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Plan d'entrainement 10 Km par David21 (invité) (194.250.1.xxx) le 23/01/08 à 12:36:15
Bonjour,
Coureur confirmé de 38 ans, 4 sorties par semaine depuis 5 ans, je me suis enfin décidé à me lancer dans une course, et je ferai donc le 10 kilo de nuits saint georges le 15/03.
Je cherche donc un plan d'entrainement sur 8 semaines afin de faire une bonne perf.
Merci de me faire profiter de votre expérience.
David
Plan d'entrainement 10 Km par antonio (invité) (90.6.120.xxx) le 23/01/08 à 17:37:53
moi aussi je cours un 10km au mois de mars et un cross de 7900m prochainement merci pour vos conseil ou plan d entrainement
Plan d'entrainement 10 Km par TIENOU 89 (invité) (77.201.143.xxx) le 23/01/08 à 17:55:26
Salut la Bourgogne.
Moi en ce moment je prépare aussi un 10K
Et je fais ce programme là :
http://e-s-c.fr/10km-entrainement.htm
Mais tout dépend le temps que tu vises ...
Et gros bisous aux nuitonnes.
Un Dijonnais d'origine.
Plan d'entrainement 10 Km par antonio (invité) (90.6.120.xxx) le 23/01/08 à 21:09:42
Merci a toi dijonnais ce programme a l air bien fait.
Mon temps au dernier 10km etait de 48 min .
J orai juste le temps de finir ce programme pour les boucles de la saone au moi de mars et je vous retiendrai au courant de mon temps .
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