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S'entrainer avec moins bon par Greg136 (invité) (156.109.18.xxx) le 31/01/08 à 11:48:20
Salut à tous,
Cette année ma moitié a décidé de participer à son premier marathon: Paris en Avril
Pour la soutenir je fais tous les entrainements avec elle, sachant que je vais l'accompagner pendant tout le marathon.
Son objectif est de 4H30 -5H, alors que mes derniers marathons tournaient autour de 3H10
Ainsi le point qui m'inquiète est comment ne pas perdre trop d'acquis en s'entrainant à un rythme aussi faible
Lorsqu'on fait de l'endurance ma FC est de 60%.
Bien sur je continue de courrir au moins 1 jour/ semaine à mon rythme.
En tout je fais 4 à 5 sorties / semaine, et je crains que faire d'avantage de sortie ne me grille.
Qu'en pensez vous?
Quels conseils pourriez vous me donner pour bien optimiser ma sortie à mon rythme: fractionné, course libre, ....
Merci beaucoup
S'entrainer avec moins bon par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 31/01/08 à 11:58:41
Ce que tu fais pour ta femme est un superbe cadeau, des moments de partage uniques.
Lorsque vous passerez la ligne d'arrivée ensemble, ce qui tu auras perdu en vitesse sera compensé par le regard de bonheur de ta femme.
Après cette expérience, vous pourrez continuer à courir ensemble de temps en temps, avec chacun vos propres ambitions.
Allez au stade ensemble et faites vos tours à votre vitesse. Sur les sorties longues, partez ensemble, puis pars faire 20 ou 30 mn à ton allure, puis demi tour pour finir cool ensemble!!!!
Bonne prépa à vous deux, vous verrez ce n'est que du bonheur.
Martine
S'entrainer avec moins bon par MARC60 (invité) (195.25.48.xxx) le 31/01/08 à 12:45:21
Bonjour.
IL y aussi le bike and run sur les sorties longue pour travailler le seuil.
S'entrainer avec moins bon par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 31/01/08 à 12:46:57
greg tu es un vrai macho!!!!
et le jour où elle sera meilleurte que toi?
S'entrainer avec moins bon par (invité) (86.63.236.xxx) le 31/01/08 à 14:21:07
Arrête donc. Moi aussi je cours avec ma femme. Je deviens dingue. Je pourrais faire de la marche à côté. C'est pas une histoire de macho.
Ce serait son gamin de 10 ans, t'aurais pas dit ça. Là c'est une femme, donc on s'emballe.
S'entrainer avec moins bon par (invité) (86.63.236.xxx) le 31/01/08 à 14:23:35
Encore il aurait dit qu'elle lui casse les bonbons, qu'elle serait plus utile à torcher les mioches et à préparer la bouffe pour quand il rentre, je comprendrais.
C'est moi qui m'emballe pour finir.
S'entrainer avec moins bon par xav29 (invité) (194.3.129.xxx) le 31/01/08 à 15:26:14
Suis dans la même situation(3h03 en 2007 et 1h24 au semi). C'est tout bénéf'! Récupération pour toi et non surcharge comme tu penses! Courir à 2, c'est quand même plus sympa!Bons conseils de Martine, je fais çà aussi!!
S'entrainer avec moins bon par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 31/01/08 à 16:43:54
Est-ce qu'on perd ses acquis en marchant ? A priori, non !
Donc en courant lentement non plus. Le tout est de garder ton entraînement à côté !
J'aimais beaucoup courir avec ma femme avant. Bon maintenant on a un bébé et pas de grands parents dans le coin, donc on fait du sport séparément... eh ben ça me manque, même si elle est beaucoup moins forte que moi.
S'entrainer avec moins bon par Greg (invité) (81.67.241.xxx) le 31/01/08 à 22:51:03
Super merci pour vos conseils
S'entrainer avec moins bon par serge92 (membre) (86.205.74.xxx) le 01/02/08 à 11:11:29
moi je me souviens d'une année ou à la sortie du souterrain des tuileries j'entendais des encouragements pour une féminine et en me retournant j'aperçois ma belle ! on a fini le marathon en 3h06.. (?...) en passant la ligne main dans la main....mon plus beau souvenir de cap et qu'importe le temps! à tous je vous souhaite un pareil instant.... fugace mais toujours présent dans le disque dur!
elle avait commencé la cap vers 30ans et l'entrainement sérieux et structuré en ma "douce" compagnie .....donc méfiez-vous , depuis sur quelques courses j'ai vu ses feux arrières! :-))))))
S'entrainer avec moins bon par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 01/02/08 à 11:32:07
rien de + stimulant que de chercher à claquer la fesse de son entraineur perso en compet, mais actuellement un peu inaccessible...
S'entrainer avec moins bon par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 01/02/08 à 11:47:07
les femmes peuvent meilleures que leur zommes..attention...messieurs, profitez du pestacles..
non serieusement, ralentir n'a jamais fait de mal...
S'entrainer avec moins bon par serge92 (membre) (86.205.74.xxx) le 01/02/08 à 15:53:30
pourquoi ralentir alors qu'elle te pousse?
S'entrainer avec moins bon par (invité) (83.152.95.xxx) le 01/02/08 à 15:57:00
Baghera le dit, la fesse.
S'entrainer avec moins bon par spira (invité) (217.128.141.xxx) le 01/02/08 à 17:04:52
S'il faut toujours s'entraîner avec aussi fort que soi, avec qui peuvent s'entraîner les recordmen du monde? :)
S'entrainer avec moins bon par floflo (membre) (83.156.83.xxx) le 01/02/08 à 20:50:13
Quelle réponse peut on donner à ça ???
Tu veux faire tous les entrainements avec elle, donc 3 à 4 par semaine pour un marathon, mais aussi ne pas perdre ton niveau, .
S'entrainer avec moins bon par floflo (membre) (83.156.83.xxx) le 01/02/08 à 20:52:30
j'ai ripé..
S'entrainer avec elle 2 fois par semaine ne serait il pas suffisant ? Ca te permet de travailler ton endurance, et tu peux faire 2 autres séances plus rapide, elle aussi de son côté, à son propre rythme.
Si ça te frustre, tu lui en voudras, donc autant faire 50/50..
S'entrainer avec moins bon par (invité) (87.100.74.xxx) le 01/02/08 à 21:16:51
tu trouves une piste de 200m et tu la fais courir à la corde pendant que tu lui parles depuis le dernier couloir!
S'entrainer avec moins bon par Alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 01/02/08 à 21:44:50
ben moi, à 52 ans, je vais moins vite que ma femme, et je suis bien content qu'elle m'attende...
gasp, vous parlez de cap ?
S'entrainer avec moins bon par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/02/08 à 21:56:00
Héhé Serge et Caro, voilà une bien belle histoire à raconter auprès du feu.....j'adore les histoires d'amour!
Bises à vous deux
Martine
S'entrainer avec moins bon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/02/08 à 07:57:11
Sur le plan sportif tu ne perdras pas grand chose à suivre cette préparation avec elle, ça te permettra notamment de t'habituer à l'allure de course prévue.
Et sans doute beaucoup à gagner dans d'autres domaines.
Fred
S'entrainer avec moins bon par serge92 (membre) (82.124.221.xxx) le 02/02/08 à 10:20:16
Martine § Fred ((((((-))))))
au coin du feu ....et devant un joli plat de langoustines face à la mer avec Bréhat en arrière plan!
biz à vous deux
S'entrainer avec moins bon par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 02/02/08 à 10:27:13
Les rôles peuvent (provisoirement) s'inverser.
Après avoir découvert les joies de l'entraînement à deux (dont une débutante et néanmoins courageuse épouse), me voici à mon tour (re)débutant après 5 mois de pause.
C'est du coup assez amusant de m'entendre dire : "Bon, j'en ai assez fait pour cette fois", ce qui n'était jamais le cas auparavant.
Et la récompense est d'entendre dire : "ça passe bien plus vite avec toi que quand je cours seule".
S'entrainer avec moins bon par serge92 (membre) (82.124.221.xxx) le 02/02/08 à 10:30:32
bienvenu au kloub des "c'est mieux à deux"
S'entrainer avec moins bon par greg136 (invité) (81.67.241.xxx) le 02/02/08 à 19:48:36
Juste une précision pour ne pas apparaître comme un gros macho incapable d'accepeter de se faire battre par sa femme: comme c'est son premier marathon, j'ai volontairement fixer un objectif peu ambitieux pour lui éviter de souffrir trop en cas de mur un peu violent
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