablissement - Faite du sport qu,ils nous disent - Ouai pas pire pas pire - mais ça peut devenir dangereux..

@ Rodie:
Pas de mal nul part , en forme ton N° Dossard est un bon,
Quelle distance demain?

@ Liline:
Comment va le petit bout? et aussi les parents...

@ Flodm& Pélagie
J'attend vos soleils pour dimanche, belle température Merci d'avance...

@ Ku
Toi qui a le verbe et la phrase belles & faciles -Aurais tu une devise Tortues
que je pourrais appliquer à toutes mes Sorties.

Si les autres tortues on des idées...

@ Tous
Besoins de vos conseils & Expériences - Surtout pour le second

1) J’ai reçu une invitation pour participer à une course le 24 février
Un km dans le Montréal souterrain – Tout à l'intérieure Coté sympa
Mais beaucoup d’escalier à monter & descendre, La dessus pas sur sur,
Blessure possible !!

2) Est ce raisonnable de faire un 10 Km une semaine après le semi
Terrain connu c’est Au Parc Olympique – Départ du Stade –Parc Maisonnette
Et Jardin Botanique – Une petite Montée dès le départ ±400m puis du plat.

A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/02/08 à 02:20:07

Coucou de la nuit :)
L'infirmerie est encombrée à ce que je vois, pas cool ça. Faut lever le pied (désolé ginette, tu peux pas !)...

Bon week-end.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 09/02/08 à 03:01:37

@ Liline
Comment va le service de nuit?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 09/02/08 à 05:21:54

Good morning cheres tortues! Petit dej est servi, il y en a pour tous les gouts, venez vous regaler!

Journee tranquille aujourd'hui car demain c'est une sortie de 18km prevue! J'ai enfin organise les photos prisent pendant mes vacances de Noel, 1er de l'An et Melbourne donc pour ceux qui sont interesses, voici le lien:http://picasaweb.google.com/mapateoh/Xmas07NewYear08MelbourneTripAustralianOpen?authkey=Dacp5s9bdvQ.

@ Chmat: merci pour le compliment!:) Contente de voir que ta seance s'est bien passee, j'espere que tu as bien repose tes jambes hier et donc bonne chance pour ta seance de 2h (je te la souhaite sans courbatures!)

@ Safran: continues avec les abdos! Fais tu une sortie ce weekend?

@ Macadonf: je te souhaite 2 belles sorties au bord de la mer avec beau soleil!:)

@ Ginette: entre ton oeil au 'beurre noir'' et ton pied a boutons rouges, tu as tout pour plaire!lol Je suis sure qu'entre creme, poudre et antibio ca va s'arranger vite. Peux tu courir? Courage!:))

@ flo35: tres belle sortie, tu as l'air bien motivee maintenant! Bonne continuation et plein de bonheur!:))

@ Rodie: le dossard 13 te porteras bonheur, on est pas Vendredi! Allez vas y, bonne course et un beau petit CR au retour!:)

@ Ku: bonne excuse pour ne pas aller a la piscine!lol:)) Sympa les proverbes, quel plaisir de te lire! Merci pour le cafe mais je crois que c'est toi qui te couches tard et moi qui me leve tot!:)) Bon weekend a toi aussi!

@ flodm: fais attention a toutes ces sorties restau/salon de the, autrement tu vas joindre les tortues qui veulent 'plusdeplacedansleurscarapaces' lol!!!! As tu une piscine assez pres, moi c'est ce qui me sauve quand je suis blessee. Je suis sure que tu vas trouver une solution,remets toi vite!:))

@ Marie: les courbatures vont mieux? Bonne petite sortie pour aujourd'hui mais vas doucement et avec prudence, surtout ne forces pas!

@ Krylin: super!!! La motivation revient, quel plaisir! Bonne continuation!:))

@ Bloomer: le soleil a ete envoye, j'espere qu'il arrivera a temps! Je ne sais que te conseiller - escaliers a monter et descendre, blessure possible, oui mais si ce n'est qu'1km et que tu y vas pour t'amuser, peut etre.....Raisonable 10km une semaine apres le semi - non, mais la encore tout dependra de ton etat physique, fatigue ect.....si tu le traites comme seance de recup et y vas doucement c'est peut etre possible. Enfin je laisse la parole aux tortues plus experiencees, je suis sure que tu vas recevoir beaucoup de bons conseils!:))

@ Alain: bon repos et bonne reprise, mais doucement SVP!!!

Petit coucou aussi a Madie, Riri et Liline! Tres bonne course a Rodie et Brubru (si il y va!), allez y, les tortues sont la pour vous encourager (en pensee!)!!!!

Tres bon weekend tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/02/08 à 08:46:00

salut les tortues du matin !
le soleil commence à pointer le bout de son nez... une belle journée s'annonce. ce matin : 20' cool + 3 x 2 kms rythme semi + 20' cool. je pars à la mer dans l'aprèsmidi. en fait on devait partir hier soir mais on a un problème avec le chat (en vrai !). il avait pour habitude d'habiter dehors mais depuis 3 mois il a décidé de rester à la maison. en 15 ans, il avait du passer 2 semaines maxi de suite chez nous. du coup, hier midi on s'est dit qu'on devait lui laisser à manger pour 2 jours, donc des croquettes. c'est là qu'est l'os, il a des problèmes de dent... ne rigolez pas : 15 ans de chat ça doit faire 80 années humaines.... donc faut qu'on lui trouve des croquettes molles.... à moins que riri ne se dévoue pour venir le nourrir ;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/02/08 à 08:56:44

@ pelagie, superbes tes photos ! ça fait rêver.
@ ku, merci pour tes petite proverbes
@ marie, bonne balade pour aujourd'hui
@ bloomer, j'espère que ta journée est + sympa aujourd'hui, c'est un combien de bornes dans le montreal souterrain ?

un bisou du côté de l'infirmerie des tortues !

bonne journée ensoleillée à tous, un envoi express de soleil à bloomer

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 09/02/08 à 09:00:29

helloooo

f

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 09/02/08 à 09:02:06

je recommence

hellooooooo

fait super beau du coté des alpes et j'ai passé une très bonne soirée du coté du ciné hier soir Nocountry for old men ..j'ai adoré ... j'ai en tête la tête ( sic ! ) du tueur fou ..... bonne journée à tutti et un gros bisou aux filles

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 09/02/08 à 09:07:53

@Bloomer
réponse à la question 2 :
- tout dépend à quelle intensité tu cours ton 10KM... et encore plus le semi... mais ces deux courses courus au max du potentiel... çà me paraît risqué... et c'est un éclopé qui te parle ;-)

@Marie
merci, çà revient petit à petit, en effet... pourvu que çà dure...

@Pelagie
Journée tranquile avec 18km au programme !
il me tarde d'avoir des journées aussi tranquiles
Merci pour les photos.

Bon aujourd'hui pour moi, çà sera après midi tennis. Avec ce beau temps çà devrait le faire...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/02/08 à 09:11:09

@Bloomer
Faire un footing de 10km une semaine après un semi, c'est largement faisable.
Courir un 10km à fond et faire une perf, ça je pense pas, la fatigue du semi sera forte, surtout si c'est un de tes premiers semi.
Maintenant si tu y vas tranquillou pour t'amuser, c'est pas la même chose.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 09/02/08 à 09:48:34

Bonjour les tortues,

Merci Pelagie pour avoir partagé ces photos avec nous. Tout a l'air magnifique! Et le farniente sur le bateau fait envie...

Je me sauve, à tout'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 09/02/08 à 10:19:04

@Bloomer, je pense pareil que les copains, si le semi est ton objectif de ce début d'année, tu dois prendre le 10 km de la semaine suivante comme une sortie en endurance et ne pas chercher à performer à tout prix.

Pour info, je fais un 10 cet après-midi à 15h30. Il fait un temps superbe, la température monte, ce sera cuissard court et tee-shirt technique manches courtes.

On ne devrait pas se bousculer au départ, 250 inscrits pour le moment. Néanmoins, je trouve plus difficile de garder le tempo quand il n'y a pas grand monde autour que sur des grosses courses comme Vincennes ... on verra tout à l'heure à 16H11 et quelques

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 09/02/08 à 10:29:18

bonne course rodie!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/02/08 à 10:34:05

@ Rodie , salut tu te souviens dimanche ! ben dit donc avec - de 42' les tortues sont costauds ! bonne course .
@ Ginette , hier soir , vu " les liens de sang " une histoire vraie dans les années 70 : ça décoiffe , mais , j'aime bien quand ça décoiffe ! (miss jcc a bien aimé , alors tu vois ça décoiffe pas trop -))) .
bon w.e. aux supersotortues .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 09/02/08 à 10:54:48

Bonjour JCC, ça m'a fait plaisir de te rencontrer dimanche dernier ... merci à Xuxu qui a fait les présentations !
Le film dont tu parles me faisait envie mais je ne sais pas si madame Rodie appréciera ce genre de ciné (on a regardé "Truands" hier soir sur C+, elle a pas trop aimé, moi je me suis régalé)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/02/08 à 11:01:32

effectivement alors va-y seul rodie , parce que ça crin -)))
ha oui c'est Xuxu , j'avais zappé son pseudo , super je connais 2 tortues .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 09/02/08 à 11:13:48

Xuxu n'est pas à proprement parler une tortue, c'est un membre du forum que je croise régulièrement sur des courses, 2 à 3 fois par an !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/02/08 à 11:39:12

@Pelagie
Les photos sont superbes !!! Et ça donne envie d'aller un jour visiter le pays des kangourous.

Sortie longue de 2h (20mn allure marathon après 1h d'effort), histoire d'introduire l'allure marathon.
La séance dans son ensemble est bien passée. Si on regarde plus finement, parfait pendant 1h30, les 30 dernières minutes, je garde le rythme, mais musculairement c'est dur. C'est le métier qui rentre :-)
J'en profite pour franchir une barre kilométrique que je n'avais jamais atteinte : 22km.

Bilan de la semaine 5 (sur 13) : 5h30 et 59kms.
Pas d'augmentation de la charge sur les deux prochaines semaines, je reste sur 5h30.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 09/02/08 à 12:05:58

Bonjour, bonjour !!!!!!!!!
@ Bloomer : soleil immense avec -5° (donc temps doux) mais qui nous régale en recouvrant la campagne d'une belle couche de givre et la fait scintiller la campagne, avec un lever de soleil qui donne un magnifique dégradé de couleur dans le ciel .... On ne s'en lasse pas!!!
Je sais toi aussi t'as de magnifiques paysages de blanc (ma montagne me manque ....) mais ici ça a son charme aussi.
Pour la cap suis bien les conseils des tortues ... tu verras, le semi sans pb mais j'suis d'accord avec eux, le 10 la semaine d'après ... tout cool Attention fatigue et .... blessure ! sois sage !
@ Rodie : très bonne course pour cet aprem... ouais, il va faire chaud sous la carapace ... penserai bien à toi ... Allez Rodie !!!!
@ Pelagie : faut bien compenser ... un plaisir par un autre ... Bon d'accord le résultat n'est pas le même. Quand à la piscine, j'suis pas vraiment une tortue d'eau, l'eau juste pour la boire ça va bien. Même en pluie j'aime pas ça ... j'suis vraiment de la montagne ... y a pas ...
Je sais,c'est dommage, car ça me ferai du bien ...
TRES BELLE JOURNEE A TOUT LE MONDE A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 09/02/08 à 12:25:39

hello les tortues !
@pelagie , superbes photos !!!!
ça devait être bien sympa les vacances !!!
bonne sortie pour demain !

@macadonf bon week-end a la mer , il va faire beau !
tu vas de quel coté?

@bloomer, une semaine après le semi c'est dur mais ça passeras si tu le fais cool !encore faut-il pouvoir se freiner dans une course de 10km!
pour ce qui est du 1) c'est un bon entrainement les escaliers !

@flodm comment va ? tu as toujours mal et c'est dechirure ou contracture ?

je reviens de ma sortie , j'ai du courir a peine une heure , il faisait beau et comme rodie cuissard et t-shirt .
dire que je n'ai pas eu mal serait mentir mais j'avais mon mp3 et je me suis concentrée sur la musique sans écouter autre chose.
j'étais bien et je vais bosser maintenant !
bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/02/08 à 13:28:06

sortie ce matin, 12km en 1h11. j'ai donc fait un bon 1/4 d'h d'échauffement puis stade : 3 X 2 km. 11'09, 11'24 et 11'10 pour chacun des 2 kms. j'étais partie sur une base de 12'19 au kilo, alors je suis contente.
voilà je pars à la mer,
@ marie, je vais à pornic
bon week end les tortues

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/02/08 à 13:30:19

en voulant rectifier 12'19 pour 2 kilos, j'ai fait "envoyer " et voici le message que j'ai eu : (!?)

Vous tombez sur cette page car vous postez trop souvent.

Vous pouvez copier votre message ci-dessous :
oups, 12'19 pour 2 kilos...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (80.170.104.xxx) le 09/02/08 à 14:45:21

hello !
c'est bien, ça bouge meme le samedi, par ici !
Bravo aux courageux (2h de chmat, 18k prévus de pélagie, et j'en passe...) et bon courage à ceux qui ont trop de bobos pour sortir.
Moi, je ne suis dans aucun des deux cas... J'ai pris mon petit dej trop tard pour aller courir ce matin, et cet aprem je dois bosser. Donc j'ai remplacé par une grosse séance d'une heure de pilates/abdos/souplesse (ça, ça ne pose pas de problème à faire collé au tit dej).
Sinon, je reprends la boxe lundi... j'ai hate ! et par la meme occasion, la danse : salsa mardi, et hip hop mercredi. Ca va etre rudement chouette !
bizzz

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.178.xxx) le 09/02/08 à 15:58:18

Bonjour à tous/toutes,

Salut Bloomer,
Ce ne sont pas ceux qui savent le mieux parler qui ont les meilleures choses à dire.

Je dirais que pour aller loin, faut ménager sa monture.

Pour atteindre ton objectif, il te faudra faire le premier pas.
Si c'est ton premier semi, vas y sans objectif. Une fois le semi terminé, tu sauras, si, tu es en conditions de faire un 10 la semaine d'après.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme. Plus le corps est faible, plus il commande, plus il est fort, plus il obéit.

Bonne prépa

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 09/02/08 à 17:12:20

Salut les Tortues

Petite journée boulot
Rangement, Comptabilité , facturations… & préparation Impôt 2007
Je vais en profiter aussi pour écouter le Match de rugby –Radio sur internet
Petit entraînement – Course 20mn – 3Km sur tapis– Un peu de muscu , Abdo, & étirements
Demain avec tout le soleil & la belle température que je dois recevoir sortie extérieure de ± 10 à 12km
J’ai même pris la peine de prévenir les services Météo, qu’ils c’étaient trompés dans leurs prévisions – Nuageux & -13° - Vraiment pas fiable

Merci pour tous vos conseils
Pour le Montréal souterrain c’est 5 Km – Beaucoup d’escaliers
Pour le 10km Je vais sûrement attendre le dernier moment pour m’inscrire
Je serais présent ce jour là car mes flos veulent participer au 1km.

@ Chmat
On rigole pas où trouves tu le temps de courir autant
Quand je dépasse les 40km par semaine c,est que j’ai fait un sortie
Le dimanche d’au moins 15 à 16km
Le Reste en ce moment ce passe en salle – ( 2 étages en dessous du bureau)
Donc aucune raison de ne pas y aller..

@Flodm
De quelle montagne viens tu?
La neige c'est beau - mais à Montréal à la longue... Par contre à l'extérieure
ça peut être sympa, beau et très calme.

@ Ku
Trop modeste.
Merci pour tes petites phrases et tes conseils

@ Rodie
Alors ce 10 c'était comment?

Bonne Soirée à tous
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 09/02/08 à 17:34:08

@ Marie : tant mieux si tu peux recourir, mais que t'a dis ton ostéo ??? Quelle sorte de douleur ressens tu ??? h c'est déjà bien, (pour le moral en tout cas) bonne fin de we.
@ Bloomer : je suis de Haute-Savoie. petit village au dessus de Thonon les Bains qui s'appelle Abondance : la vache d' Abondance, le fromage d'Abondance ....la vacherin qui coule dans son écorse d'Epicéa... Humm etc etc mais surtout les paysages.
Je te compends pour la neige et le froid. C'est beau mais faut pas que ça dure trop longtemps! Quel temps aujourd'hui ???
@ Rodie : t'es arrivé ?????

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 09/02/08 à 17:35:03

De retour de Malakoff. Course dans la souffrance, y a pas de miracle, la fatigue et l'usure dues à Vincennes étaient là (j'aurai du me contenter du 5km).

Tout avait plutôt bien commencé, je pars vite (trop vite ?), 1er kilo en 4' et second en 4'08", ensuite je tiens les 4'15" sur les 2 suivants.
Et là patatras, dans le 5ème, gros coup de barre, plus de jus dans la machine, ça tourne à vide et en plus je chope un point de côté qui devient de plus en plus douloureux me forçant à marcher quelques secondes au ravitaillement.

Les 5 kilomètres suivants se courrent à l'arrache, au rythme semi, impossible de relancer, je pense même à abandonner ... l'enfer jusqu'aux derniers mètres, et un chrono de 44'50" à confirmer.

Mais bon, c'était quand même une belle ballade sur un parcours assez technique avec des virages à négocier et un superbe faux-plat montant ... j'ai vu pas mal de têtes connues.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 09/02/08 à 17:38:27

@Marie : pour ta question, aujourd'hui j'ai marché (tout tranquillement avec ma fille) eh ben j'ai eu des petites douleurs au bout d'un heure dans la mollet. C'est encore bien fragile. De tout fàacon je ne prévois pas de recourir avant une semaine.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 09/02/08 à 17:48:33

@ Rodie
Bravo pour ton Chrono- Bonne Récup

@Flodm
Ma compagne est aussi de Haute Savoie - Plateau d'Assy
Et j'ai de la famille à Sciez ou Bonnatrait , à 'époque ils tenaient une patisserie
traitteur À Sciez ou à 15 ans J'ai travaillé.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 09/02/08 à 18:31:32

@ Bloomer : Ah ! bon Alors on se comprend ...
@ Rodie : c'était quoi l'bjectif ??? Tu szais 2 courses 10 kil de suite, c'est duuuuur !!! Bravo car apperemment c'était pas facile le parcours et puis l'aprem, comme ça c'est peut etre pas évident (personnellempent pour moi c'est dur à cette heure ci) Alors je te dis bravo et bonne récup !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 09/02/08 à 18:50:14

Rodie : pas facile ta course de cet après-midi... cela reste un beau chrono tout de même, à faire pâlir d'envie toute bonne tortue!

FloDM: Tu ne fais RIEN qui puisse freiner la guérison, on a besoin de toi à Annecy!

Bloomer: Euh... je ne peux pas t'aider...

Chmat: Ton programme a l'air de passer toujours aussi bien. Cela promet une belle course.

Ici beau soleil, encore de la neige (ça baisse, ça baisse...), donc sortie d'1h30 ski/parlotte cet après-midi. Pas beaucoup de km mais beaucoup de plaisir et beaucoup de papotage bien entendu. Y'a pas à dire, c'est le ski que je préfère!
Demain, sortie d'1h prévue en endurance.

Ginette: Tu peux marcher aujourd'hui????

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 09/02/08 à 18:58:01

Vous avez raison les filles, faire deux courses à fond sur un timing aussi rapproché, c'était mission impossible. Reste un bon moment passé au soleil printanier bien agréable

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.176.xxx) le 09/02/08 à 18:59:45

@ Bloomer,
Tu sais, ma générosité en course et aux entrainements, m'a souvent pénalisé, sous forme de blessures, j'ai payé mon tribut à ce qu'on appelle l'éxperience, malgré toute ma connaissance (limitée) de la course à pied et de mon corps, je ne suis pas à l'abri, rien n'est jamais acquis.......
on met 2 ans à apprendre à marcher, et toute une vie sans savoir s'arrêter.
Personne mieux que toi, ne pourra dire ce que ressent ton corps, ton état de fatigue, jusqu'où tu peux aller....etc.
Ce sera, ta propre expérience qui te montrera la voie à suivre.
Si, dans la semaine suivant ton semi, tu ressens de la fatigue, laisser tomber les 10 kms, ne cours pas après, il y a beaucoup d'autres qui suivront.....
Faut que ton corps puisse assimiler, petit à petit, tout ce que tu lui demandes, car lui non plus, ne connait pas le chemin que tu veux lui faire faire.
Rappelle toi, que si tu lui fais mal, il se chargera de te le faire savoir.

L'homme intelligent se remet vite d'un échec. L'imbécile ne se remet jamais d'un succès.

Les conseillers ne sont pas les payeurs, donc, j'attends que tu me payes 1 mousse, car après tout se blabla, j'ai soif... non mais !!!!!

A la tienne, et à celle de toutes les tortues.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 09/02/08 à 19:39:06

@ Ku
Aucun Problème
On marche par Pinthe - 2 Sinon on boite
Stout ou autre - Brasseur Local

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/02/08 à 20:38:05

@Bloomer
C'est vrai que c'est assez épique en ce moment avec des séances casées en semaine entre 21 et 23h et la séance de ce matin au lever, en ayant juste le temps après de me doucher et de manger avant d'aller à l'open gazdefrance (tennis féminin).
La préparation marathon aide à faire autant de kms, et j'ai 4 séances pour y arriver.
Y a pas si longtemps que cela, mes semaines faisaient 32kms en 3 sorties. Et encore plus dans le passé, je faisais 4h de CAP ... par mois avec deux séances par semaine.
Le temps fait qu'on cours plus vite (donc mécaniquement on absorbe plus de kms pour une même durée) et on encaisse mieux donc on augmente progressivement le nombre de séances.
Mais là je suis pas sûr de monter un jour à 5 séances car là je ne saurais pas la caser, j'ai besoin de me reposer les 3 jours (après une séance VMA, avant et après une séance longue).

@Rodie
N'aies pas de regrets. C'est clair que le 10km de Vincennes a pesé, je l'ai d'ailleurs ressenti également. C'était impossible de perfer. Je trouve vachement bien que tu n'aies pas abandonné, bien que ça ait été tentant.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.176.xxx) le 09/02/08 à 21:00:39

Salut Flodm,
Si tu fais beaucoup de marche, je te conseille de mettre des petites tallonettes, pour éviter de trop soliciter les muscles et tendons....
Bon courage

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.219.202.xxx) le 09/02/08 à 22:14:42

@ Ku : merci pour l'info. C'est vrai,... bon sang ... mais c'est bien sûr !!! on me l'avait déjà dis (car j'ai déja eu ce pb plusieurs fois) et en fait en y réfléchissant j'en ai des petites talonettes ... mais où ai-je la tête ...??? Merci KU !
@ Rodie : je suis fière de toi, car tu penses au plaisir que tu as eu au lieu de la perf à tout prix ... Super !
@ Ginette : T'a récupéré ??

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.176.xxx) le 09/02/08 à 22:47:23

La suite de l'histoire, ou histoire sans suite.......


Elle s'est éloignée
dans la purée de petis pois
moi, déséspéré
j'ai continué a la chercher
persuadé de la retrouver
Longtemps, j'ai couru,
dans les rues de la cité
je ne m'avouais pas vaincu
Seulement, égaré
déséspéré
qu'elle puisse me quitter
D'habitude, si douce
comme un sirop d'érable
une aventure
que je croyais durable


J'ai insisté,
j'ai gagné,
Au coins de la rue
dans un courant d'air
elle m'attendais,
fatigué, frigorifié
je me suis laisser apprivoiser
Dans ses bras,
je suis tombé
depuis,
nous nous sommes plus quittés
Pour elle j'ai la fièvre
Je touche le front
il est chaud, il est froid,
Je tousse, je mouche
je suis grippé
Au coin de la rue,
elle m'attendais.

Ce que j'entends, je l'oublie. - Ce que je vois, je le retiens. - Ce que je fais, je le comprends

Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 10/02/08 à 06:07:58

Good morning cheres tortues! Cereales, pain qui sort du four, corbeille de fruits frais, confitures maison et miel, voila ce qui vous attend - la caffiere est en marche, the et chocolat sont pret. Venez vous servir!

Un peu dur de sortir du lit ce matin mais une fois debout tout etait bien. Ma sortie longue s'est bien passee (temp 21 degres a 7am!), tres bonnes sensations, j'ai meme reussi a rester dans les 75% (a part pour 2 cotes ou je suis montee a 167) mais j'ai commence a peiner sur les 2 derniers kilometres....Bilan de la sortie: 18'19km en 1h53, vitesse moy 6'13/km, cardio moy 142. J'ai recupere avec une marche sur la plage et une baignade, la meilleure chose pour les jambes fatiguees!:)) Repos maintenant, peut etre meme petite sieste apres midi, demain aquajogging et un peu de natation!

@ Macadonf: as tu reussi a trouver des croquettes molles pour ton chat? Belles sorties et profites du bord de mer!

@ Riri: j'espere que ton weekend se passe bien. Tu l'as echappe belle Vendredi!!!!! Je t'envoie un mail sous peu. Bizzz

@ Krylin: la journee tranquille c'etait hier, les 18km aujourd'hui! lol Comment s'est passe le tennis? Ca ne te fait pas mal au genou ce sport? A quand ta prochaine sortie?

@ Chmat: si tu viens un jour au pays des kangourous, tu seras le bienvenu! Bravo pour les 22km! Apres ma sortie de ce matin je te comprend bien!!!!:))) Bonne continuation!

@ Madie: continues a te faire plaisir avec le ski pendant que ca dure! Bonne sortie d'endurance pour aujourd'hui!:))

@ Rodie: desolee pour toi...mais aussi bravo car 2 x 10km l'un apres l'autre avec la perf que tu as fait c'est certainement de la souffrance!!. Un chrono de 44' dans ces conditions c'est deja bien beau, tu peux etre bien fier de toi d'avoir tenu jusqu'au bout! Reposes toi et recuperes bien et bonne fin de preparation pour le beau voyage qui vous attend sous peu!:)))

@ Marie: comment te sens tu aujourd'hui apres ta sortie d'hier? C'est quel jour ton operation? Reposes toi!:))

@ Flodm: dommage pour la piscine.....Ne fais pas de marche trop longue...et surtout suis le conseil de Ku a propos des tallonettes! Bonne remise!:))

@ Jcc: salut! Ce soir je pense aller voir 'Empties', un film de la Checoslovakie.

@ Safran: entre boulot, pilate/abdos, boxe, salsa et hip hop, pas etonnant que tu ne trouves pas le temps de faire une sortie de cap!!!!! :)))

@ Ku: ah, la suite de l'histoire!!!!! J'ai bien aime le nouveau chapitre! A continuer????? :)))

@ Bloomer: alors il est arrive a temps le soleil? As tu reussi a faire ta sortie a l'exterieure - je l'espere bien!:))

Sur ce je vais vous quitter pour aller m'alonger avec un bouquin......et peut etre dormir???!!! Bonne fin de weekend tout le monde!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/02/08 à 08:59:08

@Pelagie
Bravo pour ta sortie, qui n'a l'air de rien quand elle est juste résumée aux deux chiffres : 18km et 1h53.
Ce n'est pas 22 qu'il faut comparer à 18 car ça représente une intensité d'effort équivalente. Ta séance était donc similaire à la mienne, et je ressens assez facilement ce que tu as pu vivre :-)
Je suis toujours impressionné par tes séances : c'est du costaud cumulé avec du plaisir.
Vu ton entrainement, un marathon semble jouable : tu en as déjà fait un ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 10/02/08 à 09:31:35

bravo à Chmat et à pélagie .....

je fais courir un peu ce matin .... ma femme a la grippe , j'espère y réchapper d'autant plus que je pars en Roumanie demain matin et j'ai vraiment vraiment pas envie d'être malade là bas ......
bon dimanche les turtles !!! et soignez vous bien ginette et flodm on a besoin de vous le 13 avril prochain

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 09:51:12

Bonjour les tortues,

Chmat et Pélagie: Vous êtes toujours aussi impressionnants! Je vois ce que tu veux dire Chmat, en une sortie tu fais plus que moi en une semaine! Mais sortir courir après 20H, surtout en hiver, alors là j'aurais du mal!

Grand beau sur le Jura, aujourd'hui c'est la Transjurassienne, alors tous derrière Manu Jonnier le gars du coin qui en guise de clin d'œil porte le dossard n°39... Allez Manu!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 10/02/08 à 10:17:06

hello les tortues !
@pelagie , comme le disent chmat et madie , tu es
impressionnante !tu es très endurante et pourtant avec la chaleur ce n'est pas toujours évident .
l'après midi au boulot a été un peu dure mais je retourne courir ce matin . l'opération est prévue pour mardi matin .
et je revois l'ostéo pour remettre le bassin une semaine après .

@chmat 4 séances par semaine c'est déja pas mal !
les sorties longues en fin de semaine sont plus dures a passer mais tu as beaucoup de ressources .

@madie , coucou , tu fais quoi ce matin , ski ou CAP ?
je penses aller en vacances dans le jura cet été pour randonner .
je suis en recherche de villages vacances .
j'ai 2 choix pour le moment , prémanon et les rousses !
tu connais ?

bonne journée tout le monde!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 10:34:09

Les Rousses c'est LA grosse station du Jura. J'y vais skier en alpin parfois. L'avantage c'est que c'est très touristique donc tu trouves de tout (resto, magasins, essence etc) et c'est à la frontière suisse. Prémanon c'est juste à côté, au pied des pistes.
J'habite à 3/4 d'heure dans les hautes combes, c'est moins fréquenté (quoique...)
Pour la randonnée c'est bien partout.

http://www.lesrousses.com/accueil.php?idMenu=2&idSsMenu=0&idPage=2&langue=1
http://www.tourisme-hautes-combes.com/pages2.php?special=accueil&langue=1

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 10:38:36

Si tu cherches des villages vacances il y a celui des moussières le Centre Georges Moustaki. Il y a aussi le VVL de Lamoura.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (80.170.104.xxx) le 10/02/08 à 10:57:36

coucou !
ben j'ai encore loupé mon coup pour ce matin... euh la vilaine tortue qui s'est couchée à 6h30 du mat...! Promis, la semaine prochaine, je fais mieux. Parce que si je zappe l'entrainement en plus du tabbac, le mdp, c'est pas la peine !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/02/08 à 13:21:48

Allez Safran, courage, ça va reviendre.
Le tabac c'est mal mais faut pas culpabiliser parce que t'as fait une soirée. Au contraire, c'est bien. L'essentiel est le plaisir.

Ma philosophie personnelle : si courir ça veut dire privation, obnubilation, culpabilisation, désocialisation, alors ça ne vaut pas le coup de courir.
C'est sûr, je ne serai jamais un champion du coup.
Mais à la place je suis heureux, en bonne santé, en meilleure forme qu'à l'aube de mes 18 ans, équilibré.

En parlant d'équilibre, le WE aura été chargé car sitôt la sortie d'hier bouclée, juste le temps de me doucher et de manger avant d'assister à l'open Gaz de France à Coubertin (tennis féminin).
Ce matin ciné ("Juno") et cet après midi je vais voir des canassons à l'hippodrome de Vincennes (Grand prix de France).

Donc Safran, ta diversité d'activité est une bonne chose, c'est elle qui va te faire rayonner.
Par conte va falloir faire un peu de CAP, sinon en effet tu vas avoir du mal à digérer le MDP, et ça finira par une phrase du genre : "Qu'est ce que je fous là ? Plus jamais ça". Et ça serait dommage, car la CAP ça aide quand même vachement à trouver un équilibre satisfaisant.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 10/02/08 à 13:45:12

hello les tortues...

j ai profondément honte de ne pas passer plus souvent..mais j ai un emploi du temps un peu chargé et la flème de temps à autre...:-)
ah part ca, je m accroche...fière de moi aujourd hui, première sortie de 2 heures en endurance..mais le clou, une demi heure en bon dénivellé montant...
bon, je me suis arretée une fois dans la montée...pour marcher une minute...

y a ptet une lueur pour le marathon, sinon le semi, ca devrait le faire...
voilou...
sinon, chez vous tout le monde continue à courrir je vois...grosse sortie pour Pélagie...et certains d entre vous prépare le semi de Lausanne, d autres le mdp de paris.....
et Krylin à repris les runnings..top tout ca...


bon...je vous tiendrais au courant de mes progrès....reste 3 mois avant la date buttoir..bisous à tous

vote escargot à roulette...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 10/02/08 à 13:57:13

merci madie pour les liens !
je profiterais la semaine prochaine pour téléphoner et réserver .
j'aime bien les villages vacances car c'est la demi pension et j'aime bien ne rien faire en vacances d'autant plus que cette année on ne part qu'une semaine ou 10 jours maxi .
je ne connais pas du tout le jura .

sortie 1h ce matin ! un peu dur ! je n'avance pas !
mais je suis contente d'être allée courir même si ça fait mal!
je suis en repos forcé 15 jours maintenant .

@safran , le week-end c'est fait pour faire la fête aussi !!
mais c'est vrai que pour le marathon il faut quand même être régulier et stricte dans l'entrainement .

@chmat bon week-end sportif!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 14:10:11

Tu me tiens au courant marie ;-)

Contente d'avoir de nouvelles l'escargot à basquettes! si tu as couru 2h et bien tu as rudement progressé! bravo!!!

Week-end chargé pour toi Chmat, et très sportif! J'espère que les chevaux ont été sympas avec toi... et que cela t'a été profitable.

De mon côté 1h09 d'endurance, mais au bout de 45 min les guiboles en avaient assez. C'est certainement dû au ski d'hier. Le côté posotif c'est que la FC ne monte pas trop, même en montée (à 5-6 km/h c'est pas vite mais ça avance quand même).

Profitez du soleil et bon après-midi.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.5.xxx) le 10/02/08 à 14:45:51

Salut à toutes/tous,

Sous un soleil resplendissant, une sortie longue de 2h25 et quelques 24 kms, c'était la dernière sortie longue avant le trail qui a lieu dans 15 jours.
Hier, pas de sortie, mon état fiévreux me l'interdisait.
La sortie c'est bien déroulée, malgré la grippe que ma femme m'a refilé, sans avoir rien demandé, gentille hein !!!!!!!
Seulement, une fois rentré, je pensais que j'allais cracher les poumons, non non, je ne fume pas !!!
Là, ça va un peu mieux "elle" va bientôt me quitter......

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 14:50:24

Ce n'est pas très prudent de courir avec la grippe Ku...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.5.xxx) le 10/02/08 à 15:00:42

Salut Madie,

Tu vas bien ???
Je sais, mais il fallait que je fasse ma dernière longue sortie, il ne reste plus que 15 jours avant le trail, alors!!!
Mais, c'est certain ce n'est pas raisonable.
éh, les gars, les filles surtout ne le faites pas !!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 15:17:56

Coucou KU,

ça va pas mal, il fait beau, c'est les vacances, personne de malade que demander de plus?

Je prends note de ton conseil... faut pas suivre ton exemple!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.5.xxx) le 10/02/08 à 15:38:16

Tout à fait........
Mais tu sais bien, qu'il est plus facile de conseiller les aux autres, que de les appliquer à soi même.
Enfin, à ma décharge, j'étais bien couvert, 1 ceinture porte bidon avec de l'Isostar, et je n'ai pas trop forcé.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 10/02/08 à 16:39:27

http://www.transjurassienne.com/les-resultats/transjurassienne-1-441.htm

raph 4 ieme
manu jonnier 7 ieme

voila un défi qui me plairait .... mais faudra que je me remette sérieusement au skating !!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 17:10:35

Riri: Tu as vu les chronos des premiers? Je regrette de ne pas avoir vu l'arrivée, ça devait être très impressionnant! Dommage pour Manu...
Il y a pas mal de gens du coin qui la font, et avec un peu d'entraînement, tu pourrais y aller. Cette année il y avait 20 km de moins (mais plus de montées!)Souvent, ceux qui font la transju, font La Forestière aussi!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/02/08 à 17:58:25

@Ku
Tu fais quel trail ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par safran (invité) (80.170.104.xxx) le 10/02/08 à 18:11:53

merci beaucoup chmat ! La semaine qui vient sera plus sportive, sans aucun doute : ça fera du bien aussi, ça !
Et Chipie, ça fait plaisir de te revoir par là ; bravo pour cette longue sortie !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 10/02/08 à 19:03:27

salut les tortues,
me voici revenue de la mer. un super temps et plein de monde, du coup !
j'ai remplacé la sortie de ce matin par une balade à pied en famille. pause resto au milieu. ben oui je sais pas bien, et encore je ne vous raconte pas ce que j'ai mangé.... demain midi, je sais que je vais pouvoir courir ainsi que mardi midi.
@ pélagie, pas de croquettes molles pour le chat. il s'est contenté de ses boites !
@ rodie, c'est très bien d'être allé au bout de ta course.
@ flodm et marie, comment ça va ?
@ safran, au lit tôt ce soir !
madie, riri, chmat, ku et les autres , bonne soirée !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 19:22:47

Saphran et macadonf, faut profiter aussi...

Pour ceux qui ne connaissent pas:
http://pagesperso-orange.fr/explorerlemonde/Reportages%20Transjurassienne_2008.html

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flo35 (invité) (90.31.255.xxx) le 10/02/08 à 19:54:04

BONJOUR SUPER WEEKEND sportif. Vendredi achat d'une nouvelle paire de baskets j'ai pris les nikes air je suis super bien de dans....Alors samedi forcement je suis partie courir 1h et ce matin 45 minutes à l'étang du ter à Ploemeur près de Lorient...
Ginette habituellement je coure à Rennes sur le halage en direction de l'étang d'Apigné ou je fais le tour de l'étang (3 fois) si cela te dis un dimanche pourquoi pas mais je coure très lentement!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.55.xxx) le 10/02/08 à 19:58:51

Salut Chmat,
Je fais le trail de Pierrefond (forêt de Compiègne) le 24/2.
T'es partant ???
Il y a encore de la place.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/02/08 à 20:19:58

@Ku
Là c'est pas trop possible en pleine prépa Marathon mais faire un trail me tente de plus en plus.
J'en ai repéré un en Auvergne en juin. Si ma semaine de vacances là bas tombe à la même période, je m'inscrirai.

Me faudra une paire de trail. Ou est-ce que la running normale fait l'affaire ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.55.xxx) le 10/02/08 à 20:34:58

Tout dépend de l'état du terrain sur lequel tu vas courir, si c'est pas trop accidenté, sans trop de boue, ça peut le faire.
Autrement, il te faudra des chaussures de trail pour une meilleure accroche et une meilleure tenue du pied.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 10/02/08 à 20:41:55

Salut Les Tortues
Comment vont nos éclopés?
@Chmat, Pélagie & Ku
quelle belle sortie bravo -
@Pélagie Les services météo on bloqué ton envoie
je soupçonne une certaine jalousie de leur part
alors Aujourd'hui un petit -6 avec un peu de neige et un peu de vent...Mais
Bouffe entre amis hier soir
Couché pas aussi tard que safran- à 2h00
Levé tard 11h00 - Ok je dépose les enfants chez leur chum, je rentre me changer et part courir 30mn,
Hélas-a mon arrivé Thé au lait avec canelle m'attendais
Brioche & petit chocolat...
Oh la neige recommence a tomber -
Ce ne sera pas pour aujourd'hui il va falloir ratrapper ça dans la semaine.
@ Chmat
Faire des sortie le soir - Ben courageux
Tu as l'air d'avoir un programme chargé - à
quelle date ton marathon. Est ce ton 1er?.
Bonne fin de journée a tous
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.55.xxx) le 10/02/08 à 20:44:54

Sinon, un trail de 30k avant le marathon c'est pas mal non plus, si tu le fais en endurance sans chercher à faire un temps, tu as l'avantage de courir en groupe et dans une ambiance conviviale, et surtout c'est beaucoup moins traumatisant.
Aujourd'hui j'ai fais 2h25 sur des chemins de terre, je n'ai pas mal nulle part, par contre, quand je cours sur le macadam, au bout de 1h45 je commence à avoir mal aux ischios.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.55.xxx) le 10/02/08 à 20:54:51

Salut Bloomer,
Ici, il faisait -1° quand je suis sorti ce matin, mais sous un très beau temps, soleil soleil......

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 10/02/08 à 20:58:55

Il faut aller voir le blog de fred, on y voit Brubru qui court! si si!!! :)))))))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.55.xxx) le 10/02/08 à 21:05:30

Coucou Pelagie,
Tu vas bien ???
Pas trop courbaturée, après une si longue sortie ??
C'est vrai qu'un bain de mer à la fin de l'entrainement, fait un bien fou.
En 2006 j'ai fait le semi Marseille/Cassis, ce jour là, il faisait très chaud, et comme l'arrivée c'était devant la plage
il n'y avait plus qu'à ........plonger, bien agréable un bain salé pour mieux récupérer.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/02/08 à 21:16:59

@Bloomer
C'est le 6/4 et c'est le 1er :-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.202.171.xxx) le 10/02/08 à 22:05:36

@macadonf, bloomer : merci de prendre des nouvelles. Bof c'est pas terrible : tj petite douleur qui surgit de temps à autre pour le cas ou j'oublierai... Ce qui est dur c'est de voir ce magnifique temps et de ne pas bouger. Mais de toute façon la semaine prochaine je pars en hte savoie, avec raquette, skatting, ski (et footing) au programme. Alors faut que ça ailles !!!!
Je vois que chez toutes les tortues ça bouge pas mal, trail, semi, ski de fond, transju, piscine,....
Liline ??? Ginette ??? Krylin ???
Ku c'est vrai ton "histoire"??? Trop beau !!!!!!
Bonne nuit, (bonjour Pélagie)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 10/02/08 à 22:05:41

bonsoir a tous !
@ku , Marseille cassis serait peu-être a mon programme de fin d'année .qu'en as tu pensé ?
je confirme , un trail est une bonne prépa de marathon .
l'année dernière je n'ai fait que des trails a part un semi sur route avant la Rochelle .

@chmat j'ai fait trails et route avec la même paire de chaussures .

@macadonf , il y a toujours beaucoup de monde a Pornic !
le plus près de chez moi c'est la Faute , les Sables .
il y a longtemps que j'y suis pas allée , j'aime bien a cette saison !!!

@madie merci , brubru qui court!!!!! ça vaut le détour non !!!
il a l'air vachement a l'aise en plus !!!

coucou a bloomer , safran , chipie , flo35

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 11/02/08 à 06:53:54

Good morning cheres tortues! Petit dej servi, allez venez vous servir avant que ca refroidisse ou disparaisse!

Belle seance a la piscine ce matin. J'ai fait 1/2 heure de crawl (avec beaucoup d'arrets!) et j'ai meme reussi par 4 fois a faire la distance du bassin (30m)!!!!! J'ai fait aquajogging pour l'autre 1/2 heure car je commencais a etre un peu etourdie.....Tout va bien et aucune courbature apres la seance d'hier!:))

@ Chmat: et toi comment te sens tu apres tes 22k et ton weekend bien charge? Je n'ai jamais fais de marathon mais j'y pense pour l'annee prochaine. Cette annee je compte faire 2 semis, un en Juin et un en Septembre. Ma philosophie ressemble beaucoup a la tienne!:)))

@ Riri: belle semaine d'entrainement! Reposes toi bien en Roumanie et surtout n'attrapes pas la grippe! Je t'email apres ma sortie de Mardi. Bizzzzz

@ Madie: merci! Tu as l'air d'avoir la forme surtout si ta FC ne monte pas trop! Bonnes vacances!

@ Marie: malheureusement la grosse chaleur est de retour....:(( Mes longues sorties du Dimanche sont doublement agreables car je les fais avec ma compagne de course/entrainement, le temps passe plus vite en papotant!!!! Bonne chance pour ton operation demain matin, remets toi vite et bien!:)

@ Safran: pas grave, il faut bien faire la fete de temps en temps! Tu commences une nouvelle semaine alors accroches toi, fais tes sorties de CAP et coupes le tabac, le MDP n'est pas loin, ce serait bete de gacher l'experience!!!!!

@ Chipie: que ca fait du bien de te lire! Je vois que meme avec un emploi du temps charge tu t'accroches!!!! Belle sortie d'endurance, tu progresses bien donc pas de probleme pour le semi, et pourquoi pas le marathon....Bonne continuation!

@ Ku: un autre qui a fait une sortie longue!!!!! Pas tres recommende avec une grippe, comment te sens tu aujourd'hui? Remets toi vite et reposes toi - plus que 15 jours avant ton trail!!!!! J'essaye toujours de prendre un bain de mer apres une course ou sortie longue (meme en hivers mais seulement les jambes!!!), ca aide enormement a recuperer!

@ Macadonf: tu as eu bein raison de profiter de ta sortie en famille! Bonne sortie a midi!:))

@ flo35: c'est toujours un plaisir de faire des sorties dans une nouvelle paire de baskets! Bonne continuation!:))

@ Bloomer: desolee que les services meteo ont bloque mon envoie. Tu as l'air d'avoir passe un bon weekend quand meme. Ici nous sommes de retour a la chaleur (il fait 38.5 degres en ce moment!!!!!!!) aussi si tu as de la neige de cote envoies moi un containeur a temps pour Dimanche!!!!

@ Flodm: je te souhaite un bon sejour en hte savoie et une remise sur pied rapide! Gardes le morale, ce n'est qu'en mauvais temps a passer!:))

@ Brubru: bravo pour tes 5km! Tres belles les photos de Fred. Bonne recup!:))

Bonne journee tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 09:24:37

hello everybody

!!!!! I'M HAPPY !!!!!

pas eu le temps de vous lire
je rattrape mon retard et je viens vous raconter

^_^

Brubru

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 11/02/08 à 09:38:08

Bonjour les tortues!

Coucou Brubru, bien remis?

A plus on va faire un petit tour de ski en famille.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 11/02/08 à 10:15:32

hello tout le monde,

un petit coucou matinal en passant par la,
heureuse également de te lire Pélagie..je vois que tu cours bcp actuellement, tu prépares une course ? enfin, du courage tu en as, pas de pb ...

Merci aussi à Safran pour ton support...et toi, quoi comme course de prévues cette année ?

bisous aussi à Marie, Flo34, Bloomer un ou une nouvelle, Ginette, Madie, AlainP, Rodie, Krylin et j en oublie, Macadonf, Flodm..., sorry pour ceux que j ai oublié..

pour moi, l entrainement continue encore 2 mois et demi environ, sous les ordres de coach Riri et on verra bien ce que ca va donner au final...

bisous à tous et bonne journée..

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.152.xxx) le 11/02/08 à 10:23:32

Bonjour à tous/toutes,

@ Flo,
Il y a du vrai, il y a du faux .......

@ Marie,
Pour info; les inscriptions pour Marseille/Cassis démarrent le 1èr Mars, je te conseille de t'inscrire aussitôt, car les places partent comme des petits pains.
Pour revenir à la course, je dirais que c'est une très belle classique, très beau parcour avec des paysages magnifiques et une arrivée plongeante à Cassis.
Le parcour n'est pas simple, les premiers 10 k sont en montée, mais la beauté du parcours te fait oublier la dificulté, une fois l'arche du 10 passé, c'est du plat, sauf une petite coté vers le 15è si je me souviens bien, ensuite c'est la descente plongeante vers Cassis, mais une fois à Cassis, il faut se payer encore la côte des pompiers, très courte, environ 100m, mais très dure, suite à longue descente. S

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.152.xxx) le 11/02/08 à 10:28:21

Désolé, mes doigts ont glissé......
Moi, j'ai réservé à l'Hotel Ibis du Prado, pas loin du départ (stade vélodrome) et pour le retour pareille, les navettes ne s'arrêtent pas loin.
Voilà, si tu as besoins d'autres infos, je suis à ta disposition.

Bonne journée à tous
Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 12:51:50

Bien l'bonjours tortues

Et bien ! Vous avez bien bavardé ce WE, j'aime bien ce petit brin de lecture le lundi midi :)

Bonne nouvelle, malgré mon "petit soucis" de pied, je peux courir. J'ai compagné un ami dans les bois de Changé hier (près du Mans, trés agréable), terrain très souple, avec parfois même du sable, des pièges "racineux", des montées/descentes … je crois bien avoir fait du trail ! Le cœur a bien grimpé car il n'était pas question que je reste à la traine (j'ai ma fierté quoi mince !). Donc chouette sortie de 55' pour +- 8km

Pélagie, merci d'avoir partagé tes photos (poï poï poï ça me fait enviiiiiie :)
Riri, si tu passes ici pendant ton séjour (cour/long ?) en Roumanie, tu en as pensé quoi de la fin de "No country for old men" ?
Et Chmat, Juno, tu as aimé ?
Safran, c'est amusant la "diversité" de tes activités :). La salsa ça me plairait beaucoup aussi. As-tu déjà profiter des quai de Seine, côté Jucieux (en spectatrice ou participante) en été : on trouve un espace avec des danseurs de rock, de Salsa et un 3eme style aussi, heu … plus tango ou passo il me semble.
Salut Chipie :) tu sembles toujours motivée. Ne serais-ce pas raisonnable d'essayer d'abord un semi avant l'aventure marathon ?!
Rodie, je ne retiens qu'une chose concernant ta course : il n'y avait pas eu de limobière la veille, n'est-ce pas ?! la conclusion s'impose d'elle-même !
Brubru, mon fiiiiils c'que té bô en plein effort :)))))) tu as vraiment l'air facile, aérien, pas dans l'effort … serais-ce ton "lièvre" qui t'a fait cet effet là (hé hé hé )

Une pensée spéciale pour Marie, "vivement "après demain" :)
Une autre pour FloDM, "vivement les vacances" :)

Marseille-Cassis , hummmmm.
Nous en parlons depuis 2 ans avec un ami, pourquoi pas …?

Je vous laisse la place, et bonne journée :))))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 12:58:04

oh lalala je viens de relire :(

"Et BIEN ! Vous avez BIEN bavardé ce WE, j'aime BIEN ce petit brin ..." (je dois aimé le mot)

ça rend la lecture BIEN chargée hé hé hé

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/02/08 à 13:08:49

Bonjour les Tortues,
Brubru essaye de vous faire croire qu'il est une tortue, mais j'ai la preuve du contraire :
http://fred.courseapied.net/photos/4413-4413-034.jpg
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4413
Longue vie aux Tortues !
Fred

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.180.xxx) le 11/02/08 à 13:19:16

Salut Pelagie,
Tu me demandes comment ça ca !!!
Je te dirais, comme si je venais de sortir d'une machine à laver, lessivé... malgré tout, il y a une amélioration, ça va s'arranger..
Merci beaucoup

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 14:07:32

@Fred
si, si, j'assume, je suis une tortue !
mais quand je serai grand, je serai Vincennus !
:o)

même si, effectivement, une nouvelle fois et comme la semaine précédente à Vincennes, j'ai explosé mon chrono sur 5km à Malakoff
tout le mérite en revient à mon lièvre improvisé, mais de grande qualité : Rach !
un grand MERCI à elle
et j'aurai bien aimé pouvoir l'emmener sur la fin afin qu'on finisse en même temps, mais ça n'est que partie remise.

@Madie
oui, j'ai eu la chance d'avoir été shooté par de grands noms du forum
merci à eux

un chrono de 25mn et des poussières (ça c'est pour mettre un peu la pression sur Gigi, qui commençait à trop se la péter avec son méga record sur 10 à Vincennes) ;-)
par une belle journée printanière
entouré d'une bonne partie de ma famille
et la rencontre de nombreux forumers
que demander de + ???

Ciao

Brubru

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 11/02/08 à 14:17:11

coucou Ginette

ben tu sais, j ai pas vraiment arreté mon choix...
le marathon, ca serait vraiment un challenge, mais je n ai pas envie de le finir à l 'agonie..
mais je n ai pas arrété ma décision, j attends le dernier moment pour m inscire et choisir le semi ou le marathon...

ps...tu es allée voir no Country for old men ? le film m intéresse mais les critiques sont très variées, du nul au top..je ne suis pas fan des freres cohen en plus, tu as trouvé comment ??
1 film que je recommande ; Into the wild...sinon plus légèr Juno...Suis une grande cinéphile...:-)

sinon, tu t es fait mal au pieds ? pas top ca pour le semi de Lausanne...

bizatous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 14:24:43

Si "je commençais à trop me la pêter..." , c'est que c'est déjà fini alors :)))

Bravo Brubru, 25' c'est énOOOOrme. Es-tu sur de ne pas nous cacher des entrainements "clandestins" ?!
C'est surement question de motivation ... :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 14:38:59

@Ginette
malheureusement aucun entrainement caché
pourtant il va falloir que j'y passe
si je veux te suivre sur 10 km
et également passer le cap du semi

je me suis juste fait un peu + violence que les fois précédentes, mais ça valait le coup et surtout le plaisir était présent tout le long de la course, ce qui est primordial

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 14:44:13

M'ouaich'...
J'ai du soucis à me faire ... :)

A propos du semi, tu aimerais passé cette disatnce "semi" mythique quand ? dans l'année ? la suivante ? pour tes 40 ans ? :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 11/02/08 à 14:52:42

Salut Les Tortues

@ Pélagie
Super Le SOLEIL est arrivé ...
mais la tttteempérature. un peut fraite -18° avec le vent -25°
40mn de marche -ça vaut bien une sortie!!
Je vous lis tantôt
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 15:21:02

Chipie, je suis partagée pour "no Country for old men", et difficile d'expliquer pourquoi (la chutte probablement :))
"Into the wild" je suis d'ac avec toi c'est trés bien. Quant à Juno, c'est pour bientôt.

Pour mon pied rien de méchant : une contamination probablement due à la fréquentation de la piscine. Cela ne m'empêche pas de courir. En revanche ce n'est pas pour autant que j'irais courir à Lausane, plutôt à Annecy :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 15:25:34

pas de date pour faire comme les grands
on verra ça au feeling

pour ma part ce furent "Les liens du sang" : Canet & Cluzet, pas mal, bien que pas exceptionnel
une reflexion toutefois : qu'est ce qu'on devait bien vivre dans les années 70 !!!

-25°, Bloomer, là ça ne rigole plus !!!!!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 15:26:41

Pourquoi ? (les années 70)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 11/02/08 à 15:30:52

Quand on voit certaines photos, on comprend mieux la motivation de l'ami Brubru ... courir accompagné c'est quand même mieux, non !?!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 15:37:16

tu comprendras si tu vas voir le film, Gigi
c'était la belle vie : les bagnoles (R15, Ford Granada ...), les banques sans protection, les clopes, les filles ...

:o)

@
Rodie
Arrête, tu vas me faire rougir
;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 15:42:02

Voui, cela dit, au Paris-Versaille, il n'avais cette allure de sprinter not' Brubru ^o^

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 15:49:12

c'est clair, mais là vous parlez d'une vraie course de côtes, trop dure :o)

j'ai même pensé à abandonner dans le faux plat de Malakoff !!!!
trop lol comme disent les jeunes

j'vais demander au futur maire de créer des côtes dans ma ville, afin de m'y mettre un peu
ça me fera le + grand bien

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rach (invité) (83.244.147.xxx) le 11/02/08 à 15:52:28

Hello Brubru!

Mais tu n'allais jamais abandoner hier! Tu avais l'aire tellement à l'aise pendant la course!

Très contente de te revoir avec ta petite famille! :)

Rach

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par g (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 15:58:00

Bonjour Rach et merci d'avoir donner la motivation nécessaire à Brubru pour qu'il "surmonte" ce sacré "faux plat de Malakoff" (*)

:)))))

(* je t'en ficherais môa, des faux plats !)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 15:58:54

Mince. C'était moi au dessus. J'ai validé trop vite sur le pseudo :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/02/08 à 16:00:24

c'est un fait divers des années 70 Ginette , et cet univers trés froid y ai bien observé , c'est d'la balle ce film . @ Brubru : yés c'était cool cette époque , méme niveau musique rock , mes 2 garçons qui ont 20 et 21 ans sont fans
de cet musique des années 70 , et c'était la liberté (pas de protections comme maintenant -)))
@ Chipie : les critiques descendent quelques fois des bonnes toiles !
@ Rodie : tu es parti trop vite ! et la configuration du parcours était plus complexe qu'à vincennes ! bien quand méme .
@ Pélagie : je connais pas ton film ! excuse .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 16:02:37

merci Rach
ça n'était qu'une impression de facilité

et si je faisais le mariole en saluant les bénévoles et certains spectateurs, c'était juste pour ne pas penser à la distance qui restait à parcourir
:-)

A très bientot

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 11/02/08 à 16:05:35

Salut les Tortues,
Brubru, bien reçu, je fais suite ce soir...
Rodie, bientôt en voyage ?
Rach je te l'ai pas dit à Malakoff, mais ta foulée était trés athlétique. Vraiment la classe.

Allez les Tortues, je vous "surveille" de mon Nikon (bon je suis pas le seul, tant mieux en somme).
K.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 16:07:57

Oh là là
que de beau monde chez nous
quel honneur
merci à tou(te)s
ça fait super plaisir

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/02/08 à 16:17:26

@ brubru : j'ai souvent un regard chez vous ! faut dire que ginette y ai pour quekchose -)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 16:25:35

Jcc, j'ai juste un petit soucis avec "les liens du sang" : je n'aime pas Cluzet.
Il me reste encore 1-2 films prioritaires sur ma liste , comme Sweeney Todd par exemple, alors celui-ci (malgré votre bonne critique) sera surement oublié.

Bonjour Krusti : j'aimerais dorenavant que tu restes au bord de la route, l'appareil vissé à l'oeil, l'index trépignant ... jusq'à mon passage. Merci ! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/02/08 à 16:25:46

Alors là, Jcc, c'est Gigi qui va rougir !
;-)

oui, le cinéma, j'ai bien compris
j'ai d'ailleurs cru comprendre que ton surnom venait de là JCC : Jeune Coureur Cinéphile !!!!!
on m'aurait menti ?

:o)))

désolé, je ne recommencerai plus
ou en tout cas pas tout de suite ;-)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 16:28:40

Bien vu Brubru :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 11/02/08 à 16:29:32

@Krusti, salut au toujours jeune reporter qui flashe sans relache les forçats du bitume. Mon envol asiatique est prévu pour vendredi soir vers 23 heures ... ça approche.

@JCC, c'est exactement ce que je me suis dit juste après la course, ce n'est pas la première fois, en plus, que je fais ce genre d'erreurs. En fait, plus je cours sur 10000 et plus j'ai envie de m'essayer au 5000

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/02/08 à 16:39:15

bonne observation brubru .
rodie tu géres mieux la prochaine fois .
ginette ne va pas voir le tim burton , tu seras déçue .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 11/02/08 à 16:42:49

Sauf si Ginette est nostalgique des comédies musicales pataudes à la musique chou à la crème et sirop ... sinon, en effet !!

Bon, j'ai décidé d'emmener les affaires de CAP dans ma valise, on verra bien si j'arrive à les sortir et puis j'essaierai de mettre un petit mot qur le forum en cours de séjour

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 17:12:57

Je ne serais pas forcement déçue : je suis tellement prévenue des "risques que j'encoure" hé hé hé.
et puis ce film attise ma curieusité et j'aime beaucoup J. Deep, alors ... :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/08 à 17:14:19

pardon "curiosité"
(j'avais commencé par écrire "je suis curieuse", ceci explique cela :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 11/02/08 à 17:54:44

@Pelagie
J'ai l'impression de pas trop mal encaisser : je marche normalement.
Ca reste à confirmer lors de la séance de ce soir.
A priori, l'effort commence à s'accumuler et se faire sentir.

@Ginette
Oui j'ai bien aimé Juno mais je suis plutôt bon public pour ce genre d'histoire.

@Brubru
Bravo mon gars ! Et quel chrono de ouf. Et encore ce gars n'a couru que deux fois depuis Paris Versailles !!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 11/02/08 à 18:13:21

Salut les Tortues

Que de Lecture

C’es tu déjà les vacances d’hiver pour certain..?
@ Brubru
On dirait bien que certains veulent te mettre un peu de pression
Pour tes prochaines sorties….
@ Chipie
Bloomer (un petit nouveau)
@ Ku
Lessivé mais quel bonheur!!
@ Ginette
Le pied ça va et l’œil..? petite sortie sympa cette fin de semaine.
@ Pélagie
Je t’échange +10° contre un container de neige, il est déjà partie.
@ Chmat
Es tu sortie aujourd'hui?

salut à tous les autres

Cinema – Sweeney Todd – On aime ou on aime pas
Tim Burton - Moi j’aime bien c’est tordu, mais j’aime..
Les goûts & les couleurs !!!

Ce soir Tir à l’arc avec un de mes flos..
Préparation & Qualif ( pour lui ) aux Jeux de Montréal

Bonne Soirée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 11/02/08 à 18:46:39

juste un petit coucou..

Salut Bloomer, tu viens du grand froid alors....
-25oufff
@Ginette, oui j ai lu que la fin était , apparement un peu décevante...
euh..désolée d avoir délocalisée le semi..Annecy...
un peu meme genre surement que dans 'before the devil knows your dead'
@Jcc, effectivement, je préfère des fois me fier à ma propre intuition..ca va , je me trompe pas trop souvent..

bonne continuation à toutes les tortues d ici et d ailleurs..
prochaine sortie, demain, avec un peu de seuil...

bizàtous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 11/02/08 à 18:50:03

@ Chipie
Montréal - Canada
Heureusement c'est pas tous les jours comme ça..!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (85.186.33.xxx) le 11/02/08 à 19:01:01

NO country for Old men j'ai adoré faut dire que je suis fan des frères Cohen ... vraiment top de chez top ... j'ai adoré vraiment même si la fin est zarbi ... et que Tommy lee jones bien que ça soit un grand je l'ai trouvé décalé par rapport à ce film ..
sinon j'me suis maté Collision en DVD dimanche soir ....GENIAL ce film de Paul Haggis est génial

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/02/08 à 19:04:54

10/10 pour riri -)))
normal , il a bon gout notre riri .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (85.186.33.xxx) le 11/02/08 à 20:45:11

hello jcc

j'espère que tout gaze pour toi

Amitiés

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/02/08 à 21:19:39

Bonjour à tous,

pas trop suivi votre journée.
En tout cas, bon "voyage", Rodie.

Je suis retourné au club ce soir. Une séance piano pour moi, avec 5 X 1mn au seuil pour "voir". J'ai couru sur des oeuf, pour l'instant tout va bien.

Bonne soirée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 11/02/08 à 21:22:55

hello Riri,

ben je vais me fier à ton jugement et celui de Dame Ginette...
allez, je vais me coucher et lire le dernier running...
allure marathon...faudrait ptet qu on la determine ami Riri...
en plus, comment s affuter..ben vais ptet plus rien manger du tout..à force..je devrais maigrir, non ??????????
oinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Bien le bonjour du coté de Montréal aussi...ce site réunis les antipodes...Australie versus Canada...

bonne nuit à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/02/08 à 22:00:04

Séance du soir : 1h15 dont 2 * 2000m à 14km/h (environ 90%FCM)

Du côté des points positifs :
C'est exactement la même séance que la semaine dernière mais qui est bien mieux passée au niveau cardiaque.

La semaine dernière, les FCmoyenne et max sur chaque km donnaient :
163/170
170/172
166/172
170/174

Cette semaine :
160/168
168/170
162/168
168/170

Du côté négatif, à partir de 45mn, les muscles ont travaillé. Dès que je vais couper pour me reposer, ils vont repousser en plus costaud.

Toute l'alchimie de la prépa marathon est là : chaque séance prise individuellement ne pose aucun problème.
L'enchainement de toutes ces séances par contre fait travailler sur un corps fatigué par les séances précédentes.

Intéressant en tous cas.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par (invité) (90.58.176.xxx) le 11/02/08 à 22:00:35

pour ceux qui aiment...pour les autres mes excuses.

En ce dimanche de printemps,
Des promeneurs
Se baladaient heureux
Sur le chemin d’halage,
certains d’entre eux
allongés
peaufinaient leur bronzage,
un peu plus loin,
un couple d’amoureux
avaient décidé
de défier le temps,
s’arrêtant,
se promettant
l’amour,
jusqu’à la nuit des temps
Il lui disait,
J’aime tes yeux,
Mais je préfère les miens,
Car sans eux,
Je ne verrais pas les tiens.
que l’amour c’est beau !
Quand c’est chaud,

Quelques pas en avant
Un couple
avançaient lentement
éspèrant,
que le temps
s’écoule doucement,
les gens heureux
n’ont pas besoin de se presser,

Il y avaient des sportifs
Qui se battaient
Pour un temps
Pestant, entre les dents
De ne pas faire un meilleur temps,

Pourtant le soleil brillait
En ce dimanche de ‘printemps’…..
Tout homme à une montre,
Mais,
Il n’a jamais le temps.

Sur ce,
je ne prends plus longtemps le votre
il est précieux,
profitez,
il est plus tard que vous ne pensez.

Ku

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.194.14.xxx) le 11/02/08 à 23:14:35

kU : dis moi ça te vient comme ça?? : c'est tellement agréable!! C'est vrai ça, la course au temps, et toi qui prend le temps d'écrire des rimes; et nous on prend le temps de les lires... Des inuits ont dit cela un jour à Nicolas Vanier (c'est mon modèle, je suis "fan") "vous les blancs vous avez tous des montres mais vous n'avez jamais le temps" ....Et cette phrase m'est restée ...
Merci KU
@ Marie (là je reviens sur terre (mm sur goudron)) j'ai couru 2 fois Marseille-Cassis. C'est vraiment une course à mettre à ton palmares, c'est beau, c'est dur, y a du monde, c'est beau, c'est beau et c'est dur!!!! ça monte, ça monte en lacet et descente +/- faux plats puis longue descente (faut pas croire, c'est dur aussi la descente car elle fait plusieurs kil celle là et que sur goudron)
La 1ere fois je l'ai faite 2005 sous des trombes d'eau et des rafales de vent, c'était une véritable tempete de a à z et 2006, la chaleur de a à z, et ben c'était plus dur qu'avec la pluie et le vent !!!??? et pour tout le monde apperemment Brefs beaux souvenirs !!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par coucou (invité) (80.170.104.xxx) le 11/02/08 à 23:40:11

y en a qui sont sérieux... pas moi ! j'ai encore du zapper la cap, mais à la place, j'ai fait du full contact. C'était super. Prochaine sortie (fractionné) prévue mercredi !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 12/02/08 à 04:40:01

Coucou les gens !
Je viens rapidement sur le post. Bébé semble s'endormir, ouf je vais pouvoir y aller aussi !
Bonne journée tout le monde.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 12/02/08 à 06:50:20

Good morning cheres tortues! Allez debout la dedans, le petit dej vous attend!

Bonne sortie ce matin: 1h endurance + 5*15/15 + 5*30/30 + 5*15/15 enchaine + retour au calme, bilan de la sortie: 13.6km en 1h15, vitesse moy 5'31/km, cardio min63/moy148/max182. Bonnes sensations des le depart donc decide de faire la premiere heure a 80/85%. Un peu dur au retour car il y avait un tres fort vent de face mais bien contente en general. Il ne me reste plus qu'une seance de 40' prevue pour Jeudi avant la course de Dimanche.

@ Brubru: felicitations!!! Un beau chrono et avec beaucoup de plaisir d'apres se que j'ai lu! Si tu commences a t'entrainer Ginette a interet a faire attention!!!!!lol

@ Madie: beau petit tour de ski en famille?

@ Chipie: oui je prepare 2 courses, une de 10km Dimanche et une de 16km le Dimanche apres. Bonne continuation avec ton entrainement, tu es en bonnes mains!:)) Bonne sortie!

@ Ginette: il n'y a pas de quoi, moi aussi j'aime bien voir vos photos! Contente que ton 'petit soucis' de pied ne t'empeche pas de courir, d'ailleurs tu as certainement fait une belle sortie dans les bois de Change! Le pied va mieux? :))

@ Fred: merci pour les photos de 'Tortue Brubru'!:)

@ Ku: contente qu'il y ait une amelioration! Continues a te reposer afin d'etre en pleine forme pour le 24! Remets toi bien vite!:)) Encore merci pour le beau poeme, tu es vraiment doue!:))

@ Bloomer: c'est bien ca mais -25, non merci! Ton container a interet a arriver car on announce 39 degres pour Dimanche - j'en ai marre........Comment s'est passe ce Tir a l'arc? Bonne chance a ton 'flo' j'espere qu'il qualifiera pour les Jeux de Montreal!

@ Rodie: j'espere que tu recuperes bien. Nous penserons bien a vous le 18! Sympa si tu arrives a nous donner de vos nouvelles! Il ne me reste plus qu'a vous souhaiter un beau voyage!:)))

@ Rach: merci d'avoir 'pousse' Brubru!:))

@ Jcc: pas grave - c'etait une comedie, pas trop mal.:)

@ Riri: bon sejour en Roumanie! Je t'ai envoye un mail. Bizzzz

@ Alain: bonne reprise, tu as bien fait de 'courir sur des oeuf'. Ca va le mollet, aujourd'hui?

@ Chmat: moi aussi j'ai bien encaisse car ce matin mes jambes etaient tres legeres et donc pu forcer un petit peu! Belle seance pour toi hier soir! C'est bon signe du cote niveau cardiaque. Continues a bien gerer tout ca!:))

@ Krusti: salut! Quel honneur toutes ces visites chez les Tortues!!!!!!

@ Flodm: comment est le mollet aujourd'hui? Continues a bien te soigner!:))

@ Safran: coucou! Bien boxe alors! Courage avec ta sortie (frantionne) de Mercredi!:))

@ Liline: As tu bien dormi? :))

Une petite pensee a Marie!

Bonne journee tout le monde! :)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.194.14.xxx) le 12/02/08 à 08:15:09

bonjour tous
@ PELAGIE / le mollet se repose toujours. aujourd'hui grand ménage de printemps. Faut que "j'évacue" !!!S'il pleuvait ce serait moins dur de ne pas bouger ... (non, je rigole, faut penser au copains et copines quand mm). Mais faut se dire que pendant ce temps, je fais du jus et quand je vais repartir alors là !!!!!
Toi aussi t'aime la poésie, n'est ce pas que çaq fait du bien ????
Bonne journée et bon courage à tout le monde !!! sous le soleil (et au canada ???)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/02/08 à 10:23:04

Bonjour les 'tiots :)

J'ai un truc ch... aujourd'hui à faire, tâche qui se termine avec une réunion 16 à 18h. Pfffff
J'ai apporté mes baskettes pour ce midi mais il est peu probable qu'elles voient le parc :(
Mais ce n'est pas trop fâcheux, il restera le plan B : les bois ce soir :)

Flodm, courage pour ton ménage !
Pélagie, encore une belle sortie :) il est prévu à quel heure le 10km ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (84.70.165.xxx) le 12/02/08 à 10:43:48

Salut les amis lents…un petit coucou du loin…
Beaucoup a lire et cela me fait plaisir énorme. Le printemps est bien arrive ici…avec les perces- neiges partout. Je m’entraîne, doucement comme toujours, et ce matin je vais courir les 15 kms a la mer . Il fait très beau et il n’y a rien entre moi et l’ami Bloomer au Canada sauf de l’eau :)
Bonne journée aux tortues * et les nuits a Liline ! *

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 12/02/08 à 11:38:45

Bonjour les tortues,

Saphran, faut VRAIMENT que tu te motives! Zou un petit coup de pied dans les fesses, et dehors!

FloDM: Tu as trouvé la solution de remplacement! Faut vraiment que tu en aies ras le bol pour te mettre au ménage. C'est du méga beurk ça!

Pélagie: Ton programme passe toujours aussi bien, avec la canicule en plus... C'est tous les étés comme ça ou c'est exceptionnel? Et en plus du es au bord de la mer, qu'est-ce que ça doit être à l'intérieur des terres...

Riri: Alors La Roumanie, c'est comment? Tu as pu courir un peu?

Liline: P'tit coucou, j'espère que tu ne nous lis pas encore au cours de la nuit :(

Cal: P'tit coucou, le printemps arrive mais il lui faut encore un moment avant d'arriver ici...

Gigi: :((((( les bois la nuit? ça craint rien?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (84.232.138.xxx) le 12/02/08 à 12:03:45

non pas du tout .... trop risqué ..trop froid
mais je ne savais pas qu'à l'hotel y avait une salle de sport ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 12/02/08 à 13:45:37

Salut les Tortues

Bulletin Météo -18° pas de vent Beau Soleil
Je part Courir... Au gym bien sur
Je vous lis tantot
À+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/02/08 à 13:49:47

Est-ce qu'il y a un sauna ou un jaccuzzi au gym Bloomer ? pour l'après séance de folie ? :))

Quel est ton programme Madie aujourd'hui ? tu arrives à occupé ton "petit" monde ? :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rach (invité) (83.244.147.xxx) le 12/02/08 à 14:02:59

Coucou les Tortues!

J'irai acheter mes chaussures pour mon marathon ce soir alors petite sortie dans le bois pour les tester s'oblige! Si seulement je pouvais y aller là, toute de suite, avec ce beau soleil! Enjoy...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/02/08 à 14:13:04

Rach, dans quel bois vas-tu aller etréner tes nouvelles baskettes ? Les jours rallonge, bientôt nous n'aurons plus besoins des lampadaires :)

Madie, je ne pars pas non plus en plein milieu d'un foret, avec des ours et des loups ! (seulement quelques minettes court vêtus et quelques types qui les cherchent :))))
Et pusi je reste près de la route, sous les loupiottes. Donc je veux que tu cesses de te faire du soucis pour moi illico-presto ! (hé hé hé)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 12/02/08 à 14:15:36

salut les tortues, un petit passage rapide !
sortie ce midi pour moi : 1 heure dont 10 X 30/30, du beurk , donc...
j'ai mal aux pattes...
bon courage à tous
mac'

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/02/08 à 14:15:52

"rallongENT" !
Besoin ! (sans "s") .... ahlalala

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rach (invité) (83.244.147.xxx) le 12/02/08 à 14:24:30

J'ai la chance d'habiter à côté du bois de Boulogne Ginette. Dommage qu'il va faire trop noire pour bien profiter ce soir. Roll-on springtime...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 12/02/08 à 14:28:04

T'inquiète pas ginette s'il fallait qu'on repère toutes les fôtes de frappe (bien sûr c'est la faute du clavier!) on y passerait la journée ;-)
J'suis rassurée de te savoir bien entourée dans ton bois...
Pour les gamins, le grand est parti skier (2h de cours collectif au téléski avec les touristes) et la ptiote se la joue rebelle, j'veux pas faire de ski, j'veux jouer avec mes copines mais les copines, elles sont au ski! Ah les filles...
J'irai courir quand les gars seront rentrés, mais c'est dommage, il fait moins beau qu'hier. Je devrais en profiter pour faire comme FloDM, mais là, je manque de motivation...

Rach, c'est quel marathon que tu prépares? Paris?

Bloomer: -18 même avec du soleil je reste au chaud!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/02/08 à 14:28:20

@Rach
et oui, Barcelone approche à grands pas !!!

@Ginette & Rach
si ça se trouve, vous êtes voisines

@tou(te)s: bonne journée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 12/02/08 à 15:06:24

Aaaaah les bois de Boulogne : EX'cellent pour essayer de nouvelles baskettes :))

Madie, fait quelque chose : je veux du froid et de la neige à la montagne. Tut tut tut pas d'excuse bidon, débrouille toi comme tu veux : JE VEUX faire du ski môa cette année, et à cause de mon "poney" ça ne sera pas avant le 17 MARS ! (tu te rends compte, pfffff).
Au moins si vous pouviez "économiser" celle déjà tombée, rapelle tes petiots :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 12/02/08 à 15:16:10

Le 17 mars???!!!!!!! La neige peut encore tomber d'ici là... Il y en a encore pas mal et il ne fait pas si chaud que ça en ce moment. Tu en trouveras bien encore un peu! Surtout si vous allez "en haut". Bon, il ne faut pas qu'il pleuve trop d'ici là...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 12/02/08 à 16:43:01

Fait quand même quelques incantations !

Yepeeee : la réunion de 16h a été annulé ! donc je décompresse, donc je vais aller courir l'esprit tranquille ce soir :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par riri (invité) (62.218.228.xxx) le 12/02/08 à 16:54:27

j'vois que ça chôme pas ici .... gigi don't panikkkk
de la neige il y en aura jusqu'à la fin de la saison ...

et tu vas ou skier ??
dans les alpes je présume .??
ne me dis pas la HOT Savoie ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 12/02/08 à 17:08:34

Salut les Tortues

55mn de course 9km 1.5 d’inclinaison
05mn à 9.2Km/h
05mn à 9.6Km/h
10mn à 10.2Km/h
05mn à 11.0Km/h la dernière mn à 12 – pratiquement 5km
15mn à 9.6Km/h
10mn à 10.2Km/h
Abdo & Etirements & Muscu (léger)

@ Ginette
Il y a un sauna – mais je n’y vais jamais
Bonne douche – cafés croissants. bien suffisant
Pour le froid si Madie ne peut pas t’en avoir – je t’en fait parvenir
Sans problème… ( que recherches tu comme température, nous avons toute
une gamme , avec option , vent, soleil, poudrerie, neige etc…) tout est compris,
Il suffit de demander
@ Madie
Motivé , une fois dehors on y pense plus & on a du fun..
@ Pélagie
Belle sortie, on ne chaume pas..
Promis dimanche, je t’envoie du froid, si on descend ça à 25° ça te conviens tu?
Puis tout à fait d’accord de recevoir le surplus.
Pour mon flo – c’est faite.. c’était plus un avant goût, qu’une qualif, ( manque de participants pour l’arrondissement où il pratique, mais il a dépassé l’objectif demandé.
@flodm
et ce mollet y va comment..? si tu veux mettre un peu de froid dessus
fait le moi savoir, j’ai du stock.
@Tous
Quand je serai grand faudra m’expliquer vos 10x 15/15 30/30 et patin couffin ..
Çà n’a pas d’allure osti ( des cardio d’enfer un entraînement de Titan Chapeau à toutes les tortues..)
Une autre petite question – Pour courir en France il faut un certificat médical
Validité du certif – 3, 6, 12 mois? Merci d’avance.

