Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
perdre du poids et amèliorer l'endurance par mendiosh (membre) (217.109.158.xxx) le 25/02/08 à 13:59:58
J'ai 26 ans, je pratique de la pelote basque ( similaire au effort du tennis ), je voudrais perdre du poids surtout au niveau du ventre, et améliorer mon endurance physique pour pratiquer mon sport.
Je mesure 1.70m et je pèse 75kg.
Sachant que je pratique la pelote 1 à 2 fois par semaine.
Que me conseillerez vous comme programme? programme abdo en complèment?
Merci
perdre du poids et amèliorer l'endurance par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 25/02/08 à 14:55:14
Je te conseille de courir lentement ( 75 % FCM ou moins ) ce qui te permettra de courir au moins 40 minutes vu que tu es sportif.
Ça devrait te permettre de gagner en enduranc et de perdre du poids si tu fais attention à ton alimentation.
Tu peux aussi effectivement rajouter un peu de gainage.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge