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Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/03/08 à 02:09:39
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), de même que la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/03/08 à 03:18:57
La première place est pour moi.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/08 à 07:22:24
deuze !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/03/08 à 08:50:26
Brinouille presque aussi matinale que Baltha. Je vais courir vers 11h30 je pense, mais je me guiderai au radar. Mes paupières sont lourdes, lourdes, lourdes...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008.bizz par gavroche (membre) (90.46.196.xxx) le 01/03/08 à 09:41:39
tes paupieres sont lourdes, lourdes, lourdes, tu dors tu dors tu dors, tu rèves, tu vas faire un superchrono au mdp:))))
bizzz bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/08 à 09:44:44
Tu vas où fred ? je dois courir 1h25 avec mon pote luc vers la même heure.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/03/08 à 10:08:41
Brinouille, Buttes-Chaumont vers 11h15, mais pas très longtemps pour moi car je suis vraiment vaseux malgré le café de Duduche et j'ai une course demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/03/08 à 10:33:48
1h25 pour moi aussi, Buttes Chaumont à priori. Fred, dis-moi quand tu pars.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/08 à 10:44:00
on y sera à 11h15 à toute : )
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 01/03/08 à 13:18:53
Finalement 1h16min (un peu plus de 14 km) avec pas mal de rythme au début et de la Brinouillite ensuite.
Merci pour tes exercices, ça fait du mal donc ça fait du bien.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/08 à 13:21:41
ouaih pas trop mal quand même sinon ça casse ; )
1h30 pour moi. j'avais une de ces pêche : )
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/03/08 à 13:29:32
Superbe matinée aux Buttes Chaumont. On aurait pu faire un pique-nique, si on aurait voulu.
NicoASM, t'as bien fait de rester au ski, y'avait comme un débarquement de mariés autour du lac.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/08 à 13:38:14
ouaip des invités de mariage tout en noir et tout tristes...même qu'au début on a cru à un enterrement : /
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 01/03/08 à 13:40:44
C'est vrai, si qu'on aurait voulu on aurait pu, sauf que Brinouille n'avait pas fait de tiramisu. Pour le mariage c'était un seul tu crois ? Pas possible ils avaient engagé des figurants non ? A l'oeil, comme ça, je pense qu'ils occupaient bien les 4/5e de la pelouse, facile.
Et avec la zone en travaux en plus, quelle matinée !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/03/08 à 16:10:39
Coucou les Vincennus!
De retour de voyage de noce (Guadeloupe) après mon merveilleux mariage (quelle fête!!!!),
1/ je vous embrasse fort et vous remercie pour les voeux que vous nous avez formulés
2/ je crois qu'il y a une course demain... alors bon courage à tous, mille encouragements aux participants
3/ à très bientôt!
Bizzzzzzz
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/08 à 06:35:04
@Yannnnnn, bon retour parmis nous
@Aux courageux qui font le semi, vous commencerez à arriver quand mon avion s'envolera. Je vous souhaite de faire une belle course.
@Aux autres, belle sortie
Je vous embrasse et vous retrouve dans 15 jours
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/08 à 07:36:18
Salut Yannnnn, tu ne cours plus ?
Et tes bras ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/08 à 08:34:58
Bonne course Frédéric, à très vite.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/03/08 à 08:54:03
bonnes vacances Martine !
footing 1 h buttes chaumont pour moi ce matin, sans moi donc pour Vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 02/03/08 à 12:55:06
Helli,
Semi dans de bonnes conditions ce matin (sauf un peu de vent, mais bon...). 1h28'43" pour moi. J'améliore mon record de 2 bonnes minutes! En plus,j'ai l'impression d'avoir encore de la réserve. La prépa de Sénart commence donc très bien.
Heureux d'avoir aperçu Vincent 75 et sa petite troupe, puis Baltha et Enzo à deux reprises.
J'espère que ça s'est bien passé pour tout le monde.
(N.B. Je n'ai vu personne au café l'Esplanade après la course, dommage, je pensais qu'il y aurait un rassemblement général!)
A dimanche prochain,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.108.xxx) le 02/03/08 à 12:58:32
Bonnes vacances Martine !
Bonne meteo en fin de compte ce matin. Semi bouclé en 1h38mn 40s soit un temps identique à l'année dernière. J'ai par contre surveillé le cardio et maintenu le coeur à 90 % de fcm max sauf sur les deux derniers km où je me suis lâché. Comme je prépare le marathon de Paris je ne voulais pas trop me griller. Je pense qu'avec une prépa spécifique semi je dois pouvoir redescendre à 1h35. Peut-être cet automne ?
J'ai croisé beaucoup de Vincennus, Lenglenus, Frogus,Yerrus, Kwakers, ...
Je ne t'ai pas retrouvé à l'arrivée, Jean Luc, mais j'ai vu ton temps de 1h40mn ...........
Duduche, je t'ai aperçu fugitivement dans la dernière ligne droite mais je n'ai pas réussi à te retrouver une fois arrivé..
Bravo et bonne récupération à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/08 à 13:54:43
Vcances pour moi aussi tiens.
Fin de semi-marathon pas facile après avoir pris le vent de face jusqu'au huitième kilomètre.
JIbé et N10 m'ont passé au 2e km, j'ai repris N10 peu après mais jamais revu Jibé.
Passage en 37'40" au 10e km, et les deux derniers kilomètres dans le dur avec le courant d'air provoqué par Nico PSA qui a couru en accélération (le contraire de moi), je termine en 1h21'21" sur la ligne.
Place à ma préparation marathon maintenant, avec de la quantité en plus de la qualité déjà présente.
Merci aux différents supporters présents.
Bonne récupération à tous.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/08 à 14:02:41
Aleksi, nous étions pourtant au café et nous y sommes restés assez longtemps.
Brinouille si tu veux courir un soir ou un matin même très tôt, tu me dis.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Squirrelita (invité) (159.50.203.xxx) le 02/03/08 à 14:15:36
Bonjour,
Postée au 19 ième km ...J'ai vu Jibé, NicoPSA, Fred et ensuite ...j'ai guetté Pierrot and co ...pas vu !!! Sans doute les clairons de chasse m'ont aveuglé !
Les premiers sont passés à 55' au 19ième km ...
Bon apm à tous et bravo car le vent était froid !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/08 à 14:21:15
Merci pour tes encouragements Squirrelita, je t'ai cherchée au plateau de Gravelle, puis j'ai pensé que tu serais à ce rond-point. C'est au virage que j'ai vu Nico qui revenait à toute vitesse, je l'ai suivi pendant 200 mètres mais j'étais dans le rouge.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par stefun (membre) (86.198.29.xxx) le 02/03/08 à 14:21:17
Bravo pour vos perfs ! La forme est bien présente, ça va être du tout bon pour le marathon.
Cette semaine fut studieuse pour moi :
- mar => 7.5km endurance
- mer => 7.5km endurance
- sam => 18km endurance dont 5km à 12km/h (allure marathon haute)
- dim => 14km endurance
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.108.xxx) le 02/03/08 à 15:23:39
Re bonjour,
je viens de dépouiller les données du garmin ; c'est instructif :
0-5 km : 23'35" ; 12,7 km/h cardio à 160/165 puis 170 à partir du 2ième km
5-10 km : 23'25" ; 12,8 km/h (cardio entre 170 et 175)
10-15 km :24'5" ; 12,5 km/h (c'est la partie "montante" du parcours); (cardio entre 170 et 175)
15-20 km : 22'45" ; 13,2 km/h (ça descend vaguement)
20-21,1 km : 4'40" ; 14,1 km/h
A partir du 15ième je n'ai plus regardé le cardio ;o)
Le but était de maintenir le cardio à 90 % de fcm au moins jusqu'au 15ième et ensuite d'ignorer ce cardio si les sensations étaient OK .
Je suis content du déroulement de ce semi . Rendez vous dans un mois !
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 02/03/08 à 15:43:44
Bonjour tout le monde,
Aprés avoir passé une petite nuit, je suis resté sous la couette jusqu'à 9h00 et j'ai donc raté le rdv au café.
Désolé à Pierrot_75 (je devais partir avec toi). Donc 9h45 : SAS 1H35, je suis parti sur les bases 4'20 au Km, mais j'ai craqué dans le bois pour finir en 1H33'20. Je remercie Enzo et Baltha pour leurs encouragemnents. Durant la course, j'ai vu Baghera, FanFan, Armelle, NicolasAsm, Jcc et Pascal77. Bon dimanche à tous et à bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 02/03/08 à 15:47:53
Je voulais partir pas trop vite (3'52" au km) puis éventuellement accélérer vers 3'45" après le 6e km, j'ai fait à peu près l'inverse...
1er km 3'36"
2e km 3'48" - 7'24"
3e km 3'51" - 11'15"
4e km 3'46" - 15'02"
5e km 3'49" - 18'51"
6e km 3'38" - 22'30"
7e km 3'47" - 26'17"
8e km 3'45" - 30'03"
9e km 3'49" - 33'54"
10 km 3'46" - 37'40"
11 km 3'47" - 41'27"
12 km 3'57" - 45'24"
13 km 3'49" - 49'15"
14 km 4'05" - 53'20"
15 km 3'54" - 57'14"
16 km 3'58" - 1:01'12"
17 km 4'03" - 1:05'17"
18 km 3'34" - 1:08'50"
19 km 4'10" - 1:13'00"
20 km 3'56" - 1:16'56"
21 km 4'01" - 1:20'57"
21,1 : 24" -- 1:21'21"
En 2007 j'étais passé en 37'35" au 10e km, en 1h01' et quelques secondes au 16e km, soit quasiment comme cette année où j'ai toutefois moins perdu de temps sur la fin. J'étais mieux préparé en 2007 mais j'avais été malade la semaine précédant la course, cette annnée je n'avais pas la même préparation car mon objectif est le marathon de Paris dans cinq semaines.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.108.xxx) le 02/03/08 à 15:54:06
Merci aux "photographes attitrés" :Baltha, Enzo, Krusti !
@ Xuxu : pas de pb ; nous nous serions séparés rapidement étant donnée la différence de nos résultats
@Squirellita :je ne t'ai pas vue non plus ; ceci étant j'ai du passé un bon moment après Fred ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 02/03/08 à 15:54:25
Baltha, Sedef, Anne est bien passé devant moi au plateau de Gravelle mais elle a coupé ! Elle a coincé avant la Bastille, arrivée sur la place elle a repris la course au 10e km pour terminer sa sortie en entraînement de qualité (elle n'a pas passé la ligne bien sûr).
Elle a du mal à récupérer de l'Ecotrail couru il y a 15 jours, 82 km en 7 heures ça laisse des traces, et son entraînement de triathlète de haut niveau est costaud, pas idéal pour avoir de la fraîcheur.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 02/03/08 à 16:00:47
@Merci Pierrot_75, bonne prépa pour ton marathon!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 02/03/08 à 22:36:37
une ch'tite intrusion chez les capeurs de l'est : merci Duduche de ta presence comme benevole et de ton mot à mon sujet; pb respi recurrent depuis gripette janv donc vais qd meme aller voir homme de science pour pouvoir recuperer j'espere mes chronos modestes et honorables ds un avenir proche; ;-)à bientot avec meilleure figure!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/03/08 à 09:11:12
C'est toujours sympa de faire une manif dans Paris sans CRS.
Le premier Vincennus que j'ai vu était Vincent75 vers le 3ème km. Merci à lui et à tous les autres.
La palme à Duduche pour son accueil et à Aleksi qui bat nettement son record.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Squirellita (invité) (159.50.203.xxx) le 03/03/08 à 09:38:24
Encore bravo à tous !
Ah !!!J'ai aussi encouragé Dame Baghera, Dame Barbie et Wimm mais avec l'orchestre groslandais au 19ième km les cris de l'écureuil ont été etouffés !
D'ailleurs ce matin, j'ai mal aux oreilles !
La Pépite (Bravo dans les 100 premières féminines !), Vincent94, Sedef, Stefun, Aleski ...pas vu !
Les premières féminines sont vraiment impressionnantes dans l'effort ...
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 03/03/08 à 22:28:22
Ca va les jambes?
Merci à Baltha et Enzo, les artistes photographes sur le blog de Fred.
Je vais entamer sérieusement la prépa Sénart (objectif autour de 3h15 si la prépa se passe bien), mais un ami m'a recommandé de faire un second semi, celui de Nogent, le 30 mars. Il paraît que ça ne saurait faire que du bien pour le marathon.
D'où la question: des Vincennus prévus sur cette épreuve? Des expériences sur cette course?
A+
P.S/ je ne comprends pas cette histoire du café fantôme de l'Esplanade. Je suis passé vers midi moins 10, et n'ai trouvé personne.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 03/03/08 à 22:47:51
Un peu de mal à monter les escaliers tout de même, bravo Aleksi pour ton temps sur semi, pour le semi de Nogent, le parcours est plat avec 2*2ponts , (il peut y avoir du vent).
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 03/03/08 à 23:25:38
Trop tôt Aleksi, j'ai filé au vestiaire pour le massage puis récupération de mon sac pour me changer, donc café vers midi avec les " autres ".
Très bien le semi de Nogent, mais à une semaine du marathon de Paris pas pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 03/03/08 à 23:35:34
Salut Squirellita, je ne t'ai pas vu. Il faut dire qu'au 19ème je ne voyais plus grand chose... ;)
Merci quand même pour les encouragements.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 04/03/08 à 11:40:10
up
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.37.xxx) le 04/03/08 à 21:50:49
Bonsoir !
Salut Lolilo !!
@Aleksi : bravo pour ta perf; comme Fred, je pense que le semi de Nogent est une bonne idée.
Ce soir sortie de récup (1h5'à 70% fcm). Aucune "séquelle" du semi de Dimanche ...
@Fred :J'ai cru t'apercevoir mais ce ne devait pas être toi (short bleu et maillot rouge ne sont pas une de tes tenues habituelles je pense); il commençait à faire nuit et je suis plutôt myope àmes heures ;o)
Demain ou Jeudi de la vitesse marathon. Vendredi soir un peu de fractionné long (3x2000m) et la sortie vincennus Dimanche .
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 21:53:27
Je pourrai m'habiller en short bleu et maillot rouge si tu insistes Pierrot, mais ce n'était pas moi.
Je cours demain avant l'aube avec Brinouille et demain avant la nuit avec je ne sais pas encore qui.
Café un de ces quatre ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.37.xxx) le 04/03/08 à 22:09:20
Salut Fred !