Bonne fin de journée à tous

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 12/02/08 à 17:27:37

Riri j'aimerais retourner à la Plagne, mais je n'ai rien de réservé.
Et à l'instant, une info tombe : je serais en vacance la semaine 11 (THE semaine ensoleillée) c'est à dire du 8 au 15 mars. Coooool

Bloomer, y'a un problème avec ta séance, non ?! soit tu dis que tu as couru 55', ce qui suit en est le détail, et dans ce cas il manque 5'.
Soit tu as couru 55' avec l'inclinaison, PUIS enchainé avec tous le reste soit 1h45' de cap, et Wouahhh ! :)
Pour le certif médical, oui nous en avons besoin pour chaque course, et il doit avoir moins d'1 an.
Et pour le 30x30 (ou 15x15) ça veut dire que tu cours 30sec vite (mais pas un sprint) + 30sec lent (récup) et tu répète ça 10 fois, 15 fois ... en fonction de ta forme, de ton plan, de la temperature exterieure, de ton envie, de ... de ... Vl'à !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 12/02/08 à 17:34:31

Je viens de relire et il n'y a pas de doute : c'est bien cumulé tout ça !
Sacré Bloomer :)) Et tout ça pour avoir le droit de siffler 2 Stout et 1 pizza ce soir ?
(je me souviens de la "blue")

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 12/02/08 à 17:54:47

ginette, le soleil au ski ce sera tout pour moi : je pars du 15 au 29 mars :-) je sais, je suis égoïste , hi hi hi

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par warmup (invité) (193.251.32.xxx) le 12/02/08 à 18:00:57

pour être une "tortue" running faut t-il courir avec une carapace?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 12/02/08 à 18:09:42

warmup, on a pour habitude de courir avec notre carapace. certaines tortues sont à l'aise dans celle ci , d'autres la trouvent trop petites, mais nous assumons plutôt bien. tu peux promener ta carapace par chez nous, tu es le bienvenu !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 12/02/08 à 18:11:32

Warmup : Oui, c'est obligatoire !
Mais si tu en as pas, nous pouvons t'en prêter une :)

Mac', tu te mets le doigt dans l'oeil ma cocotte : c'est la semaine 11 qui prend tout le soleil . Vérifie, c'est statistiquement prouvé :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (86.199.42.xxx) le 12/02/08 à 18:39:25

coucou rapide les tortues,
hier c'était la première séance de l'entraînement plus poussé en nat', en fait le niveau est à peu près le même, je trouve. Sauf que ca dure plus longtemps, qu'on a le bassin entier pour une dizaine de personnes, et qu'on fait le programme à l'allure qu'on veut... quand on est capable de lire le tableau :D
Bigleuse comme je suis, il fallait que je sois à 10 cm pour voir quelque chose. Donc à chaque fois je m'arrêtais pour demander : et là, qu'est-ce qu'on fait? ;-)
D'ailleur le maître nageur a du se dire que je voyais vraiment rien, vu que je ne l'ai pas reconnu alors qu'il avait remplacé notre prof lundi dernier...
Maintenant, ca va être les vacances scolaires ici, donc pas de séances pendant 2 lundi. La fois d'après, j'emmène mes lunettes sur le bord de la piscine...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 12/02/08 à 18:42:09

donc, Hélène , tu profites de ces 2 semaines pour dépoussiérer tes baskettes ... on ne sait jamais , dès fois que tu aurais envie de vérifier si ton pied rentre toujours dedans ?! hé hé hé

Sinon, le plus important est quand même que tu arrives à voir ... LE MUR ! c'est déjà ça :)))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 12/02/08 à 18:50:05

Z'avez rien compris les filles, LA semaine de soleil à la neige c'est maintenant... J'veux pas vous faire peur mais après ça sera trop tard! D'un autre côté j'y serai encore semaine 10, 11, 12 et les suivantes :))))))
D'ailleurs, il faisait tellement beau que les gars sont restés skier tard, et que quand ils sont rentrés j'avais plus envie de courir! Pas bien, je sais, surtout que je me suis vengée sur le nutella :-((((
Demain promis, j'y vais!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par hélène (membre) (86.199.42.xxx) le 12/02/08 à 18:58:41

ben Ginette, même pas, je me suis cognée plusieurs fois :D
En dos avec des palmes, ca va plus vite qu'on ne pense, et dans cette piscine là il n'y a pas de fanions pour prévenir que le mur approche... On faisait un exercice de rattrapé avec le bras vers le haut (à 90° par rapport au corps), c'est pas facile, et il n'y a pas toujours une main derrière pour tâter le terrain :D
Pour les basket, on verra, en tout cas la piscine n'est pas fermée donc je vais y aller!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 12/02/08 à 19:01:39

L'excuse à 2 balles ! Madie, franch'ment ! :)
Et puis je te rapelle que certains mots sont à banir comme Nute...arggghhh (vois-tu, je n'arrive même pas à le dire :()

Bien, je quitte le boulot et j'essaye MOI de garder ma motivation jusqu'à l'appart pour ressortir en baskette après avoir déposer mon sac à main :) . A suivre ...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.194.14.xxx) le 12/02/08 à 19:16:13

Bon alors la suite du programme, c'est "les tortues s'en vont au ski ???!!!!"
@Madie : fais comme moi, le Nutella j'en achète plus, c'est une bonne méthode ...
@Bloomer merci pour la glace, je prends ... Ici il fait déjà trop chaud à mon goût. J'ai déja vu des pissenlits et une abeille ... ça va plus du tout. Le mollet !!!... bof j'sais pas trop j'attends jusqu'à dimanche... je serai au ski, et là il faudra bien que ça tienne...
@Ginette : t'as vu le loup dans les bois ce soir ???
@Pélagie ; T'es une tortue déchaînée, dis donc tu fais bcp de courses, Bravo quel courage. Y a t'il des connaissances avec toi où y vas tu seules??

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 12/02/08 à 19:22:54

Côté chaleur, FloDM, je ne suis pas comme toi. J'ai toujours froid...
Hélène, c'est pas possible les lunettes de natation à ta vue? Maintenant que tu y vas très très souvent, cela pourrait être intéressant. Mais c'est peut-être hors de prix...

Ginette, tu as eu la motivation? Tu as croisé Rach?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 12/02/08 à 19:59:29

@ Ginette
Merci pour les infos
il manque 5mn au 1er 5km lire 15mm à 10.2Km/h
Svp ne rien dire à mes flos....Sinon j'en ai pour 15 jours

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Poopa (invité) (86.207.25.xxx) le 12/02/08 à 20:00:17

Ginette, tu sais bien que le Nutella, y t'en faut pas, c'est plein de chocolat, de vanille, de noisettes et de corps gras, pas touche!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.163.xxx) le 12/02/08 à 20:07:06

Salut Marie,
Tu vas bien ?
Comment s'est passée ta sortie de la journée ???
Remets-toi vite.

J'étais furieux de n'avoir pas de baskets, alors j'ai rencontré un homme qui n'avait pas de pieds, et je me suis trouvé content de mon sort.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.163.xxx) le 12/02/08 à 20:10:04

Salut Ginette,
Tu sais que pour affronter le col de la Gineste, point de Nutella, oh !!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 12/02/08 à 20:11:52

de la vanille ? dans le nutella ? tu es sur ? :)

Bon j'ai posé mon sac à main, et ... et ... je ne sais pas trop là : la vaisselle à faire, la salade à laver, les betteraves à éplucher, une machine à faire ... Demain j'irais d'ac ?!? ;)

Hello Cal :)) comment s'est passé ta sortie "lente" de 15km au bord de la mer ? Tu as une idée de course pour bientôt ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 12/02/08 à 20:15:06

J'ai un pot de Nutella ( un cousin à lui) devant moi -pas de vanille
par contre dans la crème de marron Oui

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 12/02/08 à 20:28:23

'xcuse Bloomer, mais on parle de choses sérieuses ici !




(poï poï poï ... un "cousin" du nutella au marron, on aura tout vu)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 12/02/08 à 20:34:33

@ Ginette
Toujours serieux
Tout faut -pas de vanille dans (le Cousin du Nutella)
Mais il y a de la vanille dans le crème de marron (la vrai la seul)
Ah ces Français....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par floflo (membre) (213.36.211.xxx) le 12/02/08 à 20:39:07

Hello ! parait il que c'est un des rares post où on rigole encore ici ?..
Quelqu'un a t'il des nouvelles de caro ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 12/02/08 à 20:44:12

Alors je vérifie:

"Sucre
huiles végétales partiellement hydrogénées (palme,colza)
noisettes 13%
cacao maigre en poudre
lait écrémé en poudre 5%
lactose
lactosérum
émulsifiant: lécithine de tournesol
arôme
traces de soja"

Pas de vanille, mais ce n'est pas de "vrai" c'est un pot casino (mais au goût on y croirait...)

Tu as vu Ginette, c'est moi qui me goinfre et c'est toi qui te fait sermonner! Trop drôle!!!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 12/02/08 à 20:49:29

@ Madie
Mon pot c'est choix du président de chez Provigo
(Provigo étant un cousin à Casino)
Alors c'est Bon??.. Ta prochaine sortie c'est quand?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.6.217.xxx) le 12/02/08 à 20:54:34

C'était bon, je n'y touche plus!

Prochaine sortie demain, et je m'y tiens.

Bonne soirée, journée, nuit

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 12/02/08 à 21:01:10

Bonsoir Floflo. L'ambiance est en effet à la détente par ici, bien que parfois on aborde aussi des sujets "perilleux" (un pot de choc' casino, c'est PÔ DU NUTELLA QUOI MINCE !), et tu es le bienvenu :)

Et non, nous n'avons pas de nouvelle de Caro depuis un long moment.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par floflo (membre) (213.36.211.xxx) le 12/02/08 à 21:03:44

@ Ginette : J'espère qu'elle va bien, elle avait eu tellement de soucis pour courir..
Sinon, moi c'est madame pas monsieur :-)))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 12/02/08 à 21:05:28

Oh, pardon Floflo. Je ne me tromperais plus :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par floflo (membre) (213.36.211.xxx) le 12/02/08 à 21:12:01

Pas grave.. bon je ne résiste pas à l'envie d'aller me pieuter en regardant la télé.. et en grattant la tête de mes toutous !
Biz et bonne nuit !

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Rach (invité) (82.120.92.xxx) le 12/02/08 à 21:13:05

Toute contente, j'ai une nouvelle paire d'Adidas toute jolie et neuve...... et un short pour aller avec ..oops!! :)

Christened them avec une petite sortie vers Longchamp et tout va bien!

Bonne soirée les Tortues! A demain....

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 12/02/08 à 21:20:30

Rach ... faire 2-3 dépenses dans une boutique, c'est excellent pour le moral. Presqu'aussi bon qu'une louche de nutella :)
Si en plus elles courent bien ces baskettes ... :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/02/08 à 21:27:21

Salut Rach , tu vas t'envoler avec tes belles runnings -)))
@ brubru , je viens de jeter un coup d'oeil sur les M.à J. du vousvou et voyant ta fiche en haut de tableau j'y suis allé et les photos prises sont les bords de marne vers noisy ! j'ai reconnu , hé dit donc c'est mon "jardin" d'entrainement là-bas , je travaille à côté de nestlés et je cape en bordure de marne vers noisy .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.163.xxx) le 12/02/08 à 21:47:10

Salut Flodm,
Merci,
Oui, il m'arrive facilement de m'évader, pour me retrouver attaché à des mots.

Moi aussi, j'ai fais M/C en 2006, quelle chaleur !!!!
Quel a été ton chrono ?
Moi, j'ai fait 1h43, la forme du jour n'était pas terrible !!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/02/08 à 22:35:41

bonsoir les tortues,
n'abusez pas du nutella tout de même.

Reprise piscine pour moi ce soir. Un peu lourdeau au niveau du soufle, mais un peu plus de glisse. Et "même pas mal" ... yesss.
Hélène, j'ai des lunettes de nat à ma vue. Si tu veux, tu me mail et je t'expliquerais tout cela.

