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Récupération après une sortie à jeun par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 05/03/08 à 12:20:55
Sans rentrer dans le débat des pour ou contre les sorties à jeun, que prenez-vous après ce type de séance ?
Tous les dimanches, je pars à 7h15 et je finis de me doucher à 9h45. Je n'arrive pas à prendre un petit déjeuner normal juste après la douche, mais je n'arrive pas non plus à tenir jusqu'au déjeuner sans rien manger.
Comment faites-vous ?
Récupération après une sortie à jeun par Le Cri de la Carotte (invité) (192.93.158.xxx) le 05/03/08 à 12:35:25
Pour mes 2 sorties à jeun en semaine (env 1h - trajet pour aller au boulot), je "déjeune" à mon bureau vers 8h de 5/6 barres de céréales, une briquette de jus de fruit, 1/2 l d'eau.
Ça passe bien jusqu'à 12h, par contre je force bien sur les céréales (riz, semoule ou pâtes) le midi.
Récupération après une sortie à jeun par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 05/03/08 à 12:41:24
Après mes sorties à jeun en semaine (1h à 1h15, de 6h30 à 7h45), je prends 1 banane ou 1 pomme, 1/2 litre d'eau, 1 paquet de 4 biscuits "P'tit dej". Arrivé au bureau, je bois un grand bol de thé vert. Et je tiens sans pb jusqu'à 13h.
Pierre
Récupération après une sortie à jeun par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 05/03/08 à 13:32:03
Si vous voulez "pousser" le concept jusqu'au bout, alors évitez de consommer des glucides dans les 2 heures qui suivent votre fin d'entrainement car ces glucides inhibent la lipolyse post exercice.
Récupération après une sortie à jeun par cris13 (membre) (62.161.77.xxx) le 05/03/08 à 13:48:16
dans ce cas là ne risque t-on pas une hypoglicemie ou même un serieux coup de pompe pendant la matiné et par quoi compenser ?
Récupération après une sortie à jeun par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 05/03/08 à 14:06:02
"Si vous voulez "pousser" le concept jusqu'au bout, alors évitez de consommer des glucides dans les 2 heures qui suivent votre fin d'entrainement car ces glucides inhibent la lipolyse post exercice."
Merci du conseil car je faisais exactement l'inverse : je m'enfilais 2 grosses tartines de confiture pour justement avoir des glucides ...
D'autres conseils nutritionnels ou "repas" type, please ?
Et le lait après la séance ? J'ai l'habitude de boire un grand bol tous les jours, mais j'ai du mal après une telle séance ...
Récupération après une sortie à jeun par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 05/03/08 à 15:17:39
apres une seance à jeun(1 petite heure en moyenne)et apres la douche, je prends 1 bol de muesli avec du lait de soja,1 fruit ou une compote..en week end, tres souvent 1 brunch avec fromage, oeuf, jambon (oui oui j'avoue tranche de bacon grillé)..resultat, je peux prendre le repas suivant des heures et des heures apres!et je bois 1 kwa, thé, eau..
Récupération après une sortie à jeun par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 05/03/08 à 16:28:20
@cris13
OUI, c'est le risque (hypoglycémie) et cela ne favorise pas la recharge glycogénique post exercice.
Récupération après une sortie à jeun par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 05/03/08 à 16:39:36
@bebert
le lait n'est pas le meilleur aliment en post exercice pour recharger son glycogène musculaire (index glycémique bas et métabolisme essentiellement hépatique du galactose, qui est un composant du lactose qui, lui est le glucide du lait).
Récupération après une sortie à jeun par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 05/03/08 à 16:53:47
Merci de l'info, j'éviterai donc lait et laitages.
Récupération après une sortie à jeun par Ryle (invité) (83.194.81.xxx) le 05/03/08 à 22:48:31
Le dimanche, c'est souvent grasse matinée, donc je fais ma scéance à jeun plus tard que toi, de 9h30 à 11h30 puis étirement et douche ce qui m'ammène directement au repas de midi et ainsi pas de coup de pompe.
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