Je pense être chez Duduche Vendredi matin pour un café et surtout pour le féliciter de vive voix de son implication comme bénévole au semi de Dimanche.
Pas possible avant : grosses réunions jusqu'à Jeudi avec 250 délégués et plus de 100 nationalités différentes qui représentent les quelques 700 réseaux GSM comptabilisés dans le monde à l'heure actuelle.
Outre la récup, la sortie de ce soir m'a permis de me vider un peu la tête !!
A vendredi !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 22:15:51
Vendredi alors.
Ha oui, Duduche à l'entrée des sas, très bien.
- Non Monsieur ici pas de baskets.
- Non Monsieur il faut une veste, désolé.
- Pas de cravate Monsieur ?
- Ha non Madame pas de sacs poubelle on n'est pas au carnaval désolé.
- C'est quoi qui fait bip Monsieur, vous avez le ticket de la montre ?
- Ha non en short ça va pas, revenez habillé autrement.
Par contre il nous a guidé La Pépite jusque sous l'arche de départ dis-donc, personne n'a bronché.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 22:16:46
Avec Le Philou et Sedef nous en avons profité tu penses bien...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 22:46:59
@ Pascal / dossard 2015 semi.
Sachant que tu étais parti derrière moi je me demandais quand tu m'avais dépassé. J'ai la réponse, tu es exactement à côté de moi au 6e km après Nation, Baltha a pris deux photos de toi :
http://fred.courseapied.net/photos/4442-DSC_0109.jpg
Je vais vérifier l'autre série au 17e km, tout n'est pas en ligne, Baltha s'est endormi sur le déclencheur il a pris 565 photos.
Envoie moi un mail si tu veux la recevoir :
fpoirier@hotmail.com
Par contre c'est la deuxième fois que tu me dépasses en course en l'espace de deux semaines, c'est très agaçant. J'ai ta photo maintenant, au marathon de Paris ça ne se passera pas comme ça...
Fred
PS Comme je te l'ai dit sur le blog des Buttes-Chaumont, les 2h48 pour toi sur marathon ça va. Nous partons à deux ensemble avec Anne Valéro, si tu veux suivre bienvenue.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 04/03/08 à 23:18:06
Salut Pierrot !
Félicitations pour ton semi.
J'ai fait le mien en solitaire sur les quais de seine dimanche en fin de matinée.
Mes mollets m'ont permis de reprendre ma prépa MDP après deux séances de repos forcé.
Le temps passe vite. Nous serons vite dans le SAS de départ ... Un peu devant pour toi ... je suis inscrit en 3h45 mais serais ravi de rentrer sous les 4 heures.
C'est mon deuxième ... et comme dit Fred, c'est le plus difficile !
A bientôt.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 23:22:41
@ Pascal, tu es également présent dans la série du 17e km, je t'ai rajouté dans la galerie.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (90.46.123.xxx) le 04/03/08 à 23:42:24
Je prendrais bien le wagon des 2h48 juste pour rever.
Et aussi l'express de Duduche vendredi.
Fred,
toujours ok pour une sortie longue dimanche.
Programme à préciser par contre.
SEdef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 05/03/08 à 08:32:22
En fait Pascal court le marathon de Sénart je crois bien...
Ce matin à l'aube 54 minutes de Brinouillage sous un beau ciel bleu. Ce soir j'y retourne.
Sedef, mettons ça au point vendredi matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 05/03/08 à 16:22:54
Salut les Vincennus,
J'ai été content de voir certains d'entre vous dimanche. J'ai surtout repéré le maillot orange des premières autruches. Après j'ai repéré peu de tête connues dans la masse des petits, des sans-grades (Aleksi a eu l'oeil et m'a fait signe). J'ai quand même mis un point d'honneur à rester jusqu'au passage des derniers pour les encourager. Etonnant alors que je n'étais qu'au 4ème km de voir des coureurs déjà à la ramasse.
Ensuite je suis allé faire mes propres séries de 600m dans le faux plat de la piste cyclable.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 05/03/08 à 21:34:13
Bonsoir !
@ Lolilo : on se verra donc le 6 Avril au plus tard. Bonne préparation ; c'est dans un mois pile poil!
@Sedef : on se voit donc vendredi matin ...
@Vincent : je ne t'ai pas vu ; je devais être un peu ailleur !!
Ce soir 1h5' dont 38 mn à vitesse marathon (cardio à 85 % de fcm). Il semblait faire moins froid qu'hier soir (peut-être moins de vent de nord)
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 05/03/08 à 22:01:17
@ Pierrot : juste de retour d'Autriche, mais en partance dès demain soir pour la Lorraine, donc pas de café chez Duduche pour moi cette semaine (on court tous les deux demain matin).
Bon week-end à tous les Vincennus,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 05/03/08 à 22:39:56
Salut Ouille !
Vienne, superbe ville !
Bon ben on se verra peut-être la semaine prochaine ! Bon retour chez toi et à bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 06/03/08 à 14:45:27
Salut Pierrot.
J'ai parlé trop vite ... les mollets vont mieux mais me voilà scotché au lit à cause d'une grippe et d'une angine. Décidément cette préparation MDP est chaotique ... Je ne sais pas ce que cela va donner dans un mois ...
Salut Ouille,
Bonjour aux Lorrains ;-)
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 06/03/08 à 14:49:54
Bonjour,
Y aura t'il le Vincennus tour dimanche ?
Cette semaine sera plus légère que la précédente: seulement 3 sorties (mardi, samedi, dimanche). J'avais prévu d'en faire 4 mais je préfère prendre 3 jours de repos en guise de période d'assimilation afin de repartir plus fort pour la semaine prochaine qui sera normalement la plus chargée de ma prépa.
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.253.52.xxx) le 06/03/08 à 14:52:30
Pas de chnace Lolilo. Tu fais a priori partie des quelques millions de personnes qui ont croisé le virus ces dernières semaines .....
Le virus de la grippe fatigue vraiment beaucoup (il met tes réserves à plat). Je pense qu'une fois sur pieds tu as intérêt à ne pas forcer à l'entrainement mais par contre forcer sur les fruits (vitamine C et autres ) pour te requinquer. Demande conseil à ton médecin ....
Il faut vraisemblablement abandonner les entrainements en fractionné au profit de l'endurance en n'insistant pas si tu te sens plus fatigué qu'habituellement.
Le timing va être serré ! Peut-être serait il souhaitable de laisser tomber Paris pour un Marathon un peu plus tardif ?
A toi de voir comment tu te sens ...
Bon courage .
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.57.220.xxx) le 06/03/08 à 16:01:24
Je serai là dimanche mais pour du rapide et du long, préparation marathon.
Sedef, demain matin au café pour mettre ça au point si tu veux, j'y serai vers 8h50.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/03/08 à 17:06:42
Fred,
OK pour 8h50 chez Duduche.
J'en sais plus sur ma séance de dimanche : 1h55 avec du 12,5, du 13, du 14 et du 15km/h environ.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.2.84.xxx) le 06/03/08 à 17:11:53
Sedef 15km/h environ c'est 2h48 au MDP...:-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/03/08 à 17:34:00
Serge,
oui c'est vrai.
Pas facile, facile.
Wait and see !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.125.xxx) le 06/03/08 à 17:52:54
Sedef, pour moi 3 x 15' à 15 km/h inclus dans une séance de 1h45.
Ce soir seconde sortie du jour, Brinouillage aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.45.xxx) le 06/03/08 à 20:57:44
Bonsoir,
@Stefun : OK pour Dimanche ; une meteo pas terrible est prévue...
@Duduche, Fred et Sedef : à demain matin autour de 8h45
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 06/03/08 à 21:04:53
Ce matin 1h23' donc 30 minutes d'allure marathon + (15,4 km/h), la fin avec Baltha.
Ce soir 1h09' de Brinouillage.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/03/08 à 22:52:48
Ski pour moi ce dimanche :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 06/03/08 à 23:51:21
Je ne sais pas comment vous faîtes pour courir déjà comme des cabris quatre jours après le semi. Moi, j'ai encore les jambes toutes faiblardes et les mollets tendus. Footing de 35 minutes ce soir pour moi, c'était largement assez!
A+ les biomen,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/03/08 à 09:58:24
Sedef, si tu veux venir à pied dimanche dis-le moi, je viendrai un peu en avance pour mon échauffement, ainsi à 9h30 je serai d'attaque. Pour moi les séries se courront autour de la piste cyclable, dans le même sens que les cyclistes a priori.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.35.10.xxx) le 07/03/08 à 10:18:42
Aleksi pour nous hier soir 15x500 à90% VMA .....les jambes tournaient bien, très certainement que dimanche dernier nous avons balladé :-))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/03/08 à 10:28:21
Tiens vma pour moi ce midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 07/03/08 à 10:29:59
Fred,
je te confirme que je vais venir en voiture dimanche.
On attaquera dare-dare à 12,5 si tu es ok.
Sur la piste cyclable, c'est parfait. Attention aux arbres par contre ;-))
Duduche, merci pour le jus.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/03/08 à 10:31:30
D'accord Sedef, de toute façon mon trajet d'approche depuis Bastille à vélo sera mon échauffement.
Oui merci Duduche !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 07/03/08 à 14:25:15
Ce matin fractionné principalement autour du lac Daumesnil. Je m'étonnais de ne pas avoir rencontré Duduche et Ouille, les Castor et Polux du vendredi matin à Daumesnil.
Je découvre que cette semaine, vous avez fait une entorse à vos habitudes en courant le jeudi.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 07/03/08 à 15:15:50
@Salut à toi Vincent,Hé!! oui on y étais hier ....
Ouille va commencé sa préparation 100kms donc certainement nous y seront plus réguliérement, selon les impératifs professionnel de chacun!!!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/03/08 à 16:15:19
Petit jus très sympa avec Duduche, Sedef et Fred ce matin. Merci Duduche pour ces moments privilégiés ........
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 08/03/08 à 12:55:15
Bonjour,
ce matin sortie de 1h15 avec 3x2000m (9'5" ; 8'55"; 8'50")avec récupération active de 4mn.
J'ai tourné autour de la "petite" piste cyclable.J'ai vu Enzo (de loin) sur son destrier à 2 roues ainsi que Yannnn (à vélo également) avec qui j'ai papoté un peu....
Au fait, Yannnn, nous n'avons pas parlé de tes bras ;o))
Il valait mieux profiter de cette matinée ensoleillée car les prévisions météo pour les jours qui viennent ne sont pas géniales !!!
Demain pour le Vincennus Tour je ressors mon Gore Tex!!
A demain, 9h30 aux gaufres ........
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 12:58:47
Pierrot, tu connais la distance sur la petite piste ? 2000 m pile ? Pour demain ça m'intéresse.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/03/08 à 13:14:25
sauf contretemps demain je viens au vincennus' tour pour 1h20 en progressif
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (82.245.9.xxx) le 08/03/08 à 13:54:07
15 fois 500 !!!!!!
ça c'est de la sceance.....
ça rigole pas chez les vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 08/03/08 à 14:37:15
c'est chez les boulognus .....faute de pouvoir aller au circus lenglenus
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 08/03/08 à 14:51:32
@ Pierrot 75 : Merci pour les conseils. Je vais me concentrer sur l'endurance et ETRE PRESENT le 6 avril.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (82.240.254.xxx) le 08/03/08 à 14:53:08
Serge92 : bonjour , c'est quoi les ptites marques vertes fluos à longchamps coté non éclairé ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 08/03/08 à 15:10:22
je ne sais.....les grosses marques blanches sur la bordure de trottoir avec des rubalises et croix blanche sur le grillage à partir du poteau à la sortie du goulet porte de boulogne jusqu'aux bittes en bois ( rond blanc) situées à l'entrée de la maison du moulin correspondent à des 100m
depuis le poteau 500m passage piéton face à l'étang, 500m suivant à la hauteur de l'ancien dépôt RATP, 500m suivant panneau blanc information des course fin de l'entrée principale, 500m suivant bittes en bois, 500m suivant carré blanc à la base d'un réverbère, 500m suivant (montée) marque blanche trottoir et grillage à la hauteur de la tour de guet avant le sommet, dernier500m le poteau
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 08/03/08 à 15:34:27
Bonjour les vincennus,
Changement de programme, mon emploi du temps de demain me permet de venir gambader en votre compagnie à 9h30mn....
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 15:42:41
10 x 500 m ? Il y en a qui enchaînent 20 x 500 m.
Pour moi ce fut aux Buttes-Chaumont, allures variées. Pour une fois avec une cardio : moyenne 135, maxi 155. 1h26' et 19,5 km.
A demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 08/03/08 à 15:51:20
@Lolilo : bonne nouvelle donc !!!
@Duduche et Brinouille : super ! A demain
@Fred : la"petite" piste cyclable fait 1350m ; j'utilise d'anciens marquages pratiqement effacés (que j'ai retrouvés ce matin grâce au Garmin !) pour faire les 650m restants .
Il faudrait que je montre à l'occasion (car pas facile à expliquer par écrit !)
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 16:01:49
Pierrot, je vois ce que c'est, simplement la distance de 2000 m m'étonnait, ça me servira pour des 1500 m. Je vais éviter la piste car je pense que les répétitions de virages de peitits rayons me font mal.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 08/03/08 à 16:15:59
Retour en Vincennus Land ce matin, en vélo... pt'et demain aussi mais pour des fractionnés courts....
Ai vu Pierrot galoper comme un homme en grande forme!
Mes bras : l'alliance pèse et me fais baisser le bras gauche. Pour le bras droit, je vais demander à Nico S. de me preter sa montre.
Bizzzzz, bravo pour vos perf' au semi, et puis special mention à Fred pour son volume et qualitatif d'entrainement (tu manges koi au pti dej?????)
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 17:18:39
Yannnnn, je ne sais plus, il faudra que je pense à regarder. Je me souviens que ce matin j'ai mangé des pâtes. Quant au volume d'entraînement il y en a beaucoup qui en font bien plus que moi. Quoique cette semaine ça a augmenté : 7 sorties (dont deux jeudi) et 107 km courus, la semaine prochaine ce sera vers 120 km sans doute.
Demain deux heures, avec 2 x 15 min allure marathon (15 km/h), 15 minutes allure semi (16 km/h) et 7 minutes allure 10 km (17 km/h), enfin pour la dernière je verrai, si c'est trop dur ce sera 1500 m le plus vite possible (en moins de 5 minutes).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (90.46.151.xxx) le 08/03/08 à 21:06:40
Sacré volume de travail, Fred !
Une séance costaud demain et celle d'aujiurd'hui n'était pas mal non plus.
Je te suivrai demain au moins en partie.
A demain, 9h30
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 08/03/08 à 21:42:20
Super j'ai atteint les 99 vies dans Mario Bros, je vais pouvoir passer dans le Septième Monde.
Quelqu'un a testé " Mario et Sonic aux Jeux Olympiques " sur DS ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 08/03/08 à 21:59:29
Yannnnn j'ai vérifié, je voulais manger un demi pain, en fait j'ai mangé un pain complet. Le marquage sur la piste cyclable est-il toujours bien visible ? Le cas échéant je remarquerai avec de la peinture de qualité.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 09/03/08 à 11:57:08
Bon, je note tes pti dej!!!! Mais je suis impressionné qd mm, "vieille branche"!
Je ne suis pas allé sur la piste ce matin : pluie et froid (la fainéantise en fait) m'ont limité à daumesnil ou j'ai fait un pti tour et qqs séries de 100m pour travailler ma velocité.
Bizzzz à tous !
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.8.xxx) le 09/03/08 à 12:23:04
Bonjour,
pas mal de vincennus au rendez vous ce matin malgré une meteo incertaine :Brinouille et ses deux potes, Duduche, Stefun, Aleksi, Jean Luc, Jean Jacques, Fred et Sedef. Ces deux derniers nous lâcheront rapidement pour travailler leurs allures propres. Nous avons d'ailleurs recroisé Fred en compagnie de Tomis sur la piste cyclable...
Le groupe s'est scindé en haut de la piste cyclable. Jean Luc, Aleksi, Jean Jacques : nous avons fait 14,9 km en 1h21 mn ; les 1,35 km de la ligne droite ont été avalés en 6'30" (mon cardio a moins grimpé que les autres fois malgré le vent de face ; l'entrainement a du bon ;o))
Pour ma part, 22 km en 2h4mn sans pb malgré le vent et la pluie sur la fin
@Jean Luc : plus j'y pense et plus je trouve que ta proposition de dernière sortie longue le Lundi de Pâques est une bonne idée .....
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.8.xxx) le 09/03/08 à 12:45:55
Au fait, Stefun, je viens de vérifier : je suis bien sur la liste des inscrits pour le 100 km de Vendée.... Il a du y avoir un hoquet lors d'une mise à jour du fichier ... Merci de m'avoir prévenu !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 13:04:43
Deux heures pile pour moi, je suis rentré couvert de gadoue et trempé, et frigorifié sur le vélo pour terminer.
Après 31 minutes j'ai largué Sedef au début de la piste cyclable et j'ai tourné dans le sens des vélos.
Sauf que je me suis planté sur mes vitesses, premier tour en 11'35" soit plus de 16,2 km/h, second tour avec Tomis légèrement plus rapide, puis toujours avec Tomis deux autres tours en 12'15" soit près de 15,45 km/h, là c'était beaucoup plus facile, nous discutions même. La fin à un bon 12 km/h pour moi, Tomis m'accompagnant à vélo. Cardio maxi à 175, moyenne à 140, vers 125 la première demi-heure.
Deux heures de course donc et quasiment 28 km.
C'est vrai que la dernière grosse sortie longue tombe le week-end de Pâques, nous en parlions avec Sedef d'ailleurs pour éventuellemnt aller dans une grande forêt (Rambouillet ?), le dimanche ou le lundi pour moi sans préférence, peut-être selon la météo également ?
Grosse semaine sportive en vue pour moi, deemain et mercredi calme, mardi et jeudi intense, le week-end prochain sera à nouveau bien rempli.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 09/03/08 à 13:10:38
salut fred, tu dis que ton cardio maxi a ete de de 175 , je suppose que c'est sur le premier tour a 16 kmh, normalement entre le 20 eme et 30 eme kilo ton cardio va etre a combien sur le marathon?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 13:17:15
Je ne sais pas quand mon cardio est monté à 175, c'est le résumé de ma sortie. Le maxi a dû être atteint lors de la fin des deux tours rapides, après 3 minutes de récupération il était redescendu vers 120.
Sur le marathon mon cardio sera où il est le plus souvent, rangé dans un tiroir.
De mémoire sur un marathon couru en 2h50, fréquence moyenne à 172 pulsations/minute, dérive cardiaque sur la fin avec 190 dans les derniers hectomètres.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 09/03/08 à 13:36:08
tu as donc fais 4 fois 12 minute a 15,8 kmh de moyenne a peu etre 172 de moyenne et ce qui correspondrais a ta frequence cardiaque marathon.
tu as donc couru la moitie d'un semi a ta vitesse semi 16kmh.
je supose que ta charge totale de travaille dur de la semaine corespond un peu pres a plus d'un semi allure competition, en plus de l'endurance.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 13:38:23
Vérification faite, 27,8 km.
Merci à Tomis pour l'accompagnement, dans la ligne droite opposée face au vent et sous la pluie ce n'était pas facile. C'est le genre de séance très bonne pour le mental et finalement très utile lors d'un marathon.
Dimanche ce sera plus intense en qualité.
Finalement le plus dur dans un marathon c'est bien la préparation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 09/03/08 à 14:37:47
Bonjour,
Bonne seance de rythme avec Fred, qui à semble etre déja bien affuté pour le MDP.
Nous avons croisé quelques Vincennus.
@fred
Sympa de t'avoir rencontré
Mardi, je serais à Pershing pour de la VMA 16 X 400 à partir de 16h00
je préfere P.Valéry mais parfois il refuse l'accès ( ouverture officielle au public à partir de 18h30 )
on pourrait se rencarder, si toutefois ça correspondrait à ton planning.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 14:48:01
Je vais regarder ça Tomis, je te dirai.
Merci encore.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (90.46.151.xxx) le 09/03/08 à 15:09:52
Soyons précis.
2h 01 ce matin à Vincennes.
Désolé de ne pas être resté longtemps dans le groupe pour une fois que j'étais au RDV.
Apres 30' avec Fred, j'ai suivi l'itineraire historique jusqu'au rond-point des cyclistes.
Puis place à 30' à 13,8 km/h suivi de 25' à 14,6 km/h.
Donc c'était un peu en deça de la vitesse prévue.
Les conditions météo étaient médiocres mais pas apocalyptiques.
Faut juste espérer être épargné par le vent le 6 avril aux environs du 30ème km !
5ème jour consécutifs d'entrainement. Journée de repos demain.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/03/08 à 22:23:28
15 bornes pour moi ce matin, et le plaisir de voir mes vincennus préférés : )
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 09/03/08 à 22:43:25
Tomis, en fait pour la piste je ne sais pas trop. Je n'en ai plus fait depuis fin janvier. Après mes petites pyramides au lac des Buttes-Chaumont de fin février j'ai senti une douleur sournoise en haut de la cuisse à gauche, à mon avis provoquée par le fait de toujours tourner dans le même sens avec un rayon de virage serré. J'ai changé le sens de rotation les jours précédents le semi et la douleur a disparu. Maintenant je ne cours plus que des 30"-30" en vma, une séance hebdomadaire. Je pourrai éventuellement courir des 200 m.
Par contre il y a de fortes probabilités que je cours à Vincennes mardi après-midi, je peux me caler à peu près comme je veux, à voir, mais ce sera de l'allure seuil et seuil +.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 09/03/08 à 22:48:10
Brinouille, nous ne nous sommes pas beaucoup vus, si tu veux dans la semaine, matin ou soir, sauf mercredi.
Je vais sans doute refaire une journée avec deux sorties.
Bizzzzz
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/03/08 à 09:01:25
Baltha si tu es disponible cet après-midi pour courir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 10/03/08 à 09:24:55
Bonjour,
Est ce que quelqu'un connait, ou saurait ou trouver, le relief autour de la piste cyclable ? A priori elle n'est jamais plate, mais la différence entre la descente vers le château et le reste du parcours me parait tellement importante que je me pose des questions.
Merci d'avance :)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/03/08 à 09:51:42
Sur la carte IGN au 1/25000e :
49 m au bout de la ligne droite (virage à droite)
62 m au carrefour de la patte d'oie
13 m sur 1350 m, donc faible pente de 1 %.
En fait c'est sensible surtout sur à peine la moitié seulement de la distance, donc un peu plus de 2 %. Lorsque le vent souffle de face comme hier c'est un faux-plat usant.
Au virage de la Pyramide, point zéro du marquage, cote 50 m.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/03/08 à 10:16:21
En résumé, en tournant dans le sens des cyclistes et en partant du carrefour de la patte d'oie (virage en épingle).
Dès le début c'est en descente jusque vers la route St-Hubert (terrains de rugby à droite), perte de 10 m en 500 m de distance environ, donc 2 %. Puis c'est quasiment plat jusqu'au virage à droite au bout des 1350 m de ligne droite de la route Dauphine.
Ensuite ça remonte légèrement vers le passage sous la passerelle des tennis avant d'arriver au carrefour de la Pyramide mais ça ne doit même pas faire 1 %.
Puis il y a la longue ligne droite d'un peu plus de 1200 mètres qui est en léger faux-plat très régulier vers le carrefour de la patte d'oie, à peine 1,5 %.
Mais c'était sensible hier avec ce fort vent de face (j'y ai couru 4 séries rapides).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 10/03/08 à 10:19:35
Un peu surprenant mais pas illogique finalement. Les faux plats répétés sont cependant usant quand on fait plus de 3ou4 tours car on modifie son effort régulièrement.
Tu es une mine d'information sur le bois... et autres. Merci beaucoup
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/03/08 à 10:23:22
Il est plus facile de tourner dans le sens des vélos car on profite de la partie descendante après l'épingle.
Dans l'autre longue ligne droite la faible pente est régulière sur toute la longueur et peu sensible.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 10/03/08 à 10:30:01
Oui, mais est ce que l'on ne biaise pas ses sensations puisque on se "repose" régulièrement dans la descente ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 10/03/08 à 11:54:22
A vélo on peut se reposer en descente, mais jamais de roue libre en courant. Hier compte tenu du vent violent j'ai préféré tourner dans le sens des vélos.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/03/08 à 12:59:15
Par contre,
tourner en contre-sens est plus sûr car on voit arriver les vélos.
Notamment quand on croise des coureurs et que ces derniers ne font pas mine de s'écarter !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 10/03/08 à 13:32:24
Perso je trouve qu'hier avec la pluie et le vent c'était motivant. On avait envie d'accélérer pour finir plus vite et rentrer plus vite au coin du feu. On a la motivation que l'on peut...
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 10/03/08 à 13:41:08
J'aurais bien fait du feu mais pas sûr que la charpente en bois aurait résisté !
Baltha, Brinouille, si vous avez prévu de courir, les parcs sont fermés à cause du vent. Je vais donc aller à Vincennes en évitant les sous-bois.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.88.xxx) le 10/03/08 à 14:18:45
Fred chez nous au bord de la forêt beaucoup de petits bois au sol! une petite toile et ensuite une séance dans Jardy avec a-r par une belle allée cavalière pour ne pas courir avec un casque, bonne fin de préparation , encore une grosse semaine pour toi.....mais c'est facile maintenant que tu as optimisé la phase "repos" :-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 10/03/08 à 17:13:54
Serge, à la Bastille le génie sur une seule jambe s'est envolé ! J'ai une limitation de vent de travers à 25 kts, c'était pénible à Vincennes. A CDG il y a 50 kts. Couru une heure tranquille, pulsations en moyenne à 125, 150 maxi, et 12,250 km pile.
Demain séance beaucoup plus costaud au bois de Vincennes toujours.
J'essaierai bien de remonter vers les crêtes tiens, tu y seras lundi prochain ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 10/03/08 à 19:53:44
Fred, finalement je n'irai pas à pershing, demain.
D'après paris meteo. com, demain sera pareil qu'aujourd'hui, les 400m VMA sur piste risquent d'etre vraiment très pénible.
Je vais plutot les faire en ligne sur la piste cyclable le long de la marne (rive droite) et de l' A4 entre l'ile martinet ( charenton) et l'ile aux corbeaux (saint maurice ) sur un parcours en ligne de 3000m mesuré et marqué au sol.
Cela sera normalement plus facile car le mur anti-bruit et la végétation devrait couper un peu le vent.
A+
tomis
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 10/03/08 à 21:19:03
D'accord Tomis, à bientôt. Pour ma part je ne sais pas à quelle heure j'irai, peut-être en fin de matinée ou selon l'évolution de la météo mais ça s'annonce encore très agité. Je vais refaire le même genre de séance que dimanche, mais plutôt 3 séries de 20 minutes et seulement 1h45 je pense.
Baltha si tu as du temps libre dis-moi, je suis libre de 9h30 à 16h en gros, éventuellement on peut déjeuner ensemble à la Bastille (ou ailleurs).
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (82.245.9.xxx) le 10/03/08 à 21:44:31
Le 6 Avril c'est une grosse marée.
Aujourd'hui aussi d'ailleurs.
Gare au mascaret quand vous passerez sur les quais.
Un vrai mur d'eau :))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.88.xxx) le 10/03/08 à 23:58:34
Fred lundi prochain devrait être possible, ça te fera une jolie sortie avec un peu de relief à ton menu! au fait cet après-midi première fois que je vois Jardy fermé pour cause de vent fort....donc petit tour sur la route bitume des crêtes 52' à 124 de moyenne presque comme le vent
:-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/03/08 à 09:39:40
Serge, ja vais voir ça avec la patronne, je viendrai en voiture je pense. Les langoustines doivent être sacrément décoiffées vers Bréhat !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par gavroche (membre) (90.46.210.xxx) le 11/03/08 à 09:51:24
bonjour fred et les autres
pour info tous les parcs sont ouverts aujourd'hui à paris, l'alerte a été levée.
bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 11/03/08 à 13:17:41
Merci Gavroche pour l'info.
Ce sera donc cap pour Lenglen ce soir.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/03/08 à 13:51:04
Show de vent encore au bois de Vincenns, avec quelques giboulées pour durcir l'entraînement.
J'ai été très étonné de voir autant de coureurs et de cyclistes un mardi en fin de matinée. J'ai rencontré un ancien voisin de mon époque Nation, il était avec son husky, mais étant blessé à un pied il m'a confié son chien pour le faire cavaler.
Echauffement de 20 minutes à déjà bonne allure puis 20 minutes à allure marathon husky (allure semi en fait). Puis 20 minutes d'allure marathon seul et 20 minutes d'allure semi avant de rentrer sous le pluie.
1h40min, 4,4 + 5,2 + 5 + 5,3 + 4,1 km = 24 km
Demain sortie plus tranquille.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/03/08 à 13:58:46
Le husky va bien ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/03/08 à 14:01:42
Woooouf !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/03/08 à 16:16:15
haaaa... mais j'avions mal lu. La bestiole n'a fait qu'une fraction ! C'est plus ce que c'etait les husky...
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/03/08 à 17:06:45
Raztab, c'est surtout qu'il tirait l'animal, et puis son maître avait une bonne partie du bois à retraverser après. J'avais déjà fait du ski de fond avec un chien (samoyède), c'était vraiment super ce midi. Avec les chevaux de trait des forestiers (des Boulonnais ? Des Boulonnais à Vincennes, bizarre ça...), deux faisans et quelques écureuils c'était la campagne.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/03/08 à 17:10:50
j'ai fait un footing avec un chien fou une fois. Je ne savais pas alors qu'il vit en liberté permanente à la campagne d'ou une belle VMA et surtout une grosse endurance.....
Le salo a failli avoir ma peau.
Il lui a fallu 8k pour commencer a se calmer et courir avec moi.
Plus jamais ça.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.44.82.xxx) le 11/03/08 à 17:12:28
moi j'en connu un qui tirait son maitre comme sa maitrese !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/03/08 à 17:15:40
une vrai vie de chien quoi.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.39.xxx) le 11/03/08 à 21:13:45
Bonsoir,
1h20 juste en dessous de 70 % de fcm ce soir. Pas trop de vent et pas mal de coureurs (des échéances approchent semble-t-il) mais ... pas de husky !
Petite contracture au mollet droit (pareil qu'il y a deux mois mais en bien moins virulent .... chaussures à changer peut-être)
Demain 7x1000m sont prévus ... en fonction de l'état du mollet.
@Ouille et Duduche : je passerai demain à 8h30 (merci pour le SMS Duduche)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 11/03/08 à 23:43:30
Pierrot, peut-être à demain 8h30, mais pas certain.
Baltha, je peux courir vers 14h30, mais bois de Vincennes uniquement, 1 heure maxi (12 km), récupération de la grosse séance de ce midi.
Jeudi Buttes-Chaumont fin de matinée possible (ou après déjeuner mais fin à 16h15 maxi), je ferai des 30 - 30, et j'y retournerai le soir si pas couru le matin, ou alors vendredi matin très tôt, vers 6h45 (Brinouille matinale ?).
Vendredi toujours, l'après-midi, entre 13h30 et 16h30 (enfin je ne courrai pas pendant 3 heures hein...).
Et samedi matin entre 9h et 11h.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/03/08 à 06:26:42
Brinouille trop matinale ce matin....pff faut que j'y aille.
Fred j'ai des 1000 m et 200 m pour pour jeudi soir, mieux vaut ptet que jle fasse jeudi soir plutôt que vendredi matin où j'ai le risque de ne pas être bien réveillée.
jeudi soir aux buttes avant mon yoga ou au luxembourg plus tôt avant la fermeture
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/03/08 à 08:33:57
D'accord Brinouille, jeudi soir quand tu veux où tu veux.
Fed
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/03/08 à 10:08:47
Fred, OK pour 14h30. On s'appelle.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/03/08 à 10:13:35
A Vincennes, au départ du lac ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/03/08 à 10:13:55
Enfin St-Mandé plutôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baghera (invité) (82.120.88.xxx) le 12/03/08 à 10:15:24
"D'accord Brinouille, jeudi soir quand tu veux où tu veux.", les oreilles de la patronne vont siffler Fred!;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/03/08 à 10:15:25
Brinouille, je peux venir au Luxembourg si tu veux jeudi, horaire à ta convenance, il me faut 20 minutes pour arriver à vélo.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 12/03/08 à 16:27:45
Salut les Vincennus,
Savez-vous si le stade Pershing est ouvert ce soir?
Merci,
Phil
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/03/08 à 18:34:13
Paikan, aucune idée, ça souffle toujours mais un peu moins fort que lundi, appelle le stade au 01 43 28 28 93.
Séance de récupération active à Vincennes avec Baltha, beau ciel de giboulées mais pas de pluie.
Une série de 3 km à 15 km/h, plus tranquille avant et après, 1h22'. La préparation marathon continue.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/03/08 à 18:52:22
Baltha, j'ai tenu compte de l'arrêt vidange, 1h22' pour 16,8 km soit 12,2 km/h. Pour moi cardio en moyenne à 139, maxi 159.
Demain matin vma (20 x 30"-30" soit 160 m - 100 m) et demain soir Brinouillage.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 12/03/08 à 19:04:05
Bonsoir,
soleil, nuages et evnt d'Ouset ce soirpour une série de 1000. j'étais parti pour 6 ou 7x1000 mais j'ai arrêté à l'issue du 4ième :la contracture s'est réveillée (pas trop virulente mais notablement ch..te) mais j'ai pu rentrer en trottinant. Dommage car les 4x1000m ont été courus entre 4'15" et 4'20" avec 2'15" de récup active sans effort particulier.
Ceci étant je préfère ressentir cette contracture maintenant plutôt que dans 3 semaines!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 12/03/08 à 19:05:35
désolé, lire "vent d'Ouest" et non pas " evnt d'Ouset ". Ca souffle fort, au point de mélanger les lettres ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (82.226.87.xxx) le 12/03/08 à 19:10:39
Pour info Pershing est ouvert. Série de 600 en vue!
Paikan
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/03/08 à 20:11:47
Bon Fred on va faire Buttes chaumonts plutôt; comme la semaine dernière. je partirai en courant de chez moi pour arriver à 18h30 aux buttes. Le luxembourg tant que c'est pas l'heure d'été c'est risqué
je dois faire des 1000 et 200 m, tu m'aideras pour les marquages autour du lac ?(depuis le temps ils doivent être effacés)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/03/08 à 21:29:35
Brinouille, il n'y a pas de marquage pour les 1000m aux Buttes. Je te conseille de convertir ça en séries de 1025m (temps en secondes * 1.025), en alternant le sens de rotation car tu n'auras pas le temps de revenir au point de départ (225m en 1 minute : 13,5km/h, trop rapide pour de la récup' Brinouillesque).
Départ au point 0 marqué "sab", dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, arrivée au virage en épingle.
Pour les séries de 200m même départ, arrivée au premier arbre après l'ancienne baraque à gaufres.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/03/08 à 22:23:20
Brinouille, de nuit les marquages sont peu visibles mais mémorisables, donc je te montrerai. J'apporterai ma frontale.
Bizzzz.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/03/08 à 01:06:55
Brinouille, j'avais mal lu, 1000 m, je croyais 100 m. Il suffit de faire un tour et 375 m, ça doit faire une repère après le pont suspendu, avant le virage assez serré vers le ruisseau.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/03/08 à 08:43:18
bon le mieux c'est que je programme ma montre pour des 1000 m que je fais à 4mn35 au km. pour les 200 par contre j'utilise les repères.
et après zou yoga !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/03/08 à 08:46:03
Brinouille, je peux faire un repère à 1000 m si tu veux. Les marquages sont toujours visibles, moins de nuit car l'éclairage est déficient dans ce coin du parc. Je vais les refaire avec de la peinture de qualité.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/03/08 à 09:57:13
Brinouille, le repère des 1000 m, en partant du point zéro, se trouve entre le premier virage serré à gauche et le pont des suicidés. J'y vais ce matin je vérifierai sur le terrain et je ferai un repère.
A ce soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 13/03/08 à 10:41:44
coucou!
Sortie hier soir à Vincennes en fractionné/fartlek, merci pour les reperes hectométriques sur la piste cyclable Fred!
Les sensations reviennent!
Bizzzzzzz à tous
Penseés à ceux qui sont prohces de la fin de prépa pour le MdP!
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/03/08 à 11:38:29
Yannnnn tes bras ! Seras-tu sur le parcours du marathon ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 13/03/08 à 20:57:11
Brinouillage ce soir, en accompagnement sur ses 3 séries de 1000 m en 4'35" puis ses 200 m en 49". Mon petit Jack Russell tirait parfois un peu sur sa laisse mais ça allait globalement, belle allure. Brinouille tes bras !
1h10' et 14 km.
Baltha, demain je préfère l'après-midi si c'est possible.
Brinouille, à samedi soir pour ma récupération du matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par stefun (membre) (90.2.181.xxx) le 13/03/08 à 23:24:41
Pas de Vincennus Tour dimanche pour moi, je m'envole samedi pour le Mexique. J'espère pouvoir courir tous les jours 1h malgrès la chaleur. Ca me fera une bonne prépa au MDP s'il faisait un coup de chaud comme l'année dernière. Je sera de retour pour peut-être vous retrouver le dimanche 30 mars.
Bonne prépa à vous tous ! Pierrot, Fred, Jean-Luc pour Paris. Brinouille pour Chavagnes et Aleksi pour Sénart.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 13/03/08 à 23:55:25
OK Fred, 13h30 demain. J'ai 1h25 à faire, dont des séries vers 15km/h, tu connais.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 14/03/08 à 00:14:09
Baltha, 13h25 pour 1h30, d'accord, j'arrive par le haut, je mangerai tôt alors et j'éviterai les boissons fermentées à base de raisin, mercredi c'était moyen.
J'ai passé le cap des 200 km en mars ce soir avec Brinouille, ça s'arrose. Pas 200 km avec Brinouille, j'étais avec Brinouille.
Stefun, je suis en préparation pour Paris et Chavagnes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/03/08 à 07:08:24
ptet qu'à 13h30 je serais opérationnelle samedi. ça dépendra des festivités de la veille, je vous tiens au courant.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 14/03/08 à 08:07:09
Brinouille, notre rendez-vous à 13h30 c'est aujourd'hui. Samedi je courrai le matin assez tôt et en fin de journée, si tu veux venir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 14/03/08 à 09:58:58
Coucou!
@Fred et MdP : oui, je serai sur le parcours du marathon pour vous supporter du mieux que je peux. Je ne sais pas encore si je serai du côté de Vincennes ou de Boulogne pour les derniers km)...
Bon courage! Bizzzz
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/03/08 à 09:59:14
Baltha, il est possible que je sois un peu en retard, je tournerai dans le sens direct.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/03/08 à 11:13:37
Bonjour,
Bon voyage Stefun : s'il fait caniculaire le 6 Avril, tu n'auras pas d'excuse ;o)))
La contracture semble se résorber ( je fleure bon le camphre !!) => demain matin j'essaye une sortie tranquille et si tout va bien je passerai Dimanche matin aux gaufres à 9h30 pour dire bonjour (je ne prend la route que vers 11h) et faire une sortie cool de 1h
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 14/03/08 à 16:13:20
Une heure pile aux Buttes-Chaumont, quelques côtes puis des séries autour du lac, 4 x 1000 m de 3'30" à 3'25" puis 2 x 500 m en 1'32". J'ai eu quelques problèmes avec des pigeons.
La relève de l'athlétisme français était en action en même temps que nous.
- Monsieur ça fait combien de temps que vous courez ?
- Une trentaine d'années, sinon là environ 45 minutes.
- C tro relou 2 courir sa ser a ri 1. Vous croyez kelle nouvoi la prof ?
- Heu là non sûrement pas.
A part ça nous avons découvert dans le règlement des parcs et jardins quelques articles méconnus.
L’entrée et la circulation d’un animal domestique sont
interdites.
Toutefois, les chiens peuvent pénétrer et circuler dans
certains espaces verts aux conditions suivantes :
a) dans les parcs des Buttes-Chaumont et de Montsouris ainsi que dans les promenades non closes : ils devront être tenus en laisse et en outre muselés s’ils sont susceptibles de mordre.
Il est interdit d’entrer de quelque façon dans les
sous-bois des bois de Boulogne et de Vincennes :
- de 22 heures à 5 heures du matin du dernier dimanche de
mars au dernier samedi de septembre ;
- de 20 heures à 6 heures du matin du dernier dimanche de
septembre au dernier samedi de mars.
La présentation en vol d’aéronefs ou d’ aérostats de quelque nature que ce soit (cerfs-volants, planeurs, aéro-modèles propulsés par moteur à caoutchouc ou moteur à explosion, etc) est interdite.
La circulation de véhicules non munis de carrosserie ou
munis de carrosserie incomplète est interdite.
Les essais de véhicules y compris le freinage sont interdits.
(bois de Vincennes et Boulogne).
Dans le bois de Boulogne, il est interdit de se baigner dans la Seine.
Baltha, doute pour moi sur l'horaire pour demain matin, je te dirai mais risque que ce soit plus tard.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.2.81.xxx) le 14/03/08 à 16:53:09
ouf nous on se baigne dans le lac supérieur......et on évite les pénétrations dans les fourrés même aux heures permises :-)))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 14/03/08 à 17:04:13
Serge,
Les baignades sont interdites dans les bassins ainsi que les lacs, étangs, pièces d’eau et rivières.
Le public doit conserver une tenue décente et un
comportement conforme aux bonnes moeurs et à l’ordre
public.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.2.81.xxx) le 14/03/08 à 17:06:37
m....!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/03/08 à 00:21:01
Bah oui Serge...
Baltha, finalement soit très tôt, mais ce sera dur pour du rapide, soit 11 heures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/03/08 à 00:29:50
Fred, à ta convenance. Je n'ai qu'un petit footing à faire demain. Je serai levé tôt, appelle.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.79.xxx) le 15/03/08 à 11:42:22
Bonjour,
40mn cool hier soir por tester la contracture : sur la fin je la sentais quand même bien !
1h30 en endurance ce matin par une température très agréable. La contracture a su se tenir. Je la sens un peu mais elle gêne bien moins qu'hier (elle semble régresser)
En définitive, l'entrainement de la semaine a été pratiquement conforme au plan (2x 1000m de moins que prévu et pas de vitesse marathon). "J'équilibrerai" en début de semaine prochaine
Peut-être demain matin aux gaufres pour un petit coucou ...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 15/03/08 à 12:43:44
Bonne nouvelle Pierrot, à demain alors............
Bonne course à Ouille, qui participe au semi de Villers les Nancy ,demain,peut étre y croisera -tu MCF ??
un bonjour à tous les Vincennus
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 13:55:50
J'ai rencontré Alexis quatre vents ce midi aux Buttes-Chaumont. Echauffement de 35 minutes, 12 x 30" - 30" puis 10 min à 16 km/h. 60 minutes, 13 km.
Baltha j'y retourne en fin d'après-midi, ça dépendra de Brinouille également.
Demain à Vincennes je commencerai plus tôt, mais je serai à 9h30 au lac. Sortie de 2h15 en vue avec 3 x 20 minutes allure marathon et de l'allure semi également.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/03/08 à 14:41:44
Ben moi je me réveille seulement maintenant...rentrée à 5h30 du matin avec quelques excès dans le sang... faut que j'aille aider à remettre en état l'appartement que l'on a ravagé, et y'en a pour quelques heures, donc ce sera pas en toute fin d'après midi,
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 14:44:30
Oui, nous voulions te le dire avec Baltha, voua avez fait un de ces bruit... A toute à l'heure, ce sera ma récupération de ce midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/03/08 à 15:06:15
pfffff je suis tellement encore pas fraîche que je me demande si un petit footing régé est vraiment bénéfique... c'est pas mieux des fois de rester couchée non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/03/08 à 15:09:48
d'ailleurs fred, ne cherche pas à m'appeler j'ai oublié mon sac là bas....
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 15:11:24
Des fois c'est mieux de se reposer oui. Comme tu veux, ou comme tu peux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/03/08 à 15:30:59
bon ben alors pas course aujourd'hui
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 15:45:46
C'est mal rangé à ce point ?
Baltha j'y serai à 17h60, sens habituel.
Kilométrage hebdomadaire à 88 km, ça me fera plus de 100 km ce soir, donc semaine à 130 km avec la grosse sortie de demain, 2h15 à Vincennes, avec 3 x 20 min allure marathon, 20 min allure semi et 1500 m en 5 minutes (ça c'est terrible).
C'est débilitant de courir autant je trouve.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (86.217.107.xxx) le 15/03/08 à 15:50:43
Fred non c'est le passage obligé pour viser <2h45 :-))))
bravo à toi !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 15:57:14
Mielou, si tu passes par là serais-tu dans le bois la semaine prochaine ? Je vais me cogner des séries à 15 et 16 km/h, du type deux tours de piste cyclable, je peux aussi aller autour de l'hippodrome, avec la montée ce sera plus marrant tiens, je testerai demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 15:59:27
Serge, ça risque de coincer pour moi lundi pour les crêtes, ça me fait une trotte pour venir.
Après le marathon, en récupération.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 17:30:27
Brinouille, pas de regrets ? Je pars là.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 19:32:35
Récupération (enfin un peu rapide par moments) de 55 minutes avec Baltha. 11 km de plus, soit 99 depuis lundi.
Baltha, le grand rapide ne prépare pas le marathon de Paris, pour info 2h27' au marathon de Paris 2005, moins de 1h12' au semi 2006. C'est pour ça qu'il avait une certaine allure.
A demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 15/03/08 à 19:40:25
reçu l'info fred
disponible en journée jeudi, si possible en matinée
te confirmerais par mail
bonsoir aux runneurs de ce légendaire bois
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (86.217.107.xxx) le 15/03/08 à 19:43:31
Fred ok , dans cette préparation faut rester paisible:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 19:54:54
Super Mielou, jeudi je suis libre à partir de 11h je pense.
Serge, oui ça se confirme, lundi je n'ai pas assez de temps disponible pour venir, courir 2 heures et revenir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/03/08 à 23:05:11
aucun regret concernant mon annulation de sortie, le physique n'aurait pas suivi de toute façon.
Demain pas de Vincennus pour moi, je me fais les bords de marne de Joinville jusqu'à Noisiel. Bonne sortie !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/08 à 08:32:43
Retour parmis vous pour une petite sortie cool. Je vais vraiment tenter de reprendre sérieusement la cap, ça me manque trop!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 16/03/08 à 10:04:08
Salut les Vincennus !
Bonne reprise Martine !
Bon ben pas de petit coucou aux gaufres ce matin. J'ai préféré laisser la contracture refroidir calmement. Je prends la route dans 1 heure. Je peaufinerai l'entrainement en bord de mer .....
Je serai de retour Jeudi ou Vendredi. Pour la sortie longue ce sera Dimanche prochain ou Lundi en fonction de la meteo comme le suggérait Jean Luc
Je pourrai jeter un oeil sur le forum via mon téléphone portable par contre je ne suis pas sûr de pouvoir poster un message...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 16/03/08 à 11:36:33
Bonjour Pierrot,
Quelques Vincennus (ues) au rendez-vous ce matin,Jean-luc en préparation marathon,ainsi que Fred,Alexis4vents,Aleski sur un rythme soutenu,Martine et moi à peine 1 heure tranquille....
@Bonne vacances Pierrot,soit sage que ta contracture ne s'agrave pas.
Peu étre des nouvelles tout à l'heure de Ouille,dans l'est quel temps a tu????
bonne journée à tous..;;;je suis en vacances aussi cet semaine.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/08 à 13:22:22
Grosse sortie ce matin. La pluie avait eu le bon goût de cesser au moment où je suis parti, mais pas le vent.
Trente minutes de chauffe, puis trois séries de 20 minutes à mon allure marathon de 15 km/h (un poil plus vite en fait), puis une quatrième série de 20 minutes à 16 km/h au moment où il s'est remis à pleuvoir fort. J'ai tenté les 1500 m très rapide, mais les rafales de vent et mes jambes moins coopératives m'on fait renoncer après 400 mètres.
Retour au lac trempé et les jambes couvertes de boue après 2 h 14 minutes et près de 31 km. Total de 130 km en une semaine, avec 8 sorties.
Massages divins ensuite, maintenant à table, un boeuf avec 200 kg de nouilles.
Demain séance tranquille, mardi et jeudi intense en quantité et en qualité, sans doute deux sorties mercredi, nouvelle longue sortie le week-end prochain, ce sera 2h30.
En attendant l'objectif marathon dans 3 semaines, objectif l'urne ce dimanche.
Et Yannnnn au fait, tes bras, tu crois que je ne t'ai pas vu sur ton vélo ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 16/03/08 à 13:28:28
Super sortie aujourd'hui, dont un épisode de pluie bien agréable.
Comme l'a raconté Duduche, il y avait du beau monde ce matin, dont deux retours: Martine de Bali, et AlexisG (le "grand") de sa blessure. Sa première sortie longue depuis des mois!
Au bout d'un heure, je me suis lancé dans une demi-heure à allure marathon avec AlexisG (qui a arrêté au bout d'un quart d'heure).
Jean-Luc, je ne suis pas revenu sur mes pas à la fin de ma série (c'était trop dur psychologiquement), du coup je ne t'ai pas rejoint. Désolé.
Au total, 2h07 de sortie pour moi, environ 24 km, avec super bonnes sensations. Mon niveau de forme me surprend moi-même!
Encore une semaine sérieuse d'entraînement, puis une semaine douce en préparation du semi de Nogent.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (82.245.9.xxx) le 16/03/08 à 13:31:49
Martine de Bali, mince elle s'est choppée une particule ?!
ça en jette.
ps: veinarde! ça devait être superbe.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/08 à 13:37:33
A peu de chose près ça aurait pu être la Java...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 16/03/08 à 17:47:44
coucou!
Oué, vélo pour moi ca matin, et rencontre de Jluc visiblement en pleine forme, le fringuant Enzo en prepa du semi de Bdx,et Fred dans ses séries... mhhhh bravo les gars!
Fred : veridique, cette nuit, j'ai reve que je faisais du ski avec toi, mais SANS batons... mon inconscient s'empare de cette histoire d ebras !:-))))
Bizzzzz à tous les Vincennus, bon retour à à la Comtesse ou Duchesse Martine de Bali!
Yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (82.230.156.xxx) le 16/03/08 à 20:53:29
Aperçu deux fois de loin mes bons Vincennus, un coucou de loin, un serrage de paluche avec ƒred puis Yannnn .. et tout çà sans s'arrêter. Pas très poli, hein ... :-///
BizàTous
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 16/03/08 à 21:30:24
En tout cas tu es rapide car serrer la main de Yannnnn (qui fait n'importe quoi aves ses bras) à 30 km/h c'est costaud. Je t'avais reconnu de loin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 17/03/08 à 12:20:45
J'ai le bras long, Fred!
Yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/03/08 à 14:59:59
Bon, ça se confirme que je ne suis pas du midi pour courir.
Bois de Vincennes, mardi 18 mars. Vent fort et glacial de nord-est.
19 minutes de chauffe, puis les 3100 m de la piste cyclable à 16 km/h, vent de face dans le faux-plat favorable, tant mieux.
Puis deux tours de l'hippodrome (2800 m) sens horaire, prolongés vers le plateau de Gravelle pour arriver à 3 km.
Fréquence à 170 en accélérant dans la montée de l'hippodrome.
Et 1200 m rapides (16,5 km/h) sur la ligne droite opposée de la piste cyclable, puis un retour calme car j'avais faim, j'aurais dû manger avant de partir tiens.
Temps total 75 minutes, 17 km.
Le 18e km du semi était mal placé, il y a deux marques au sol et le panneau était trop en avant.
Le marquage du kilométrage du marathon est en cours, j'irai courir du 11e au 20e à mon allure semi jeudi, puis retour.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SERGE92 (membre) (83.204.215.xxx) le 18/03/08 à 16:33:07
FRED tu devrais vérifier toutes les marques du marathon....mais avant tu devras te sustenter chez Duduche .....qui vient de me faire l'heureuse surprise de partager un café avec moi, sympath l'animal :-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 18:02:31
Ha oui le salaud il est en vacances ! Pas de café ce matin, nous sommes allés ailleurs.
Tu crois que le marathon est remesuré chaque année avec des officiels FFA et IAAF ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 18/03/08 à 18:09:10
toujours d'attaque pour jeudi camarade fred ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 18:15:18
Plus que jamais.
Pour varier un peu mes parcours j'envisage de parcourir les km 12 à 20 du marathon (sans couper) puis retour à vitesse semi (16 km/h) pour chaque portion.
A moins que je ne fasse allure marathon (15 km/h) à l'aller et allure semi + (un bon 16 donc) au retour.
Mais je peux très bien partir du km 18 par exemple (sommet de Gravelle) et aller jusqu'au 20e puis revenir, etc. Il faut que ça me fasse 2 x 30 minutes à peu près avec récupération de 3 ou 4 minutes entre les deux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 18/03/08 à 18:18:31
yes sir !
tu me donnes l'endroit et j'y serais à la minute près ou presque
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 18/03/08 à 20:13:45
Salut les Vincennus,
Retour en terre lorraine le week-end dernier pour un semi-marathon couru tranquillou (1h48) en préparation des 100 km de Chavagnes.
@ Duduche : le même temps de m... que l'an dernier, avec pluie, vent et froid.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 20:27:43
Mielou, à jeudi.
Ouille, tu sais bien qu'il n'y a que deux saisons, le 15 août et l'hiver.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 19/03/08 à 14:46:48
SAlut à tous.
Retour de vacances où j'ai bien fait travailler les cuisses en m'adonnant aux joies du télémark.
Quel est le programme pour vous ce WE. Vous courez sur Vincennes ou vous faite une expé dans une forêt plus lointaine pour la sortie longue de prépa MDP.
J'imagine que sur les 3 jours du we nous parviendrons à réunir un petit groupe, même si ce n'est pas pour la totalité du parcours pour que tout le monde puisse suivre sa prépa.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.35.74.xxx) le 19/03/08 à 15:37:31
Fred il me semble qu'il a des clous de marquage à chaque kilo.....je ne sais s'ils tiennent compte du réchauffement de la planète donc de l'augmentation de la circonférence....tout enfle! :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 19/03/08 à 15:41:05
Oui les clous sont là, légèrement dilatés mais nous ne sommes pas à quelques millimètres près.
Pour des questions d'emploi du temps il est fort probable que je cours ma lonnnnnnnnnngue sortie dimanche à Vincennes, ce sera essentiellement en solitaire, c'est bon pour le mental. Si en plus il y a du vent et des giboulées ce sera parfait !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.35.74.xxx) le 19/03/08 à 15:49:01
Oui Fred tu seras encore plus fort le 06/04 :-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 19/03/08 à 16:04:06
Si tu veux Fred, on peut s'organiser pour te donner des grands coups de fouets, ça blinde le caractère aussi :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/08 à 17:49:37
Jetez moi des pierres aussi !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/03/08 à 18:56:22
Bonjour à tous,
@Ouille bonne préparation 100kms.
@Vincent 75,il me semble que Pierrot et Jean_luc font leurs longue sortie dimanche ou lundi à Vincennes également,attend la fin de semaine que Pierrot rentre de vacances pour une confirmation.
Bonne soirée .
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (invité) (193.253.141.xxx) le 19/03/08 à 19:25:29
Bonsoir de Deauville ou ca souffle. Message envoye depuis un mobile . Je rentre vendredi sur Paris. A+ Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/08 à 20:48:58
Il me semble que Jean-Luc fera sa sortie longue lundi.
Sedef est concerné également.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/08 à 22:08:18
Mielou, demain j'attaquerai ma séance plus tôt.
Départ de Bastille vers 10h, en comptant mon approche je commencerai mes séries au 12e km du marathon vers 11h10 je pense.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 09:16:45
Mielou, marquage au sol, je serai sur la portion de piste cyclable entre le 12e km (av. Daumesnil), c'est après le feu rouge de la route St-Louis en venant du château.
Finalement je cours 5 km + 3 km allure marathon + 3 km allure semi.
Arrivé au km 20 je ferai demi-tour.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 20/03/08 à 09:22:28
bien intercepté
j'arriverai de maisalf par le lac
je m'équipe en portable aussi
j'ai logé ton numéro
ps: c'est un code pour brouiller les pistes ragondines
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (invité) (193.253.141.xxx) le 20/03/08 à 09:32:06
Bonjour a tous. Vues les previsions meteo,je penche pour lundi matin pour la longue sortie. Avec une petite sortie vincennue la veille je pense! A+ Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 20/03/08 à 13:30:12
fred m'a tuer...
je l'aurai un jour !
désolé l'ami
je suis en grande discussion avec mon ami ketum pour la suite à donner
plus jamais, le banc du 12ème !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 13:47:55
Je passe le 13e km, je me retourne, plus de Mielou...
Rien de grave j'espère ?
