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Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par ted (invité) (82.245.233.xxx) le 26/02/08 à 20:14:12
Salut
J'ecris pour vous raconter mon histoire presque ordinaire, peut etre que cela pourra en aider certains qui perdent confiance.
J'ai toujours été obèse. En 1999 j'entame un regime qui aurait du me foudroyer vu la maigre valeur nutritive de celui la( fonte musculaire, carence en tout genre). Je mangeais de la laitue avec sauce allégée,3 fois par jour. Et en à peine 6 mois sans aucune activité physique, je passais de 135kg à 85kg...et vous l'avez compris j'ai tout repris dans les années qui ont suivi, à cette époque je ne connaissais rien sur le fonctionnement du corps(metabolisme, stabilisation, palier, reequilibrage alimentaire...et tt le tralala)
Donc me voici 8 ans plus tard à 135kg, mais que néni! Ce que je peux faire une fois je peux le faire deux fois. Seulement cette fois j'ai bien retenu la lecon et je me fais suivre par un medecin-nutritionniste qui me dirige et m'aide dans ma demarche.
J'ai donc commencé un requilibrage alimentaire et une pratique sportive modérée( tennis, natation et course à pied). J'ai perdu 22kg en 2mois et demi. J'avoue ca fait beaucoup mais pourtant je suis le regime a la lettre( regime hypocalorique à 1500kcal/jour).
Je fais aujourdhui ce que je me suis promis de faire après l'echec sans conteste de ce premier regime irresponsable.
Je voulais aussi encourager tout ceux qui pensent que courir une heure est impossible... moi j'y suis bien arrivé au bout de 2 semaines de pratique et je fume toujours mon paquet de clope par jour(je sais c'est pas bien mais chaque chose en son temps...^^promis!!!). Certes c'est vrai je ne cours pas vite mais tout le monde vous le dira, il suffit de courir à votre rythme( cardiofrequencemetre vraiment utile pour trouver son rythme de footing).
Et surtout....TOUT LE MONDE PEUT MAIGRIR!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par infestedpeon (invité) (82.227.200.xxx) le 26/02/08 à 21:44:40
Bravo pour ton tes efforts et merci pour ton témoignage.J'ai quelques questions cependant.
1/Passer de 135kg a 85kg en 6 mois ca fait plus d'un kilo perdu par semaine...tu dois avoir d'horrible vergetures non?
2/Tu recommences un régime suivi par un dietéticien a 135Kg et ton apport calorique est de 1500Kcal/jour?Woaw c'est peu,j'etais a 89Kg et je tournais a 2200Kcal/jour sur 3 jours et puis un 4eme jour a 2700Kcal Quel est diable ce programme mis en place par ton nutritionniste? je ne pourrai pas le suivre...je perds entre 750g et 1Kg par semaine, et je cours 4 fois dans la semaine pendant 25min selon le principe du HIIT et un peu plus longtemps le week end quand il fait beau.Je fais un peu de muscu a côté 6fois/semaine.
Enfin bon les diététiciens...je m'en mefie comme de la peste.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 11:26:50
un autre temoignage:
moi je suis a 1200 calories depuis un deux mois (autant dire que j'ai très faim!!!) + 4 heures de course lente par semaine et je ne perds pas un gramme!!!!
si je diminue encore ma ration calorique, je crève de faim sans grande chance de maigrir, et si j'augmente, je reprends du poids.....
un peu terrible non??????
bref , je n'arrive plus a gerer et les médecins et autre dieteticiens non plus!!!!!
j'ai meme suivi le regime weight watcher et j'ai repris 1.4 k en une semaine en le suivant a la lettre.....
je vous avoue que je ne sais plus quoi faire et si quelqu'un a des conseils intelligents a me donner , je les attends impatiemment
je pèse 72 k pour 1.60m , donc encore pas mal a perdre
j'ai été au régime quasi toute ma vie (depuis l'age 15 ans et j'en ai 35) et pas toujours des meilleurs, donc poids yoyo depuis des années, meme si la, j'arrive a stagner avec 1200 ou 1300 calories journalières, je n'arrive plus a perdre et c'est bien la mon problème, car pour la course, je suis encore bien lourde et je n'arrive pas a fractionner et avoir un peu de vitesse......
merci
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 11:27:56
je prècise d'autre part que j'ai fait un bilan sanguin thyroidien etc mais ras de ce coté!!!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 28/02/08 à 12:13:38
tu manges quoi exactement?
parce que les calories ne veulent pas forcement "dire" quelque chose?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 12:34:34
salut
alors je te decris une journée type:
matin
2tr de pain
beurre allégé a 41%
café au lait
midi
100g de féculent
légumes divers
en général une portion de mg (soit une cac d'huile par ex)
viande ou poisson 120 a 150g
yaourt
fruit
aprèm
fruit ou pain (2 tartines)
soir
légumes
viande ou poisson
yaourt
fruit
voila!!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par en effet (invité) (85.68.64.xxx) le 28/02/08 à 12:39:02
très bizarre en effet !
doit y avoir un soucis quelque part...
le corps humain est vraiment louche lol
courage! j'espère que tu trouveras une soluce
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 12:44:27
moi aussi j'espère car en ce moment c'est hyper dur.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 28/02/08 à 12:45:57
tu manges trop le soir?le petit dej me parait 1 peu leger
sur qu'il y a 1 truc ..il faut changer la repartion des aliments?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 13:03:22
tu trouves que c'est trop le soir???
pourtant je ne mange deja pas de féculents?
peut etre trop de pain a 17h?
je ne vois rien d'autre et je me vois mal encore diminuer ma ration car j'ai deja pas mal faim!!
je revois "encore" une autre dieteticienne le 17/03 j'espère qu'elle pourra m'apporter des solutions, mais j'avoue ne plus y croire!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par noah (membre) (77.196.66.xxx) le 28/02/08 à 13:20:03
étonnant la viande le soir
mon nutri m'avait enlevé justement ça le soir ,
dans mon menu c'est légumes yaourt et fruit le soir ,légumes étant à volontés
ça a été plutôt efficace pour moi, depuis j'ai gardé cette habitude et mon poids est stable
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 28/02/08 à 13:32:37
je ne sais pas tu sais ..je comprends que ça te fasse raler mais tu verras bien à ton prochain rdv.
je pense que le rapport ptit dej/diner c'est pas ça...
bon courage..limite le pain, les fruits trop sucrés...tu me tiens au courant, ok?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 16:38:23
ok je te tiens au courant dès que j'aurai vu la dieteticienne.
En attendant , j'essaie de gérer du mieux que je peux!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 16:39:09
légumes et laitage le soir ca doit etre dur dur non????
tu dois avoir hyper faim non?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par en effet (invité) (85.68.64.xxx) le 28/02/08 à 21:12:49
obligé qu'il y a un controle. ce que tu manges ne représentes pas beaucoup en terme de calories. je mange deux à 3 fois plus et je suis aux alentours de 72, en ayant déjà la sensas de faire des efforts.
il y a un soucis quelque part.
ne remets pas en question tes différents repas. ils ne sont pas surchargés du tout. par contre consulter différentes diététiciens pq pas... mais il est certain qu'il faut une réponse tangible et scientifique à cela.
on ne sera jamais tous égaux face au poids et à sa gestion
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 21:46:49
tu as raison on n'est pas égaux devant la bouffe mais quoi qu'il en soit , et d'après tout ce que j'ai pu lire (et j'en ai lu!!!)
c'est d'une logique clair qui doit etre:
plus de sortie que de rentré, c'est a dire depensé plus que ce que tu manges et tu maigris, si tu ingurgite plus que ce que tu depenses, tu grossis, c'est la logique non?
pourtant , pour moi qui ne suis pas inactive + le sport et 3 gosses, je pense que je dépense plus que ce que je mange.....
bon, peut etre aurai je une reponse le 17 (rdv diet), sinon je me suicide....... non je plaisante, tout de meme pas, mais j'en suis pas loin quand meme!!!!!!!!!
et j'ai faimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
y a pas un nutritionniste sur le forum?????
le problème par chez moi, c'est que je n'ai jamais pu avoir rdv avec un nutritionniste, donc un "vrai" médecin en la matière (sous pretexte , qu'ils ne s'occupent que des cas diabétiques!!!) c'est quand meme fou ca!!!!!
et je fais quoi moi en attendant???
