Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par Débutant (invité) (62.167.216.xxx) le 22/02/08 à 18:56:43
Bonjour, je me suis mis à la CAP depuis une année, j'ai 38 ans, mesure 1.84 pour 79 kilos et mon but est de courir un marathon. J'ai déjà fais deux semi-marathon. Par contre, je me demande comment je peux savoir si mon corps est prêt pour faire un marathon ?
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par coyotte (invité) (81.56.27.xxx) le 22/02/08 à 19:03:27
salut,
il serait plus judicieux de donner plus d'info comme entrainement et perf sur semi.
Quel était ton état sur le semi. etc..
En bref, toutes infos susceptibles de nous permettre de t'apporter réponse
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par jc (invité) (82.251.182.xxx) le 22/02/08 à 19:04:13
Je ne pense pas que tu aies un corps spécial! -))
Avec un bon entraînement, pas de blessure, pas d'erreur de préparation, tu feras ton premier marathon. Dans d'atroces douleurs, comme tout le monde :-))))))
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par (invité) (212.217.94.xxx) le 22/02/08 à 19:09:30
bonsoir
si t'as deja fait deux semi prend toi un programme sur 12 semaines et fait le,d'ailleurs le premier dans un objectif de le finir est en generale bien tolere ,lorsqu'on commence a chercher un chrono c'est une autre histoire.
tu arriveras fatigue certes mais c'est une bonne sensation ,allez courage et lance toi.
a+
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par Débutant (invité) (62.167.216.xxx) le 22/02/08 à 19:23:12
Me revoici, merci pour vos réponses...mon temps sur mes deu semis étaient d'environ 2 heures de temps. J'essaie de faire trois sorties par semaine et cours actuellement entre 24 et 30 kilomètres par semaine...le truc c'est que j'aimerais bien le faire l'année prochaine mais je ne sais pas si je risque la crise cardiaque ou je ne sais quoi....
alors je me demandais si il y avait un "truc" qui pouvait m'indiquer si je suis prêt ou pas..mais merci en tout cas pour vos réponses..
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par ahmed (invité) (212.217.94.xxx) le 22/02/08 à 19:30:18
rebonsoir
de toute les facons il faut voir un cardio pour un examen medicale et avant de faire la CAP qu'on fait un marathon ou pas .
2 h au semi,et un entrainement strusutre avec une ou deux sorties de plus qu'actuellement tu peux le faire largement
a+
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par jc (invité) (82.253.200.xxx) le 22/02/08 à 22:14:43
Oui, Ahmed a raison. A 38 ans, c'est raisonnable d'aller voir un cardio. C'est ce que j'avais fait il y a deux ans (j'avais 41 ans) quand j'ai voulu me lancer sur marathon. Cet examen a permis de détecter un truc (je ne sais plus le terme scientifique) au niveau du coeur, une sorte d'arythmie ou je ne sais quoi, mais pas grave du tout et sans contre-indication pour le marathon. Mais il fallait en "avoir le coeur net" !!
Le médecin ,quant à lui, te délivrera facilement un quitus pour le marathon. Ce qui n'est pas vraiment une garantie...
L'entraînement et le suivi des sensations sont plus "intéressants" pour le coureur, qui adapte sa préparation et ses objectifs; toujours à l'écoute des sensations, voilà la clé!
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 04/03/08 à 08:44:08
Je pense que tu es un peu lourd pour le marathon.
Donc la prepa risque d'etre traumatisante (pour tes articulations).
Ca ne veut pas dire que tu ne peux pas le faire.
Ca veut dire, qu'il faut faire super gaffe au signes avant-coureur des blessures (mal au genoux, chevilles).
En cas d'apparition de douleurs, repos ou sports autres (velo, natation).
Tes deux semis sont du reste un indicateur. As-tu fini casse ? Avec mal au jambes pendant 2 semaines ? Ou sans probleme ?
Entraine-toi plutot en sous bois ou autre surface souple.
Et si t'arrives a eliminer quelques kilos, tant mieux, mais pas de regime trop severe non plus (sinon, tu auras des carences, et la c'est radical pour se blesser).
Et n'hesite pas a prendre des chaussures un peu plus lourde, mais avec un bon amorti. Tu n'est pas a 50grammes pres sur les chaussures, mieux vaut privilegier l'amorti.