J'ai fait ma série jusqu'au 20e km puis retour au 11e, j'ai un peu prolongé. Sensations moyennes au début puis bien meilleures ensuite notamment au retour dans la montée de Gravelle allure semi.
Je confirme que le 18e km du semi est indiqué 54 foulées trop tôt (environ 70 mètres, photos à l'appui).
Total, 1h21 pour 19 km.
Demain deux sorties, matin et soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 20/03/08 à 18:28:24
Mielou, les bancs c'est pour les vieux ou les amoureux. Or tu étais seul et tu es jeune. La faute au soleil alors ? En fin de séance il avait disparu.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par francois68 (invité) (86.214.50.xxx) le 20/03/08 à 20:12:02
à Fred:
je ne poste pas souvent mais je suis souvent sur le forum et sur les blogs des uns et des autres:j'adore suivre les gens dans leur entrainement surtout en période de préparation.Tout cela pour te dire que je suis assez impressionné par ta prépa pour le MDP ,par la volonté que tu y mets et la qualité de tes séances.
Nul doute que tu seras prêt le jour j.
Deuxième chose:je suis assez physionomiste et je suis quasi-sûr de t'avoir reconnu l'an passé à La Rochelle pour le Marathon attablé dans une crêperie avec une autre personne du Forum d'ailleurs:cela m'interesserai pas mal d'avoir le nom de ce resto car j'avais cru comprendre qu'il prenait le sréservations à l'avance,ce que ne font que peu de restos ce soir -là à La Rochelle.
Bonne continuation à toi et à tous les forumers en préparation.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 20/03/08 à 20:25:40
François68, cette année j'ai plus de temps libre pour me préparer donc j'essaye d'y mettre plus de qualité et un peu plus de quantité pour gratter ces 2h48. Jusqu'ici tout va bien...
Le samedi soir veille de La Rochelle nous étions effectivement dans un restaurant :
http://www.ibamo.com/temp/blogcap/photos/4277-LR15W.jpg Avec Martine, Ouille et Yannnnn, je peux te retrouver l'adresse, réservation indispensable comme dans tous les restsurants de la ville ce soir là.
Si tu m'as vu le samedi midi c'était en terrasse sur le port.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 20/03/08 à 20:28:05
Ha j'ai mal lu, je ne savais pas qu'ils ne réservaient pas partout... De toute façon ils sont assurés de faire le plein. Ou alors il faut y aller à 18h45.
Je te donnerai le nom, et un mot de passe magique alors...
Envoie moi un mail :
fpoirier@hotmail.com
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par francois68 (invité) (86.214.50.xxx) le 20/03/08 à 20:40:04
Merci fred,je fais suite!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 20/03/08 à 20:40:46
Il faudra patienter quelques jours pour la réponse.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 21:23:25
Bonjour mes chers Vincennus
Pour dimanche, je fais juste un aller retour en Bretagne, alors ma sortie se fera lundi.
Je vous ferai un petit coucou et vous laisserai aller devant à vos allures de prépa marathon. Je suis un peu lambine, mais normal pour une reprise.
Frédéric, je suis étrangement sereine concernant ton chrono pour ce marathon!!!!
Bises et à Lundi
Bonne fin de vacances pour Pierrot et Duduche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 22:08:33
Bon il va falloir sortir le plan de La Rochelle car nous ne nous souvenons pas du nom du resto.
A suivre.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 22:46:40
Merci Martine, nous verrons ça dans un peu plus de deux semaines... Jusqu'ici tout va bien.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 21/03/08 à 08:39:05
salut fred
la malédiction du banc du 12ème a frappé
élongation classique du gars qui vit sur ses acquis
chouette !
4 jours sans courir, surtout avec le temps qui se ramène...
je serais frais pour la prochaine !
bye sir
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/03/08 à 08:39:40
Trop de pluie, de vent et de froid, je renonce à courir ce matin, mais partant ce soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/03/08 à 11:20:54
Fred, je peux me libérer en début d'après-midi si ça te tente.
Mielou, remets-toi bien. J'ai lu que tu avais peut-être des projets pour l'automne prochain ; je suis dans les mêmes interrogations.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par francois68 (invité) (86.214.50.xxx) le 21/03/08 à 13:12:51
A Fred,merci beaucoup pour l'adresse du restau.
A +.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 21/03/08 à 13:20:15
Nan Baltha, finalement ce soir seulement.
François, de rien.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 21/03/08 à 14:23:00
Bonjour à tous !
retour de normandie ce matin avec un vent d'Ouest sympathique : pratique quand on va vers l'est ! Y a qu'à se laisser pousser !!
Beaucoup de circulation dans le sens Paris=>Province ....
Je pense chausser mes runnings ce soir pour une reprise : pas de cap depuis 5 jours (mais 95 km de marche rapide dans le vent et parfois la pluie)et une contracture qui s'est faite oubliée ...
J'espère ne pas me faire assommer par les grêlons !!
Bon après midi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par ouille (invité) (83.194.23.xxx) le 21/03/08 à 18:41:34
Francois68 : il s'agit de l'albatros,dans une des rues pietonnes du centre ville.
Joyeuses pâques a tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Krusti (membre) (90.2.225.xxx) le 21/03/08 à 18:45:07
J'ai effectué une sortie ce soir dans Vincennes. Du vent comme même.
J'ai reconnu dans mon rétro Pierrot75.
J'ai ralenti à 17 Km/H puis à 15 Km/h enfin à 8 Km/h, là il m'a rejoint mais ne pouvait plus parler car essoufflé, nous nous sommes chaleureusement salué puis je suis remonté à 19 Km/h pour terminer ma sortie à Allure marathon.
A bientôt Pierrot.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 21/03/08 à 18:50:35
Bonsoir,
c'est vrai, j'ai eu du mal à faire la jonction avec Krusti qui gambadait comme un cabri avec son genou tout neuf ;o)) Ca m'a fait plaisir de te croiser l'ami! Et surtout de te voir courir à nouveau ...
Pour ma part 2x15 mn à une allure légèrement supérieure à celle du marathon (un modeste 12,3 km/h ;o)
Par contre je ressens à nouveau la contracture mais encore plus estompée qu'il y a une semaine... Mardi, direction kiné !!!
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/03/08 à 19:58:54
Soigne toi bien Pierrot.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 21/03/08 à 20:24:00
Retour des Buttes-Chaumont. 35 minutes d'allure rapide, 25 minutes de Brinouillage, un tour rapide avec Nico ASM, puis un tour supplémentaire en solitaire à fond avant quelques minutes plus calmes au lac.
1h23min et un peu plus de 18 km.
Demain matin séance d'allures variées pendant 1h50.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 21/03/08 à 20:40:49
Les buttes : ben je pouvais toujours tourner dans le bois pour te trouver!!!!
VTT cracra à Vincennes ce soir 1h30. Sortie à pied demain matin avec passage vers la psite cyclab'.... oh mais vu le temps : je vais mettre mon poncho La Rochelle :-)
Bon, vous vouliez du temps frais pour MdP, en voilà!
Bizzzzz
Bonne sortie longue
Yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/03/08 à 23:10:03
Yannnnn, Vincennes ce sera dimanche matin. Tes bras !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pépito (membre) (82.229.159.xxx) le 21/03/08 à 23:47:20
Je vois que Krusti revient à un niveau convenable, c'est tout son honneur...SAM peut être fier de lui.
J'espère aussi que Mielou ne fera pas banquette trop longtemps :o/
Bonne fin de prépa pour les Vincennus marathoniens. Attention aux photos-reportages et vidéos :o) Il y aura du monde sur le parcours !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par NicolasASM (invité) (81.249.234.xxx) le 22/03/08 à 00:01:42
@Pepito :
Y a plus de posts des lenglennus ???
JE vois plus rien...
NciolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pépito (membre) (82.229.159.xxx) le 22/03/08 à 00:08:36
HelloNico,
Ben, on a un forum maintenant, un truc interne rienkanou afin de faciliter la com entre "nous" et puis pour ne pas encombrer ce forum avec des histoires persos ou des privates jokes pesantes.
Mais les lenglenus sont toujours là, tapis dans l'ombre, à lire, à écrire pour conseiller ou échanger, à bloger (on a encore quelques bulles à faire passer)...à boire une mantalo !
Ok pour la mantalo je déconne !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/03/08 à 01:01:28
Je me disais aussi...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pépito (membre) (82.229.159.xxx) le 22/03/08 à 01:12:15
Au lit, Fred !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par NicolasASM (invité) (86.218.46.xxx) le 22/03/08 à 08:32:42
Pas une mauvaise idée vu que l'essentiel des participants se cantonnaient à ce post lenglennus.
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SteFun (invité) (201.140.189.xxx) le 22/03/08 à 20:24:38
Un petit coucou du Mexique. Super de courir au milieu des palmier malgres la chaleur, 29 degres au maxi mais 22 le matin a 6h. Avec le decalage horaire pas de pb pour se lever tot. Restera encore next week pour sentrainer avant le MDP. Bonne fin de prepa a tous !
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 22/03/08 à 20:46:22
9h30 demain matin, vous serez là?
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.172.xxx) le 22/03/08 à 21:00:36
Bonjour Aleksi !
J'ai prévu une petite sortie très cool demain matin (1h) pour vérifier la tenue du mollet (contracture en phase "descendante"). Je ne suis pas sûr d'être à Saint Mandé à 9h30 (plutôt 10h30 je pense)
Par contre je dois faire la dernière longue sortie lundi matin à partir de 9h30 avec, entre autres, Jean Luc. La durée de cette longue sortie sera fonction du ressenti au niveau du mollet ....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Gaëla (invité) (86.76.62.xxx) le 22/03/08 à 21:09:20
Si je retrouve le point de rendez-vous demain,(je ne suis venue qu'une fois avec Marie-Christine), je me joindrai à vous.
Gaëla
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 23/03/08 à 12:53:47
La lonnnnnngue sortie à deux semaines du marathon est enfin passée.
Deux séries de 30 minutes à 15 km/h (allure marathon), un peu de Brinouillage puis une troisième série de 30 minutes à un peu plus de 15 km/h.
Total 2h34' pour 35 km sous un beau soleil mais ça caillait. Pas de bonnes sensations en début de première série, de bien meilleures à la fin de ma sortie dans la dernière série faite en accélération.
Ma préparation touche à sa fin, je me sens comme un cycliste qui vient d'effectuer une longue ascension, le sommet n'est plus très loin, la pente se fait moins raide, bientôt la descente, gaffe à la gamelle quand même.
Demain je ferai deux sorties tranquilles, matin et soir, gros enraînements mardi et surtout jeudi avec de l'allure semi, mercredi et vendredi ce sera tranquille. Puis samedi et dimanche à nouveau en rythme, avant la dernière semaine allégée (entraînement lundi, mercredi et samedi).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 23/03/08 à 13:16:54
Bonjour,
Je suis parti ce matin pour une sortie d'une heure max afin de tester la contracture. Cette dernière semblant "calme" et le soleil aidant, je me suis retrouvé à faire ma longue sortie 2h20' pour 23 km avec 15/20mn à allure légèrement inférieure à celle du marathon. Plus le temps passait et moins la contacture se faisait sentir. Avoir ce que cela donnera à froid.
Cela m'a permis de croiser Aleksi (à vitesse semi), Brinouille(en endurance), Fred (à bonne allure dans la montée de la piste cyclable)et Casquette rouge et son pote.
@Martine, Jean Luc : demain matin je serai présent aux gaufres à 9h30 pour une sortie tranquille et courte.
Je suis désolé Jean Luc mais quand j'ai vu que la contracture ne me génait pas plus que cela je n'ai pas pu résister ;o)
Demain je t'accompagnerai sur un bout de ton trajet
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 23/03/08 à 13:28:32
Tiens j'ai croisé DJ Ricou et son ghetto blaster du côté de l'hippodrome. Bruyant...
Je serai sans doute demain à 9h30 au lac avec Martine qui est partie en Bretagne là.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par ricoulélé (invité) (83.114.220.xxx) le 23/03/08 à 13:30:15
oué de la techtonik man à donf.
je cours avec l'ipod uniquement lors de séances longues car sinon je me fais iech vegra!
bizz fredo
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 23/03/08 à 13:51:39
Fred et Pierrot étaient donc chacun de leur côté dans leur sortie longue. Bravo pour votre effort solitaire!
Brinouille et moi avons commencé la sortie longue ensemble, puis j'ai embrayé sur deux séquences à mon allure semi.
Nous étions donc chacun seul mais tout le monde s'est croisé: j'ai croisé Fred, Pierrot 3 fois, et Casquette Rouge aussi.
Je suis à J-7 de mon semi à Nogent. J'ai trouvé que mes deux deux séquences de 20' et 25' à l'allure semi étaient assez difficiles, mais j'ai maintenant assez d'expérience pour savoir qu'on arrive à faire en compétition des choses qui semblent invraisemblables à l'entraînement.
J'ai bien envie de faire une dernière sortie lundi. Donc Pierrot et Jean-Luc, je suis candidat pour vous accompagner demain à 9h30 pendant 1h30 environ, à allure douce.
(J'espère que c'est raisonnable. vous me direz selon votre expérience).
A+, bon WE, bon affûtage!
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 23/03/08 à 14:43:33
Aleksi, demain nous devrions tourner entre 6' et 6'20/km (entre 9,5 et 10 km/h)avec quelques pointes à 10,5 ou 11km/h. Cela pourrait te faire une bonne séance d'assimilation/régénération après ta séance d'aujourd'hui
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 23/03/08 à 15:31:06
sortie sous le soleil et sans trop de vent 'enfin '
sortie lonque 2H55'pour 31km long de la marne et bois de vincennes croisé pierrot 'cela va mieux '?
et alexi en plein effort
ont ce verras au semi de nogent
pour moi cela feras partie de ma prépa marathon sénat
bon dimanche as tous
bonne récup a tous
peut etre a demain
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 23/03/08 à 18:02:57
Pierrot, désolé de ne pas m'être arrêté ce matin, j'étais à fond et je ne t'ai aperçu qu'au dernier moment.
Jean-Luc courra sa sortie longue demain matin.
Malgré une semaine allégée (5 sorties seulement, feignasse), j'en suis à 100 km grâce aux 35 courus ce matin. Baltha m'a fait remarquer que j'aurais pu rajouter 7,2 km quand même. Et en accélérant un peu ça passait en 3 heures pile.
Depuis le samedi 1er mars : 21 sorties, 28 heures, 363 km.
Jusqu'ici tout va bien...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/03/08 à 18:59:53
On s'est croisé aussi Aleksi le long de la piste à vélo mais tu étais dans tes cieux de grand gars, et en allure semi ! (et moi je me trainais en rase-motte))
moi aussi je tente la régé demain matin, avec martine et fred ! 9h30 /10 h ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 23/03/08 à 19:02:29
Qui au rendez-vous demain matin??????
Je me joindrai bien à vous !!!!!
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (90.46.20.xxx) le 23/03/08 à 19:42:20
J'ai fait la fermeture ce soir.
1h30' dans le bois dont 18' à allure marathon sur la piste cyclable désertée.
Le coach avait allegé cette sortie longue venant après une semaine de ski égayée de 4 sorties bien usantes.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/03/08 à 19:52:06
chouette plein de vincennus demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.237.xxx) le 23/03/08 à 20:09:47
A demain 9h30 !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 23/03/08 à 20:38:20
Coucou les Vincennus
J'y vais demain, mais pas d'heure précise. On se croisera peut être !
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/08 à 00:02:32
Brinouille je te confirme demain matin notre horaire de course alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/03/08 à 07:26:22
Oui mais j'ai dit ok à Duduche pour le rv voiture... donc ce sera 9h30 du coup !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/08 à 07:41:38
Départ matinal finalement, désolé des changements imprévus...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 24/03/08 à 11:31:01
Bonjour !
ce matin Brinouille, Duduche, Aleksi, Jean Jacques et moi étions aux gaufres à 9h30. Jean Jacques en phase de reprise après déchirure nous a laissé au bout d'un moment pour adapter son allure à ses sensations (ça a été ?). @Brinouille et Duduche : quand nous nous sommes quittés à l'esplanade du Château mon chrono indiquait 50 mn pile poil.
@Aleksi : M.... pour ton semi de Dimanche ; tiens nous au courant du résultat.
Pour moi 1h41 et 16,5 km sans que la contracture se fasse sentir plus que cela! Je suis surpris en bien (pourvu que cela dure)...
Bon Lundi de Pâques à tous ! J'y vais, j'ai une séance de recherche d'oeufs à superviser ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 24/03/08 à 12:08:33
et j'ai tourné, et j'ai tourné en VTT à la recherche des vincennus ce matin : pas vu !
C'est que ca court vite! Ca sent les proches échéances! Et ca fleure bon les perf' la!
Moi : sortie vtt vendredi, des fractionnées samedi 500m et 200m, off hier, vtt today!
Bizzzzzzzz
Yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.213.xxx) le 24/03/08 à 12:08:46
Fred c'est tout bon! bonne finalisation si les conditions climatiques sont acceptables il est certain que tu vas explosé ton objectif premier, bravo à toi pour cette tenacité , @+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 24/03/08 à 13:14:21
Merci Pierrot, à peu prés 56mn de sortie, de bonne sensations,de la à reprendre une préparation pour un objectif ,je me pose des questions!!!???
A demain Pierrot.............
Bonne journée les vincennus et autres capeurs de passage sur ce forum.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/08 à 13:44:55
Baltha, si tu es rentré, je vais courir en fin de journée aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.213.xxx) le 24/03/08 à 14:12:23
Duduche le plus difficile dans la reprise c'est la reprise! ensuite c'est que du bonheur.....je te souhaite donc la reprise qui ne peut qu'être bonne :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 24/03/08 à 18:52:13
Merci Serge !
Ce matin allure tranquille avec Martine sous un soleil rapidement voilé. 10,1 km en 58 minutes, tu vois Martine que ce n'était pas si lent, ça fait 10,4 km/h.
Seconde sortie de la journée effectuée en fin de journée aux Buttes-Chaumont sous le déluge.
10,5 km en 48 minutes.
Demain matin du rythme au bois de Vincennes pendant 2 heures.
Mielou rendez-vous au banc ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par ricoulélé (invité) (83.114.81.xxx) le 24/03/08 à 18:54:45
ah ouais d'accord j'comprend mieux l'histoire du banc....
:)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 24/03/08 à 19:18:56
@Serge ;j'espére que ce sera le cas!!!????
@Fred on c'est croisé,toi à courir dans les Buttes et moi à la pétanque un peu plus haut.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/08 à 20:07:12
@Frederic
Tant mieux, j'avais tellemnt le sentiment de me trainer.Je sais que je dois être patiente pour retrouver la forme.Mercredi soir, ce sera 1h à nouveau et dès dimanche , je repasse à 3 séances
@Duduche, j'espere réussir à te voir demain entre 2 rendez vous qui commencent à 9h
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.213.xxx) le 24/03/08 à 21:40:29
Martine gros biz et ce matin j'ai du batailler avec Caro pour qu'elle respecte ses fc en endurance de reprise donc sa vitesse 6'/km .....elle a toujours tendance à vouloir aller trop vite pensant bien faire.....faut donner du temps au corps pour se réadapter aux efforts :-)))) bonne reprise et faut écouter le coach! bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 24/03/08 à 21:53:46
Serge, ce matin Martine n'avait pas de coeur, affichage --.
Une fois rentré à la maison ça fonctionnait très bien sur moi. Va comprendre...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.213.xxx) le 24/03/08 à 21:56:49
Martine devait avoir donné son coeur à.....
va savoir:-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (invité) (81.64.118.xxx) le 25/03/08 à 07:28:32
Bonjour Serge et Caro.
Cela fait un moment que ne suis pas trop le forum. Caroline est en reprise???? Une blessure je suppose. Souhaite lui une très bonne reprise.
Oui, la cap fait apprendre la patience et dans ce domaine, je dois encore progresser.
Bises à vous deux
J'espere vous voir à Paris pour le marathon, j'y serai en tant que photographe, supportrice!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.44.22.xxx) le 25/03/08 à 10:04:37
:-))) de qui?
Pour ma part j' y serai juste après le ravitaillement du kilo 35 il y a un ilot central qui permet d'avoir une vue intéressante du coeur de la masse des athlètes......
Caro après un hiver difficile au niveau respiratoire doit reprendre en douceur et çà c'est vraiment le plus difficile pour elle :-))))
Bon retour à toi vers la cap....c'est bon aussi pour tout le reste, big bizoux
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/03/08 à 10:16:49
Serge, ça ne m'étonne pas de toi vieux flibustier de te retrouver sur une île à l'approche du quarantième. Deux flèches vers le bas, cardinale sud ?
J'espère ne pas m'échouer...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.44.22.xxx) le 25/03/08 à 10:29:30
non hélas seulement Yellow Buoy.....wreck :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/03/08 à 18:44:54
Serge, pour le moment c'est quarantaine, douleur bizarre lundi et mardi sur la face du tibia en bas en hyper flexion et hyper extension, mais là c'est à peine sensible.
Du coup me voici bosco, la patronne est partie s'aérer au bois de Vincennes.
Mais le repos fait partie de l'entraînement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.32.xxx) le 26/03/08 à 20:32:05
Bonjour Fred,
j'ai croisé la patronne ce soir à Vincennes : elle semblait en pleine forme et heureuse de reprendre la cap...
Tu nous fait quelque chose au niveau du tibial antérieur ? J'ai eu un pb du même type il y a un bon moment, après avoir enchainé 10km/semi/marathon/100km/semi de février à Juin ( j'étais jeune et insouciant !) => grosse douleur sur le devant du tibia (vers le bas) ; difficultés pour actionner la pédale d'embrayage lors du départ en vacances! ; c'est passé comme c'était venu au bout de quelques jours de repos. Je n'ai pas la prétention de te donner des conseils (tu te connais bien) mais lever le pied (si je puis dire) dans les 10 jours qui viennent pourrait être salutaire .... Je pense passer chez Duduche Vendredi matin ...
Pour ma part ce soir 45 mn et 7,5 km en endurance pour tester le jarret : pas de douleur ressentie => ça devrait le faire ... Par contre j'ai attrapé mal à la gorge !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/03/08 à 21:32:04
Pierrot, je n'ai pas couru ce soir, demain je n'irai pas, sans doute pas vendredi non plus.
Là je ne sens quasiment plus aucune gêne. Lundi j'ai couru deux fois mais pas avec mles mêmes chaussures habituelles, peut-être la cause, pourtant mes deux sorties n'avaient pas été violentes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 27/03/08 à 00:35:34
Séance affûtage ce soir, 3000m allure semi (en se freinant), c'est tout. Dimanche, objectif = battre à nouveau mon record, si la tempête ne se déchaîne pas sur les bords de Marne.
Ce soir, en surfant, j'ai parcouru les marathons d'Islande, du Spitzberg, de Finlande, d'Oslo, du Loch Ness, de Bergen, du cercle arctique...
Toute une vie de course ne suffira pas à faire ces magnifiques marathons, sans compter les classiques (Rome, Florence, NY, Vienne, etc. etc.). Hallucinant tous ces gens qui courent partout. Belle progression en 30 ans du nombre de coureurs! Peut-on y voir un signe d'amélioration de la santé des populations?
A dimanche,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (86.205.77.xxx) le 27/03/08 à 10:02:11
Fred c'est le tibia ou le jambier antérieur?....repos, froid, niflugel et hop c'est reparti....
c'est pas une raison pour négliger la langoustine :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/03/08 à 10:07:37
Super sortie hier soir avec un temps idéal de douceur. Pas grand monde, mais croisé mon petit Pierrot.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Le Fonz' (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/08 à 10:09:09
Salut le Serge du 9-2 (les autres je ne vous salue pas, parce que c'est comme ça et pas autrement, qu'on se le dise !),
tu cours ce soir ?
Amitiés sportives
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (86.205.77.xxx) le 27/03/08 à 10:15:04
oui ce soir de l'allure marathon pour 2 marathoniens en puissance et pour nous petite séance de 4x800 allure 10km pour le fun avant dimanche à Clichy.
Comment va le chien ? ET la MAITRESSE :-))))
Big BIZZZZZZZZZ
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/08 à 10:22:38
Toutou va bien et sa maman aussi ! merci !
Vous êtes au parking vers quelle heure alors ?
Le Fonz'
Amitiés sportives
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (86.205.77.xxx) le 27/03/08 à 10:23:54
19H30 le chien y sera?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/08 à 10:28:48
"je transmets le dossier à la perfide albion", je répète "je transmets le dossier à la perfide albion", "stop" !
Merçi
Le Fonz'
Amitiés sportives
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baghera (invité) (90.2.78.xxx) le 27/03/08 à 10:30:26
jipi, suis anémiée, doit croquer de la fraiche, peux attaquer tes fesses ce soir, même avec Toutou??
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/03/08 à 10:33:42
Ha oui pas con ça la langoustine, je vais en acheter. Quelle posologie ? Pendant combien de temps ?
Caresses au chien, bises à la maîtresse.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (86.205.77.xxx) le 27/03/08 à 10:36:13
....pour les caresses au chien tant que la queue remue et pour la maitresse.....même traitement mais cette fois c'est la tienne qui doit remuer!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/08 à 10:38:14
@baghé
"je planque de l'acide folique sous mes roustons", je répète "je planque de l'acide folique sous mes roustons"
A tout mérou et à bon entendeur salut !
Falut Sred !
Le Fonz'
Amitiés sportives
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/03/08 à 11:35:24
Très en verve Serge. C'est quoi de l'acide folique ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par epinard (invité) (90.2.78.xxx) le 27/03/08 à 12:36:52
vitamine extraite de feuilles, indispensable contre risque d'anémie
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (83.204.147.xxx) le 27/03/08 à 12:39:54
donc Baghé par de 800 mais séance de lèchage de roustons du Fonz!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/03/08 à 13:16:03
Bon, je peux courir les 800 m plutôt ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 27/03/08 à 13:53:11
Salut Fred,
Je ne sais pas si tu as reçu le mail que je t'ai adressé mardi à la suite de ton message sur le régime dissocié.
Bref ... je viens de trouver (et donc de lire) ton autre post sur l'alimentation et l'hydratation avant le départ.
Tout est donc plus clair maintenant !
Merci
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/03/08 à 13:57:03
Heu oui d'ailleurs je dois répondre à ces mails, ce sera fait ce soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 27/03/08 à 20:36:10
Bonsoir,
sortie de 50 mn ce soir dont 20 mn à vitesse marathon => pas de pb au mollet ; ça dvient encourageant !
Par contre faisait pas chaud avec un petit vent de NW !!
Prochaines sorties Samedi matin pour 2 à 3x15 mn à vitesse marathon et Dimanche matin pour 1h30max en endurance
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 27/03/08 à 20:55:03
Mhhhhh ca approche les gars, je pense bien à vous!
On se croisera ce we j'espere!
ce soir fractionnes 5x500 et 5x200 en fractionnés.
Bizzzzzz
Yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 27/03/08 à 21:18:16
Je suis passé ce midi en voiture porte Dauphine puis avenue Foch. Et ce soir sur les quais où les km sont indiqués.
J'ai eu un regret en me disant que cette année je ne vais pas "en être".
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 27/03/08 à 22:36:08
Sortie très nocturne au bois de Vincennes. Tout va bien du côté du tibia gauche donc sortie en rythme demain, ce que j'aurais dû courir ce jeudi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 28/03/08 à 06:35:53
Baltha, j'irai sans doute courir cet après-midi, après 14h mais retour avant 16h. Je n'ai plus de puce dans mon mobile pour le moment.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 28/03/08 à 17:04:58
Encore des condition pas faciles au bois de Vincennes, avec de violentes rafales de vent et des giboulées.
Sortie de 1h15min avec 3 x 3000 m à allure marathon, marathon + puis semi, et 1500 m en 5'20" ensuite.
Distance de 17 km, et ma douleur en bas du tibia gauche a totalement disparu, bizarre ce truc.
Demain matin Buttes-Chaumont, et demain après-midi j'irai voir la course de 10 km des foulées du Tertre sur la Butte-Montmartre, je préfère ne pas y participer.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 28/03/08 à 17:14:25
Fred,
je serai aussi en spectateur à Montmartre avec plus de soleil qu'en 2006 ;-))
Pour ton tibia : pas de nouvelle, bonne nouvelle !
Dernière sortie longue dimanche matin au semi de Nogent que je ferai au cardio.
Le parcours est sympa et les allures marathon sont plus faciles à faire en peloton.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 28/03/08 à 17:23:25
Sedef, ça me démangeait d'y participer (Montmartre), mais vu les conditions météo humlides, si je me plante, si je glisse, si je me fais mal, ce serait con à 8 jours du marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 28/03/08 à 17:37:28
Oui, le parcours est propice aux blessures.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 28/03/08 à 17:46:54
Depuis le samedi 1er mars, j'ai couru 426 km en 26 sorties (33h30min), avec la semaine en cours un peu chamboulée et finalement réduite.
En tenant compte des 3 séances à courir d'ici lundi, je dépasserai les 475 km pour le mois de mars. Je suis bien content que ça se termine car c'est vraiment débilitant de courir autant. Je crois que je vais couper un mois, enfin quatre semaines, jusqu'au marathon de Chavagnes tiens.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnn (invité) (81.53.70.xxx) le 28/03/08 à 20:32:00
whaaaaaaaaaaaaa fred, c enorme vu de chez moi!!!!
demain apres midi, je suis au lac daumesnil : photo avec ma femme en tenue de mariée de 14h à 17H!!!
Venez, on prendra une photo!
bizzzzzzzzzzzz
yannnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 28/03/08 à 20:56:19
Bonnes photos, en plus il y a aura du soleil!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/03/08 à 21:00:42
Salut Yannnnn, désolé mais je ne peux pas venir à cet horaire.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 28/03/08 à 21:04:51
ah, la course de montmartre!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 28/03/08 à 21:06:50
Ah non pas de course. Je n'avais pas lu plus haut.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/03/08 à 10:01:48
Sedef, comme il fait beau mes enfants vont participer à la course des petits (j'espère que ça existe toujours ?). Je ne sais plus l'horaire j'irai vers 14 heures. En fin de matinée entraînement aux Buttes-Chaumont pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 29/03/08 à 12:49:02
Bonjour,
ce matin, par un beau soleil, sortie de 1h20 dont 3150 m à 4'58'/km puis, après un intermède de 4' en endurance, un autre 3150 m à 4'45"/km suivi immédiatement de 1400m à 4'40"/km.
Je me suis baladé entre ma vitesse marathon et ma vitesse semi avec de très bonnes sensations (malgré un petit rhume et une gorge un peu sensible) et un mollet droit qui s'est complétement fait oublié ;o)
J'ai croisé Yannnnn qui terminait sa sortie sur deux roues. Yannn, je ne suis pas sûr d'être présent au lac Daumesnil cet après midi......
Demain, une toute petite sortie Vincennus en espérant qu'il ne pleuvra pas trop!! Donc 9h30 (Heure d'été) aux gaufres demain !
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (90.46.135.xxx) le 29/03/08 à 13:22:31
Fred,
en arrivant à 14h pas de souci pour la course des enfants.
A+
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (193.253.141.xxx) le 29/03/08 à 15:19:48
peut-être présent demain matin à 9h30. actuellement dans le train je rentre sur paris. très grande forme depuis mon retour du mexique il y a une semaine. ce matin FC au repos à 45. entrainement ce soir, demain, mardi et jeudi puis place au Marathon.
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 29/03/08 à 15:23:17
Bonjour les Vincennu(e)s
Pas certain d'étre de la sortie demain matin,pas mal de travail cet fin de semaine et nouvel horaire ...
je sortirai certainement seul,le long du canal, ou peut étre les Buttes!!!
A+++ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 29/03/08 à 22:14:32
Pas certain non plus d'être là demain matin, ce sera plutôt en fin de journée, à moins que je ne cours deux fois pour ma fin de préparation marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 30/03/08 à 07:32:22
Bonjour
Sortie en fin d'après midi, car ce matin c'est marathon sur un salon professionnel.
Bonne sortie à tous
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/03/08 à 11:41:06
Finalement vélo pluvieux ce matin, et course à pied cet après-midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 30/03/08 à 11:51:35
Finalement, 45mn de natation , pas trop de monde à l'heure ou j'y suis allé.
Une sortie c.a.p demain matin,le long du canal ,le lundi il n'y a personne....
Le nouvel album de Padam sort en avril et un concert fin mai.................
Bonne journée à tous (tes)
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 30/03/08 à 11:53:49
Bonjour,
sortie en comité restreint ce matin avec Jean Luc. Pas de pluie mais un ciel bien chargé. Jean Luc, les 33 premières
minutes du trajet en commun ont été faites à 10,15 km/h et les 15 mn suivantes (jusqu'à l'esplanade du château) ont été courues à 11 km/h.
Pour ma part 1h35 mn de course pour 15,8 km.
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par sedef (membre) (90.46.135.xxx) le 30/03/08 à 15:40:22
Hello,
j'ai fait ma dernière sortie longue au semi de Nogent en compagnie d'un fringant JP2.
Toujours aussi agréables ces 2 boucles le long de la Marne.
1h 34' en variant les allures et les pulsations de la bête étaient conformes à ce que j'espère dimanche.
Rencontré Aleksi à l'arrivée qui a encore explosé son record : 1h 26'30".
Il en a encore sous la semelle vue sa fraicheur à l'arrivée.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 30/03/08 à 15:53:57
Ben tu vois Aleksi ... On en parlait la semaine dernière !! Ton marathon en 3h15' c'est "finger in the nose " !!!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 30/03/08 à 15:56:48
@duduche : merci pour l'info .... J'ai en ce moment chez moi un (très) jeune fan de Padam et son, anniversaire tombe fin Avril!!
Merci également à Baltha et ses potes bien sûr ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (86.212.125.xxx) le 30/03/08 à 16:18:53
Il ne vise que 3h15 ? Quel gâchis ! Je pars courir à Vincennes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 30/03/08 à 16:28:44
Felicitations Alexis!!!!!!
Pour ma part, c'est parti pour une heure sous la pluie, mais pas le choix....
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 30/03/08 à 19:51:16
1H05 sans trop de pluie finalement. Les sensations reviennent petit à petit.Croisé Vincent 75 au hasard d'un chemin. Demain, ce sera 1H15, je pense.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 30/03/08 à 20:07:25
Vi c'était le bon créneau finalement. Une météo idéale pour le marathon de Paris, nonobstant le vent parfois trop présent. Je vérifie ta distance, car j'avais de l'avance au départ.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 30/03/08 à 20:22:46
Martine, jusqu'au retour au lac ça fait 11 km en 1h05', tu rajoutes environ 4 minutes pour les 700 mètres jusqu'au métro, ça fait une moyenne vers 10,1 km/h, 10,7 km en 1h09'.
Je mets les carnets à jour.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 30/03/08 à 20:34:30
Bonsoir,
Pierrot, Jean-Luc: désolé pour ce matin, j'ai pas réussi à me lever... Du coup, j'ai couru de 16h00 à 17h00 au parc Monceau sous la pluie.
Je termine le mois de mars avec 150 km parcourus. Un record ! J'avais jamais dépassé les 140. C'était au mois de février et en janvier j'avais fait 110 km. Donc 400 km sur les trois derniers mois. Première fois que je cours autant mais c'est bien passé.
Je pense partir sur la base de 3h50 : 5'27 au kilo. Je verrai par la suite comment je me sens pour éventuellement accélérer ou ralentir.
Bonne semaine !
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 30/03/08 à 20:44:58
Bonsoir Stefun,
pas de pb pour ce matin ! Jean-Luc, un pote à lui et moi pensons partir sur la base d 5'10"/km puis ensuite, on avisera.....
La meteo prévue le 6 avril sur le site de la chaine meteo est passée, au fil des jours, par toutes les nuances : soleil voilé, nuageux, pluie, et une belle gamme de températures : de 6 à 19 °c !! Pour se faire une idée il faudra attendre Jeudi ou vendredi
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 30/03/08 à 21:02:11
Pierrot,
Je pensais que tu allais partir dès le début à 5'00 au kilo pour viser 3h30. Mais tu as raison, c'est plus sage de partir tout doux et d'accélérer si tout va bien.
Je viens de vérifier mon inscription et je suis inscrit dans le sas jaune (3h15). Un peu trop ambitieux à l'époque ;-) Si je franchis la ligne 1 à 2 minutes avant vous, que vous êtes à 5'10 et moi 5'30 au début, on pourrait se retrouver entre le 4 et 6 ème km. J'aurais bien fait un bout de chemin avec vous mais ça dépendra de ma FC le jour J.
Coté FC, je pense partir sur les bases de 145 (80% de ma FCM). A 5'10, je suis souvent à 150 mais si dimanche je suis à 145 alors peut-être que je ferai un bout de chemin avec vous.
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 30/03/08 à 21:04:50
Coté météo, il pourrait pleuvoir avec une t° de 6°C au départ et 10°C à l'arrivé. Je pense mettre un short pour le bas et un débardeur sous le maillot du club pour le haut. S'il pleut le prendrais une casquette.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 30/03/08 à 22:56:31
Sedef a déjà tout raconté plus haut! J'ai effectivement battu à nouveau mon record perso, à 1h26'30" sur le semi de Nogent, je suis super content.
J'ai l'impression d'en avoir encore un peu sous la semelle, mais pas énorme. Peut-être 20 secondes, mais c'est tout pour le moment.
La météo a été idéale finalement, malgré toutes les craintes. Et le parcours agréable, sauf les montées sur les ponts.
Bu un coup avec Sedef (de l'eau!), et croisé Casquette Rouge.
Pour le marathon, je dois réviser mes objectifs à la hausse: plutôt 3h10 que 3h15. Mais ça dépendra de l'entraînement.
En tout cas, une belle course.
Bonne semaine tranquille à tous les préparationnaires du marathon, et à bientôt
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 31/03/08 à 09:39:52
Félicitations Aleksi, les 3h10 à 3h15 sont réalisables.
A++duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Baghera (invité) (83.204.175.xxx) le 31/03/08 à 10:28:37
bravo++ mais 1h27 au semi donne plutot 3h04/3h05, enfin en theorie...bonne chance à toi!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 31/03/08 à 14:28:30
C'est ce que je n'arrête pas de lui dire...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.2.16.xxx) le 31/03/08 à 14:34:41
théorie vécue par Baghéra....!!!! alors confiance :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par (invité) (192.223.140.xxx) le 31/03/08 à 14:36:48
@serge92
Thé au riz ? Tu confirmes alors, la panthère est bien végétarienne ?
Je me suis laissé dire qu'elle mangeait des roustons ces temps ci, n'est ce pas un peu contradictoire ?
Merçi
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 31/03/08 à 17:10:47
Attention, j'en connais un qui a forci au riz.
Je commence la phase hypoglupidique après une série de mille-feuilles.
A dimanche les gars.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par serge92 (membre) (90.2.16.xxx) le 31/03/08 à 18:22:26
FRED Thé o lit !
mais des roustons alimentés aux végétaux sont-ils bons pour une panthère végétarienne ? Malgrè plusieurs parties d'essais cliniques nous en sommes encore dans l'expectative, nous continuons donc notre recherche....
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 31/03/08 à 20:13:08
Ce soir, sortie vincennue, 3 x 10' au seuil, 50' de sortie au total!
Maintenant : une grosee cuillérée de nutella en pensant à ceux qui sont en plein régime!!! Le lundi soir avaiot été le soir le plus dur pour moi.
Allez, courage, grossssse bizzzzz
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 31/03/08 à 20:19:31
Le Nutella j'appelle ça de la marée noire, beurk !
Fin de préparation marathon, depuis le 1er mars 452 km courus, 28 sorties, 35h30'. Et 882 km en 65 séances depuis le 1er janvier. J'ai déjà fait en seulement trois mois plus de 44 % de mon kilométrage d'une " grosse " année, donc plus que jamais repos en perspective.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Paikan (membre) (82.226.87.xxx) le 31/03/08 à 21:28:00
Salut les Vincennus,
Footing tranquille ce soir pour moi entre les 35e et 40e km, histoire de reconnaitre cette fameuse montée à Auteuil. J'espère encore en avoir un peu sous la semelle dimanche à cet endroit...
J'ai deux questions pour les expérimentés du mdp:
- le marquage en pointillé correspond aux miles?
- J'ai été surpris de ne pas voir de tracé du parcours idéal...
@+,
Paikan
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.168.xxx) le 31/03/08 à 21:32:04
BonsoirPaikan,
de mémoire les pointillés correspondent en effet aux miles.
Par parcours idéal tu sous entends la "ligne bleue" je présume . Elle devrait être mise en place vendredi je pense (elle s'efface facilement).....
Bon courage pour Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 31/03/08 à 21:37:11
Oui les miles en trait vert discontinu, marquage M 8 par exemple av. des Minimes.
Tracé de la ligne bientôt, car peinture peu durable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 31/03/08 à 21:39:30
Dimanche, 5*600m puis 4*600m. Au moment d'entamer le dernier 600, je vois arriver Martine et Fred. J'ai bien tenté de m'échapper mais Fred m'a rattrapé avec aisance (ça compte pas, lui il n'était pas fatigué par des séries :-)
Du coup nous avons continué tous ensemble.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 31/03/08 à 21:41:22
semi de nogent courrut 1 KM avec sedef
bon marathon dimanche sedef
aleksi , bravo, dominique cherche une personne pour faire senart
EN 3H15 voir moins
a la prochaine fois a vincennes et sur a senart
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 31/03/08 à 21:46:01
Vincent, tu veux que je te raconte mes séries des semaines précédentes ?
J'irai refaire le marquage car je vois que ça s'use rapidement, cela dit c'était humide quand je l'ai fait en janvier donc moins bonne tenue sur les bordures de trottoir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Paikan (membre) (82.226.87.xxx) le 31/03/08 à 21:55:52
Ok, merci pour vos réponses, tout s'explique!
Paikan
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 31/03/08 à 23:15:15
@Casquette Rouge: ce serait sympa de courir avec Dominique, mais mon objectif est plutôt légèrement sous les 3h10 que 3h15, donc ça risque de ne pas correspondre. On verra bien dans 3 semaines comment ça se profile.
Merci pour vos encouragement les Vincennus.
A+
Aleksi
Et BONNE COURSE DIMANCHE ! Je penserai à vous pendant mon footing léger...
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 01/04/08 à 12:05:06
Petite sortie de 40mn ce matin. Très bonnes sensations de légèreté avec une FC plutôt basse, c'est bon signe. J'étais à 10.5 km/h à 75% de ma FCM. Plus qu'une sortie de 30 minutes jeudi et après c'est repos.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 01/04/08 à 13:03:31
Rassurant pour dimanche Stefun et surtout encourageant pour le 100km qui se profile à l'horizon.
Bonne course !
Lolilo
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