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 21:51:22
pour en effet:
j'ai deja fait divers examens qui se revelent tous normaux, donc pour le coté scientifique je crois que c'est fait!!!!
alors tu vois , c'est la ou je ne comprends plus hèlas, et maintenant, je t'avoue etre un peu perdu et ne plus savoir a qui m'adresser sous pretexte de me faire passer pour la fille qui bouffe en douce.
Mon médecin généraliste , qui m'a donné un régime encore plus stricte que celui du dessus, n'a pas compris pourquoi en un mois je n'avais rien perdu!!!!
elle sait que je cours pas mal, et que j'ai respecté mon régime , tout ce qu'elle m'a dit c'etait de continuer et j'etais a peine a 1000cal!!!!!!
autant dire que dès que je bouffais une tartine je prenais trois kilos (enfin pas 3 je plaisante!!!) mais je reprenais illico du poids!!!
un vrai bazar!!!!
un conseil pour ceux qui ont peu de poids a perdre, n'entrez jamais dans la spirale infernale des régimes au risque de ne plus pouvoir maigrir!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par en effet (invité) (85.68.64.xxx) le 28/02/08 à 22:03:14
y a parfois des déréglages hormonaux qui expliquent certaines prises de poids. mais cela semble pas le cas!
c'est à n'y rien comprendre
tauras j'espère des réponses lors de tes rdv!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 28/02/08 à 22:07:12
oui moi aussi!!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par infestedpeon (invité) (82.227.200.xxx) le 29/02/08 à 01:08:26
réponse a Isa.
Ton régime alimentaire a 1200KCAL est une aberration, excuse moi de te le dire comme ca.C'est normal que tu n arrives plus a perdre:
1/ton corps est habitué primo tu n' as pas assez de repas sur la journée pr garder 1 metabolisme rapide et eviter des pics d'insuline.
Ensuite en regardant ton planning alimentaire, petit dej = glucide et glucides rapides qui plus est...le soir au dernier repas favoriser des proteines rapidement assimilable par le corps (comme des BLANCS d'oeufs seuls) et d'autres sources de proteines assimilées plus lentement comme le fromage blanc qui contient de la caseine.
Voici ce que je mange tous les jours depuis le début de ma "sèche" et je perds 1kg ou 750g/semaine.Je pratique la musculation 6fois par semaine et je cours 3 séances de 30min.
L=Lipides
P=Proteines
G=glucides
toutes ces valeurs etant en grammes.
7h Petit dej.
40g de flocons d'avoine quaker oats
7 blancs d'oeufs
L=4
P=30
G=27
257Kcal
10h30
1 boite de thon(130g) et du riz complet(150g).
319Kcal
L=2g
P=37g
G=35g
12h45
même chose qu'à 10h30
15h15
idem.
17h30
Blanc de Poulet(100g) haricots verts(100g),riz complet(150g)
P=33g
G=30
L=4
21H
apres l'entrainement.
7blancs d oeufs,haricots verts en quantités, asperges et laitue.
00h
fromage blanc et beurre d'amande.
Le but est d'avoir a peu pres la meme quantité de glucides a chaque repas au long de la journée,afin d eviter les pics d insuline et les envies de sucres et de pouvoir controler le nombre de calories ingérées au cours de la journée.En etablissant un plan alimentaire equivalent correspondant A TES MENSURATIONS et apres avoir consulter un MEDECIN DU SPORT et non un nutridietéticien qui essaiera de te vendre des pillules de hippies ou des trucs ou thé vert provenant du commerce equitable ou de je ne sais où.
J'espere que tu auras eu le courage de lire tout cela et que tu consulteras un medecin du sport.Je regrette de dire ca mais bon courage ;)
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 29/02/08 à 07:26:06
le probleme dans tout ça, c'est que tout le monde a une solution qui a marché personnellement...
tu fais quoi quand t'as faim? est ce que c'est pas devenu obsetionnelle cette sensation de faim ?si tu mangeais 1 chewing gum?ça te couperit peut l'etre l'appetit?au niveau nutritionnel, je ne crois pas que tu puisses etre en carence mais je ne suis pas specialiste!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par en effet (invité) (85.68.64.xxx) le 29/02/08 à 08:37:22
tu ne peux pas trop émettre un avis constructif infest. tu pratiques la musculation à une fréquence très régulière. tu ne te situes pas du tout ds la même optique qu'isa, d'où ta prise de repas plusieurs fois par jours , avec un fort apport de protéines
on est là dans une stratégie pour ton sport en particulier, où la prise de masse musculaire est judicieuse et dans laquelle tu cherches comme tu l'as évoqué "à sécher".
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par poca74 (invité) (155.105.211.xxx) le 29/02/08 à 09:47:34
@isa: comme tu l'as dit: être pertuellement au régime est sans doute une dse causes du problème. A savoir qu'à chaque période de "privations" ton métabolisme de base diminue (c'est-à-dire que pour maintenir les fonctions vitales de ton organisme, à savoir la température, les battements du coeur, la respiration..., ton corps utilise moins d'énergie. D'où l'expliqcation de cahque fois se retrouver avec moins d'énergie et de prendre du poids ou en tout cas de ne rien perdre. Après tant d'années de "yoyo" il s'agit de réhabituer ton corps progressivement avec une alimentation équilibrée, et surtout ne pas continuer dans la spirale des régimes (parfois abérants et souvent carencés).
Courage A+ Poca
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par (invité) (192.223.140.xxx) le 29/02/08 à 09:50:37
@infestedpeon
bonjour,
par curiosité, tu arrives à bouffer 14 blancs d'oeuf par jour ? que deviennent les jaunes ?
tu suis ce mode opératoire sur combien de temps ?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 29/02/08 à 10:03:41
avec les jaunes elle fait des gateaux au chocolat!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par (invité) (192.223.140.xxx) le 29/02/08 à 10:06:09
bien vu madame le chat !
un bon fondant bien gras, ça fait de mal à personne, faut garder un peu de plaisir quand même
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 29/02/08 à 10:09:42
bisous toi
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 29/02/08 à 10:28:34
@isa
Avez vous consulté un service hospitalier spécialisé ou un praticien de ville, spécialisé ou généraliste, associé ou non à une diététicienne ?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa62 (invité) (83.204.44.xxx) le 29/02/08 à 12:11:24
dr trapé:
comme je le disais précedemment, et pour vous répondre, j'ai essayé de consulter un médecin nutritionniste en hopital, on m'a tout simplement refusé de me donner un rdv sous pretexte que je n'avais ni diabète ou autres problème de santé.
Je trouve ca abbérant!
les médecins nutritionnistes sont tout de meme qualifiés pour ce genre de soucis non??? sinon a qui s'adresser, quand on est comme moi, au bout du rouleau???
Mon médecin généraliste, m'a prescrit, elle aussi , un régime assez stricte qui n'a pas fonctionné!!! aucun gramme de perdu , elle m'a fait divers examens sanguins, thyroide + hormones , rien a signaler.... donc je reste dans l'interrogation et le doute....
Faire des efforts quand rien ne bouge c'est frustrant un maximun et tout cela se repercute sur ma vie au quotidien.
Ne sachant plus quoi faire , j'ai a nouveau pris rdv (cette fois gratuitement) dans un centre d'hygiène alimentaire avec une nutritionniste.
J'y vais sans grande conviction, car malheureusement, toutes les dieteticiennes que j'ai vu auparavant ne m'ont jamais trouver une solution viable, et je suis désolée de le dire...
merci pour vos conseils a tous , c'est sympa de m'aider.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/02/08 à 12:16:54
Et, heu, je vais poser une question peut-être bête mais, 72 kgs pour 1,60m c'est de l'obésité ? Ou bien est-ce que l'on peut qualifier cela simplement de rondeurs ?
Salut Cat, tu vas bien ?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/02/08 à 12:22:09
Et, en-dehors de l'aspect esthétique ou psychologique, de quoi se composent tes 72 kgs ?
Tu connais leur répartition dans ton corps entre la masse osseuse, la masse musculaire, la masse graisseuse, la rétention d'eau,... ?
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par (invité) (82.227.220.xxx) le 29/02/08 à 12:22:38
ca fait un IMC de 28 donc un surpoids
18,5 à 25 corpulence normale
25 à 30 surpoids
30 à 35 obésité modérée
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/02/08 à 12:24:52
Merci invité, tu connais donc son tour de poignet.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par (invité) (82.227.220.xxx) le 29/02/08 à 12:29:05
euh...non
Pour moi l'imc egal le poids divisé par la taille au carré
Mais bon c'est qu'un ordre de grandeur parceque ca ne prend pas du tout en compte le poids des os, le pourcentage de masse graisseuse...
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/02/08 à 12:35:21
Ah, j'ai cru que vous étiez intimes.
Je plaisante.
Isa, je ne suis pas médecin, ni dans la vraie vie ni sur le net, mais il me semble qu'avant de trouver une solution à ce qui est perçu comme un problème, il faut en identifier les causes.
C'est ce qui te manque aujourd'hui, avant même de commencer quelque régime que ce soit, il faut trouver les raisons physiologiques/psychologiques de ton surpoids.
Chercher pourquoi tu ne maigris pas est, à ce stade, une erreur à mon sens. Il faudrait commencer par chercher pourquoi tu es en surpoids.
Ce n'est qu'une suggestion d'accompagnement (comme dirait la pub).
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 29/02/08 à 12:41:43
alors pour info: une bonne ossature!
masse grasse 22.8k
masse maigre 19k
masse hydrique 35.9k
pas grosse du haut, puisque je passe un 38-40 et que j'ai pas de gros néné hé héé, mais plutot large du bassin, la ou se situe la graisse ainsi que sur les cuisses!!!!
on va tout savoir!!!
bon j'ai fini par insister au téléphone et j'ai eu un rdv (la secretaire a pris sur elle, car elle me disait que mon indice de masse corporelle n'etait pas assez elevé) pour bénéficier d'une journée d'hospitalisation au centre de l'obesité du chu.
je suis contente, j'aurai enfin un bilan complet.
enfin c'est pas pour maintenant puisque c'est prévu fin juillet.
Le comble c'est qu'elle m'a demandé d'éviter de maigrir!!!!
enfin elle etait bien sympa et comprehensive cette dame!!!!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 29/02/08 à 12:44:02
@isa
Je ne vous connais pas donc ma réponse est une information "générale" (et pas une consultation)
Les sujets, sans aucune pathologie, présentant une surcharge pondérale n'ont pas à faire un régime à 1200 kcal / j!!! Ils doivent apprendre à s'alimenter correctement, légèrement hypocalorique, ainsi qu'a introduire une activité physique, sachant que les diètes trop hypocaloriques sont pourvoyeuses de carences et de "yoyo". Le "yoyo" est la meilleure façon de passer de l'état de surcharge pondérale à celle d'obèse , et cela de façon définitive. D'un point de vu strictement médical, Il vaut parfois mieux accepter une légère surcharge (ce qui n'empêche pas la performance sportive, il m'est arrivé de voir un sujet "champion de France" dans sa discipline, qui était plus que surchargé)que de courir après un poids qui n'appartient pas à sa physiologie, son vécu ou sa génétique.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/02/08 à 12:44:45
C'est une saine démarche. Tiens-nous en courant steup.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 29/02/08 à 13:01:21
il manque plus que jp2!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par isa (invité) (83.204.44.xxx) le 29/02/08 à 13:14:45
dr trapé:
j'entends bien, mais je sens que cette surcharge me pèse quand je cours, je suis essouflée (plus que la moyenne) et je ressens des douleurs aux genoux, preuve que j'ai vraiment trop de poids hèlas.
en tout cas merci
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par infestedpeon (invité) (82.227.200.xxx) le 29/02/08 à 13:51:25
@ en effet
non ce type de plan alimentaire n'est pas pour les seuls pratiquants de muscu.Plus géneralement il s'adresse aux personnes qui veulent perdre de la masse graisseuse en perdant un minimum de masse musculaire pour 2 raisons :
1/Le muscle est ce qui demande de l'oxygene lors des activités aerobie donc il faut garder tu muscles pour continuer a bruler de la graisse...d'ou un apport constant de proteines.
De plus ce ne sont pas tant les proteines qui comptent mais les acides aminés qui sont degradés lors de l'effort cardio avant que le corps passe dans 1 stade catabolique ou il detruit quelques fibres musculaires.
2/La plupart des régimes se soldent par un echec car la perte de poids s'accompagne de perte de muscle et donc de fatigue et de ralentissement du metabolisme,et donc a une phase de plateau ou on est trop crevé pr continuer a fournir un effort constant dans l'optique de perdre de la masse graisseuse.
3/j'ai oublié de mentionner le cycle des glucides,en effet pendant 3jours je mange moins de glucides et je continu a m'entrainer resultat le 3eme jour j'ai mes reserves de glycogenes presque vidées et chaque effort effectués pendant cette periode de "faible apport glucidiques" me permet de bruler des graisses et non du muscle si tant est que mon alimentation m'apporte constamment des proteines (pour réparer les fibres musculaires post effort) et acides aminés qui sont degradés pendant l'effort.Sans ces acides aminés et en periode de "faible apport glucidique" mon corps degraderait des fibres musculaire ce qu'AUCUN SPORTIF ne veut.
Pour finir oui je mange 14 a 21 blanc d'oeufs par jour et je bois 5 litres d'eau aussi.L'apport en eau est important dans tout régime mais tout le monde le sait ca.
Pour les jaunes je les donnes a ma voisine qui fait des omelettes pour elles ou des gateaux pour ses enfants...
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par infestedpeon (invité) (82.227.200.xxx) le 29/02/08 à 13:54:22
Le 4eme jour est un jour de "recharge glucidique" ou je mange plus de glucides que les autres jour pour que mon corps ne s'habitue pas et donc s'ajuste et que je ne brule plus de graisses.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par (invité) (192.223.140.xxx) le 29/02/08 à 14:02:10
@infestedpeon (H ou F ?)
et tu les manges sous quelle forme les blancs d'oeuf ?
tu arrives à tirer du plaisir à manger comme ça ou bien c'est juste pour "sécher" ?
merçi
cat et l'AB je vous surveille ...
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par la poule (invité) (213.135.236.xxx) le 29/02/08 à 14:12:35
On peut aussi se procurer du blanc d'oeuf liquide dans les boutiques, même emballage que le lait UHT.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par ted (invité) (82.245.233.xxx) le 29/02/08 à 14:17:08
Alors je ne nie pas l'apport calorique tres faible de ce regime, mais j'ai oublié d'indiquer c'est vrai que je fais une journée à 2000kcal par semaine afin de duper mon metabolisme.
Je suis suivi par un MEDECIN-nutritionniste et non pas par un type qui s'autoproclame.
C'est vrai que j'ai quelques vergetures mais comment ne pas en avoir apres avoir perdu une premiere fois 50kg et les avoir repris. A l'heure actuel je perd environ 1kg500 par semaine avec des paliers d'environ 5jours de temps à autres et je j'imagine que mon corps se muscle enormement au vu de tout le sport que je fais.
Pour ce qui est de la composition de la valeur nutritive de mon regime, il semble qu'il me convient bien puisque cela fais deja plusieurs mois que j'y suis et j'ai une patate d'enfer :)
Faut dire que ds mon cas je n'ai jamais été tres sucrerie mais plutot salé et j'ai du arreter les chips, les pizzas et la biere(aurevoir mon ami la biere...), mon probleme c'etait la sedentarité. J'etais capable de rester ds le canapé tte la journee en bouffant des cacahuetes et autrs saloperies de noix de cajou.
Maintenant je m'interdis de passer une journée sans faire la moindre activité car j'estime que mon gros probleme a tj été ma flemme, la sedentarité maladive.
Je tiens à dire que je n'ai jamais faim avant l'heure des repas( 3repas/jour), je ne fais aucun grignotages et je me sers d'une balance alimentaire.
Et le truc qui me motive par dessus tout c'est de pouvoir mettre des fringues qui ne me donne pas l'aspect d'un sac de patate. Je suis passé d'un 60 à un 50 en quelques mois et je vous explique meme pas la joie que ca me procure d'en etre la actuellement( surtout que maintenant je vois bien qu'il y a des filles que je ne laisse pas indifferent ;) ). J'ai hate de passer à un 46 voir un 44 pour pouvoir vivre comme je l'ai toujours desirer.
J'ai longtemps pensé qu'un jour surement je ferai un regime, mais faut arreter d'y penser, s'adresser à un professionnel(un medecin par pitié) et surtout prendre son temps on ne maigris pas tous de la meme maniere et nos profil alimentaire sont tous differents.
Dans mon cas j'ai noté sur 2 semaines ce que je mangeais sans mentir une seul fois puis j'ai donné cette feuille à mon medecin et on a fait un essai la premiere semaine pour voir comment je reagissais à ce nouveau regime.
Je crois que le grand probleme d'un regime c'est sa longueur et ca personne n'y peut rien. Il faut de la patience, en faisant du sport regulierement et en mangeant ce vous prescrit votre medecin, votre corps finira par ceder, il n'a pas d'autre possibilité. La clé c'est la patience!!!
salut tout le monde
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par infestedpeon (invité) (82.227.200.xxx) le 29/02/08 à 14:36:59
Je suis un Homme etudiant en plus 24ans...
Oui je mange "comme ca" tout au long de l'année sauf quelques rares occasions ou pour des raisons de sociabilité je fais un effort et j'essaie de manger ce que les autres mangent, mais ca se limite a 7fois par an maximum.
Pour les blancs d'oeuf oui j'aime ca je les fais comme un omelette je les bats j'ajoute du poivre et un peu d'herbes de provence,des fois quelques poivrons rouges.
Mais je ne mange pas que ca : Patates douces,pommes de terre au four,avoine,riz complet,lentilles,haricots noirs,Quinoa pour les glucides
Beaucoup de fibres :Haricots verts,asperges,brocolis,epinards.
Viande,poisson,vollaille,thon en conserve.
Bref ca me fait toujours aussi plaisir de manger "ca" apres 2ans même si cela coute un peu plus cher chaque année dans ce beau pays qu'est la France a 19.6%!
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/02/08 à 14:40:56
Ah ça dépend Infestedpeon, si tu manges tes blancs à la cantoche, y sont à 5,5 %, par contre si tu vas au restau, y sont à 19,6 %, sauf si tu les manges en courant. tu peux aussi profiter de tes blancs au marché noir, tout est négociable surtout avec ta musculature.
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par (invité) (192.223.140.xxx) le 29/02/08 à 14:46:16
bon hé bien tant mieux, c'était juste le but de ma question, savoir si tu prenais du plaisir et en effet c'est plutôt bien varié !
Tu abordes le terme social, as tu l'impression d'être exclu suite à ton mode de consommation ? tes copains sont ils comprehensifs ?
Sportivement votre
Rageant de l'entendre à chaque fois, mais maigrir est une question de volonté... mon experience. par infestedpeon (invité) (82.227.200.xxx) le 29/02/08 à 15:19:45
Le post précedent de AB m'a fait rire,non je les mange chez moi ou a la fac,mais je les achete,casse et cuisine tout seul.
Son post te donne aussi une idée du genre de "blagues" auxquelles je suis confronté mais bon ;) j'ai été confronté a pire ou plus drole.Le fait de manger a heure reguliere "C'est l'heure de ta piquouze?!" alors que j'ai juste quitté l'amphi pour avaler un repas pendant 5Min.
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