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par gogo02 (invité) (86.196.32.xxx) le 04/03/08 à 09:44:06
je crois que la chose la plus importante c'est la motivation, l'envie de faire un marathon ensuite tu lis tous les conseils.
ELB a donné aussi un bon conseil: choisir les chaussures adaptées à ton gabarit.
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 04/03/08 à 09:51:56
"Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon ?"
Ben justement on sait pas ... c'est ça qui est "bien" avec un 1er marathon :-) !
Autant pour s'entrainer sur un 10km, tu connais déjà la distance de compétition, sur un semi, tu t'en approches mais lors de ta sortie la plus longue d'entrainement pour le marathon, tu seras vers des distances "semi" mais encore loin des fameux 42195 mètres !
En fait, je me pose la même question pour le marathon de Toulouse 2008 et je trouve ça magique de s'entrainer pour un compétition sans avoir auparavant couru la distance en question mais juste en faisant confiance à un concept basé sur l'alternance de séances à des allures différentes. Ca marche pour la majortié des candidats alors il n'y aucune raison que ça ne fonctionne pas pour toi.
En fait pour te répondre, tout dépend de ce que tu mets dans le terme "PRET" ... PRET à le finir "tout court", sans (trop) morfler physiquement, faire un temps que tu juges correct, etc.
Vu ton temps sur semi, tu peux partir sur une base de 4h30. Après il faut un plan adapté, de la progressivité, de volonté et hop ... logiquement et petit à petit ... y a aucune raison de ne pas être prêt le moment venu :-) !
Pour le plan adapté, je laisse causer les "pros".
Perso, je me suis mis en club (dans cette optique) mais si j'avais été seul je me serai basé sur un "auto-test VMA" et le web (ce forum ainsi que celui-ci : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15).
Merde pour ton marathon !
:-)
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par Jetto (invité) (64.208.49.xxx) le 04/03/08 à 10:14:03
On sait qu'on est près pour le marathon quand on l'a couru. J'en sais quelque chose : j'ai tenté le marathon des Yvelines en 2006 et j'ai abandonné au 19ème kilo sur blessure. J'en ai conclu que je n'étais pas prêt.
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par Naturel (invité) (194.3.231.xxx) le 04/03/08 à 10:34:16
Je fais mon premier marathon dans une trentaine de jours et je ne pense que je ne saurais si je suis réellement pret pour celui-ci avant de l'avoir terminé.
J'ai fais un semi de préparation ce week end et j'ai été déçu de mon temps, je n'ai pas eu de bonnes sensations, jambes lourdes des la mi-course (probablement trop de fatigue du à l'entrainnement marathon).
Quoi qu'il en soit je serais partant et si je ne suis pas pret et bien c'est pas grave, j'abandonnerai pour retenter ma chance une prochaine fois. Je pense qu'il faut juste savoir se raisonner pendant la course, ne pas vouloir le finir à tout prix au risque de s'abimer la santé.
Quant au poids, je pèse 88Kg et je suis sur qu'il y a des coureurs bien plus lourds qui le finissent. Après c'est sur que pour faire un chrono c'est pas le poids idéal.
Bon courage à toi
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par pôl (invité) (91.91.207.xxx) le 04/03/08 à 10:39:53
Exact, ELB exagère un peu. Si toi tu es trop lourd, un paquet de monde doit arrêter la cap.
Ce n'est pas un sport réservé aux sacs d'os non plus. Ok les genou morflent les gens normaux, mais pour maigrir il faut bien faire du sport.
Bonne chance pour ton futur marathon
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 10:53:03
Si on a envie de courir un marathon.
Si on est à l'aise sur des entraînements d'une durée de 2 heures pratiqués de manière régulière.
Si on a deux mois où on peut se rendre un peu plus disponible pour courir (idéalement au moins 4 sorties hebdomadaires).
Alors on peut envisager de courir un marathon, la seule certitude qu'on aura est son niveau de motivation, d'entraînement et de préparation.
Il y a eu des premiers marathons très difficiles, parfois inachevés, d'autres réussis au delà de ce qu'on espérait.
Le plus difficile est le second marathon.
Fred
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 04/03/08 à 10:59:37
J'ai bien precise "Ca ne veut pas dire que tu ne peux pas le faire."
Je voulais juste souligner qu'une prepa marathon peut etre traumatisante, et ce d'autant plus qu'on est lourd. Donc si on si met, il ne faut pas vouloir en faire trop. L'objectif du premier, c'est de finir, pas de se blesser lors de la preparation.
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 04/03/08 à 11:34:17
Fred a raison ... mais Fred a toujours raison ;-)
J'ajouterai le temps et l'envie de soigner ENCORE PLUS que d'habitude son alimentation et son hydratation !
Lolilo
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par onde66 (invité) (90.57.86.xxx) le 04/03/08 à 11:53:15
Bonjour,
Je ne suis pas spécialiste de la CAP, mais justement je me permets de de parler de mon expérience parce que je pense qu'elle peut t'encourager.
Il y a quatre mois je courais 10 ou 12 km, parfois 15, une ou deux fois par semaine, et seulement dans les périodes où je ne pouvais pas faire de vélo. Un ami m'a mis en tête de faire le marathon de Barcelone. J'ai lu pas mal de choses sur le sujet, et surtout j'ai acheté le numéro spécial marathon d'une revue, avec des conseils et un plan de 12 semaines pour 4h30 qui me semblait faisable.
Je pense que si tu peux suivre un de ces plans sans te blesser et sans ressentir de fatigue excessive, tu peux te considérer comme prêt.
Moi j'ai eu cette sensation d'être prête et effectivement j'ai fait avant hier mon premier marathon en 4h37, ce qui n'est pas extraordinaire, mais j'ai eu la satisfaction de faire la segonde moitié un peu plus vite que la première et de ne jamais rencontrer le fameux mur, ce qui m'a permis de doubler plus de 300 coureurs dans les 7 derniers kilomètres.
Ah, j'oubliais : j'ai 42 ans, je ne suis pas spécialement légère et ma dernière course était le cross du collège il y a 30 ans!
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par marathonman (invité) (90.28.146.xxx) le 04/03/08 à 12:06:41
fait une sortie maxi de 30 km
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par Naturel (invité) (194.3.231.xxx) le 04/03/08 à 12:32:41
"Je pense que si tu peux suivre un de ces plans sans te blesser et sans ressentir de fatigue excessive, tu peux te considérer comme prêt. "
A propos de cette fatigue excessive, est elle évidente à ressentir ? On la ressent qu'à l'entrainnement ou au quotidien ?
Etant novice sur une preparation marathon parfois je me demande si j'en fais trop ou pas assez. Y a t il des ressentis clairs pour jauger d'un eventuel sur-entrainnement ?
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par onde66 (invité) (90.57.86.xxx) le 04/03/08 à 14:18:33
Pour ma part je n'ai ressenti aucune fatigue, mais je crois que si c'est le cas ça doit se ressentir clairement à l'entraînement, et aussi au quotidien par une lassitude et un manque d'envie.
Je pense qu'au départ il faut choisir un plan en fonction de son niveau actuel(pour ce qui est du chrono qu'on vise) et en fonction de sa disponiblité (pour ce qui est du nombre de séances par semaine). Pour un premier marathon, il faut un plan d'au moins 12 semaines.
Au bout de quelques temps on voit si tout va bien ou s'il faut prendre un plan pour un temps plus modeste, ou bien un plan avec moins de séances hebdomadaires.
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 14:30:41
Moi je suis le plus novice des novice car aucune course et trois mois de cap à mon actif..
Mais je me permet de te répondre.
L'important est de ne pas ce poser trente mille questions est d'aller de l'avant.
Certe nous avons tous besoin de nous rassurer moi même je suis dans l'inconnue.
Moi j'ai en tête de faire le Louvre dans 7 semaines ce sera dur pénible incertain mais je suis déja sur la ligne de départ depuis que j'ai cette idée en tête.
Bon courage et fonce .......
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par gérardM (invité) (80.236.63.xxx) le 04/03/08 à 16:35:57
bonjour à tous les marathoniens
avant de foncer, il faut peut être réfléchir et surtout bien se préparer
gm
Comment sait-on si on est prêt pour faire un marathon par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/03/08 à 16:41:32
@ou la la, change de ligne, il faut que tu te visualise sur celle d'arrivée maintenant.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge