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sortie longue par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 27/02/08 à 11:20:16
bonjour,
je prépare un marathon et je voudrai savoir si une sortie longue de 2h30 peut ce partager en deux.cet a dire 1h15 le matin et 1h15 l'aprés midi.
est ce que c'est aussi efficace ?
merci...
sortie longue par Natiloman (invité) (138.102.119.xxx) le 27/02/08 à 11:28:57
Perso je pense que c'est pas mal...moi ce que je fais c'est une seance de 2h00 lent le matin et 30' plus rapide le soir
sortie longue par Lavabo (invité) (84.96.37.xxx) le 27/02/08 à 11:29:25
Hélas non, ce n'est pas le même effort. Tu peux à la rigueur allonger une des 2 séances d'environ 15 à 30mn pour compenser un tant soit peu la coupure.
Essaie tout de même de caser une séance longue d'environ 2h30 car la gestion de la course (vitesse, alimentation, éventuels petits bobos...) n'est pas la même.
sortie longue par (invité) (84.96.112.xxx) le 27/02/08 à 12:09:30
certains pensent que oui. d'autres que non.
chez ceux qui pensent que oui, la question est de savoir combien de temps max il faut mettre entre les deux sceances.
12h ça parait beaucoup.
8h c'est sans doute déja de trop.
4h peut etre ? ouais, 4h ça parait pas mal.
Moins de 4h, ça parait plus contraignant en organisation qu'une longue. Mais le choix n'est pas forcement lié à l'organisation.
sortie longue par totoche88 (invité) (194.250.11.xxx) le 27/02/08 à 13:08:08
J'aurai tendance à te répondre par la négative. Il vaut mieux la faire d'une seule traite . Plus tu te mets dans des conditions proche de ta course et plus tu sais ou tu en es . Couper et laisser quelques heures entre les 2 serait forcément moins parlant vuq ue pendantton marathon tu ne risques pas de te faire un petit roupillon au milieu de ta course ( quoiqu'au Médoc......)
De plus ce la te permet de voir comment réagis ton corps à tous les niveaux et te permettra , selon le bilan que tu tireras de cette sortie d'affiner ou pas ta fin de prépa .
A plus
Totoche88
sortie longue par ego (invité) (159.50.203.xxx) le 27/02/08 à 13:40:39
moi tout pareil que totoche88
sortie longue par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 27/02/08 à 13:58:00
Courras-tu ton marathon en deux semis, un le matin et un le soir ?
Oui tu peux faire deux sorties quotidiennes et ainsi couper ta sortie longue en deux, mais sur le plan de la préparation et du travail réalisé il vaudrait mieux que ce soit couru en une fois. Si bien sûr tu ne peux pas faire autrement alors
Fred
sortie longue par Courirapied (invité) (194.153.110.xxx) le 27/02/08 à 14:10:00
Sur marathon , le plus difficile sera de passer le "mur" le plus facilement possible
si tu coupes ta longue sortie en deux , prépares tu au mieux ce passage ?
sortie longue par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 27/02/08 à 14:17:00
ok merci,vous etes des chefs...
je ferai donc ma sortie en une seule foi.
a+
sortie longue par (invité) (194.51.20.xxx) le 27/02/08 à 15:20:10
2h30 pour une sortie longue c'est beaucoup trop, moi je me contente de 1h45 et ca passe super bien (2h35 sur marathon)
sortie longue par Natiloman (invité) (138.102.119.xxx) le 27/02/08 à 15:45:14
Forcemment...si tu cours en 2h35...2h30 ça peut paraitre exessif, mais pour un coureur en 4h...c'est pas tant que ça finalement...2h30...moi je me contente souvent de 2h pour un marathon en 3h
sortie longue par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 27/02/08 à 16:11:30
je voudrai battre mon record de 3h06.je pense qu'une sortie de 2h30 sympose.
3h05 moi content...
a+
sortie longue par daniel (invité) (145.226.1.xxx) le 27/02/08 à 16:30:36
perso je dirais 2h15 au moins pour un maratahon sur des bases de 3h avec un changemet de rytme avec au moins 20 min d'allure marathon apres 1 heure de course
j'avais mieux aborder les derniers km avec des sorties de 2h15 qu'en me limitant a 2h (sans changement de rytme)
derniere sortie longue 15 jours avant le marathon
le dernier week end max 1h30
sortie longue par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 21/03/08 à 10:12:49
Concernant les sorties longues:
Est il envisageable de courir, en accompagnateur, un marathon en 3h40-45 à quatre, voire trois, semaines d'un marathon prévu en perf (2h45)?
sortie longue par serge92 (membre) (83.204.151.xxx) le 21/03/08 à 10:37:20
Yoyo non, 2h30-2h40 est largement suffisant à 3 semaines d'un marathon ....même si j'aime bien les sorties longues réf. post Yerrus
sortie longue par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 21/03/08 à 10:39:42
Je ne pense pas. Le but de la sortie longue est quand même d'en courir une partie à ton allure marathon. Donc à moins que la personne que tu accompagnes ne court à la vitesse que tu vise tu n'y aura pas trop d'interet. En plus ca parait très long même pour une sortie longue :-).
sortie longue par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 21/03/08 à 11:24:34
Mouais...je vais peut-être laisser cette bonne idée au vestiaire alors...
Merci.
sortie longue par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 21/03/08 à 11:30:11
tu peux pt faire ceci :
50 mn doucement+35 allure marathon si ton collegue va à ton allure marathon.
Sinon tu peux pt lui servir de lièvre pendant les 20 derniers km, chose qu'il devrait apprécier. Mais ce n'est plus une séance qui rentre dans ton plan :)
sortie longue par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 21/03/08 à 11:54:04
Le but était d'éventuellement accompagner quelqu'un pour qu'il puisse atteindre son objectif de 3h45 mais sans trop hypothéquer mes chances pour la suite. Je verrai peut-être pour le rejoindre dans le dernier tiers ou à mi-parcours.
sortie longue par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/03/08 à 12:03:27
Yoyo , en 2001 un copain m'a accompagné du semi jusqu'au rond point de l'avenue foch : il prenait tous mes ravitos et un super support moral : expérience à faire ....
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