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FCM: absolue ou relative? par Tom78 (invité) (130.92.9.xxx) le 26/02/08 à 10:44:41
Bonjour,
tout le monde parle de % de FCM sur ce forum. Pour que ça soit clair: vous parlez de % absolue de FCM, ou en fonction de la réserve de FC?
ex: FCM à 190: 70% de FCM donne: 133. Si on prend en considération la fréquence minimale, par exemple 45, on a une fréquence cardiaque de réserve de 190-45=145. Si on veut courir à 70%: il faut prendre 70% de 145, donc 101, auquel on ajoute 45, ainsi: 146. Ce qui est bien différent.
Quand vous parlez de % de FC, faudrait aussi dire sur la base de quel calcul.
Surtout sur les % qui correspondent aux différents entraînements: 70% pour endurance de base, seuil vers 85%...et ainsi de suite: ces % valent-ils pour un calcul absolu ou relatif?
Merci pour les précisions
Bonne journée
Tom
Merci pour les commentaires
FCM: absolue ou relative? par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 26/02/08 à 10:51:57
Tu fais allusion à ceci ?
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
Je ne sais pas si pour toi c'est fondamentalement différent, mais dans mon cas si je compare les fréquences proposées dans chaque calcul c'est quasiment la même chose, évidemment pas à une pulsation près, mais on parle de plage de fréquence, il ne faut pas se focaliser sur une fréquence précise.
Fred
FCM: absolue ou relative? par Tom78 (invité) (130.92.9.xxx) le 26/02/08 à 11:22:14
En effet, je veux juste que les choses soient claires, quand on parle de % de FCM. Pour moi courir à 133 ou 146 ce n'est plus du tout la même chose. Je m'entraîne pratiquement chaque jour, par semaine environ100km. A 133 c'est plus de la récup, à 146 c'est un poil plus vite que mon pouls de footing normal, qui est vers 140. C'est juste au niveau des sensations: à 140 c'est tranquille, à 146 je commence à basculer dans un footing plus dur.
Pour les footings ça n'a finalement pas d'importance, c'est pour le seuil, VMA et compagnie que ça doit jouer un rôle, j'imagine.
FCM: absolue ou relative? par gérardM (invité) (80.236.67.xxx) le 26/02/08 à 15:51:34
c'est pour cela qu'il ne faut pas mélanger les différentes méthodes
il vaut mieux se fier à sa FCM absolue, celle que l'on atteint en compétition ou lors d'un entraîment au taquet, le mieux est encore le test sur tapis roulant, où le dernier palier est au maximum de ses capacités.
Mais on peut aussi tenir compte de sa FC de réserve, c'est un choix.
On s'entraîne ensuite plus ou moins durement, et c'est tout, il s'agir ensuite de bien récupérer.
gm
FCM: absolue ou relative? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 26/02/08 à 18:55:51
Etant débutant, je suis également (et fort probablement comme beaucoup) passé par cette interrogation ...
Perso, je trouve que la formule de Karvonen semble plus logique avec cette notion de réserve de FC par rapport à un "simple" pourcentage de FCM.
Mais au final il se trouve que la grande majorité de la biblio et de la presse spécialisée parle simplement en terme de % de FCM. Donc j'ai fini par utiliser ce système.
Les "fameux" 75% de FCM semblent malgré tout bien "coïncider" avec mes sorties en endurance et concernant les séances de fractionné, je travaille en allure/vitesse et je laisse tomber la FC (sauf à regarder la baisse de FC pour surveiller ma récup).
FCM: absolue ou relative? par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 26/02/08 à 19:06:36
@Tom78,
As tu lu ceic, et fait le ca
FCM: absolue ou relative? par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 26/02/08 à 19:17:17
Tom78, as-tu lu ceci et fait le calcul ?
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
Si je suppose que ton maxi et mini sont 190 et 45, ça donne une plage 133 - 152 sans tenir compte du mini, et 132 - 146 avec intégration de la fréquence de repos. ça ne me semble pas une différence énorme non ? Le maxi de la zone est juste un peu plus élevé dans le premier cas.
Fred
FCM: absolue ou relative? par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 26/02/08 à 19:23:55
Pour préciser un peu plus encore, pourriez vous me donnez les plages "absolu" pour rester en Endurance et en Seuil ??
Merci, je sais que c'est 70% fcm pour l'endurance mais bon on est jamais super précis, ce que je veux savoir c'est à combien sont fixés les aberrants de 70% FCM.
Ma FCM est de 193 ça fait donc 135 pulsations. donc je peux bosser jusqu'à combien max ?? 140 ? 145 ? et en dessous ? je suppose qu'il serait stupide de mettre des minimas pour l'endurance ?
Merci d'avance...
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