@+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 13/02/08 à 04:06:04

Allez tout le monde debout, le ptit dej est prêt :)
Bonne journée les tortues.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par flodm (invité) (86.194.14.xxx) le 13/02/08 à 07:08:24

KU . Pour Marseille Cassis 2006, 2h06 ça a été très éprouvant j'ai mm marché alors qu'en 2005; j'ai mis 1 h 53 (ce qui correspondait vraiment à ma "valeur"... j'suis une tortue tout de mm ...
Je souhaite une belle journée
A toute mes tortues préférées ...
Est ça va ça Ku ???
Vraiment j'sui pas douée

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 13/02/08 à 07:59:54

Good morning cheres tortues! Heureusement que Liline etait la ce matin pour preparer le petit dej! Grand merci Liline c'etait tres bon!:))

Matinee bien remplie (jour de repos lol), j'ai meme reussi a faire une petite ballade sur la plage avant la grosse chaleur, tres agreable dans l'eau!:))

@ Flodm: tu dois vraiment avoir besoin 'd'evacuer' si tu t'es mise a faire un grand menage de printemps!!!!!! Du vrai beurkkkk. Tu as bien raison avec tout le jus que tu fais tu vas repartir comme un lievre!lol Eh oui, je suis 'une tortue dechainee' lol Je fais mes courses generalement avec une amie quand elle est disponible, beacoup plus sympa!:))

@ Ginette: ma course de 10km dimanche est a 7.30 du matin (donc 11h30 samedi soir pour vous) meme a cette heure la il fait deja assez chaud (23/25 degres), raison pour laquelle je fais au moins 2 de mes entrainements a cette heure afin d'y etre habituee. Fais attention dans les bois, si tu mets ton petit short rouge on va peut etre te prendre pour une minette!!! lol

@ Cal: elle etait bien ta sortie de 15km a la mer? As tu une course en vue pour bientot?

@ Madie: generalement nos etes ne sont pas si chaud, 2 ou 3 jours et puis plus frais, mais cette annee c'est impossible! J'ai horreur d'etre a l'interieur et de la clim mais tu ne peux pas faire autrement car si tu restes dehors tu brules et a l'interieur tu cuits. En plus nous avons des restrictions d'eau aussi les jardins souffrent, d'ailleurs ma pelouse est toute marron......Dommage que tu n'ais pas pu sortir hier, rattrapes toi aujourd'hui!

@ Riri: tu es de retour? Bizzzz

@ Bloomer: belle seance, tu as bien raison de courir au gym avec cette temperature! Toi et moi faisons les extremes!!!!!! Merci d'avance pour Dimanche!:))

@ Rach: c'est toujours un plaisir la premiere sortie dans des chaussures neuves! Quel marathon prepares tu?

@ Macadonf: belle sortie, reposes toi! Comment sont les pattes ce matin?

@ warmup: bienvenue a toi, eh oui, carapace de rigueur!:))

@ Helene: bonne continuation avec tes seances de nat! J'espere que tu trouveras une solution pour voir un peu mieux ce qui se passe!:))

@ Ku: ca va mieux? Completement remis?

@ floflo: maintenant tu sais notre secret, chez les tortues on rigole tout le temps! Bienvenue a toi aussi!:))

@ Alain: bonne reprise de piscine, tout reviendra vite!:)

@ Marie: tout c'est bien passe? Remets toi vite!:))

Petit coucou aussi a Brubru, Poopa et Jcc!

Bonne journee tout le monde! :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (81.77.67.xxx) le 13/02/08 à 10:17:46

Bonjour les tortues. Il fait tellement beau …le soleil, la gelée partout…parfait ! Oui, P, ma sortie d’hier allait bien. 15 kms toute seule sur un petit chemin pour les cyclistes, presque plat et, à la fin, la mer . Je faisais un petit coucou en direction Canada.* Puis, un petit ‘salon-de-thé’ et un taxi…oui, oui j’ai la honte..*.
Pas de course avant le MdeP, je crois. J’ai peur que je vais plus lente que l’année dernière :( Peu importe, c’est un plaisir de le faire même à l’allure limace. J’espère que ma copine va faire le marathon avec moi mais en ce moment ses genoux ne vont pas bien. P, tu va le faire en 2009 ? Safran, comment va ton entraînement ? Je ne te demande pas, Chmat. Je sais que t’es sur le bon chemin.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/02/08 à 10:25:46

Amis(es) tortues, BONJOURS !

AlainP, "un peu lourdeau niveau souffle" ?!? concrêtement tu coules ou tu ne coules pas ?

Pélagie, je pense qu'avec les entrainements que tu fais, tu vas faire une bonne course dimanche : mais s'il te plait, ne met pas la barre trop hauuuute, j'arriverais jamais à te rejoindre môa ! :(
... hé hé hé mais non, je plaisante : "pête nous" un bon chrono :))

Cal, un taxi ! poï poï poï .
Tu ne voulais pas faire une sortie tréééés longue de 30km ? "petite joueuse" ! :)
(ou alors, c'est qu'il y avait quelque chose avec le thé, peut-être au chocolat ?)

Encore une belle journée ici aussi, c'est agréable. QuiFaitQuoi aujourd'hui ?

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 13/02/08 à 12:09:07

hello les tortues !
me voila sortie de l'hosto avec le soleil !!!
ça va plutôt bien!
encore un petit loupé dans l'anesthésie de la jambe .
j'ai les bas a varices pour la semaine nuit et jour et les piqures dans le ventre tous les jours .
j'irais marcher pendant les heures de sortie .
j'aime bien le nutella aussi mais je préfère encore faire fondre le chocolat a cuire pour mettre sur les crêpes .

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/02/08 à 12:20:18

Arrrghhhhh Marie tu ne vas pas t'y mettre toi aussi. Ne prononce plus ce mot "Nutel..." :))

Alors bonne nouvelle, ils ne t'ont pas amputé :)
(et heureusement, surtout si l'anesthésie était légère Grrrrr)
Profites bien du soleil, de ces "vacances", et remet-toi vite. Ensuite, un petit tour chez l'ostéo, et vlan tu ressors les Pomp'aCap :)

... et puis tu vas pouvoir pipeletté un max ici Yesssss :))))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.13.46.xxx) le 13/02/08 à 12:48:07

Bonjour les tortues,

Marie: ça y est tu es sortie. Comment vas tu, tu ne souffres pas trop? tu t'es fait opérer des 2 jambes? Encore quelques jours puis tu pourras repartir pour de bonnes promenades.

Cal: N'écoute pas miss Gigi, tu as raison de prolonger jusqu'à la mer quitte à revenir en taxi. Y'a à manger dans les salons de thé écossais? on grignote quoi là-bas? miam... Par contre le thé anglais j'aime pas trop, trop fort pour moi, et quelle idée d'y mettre du lait, pouah!

Pél: Si la chaleur n'est pas habituelle, il n'y a plus qu'à croiser les doigts pour que cela cesse vite...

Liline: bien régulier le p'tit Gaetan, on a droit à ta visite des 4h du mat et avec le p'tit dèj c'est cool... mais le thé avait un peu refroidi quand je me suis levée :( ;-)

Alors ce matin j'ai couru sous un beau soleil (pas trop chaud) et avec des jambes qui n'avançaient pas (le comble pour une tortue). Donc 1h au total avec 2x5' à 85%. Il n'y a que les 10 dernières minutes que je me suis sentie bien, faut dire que j'avais retrouvé mon p'tit 7 km/h qui me va bien.

Salutations aux p'tits nouveaux qui viennent papoter avec nous!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.128.xxx) le 13/02/08 à 12:49:38

Bonjour à tous/toutes

Salut Pelagie,
ça va pas fort... mes nuits blanches me font avoir des longues et sombres journées.
mais, la sortie du tunel, n'est pas loin, j'entrevois déjà le soleil sur la ligne de l'horizon qui m'invite à aller le rejoindre,
jaurais bien du mal, puisque je n'ai pas sommeil.......
Certaines nuits, je suis 'Icare', je vole sans peine, les ailles du bonheur m'emportent, je suis heureux.......
et las, je me réveille, le vol s'achève, j'ai de la peine,
je suis brisé, mon rêve s'est envolé ............

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par marie (invité) (90.16.113.xxx) le 13/02/08 à 13:37:31

ok ok ginette , on ne parle plus de nut.....oups!!!!
on n'y pense même plus .
les baskets commencent déjà a me faire des signes .
mais comme le dirait ku :la patience est une scie qui travailles en silence .
je l'ai noté celle là !!!!

@ku , j'ai aussi relu les autres proverbes sur la patience la grippe est partie ? la préparation trail est presque fini pour toi ?

@madie , j'ai fait opérer la jambe gauche , l'autre a été opérée l'année dernière .
c'est douloureux mais tout a fait supportable.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 13/02/08 à 14:07:35

Ginette va me griffer c'est sur mais je tente...
L'interdiction de Nu.... va-t-elle jusqu'aux NUTS ?
Sur le cadre de mon Bô vélo est inscrit NUTS et ce n'est pas une publicité pour cette divine sucrerie c'est tout simplement que ça veut dire...
Nec + Ultra Tubing Série.
J'interviens peu mais c'est toujours passionnant non ?
Non. Bien.
Bonjour chez vous.
Krusti.

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.13.46.xxx) le 13/02/08 à 14:15:32

Oui Kruti, c'est "krustillant" comme information!

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Cal (membre) (81.77.67.xxx) le 13/02/08 à 14:15:35

Madie, c’est un petit salon très, très joli. Les patronnes, deux sœurs, faisant les gâteaux superbes, les tartes, la soupe…Yum ! Ca vaut le peine a courir 15 kms. la tarte au rhubarbe délicieuse mais, rassasie,impossible de faire l’aller-retour :)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par madie (membre) (90.13.46.xxx) le 13/02/08 à 14:19:34

Cal: j'étais sûre que c'était un endroit comme ça! Miam, la tarte à la rhubarbe...

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/02/08 à 15:01:47

Si Krusti, Si. Passionnant. (*)

Cal ... j'étais sur qu'il y avait du gateau dans l'air ;(




(* A'tention, K, pas de provoc ici ! Viens pas me chercher avec ton Nut' Arrggghhhhh ... p'tain, ça recommence, les démangeaisons ...)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/02/08 à 15:03:26

Pareil Madie , Miam, la tarte à la rhubarbe... :((

(on s'en sortira pô, on s'en sortira pas j'vous dis)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 13/02/08 à 15:45:40

Bonjour les tortues

Aujourd'hui -11° - Neige 10 à 15cm -Pas pire
Petite marche jusqu'au bureau 45mn
Peut être Petite course au gym à Midi - 30mn
@ Ginette
J'ai ta recette de tarte au sucre - il que je vérifie certaine conversion de mesure pour ne pas te mélanger
Pour le N..., de la petite cuillère on à fini à la louche - Tout un pot !!!.
@ Pélagie
Pour Dimanche doucement sinon nous pauvre tortue .....
@ Cal
Belle sortie - Et le salon de thé - Sympa
@ Marie
Bon rétablissement & Bonne Crêpes
@ Liline
Merci pour le Petit Dej
Quel supplément tu lui donne a ton flo pour qu'il soit aussi régulier
c'est Louche - LOUCHE - Pot Nut.... NOOOOON
@ Tous très belle fin de journée - Bonne sortie, piscine, magasinage etc..
A+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/02/08 à 16:11:13

les baffes vont tooooombées ... ;)

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/02/08 à 16:13:54

Bon, oublions louche et petite cuillère.
Balance la recette de la tarte au sucre et tu redeviens mon copain :))

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ku (invité) (90.58.157.xxx) le 13/02/08 à 17:55:38

Salut Marie,
Heureux que ce soit bien passé pour toi, mm si douloureux !!!
Ce qui est fait n'est plus à faire........
Moi aussi, je dois apprendre à être patient, je n'ai pas couru depuis dimanche, mm si, ça va mieux, je préfère attendre demain.
De toutes façons la prépa touche à sa fin, encore 3/4 sorties et ce sera bon.
N'oublies pas que les inscriptions pour M/C démarrent à partir du 1èr Mars, je pense que les places vont partir très très vite..
Bon courage
@+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 13/02/08 à 20:44:05

Salut les Tortues

Tapis 32mn – 5km –inclinaison 2
Pour le N…, ce sera – LCDONDPCLN - ( La Chose Dont On Ne Doit Pas Citer Le Nom)

@ Ginette
Sacrifice ça as tu de l’allure icit , tu t’absentes quelques heures,
Tu reviens, tu te manges des bouffes en pleine face, menaces et
Patins couffins et en plus on y met des conditions.
Mais chose promis chose due
Tu vas l’avoir ta recette… Demain.
Et tu te remets à courir quand?
@ AlainP
Alors ce mollet, prêt pour de nouvelles aventures pédestres ou juste aquatique
Bonne soirée à tous
À+

Si tortue gele du menton, hiver encore long! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 13/02/08 à 21:26:09

Bloomer ... que racontes-tu là :)) ?
"Sacrifice ça as tu de l’allure icit ...",
"Tu reviens, tu te manges des bouffes en pleine face ..."